Forberedelse til farsrollen – 17 tips for å gjøre deg klar

«Å bli far vil forandre livet ditt.» Er det dette du stadig hører fra alle rundt deg? Vel, de har alle rett i denne antagelsen. Selv om det kan være skremmende, kan det også være den mest gledelige opplevelsen i livet ditt. Når du forbereder deg på farsrollen, trenger du litt hjelp, det er helt sikkert!

Det kan være stressende for vordende fedre å akseptere det enorme ansvaret med å ta vare på et barn, men hvis du forbereder deg på forhånd, vil det redusere oppgavens omfang og gjøre den håndterbar. Samtidig vil det redusere stresset i livet ditt. Farskap kan være en ren glede hvis du er forberedt på det.

Så hvis du har nådd dette punktet i livet ditt og prøver å forberede deg på farsrollen, er det 17 tips som kan gjøre deg klar til å bli far. Vi har satt sammen denne listen med forslag i samråd med en psykolog. Nandita Rambhia, som spesialiserer seg på kognitiv atferdsterapi (CBT), repetitiv-terapi (REBT) og parterapi, så sørg for at du følger disse tipsene, så er du klar!

Forberedelse til farsrollen – 17 tips for å gjøre deg klar

Enten du er klar for en baby eller ikke, vil det bli tøft å bli pappa. Men enten du er klar eller ikke, vil ikke babyen din vente. «Du må være klar og forberedt på denne store, livsforandrende dagen som markerer ankomsten av et lite menneske som er avhengig av deg for alt», sier nandita.

Siden det er lite kunnskap om hvordan menn forbereder seg på farsrollen, studere hadde som mål å finne ut hvordan prosessen påvirker familiedynamikk og fant ut at riktig forberedelse til farsrollen potensielt kan forbedre mors, barns og familiens helse, og hjelpe babyens utvikling. Så hvis du skal bli pappa, er god forberedelse nøkkelen.

Enten du fortsatt er i sjokk over denne nyheten eller har nådd den gleden som følger med, kan det å finne ut at du skal bli far være et livsforandrende øyeblikk. Når du går gjennom denne veien med glede og frykt, er det 17 tips du kan huske på mens du forbereder deg på farskapet.

1. Forbered deg på forandringen

Det viktigste kommende fedre trenger å gjøre er å forberede seg mentalt på farsrollen. Farsrollen starter ikke når babyen din kommer til verden. Det starter når du innser at du snart skal få en baby. Det er i det øyeblikket du blir far til et ufødt barn, og det er i det øyeblikket du må begynne å forberede deg.

Selv om det er en rekke andre endringer du må gjøre, er det første steget å forberede deg mentalt på farsrollen. Forstå at livet ditt kommer til å forandre seg, ting vil bli kaotiske og hektiske ettersom du vil være ansvarlig for et annet menneske. Ikke bare det, det vil også være søvnmangel, partneren din vil trenge tid til å komme seg etter fødselen, både fysisk og mentalt, og du vil sannsynligvis lure på om du gjør ting riktig, hva om babyen din blir skadet, og så videre.

Bestem deg for måter du kan takle stresset som følger med en babys ankomst. Noen måter som kan bidra til å ta vare på din mentale helse:

• Journalføring
• Meditasjon
• Sett opp en egenomsorgsrutine
• Tilbring litt tid i naturen hver dag
• Øv deg takknemlighet
• Sett en disiplinert søvnplan

2. Begynn å barnesikre

Farsrollen starter lenge før babyens ankomst. Selv om vi har fortalt deg hvordan du forbereder deg mentalt, er det mange andre forberedelser du må gjøre før babyen kommer. De første ukene kommer til å bli veldig hektiske. Litt gjennomtenkt planlegging vil gjøre mye her – dette er et av de viktigste tipsene for fedre som venter på at gledeskjempen skal komme.

Når du har en termindato for babyens ankomst, begynn å gjøre små endringer rundt i huset. Før babyen kommer, må du sørge for at huset ditt er trygt for en nyfødt baby å være i. Så begynn å barnesikre det nå, så unngår du denne store stressen senere. Noen ting å ta vare på:

• Fullfør eventuelle ventende gjør-det-selv-prosjekter rundt i huset
• Sørg for at det ikke ligger skarpe gjenstander rundt omkring
• Hvis noe må repareres, reparer det nå

Når babyen din begynner å bevege seg, må du sørge for at alt som kan skade babyen er godt utenfor rekkevidde. Vær veldig forsiktig når du gjør babyen sikker, da det er et viktig aspekt ved forberedelsene til farsrollen.

Relatert Reading: Hvordan det å være far forandret livet mitt til det bedre

3. Ta hjelp fra bøker

Det er ingen tvil om at din Livet vil forandre seg etter en babySom førstegangsfar vil ting bli vanskelig å håndtere. Så før babyens ankomst, bør du friske opp all kunnskapen du kan. Litteratur er et flott verktøy i farsrollen, så sørg for at du bruker den godt.

Hvis du skulle ønske du kunne få tak i en pappaguide som kan hjelpe deg på denne reisen, må du ty til bøker. Les så mange foreldrebøker som mulig. Hvis du vil ha noen forslag, er her noen av de beste bøkene for vordende fedre:

• Den vordende faren: Den ultimate guiden for vordende fedre av Armin A. Brott
• Fra fyr til pappa: Bleiefyrens guide til graviditet av Chris Pegula
• Hjemmespill: En tilfeldig guide til farskap av Michael Lewis

4. Hjelp partneren din

Ifølge en studere, fedre er sekundære foreldre. Aksepter det faktum at moren vil være den primære omsorgspersonen i løpet av de første månedene. Dette betyr at du må være forberedt på å gjøre hva som helst som er nødvendig for å støtte henne.

Å ta vare på partneren din bør være det viktigste du tenker på. Hun kommer til å være den som bærer barnet til termin, og dette kommer med sine egne utfordringer, f.eks. fødselsdepresjon. Husk å være fysisk til stede med partneren din, samt støtte henne mentalt.

Nandita foreslår at du er kjærlig, omsorgsfull og empatisk overfor partneren din. «Gjør ditt beste for å sørge for at hun er i god helse og humør gjennom hele svangerskapet, da morens humør direkte påvirker babyens personlighet», sier hun. Så ta vare på kona di og sørg for at hun er så godt forberedt og sunn som mulig.

Relatert Reading: 7 måter å få romantikken tilbake etter å ha fått en baby

5. Fortsett fødselsundervisning

Foreldres opplevelser av de første dagene som foreldre påvirkes av informasjonen de får før fødselen. Derfor blir det viktig å innpode en følelse av trygghet og selvtillit i løpet av den første uken etter fødselen. Denne følelsen av trygghet bør etableres for foreldre som individer, og som et par for deres og babyens velvære.

Når de forbereder seg på babyens ankomst, pleier nybakte foreldre å gjøre alt sammen. Dette studereforeslår imidlertid at både mor og far bør ta svangerskapsundervisning på egenhånd. Den sier at nye foreldre har en tendens til å konsumere den samme informasjonen, men de bør også fokusere på individuelle erfaringer. Å bli utdannet som et team og individuelt er like viktig. Dette vil bidra til å styrke dem som individuelle foreldre, samt forbli et team. Det er viktig å gå gjennom alle stadier av foreldreskapet individuelt og sammen.

6. Finn en pålitelig kilde til hjelp

A studere antyder at en fars følelse av trygghet spiller en viktig rolle for barnets, morens og hans eget velvære. Derfor er det avgjørende å finne en pålitelig, kompetent og alltid tilgjengelig kilde til hjelp og råd. Dette vil ha en positiv innvirkning på farens følelse av trygghet og også hjelpe de nye foreldrene.

«Møt kolleger, jevnaldrende og venner som er fedre, og få så mye praktisk informasjon som mulig fra dem», råder Nandita. Du kan også få hjelp fra din egen far og andre familiemedlemmer og spørre dem hvordan de taklet denne endringen.

7. Utarbeid en handlingsplan

Babyens ankomst er en stressende, men gledelig anledning. Både du og partneren din må være så forberedt som mulig for å gjøre fødselsopplevelsen enkel. Flere viktige oppgaver må tas hånd om på fødselsdagen. Så et av de mest praktiske tipsene for fedre er å utarbeide en handlingsplan for fødselsdagen.

Litt gjennomtenkt planlegging vil hjelpe her. Forbered deg til terminen i god tid. Dette er trinnene du må ta:

• Lagre og organiser viktig informasjon. Sørg for at du har legens eller jordmorens navn og nummer, nummeret til fødesenteret og kontaktinformasjon til personer som er i beredskap. Ha denne listen lett tilgjengelig.
• Gjør klar en sykehusveske og legg alt nødvendig i den. Oppbevar også journalene i den for å unngå problemer på termin.
• Lag en liste med spørsmål til legen din og still dem på selve den første timen. Kunnskap om arbeidskraft vil komme godt med i siste liten.
• Lær hvordan du utfører viktige oppgaver som å skifte bleier, montere bilsetet osv.

Relatert Reading: Romantiske måter å holde forholdet levende etter fødselen

8. Gjør ordninger på jobb

Å få en klar forståelse av hvordan farsrollen vil påvirke ditt yrkesliv er en del av forberedelsene til farsrollen. Når du har mottatt den omtrentlige terminen fra legen, bør du gjøre nødvendige ordninger på jobb. Informer kollegene dine om at du snart tar fri fra jobb siden partneren din vil trenge din hjelp. Opprette en balanse mellom arbeid og liv ville bety mye mer nå.

Tiden før fødselen er vanskelig, men tiden etter at babyen er født kan være enda vanskeligere. Så sørg for at du er der for å hjelpe partneren din. De første ukene er også avgjørende, siden du vil bygge båndet med babyen på denne tiden. For å kunne gjøre dette, må du tilbringe kvalitetstid med babyen din og tilbringe nok familietid sammen.

Så gjør de nødvendige arrangementene på jobben og tilbring familietiden i fred. Snakk med arbeidsgiveren din og finn ut alle detaljene. Diskuter hvordan du planlegger å håndtere arbeidsmengden din, hvor mange fridager du trenger, og så videre.

9. Bli med i lokale støttegrupper

Som kommende pappa vil du garantert føle deg panisk og stresset når babyens ankomst nærmer seg. Stresset vil garantert påvirke fedre i en slik grad at det gjør det vanskelig å fungere ordentlig. Det er viktig å finne ut støtte i forhold utenfor foreldreskapet i tider som denne.

For å takle dette nye ansvaret trenger du støtte. Bortsett fra å lese de beste bøkene for vordende fedre, bør du også vurdere å bli med i lokale støttegrupper. Å snakke med andre fedre eller andre vordende fedre vil hjelpe med å sette ting i perspektiv. Det vil også være andre grupper, som førstehjelpsgrupper for spedbarn, babyyoga, treningsgrupper for barsel og svangerskap, osv.

Husk at det alltid er styrke i antall! Så disse gruppene vil også forbedre kunnskapen din og sette deg i kontakt med andre som er i samme situasjon som deg.

10. Forbered babyens rom

En del av forberedelsene til farskapet under graviditeten er å forberede babyens rom. En nyfødts ting kan ta opp mye plass, og det er best å ha et bestemt sted for dem, slik at du ikke ender opp med å rote til hele huset. Dessuten, hvis du ikke planlegger å samsove, er det viktig å få babyen til å sove på sitt eget rom helt fra starten av for å bygge vaner.

Å forberede seg på å ønske en ny baby velkommen betyr å ta vare på alle disse aspektene før babyens ankomst. Du må bruke litt på å fullføre babyrommet, montere babymøbler – sprinkelseng, stellebord osv. – og fylle det opp med alt det viktigste. Prøv å ha det ferdig innen uke 32, så vil du ha god tid til å gjennomgå de andre tingene for å forberede deg til fødselen.

11. Tilbring kvalitetstid med hverandre

Når babyen kommer, vil du være omgitt av kaos og galskap, i hvert fall de første månedene. Når du tar vare på en ny baby, må du sørge for at dere begge er på samme lag. Og når du først blir opptatt med barnepass, får du kanskje ikke tid til å gjøre så mye annet.

«For å sikre at det romantiske forholdet deres ikke lider for mye, bør dere tilbringe litt tid sammen før babyen blir født. Prøv å opprettholde fysisk kontakt og jobb med å opprettholde et godt forhold til hverandre. Dette vil også bidra til å bygge et bånd med babyen», råder Nandita.

Relatert Reading: Løsninger på 10 forholdsproblemer etter å ha fått en baby

12. Planlegg det nye familiebudsjettet

Bortsett fra å forberede deg mentalt på farsrollen, må du også jobbe med de praktiske aspektene ved å legge til et nytt familiemedlem, som for eksempel økonomi. Helt fra sykehusregningen til alle de minste tingene barnet ditt trenger. Disse ser kanskje ikke ut til å være for mye akkurat nå, men disse små kostnadene hoper seg opp over tid.

Ikke alle følger nok med på å planlegge familiebudsjettet sitt. Ikke gjør denne feilen. Planlegg fremover og husk hvordan familiebudsjettet ditt skal dekke disse nye utgiftene. Planlegg fremover og ta hensyn til bleiekostnader, kremer, våtservietter, sengetøy osv. Planlegging fremover betyr at du ikke blir tatt på senga, og at disse kostnadene ikke vil svi unødvendig.

13. Bestem din foreldrestil

Så du skal bli pappa, og jobber med å finne ut hvordan du kan være en god far. En viktig del av denne prosessen er å bestemme deg for hva slags far du ønsker å være fra starten av. Du kan hente inspirasjon fra din egen pappa (hvis du har et godt forhold til ham), eller andre pappaer rundt deg for å finne stilen som passer deg best.

Det er avgjørende å være en god rollemodell for barnet ditt, og gode foreldreferdigheter hjelper deg mye med å nå dit. Vær der når barnet ditt trenger deg, men ikke vær ekstremt ettergivende eller overdiskriminer dem. Prøv å være en balansert forelder, vær selvsikker, men likevel vennlig. Vær snill og tilnærme deg ting ikke med en mangel på empati men med forståelse, og du vil bli en flott far.

14. Lær hvordan du kan støtte barnet ditt når det vokser opp

Svaret på hvordan man skal være en god far ligger i å forstå at din rolle som et støttesystem og et veiledende lys for barnet ditt vil fortsette selv når babyen din er voksen. En måte å gjøre dette på er å støtte barnets nysgjerrige natur. Som Nandita sier: «Barn er de mest nysgjerrige menneskene i verden.»

«Hvorfor»-spørsmålet på slutten av hver setning kan absolutt gjøre deg gal til tider, men ikke prøv å slå dem av eller gi dem feil svar. Hvis du ikke har et svar, si til dem at du vil lete og fortelle dem det senere. Skap et positivt og omsorgsfullt miljø for barnet ditt. Klar. kommunikasjon i forhold er viktig, og enda mer når du har å gjøre med en liten person som kommer til å forgude deg.

Det kan bare skje når dere er positive og omsorgsfulle som foreldre og skaper et fysisk trygt rom for barnet ditt. «Prøv å bygge positive og proaktive forhold til barnet ditt og hverandre, og se etter måter å bringe moro og latter inn i familiedynamikken», legger Nandita til.

15. Bli i form og sunn

Å komme i god fysisk form er en del av å bli en god far. Når babyen først er her, vil du ikke få like mye tid til å ta vare på deg selv som du hadde før. Og selv om farskap er ren glede, er det også stressende. For å overvinne potensialet for tretthet når du tar vare på en baby, må du være i form. Hvis det er noen ekstra kilo du trenger å gå ned, er det nå du bør gjøre det.

Du skal snart bli pappa, og dette nye ansvaret kommer til å ta opp tiden din. Så se etter treningsrutiner som er kortere i varighet, men som inneholder effektive øvelser. Og sørg for at du er i form nok til å løpe rundt, siden partneren din vil trenge litt tid til å komme seg etter fødselen.

Relatert Reading: Kunsten å forføre etter en baby

16. Skaff babyutstyr og -utstyr

Et av de viktigste tipsene for fedre er å velge babyutstyr og -utstyr i god tid. Når du går inn i en babybutikk, vil du sannsynligvis føle deg overveldet av det store antallet valgmuligheter. Det store utvalget og utvalget er nok til å få selv erfarne fedre til å skjelve av frykt.

Alle disse tingene er ikke essensielle, du trenger bare noen få nødvendigheter. Så her er en liste over det viktigste enhver førstegangsfar trenger når det gjelder babyutstyr og babymøbler:

• Krybbe
• Bilsete for spedbarn
• Stellebord
• Bleiebøtte
• Babybadekar

Når du velger en sprinkelseng, se etter en som oppfyller alle mulige sikkerhetsstandarder. Bortsett fra disse tingene kan du bare fortsette å kjøpe nytt babyutstyr etter hvert som du trenger det.

17. Ikke stress for mye med å være en god far

I hennes bok, Å gi mening til farsrollenTina Miller sier at merkelappene for en god og dårlig far stadig utvikler seg. Disse er i stadig endring, og dette gjør det vanskelig for menn å holde tritt med disse stadig skiftende standardene for å være en god far.

Nandita foreslår: «Ikke stress deg selv, ikke bli engstelig, bare husk at farsrollen er en berg-og-dal-bane. Men du kommer til å elske hver del av det.» Ikke bekymre deg så mye om å være den perfekte faren.

Vordende fedre har en tendens til å fokusere for mye på å forberede seg til å bli perfekte fedre, det går utover dem og kan føre til psykiske problemerDette påvirker fedre og til syvende og sist deres foreldreferdigheter. Så ta det med ro og nyt opplevelsen. Dette er kanskje det mest verdifulle rådet om å forberede seg på farsrollen under graviditeten. Babyens ankomst er en gledelig anledning, ta det som en!

Spørsmål og svar

1. Hvordan kan jeg håndtere de økonomiske aspektene ved å bli far?
Lag et budsjett som inkluderer babyrelaterte utgifter, som medisinske kostnader, babyutstyr og barnepass. Vurder å opprette en sparekonto spesielt for disse utgiftene.

2. Hva bør jeg vite om nyfødtpleie?
Lær det grunnleggende om mating, bleiepåføring, bading og beroligelse av en nyfødt. Ta et kurs i nyfødtpleie hvis tilgjengelig, og ikke nøl med å be om hjelp fra helsepersonell eller erfarne foreldre.

3. Hva om jeg føler meg overveldet eller engstelig for å bli far?
Det er normalt å føle seg engstelig. Snakk med partneren din, bli med i en støttegruppe for nybakte fedre og søk råd fra helsepersonell. Ikke nøl med å be om hjelp når det trengs.

Helt ærlig, ingen er noen gang helt klare til å bli far. Å bli forelder er en av de tingene i livet som lett kan stresse deg. Men hvis du er forberedt på det i god tid, vil du synes at oppgaven blir litt enklere. Hvis du forbereder deg på å bli far, bruk denne listen til å forberede deg på de spennende, utmattende, men likevel utmattende månedene som kommer til å følge. Men ikke glem å nyte opplevelsen!

Konklusjon

Å omfavne farsrollen er en transformerende reise som krever forberedelse og tilpasningsevne. Selv om utsiktene kan være overveldende, er de også utrolig givende. Ved å forberede deg mentalt, gjøre hjemmet barnesikret, søke kunnskap fra bøker, støtte partneren din, delta i fødselsundervisning og bli med i lokale støttegrupper, kan du navigere denne nye fasen med selvtillit. Husk at det ikke finnes noen perfekt måte å være far på; det handler om å være til stede, støttende og nyte reisen. Med riktig forberedelse og tankesett kan du skape et omsorgsfullt miljø for barnet ditt og familien din.

5 måter ekteskapet vårt endret seg etter en baby

31 beste babyshowergaver til kommende pappa og mamma

15 tegn på at du hadde giftige foreldre, og at du aldri visste det

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.