11 eksperttips for å slutte å være besatt av noen

Hvordan slutte å være besatt av noen? Hvis det er det du er opptatt av i dag, betyr det at vi må avkode usunn besettelse. Fordi obsessiv atferd på ingen måte vil være til noe godt i hverdagen eller i et forhold. Uansett hva popkulturen sier, er det ikke kult å ha noen som bor i hodet ditt «leiefritt». Besettelse kan utvikle seg i løpet av kort tid og forårsake mange problemer for den besatte personen så vel som for deres beundring.

Fortell oss det. Når du stadig tenker (eller er du stalkeren?) på en bestemt person som kanskje føler det samme, hvor står det til med selvtilliten eller privatlivet ditt? Det blir viktigere for hvert sekund å ha samtaler om dette emnet i vår raske digitale tidsalder, som ubevisst gir næring til avhengighetsatferd. Så, hva er tegnene på at man har en obsessiv fiksering på en annen person?

I denne artikkelen skal vi diskutere de ulike fasettene av besettelse med innsikter fra psykologer. Nandita Rambhia (MSc i psykologi), som spesialiserer seg i kognitiv atferdsterapi (CBT), retreatment-terapi (REBT) og parterapi. La oss legge ut på denne reisen med kunnskap og bedring. Selv om noen ting kan være vanskelige å akseptere, bør du lese til slutten for å lære hvordan du slutter å være besatt av noen. Vi lover å gjøre det verdt tiden din.

Hva er obsessiv kjærlighetslidelse?

Besettelse kan ta forskjellige former. Det er i bunn og grunn en tilstand der en frykt, et minne eller en forelskelse fanger ens oppmerksomhet og sinn i en slik grad at personen blir ute av stand til å konsentrere seg om noe annet. I en romantisk kontekst handler det om å være besatt av og avhengig av denne «forelskelsen». Grensen mellom kjærlighet og besettelse synes å bli uklar, og man tar disse obsessive følelsene for ekte kjærlighet.

En slik mental tilstand av å være romantisk besatt av noen til det punktet at det forårsaker emosjonell ustabilitet kalles også limerenceObsessiv kjærlighetslidelse (OLD) er imidlertid ikke kategorisert som en psykisk lidelse, da den ikke er oppført i Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser, 5. utgave (DSM-5), en håndbok utgitt av American Psychiatric Association. Forskere har funnet ut at det er en ganske sjelden tilstand, ettersom mindre enn 0.1 % av mennesker opplever dette, og av ukjente årsaker er OLD mer utbredt blant kvinner enn menn.

Psykologer kan ikke sette fingeren på en spesifikk årsak bak denne tilstanden. Den er imidlertid knyttet til mange andre psykiske helseproblemer. Så hva forårsaker besettelse av en person?

• Denne besettelsen begynner vanligvis med et overveldende begjær eller en berusende forelskelse i én bestemt person.
• Årsakene til denne obsessive atferden finner vanligvis røtter i en persons tilknytningsstil og barndomserfaringer. Studier viser at ambivalent tilknytningsstil ofte blir predikert som GAMMEL
• Andre årsaker inkluderer tidligere traumer, frykt for å bli forlatt, personlighetsforstyrrelser og andre psykiske helsetilstander som forvrenger en persons tankemønstre og gjør dem besatt av forholdet sitt.
• Visse sosiale og kulturelle normer kan også være ansvarlige for at en person har tvangstanker om noen andre
• Hvis du vokste opp med å tro at kjærlighet er eierskap, og at partneren din burde kunne gjøre hva som helst for å bevise sin kjærlighet til deg, er det mulig at du er en besatt elsker i en klengete affære.

Hva er tegnene på at man er besatt av noen?

Før vi diskuterer ulike måter å slutte å være besatt av noen på, er det viktig å forstå hva besettelse betyr og ser ut som. Det kjennetegnes av noen kjennetegnende atferds- og tankemønstre. Fra å forstyrre daglige aktiviteter til å bruke for mye tid på sosiale medier til å leve med lav selvtillit og intens sjalusi – obsessiv kjærlighetslidelse rammer folk forskjellig i hvert tilfelle.

nandita forklarer: «Det finnes noen innledende tegn man kan se opp for. Alt begynner med hvor mye tid du investerer i å tenke på dem eller være sammen med dem. Tvangstanker er svært påtrengende og hemmer helsen din – De påvirker måten du spiser, drikker, sover og jobber på. Det er best å være oppmerksom på varseltegn på å være besatt av noen».

Og hvor sant er det? Det er viktig å lære seg psykologien bak besettelse kontra kjærlighet – det hindrer deg i å falle inn i usunne mønstre og hjelper deg med å gjenvinne kontrollen i livet. La oss ta en rask titt på disse tegnene før vi diskuterer hvordan du kan slutte å være besatt av noen du elsker:

1. Sjalusi og kontrollerende atferd

Hvem av oss har ikke blitt et monster med grønne øyne én gang i livet? Selv om sjalusi er en naturlig følelse, har besettelse en tendens til å gjøre det ti ganger verre. For eksempel er objektet for din beundring å snakke med en attraktiv person. Du vil umiddelbart oppfatte en trussel og forestille deg de aller verste scenariene. Drevet av et behov for å holde dem for deg selv, vil du bryte gjennom sunne grenser, forstyrre livet deres, og ødelegge også din psykologiske likevekt.

Dette kan manifestere seg på små måter i starten – å provosere dem mot andre mennesker eller spre et rykte. Men med tiden kan dette ta en stygg vending der du forbyr dem å snakke med andre. Kort sagt er intens sjalusi og et behov for å kontrollere den andres liv blant de største tegnene på å være fiksert på noen. 

Relatert Reading: Er Limerence giftig kjærlighet? 7 tegn som sier det

2. Stalking og overvåking av aktiviteten deres

Med den utbredte bruken av sosiale medier blir folk lett besatt av ting. Internett er en velsignelse for avhengigheten din, og gir næring til dine verste tendenser. Dette får stadig flere til å spørre: «Jeg tenker stadig på den første personen jeg møtte på en datingapp. Hvorfor er jeg besatt av noen jeg knapt kjenner?»

Nandita sier: «Det er så enkelt å overvåke noen i disse dager – deres plassering, aktivitet, bilder osv. er et klikk unna. Disse forsterker obsessive tanker og lar ikke personen bryte løs fra sirkelen.» forfølgelse på nettet skal ikke tas lett på når det gjelder besettelse.»

Hvis du ser en økning i aktiviteten på sosiale medier-kontoene dine, ikke bli for overrasket. Dette er de mest tilgjengelige veiene til informasjon om personen du liker. Bortsett fra den virtuelle setting, kan det å ha obsessive tankemønstre til og med utløse mer åpenbare stalking-aktiviteter, som å følge etter folk eller prøve å snakke med dem ustanselig. 

3. En intens emosjonell påvirkning er et tegn på besettelse

Virginia Woolf skrev: «Alle ytterpunkter av følelser er alliert med galskap.» Besettelse har en tendens til å påvirke din emosjonelle helse negativt. Din emosjonelle tilstand blir knyttet til den andre personens handlinger. Hvis de avviser deg i en gruppe, vil du surmule de neste dagene. Hvis de tilfeldigvis sender en tekstmelding, jubler du over deres forsøk på å kommunisere. Når lykken din er helt avhengig av noen andre, er det en oppskrift på katastrofe. 

Det største problemet med å være besatt av noen er at det fører til at du mister kontrollen over deg selv. Du klarer ikke å slutte å tenke på dem et sekund, føler deg ensom når de ikke er i nærheten, og følgelig går din emosjonelle helse på senga. Du glemmer hvordan elske deg selv uavhengig. I slike situasjoner blir det viktig å finne ut hvordan man slutter å være besatt av noen som ikke liker deg.

4. Konstante forsøk på kommunikasjon 

Bombarderte du dem med tekstmeldinger? Eller fant du på en unnskyldning for å se dem alene? Du gleder deg bare til å se dem, ikke sant? Jeg håper du innser hvor usunt (og ubehagelig) dette er. Du setter ditt eget velvære og ditt personlige og profesjonelle liv på spill. Et stort tegn på besettelse, konstante forsøk på kommunikasjon er skadelige for både formidleren og mottakeren.

Nandita forklarer: «Når noen er i tankene dine hele tiden, kan du ikke fungere optimalt. Du prøver å kontakte dem eller finne måter å være sammen med dem på. Når dette ikke skjer, når de ikke møter dine urealistiske forventninger, oppstår det mye frustrasjon. Men de er ikke forpliktet til å oppfylle håpene dine eller holde deg lykkelig.» En god måte å forstå dette tegnet på besettelse på er å huske det populære programmet, Du. Joe Goldberg er et lysende eksempel på en forkjærlighet som har gått for langt. 

Vi håper dette har hjulpet deg med å vurdere, med betydelig kunnskap, hva som forårsaker besettelse av en person, og hvordan du kan gjenkjenne symptomene på OLD. Viser du noen av disse? Vel, du kan være trygg nå – neste segment tar for seg en seriøs feilsøking og gir deg 11 tips om hvordan du kan slutte å være besatt av en eks, et forelskelse eller en romantisk partner. Noen av dem vil garantert klikke hos deg.

Relatert Reading: 8 fornuftige måter å håndtere avvisning i kjærlighet

Hvordan slutte å være besatt av noen – 11 eksperttips

Nå som du har forstått hva besettelse betyr, kan vi gå videre til skadekontrolldelen. Det er ett spørsmål vi har i tankene: Hvordan slutte å være besatt av noen? Når du leser gjennom disse metodene for tilfriskning, husk at det ikke finnes noen tikkende klokke – du kan implementere dem i ditt eget tempo og på din egen tid. Helbredelse er sjelden lineær og aldri ryddig.

Ikke bruk disse mekanismene fra et sted av selvhat i forholdet dittHold fast ved intensjonen om å ønske deg bedre ting for deg selv. Flytt prioriteten fra noen andre til deg selv. Gå deretter gjennom disse 11 måtene som lærer deg hvordan du slutter å være besatt av noen du elsker, hater eller knapt kjenner. Ta et dypt pust, og la oss strebe mot sunn kjærlighet fra usunn besettelse:

1. Legg de rosenrøde brillene til side og ta den personen ned fra pidestallen

Svaret ditt på «Hvorfor blir jeg besatt av folk?» ligger i det faktum at det er en todelt tendens til å glorifisere og romantisere individet det gjelder. De blir feilfrie i ditt indre øye, og du blir litt stjernestruck. Feilene deres blir i stor grad rasjonalisert fordi de har blitt en uovervinnelig Gud. Du tåler ingen kritikk mot dem. 

• Derfor er en god måte å slutte å være besatt av noen du elsker å se dem fra et objektivt perspektiv.
• Se dem som vanlige dødelige som feiler som resten av oss
• Er de frekke mot servitører eller kasserere? Har de problemer med sinne? Eller er de avhengige av sosiale medier?
• Å være oppmerksom på deres feil eller ordinære ting vil hjelpe deg å oppfatte dem på like fot.
• Slutt å rettferdiggjøre de røde flaggene i dette følelsesmessig utilgjengelig person som du tror du er forelsket i. Hvis de sårer deg, er de ikke verdt å bruke tid på
• Er de alltid for opptatt til å ta imot samtalen din? Avlyser de deg veldig ofte? Ta hintet. De er ikke overentusiastiske i arbeidet sitt; du har bare ikke kommet deg på prioriteringslisten deres.

2. For å bli kvitt obsessive tanker, se på din emosjonelle bagasje

Et annet tips om hvordan du kan slutte å være besatt av noen fra Nandita: «Besettelse er en refleksjon av dypere problemer i deg selv. Det blir lett å stoppe obsessive tanker om en person når du tar en oppsummering av dine egne.» emosjonell bagasjeDet kan være lav selvtillit, uløste traumer eller dårlige erfaringer fra tidligere forhold. Roten til besettelsen din ligger et annet sted, og det er viktig å se seg om og finne ut hva den er.

• I stedet for å rette energien din mot noen som ikke gjengjelder følelsene dine, se innover deg og finn ut hvor ting går galt.
• Ingen legger unødig vekt på andre mennesker uten grunn – Prøv å svare på «hvorfor» besettelsen din for å slutte å tenke på denne «forelskelsen».
• Hvordan slutte å være besatt i et forhold? Sitt for deg selv og se på dine atferdsmønstre eller tendenser
• Ty til støtteapparatet ditt, vennene dine og dine kjære. Som noen som ser tilstanden din på avstand, kan de gi deg noen interessante innsikter i din kamp.
• Å gjennomføre en selvevaluering og bli kjent med sitt indre vesen er et klokt skritt fremover. Dette er én måte å slutte å være besatt av noen som ikke liker deg.

Relatert Reading: 5 årsaker, 13 tegn på ensidige forhold og hva du kan gjøre med dem

3. Hold fysisk og virtuell avstand 

En leser fra Milwaukee skrev: «Han var en klassekamerat siden ungdomsskolen, men vi kjente hverandre bare på avstand. Jeg hadde alltid vært veldig oppslukt av ham. Da jeg møtte ham på et arrangement nylig, innså jeg at jeg aldri helt hadde kommet over forelskelsen. I ukene som kom, stalket jeg Instagram-kontoen hans, fant arbeidsplassen hans og besøkte kafeen for å møte ham. Hvorfor er jeg besatt av noen jeg knapt kjenner? Finnes det en guide til hvordan man blokkerer noen fra tankene sine?»

• Som vi har sagt før, har besettelse blitt enklere i vår teknologikyndige verden. Er det ikke derfor folk sier du burde blokkere eksen din?
• Å holde seg unna personens nettkontoer er et klokt valg
• Det hindrer deg i å ha tilbakevendende tanker, ta forhastede valg eller handle på besettelsen din
• Hvordan slutte å være besatt av en fyr/jente hvis du bor i nærheten av dem? Du må gi slipp på den uimotståelige trangen til å støte på dem tilfeldig eller følge bevegelsene deres på avstand.
• Du kan ikke stoppe obsessive tanker om en person med mindre du skaper litt avstand mellom dem og deg selv.

4. Stol på din sosiale sirkel for å slutte å være besatt av noen du liker

Venner og familie kan bidra betydelig til tilfriskningen din når du prøver å finne ut hvordan du ikke fikserer deg på noen. Nandita forklarer: «Å snakke med dine nærmeste hjelper alltid. Si fra hjertet ditt til en venn eller forelder. La dem trøste deg samtidig som du gir rasjonell tilbakemelding. Å være rundt dem vil gi deg en følelse av trygghet og komfort selv i dårlige tider. En god påminnelse om at det finnes andre ting i livet enn personen du er interessert i.»

Videre vil du være mottakelig for råd fra en kjær venn eller et familiemedlem. Garde vil senkes, og du vil kanskje faktisk forstå poenget de prøver å få frem. Ha en hjerte-til-hjerte-samtale og fortell dem hva det virkelige problemet er. De vil være din klippe når du navigerer i disse stormfulle havene. For alle engasjerte individer som lurer på hvordan de skal slutte å være besatt av en eks eller hvordan de skal slutte å være besatt av en flørt, er dette et godt utgangspunkt for å løse dilemmaet deres.

5. Kanaliser energien din andre steder

Det er så mye man kan gjøre med tiden sin – å finne på nye hobbyer, lære et språk, møte nye folk, trene, samle nye erfaringer og så videre. I stedet for å overskygge hodet med tanker som «Jeg hater deg, men jeg elsker deg. Jeg klarer ikke å slutte å tenke på deg», bør du endre energiens retning og rette den mot aktiviteter som får deg til å vokse. Hvis noe ikke gjør deg til et bedre menneske, ikke gjør det. Her er noen ting du kan prøve i stedet:

• Bruk tid på å lese klassikere eller lytte til god musikk
• Fokuser på din trening og helse
• Lær en ny livsferdighet
• Øv på favoritthobbyene dine eller utvikle en ny

Hvis du lett blir besatt av ting, bruk det til din fordel. Konsentrer deg om å bli den beste versjonen av deg selv. Dette vil oppnå to ting. For det første vil du være opptatt med noe annet enn ditt hengivenhetsobjekt. For det andre, når du utforsker nye ting og områder, vil du bli mer fokusert på deg selv. Det er tross alt så mange fantastiske fordeler med å være singelSkjønner du hva vi mener? 

6. Søk profesjonell hjelp for en positiv forandring

Den beste veien videre er terapi – parterapi hvis du ønsker å strebe etter et sunt forhold uten besettelser. Det er mindre en hjelpende hånd og mer en veiledende. Spør legen din: «Jeg er besatt av noen jeg ikke kan få. Hvorfor torturerer jeg meg selv med negative tanker?» Siden en besettelse er en dysfunksjonell tankeprosess, er det vanskelig å bryte med den. For hvis den ikke behandles i starten, kan besettelse føre til alvorlig depresjon, angst, personlighetsforstyrrelser eller andre psykiske helseproblemer.

Nandita sier: «Hvis du vil vite hvordan du kan slutte å være besatt av noen, kan rådgivning eller kognitiv atferdsterapi være ganske nyttig. Terapeuten hjelper deg med å identifisere besettelsen din og hvor den kommer fra. Sakte og greit jobber dere sammen med områdene. Den profesjonelle gir deg noen teknikker du kan ta i bruk. Hvis du fortsetter jevnt og trutt, vil du overvinne det.» Bare så du vet det, dyktige og lisensierte rådgivere på Bonobologys panel er alltid her for deg.

7. Være snill mot deg selv

Dette er veldig viktig å huske på, spesielt hvis du ofte lurer på «Hvordan slutter jeg å være besatt av kjæresten min?» eller «Hvordan gå videre fra noen du fortsatt elsker«Mens du prøver å komme over besettelsen din, kan det være tilbakefall og andre øyeblikk med svakhet. Så, kan du slutte å være besatt av noen helt? Når du anstrenger deg, er svaret et nesten sikkert «ja». Nandita foreslår følgende:

• Ikke rett negative kommentarer mot deg selv eller vær ekstra kritisk til handlingene dine
• Det er greit å gjøre feil så lenge man prøver å rette opp i dem og lære av dem.
• Ikke mist håpet. Du vil komme deg ut av denne fasen i livet ditt, selv om utsiktene virker dystre akkurat nå.
• Gi deg selv litt slapphet når du prøver å slutte å være besatt av noen du liker
• Ingen har noen gang blitt bedre mens de hatet seg selv
• Vær snill med deg selv og vær utholdende i innsatsen din
• Vær stolt av fremgangen du har gjort, uansett hvor liten

Relatert Reading: Kjærlighet eller begjær: Hva er forskjellen og 8 måter å gjenkjenne hva du føler

8. Øv på mindfulness for å gi slipp på besettelsen din

Nøkkelen til å slutte med obsessiv kjærlighet ligger skjult bak mindfulnessens mysterium. Å være i fred med seg selv er en integrert del av helbredelsen. Det finnes så mange alternativer til din disposisjon, som kunstterapi eller å lage musikk. Alt som hjelper deg med å finne den indre balansen er viktig. Her er noen ting du kan prøve hvis du sliter med å slutt å elske noen som ikke elsker deg og ikke være besatt av dem:

• Finn et beroligende ritual og hold deg til det i en måned
• Prøv meditasjon eller yoga
• Øv på å skrive dagbok hver dag
• Prøv kunstterapi for å roe ned sinnet ditt

Nå til dags har vi dagbøker som stiller ett spørsmål hver dag (som «Hva er du mest takknemlig for?» eller «Hva vil du fortelle foreldrene dine?»). Disse spørsmålene gir deg mye å tenke på og gjør deg mer selvbevisst. De vil lede deg til å svare på et avgjørende spørsmål – «Hvorfor er jeg besatt av noen jeg knapt kjenner?» Som Sokrates klokt sa: «Kjenn deg selv.»

9. Hvordan slutte å være besatt av en forelskelse? Bruk jordingsteknikker

Hvordan kan du slutte å være besatt av noen du elsker når du kan ikke slutte å tenke på dem hele tiden? Det er greia med besettelse; det leder deg ned i kaninhullet av tilbakevendende, påtrengende tanker. Og å flykte fra dem er det første du bør gjøre. Jordingsteknikker hjelper deg å være til stede i øyeblikket, i her og nå. Her er noen du kan prøve:

• Plukk opp noen gjenstander i nærheten og føl på teksturen, vekten og temperaturen deres.
• Se på fargen på objektene og funksjonen de har
• Legg hendene i vann og fokuser på følelsen
• Du kan også prøve å nyte maten saktere

Å flytte fokus fra det imaginære til det virkelige er en god taktikk for å løse problemet med «Hvordan slutte å være besatt av en gutt/jente?». Når du tenker på den andre personen, prøv å flytte fokuset ditt til andre ting. Prøv å skille mellom fantasi og virkelighet, og fokuser forsiktig på sistnevnte. Prøv andre måter som å tøye ut, lytte til omgivelsene dine og bruke dype pusteteknikker.

10. Endre miljøet ditt

Omgivelsene våre er en refleksjon av oss selv. Et miljøskifte kan være nyttig for å roe ned sinnet og gi kroppen ny energi. Så hvis du lurte på «Hvordan slutter jeg å være besatt av kjæresten min?» eller «Hvordan kommer jeg over noen du elsker som har såret deg?», kan et miljøskifte være svaret du leter etter. Her er noen ting du kan prøve:

• Ta en ferie, reise alene, eller besøke noen i en annen by
• Tilbring mye tid på et nytt sted, som et treningsstudio, bibliotek eller park 
• Overnatt hos en venn i noen dager og nyt alt det nye
• Endre innredningen i huset ditt ved å male en vegg eller henge opp noen fotografier (ikke av den personen)

Dette vil gi deg et morsomt prosjekt, så vel som en sårt tiltrengt forandring. Vi vil bare at du skal introdusere en slags nyhet i rutinen din, for dette er et godt tips om hvordan du kan slutte å være besatt av noen.

Relatert Reading: Uformell dating vs. Venner med fordeler – 10 viktige forskjeller

11. Tenk rasjonelt for å komme over noen som ikke liker deg tilbake

Du tenker sikkert ofte på hvordan du kan slutte å være besatt av en du er forelsket i eller noen du ikke kan få, for å være spesifikk. Det skjer med deg rett og slett fordi den personen har nektet deg sin kjærlighet og oppmerksomhet. Hvorfor forårsaker avvisning besettelse? Studier har vist at romantisk avvisning aktiverer en del av hjernen din som er assosiert med begjær, avhengighet, motivasjon og belønning, noe som gir deg lyst på mer.

Og bare du kan fikse denne besettelsen ved å rasjonelt analysere situasjonen. Nandita sier: «Din logiske tenkning blir forvrengt når du er i en besettelsessyklus. Så streb etter å gjenvinne den rasjonaliteten. Vær opptatt av praktiske saker og spørsmål. Spør deg selv hvor bærekraftig dette er. Er denne personen interessert i deg? Hva slags person er de? Går livet ditt på helvete i denne prosessen? Hva kommer til å komme ut av det?»

Når du først ser den rene irrasjonaliteten (og potensialet til å forårsake skade) i din obsessive kjærlighet og klengete affærer, vil det være litt lettere å komme seg videre. Tenk kritisk for å unngå følelsesdrevne avgjørelser. Du vil ikke forfølge dem på sosiale medier i tre timer hvis du vet hvor skadelig blått lys er for øynene dine. Hvis du vil vite hvordan du slutter å være besatt i et forhold, bør du granske oppførselen din fra et tredjepersonsperspektiv.

Nå vet du hvordan du slutter å være besatt av noen du hater, elsker eller som ikke liker deg tilbake. Hardt arbeid, tid, tålmodighet og utholdenhet vil bære frukter, og du vil aldri klage over at du lett blir besatt av ting eller mennesker.

Denne artikkelen ble oppdatert i august 2023.

Spørsmål og svar

Hvordan glemme noen du elsket?

Hva betyr det når noen ignorerer deg?

Helbred et knust hjerte med disse 15 tipsene fra eksperter

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send