Wederkerigheid in relaties: betekenis en manieren om het op te bouwen

Stel je dit voor: je hebt je uiterste best gedaan om een ​​vintage asbak op te sporen die de collectie van je man voor zijn verjaardag compleet zou maken. Je was op elk prikbord, elke Reddit-thread en volgde elke aanwijzing. Uiteindelijk kreeg je het in handen en verraste je man ermee, en hij was opgetogen. Als je verjaardag nadert, geeft hij je een sjaal die je in de winkel hebt gekocht. Het voelt niet zo geweldig, toch? Wederkerigheid in relaties is belangrijker dan je denkt. 

Maar wat is wederkerigheid in relaties precies? Is het ‘geven en nemen’ net zo eenvoudig als het uitwisselen van geschenken met elkaar? Wat betekent het om liefde te beantwoorden? En wat gebeurt er als je dat niet doet? 

Laten we al die vragen die in je hoofd rondspoken eens aanpakken, zodat je een stap dichterbij komt om het 'perfecte stel' te worden dat je jezelf al op Instagram presenteert. Daarvoor spraken we met relatie- en intimiteitscoach Utkarsh Khurana (MA Klinische Psychologie, PhD-student), die als gastdocent verbonden is aan Amity University en gespecialiseerd is in onder andere angststoornissen, negatieve overtuigingen en individualisme binnen een relatie.

Wat is wederkerigheid in relaties?

Om een ​​gezonde relatie te behouden, of het nu tussen familieleden, kennissen of romantische partners is, moet er sprake zijn van een gezond geven en nemen. Niemand houdt van de buurman die de grasmaaier en het tuingereedschap leent zonder ze ooit terug te geven. Wederkerigheid in relaties ontstaat wanneer beide partners handelen op een manier die voor beide partijen voordelig is voor de relatie. Het is de handeling van het tot stand brengen van een gezond evenwicht tussen geven en nemen.

Als je op zoek bent naar voorbeelden van wederkerigheid in een relatie, dan is het bijvoorbeeld wanneer je stopt met kauwen met je mond open omdat je partner je heeft verteld dat het hem of haar stoort. Het is ook wanneer je een gunst terugbetaalt, of het nu gaat om een ​​uiting van liefde, een vriendelijk gebaar of simpelweg de afwas doen omdat je partner het eten heeft klaargemaakt. Het is iets wat je doet ten behoeve van jullie relatie. In zo'n dynamiek voelen beide partners zich veilig in de ruimte en diepte van de gevoelens die ze met elkaar delen, omdat het heel duidelijk is dat het geen eenzijdige relatie is.

Het is belangrijk op te merken dat het concept van wederkerigheid in relaties niet voor egoïstische doeleinden mag worden gebruikt. De Bijbel zegt: ‘Doe goed en verwacht er niets voor terug.’ Op dezelfde manier kun je ook niets terug verwachten, omdat je met je mond dicht begon te kauwen. Het bijhouden van een scorekaart is een recept voor een ramp. Utkarsh noemt deze niet-authentieke wederkerigheid ‘marshmallow-wederkerigheid’, of een inspanning die ‘met suiker bedekt’ is zonder inhoud of oprechtheid.

Gerelateerde artikelen: Inzet in een relatie: wat het betekent en 15 manieren om het te laten zien

Soorten wederkerigheid in relaties

Wederkerigheid is immers een evenwicht tussen geven en nemen tussen mensen en is niet alleen voorbehouden aan romantische relaties. Cultuurantropoloog Marshall Sahlins identificeerde in zijn boek Stone Age Economics drie soorten wederkerigheid die we in detail bespreken met betrekking tot wederkerigheid in romantische relaties:

1. Algemene wederkerigheid

Dit soort wederkerigheid verwijst naar iets doen zonder de verwachting van een direct rendement. Denk aan filantropen, liefdadigheidsinstellingen of andere altruïstische ondernemingen. Een ander voorbeeld dichter bij huis zijn de dingen die we doen voor onze familie, vrienden, ouders en soms zelfs voor een vreemde, puur uit welwillendheid en een gevoel van vertrouwen dat wanneer je merkt dat je in nood verkeert, de gunst zal worden beantwoord.

Als je dit relateert aan voorbeelden van wederkerigheid in romantische relaties, zie je hoe algemene wederkerigheid alles omvat wat de ene partner dagelijks voor de andere doet, zonder een directe of onmiddellijke tegenprestatie te verwachten. Dit is precies de reden waarom waarschuwingssignalen in een relatie, wanneer de andere partner de liefde en moeite niet met dezelfde passie beantwoordt, vaak genegeerd worden.

2. Evenwichtige wederkerigheid

Dit is een directe uitwisseling van een actie of goede daad en de terugkeer binnen een bepaald tijdsbestek. Denk eens aan het geven van geschenken in verre sociale kringen. Er is een impliciete verwachting dat je iets soortgelijks ontvangt van de persoon aan wie je een geschenk geeft.

Evenwichtige wederkerigheid in romantische relaties vindt plaats wanneer u uw partner een verjaardagsfeestje geeft of hem onbewust een cadeau geeft, terwijl u onbewust weet dat hij op uw verjaardag hetzelfde of iets soortgelijks voor u zal doen. Evenwichtige wederkerigheid werkt op de ‘wet van wederkerigheid’, die zegt dat een goed gebaar ervoor zorgt dat je je gedwongen voelt om iets terug te doen.

3. Negatieve wederkerigheid

In menselijke relaties is negatieve wederkerigheid het nemen van iets zonder de behoefte te voelen om iets terug te doen. Het ligt voor de hand om dit te zien als het 'beroven' van iemand van wat hem of haar toekomt. Het doel is maximaal persoonlijk gewin zonder consequenties. In romantische relaties is dit precies het soort uitwisseling dat experts als ongezond of misbruikend bestempelen en afraden.

Wanneer je uiteindelijk dingen voor je partner doet uit welwillendheid, vriendelijkheid en liefde, en je partner uiteindelijk alles opslokt en vergeet dezelfde liefde, steun en waardering aan jou te bieden, heb je bijvoorbeeld een negatieve wederkerigheid in relaties. in je eigen huis.

Waarom is wederkerigheid in relaties belangrijk?

Wederkerigheid is in de relatiepsychologie nauw verbonden met een positieve relatie. Wanneer er geen evenwicht is tussen geven en nemen in een relatie, bestaat het risico dat het een geval van romantische manipulatie wordt en uitmondt in een eenzijdige en onbevredigende relatie. Denk er maar eens over na: als er maar één persoon in een relatie is die zich opoffert en geeft, zal diegene uiteindelijk uitgeput raken. Die persoon kan het gevoel krijgen dat de partner niet hetzelfde voor hem of haar voelt, waardoor de hele relatie in elkaar stort.

“Elke keer dat hij een werkverplichting heeft, annuleert hij onze plannen alsof ze nooit hebben bestaan. Ik wissel mijn werkvergaderingen af, mijn plannen met vrienden en familie, zodat ik wat tijd met hem kan doorbrengen. Als hij de moeite die ik erin steek negeert, lijkt het alsof het hem niet veel kan schelen”, zegt Josephine, over haar partner Jared.

“Ik denk niet dat we ooit emotionele wederkerigheid in de relaties hebben gehad. Ik heb me nooit veilig gevoeld, grotendeels omdat hij nooit laat zien dat het hem iets kan schelen”, voegt ze eraan toe en benadrukt het belang van wederkerigheid in relaties. Als die er niet is, blijft er vijandigheid in de lucht hangen, waardoor hun relatie uiteindelijk wordt aangetast. Door te zeggen dat “wederkerigheid emotioneel, fysiek, verbaal en non-verbaal kan zijn”, noemt Utkarsh het volgende als de belangrijkste redenen waarom wederkerigheid in relaties belangrijk is:

• Je gezien en gehoord voelen: Utkarsh zegt: “Als een partner iets beantwoordt, heeft de ander het gevoel dat hun inspanningen worden erkend.” Negatieve wederkerigheid in een relatie doet precies het tegenovergestelde. Het leidt tot verwaarlozing
• Versterkt de band: “Wederkerigheid geeft beide partners het gevoel dat ze in hetzelfde schuitje zitten. Als het niet op dezelfde boot is, dan tenminste in dezelfde zee”, zegt hij. Deze geest van eenheid versterkt de band van een koppel
• Aanwezigheid van wederzijds respect: In feite benadrukt wederkerigheid in relaties ook de aanwezigheid van wederzijds respect tussen partners. Wanneer beide partners elkaar als gelijken beschouwen, kunnen ze een gezond geven en nemen tot stand brengen zonder het zelfs maar te beseffen
• Zorg ervoor dat je je niet gebruikt of als vanzelfsprekend voelt: Als er een gebrek aan wederkerigheid in relaties is, kan dit zelfs grotere problemen aan het licht brengen, waarbij de ene partner de ander als vanzelfsprekend beschouwt. Ze voelen misschien niet de behoefte om ‘de gunst terug te geven’, omdat ze denken dat hun partner hoe dan ook zal blijven hangen

Nu je weet wat het is en hoe belangrijk het is, probeer je waarschijnlijk parallellen te trekken. Laten we eens kijken hoe u kunt voortbouwen op dit altijd belangrijke fundament van elke dynamiek, zodat de uwe niet ten prooi valt aan onachtzaamheid. 

Hoe wederkerigheid in relaties op te bouwen

"Ik ben de enige die offers brengt in deze relatie, je doet nooit iets voor mij!" Als je iets soortgelijks in je relatie hebt gehoord of gezegd, komt dat waarschijnlijk omdat een van jullie zich verwaarloosd voelt in jullie dynamiek. Het gebrek aan wederkerigheid in relaties kan dit wegvreten zonder dat je zelfs maar beseft wat er aan de hand is.

Het kan een aanleiding worden voor voortdurende ruzies en conflicten, omdat een van jullie zich niet erkend voelt en niet weet hoe dat te uiten. Om ervoor te zorgen dat jullie beiden een stap dichter bij een harmonieuze relatie komen , laten we eens kijken hoe je de scorelijst kunt loslaten, maar je toch veilig kunt voelen in je relatie met je partner.

1. Ontwikkel wederzijds respect 

In een relatie tussen gelijken bestaan ​​er geen nare machtsstrijd en wordt niemand als vanzelfsprekend beschouwd. Niemand voelt zich superieur, wat automatisch betekent dat niemand zich gerechtigd voelt tot een speciale behandeling zonder zelf evenveel moeite te doen. Los van wederkerigheid in relaties, duidt een gebrek aan wederzijds respect op zichzelf al op een reeks problemen die onmiddellijk moeten worden aangepakt.

Als u zich vaak verwaarloosd, gekwetst en ongeldig voelt, kan uw relatie hierdoor lijden. Utkarsh zegt: “Wanneer iemand zich gerespecteerd voelt door zijn partner, geeft dit aan dat zijn partner zijn ‘zelf’ erkent. Daardoor voelen ze zich veilig in de relatie.” Wederzijds respect en wederkerigheid gaan hand in hand. Zodra beide partners elkaar als gelijken behandelen, zul je de relatie ook wat meer gaan waarderen. 

Gerelateerde artikelen: Gebrek aan genegenheid en intimiteit in een relatie – 9 manieren waarop het je beïnvloedt

2. Ondersteuning is tweerichtingsverkeer

Stel dat u zojuist een grote ruzie heeft gehad over een terugkerend probleem, en dat uw partner een aanstaande vergadering heeft waar hij al heel lang naar uitkijkt. Kunnen ze erop rekenen dat u hen steunt, ongeacht hoe hard u de avond ervoor tegen elkaar hebt geschreeuwd? 

Emotionele wederkerigheid in relaties ontstaat wanneer er een vrijwel zekere garantie op steun bestaat. Natuurlijk kunnen de dingen heftig worden en kun je elkaar een tijdje tegenhouden. Het zou vreemder zijn als je dat niet deed. Maar toch betekent dat niet dat u stopt met het steunen van uw partner bij elke stap. 

Het maakt niet uit waar jullie ruzie over hebben gehad of hoe moeilijk de situatie momenteel is, als je partner hulp nodig heeft, zou jij de eerste persoon moeten zijn die hij of zij belt. Dit bereik je niet door woorden van waardering , maar door er letterlijk te zijn voor de persoon van wie je houdt – keer op keer.

3. Onwrikbaar vertrouwen is een noodzaak 

Trek je de loyaliteit van je partner in twijfel telkens wanneer hij of zij wat persoonlijke ruimte nodig heeft of met vrienden op stap gaat? Als je partner je een dag niet belt tijdens een zakenreis, denk je dan meteen aan het ergste of geniet je juist van je momentje alleen van je martini? Als je zenuwachtig wordt telkens wanneer je partner een tijdje niets van zich laat horen, is het waarschijnlijk tijd om aan het vertrouwen in jullie relatie te werken.

Wanneer je een punt hebt bereikt waar je de toewijding en loyaliteit van je partner niet meer in twijfel trekt, voel je je veiliger met wat je hebt. Dit gevoel van veiligheid helpt wederkerigheid in relaties te bevorderen. Omdat je niet langer gefixeerd bent op alle mogelijke manieren waarop je partner je pijn kan doen, kun je je energie richten op de manier waarop hij zich geliefd en gekoesterd voelt.  

4. Geruststelling – heel veel 

Wat betekent het om liefde te beantwoorden? Wanneer je je SO laat zien dat je de kleine gebaren die ze maken met kleine gebaren van jezelf waardeert, voel je je net iets veiliger met wat je hebt. Je verrast ze met hun favoriete cheesecake op de terugweg van je werk, zij doen een avondje jouw deel van de klusjes.

Een verrassingsknuffel, een klein cadeautje, of gewoon een paar afspraken afzeggen om tijd door te brengen met degene van wie je houdt; ze zeggen allemaal hetzelfde: "Ik hou van je en waardeer je, laat me je dat laten zien met een paar lieve gebaren." Manieren om genegenheid te tonen in een relatie kunnen groots zijn of kleine gebaren die je geliefde een glimlach bezorgen – zoals koffie op bed brengen als ze op een luie zondagochtend hun ogen niet open kunnen krijgen. Of hun favoriete Chinees bestellen voordat ze er zelfs maar om vragen, na een lange werkdag.

Gerelateerde artikelen : 12 eenvoudige tips voor het opbouwen van gezonde relaties

5. Communiceer open en eerlijk 

Zonder het zelfs maar te beseffen, hebben de films die we hebben gezien ons de hele tijd voorbeelden van wederkerige relaties gegeven. Elke therapiesessie voor koppels in een film gaat als volgt: "Als je dat doet, krijg ik dit gevoel." Toegegeven, het is een te simpele poging om weer te geven hoe relatietherapie eruit ziet, maar het is nog steeds iets dat ervoor zorgt dat koppels een stap dichter bij het ontwikkelen van wederkerigheid in relaties komen.

Alleen door uw partner te vertellen wat u voelt en wat u verwacht, kunt u hem helpen begrijpen wat de relatie ten goede komt. Als u niet openlijk met elkaar kunt communiceren vanwege enige vorm van angst of ongerustheid, dan is dat een probleem dat u onmiddellijk moet aanpakken. Als je het gevoel hebt dat je niet met elkaar kunt praten zonder ruzie uit te lokken, kan het misschien nuttig zijn om hulp te zoeken bij een onpartijdige, professionele derde partij, zoals een relatietherapeut.

Zoekt u professionele hulp om uw relatie een stap dichter bij een harmonieuze verbinding te brengen? Dan is het team van ervaren therapeuten van Bonobology slechts een muisklik verwijderd.

6. Persoonlijke ruimte vergemakkelijkt wederkerigheid in relaties 

Persoonlijke ruimte in een relatie kan cruciaal zijn. Als partners elk wakker moment samen doorbrengen, kunnen ze elkaar uiteindelijk beu worden en tegen elkaar uitvallen zonder zich te realiseren wat de onrust en spanningen veroorzaakt. Hoewel het tegenstrijdig lijkt, leert de wederkerigheidstheorie in relaties ons dat je door elkaar ruimte te geven en elkaars grenzen te respecteren, een gevoel van respect en wederkerigheid kunt creëren.

Utkarsh zegt: “De ruimte geeft een persoon de mogelijkheid om introspectief te zijn over wat hij of zij voelt. Met die introspectie ontstaat de mogelijkheid om authentieke, oprechte wederkerigheid te bieden. Het gesprek met jezelf of de intrapersoonlijke wederkerigheid maakt interpersoonlijke wederkerigheid mogelijk.”

Het is niet echt iets waar we over nadenken, maar wederkerigheid in een relatie betekent in feite het creëren van een gezonde dynamiek, zonder: "Het enige wat ik doe is opoffering voor jou, waarom kun je nooit iets voor mij doen?". Als je vaak bijhoudt wie wat voor de ander doet, zal dit artikel je misschien meer goed doen dan je denkt.

Maar nu je weet wat er nodig is om jullie allebei gevalideerd en gerustgesteld te laten voelen, kun je hopelijk een stap dichter bij het hebben van die perfecte relatie komen waar we allemaal naar verlangen. Natuurlijk zullen er nog steeds ups en downs zijn, maar je weet tenminste dat je er altijd voor elkaar bent – ​​één vriendelijk gebaar tegelijk.

Veelgestelde vragen

25 meest voorkomende relatieproblemen

15 tips die een relatie sterk en gelukkig houden

De 7 basisprincipes van ondersteuning in een relatie

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden