We houden er allemaal van om de controle over de dingen te hebben, maar dit is duidelijk niet altijd mogelijk. En als de onzekerheid uit de hand loopt, worden we geconfronteerd met de vijand van de onzekerheid. Als je langere tijd hulpverlener bent, leer je hoe onzekerheid een sleutelrol speelt bij vrijwel alle relatieproblemen.
Iedereen heeft wel eens geworsteld met gevoelens van onzekerheid of ontoereikendheid, en mensen hebben de neiging deze met zich mee te dragen als ze beginnen met daten. Het ‘waarom’ ervan kan lastig te achterhalen zijn, en het overwinnen van onzekerheid is ook complex. Worstelen met onzekerheid is nooit gemakkelijk, omdat het veel introspectie vereist. Maar als je hier leest, dan heb je de moedige eerste stap al gezet.
Laten we samen aan deze reis beginnen, die je zal helpen jezelf beter te begrijpen door een antwoord te vinden op de vraag: "Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?" In dit artikel schrijft psycholoog Juhi Pandey (MA Psychologie), die gespecialiseerd is in dating, premaritale begeleiding en relatiebreuktherapie, over de signalen en redenen waarom je zo onzeker bent in je relatie.
Wat zijn de tekenen van onzekerheid in een relatie?
Inhoudsopgave
Heeft uw partner u verteld dat u zich onzeker gedraagt? Jouw reflexmatige reactie moet een ontkenning zijn geweest. "Nee natuurlijk niet. Ik ben niet onzeker.” En ik heb veel cliënten hetzelfde horen zeggen als ze geconfronteerd worden met hun gedrag tijdens therapie voor onzekerheid in relaties.
Sterker nog, veel van hen draaien de rollen om naar hun partners en beschuldigen hen in plaats daarvan van onzekerheid. In het reine komen met onze eigen patronen kan een uitdaging zijn. Mensen proberen deze diagnose vaak te vermijden alsof het de pest is, en zelfs als ze die niet vermijden, weten ze niet precies wat ze ermee moeten doen.
'Ik weet dat mijn vriend van me houdt, maar ik voel me onzeker. Ik heb constant nodig dat hij me steeds weer vertelt dat hij van me houdt, anders ben ik bang dat hij me gaat verlaten,' vertelde iemand me eens. Het is een verhaal dat ik steeds weer hoor, want jaloezie en onzekerheid spelen in elke relatie een rol.
Wat maakt een vrouw onzeker in een relatie, vraag je? Er zijn bepaalde tekenen die alle onzekere mensen vertonen; er doorheen gaan lijkt veel op het staan voor een spiegel. Ik verzoek u dringend de overeenkomsten eerlijk te ontdekken, want dit is een veilige ruimte.
Dus voordat we dieper ingaan op het beantwoorden van de vraag: 'Wat veroorzaakt gevoelens van onzekerheid in een relatie?', is het belangrijk op te merken dat je dit gesprek niet moet aangaan met vooropgezette ideeën over jezelf. Zelfs als je denkt dat er geen grond is voor de bewering van je partner dat je onzeker bent, ga je gang en kijk eens naar de tekenen die erop wijzen dat je onzeker bent in je relatie. Wat je ontdekt kan je misschien verrassen.
Gerelateerde artikelen: Hoe u kunt stoppen met piekeren over uw relatie — 8 tips van experts
1. Vertrouwensproblemen: waarom zo bezorgd?
Merk je dat je twijfelt aan alles wat je partner zegt? Klinken uw vervolgvragen als een verhoor? Weersta jij de verleiding om hun telefoon te checken? Of heb je het al gedaan? Een zeker teken van onzekerheid is dat u moeilijkheden ondervindt bij het stellen van vertrouwen in uw partner. Je hebt moeite om je vertrouwen in hem te stellen, en dit veroorzaakt veel angst.
Onzekerheid vreet ons van binnenuit op. We denken: "Ben ik niet goed genoeg? Gaat hij vreemd?" Angst die voortkomt uit onzekerheid kan ook de oorzaak zijn van stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, afleiding, paniek en woede. Veel mensen twijfelen of ze paranoïde zijn of dat ze daadwerkelijk bedrogen worden . Dit is een zeer schadelijke mentale toestand.
“Ik ben zo onzeker in mijn langeafstandsrelatie, mijn partner heeft zojuist een nieuwe werkvriend gemaakt en ik kan er niet aan blijven denken. Ook al ben ik er vrij zeker van dat hij me niet bedriegt, alleen al het vooruitzicht dat hij een nieuwe vriend zal hebben met wie hij veel tijd doorbrengt terwijl ik er niet ben, maakt me groen van jaloezie”, vertelde een cliënt me.
De meest voorkomende uiting van onzekerheden in een relatie zijn slopende vertrouwensproblemen. Als je het moeilijk vindt om je partner te vertrouwen ondanks dat hij je voortdurend vertelt hoeveel hij van je houdt en waardeert, kan dit betekenen dat je aan je zelfrespect moet werken.
2. Altijd in de verdediging
De meeste mensen voelen zich aangevallen door hun partners als ze met onzekerheid te maken hebben. Vaak is hun defensieve gedrag ongegrond omdat ze verkeerd hebben geïnterpreteerd wat er tegen hen werd gezegd.
Als je merkt dat je zonder reden excuses zoekt of dingen persoonlijk opvat, moet je bij jezelf te rade gaan en je gedrag bijstellen. Veel vrouwen zeggen: " Mijn partner maakt me onzeker met zijn plagerijen." Maar is de belediging die je voelt, eigenlijk wel terecht?
Misschien lees je dingen in omdat je je problemen projecteert. Misschien vanwege het feit dat je denkt dat je er niet op je best uitziet, ga je ervan uit dat hij je voor de gek houdt elke keer dat hij je iets over je uiterlijk vertelt. Misschien omdat je denkt dat je niet goed genoeg verdient, voel je je elke keer beledigd als ze haar broer noemt die meer verdient dan jij. De vraag die je jezelf zou moeten stellen is: “Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?”
3. Een behoefte aan constante aandacht
Is het normaal dat u zich onzeker voelt in een nieuwe relatie als uw partner geen tijd met u kan doorbrengen? In het begin is het vaak niet zo erg om bezorgd of onzeker te zijn. Maar hier is een hypothetische situatie: je vriend besluit zijn weekend door te brengen met zijn vrienden in plaats van met jou. Jullie hebben elkaar net gezien en hij wil graag bijpraten met zijn bende. Hij laat je weten dat hij plannen heeft.
Hoe reageer je? Ben je gekwetst of boos dat hij niet al zijn tijd met je wil doorbrengen? Zo ja, dan ben je onzeker in je relatie. Je vindt het moeilijk te accepteren dat mensen ook een eigen leven leiden tijdens een relatie. Als je zelf erg aanhankelijk bent, ben je misschien nog niet klaar voor een relatie.
Het voortdurend eisen of opeisen van aandacht zijn ongezonde indicatoren van onveiligheid. Het opsporen van de oorzaak is op de lange termijn erg belangrijk.
4. Veel (over)reageren
Een groot nadeel van onzekerheid is het overdenken en de daaruit voortvloeiende overreactie. Bergen maken van molshopen, onophoudelijk zeuren of agressie zijn geen gezond gedrag. Ik wil graag een belangrijk verschil benadrukken tussen “reageren” en “reageren”.
Een reactie is een weloverwogen antwoord, terwijl een reactie emotioneel gedreven is. Onze cognitie stuurt onze reacties, terwijl onze emoties onze reacties sturen. Als je reflexmatig of instinctief op je partner reageert met een wantrouwende of vijandige houding, raad ik je aan om over te stappen op een reactie. Omdat het afleren van gewoontes een langdurig proces is, kunnen we in de tussentijd wel nadenken voordat we ze uitvoeren.
Gerelateerde artikelen: Ben je een jaloerse partner? Hoe om te gaan met jaloezie en onzekerheid
5. Zo dichtbij en toch zo ver weg
Onzekerheid creëert een paradox. Aan de ene kant ben je misschien aanhankelijk, maar aan de andere kant heb je moeite met intimiteit. Je worstelt er wellicht mee om jezelf te zijn in de buurt van je partner. Vraag je je af of ze je wel accepteren zoals je bent? Kwetsbaar zijn vergt veel moed, maar het is een stap die we moeten zetten om onze relaties te versterken.
Het is tijd om jezelf af te vragen: "Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?" Problemen met emotionele en fysieke intimiteit zijn duidelijke tekenen van een onzeker individu. Nadat u deze borden heeft doorlopen, moet u een duidelijk beeld hebben gekregen van waar u aan toe bent. Nu je weet wat de meest voorkomende onzekerheden in een relatie zijn, is de volgende stap het uitzoeken van de reden daarachter.
Vraagt u zich af waarom ik zo onzeker ben in mijn relatie? 9 redenen om te overwegen
Je hebt gelijk als je vraagt: “Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?”, aangezien de redenen achter onzekerheid complex en gevarieerd kunnen zijn. Het is een beetje een uitdaging om ze te lokaliseren, maar de negen meest voorkomende oorzaken zullen je helpen te begrijpen waarom je je zo voelt. De grootste trigger voor onzekerheid in relaties is vaak een gebrek aan zelfvertrouwen of een laag zelfbeeld.
Het is geen verrassing dat de manier waarop iemand over zichzelf denkt, aangeeft welk soort relaties hij met de buitenwereld zal hebben. Als je niet zo enthousiast bent over jezelf, denk je dat niemand anders dat ook is. Probeer met een open geest deze redenen achter jaloezie en onzekerheid in relaties te zien. Stel de intentie dat je jezelf wilt verbeteren, en deze 9 redenen zijn een stap in de richting van je welzijn.
1. Je eigen overtuigingen – Zijn er redenen om onzeker te zijn?
Negen van de tien keer worden onze gevoelens bepaald door hoe we onszelf zien en hoe de wereld ons ziet. Ten eerste, wat is jouw idee van een relatie? Je overtuigingen bepalen hoe je daten benadert en hoe je verwacht geliefd te worden. Als je denkt dat je bedrogen wordt, kan dat komen doordat je partner ongelukkig is in de relatie.
Hun ongelukkigheid kan in uw gedachten overdreven zijn, waardoor u denkt dat ze u verraden. Als uw persoonlijke idee om iemand te zien is dat u geen sociaal contact buiten hem of haar heeft, zullen uw onzekerheden groter zijn. Je zult meer redenen hebben om je onzeker te voelen omdat je kijk op een relatie nogal beperkt is.
Als uw kijk breder is en u zich doorgaans niet bedreigd voelt in een relatie, kunt u overwegen of uw zorgen terecht zijn. Maar als je voortdurend het gevoel hebt dat de kracht van je relatie met iemand wankel is, alleen omdat je relatie met jezelf niet de beste is, is dat in de meeste gevallen de oorzaak van gevoelens van onzekerheid in een relatie.
2. Trauma uit de kindertijd en hechtingsstijl
Het verleden is niet zo ver weg als we denken. Je onzekerheid kan geworteld zijn in problemen uit je kindertijd. Misschien heb je te maken gehad met seksueel of fysiek misbruik, emotioneel misbruik, het verlies van een ouder, verwaarlozing, langdurige ziekte, pesten, een scheiding van je ouders, enzovoort. De hechtingsstijl die we als kind ontwikkelen, hangt grotendeels af van onze relatie met onze primaire verzorgers. Als we hen niet vertrouwden als betrouwbare ouders, als ze ambivalent waren in hun benadering of volledig afwezig, ontwikkelen we een onveilige benadering in onze toekomstige relaties.
Neem bijvoorbeeld een cliënt die ik onlangs had. "Ik weet dat mijn vriend van me houdt, maar ik voel me onzeker," zei ze, en voegde eraan toe: "Op dagen dat hij het druk heeft en me geen aandacht kan geven, ga ik er meteen vanuit dat hij me in de steek laat." Met behulp van therapie realiseerde ze zich dat deze angst voor verlating was ontstaan doordat haar moeder maandenlang verdween.
Een veel voorkomende uitspraak van mensen die te maken hebben met onzekerheid als gevolg van trauma uit hun kindertijd is: ‘Mijn vriend zorgt ervoor dat ik me onbedoeld onzeker voel’ of ‘Mijn vriendin maakt me onzeker zonder dat ik het bedoel’. De woorden ‘onopzettelijk’ of ‘zonder de bedoeling’ zijn de sleutelwoorden. omdat trauma uit het verleden ervoor zorgt dat je hun acties op een bepaalde manier interpreteert.
Soms komt de onzekerheid van een vrouw (of een man) voort uit iets wat in haar kindertijd is gebeurd. Deze problemen zijn op te lossen, want therapie voor onzekerheid in relaties is altijd een goede optie. Als je hulp zoekt, is het team van ervaren therapeuten van Bonobology slechts een muisklik verwijderd.
3. Jaloezie en onzekerheid in relaties kunnen veroorzaakt worden door pijnlijke gebeurtenissen uit het verleden
Datingrampen uit eerdere relaties kunnen veel invloed op ons uitoefenen. Misschien heeft je ex je een heel goede reden gegeven om achterdochtig te zijn. Partners die vals spelen, liegen of gaslighten, kunnen een blijvende voetafdruk achterlaten op ons gedrag. Tijdens sessies hoor ik cliënten vaak zeggen: “Mijn ex zorgde ervoor dat ik me onzeker voelde over mijn lichaam.” Of “Mijn partner zorgde ervoor dat ik me onzeker voelde door andere vrouwen te sms’en.”
Het overwinnen hiervan kan erg moeilijk zijn, maar uiteindelijk is het jouw leven dat door onzekerheid wordt beschadigd. Littekens die nog niet geheeld zijn, zorgen ervoor dat een vrouw zich onzeker voelt in een relatie of dat een man vol onzekerheid zit. Bedrogen worden verandert je enorm en herstel is moeilijk. Je denkt misschien zelfs dat je huidige relatie geen kans van slagen heeft.
Het is echter belangrijk op te merken dat u de bagage van uw relaties uit het verleden uw huidige relaties niet mag laten beïnvloeden. De grootste onzekerheden in relaties komen meestal voort uit het feit dat ze eerder iets slecht hebben zien aflopen. Een van de beste manieren om een dergelijke situatie aan te pakken, is door te werken aan waar we het hierna over zullen hebben: je lage zelfwaardering.
4. Een laag zelfbeeld veroorzaakt gevoelens van onzekerheid in een relatie
Hoe kun je verwachten dat je zelfvertrouwen hebt in een relatie als je geen vertrouwen hebt in jezelf? Een lage eigenwaarde kan talloze problemen in een relatie veroorzaken. Het lijkt misschien alsof u sceptisch bent over uw partner, maar in werkelijkheid is het uw eigen zelf waar u aan twijfelt.
Als je een laag zelfbeeld hebt, blijf je denken dat je niet goed genoeg bent. Je onzekerheid ontstaat doordat je denkt: "Omdat ik niet goed genoeg ben, moet hij wel met iemand anders zijn om mijn tekortkomingen te compenseren." Je kunt je vooral in een nieuwe relatie onzeker voelen. Maar dit kan leiden tot zelfsaboterend gedrag als er niet zorgvuldig mee wordt omgegaan.
Je vraagt je af: waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie? Het komt omdat je niet zo hoog over jezelf denkt. Je moet aan jezelf werken en ernaar streven een zelfvoorzienend individu te worden. Zeker, het zal geen gemakkelijke reis zijn, maar het is bijna een noodzaak dat je gelukkig bent met jezelf, zodat je het feit kunt accepteren dat je partner van je houdt om wie je bent, en dat je goed genoeg bent.
5. Houd je genoeg van jezelf?
Zelfliefde maakt deel uit van de belangrijkste relatie van ons leven: die met onszelf. Niemand kan het gebrek aan eigenliefde compenseren, en het is een taak die we zelf moeten volbrengen. De eerste stap naar zelfliefde is acceptatie.
Voordat we het hebben over "Mijn man heeft me onzeker gemaakt over mijn lichaam" of "Mijn vrouw maakt me onzeker door zich te gedragen alsof ik niet goed genoeg ben", wil ik dat je eerst nagaat of je je überhaupt onzeker voelt, ongeacht wat de ander ervan vindt. Accepteer je jezelf volledig, met al je imperfecties? Zo niet, dan zou dit wel eens de oorzaak van je onzekerheid kunnen zijn. Omarm jezelf (zoals Elizabeth Gilbert in Eat, Pray, Love ) voordat je van je partner verwacht dat hij of zij dat doet. Externe voldoening komt pas nadat je innerlijk tevreden bent.
6. Gebrek aan communicatie met je partner
Een andere solide reden achter onzekerheid is een gebrek aan communicatie tussen u en uw partner. Misschien hebben jullie het allebei druk gehad of hebben jullie een paar problemen gehad. Hoe dan ook, de gesprekken zouden kunnen zijn gestopt met stromen. Is het normaal dat je je onzeker voelt in een nieuwe relatie als jullie allebei de eerste paar ruzies hebben? Zeker, omdat je elkaar gewoon probeert uit te vinden.
Maar als je een paar jaar later bent, kan een gebrek aan communicatie ervoor zorgen dat de hele zaak in een neerwaartse spiraal terechtkomt. Omdat je geen (emotioneel) contact met elkaar hebt, voel je je onzeker over de relatie. Dit is een probleem dat kan worden aangepakt door te gaan zitten en een moeilijk gesprek te voeren.
Ik raad je aan om beter te luisteren in je relatie , in plaats van alleen maar je eigen standpunten naar voren te brengen. Ik wil geen cliché gebruiken, maar communicatie is essentieel. Een relatie kan en zal niet gezond functioneren als je niet bereid bent om te praten. Therapie voor onzekerheid in relaties is altijd beschikbaar.
7. Veranderingen in uw relatie
Elke relatie doorloopt ontwikkelingsfasen. Het heeft ook zijn ruwe plekken. Als uw relatie is overgegaan van een informele naar een serieuze, of van een inwonende naar een huwelijk, kan onzekerheid het gevolg zijn van deze verandering.
"Na twee jaar samenwonen voel ik me erg onzeker in mijn langeafstandsrelatie. Elke keer als ze uitgaat, ga ik meteen van het ergste uit. Elke keer als ze een nieuwe vriend(in) maakt, probeer ik die persoon online al te stalken," vertelde Jason ons over hoe moeilijk de plotselinge overstap naar een langeafstandsrelatie is geweest.
Aanpassing aan een nieuwe koppeldynamiek kan enige tijd duren. Terwijl je je erin nestelt, kun je je een beetje onzeker voelen. Mensen die net zijn begonnen met daten, kunnen zich onzeker voelen in een nieuwe relatie. Wat de vreselijke ruige plekken betreft, die gaan voorbij en nemen de onzekerheid met zich mee. Als u echter heeft vastgesteld dat uw relatieproblemen ernstiger zijn, neem dan contact op met een professional voor hulp.
Gerelateerde artikelen: 8 manieren om onzekerheid in een relatie te overwinnen
8. De droom van een perfect leven
Deze prachtige quote kwam ik laatst op Facebook tegen van Steven Furtick. “De reden dat we met onzekerheid worstelen, is dat we onze achtergronden achter de schermen vergelijken met de hoogtepunten van alle anderen.” Misschien lijdt u aan de ziekte van perfectionisme. Jouw idee van een relatie is ontleend aan de films en is beeldschoon.
Als je je realiseert dat echte relaties anders zijn dan fictieve relaties, voel je je misschien onzeker. Als je vraagt: waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie? Ik zeg je dat films, boeken of sociale media nooit referentiepunten zijn. Een echte relatie heeft zijn hoogte- en dieptepunten, waar je over sommige geen controle over hebt. Wees gerust met het feit dat niet alles hoeft te kloppen.
9. Sociale angst kan de reden zijn voor jaloezie en onzekerheid in relaties
En tot slot, misschien lijd je wel aan sociale angst . Dit kan de oorzaak zijn van je lage zelfvertrouwen, je constante zorgen en je onzekerheid. Sociale angst beïnvloedt alle aspecten van je leven, op manieren die je je niet eens kunt voorstellen. Als je sociale angst hebt, is je angst voor afwijzing en oordeel aanzienlijk groter, wat leidt tot meer onzekerheid. Therapie en counseling zijn goede manieren om met sociale angst om te gaan, omdat ze je de juiste hulpmiddelen aanreiken.
We komen aan het einde van onze expeditie naar de troebele wateren van onveiligheid. Het is mijn oprechte hoop dat ik je heb geholpen en je een stap dichter bij een meer harmonieuze relatie heb gebracht, zonder enig 'Waarom hou je niet van mij?' vragen, elke keer dat uw partner een halve dag geen antwoord geeft.
Veelgestelde vragen
Afhankelijk van uw zelfbeoordeling van de oorzaak, kunt u actie ondernemen om het genezingsproces op gang te brengen. Je moet aan je onzekerheid werken voor gezondere en sterkere relaties. Maar een goed beginpunt zou zijn om je band met jezelf te onderzoeken.
Kijk echt naar hoe je over jezelf denkt. Werk aan het opbouwen van je gevoel van eigenwaarde, breng wat tijd met jezelf door en houd van jezelf. U moet deze zorgen ook met uw partner bespreken. Een relatie werkt met de inspanningen van twee mensen, en hij moet alles doen wat hij kan om jou een veiliger gevoel te geven. Ik zou je aanraden om ook therapie of counseling te overwegen.
Zal ik ooit liefde vinden? 10 redenen om optimistisch te zijn
Hoe u onzekerheden kunt overwinnen nadat u bent bedrogen – 9 tips van experts
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
