13 nyttige tips for å komme over ditt livs kjærlighet

En trist sannhet i livene våre er at de fleste romantiske komedier er tragiske komedier. Vi forventer at vi skal ende opp som Meg Ryan i Søvnløs i Seattle , men i stedet ender vi bare opp ... søvnløse. Hvis du har nådd bunnen etter å ha mistet Tom Hanks, har du vår dypeste medfølelse. Men tiden er inne for å sette en stopper for denne medlidenheten. La oss hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan komme over ditt livs kjærlighet i dag.

Men først og fremst – vi skal ikke male noen rosenrøde bilder; ja, det kommer til å bli en tøff reise, spesielt hvis du må komme over noen som allerede har gått videre. Men uansett hvor steinete terrenget er, er vi fast bestemt på å få deg på beina igjen. Søppelfyllingene er ikke et bra sted å bo, og du har vært der nede lenge nok.

Vi er her for å hjelpe deg med å forstå psykologien bak brudd med hjelp fra rådgiver Ridhi Golechha (mastergrad i psykologi), som spesialiserer seg på rådgivning for kjærlighetsløse ekteskap, brudd og andre forholdsproblemer. Basert på sin forståelse av psykologien bak brudd, deler hun noen tips som kan hjelpe hvis du sliter med å komme over noen du trodde var ditt livs kjærlighet.

Kan du noen gang komme over ditt livs kjærlighet?

Ridhi sier: «Hvis du sliter med å komme over noen, holder du fortsatt fast ved en del av forholdet. En av de vanligste selvsaboterende atferdene er å holde deg selv ansvarlig for alt. Så tilgi deg selv. Gi deg selv litt slakk og vær snill med deg selv.»

«Å angre på tidligere handlinger og utsette seg selv for hard kritikk vil føre til at du sliter. Å konstant leve i hodet ditt som en synder og tenke: «Hvorfor oppførte jeg meg som jeg gjorde? Jeg burde ha vært mer overbærende. Jeg gjorde en feil og mistet mitt livs kjærlighet!», vil gi opphav til negative tanker. Hvis tankene dine ikke er et lykkelig og fredelig sted, er det vanskelig å komme over noen du elsker.»

Å komme seg videre fra et knust hjerte er en smertefull prosess som tar tid og energi. Det er øyeblikk hvor det føles som om verden står stille, og du føler at du aldri vil bli deg selv igjen. Men tiden leger alle sår. Du trenger bare å være tålmodig på reisen. Du vil leges og gå videre til like (om ikke mer) givende ting i livet. Så ja, det er fullt mulig å komme over ditt livs kjærlighet.

Kanskje du føler deg tom etter et brudd eller sliter med ubesvart kjærlighet. Kanskje du ble dumpet av partneren din og aldri så det komme. For enhver situasjon finnes det måter å gå videre på. Så, hvordan komme over ditt livs kjærlighet, spør du? Svaret er dessverre ikke fullt så enkelt.

Selv om du må navigere veien til bedring helt på egenhånd, finnes det noen enkle tips som kan tjene som en lommelykt. Vår jobb i dag er å belyse veien videre med 13 mestringsstrategier. Her presenterer vi måtene du kan komme over tapet av ditt livs kjærlighet ...

Hvordan komme over ditt livs kjærlighet: 13 nyttige tips

Hvert individ går videre fra hjertesorg i sitt eget tempo. Så en universalløsning er egentlig ikke mulig. Imidlertid kan disse 13 tipsene implementeres av alle og enhver på reisen med å lege et knust hjerte. Du kan se på dem som en plan for helbredelse. Og som vi har sagt før, ikke avfei noen av disse forslagene; det mest tilsynelatende ubetydelige kan gjøre underverker når du prøver å komme over at ditt livs kjærlighet har forlatt deg.

Foreløpig, legg vekk problemene dine og les forslagene våre med et vitenskapelig blikk. Du kommer ikke til å gå videre fra ditt livs kjærlighet uten å gjenvinne et visst snev av fatning. Ta noen dype åndedrag – pust inn, pust ut, pust inn, pust ut ... bra. Husk nå, du har dette, og vi har ryggen din. Og nå, rull ut den røde løperen for disse livreddende tipsene som vil fortelle deg hvordan du kommer over ditt livs kjærlighet.

Relatert lesning: Hva du skal gjøre etter et brudd: Følelser etter bruddet

1. Aksepter ting for det de er

Basert på funn fra en studie viser personer som synes det er vanskelig å akseptere en separasjon tegn på dårligere psykologisk tilpasning. Motvilje mot å akseptere romantisk separasjon kan utgjøre en trussel mot deres emosjonelle trygghet og forstyrre deres psykologiske velvære. Enten det er et brudd eller ubesvart kjærlighet, er aksept det første skrittet du må ta. Fornektelse og bedring er som sterk saus og druer – du bør aldri blande dem fordi de definitivt vil forårsake helsekomplikasjoner. Aksepter den rene forferdelsen av bruddet ditt og føl de stygge følelsene.

Et forhold er et veldig intimt rom du deler med noen. Erkjenn hvor enormt det er når det slutter, og innse den fulle omfanget av oppgaven din – du må komme over noen du har ligget med, spist med, dusjet med, lo med, kanskje til og med grått med, og var sårbar overfor. Gråt et hav av glede og se på et tredjerangs show mens du stapper iskrem i ansiktet ditt. Det suger, og ingen positive sitater kan fikse det. Omfavn at det er over. Omfavn at det suger. Omfavn tomrommet.

2. Rydd opp i orden for å komme videre fra ditt livs kjærlighet

Vi mener dette helt bokstavelig. Tristhet gjør oss til slurvete beist, og du trenger bare å se deg rundt (og på deg selv) for å vite at vi har rett. Kom deg opp av sofaen og vask alt du har i sikte. Rydd ut kjøleskapet, støvsug teppene, støvsug hyllene og åpne vinduene, vær så snill. Tenn en røkelsespinne eller spray litt luftfrisker, du må lukte noe annet enn sorgen din for å lege et knust hjerte.

Neste steg er å rense deg selv. Ta en lang, varm dusj og rens deg ut. Vask håret, bruk en dyp balsam, barber deg om nødvendig og krem ​​deg med fuktighetskrem. Ta på deg et par rene klær og gå en tur. Hvis du vil komme over tapet av ditt livs kjærlighet, husk ordene til den berømte dramatikeren George Bernard Shaw: «Det er best å holde seg ren og frisk, du er vinduet du må se verden gjennom.»

3. Ring tilbake på de tapte anropene

Ridhi sier: «Å holde følelsene dine innesperret kan være skadelig for din mentale helse. Gå og ras, snakk og luft ut for å komme deg etter å ha mistet ditt livs kjærlighet. Sørg over tapet, hvis det hjelper tankene dine å kalibrere seg.» Venner og familie har prøvd å nå deg, har de ikke? Det er på tide at du returnerer disse samtalene og meldingene. Et solid støttesystem er et must når du prøver å komme over å bli dumpet. Omgi deg med velvillige og empatiske mennesker som vil låne et tålmodig øre eller en skulder å gråte på.

Be din beste venn over og frustrer deg hvis du må. Men slipp det ut. Følelsesmessige utløp er uunnværlige når du takler slutten på et forhold. Tilbring tid med foreldrene dine og nyt hengivenheten deres. Poenget med å få kontakt med folk er ikke å sosialisere eller ha det vilt moro; det er å vite at det er så mange andre som gjør livet ditt meningsfullt. Du deler dype følelsesmessige bånd med mer enn én person, og et brudd bør ikke la deg miste det av syne.

Relatert lesning: Knust hjertesyndrom: Når hjertet ditt knuser, bokstavelig talt

4. Øyeblikkelig avstand

Ifølge en studie publisert av National Library of Medicine , kan det å opprettholde kontakt med en ekspartner føre til «større emosjonell nød». En annen studie peker på at «høyere kontaktfrekvens etter et brudd var assosiert med nedgang i livstilfredshet».

Når du ligger i sengen klokken tre om natten og tenker: «Jeg trodde han var mitt livs kjærlighet. Hvordan kan jeg komme meg videre fra denne tomheten? Alt jeg vil er å være sammen med ham igjen, høre stemmen hans én gang til», husk Ridhis råd: «Å distansere seg fra eksen din er en effektiv mestringsmekanisme som du kan bruke til å trene hjernen din til å glemme noen. Jo før du forstår psykologien til å ikke elske noen, desto lettere blir det å gå tilbake til normaliteten, stedet der du hører hjemme som en som har gått videre.»

Nei, du kan ikke være venner med eksen din. Det er et superfeil konsept som ikke fungerer, spesielt hvis det er rett etter et brudd. Hvordan komme over ditt livs kjærlighet og takle smerte? For det første, hold deg unna din hjerteskjærende partner og eventuelle felles vennekretser du møter. Og for det andre, ikke initier samtaler eller finn på unnskyldninger for å støte på dem «ved et uhell». Sosial distansering er ikke bare for COVID, vet du – det er nyttig til mye mer.

Og mens vi snakker om avstand, vær så snill å blokkere eksen din på sosiale medier også. Den virtuelle verden er ikke et smutthull for å kontakte dem. Du bør heller ikke svare på historiene deres i et forsøk på å starte samtaler midt på natten. Bare ta et løfte om å holde avstand når du prøver så hardt å komme deg videre fra noen du trodde var ditt livs kjærlighet.

5. Sett kompasset på nytt

Ridhi påpeker: «Det er ikke mulig å viske ut noen fra minnet ditt når de har satt et spor i hjertet ditt. Du husker alle med glede, lærerne dine, venner og klassekamerater fra andre klasse, selv om du ikke har hørt fra dem på mange år. Du vil fortsette å ha en spesiell plass for eksen din i hjertet ditt for alltid, men etter hvert som den smertefulle lengselen og savnet forsvinner, innser du at du har gått videre i livet på en vellykket og lykkelig måte.»

Når du prøver å komme over bruddet mellom din store kjærlighet og deg, blir de det eneste fokuset du har på. Det er viktig å endre denne tankegangen og sette deg selv først. For å gjøre det må du sette en stopper for tanker som: «Hva må de gjøre akkurat nå?» eller «Savner de meg fortsatt?» Ikke la dem leve i hodet ditt uten å betale for penger. Tenk på deg selv og hva du trenger i denne tøffe tiden.

«Meg før vi» bør være mantraet ditt for øyeblikket. Å gå videre uten å avslutte er mye enklere når du fokuserer i én retning (retningen for selvutvikling). Så, juster kompasset ditt og få orden på disse prioriteringene. For hvis du tenker på dem, og de også tenker på dem, blir poengsummen Eks – 2, Du – 0.

6. Hvordan komme over ditt livs kjærlighet? Be om hjelp

Å takle depresjon etter et brudd kan gå hardt utover den mentale helsen din, og gjøre at du føler deg følelsesmessig tappet for energi. Ifølge en studie publisert av National Library of Medicine , bidrar det å bryte et romantisk forhold til «et økt spekter av depresjonsscore».

En annen studie , basert på intervjuer av 47 menn som prøvde å komme seg etter bruddet, viser at menn utviklet nye eller forverrede symptomer på psykisk lidelse etter bruddet. Problemer som depresjon, angst, sinne, selvmordstendenser og rusmisbruk begynte å dukke opp i gruppen av menn som ble studert.

Så det kan være behov for å tilkalle forsterkninger når du prøver å komme over bruddet med ditt livs kjærlighet. Du kan søke hjelp fra venner og familie, eller fra en psykisk helseekspert. Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel av autoriserte rådgivere og eksperter. De kan hjelpe deg med å analysere situasjonen din bedre og starte veien til bedring. Mange har overvunnet nedturen etter et brudd etter å ha kontaktet en terapeut.

7. Sluttscene

Vi skulle ønske det var, men det er det definitivt ikke, en Hollywood-film. En av de verste tingene man kan gjøre når man går videre fra sitt livs kjærlighet er å dramatisere situasjonen. Ja, du føler deg ensom etter bruddet, og du vil at folk skal høre på din side av historien. Men slutt å lage et fjell av en muldvarphaug – å prøve å få felles partnere med på «laget» ditt og snakke stygt om eksen din er rett og slett smålig.

Ikke legg ut passiv-aggressive ting på Instagram, og ikke ring eksen din i fylla heller. Vær moden i valgene dine, og hvis du ikke kan være voksen, så lat som. Det er vanskelig å komme over at ditt livs kjærlighet slo opp med deg, men det er ingen unnskyldning for å ta dårlige avgjørelser. Selv om eksen din provoserer deg, motstå trangen til å ta igjen. Si det med oss ​​– ikke noe drama, ikke noe drama, ikke noe drama.

8. Still tikk-takk-lyden

Det er egentlig ingen vits i å forhaste seg. Du må være tålmodig med fremgangen din. Helbredelse er ikke lineær, og ikke alle følger samme tidslinje. Det kan være dager hvor du tar tre skritt fremover og andre dager hvor du tar fem skritt tilbake. Ikke mist besinnelsen og tyr til negative kommentarer rettet mot deg selv.

Det finnes ingen absolutte regler for å komme seg videre fra ditt livs kjærlighet. Det er bare ett mål – å bryte løs fra fortiden. Og du vil helt sikkert klare det hvis du er konsekvent i innsatsen din. Ha realistiske forventninger til deg selv – du vil ikke være oppe og i gang om en uke. Behandle deg selv som du ville behandlet din beste venn. Ting kommer til å ordne seg (det er uunngåelig).

Relatert lesning: Bør jeg slå opp med kjæresten min? 11 tegn på at det sannsynligvis er på tide

9. Bli ukomfortabel

Ja, du leste riktig. Du kan ikke komme over tapet av ditt livs kjærlighet uten å gå ut av komfortsonen din. Benytt anledningen til å utforske nye hobbyer – meld deg på et kurs eller lær et nytt språk. Kanskje gå på åpen mikrofon for poesi eller standup. Ta en solotur og rydd ut tankene dine. Mulighetene er uendelige!

Nyheten vil distrahere deg ved å holde sinn og kropp opptatt. Det vil også hjelpe deg å tenke klarere. Mange innser i ettertid at fasen etter bruddet var enormt gunstig for vekst. Kanskje du også finner lykke etter et brudd på steder du aldri forventet. Å gå videre fra ditt livs kjærlighet er en prosess som gir like mye som det krever.

10. Det er studietid

Hvordan komme over sitt livs kjærlighet, spør du? Ved å lære av sine feil. Vi mener, det skal to til for å danse tango. I løpet av forholdet må dere også ha gjort noen feil. Ta dere tid til å tenke tilbake (ikke mer ordspill, vi lover). Spør deg selv, hva kunne jeg ha håndtert bedre? Har jeg visse problematiske atferdsmønstre?

Denne øvelsen bør ikke føre til selvhat; målet er å gjenkjenne problemområdene dine slik at du kan jobbe med dem. Ingen kjenner deg bedre enn deg selv, så vær din egen kritiker og beste venn. Når du prøver å gå videre fra ditt livs kjærlighet, tenk virkelig på hva slags partner du var og hva du bidro med til forholdet.

11. Hedonisme er bra

Ridhi råder til selvtilgivelse og selvmedfølelse: «Det er ingenting galt med deg hvis du sliter med å komme over noen. Uten å hate deg selv, la tankene dine komme og gå som skyer. Bryt ut av mønsteret med selvdømmelse. Vit hvem du er. Feir deg selv for den personen du er.» 

Ting er rett og slett ekle når du skal takle at ditt livs kjærlighet slår opp med deg. Litt nytelsessyke får kanskje ikke tullingen til å forsvinne, men det vil være et fint plaster på stell for tiden. Skjem deg bort med hva enn du liker å gjøre – spa/salonger, shopping, mat, reise, lese, se på film osv.

Søk glede i de små og store tingene for å frigjøre sårt tiltrengt serotonin. Spis trøstemat og gjenvinn appetitten etter bruddet. Kle deg opp og gå ut og drikk. Se etter aktiviteter som vil gi deg glede. Fremkall lykke i systemet ditt for å komme deg videre fra ditt livs kjærlighet så fort du kan.

12. Hvordan komme seg videre fra ditt livs kjærlighet? Singelskap, takk

Ridhi foreslår: «Ta deg tid til å komme deg. Len deg tilbake og vent på det rette øyeblikket før du starter et nytt forhold. Inntil da kan du være lykkelig singel og nyte det.» En studie viser at rundt 45.1 % av den voksne befolkningen i Amerika var single i 2018, og antallet har økt siden den gang. En annen forskning utført på mer enn 4,000 mennesker i New Zealand fant at single var like lykkelige i livene sine som sine par og ikke hadde noen forholdsutløst angst.

Hvis du vil komme deg etter å ha mistet ditt livs kjærlighet, bør du holde deg unna forhold som har gått i oppløsning. Som oftest fungerer de ikke og forårsaker unødvendige komplikasjoner og drama. Unngå å date noen en liten stund – nyt fordelene med singellivet og unngå å forplikte deg.

Dette gjelder også for hevndating. Eller dating fordi eksen din er det. I det øyeblikket du dater noen med en agenda, er det en katastrofe på vei. Og vi forstår at tidligere forhold kan være en stor kilde til angst og usikkerhet for enkeltpersoner, spesielt hvis du oppdaget at ditt livs kjærlighet var utro mot deg. Da blir hele perspektivet ditt på dating forvrengt. For å unngå å videreføre syklusen av giftige forhold, velg singellivet for øyeblikket.

13. V for verdi, ikke vendetta

Ridhi sier: «Lykke er et valg. Gjør det som gjør deg lykkelig. Søk og skap din egen lykke mens du ser frem mot fremtiden. Start en takknemlighetsdagbok, skriv ned alle de vakre tingene som har skjedd med deg, og vær takknemlig for dem.»

Du kommer ikke over tapet av ditt livs kjærlighet hvis du faller i sammenligningsfellen. Slutt å sammenligne hvem som har gått raskest videre. Ikke trekk paralleller mellom eksens nye kjæreste og deg selv. Og ikke sammenlign det nye forholdet ditt med det gamle. Se på tings iboende verdi. Din egenverd bør ikke være et resultat av en sammenlignende analyse.

Det er vanskelig å komme over å bli dumpet av sitt livs kjærlighet på grunn av smellet selvtilliten din får. Bygg den opp igjen, stein for stein, og stå sterkere opp. Lær å elske deg selv på nytt – det er den beste hevnen du noen gang kan få på eksen din.

Vel, klarte vi å lære deg hvordan du kommer over ditt livs kjærlighet? Vi er glade for at vi kunne hjelpe. Du kan alltid henvende deg til oss for mer hjelp når som helst. Faktisk, her er en idé – skriv til oss i kommentarfeltet nedenfor og fortell oss hva annet vi kan gjøre for deg. Til vi sees igjen, sayonara!

Spørsmål og svar

22 tips for å glemme noen du elsket en gang

18 velprøvde måter å komme over ekskjæresten din og finne lykke

10 beste positive ting å gjøre etter et brudd

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send