Hvorfor savner jeg kjæresten min så mye: grunner og måter å håndtere det på

Se for deg dette: kjæresten din er på et utenlandsopphold, og du ligger i et hjørne av sengen din, lytter til favorittsangen hans og venter på den ene samtalen fra ham som han skal ta når han får fri. I mellomtiden virker det som om du har satt hele livet på vent. Høres det kjent ut? Vel, hvis du ofte har havnet i situasjoner der du har lurt på: «Hvorfor savner jeg kjæresten min så mye?», er du på rett sted. Å savne en partner er ikke så ille, men det som er usunt er når du begynner å forsømme helsen, jobben eller vennene dine i slike situasjoner, og begynner å hengi deg til usunne mestringsmekanismer eller føler deg stresset.

I denne artikkelen skal vi ikke bare dykke dypere ned i de sannsynlige årsakene til at du savner kjæresten din så mye, men også gi noen eksperttips som kan hjelpe deg gjennom en så tøff tid, med hjelp fra vår ekspertrådgiver innen parforhold, Ruchi Ruuh (med høyere utdanning i rådgivningspsykologi). Så hva venter vi på? La oss begynne ...

Hvorfor savner jeg kjæresten min så mye? Mulige årsaker

En venninne av meg, Clare, 27, slo opp med kjæresten sin gjennom to år for noen måneder siden. Mens hun var i en samtale med meg, fortalte hun hvordan hun lengtet etter å sende ham en tekstmelding og savnet ham som gal. Hun brukte mesteparten av dagen på å stalke ham på sosiale medier og gå gjennom parbildene deres, og mottok til slutt en unnskyldningsmelding fra ham noen uker senere. Selv om bruddet var midlertidig og hun og kjæresten hennes endelig ble sammen igjen forrige måned, sa hun senere hvordan hun følte seg «avhengig» av ham. Og dette ordet beskriver kanskje hvordan det er å savne kjæresten sin, enten det er under en midlertidig eller permanent separasjon.

En studie har faktisk vist at savnet etter en kjæreste er vitenskapelig likt abstinenssymptomene kokainavhengige opplever når de blir fratatt stoffet. De fysiske symptomene på å savne noen du elsker kan være ganske tydelige. Men hva forårsaker en så dyp emosjonell reaksjon? Vel, vi skal se på noen mulige årsaker til denne lengselen etter kjæresten som de fleste kvinner går gjennom når de ikke er i nærheten av dem:

1. Emosjonell tilknytning

Den mest åpenbare grunnen til at kvinner savner kjærestene sine er den emosjonelle tilknytningen. Når vi samhandler romantisk med noen, påvirker ulike nevrokjemikalier, som oksytocin, dopamin og serotonin, hjernen vår og får oss til å utvikle bånd og følelser. Ruchi sier: «Den emosjonelle forbindelsen forsterkes ytterligere av delte opplevelser og samtaler som man opplever både i lykkelige og utfordrende tider.»

Relatert lesning: Kjærlighet vs. tilknytning: Er det ekte kjærlighet? Forstå forskjellen

2. Brukerstøtte

Ruchi sier: «Den nest viktigste grunnen til psykologien bak å savne en kjæreste er støtten, trøsten, oppmuntringen og tryggheten som et sunt forhold gir.» Så du går kanskje glipp av:

• Den gangen han lagde et måltid da du var syk
• Måten han støttet deg på da du måtte legge moren din inn på sykehuset for en akuttoperasjon
• De lange telefonsamtalene han tok om natten for å høre på klagingen din da du mistet jobben.
• Måten han skjemte deg bort på din første date
• Alle de gangene han tok vare på deg da du var syk

3. Felles aktiviteter og rutiner

Ruchi sier: «Felles aktiviteter, selv når de er de kjedeligste og mest rutinepregede gjøremålene, er prentet inn i hjernen vår og påvirker oss når vi ikke kan delta i dem lenger.» Disse minnene bringer nostalgi når personen vi delte opplevelsene med ikke lenger er blant oss. Slike aktiviteter kan omfatte:

• Ser på favorittfilmene dine
• Spiller videospill sammen
• Interessante intime eller seksuelle aktiviteter, som for eksempel parkortspill
• Teksting eller snakking på telefonen

4. Fremtidsplaner

Ruchi mener: «Når vi legger fremtidsplaner med partnerne våre, hjelper de oss med å utvikle et dypere bånd med dem, noe som får oss til å savne dem når de ikke lenger er her.» Slike mål er kanskje ikke bare seriøse, langsiktige parmål , som å gifte seg eller stifte familie. De kan også være mindre mål, som å reise sammen eller gå på kafé. En av grunnene til at du savner kjæresten din kan være at du fortsatt tenker på disse planene og skulle ønske de var en del av fremtiden din.

Relatert lesning: 9 grunner til at du savner eksen din og 5 ting du kan gjøre med det

5. Unike egenskaper

Det er nettopp de egenskapene partnerne våre har som trekker oss mot dem, som blir grunnen til at vi savner dem når de ikke er sammen med oss. Ruchi sier: «Slike egenskaper kan være deres tørre humor , deres forståelsesfulle og omsorgsfulle natur, eller enkle trekk som deres vane med å ta deg med ut på en iskrem etter en dårlig dag.»

6. Stressregulering

En studie har vist at kvinner opplever betydelig reduserte kortisolnivåer (et stressfremkallende hormon) etter å ha blitt omfavnet av sine romantiske partnere. Ruchi sier: «Bare det å være i kjærestens nærvær kan redusere stressnivået hos kvinner og forbedre nervesystemet deres.»

Relatert lesning: Stress og depresjon i langdistanseforhold bryter båndet vårt

7. Belønningssystem

Enhver positiv interaksjon med en romantisk partner kan skape en vei for hjernens belønningssystem. Så du vil alltid lengte etter den «følelsesmessige» faktoren senere også. Ruchi forklarer: «Enhver hyggelig aktivitet med din kjære skaper den dopaminbelønningsveien som kan få deg til å savne ham når han ikke lenger er sammen med deg.»

Hvordan vite om det er sunt å savne kjæresten din så mye

Det er ikke nødvendig at kjæresten din må bo i en annen by for at du skal savne ham som gal. Som en Reddit-bruker uttrykker det: «Vi bor nær hverandre og ser hverandre minst én gang i uken. Å ikke være sammen med ham og ikke ha hans tilstedeværelse ved siden av meg gjør at jeg savner ham så mye.» Men hvor sunt er det å savne noen så besatt?

Og hvordan takler du bruddet eller kjærestens fravær uansett? Engstelig og bekymret mesteparten av tiden? Ser du på favorittserien din på Netflix som du så med kjæresten din, og gråter mens du gjør det? Eller har du sunket ned i en malstrøm av emosjonell spising og fråtser i iskrem og hurtigmat bare for å komme over kjærestens fravær? Vel, dette er noen av de usunne mestringsmekanismene og fysiske symptomene ved å savne noen du elsker som kan skade deg i det lange løp.

Med hjelp fra Ruchi har vi satt sammen en tabell nedenfor som vil hjelpe deg å forstå forskjellene i sunn og usunn atferd når du savner kjæresten din:

Relatert lesning: 9 tegn på et usunt forhold

Hva du skal gjøre når du savner kjæresten din – 13 tips for å håndtere det

Så, nå som du vet svarene på «Hvorfor savner jeg kjæresten min så mye?», sliter du fortsatt med å komme over «vi»-vanene? ​​I denne delen skal vi fortelle deg hva du skal gjøre når du savner kjæresten din og hjelpe deg med å håndtere situasjonen på en sunn måte. Det kan være en kjæreste i et langdistanseforhold som du savner, en eks du ønsker å sende tekstmeldinger eller kontakte, eller en kjæreste som midlertidig er borte fra deg på grunn av en nødsituasjon.

Alt du trenger å huske er at det å komme seg etter eller mestre denne situasjonen ikke vil være en lineær prosess. Det kan heller ikke finnes en uttømmende liste over alt du kan gjøre for å håndtere denne situasjonen. Men i stedet for å føle deg ensom og trist eller lure på: «Hvorfor savner jeg kjæresten min så mye, jeg gråter», kan du prøve følgende 13 tips foreslått av Ruchi:

1. Hold kontakten

Med tanke på at du fortsatt har god kontakt med kjæresten din, eller at du savner en partner i et langdistanseforhold , kan du prøve å holde kontakten regelmessig for å dempe følelsen av at du ikke vil ha kjæresten min. Selvfølgelig må du huske på arbeidsplanen din mens du gjør det. Ruchi foreslår følgende måter å holde kontakten på:

• Gjennom kjærlige tekstmeldinger
• Planlegging av videosamtaler
• Spille spill på nett
• Å ha hete samtaler når du savner den fysiske berøringen

Relatert lesing: 20 Jeg savner ham-memes som er helt på poenget

2. Distraher deg selv

Hvis du ønsker å svare på spørsmålet «Hvorfor savner jeg kjæresten min så mye?» på en sunn måte, prøv å distrahere deg selv ved å hengi deg til aktiviteter du liker, i stedet for å vente på at han skal oppfylle alle dine behov. Her er hva Ruchi foreslår:

• Bruk litt tid på å lage et favorittmåltid
• Kos deg med en favorittsportsaktivitet
• Bruk litt tid på å lese

3. Uttrykk deg selv

Hvis du savner kjæresten din du har vært sammen med, prøv å sette pris på alt det gode han har gjort for deg. Ruchi mener: «Det er viktig å la kjæresten din få vite hva du føler. Vis ham at du bryr deg om ham og elsker ham.» Dette vil bryte eventuelle usynlige vegger mellom dere to og bane vei for en varm gjenforening.

4. Vær i kontakt med et støttenettverk

Ikke glem venner og familie når du savner partneren din. Ruchi mener: «Det er nettverket ditt av nære venner og familiemedlemmer som kan gi deg et støttende rom i denne fasen. Så betro deg til dem, nyt selskapet deres og skap sterke bånd med dem. Husk at du ikke bør unngå andre forhold når du er investert i en romantisk partner eller savner dem.»

Relatert lesning: Hvordan komme seg gjennom et brudd alene?

Min 24 år gamle kollega Mandy begynte å forsømme vennene sine rett etter at hun startet et forhold med sin nåværende kjæreste, George. Men da George flyttet til en annen by for å ta en grad, følte Mandy seg ensom. Det var da hun innså hvor viktig det var å holde kontakten med vennekretsen sin. «Hvorfor savner jeg kjæresten min så mye?», sa hun ofte, og vennene hennes var heldigvis der for å sørge for at hun hadde det bra da hun ringte dem for å betro seg.

5. Fokuser på egenomsorg

Selv når du savner kjæresten din, sørg for at du ikke forsømmer din fysiske og mentale helse . Ruchi foreslår følgende egenomsorgstips for å spare deg selv for emosjonell nød og sikre ditt generelle velvære:

• Få nok hvile
• Spis sunn mat
• Bruk minst en time om dagen på trening
• Fokuser på avslapningsteknikker, som yoga og meditasjon
• Gå lange turer
• Invester i massasjeterapi

6. Skriv en dagbok

Det er alltid lurt å uttrykke tankene dine og beskrive hvordan du savner ham. Ruchi foreslår: «Det er lurt å føre dagbok for å dokumentere den følelsesmessige uroen du går gjennom.» Dette vil hjelpe deg med å roe deg ned og la deg kanalisere tankene dine. Du kan alltids lese dagboken din senere og sette pris på noen minner.

Relatert lesning: 55 vakre måter å si at jeg savner deg uten å si det

7. Finn et formål

Alle følelsene dine i «Jeg savner kjæresten min»-fasen kan brukes positivt til å hjelpe deg med å finne mening. Ruchi sier: «I stedet for å klage «Jeg savner ham», unn deg litt selvrefleksjon og introspeksjon.» Fokuser på ditt eget liv og dine personlige mål. Så du kan:

• Sett av ekstra tid til jobb for å få den sårt tiltrengte forfremmelsen
• Få den sertifiseringen som vil hjelpe deg i karrieren din
• Invester i et stellverksted

8. Gjør ting du alltid har ønsket å gjøre

Ruchi føler: «I stedet for å lure på hvorfor jeg savner kjæresten min så mye når vi er fra hverandre?», kan du bruke denne tiden klokt på å gjøre ting du alltid har ønsket å gjøre, men ikke kunne fordi du er investert i forholdet ditt .» Så du kan:

• Fullfør boken du har ment å lese
• Få med deg en film du har planlagt å se en stund
• Flytt vekk fra byen og nyt en soloferie

Relatert lesning: 11 eksperttips for å slutte å være besatt av noen

9. Brainstorm kreative gjenforeningsideer

Hvis du har savnet kjæresten din på lang avstand mye, kan du utnytte denne pausen ved å planlegge en koselig gjenforening. Her er noen ideer fra Ruchi:

• Se etter omtenksom, romantiske dateideer
• Finn ut de beste restaurantene i byen å ta med kjæresten din til når han kommer tilbake
• Finn ut noen ideer og reiseruter for weekendturer for par
• Planlegg en overraskelse
• Skriv et grøtaktig brev til ham

10. Unngå negative følelser

Selv om du savner kjæresten din (selv om dere ikke snakker med hverandre nå), prøv å unngå negative følelser. Så du kan fortsatt si til deg selv: «Jeg savner ham», men:

• Unngå ethvert skyldspill
• Slutt å hengi deg til passiv-aggressive atferd
• Slutt å være dømmende eller sarkastisk
• Unngå å legge ut tirader på sosiale medier
• Unngå å være sjalu på hans sosiale liv eller prestasjoner

Relatert lesning: 9 eksperttips om hvordan du kan kontrollere følelsene dine i et forhold

11. Tenk gjennom måten du kommuniserer på nytt

Ruchi sier: «Dette er også et godt tidspunkt å reflektere over hvordan du kommuniserer med kjæresten din.» Finn ut eventuelle feil og fokuser på å kommunisere bedre .» Still deg selv spørsmål, som for eksempel:

• Er jeg for kritisk til ham?
• Har jeg gitt ham nok tid?
• Bruker vi nok tid på å ringe eller sende tekstmeldinger?

12. Reflekter over styrkene i forholdet ditt

Å være borte fra kjæresten din vil gi deg et klarere sinn til å reflektere over hvor du står i forhold til forholdet ditt med ham. Finn eventuelle svakheter og handle ut fra dem. Finn ut styrkene og bruk dem til å styrke forholdet deres . Hva er det som gjør at dere to klikker? Er det felles mål eller kjærligheten til de samme hobbyene?

Relatert lesning: 9 grunner til at du savner eksen din og 5 ting du kan gjøre med det

13. Oppretthold en positiv holdning

Tenk positivt, så vil halvparten av problemene dine bli løst. Så i stedet for å plage deg med å lure på hva du skal gjøre når du savner kjæresten din, prøv å opprettholde en positiv holdning og tankesett. Slik kan du gjøre det:

• Prøv å tenke på når dere møtes neste gang
• Les hverdagssamtalene og de flørtende og morsomme tekstmeldingene dere utvekslet da dere begynte å date på nytt.
• Bruk favorittparfymen hans for å minne deg selv om ham
• Besøk favorittrestauranten hans og bestill favorittretten hans

Vi har forsøkt å tilby deg en kortfattet guide til hvordan du håndterer følelsene dine når du lurer på: «Hvorfor savner jeg kjæresten min så mye når vi er fra hverandre?» Og vi håper du ikke lenger lurer på hva du skal gjøre når du savner kjæresten din! Husk at hvis følelsene dine for ham er sanne, er det helt normalt å savne ham når han ikke er i nærheten. Men det betyr ikke at du vil miste deg selv i prosessen.

En partner er tross alt noen som bidrar til din individualitet. Du er et komplett menneske med eller uten ham. Så i stedet for å si til deg selv: «Jeg savner ham» og ignorere dine behov, prøv å finne en balanse, fokuser på det positive og se frem til tiden dere møtes igjen. La hjertet ditt vokse seg sterkere for hvert sekund du savner ham!

15 tips for å holde et forhold sterkt og sunt

11 forholdsegenskaper som er et must for et lykkelig liv

Forventninger i forhold: Den riktige måten å håndtere dem på

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send