Hvordan helbrede forhold gjennom meditasjon

Forhold av alle typer går gjennom tøffe perioder. Enten de er forankret i misforståelser og feilkommunikasjon eller et alvorlig følelsesmessig slag fra den ene partneren mot den andre, kan mange problemer repareres hvis begge parter er villige til å jobbe med dem. Selv om det kan virke som om alt er tapt, er det mulig for par å overvinne problemene sine, spesielt ved hjelp av meditasjon for forhold.

Som barn og unge voksne virker det ganske vanlig å ha konflikter med foreldre. Men siden det generelt er en dypt forankret kjærlighet mellom familiemedlemmer, kommer det mye lettere å få helbredende øyeblikk. Men hva med de bruddene som oppstår i mer forsiktige forhold, som nye kjærlighetsinteresser, nye partnerskap eller til og med ekteskap som har lidd av utroskap av noe slag?

Med hjelp av en helse- og velværeveileder Preity Mandawewala (P.hD., Institute of Alternative Medicine-Kolkata), som spesialiserer seg på Silva Mind Control, transcendental meditasjon, Siddhi Samadhi Yoga og Vipassana, la oss ta en titt på de positive effektene meditasjon har på forhold og hvordan man kan helbrede et forhold.

Hvordan meditasjon kan helbrede forholdene dine

Igjen, begge parter må være villige til at meditasjon kan lege forhold. Mange tyr til nyttige rådgivningsråd og økter for å se situasjonen med friske øyne. Selv om rådgivning vil hjelpe enormt, kan du ikke bare stole på den for å løse alle problemene dine. Helbredelse må skje og må bearbeides, og meditasjon kan være en slik måte å hjelpe med å fokusere og sentrere seg på nytt for å nå forholdsmål.

De lar også enkeltpersoner vokse personlig, slik at de kan komme sammen igjen som et sterkere par. Meditasjon med en partner, eller til og med alene, kan ha vidtrekkende fordeler for forholdet deres. La oss ta en titt på hvordan det hjelper og hva du må begynne å gjøre.

1. Hvordan meditasjon hjelper med å løse problemer i forholdet? Det kan roe deg ned.

I kjernen er meditasjon en teknikk som hjelper deg med å fokusere sinn og kropp på en stillhet der du kan slappe av, refokusere og stresse ned for å bedre håndtere hendelsene i livet ditt, både gode og dårlige. «Meditasjon roer deg ned. Når du er i en roligere sinnstilstand, har du kontroll over tankene dine, ordene dine og handlingene du gjør. Som et resultat kan du ta mer bevisste skritt i forholdet ditt, og til og med jobbe med å ta i bruk bedre konfliktløsningsstrategier«, sier Preity.

Det finnes diverse teknikker, som å tømme sinnet og omfavne roen det bringer, eller til og med la tankene passere uten å gjøre noe mer enn å anerkjenne dem før du lar tankene gå videre til den neste tanken. Begge teknikkene krever øvelse og disiplin, ettersom vi naturlig har en tendens til å dvele ved tankene våre eller la tankene gå inn i en bevisst stillhet.

Med tiden kan du bli dyktigere i øvelsen for å høste fordelene med healingterapi. Øv deg når du vet at du ikke vil bli avbrutt i en komfortabel stilling og med dempet belysning. Du kan også diffusere essensielle oljer, eller bruke spesifikke dufter for å hjelpe sinnet ditt å gjenkjenne denne meditasjonstiden. Prøv å bruke disse duftene anbefalt av Bedre sinn kropp sjel.

Relatert Reading: 15 kjennetegn ved et sunt forhold

2. Spesifikke teknikker kan støtte helbredelse

Meditasjon er en veldig personlig praksis, og du må finne ut hva som fungerer best for deg. Siden du ønsker å lege forhold, bør du vurdere teknikker som belyser måter å håndtere stresset som har ført til situasjonen du er i. Dette vil hjelpe deg med å lege og komme deg videre fra det på en meningsfull måte, slik at du kan ta det opp ansikt til ansikt senere. De kan også hjelpe deg. finn balansen mellom din yin og yang.

Preity forteller oss om en teknikk som kan gi deg en ro du aldri har følt før. «Firkantpust med Gayatri Mantra er en enkel, men ekstremt effektiv teknikk som hjelper deg med å komme inn i en dypere meditasjonsform. Gayatri Mantra har et helbredende potensial i seg selv, og når du kombinerer det med firkantpusteteknikken, dobles fordelen.»

«Når du er mer bevisst på hvordan du puster, vil du befinne deg i en mye roligere tilstand», avslutter hun. Det virker kanskje ikke som forholdsmeditasjon ved første øyekast, men når du er i en roligere og mer fredelig sinnstilstand, kan du være trygg på at du ikke kommer til å krangle om det våte håndkleet på sengen.

Pink Light-teknikken er et annet slikt forslag, og fokuserer først og fremst på egenkjærlighet. Dette lar deg huske din egen selvverd og henvende deg til de i livet ditt som du både elsker og kanskje har en konflikt med. Det lar deg finne fred og støtter dine beslutninger i senere kommunikasjon med dem.

3. Hvordan hele et forhold? Bli kjent med deg selv gjennom meditasjon

Meditasjon kan gi deg muligheten til å utforske dine egne sannheter bak smerten eller frykten du føler i stillhet. Mange brudd i forhold stammer fra misforståelser og vår egen feiltolkning av en situasjon. Selv om du lar det drive gjennom tankene dine, er du bedre rustet til å finne kilden til utløseren når du føler at hjertefrekvensen din endrer seg på grunn av en følelse.

«Jeg sier alltid at meditasjon introduserer en for seg selv. Du vet kanskje om hele verden, men hvor mye vet du om deg selv? Når du er i den dype meditative tilstanden, begynner du å forstå potensialet ditt, dine evner, dine kapasiteter, og du kan finne ut hvor terskelen din er», sier Preity. 

Forstå deg selv kan bedre hjelpe deg med å gjenkjenne reaksjonene dine på triggere når de oppstår. Det vil også hjelpe deg med å kommunisere med folk i livet ditt om hvorfor du kan ha oppført deg som du gjorde. Forhold kan repareres med helbredelsesmeditasjon.

4. Meditasjon kan gjøre deg til et bedre og sunnere individ

«Meditasjon, når den praktiseres i sin beste og mest sanne form, har kraften til å kurere deg for fysiske og mentale problemer du kanskje sliter med. Jeg tror vi har energisentre i kroppen, og når du sier ting som «Jeg føler meg lite energi» eller «Jeg er sløv, jeg klarer ikke å holde meg oppe», er det du opplever en ujevn strøm av energi inni deg.»

«Når du mediterer praktisk talt hver dag, kan energiflyten bringes i en balansert tilstand. Det vil ikke være noen blokkeringer i veien for energien, og den vil være konstant. Som et resultat vil alle organene dine også fungere mye bedre. For eksempel kurerte jeg revmatoid artritt og ryggproblemer ved hjelp av meditasjon.»

«Jeg har sett så mange studenter som praktisk talt har blitt kurert for tilstander som diabetes, sure oppstøt, migrene og søvnløshet gjennom meditasjon. Fysisk blir du mye bedre, mentalt blir du roligere, følelsesmessig blir du sterkere, åndelig får du visdom», sier Preity.  

Relatert Reading: 12 enkle tips for å bygge sunne forhold

Og selvfølgelig, når du lar meditasjonens kraft gjøre deg til et sunnere menneske, vil forholdet ditt også dra nytte av det. Jo lykkeligere og sunnere du føler deg i din egen kropp, desto lykkeligere vil forholdene dine være. Enten du praktiserer meditasjon for forholdsangst eller meditasjon for å få kontakt med noen, kan det å føle deg sunnere hjelpe deg med å oppnå begge deler.

5. Du blir mer empatisk

Å være empatisk i forholdet ditt er grunnlaget for å knytte bånd og respektere partneren din. Når du klarer å sette deg inn i partnerens situasjon, kommer du ikke til å reagere så hardt som du ellers ville ha gjort. «Meditasjon gir deg makt over tankeprosessen din. Du forstår og du klarer å sette deg inn i alles situasjon, noe som hjelper deg å ta en avgjørelse om hvorfor den andre personen har reagert dårlig og hva årsaken bak det kan være», sier Preity.

Hvis spørsmålet om hvordan man skal hele et forhold har fått deg til å våkne om natten, er det viktigste som vil hjelpe deg å være empatisk overfor partneren din. Uten å være det, vil du også innprente en sunn dose gjensidig respekt i forholdet, siden du vil kunne se hvor partneren din kommer fra. Og det finnes ingen bedre måte å være mer empatisk på enn å praktisere meditasjon for forhold.

6. Det kan løfte auraen rundt huset ditt

«Når én person i huset mediterer, forandrer det hele husets aura. Den positive energien har så stor innflytelse på miljøet», sier Preity. Hvis ting alltid er anspent rundt huset ditt eller miljøet du befinner deg i, kan den rolige sinnstilstanden meditasjon setter deg i hjelpe deg med å overvinne den fiendtligheten i luften.

Relasjonsmeditasjon betyr ikke nødvendigvis at du sitter ved siden av partneren din og messer mantraer sammen. Den enkle handlingen å meditere hver dag, selv alene, kan bidra til å løfte hele husets aura. Hvem skulle trodd at det kunne være så enkelt å løse problemer i forholdet?  

Relatert Reading: Å fikse et giftig forhold – 21 måter å heles SAMMEN

Hvordan meditasjon styrker følelser av tilknytning

Som du så med punktene vi listet opp for deg, har meditasjon med en partner, eller til og med når det praktiseres alene, kraften til å påvirke alle forhold positivt du kanskje har i livet ditt. Når du blir bedre kjent med deg selv og føler deg sunnere, vil dine positive energier garantert også løfte de rundt deg.

Meditasjon kan virkelig hjelpe deg med å håndtere en forholdskrise, eller det kan til og med være det første skrittet mot å håndtere et giftig forhold. Ved å bli kjent med deg selv igjen, eller bare være i en rolig sinnstilstand, er du bedre rustet til å håndtere problemene livet kaster på deg.

Preity sverger til de positive effektene meditasjon har på forhold, og det er tydelig hvorfor. Ved å gi deg evnen til å være empatisk, baner meditasjon vei for bedre forhold og sinnsro. Å komme i gang er like enkelt som å sette seg ned i ti minutter og fokusere på pusten din, så det er ingen grunn til at du ikke skal sette i gang med en gang.

Spørsmål og svar

8 måter å komme seg ut av et usunt forhold

12 grunner til at krangler i et forhold kan være sunt

19 eksempler på sunne grenser i forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.