Ideen om et forhold er forankret i kjærlighet. Folk forventer en virvelvind-romanse, drama, en legendarisk lykkelig slutt som de sprø Hollywood-rom-komediene. Men forhold er sjelden så skinnende eller kledd i haute couture. Et sterkt forholdsfundament krever arbeid hver dag.
Tenk på grunnlaget for et forhold som en bygning. Hvis du ikke har et godt et, vil uansett hva du utvikler på det, krasje. Og da vil du bli holdt ansvarlig for forseelsen av å ikke elske nok. Det vil bli en prøvelse og tårer. Til syvende og sist vil forholdet havne i galgen.
Det bringer oss til spørsmålet: Hvordan ser et sunt forholdsfundament ut? For å svare på spørsmålene om grunnleggende forholdsfundamenter og tegn på svekkelse, har jeg konsultert en klinisk psykolog. Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grunnlegger av Kornash: The Lifestyle Management School, som spesialiserer seg på parterapi og familieterapi.
Hva utgjør grunnlaget for forholdet
Innholdsfortegnelse
«Når grunnlaget i forholdet er sterkt, får du være deg selv, du trenger egentlig ikke å oppføre deg som aktuelt, det er ærlighet og kommunikasjon uten frykt for å bli dømt, og partnerne forstår hverandre», sier Devaleena.
Et par tilpasser små ting i et forhold som er personlige for dem. Mange par anser det som en sunn måte å bygge et forholdsfundament på. De er oppmerksomme på detaljer og vinner over hverandre.
For eksempel fortalte Julia oss at hun og partneren hennes gjennom tre år, Armie, har gjort et par ting konsekvent for å opprettholde forholdsgrunnlaget. «Helt siden starten av forholdet vårt har vi ikke vært fastlåst i roller eller oppgaver. Vi styrer det heller intuitivt», sa Julia.
«Vi rydder av oss daglige gjøremål, som matlaging og rengjøring, uten mye diskusjon», sa Armie. «Og det er aldri en følelse av å gjøre den andre en tjeneste. Vi gjør det for oss begge. Vårt endelige mål er å få litt fritid på slutten av dagen for å se på helt forferdelig TV.»
Et solid fundament i et forhold krever samvittighet. Det ligger modenhet i å forstå at det man gjør i et forhold er for å forbedre båndet som helhet og ikke for en annen person. Men noen hengir seg til å gjøre store gester for å vise sin kjærlighet. Når det mislykkes, blir det gråt og krangling, skyldfølelse og masing etterfulgt av en kjærlighetsbegravelse. Det ledsages av usikkerhet og tanker om ensomhet. Du vil legge merke til dem i begravelsen fordi de er ganske lite tiltalende.
8 tegn på at forholdsfundamentet ditt er svakt
«Mangel på støtte, sjalusi, kontrollerende atferd, bitterhet, uærlighet, respektløshet, emosjonell forsømmelse, mangel på økonomisk åpenhet og skyldspill er noen tegn som peker på det svake grunnlaget i forholdet deres», sier Devaleena.
Disse problemene vil begynne å skape sprekker i forholdsgrunnlaget deres. Sprekkene vil skape rom for krangler. Du vil ta med deg sorgene fra kranglene dine til jobb og til slutt til baren.
Men krangler du mye? Tviler du på hva kjærlighetens fundament er? Hvis ja, kan det hende at forholdet deres trenger å tenke nytt. Her er noen tegn på et svakt forholdsfundament.
1. Et behov for kontroll indikerer et svakt fundament i forholdet
Når en partner føler et behov for å si til den andre at han skal slutte å gjøre visse ting, viser det hvor skjørt grunnlaget for forholdet er. La dem være, for din skyld. For hvis du begynner å kontrollere, vil du bryte løftene om personlig rom i forholdet og komfort som er en del av fundamentet i forholdet deres.
Shailene, en ungdomsskolelærer, måtte avslutte forholdet sitt med Allan, en yogainstruktør, på grunn av hans kontrollerende natur. «Jeg hadde en kjæreste før Allan. Jeg er venner med ekskjæresten min i dag. Jeg regner det som et av mine mer modne forhold», sier hun.
Men Allan ville alltid vite hvilken venn jeg møtte. Når Shailene ærlig innrømmet at hun møtte ekskjæresten sin, ville Allan være synlig opprørt.
«Ekskjæresten min har spist middag hos oss. Hun kjenner Allan. Det har aldri vært et merkelig øyeblikk mellom meg og henne som har vist intimitet, men Allan har vært misfornøyd», forklarer Shailene.
Hun la til at Allan var mistenksom. En gang brøt det til og med ut en krangel der han anklaget Shailene for å ha møtt vennen i hemmelighet – noe som i Allans ordbok betydde starten på en affære.
Ting gikk galt da Allan installerte en stalkerware-app på Shailenes telefon for å spore aktivitetene hennes.
I USA blir 6–7.5 millioner mennesker stalket hvert år, ifølge en rapport fra Senter for bevissthet og ressurser for forebygging av stalkingEtt av fire ofre for stalking oppga at de ble spionert på gjennom en eller annen form for teknologi.
Da Shailene fant det ut, kontaktet hun politiet mot Allan. Behovet for kontroll vil ikke bare ødelegge det grunnleggende grunnlaget for forholdet, men kan også bevege seg inn i kriminalitetens farlige territorium.
Relatert Reading: Sunne vs. usunne forhold – 10 kjennetegn
2. For avhengig av partnere
Hvis forholdsfundamentet er sterkt, kan begge partnere tilbringe tid både selvstendig og sammen. Uavhengighet bidrar til et sunt forholdsfundament. Men hvis det ikke er tilfelle, kan partnere føle seg forlatt mens de gjør ting på egenhånd.
Avhengighet kan skape problemer når man skal utvikle grunnlaget for et langvarig forhold. Du er klengete hvis du er avhengig av partneren din for noe. Du kan ende opp med å bli forlatt hvis du bestemmer deg for å vente på at de skal bli med deg i alt.
Husk at du ikke er en karakter fra en roman fra viktoriansk tid – du kan ikke bruke tid på å vente og lengte etter elskere. Aksept er nøkkelen til å håndtere for mye avhengighet. Aksepter at partneren din kan nyte en kveld uten deg. Nytelse og spenning er unikt for ethvert forhold – det være seg blant venner, familie og partnere.
«Øv deg på selvhjulpenhet og bygg opp tålmodighet» overvinne avhengigheten av en partner«, sier Devaleena, og legger til: «Du må erkjenne problemene dine, jobbe med selvtilliten din og forbedre dine sosiale ferdigheter.»
3. Du holder på hemmeligheter
Du ville delt noe med en nær venn, men ikke med partneren din. Du føler deg skyldig for å ha skjult den hemmeligheten for partneren din, men vil helst ikke dele den – er du redd for å bli dømt? Hvis ja, har vi et kommunikasjonsproblem som kan skade utviklingen av et langvarig grunnlag for et forhold.
Det er fordi du har et visst bilde av partneren din, eller du er redd for at de kanskje ikke forstår hemmeligheten din, som er grunnen til at du foretrekker å skjule den.
Lena, en hjemmekokk, hadde lignende frykt. Partneren hennes gjennom fem år, Hadley, har vært fryktelig fordømmende overfor vietnamesisk mat. Men Lena hadde hatt lyst til å lære å lage nydelig biffpho (en slags lapskaus) og rekesommerruller. Så hun meldte seg på vietnamesiske matkurs, men holdt det hemmelig for Hadley.
«Jeg har vært nølende. Jeg kan ikke eksperimentere med mat hjemme. Jeg tenkte en gang på å konfrontere ham, men bestemte meg så for å gjøre det på egenhånd. Jeg føler at det er en byrde på meg», sa Lena.
Tap av åpenhet er et tegn på et svakt fundament i et forhold. Det indikerer også en mangel på kommunikasjon... Eller så bedømmer du bare situasjonen og partneren din for hardt. Det er på tide å ta steget og avsløre hemmelighetene dine. Ofte kan du ikke kontrollere hva andre tenker om deg.
4. Krangler er ekle
Det finnes forskjeller, og så finnes det krangler. «Forskjeller gjelder grunnleggende verdier og kjerneverdier – de er ikke til forhandlinger», sier Devaleena, og legger til: «Men krangler kan løses.»
Men, giftige forholdskrangler tar deg med på en tur til angerville og legger deg rundt hjørnet av damage to relationship foundation street. Giftige argumenter inkluderer å skylde på foreldre for oppdragelsen, krangle om de samme problemene gjentatte ganger, bringe inn ekser, og til og med plutselig å bruke en partners dårlige vaner til å fremstille dem i et dårlig lys.
Krangler bryter ofte ut når kommunikasjonsfaktoren forsvinner fra grunnlaget for forholdet. Når en partner føler at den andre ikke lytter, begynner de å presse frem poenget sitt.
En partner som ikke er i humør til å lytte, vil bli irritert og gjøre noe – til og med ubevisst – som viser mangel på interesse. Holdningen vil ødelegge banen, og kranglene vil begynne. Poengene i denne kampen vil måles i antall bitterheter som vil bygge seg opp til slutt.
Å argumentere konstruktivt er en ferdighet som tar tid å utvikle i et forhold. Partnerne må være på samme bølgelengde. De må kommunisere, diskutere og debattere saker, da det er en viktig del av å bygge et fundament i et forhold. Kommunikasjon krever trygghet, tillit og en vilje til å se forbi krangler.
5. Mangel på intimitet
I begynnelsen av forholdet elsket dere. Dere eksperimenterte i sengen. Det var lidenskapelig gnidd av kropper som hadde synkronisert med hverandre. Sex var et uttrykk for kjærlighet.
Denne gnisten varer imidlertid ikke lenge. Den kan skade intimiteten i et forhold. År senere kan det hende at partnere – slitne eller opptatt med andre tanker – sover med ryggen mot hverandre.
«Dr. Dorothy Tennov, en psykolog, har gjort langsiktige studier av forelskelsesfenomenet. Etter å ha studert en rekke par konkluderte hun med at den gjennomsnittlige levetiden for en romantisk besettelse er to år», sier Gary Chapman i boken sin. De fem kjærlighetsspråkene: Hvordan uttrykke inderlig forpliktelse til partneren din.
Et sexløst forhold fungerer sjelden. Mangelen på intimitet kan fremheve andre huller i grunnlaget for et forhold. Partnere må kunne foreslå «la oss ha sex» etter en uformell tanke. Det bør gjenspeile evnen til å vekke lidenskap i et forhold i de mest hverdagslige situasjoner. Det gir et solid fundament for et forhold.
Relatert Reading: 9 effekter på kjønnsløse forhold som ingen snakker om
6. Ikke noe kjærlighetsspråk
Kjærlighetsspråk teller blant de mindre tingene som definerer fundamentet for et forhold. Ulike mennesker uttrykker kjærlighet på forskjellige måter. Fysisk berøring, bekreftelsesord, å tilbringe kvalitetstid, tjenestegjerninger og å gi eller motta gaver er noen anerkjente kjærlighetsspråk mellom partnere.
Når partnere ikke gjenkjenner hverandres kjærlighetsspråk, kan de ende opp med å skade grunnlaget for forholdet. Dessuten, hvis du ikke har et kjærlighetsspråk med en partner, betyr det at du ikke har jobbet med å bygge grunnlaget for forholdet deres.
Slutt å være lat. Finn ut hva som pirrer partneren din, eller vis dem hva som pirrer din. Kjærlighetsspråk holder kjærligheten levende. Partnere må være bevisste på kjærlighetsspråkene i et forhold. Enhver handling som gjøres for å behage må mottas med entusiasme. Selv om tilfredsstillelse ikke er det konstante målet, anses det ikke som usunt å gi partneren det de trenger en gang i blant.
7. De prioriterer deg ikke
De vil heller jobbe sent på kontoret og pusse opp utallige dokumenter enn å komme hjem for en filmtime. Eller de har alltid venner som venter med en grunn – øl, vin eller en shoppingtur. De vil prioritere alt unntatt deg.
Hvis partneren din bruker mye «jeg» og «meg» i samtaler i stedet for «vi» og «oss», kan det hende du har en klassisk narsissist foran deg. Det er godt mulig at de bruker en uanstendig mengde tid foran et speil eller åpenlyst steller seg selv.
Det indikerer kanskje at de har begynt å nyte andre ting i livet, og tar deg for gitt. De har glemt at et sterkt forholdsfundament krever ofre til en viss grad.
Når en partner innser at de ikke blir prioritert selv på det grunnleggende nivået, kan det forvrenge den emosjonelle kvotienten i et forhold. Det kan skape en følelse av å være forlatt hos personen.
Alltid husk, dere begge var enige om å inngå kompromisser og tilpasse deg, samtidig som du legger grunnlaget for et langvarig forhold.
8. Pengesaker
Økonomisk kompatibilitet er en greie. Par må vite hvordan de skal bruke det de tjener. Det danner et nødvendig grunnlag for forhold som varer lenge.
I starten kan partnere bruke penger på hverandre, gi hverandre gaver og avtale dater for å vinne den andre over. Men så snart et par føler seg trygge, blir penger igjen en personlig sak.
Partnere kan senere gi avkall på å bidra til felles utgifter eller husholdningen hvis de bor sammen eller er gift. Tvister knyttet til penger berører noen av våre dypeste psykologiske behov og frykt, ikke begrenset til tillit, trygghet, sikkerhet, makt, kontroll og overlevelse.
Dessuten, når en partner senere i forholdet nekter å bruke penger, kan det føre til en kontrast til hvordan de pleide å bruke penger tidligere. Det kan tyde på avtagende interesse. Pengetvister kan skade grunnlaget for forhold. Penger tjent av to personer i et forhold kan ikke betraktes som felles utgifter.
Derfor er det viktig å lære å dele kostnadene helt i starten. Par som bor sammen må dele husholdningsutgiftene. Partnere i et forhold må styre økonomien sin uavhengig.
Når det er sagt, er ikke alt håp ute hvis grunnlaget for forholdet deres svekkes. Du kan alltid søke hjelp til å gjenoppbygge det som er tapt. Tross alt ønsker du ikke å sitte fast med spørsmålet «hva er kjærlighetens grunnlag?» for alltid. Du bør strebe etter å gjenopplive romantikken og gjenoppbygge et solid forholdsfundament.
Hvis du føler at du kanskje har hoppet over noen steg for å styrke grunnlaget i forholdet deres før du tok ting til neste nivå, og nå hviler båndet på tynn is, vit at du ikke er alene. Autoriserte, erfarne terapeuter i Bonobologys panel har hjulpet mange par i lignende situasjoner. Du kan også dra nytte av det. Riktig hjelp er bare en klikk bort.
De 5 typene kjærlighetsspråk og hvordan du bruker dem for lykkelige forhold
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
