Amy og Kevin (navnene er endret for å beskytte identiteten) hadde vært sammen i fem år. Men Amy følte seg ofte fanget i en boks; forholdet hennes kvelte henne, og hun visste ikke hva hun skulle gjøre med det. Var dette normalt, lurte hun på. Føler alle det slik? Og hva er hovedgrunnene til at man føler seg fanget i et forhold?
Hun elsket Kevin, og de var også lykkelige sammen. Uten å kunne peke ut årsaken til følelsene sine, fortsatte Amy å lide i stillhet og forvirring. Gradvis tok dette på forholdet hennes. Spenningen i rommet var til å ta og føle på da hun og Kevin satte seg ned for å spise middag.
Da ting ble uutholdelige, kontaktet Amy en parterapeut. Noen få økter senere innså Amy at det var to grunner til at hun følte seg fanget i et forhold. For det første måtte hun jobbe med å bygge opp selvtilliten sin. Og for det andre så det ut som om forholdet ikke førte noen vei. Det var på tide å ta en pause (om ikke et brudd) og gjøre litt rekalibrering. Gir Amys historie gjenklang hos deg? I likhet med henne har mange andre opplevd lignende følelser på et tidspunkt i forholdet eller ekteskapet sitt. Men selv etter å ha innsett hva du føler, kan det være utfordrende å ta avgjørende grep.
For å hjelpe deg underveis, her er en veiledning med 6 trinn du kan ta hvis du går gjennom det samme og sitter fast i et forhold, i samråd med rådgiver. Kranti Momin (MA i klinisk psykologi), som er en erfaren kognitiv atferdsterapiutøver og spesialiserer seg på ulike områder innen parterapi. Hun er her for å veilede deg gjennom det vanskelige landskapet med å føle seg fanget i et forhold. Det er på tide å ha det ut av det en gang for alle – hva betyr det å føle seg fanget i et forhold?
Hva vil det si å føle seg fanget i et forhold?
Innholdsfortegnelse
Fortell meg om det å være i dette forholdet med partneren din gir deg en lignende opplevelse – du får denne konstante følelsen av å være lenket eller teipet til en stang og ikke kan stikke av, eller at det ligger en tung stein på brystet ditt og du kjemper for å få pusten. Slike kvelende følelser er blant sikre tegn på at du føler deg fastlåst i et forhold.
La oss nå gjøre det helt klart fra starten av at det å føle seg fastlåst i et giftig forhold ikke nødvendigvis peker på din frykt for engasjement (selv om det kan være en av grunnene). Det betyr heller ikke at den uunngåelige slutten er nær. Selv om det er noen større eller mindre problemer i forholdet, kan disse løses hvis begge parter er forpliktet til å legge ned den nødvendige innsatsen for å gjenopplive båndet og gjenopprette det til sin opprinnelige helse.
Men først er det viktig å ta opp den hvite elefanten i rommet. Hva betyr det når du føler deg fanget i et forhold, og hva får deg til å føle det slik? Du ender opp med å føle deg fastlåst i et forhold når du er klar over at noe ikke er riktig, men du ikke har noe annet valg enn å finne deg i omstendighetene dine. Hvis du spør hvorfor noen skulle bli værende i et forhold som gjør dem ulykkelige?
Vel, det kan være mange grunner til at en person velger å bli værende i et utilfredsstillende forhold, selv med risiko for å føle seg fanget, alt fra mangel på økonomisk uavhengighet til tendenser til medavhengighet, og en usikker tilknytningsstilSom et resultat av dette kan du tenke: «Jeg sitter fast i et forhold jeg ikke vil være i. Men hele verden min dreier seg om partneren min. Hvordan skal jeg overleve uten ham/henne?»
Noen ganger kan et forhold stagnere hvis partnerne tilfeldigvis vokser fra hverandre. I en slik situasjon kan de finne fred og glede i noen eller noe nytt, og utsiktene til å ikke se en fremtid med hverandre kan gjøre at de føler seg fastlåst i forholdet. Bare husk at det til syvende og sist er du som bestemmer når du skal kjempe for et forhold og når du skal gi opp, uavhengig av årsaken til at du holder deg tilbake i et blindvei.
Hvordan vet du om du er fanget i et forhold?
Det finnes så mange forskjellige typer tegn – tegn på sykdom, tegn fra universet, tegn på veien – og de har alle samme formål; å gi oss et varsel. Disse indikatorene nedenfor er tegn på at du føler deg fanget i et forhold. Kan du oppdage dem i livet ditt?
Kranti og jeg skal gi deg en klar idé om hva det vil si å føle seg fanget. Kanskje du har problemer med å sette fingeren på hva som skjer fordi du ikke kjenner alt fra A til Å. (Eller kanskje du fornekter det.) Ikke bekymre deg mer – vi har skrevet ned alt for deg i denne tankevekkende leseopplevelsen. Her er tegnene på at du føler deg fastlåst i et giftig forhold:
1. Hva betyr det egentlig å føle seg fanget i et forhold? Lykkens dilemma
Et sunt forhold er en konstant kilde til komfort, lykke og trygghet i livene våre. Partnerne våre gir oss glede med sin tilstedeværelse og sine handlinger. Selv om det er uunngåelig for kjedsomhet å snike seg inn i forholdet På et tidspunkt kan det å føle seg ulykkelig eller frustrert være en grunn til bekymring. Du må ta stilling til to hovedspørsmål:
Først – «Er jeg lykkelig når jeg er borte fra partneren min?» Når du er borte på jobb eller med venner, puster du lettet ut? Eller søker du aktivt etter noen utflukter? Nå er det ingenting galt med å ville ha litt plass ... jeg vil til og med kalle det sunt. Men det er grunnene bak ønsket om plass som betyr noe. Du føler deg fanget i et forhold hvis det å flykte fra partneren din gjør deg lykkelig.
For det andre – «Er jeg misfornøyd med partneren min?» Dette spørsmålet gjelder den generelle tilfredsheten i forholdet deres. Hvis du føler uforsonlige forskjeller mellom dere begge, kan denne truende uforeneligheten kvele deg. Du kan være misfornøyd med partneren din av flere årsaker: de hindrer din vekst, de har andre verdier, deres visjon for forholdet er forskjellig fra din, osv.
Svarene på disse to spørsmålene burde gi deg en god idé om du virkelig føler deg fanget i et forhold, eller om det bare er en forbigående situasjon. en tøff periode du navigerer iKranti forklarer: «Hvis du ikke liker å være sammen med partneren din, er du i feil forhold. Hvis alt du kan tenke på er et lykkeligere liv uten dem, er du tydelig misfornøyd og må dra.»
2. «Det blir varmt her inne» – Hovedårsakene til å føle seg fanget i et forhold
En viktig grunn til å føle seg begrenset i et forhold er at du faktisk blir begrenset. Å ha en kontrollerende partner eller ektefelle kan utgjøre hele (forferdelige) forskjellen i verden. Å bli sensurert/kritisert for tale, antrekk, vaner og så videre kan være svært etsende for selvtilliten. Følelsene dine kan stamme fra å bli fortalt at du ikke er god nok.
Kranti retter oppmerksomheten vår mot viktigheten av verdsettelse: «En av de viktigste faktorene som bidrar til å føle seg begrenset i et forhold, kan være mangel på verdsettelse. Hvis du ikke føler deg verdsatt, eller partneren din tar deg for gitt, er det et symptom på at forholdet mangler respektSelvfølgelig forventer du ikke at partneren din skal synge din lovsang hele tiden, men respekt og takknemlighet er et must.»
En annen mulighet er at grensene dine blir brytt. Du kan føle at forholdet deres går inn på din personlige plass eller individualitet. I denne situasjonen er det naturlig å ønske å styrke deg selv. Etter hvert som situasjoner eller hendelser bygger seg opp mot hverandre, merkes intensiteten over tid. Så spør deg selv: «Blir jeg holdt tilbake i forholdet mitt?»
Kjernen i dette spørsmålet er å finne ut om du tror du vil ha noe bedre. Hvis du er overbevist om at du fortjener et bedre miljø og ønsker å gå videre til bedre ting, er dette klare tegn på at du føler deg fanget i et forhold. Men du kan ikke og bør ikke la frykten for å føle deg fanget i et forhold komme i veien for å ha en befriende og lykkelig fremtid, enten det er med en annen partner eller deg selv.
Relatert Reading: 17 tegn på at en mann er ulykkelig i forholdet sitt
3. Røde flagg er røde, slutt å lete etter en ledetråd
Forholdet ditt er giftig, og det er partneren din også. Voldelige eller giftige forhold er en viktig årsak til at man føler seg kvalt av partneren sin. Det finnes forskjellige typer giftige omgivelser og atferd. Fysisk mishandling innebærer å slå, dytte, true og til og med seksuell vold. Emosjonell mishandling i et forhold omfatter verbale angrep, gaslighting, manipulasjon, respektløshet osv.
Kranti trekker frem andre former for misbruk: «Foruten fysisk og emosjonell mishandling, har du psykisk, seksuell, åndelig og økonomisk mishandling. En (eller alle) av disse kan få deg til å føle deg innesperret. Disse atferdsmønstrene brukes av den ene partneren for å opprettholde makt og kontroll over den andre partneren.»
Du tenker kanskje at det ikke finnes noen vei ut av situasjonen, og at du kanskje til og med er forelsket i din voldelige partner. Kvinner fortsetter tilbake til voldelige partnere, og ofre sier ofte: «Jeg føler meg fanget i forholdet mitt, men jeg elsker ham.» Hvis du er offer for vold i hjemmet, bør du søke hjelp. Vi har listet opp hva du kan gjøre hvis du vil slutte å føle deg fanget i et forhold, men hvis du er i et utrygt miljø, bør du komme deg ut umiddelbart.
En giftig partner forandrer seg sjelden, og deres sinneproblemer/usikkerhet forårsaker enorm skade for deg. Hvis du har blitt skadet følelsesmessig eller fysisk, føler du deg ikke fanget i et forhold, du ER fanget i et. Disse tegnene på at du føler deg fanget i et forhold har forhåpentligvis ryddet opp i forvirringen din om hvor du står. Siden vi har lokalisert din posisjon, skal vi prøve å forstå hva vi skal gjøre med det? Her kommer den vanskelige delen – trinnene du må ta hvis du føler deg begrenset i et forhold.
Følelsen av å være fanget i et forhold – 6 steg du kan ta
En barnebok av Renee Russel lærte meg en veldig verdifull lekse på ungdomsskolen; du har alltid to alternativer i livet – å være en kylling eller en mester. Og ingen av dem er permanent, siden folk flest har vært begge deler på et eller annet tidspunkt. Slik jeg ser det, er det ingenting galt med å være en kylling så lenge selvfølelsen din ikke blir kompromittert. Hvis du på noe tidspunkt ser at selvrespekten din står på spill, er det på tide å bytte lag, mester.
Velkommen til den viktigste delen av denne artikkelen, hvor vi snakker om stegene du kan ta hvis du føler deg begrenset i et forhold. Å følge dem gjennom til slutten vil uten tvil være en tøff jobb. Men når du er ferdig, vil du kunne ta kontroll over livet ditt og bestemme når du skal kjempe for et forhold og når du skal gi opp. Nå er det på tide å gjøre noe med situasjonen din. Det er akkurat som Steve Harvey sa: «Hvis du går gjennom et helvete, fortsett. Hvorfor skulle du stoppe i helvete?»
Relatert Reading: 10 tegn på at forholdet ditt er over
1. Fastlåst i et forhold? Snakk med deg selv
Samtaler med deg selv er de viktigste du vil ha. Når du føler deg fanget i et forhold, er det første du må gjøre å sette deg ned og reflektere. Det er to mentale kart du må følge. Det første er innover; ved å se på din egen atferd, behov, ønsker og følelser. Det andre er utover; ved å tenke på forholdet.
Det er en mulighet for at du føler deg begrenset på grunn av lav selvtillit. Misnøye med deg selv kan i forlengelsen av dette gjøre at du føler deg ulykkelig med forholdet. Carla fra Newark skrev: «Jeg følte meg fanget i forholdet mitt da jeg var i en dårlig situasjon i livet mitt. Jeg hadde nettopp mistet jobben og følte meg som en utugelig fyr. Men det tok meg en stund å innse at kilden til misnøyen min var meg selv. Og selvet er det siste stedet du ser, så jeg fortsatte å knytte det til forholdet mitt.»
Når du er ferdig med å reflektere over deg selv, fortsett å undersøke forholdet objektivt. Viser det noen tegn på toksisitet eller misbruk? Er partneren din ikke en god match for deg? Eller er det en riktig-person-feil-tidspunkt-situasjonPrøv å finne ut hva som er hovedårsakene til at du føler deg fanget i et forhold, og hvor de stammer fra. Bare du kan diagnostisere problemet.
Kranti sier: «Hvis du føler deg fanget i et forhold, må du vurdere muligheten for at dere har vokst fra hverandre. Ikke bare forandrer et forhold seg over tid, men det gjør også du selv. I tillegg endrer perspektivet ditt på forholdet og livet seg. Partneren din er kanskje ikke fornøyd med den personen du blir, eller omvendt.»
2. Legg inn hardt arbeid hvis du vil slutte å føle deg fanget i et forhold
Etter at du har funnet ut hva som forårsaker følelsene dine, bør du gjøre en innsats for å rette opp i dem. Hvis du innser at problemet ligger hos deg, bør du bygge opp selvtilliten din steg for steg. Berik livet ditt ved å være sosial med venner og familie, starte en ny hobby, trene og spise sunt, og jobbe flittig. Juster søvnrutinen din og reduser skjermtiden. Lev en god livsstil, og du vil merke forskjellen det gjør.
Alternativt, hvis forholdet har problemer, samarbeid med partneren din som et team. Det første steget vil være direkte og ærlig kommunikasjon. Enten du føler deg fastlåst i et forhold på grunn av penger, sikkerhet eller på grunn av konstant kritikk fra partneren din, vær tydelig på hva du ønsker og hvordan du føler.
Gi uttrykk for bekymringene og forventningene dine; bruk aldri antagelser. Tilbring kvalitetstid med partneren din, vær aktivt interessert i hverandres liv, og krydre opp ting på soverommetSett deg realistiske fremtidige mål for forholdet og bli kvitt skadene du ubevisst kan ha forårsaket.
Den emosjonelle bagasjen til en eller begge partnere tærer på forholdet. Hvis du føler behov for å kontakte en psykisk helsepersonell, gjør det. Du kan henvende deg til en hvilken som helst parterapiterapeut eller rådgiver individuelt eller for parterapi. Noen ganger kan litt profesjonell hjelp gjøre mye. Online terapi fra Bonobology-rådgivere har hjulpet mange mennesker med å gå videre etter å ha kommet ut av et negativt forhold. Vi er her for deg, og hjelp er bare en ... klikk bort.
3. Et flervalgsspørsmål venter
I dette tilfellet må du vurdere alternativene du har. Det viktigste spørsmålet når du føler deg fanget i et forhold er: «Hva vil jeg gjøre nå?» Kanskje du ønsker å ta en midlertidig pause fra forholdet. Kanskje du ønsker å slå opp permanent. Kanskje du ønsker å fortsette å se partneren din, men i et roligere tempo. Det finnes mange alternativer du kan se på.
Å ta en pause i forholdet en stund kan være gunstig for dere begge. Tid fra hverandre kan knytte dere tettere og du vil få den sårt tiltrengte plassen til å rekalibrere litt. Uten forpliktelsene fra et forhold, kan du bli komfortabel med deg selv og gjøre ting du liker. Det vil være som å starte på nytt! Etter noen måneder, bli sammen med partneren din igjen og start på nytt.
Tenk over alle disse veiene og velg én med omhu. Ikke vær ubesluttsom eller forhastet. Eller enda verre – ikke velg én og bytt deretter til en annen. Men å komme seg ut av forholdet som begrenser deg kan være et godt alternativ å vurdere seriøst. Omtrent som et friskt pust.
Relatert Reading: Første brudd – 11 måter å håndtere det på
4. Ingen tilbakefall, takk
Det er visse ting du aldri bør gjøre etter et brudd eller under et brudd. Disse inkluderer å skape drama, falle inn i gamle atferdsmønstre, begynne å på-av-igjen-sykluser... og så videre. Når du har bestemt deg for en fremgangsmåte, hold deg til den nøye. Motstå fristelsen til å ringe eksen/partneren din eller stalke dem på nettet. Ikke prøv å opprettholde et «vennskap» rett etter et brudd. Viktigst av alt, ikke glem grunnen til at dere slo opp i utgangspunktet.
På den annen side, hvis du har bestemt deg for å bli i forholdet eller ekteskapet og jobbe med det, gjør det med hjerte og sjel. Ikke hengi deg til selvsaboterende atferd eller skyldspill. Gjør rettferdighet til avgjørelsen du har tatt. Konsistens er nøkkelen når du prøver å slutte å føle deg fanget i et forhold.
5. Gå sakte, men sikkert videre
Å dvele ved fortiden har aldri hjulpet noen, og det vil ikke hjelpe deg. Når du først har kommet ut av et forhold der du følte deg fanget, ikke se deg tilbake. Hold blikket rettet mot fremtiden og gå videre med livet ditt. Elsk deg selvFremgangen din kan være minimal, men det er greit så lenge du går fremover. Det vil bli lettere med tiden, og du vil nå et sted med lykke og fred.
Lær av dine feil og tendenser, og sørg for å unngå dem fra nå av. Selvinnsikt vil forhindre at historien gjentar seg. Vær i en god setting når du går inn i ditt neste forhold, og hold god avstand fra mennesker med voldelige eller giftige trekk. Streb etter å finne en sunn forbindelse; en partner du vil komme tilbake til hver dag.
6. Ikke gi opp kjærligheten
Du kan aldri la en dårlig opplevelse bestemme hele ditt syn på noe. Jada, forholdet var usunt, men det betyr ikke at alle vil være like. Ikke mist troen på kjærligheten, romantikk, det gode ved forbindelser og utsiktene til å date igjen bare fordi du satt fast i et forhold som ikke fungerte for deg. Du trenger ikke å komme tilbake i spill med en stund, men vær så snill, ikke sky det helt.
Kranti sier: «Prøv å huske hva du ønsket deg før livets realiteter og søken etter menneskelige prestasjoner knuste hjertet ditt. Ha tro, for det er mange ting ved forhold og kjærlighet som er vakre.» Og dette er et budskap du bør holde tett til hjertet ditt. Å bli pessimistisk overfor kjærlighet er bare et tap for deg selv.
Viktige poeng
- Reflekter over dine egne problemer og usikkerheter
- Ta godt vare på deg selv og ty til sunn kommunikasjon for å slutte å føle deg fastlåst i forholdet.
- Hvis ingenting ordner seg, bestem skjebnen til forholdet ditt
- Hold deg til avgjørelsen din hvis du vil gå ut en gang for alle og gå sakte videre med livet ditt.
- Ikke gi opp kjærligheten på grunn av ett mislykket forhold
Du kom hit og kjempet med tanker som: «Jeg sitter fast i et forhold jeg ikke vil være i. Men det er fullstendig mørke foran øynene mine, og jeg vet ikke hvordan jeg skal redde meg selv fra denne vanskelige situasjonen.» Vel, jeg håper vi har klart å gi deg litt veiledning. Selv om valgene er helt dine, kan vår veiledning gjøre reisen enklere. Skriv til oss og fortell oss hvordan det gikk med deg; måtte du aldri føle deg fanget i et forhold igjen.
Spørsmål og svar
Det er helt normalt å føle seg fanget i et forhold. Selv om det ikke er noe fatalt (noe så ille som misbruk eller manipulasjon), går alle forhold gjennom en tøff periode innimellom. Du må finne ut om denne følelsen av innesperring skyldes et midlertidig problem, eller om den er terminal og ikke kan repareres.
Først kan du prøve å løse problemet ved å bli i forholdet. Selvrefleksjon og tydelig kommunikasjon med partneren din kan bidra til å rydde opp i problemene som gjør at du føler deg fanget. Hvis ingenting fungerer, lag en fullstendig exit-plan etter hvert og prøv å gå videre med livet ditt. Søk profesjonell veiledning om nødvendig når som helst.
18 velprøvde måter å komme over ekskjæresten din og finne lykke
Hva du ikke bør gjøre etter et brudd: De verste tingene du gjør for å takle et brudd
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
