«Smerte gjør deg sterkere, frykt gjør deg modigere, og hjertesorg gjør deg klokere» – Anonym. Den som sa dette har gitt oss evig gode råd som kan hjelpe en gjennom de verste dagene etter et stort hjertesorg. Ja, erkjennelsen av at det er over mellom deg og personen du elsket av hele ditt hjerte, gjør vondt. Så vondt at det kan føles som verdens undergang. Men vit at ikke alt er tapt. Så slutt å bla gjennom profilen deres på sosiale medier og synes synd på deg selv. I dag kan du lære hva du skal gjøre etter et brudd.
Bruk dette rådet for å kickstarte reisen etter hjertesorgen, og gå videre og oppover. Vi forstår det. Når personen du har elsket og stolt helhjertet på knuser hjertet ditt, gir ingenting mening lenger. Du bruker dagene dine på å prøve å fylle det følelsesmessige tomrommet med mat, gråter ut øynene dine, ser på filmer dere pleide å se sammen, og gjør hva som helst annet enn å prøve å gå videre med livet ditt.
Å date etter et brudd kan virkelig virke som det siste du vil. Å møysommelig starte et nytt forhold, åpne seg for en annen person, bare for å få hjertet trampet på igjen? Nei takk, sir. Men vær ærlig med deg selv. Den fyren/jenta du nettopp møtte virker litt søt, ikke sant? Hvis du er usikker og helt usikker på hva du skal gjøre videre, ikke bekymre deg. Shazia Saleem (master i psykologi), som spesialiserer seg på separasjons- og skilsmisserådgivning, er her for å hjelpe deg med å finne en vei videre.
Hvordan komme over et brudd?
Innholdsfortegnelse
Noen utvikler et hjerte av stein etter et stygt brudd, og de fleste vil ikke gå gjennom hele rigmarolen med å finne noen nye og forelske seg på nytt. Du kan til og med begynne å tenke at hele forholdsspillet ikke er noe for deg og miste håpet. Mens andre er så vant til å være i et forhold at de kanskje hopper inn i dating en måned etter bruddet uten å tenke på konsekvensene. Ja, rebound-forholdene. De som virkelig aldri ender bra.
Så hva kan du gjøre for å sørge for at du ikke svinger til noen av ytterpunktene når du tar vare på et knust hjerte? Shazia forklarer: «For å komme over et brudd og begynne å date igjen, må du først tenke introvert. Noen tar lengre tid å bli friske, for andre er det veldig enkelt. Men hvis du føler deg klar, kan du absolutt gå videre og åpne deg for muligheten for at du kan finne kjærligheten igjen. Så lenge du er sikker på den nye personen, vil alt gå bra. Men først, fokuser på din egen helbredelse.»
Dårlige forhold er en nødvendig del av livet som lærer deg mye om hva du ønsker deg i fremtiden. Du trenger bare noen få tips for å komme i gang. Det er nettopp derfor du er her. La oss gå rett inn i hvordan du bør gå gjennom fasen etter bruddet. Hva er noen ting du ikke bør gjøre etter et brudd, og hva du absolutt bør gjøre.
Hva skal man gjøre etter et brudd for å komme seg videre? 9 trinn å følge
Så, hva er de neste stegene for å bryte med smertefulle tanker og legge ut på en reise med egenkjærlighet og helbredelse? Først og fremst, forstå at det er altfor lett å synes synd på seg selv etter et brudd . Å komme tilbake til dating etter et brudd kan være skremmende. Det er helt normalt hvis du ikke har lyst til å date en måned etter bruddet. Faktisk legger mange ideen om å gi seg ut der ute på hylla en stund og fokuserer på seg selv eller karrieren sin. Det er en fin måte å hjelpe deg med å komme deg etter bruddet.
Prosessen med å komme seg på scenen vil være langsom. Men du vil gjøre litt fremgang hver dag, forutsatt at du anstrenger deg for å finne ut hvordan du kommer over et brudd. Det vil til slutt gå fra en smerte som treffer deg hver morgen til en liten nummen følelse som kan komme din vei nå og da. Høres ganske dystert ut, men det blir bedre.
Når du føler deg begeistret over tanken på et nytt forhold eller den første daten etter et brudd, i stedet for å stadig tenke på eksen din, er du kanskje klar. Før eller siden vil du garantert møte noen som ikke virker så ille, enten det er gjennom en datingapp, et sosialt arrangement eller gjennom en venn som leker matchmaker på fritiden. Det disse tingene har til felles er at du må vise deg frem. For å kunne gjøre det, må du forstå hva du skal gjøre etter et brudd for å komme deg videre. Her er ni ekspertstøttede strategier som kan hjelpe:
1. Fiks deg selv!
Nei, det virkelige liv er ikke en Coldplay-sang. Ingen kommer til å komme rundt for å «fikse deg». Ikke la sosiale medier lure deg. For noen kan det være fristende å begynne å date noen rett etter et brudd, men det er bare en måte å flykte fra smerten på. Og når du gjør det, raser ting sammen til slutt. Å date rett etter et brudd er aldri en god idé.
Bruk tiden etter et brudd til å tenke introspektivt og lære noen ting om deg selv. Det er best å ta seg god tid til å gå videre (det spiller ingen rolle hvor mye tid du bruker, det er ikke et kappløp du må vinne). Når du har taklet følelsene dine, vil mye mer enn bare datinglivet ditt bli betraktelig bedre. La oss nå gå videre til de neste trinnene.
2. Lær av fortiden
Eksen din er din eks av en grunn. Uansett hvor mange følelser etter bruddet som får deg til å føle at de var hele din verden, i stedet for å la nostalgien skylle deg over, fokuser på hva som fikk deg og partneren din til å gli fra hverandre, og om de samme problemene har påvirket andre forhold tidligere. Du kan ende opp med å finne et mønster i oppførselen din i forhold eller hva slags mennesker du tiltrekkes av.
Når du først forstår hvorfor tidligere forhold ikke fungerte, vil det bli enklere å date etter et brudd fordi du vet hva du må unngå. Sørg for at du gjør disse tingene før du utsetter deg selv for noe igjen, spesielt hvis du tenker på å date etter et langvarig forhold. Så ja, å analysere fortiden din for eventuelle mønstre er faktisk noe av det beste å gjøre etter et brudd.
Marie, en klinisk psykolog fra Houston, hadde vanskelig for å skille seg fra sin langvarige kjæreste Ray. Uansett hva som skjedde, etter bruddet klarte hun rett og slett ikke å sette grenser for ham, og de to svingte alltid inn og ut av hverandres liv. Dette var helt til Marie satte seg ned en dag og prøvde å finne ut hvorfor ting var så vanskelig med Ray. «Jeg synes ikke Ray er en slemming. Han er bare en slemming for meg. Jeg har en tendens til å falle for menn som er det stikk motsatte av meg, og det kommer alltid tilbake og biter meg», fortalte hun oss.
Relatert lesning: Hvorfor «Jeg trenger avslutning» tynger oss etter et brudd
3. Analyser hva du ønsker videre
Vi sverger på at dette er det siste tankesteget du må ta. Det er også svaret på: hvor lenge etter et langvarig forhold bør du vente med å date? Vent til du har funnet ut hva det er du kanskje ønsker deg videre. Hvis du lar impulsene dine bestemme, kan det hende du leser denne artikkelen igjen etter 3 måneder. Å date for tidlig etter et brudd kan virke forlokkende, men du må trå veldig forsiktig.
Det er helt greit å ikke ville date etter et brudd. Det er helt greit om du kaster deg ut i jobben din. Det er mer enn greit om du bare vil være omgitt av venner og familie en stund, uten noen datingmuligheter. Ta deg litt fri fra eksen din. Tro på kraften i stillhet etter et brudd , og se hvordan det vil gjøre deg bedre. Å distansere seg og holde seg opptatt vil forhindre at du havner i en spiral av negativitet og hindre deg i å gjøre noe ekstremt etter et brudd.
4. Ikke vær redd for å prøve noe nytt for å føle deg bedre
Forhold kan gjøre folk forutsigbare, kanskje til og med monotone. Den samme rutinen føles bra, men gjør at du sliter med å fungere når forholdet tar slutt. Hvordan gå videre etter et brudd når du fortsatt er forelsket, spør du kanskje? Vel, hold deg opp med nye ting og aktiviteter så mye du kan.
Det er greit om du fortsatt elsker og savner eksen din, det er helt naturlig. Men ikke la det hindre deg i å utforske nye ting og prøve å få livet ditt på rett kjøl . Vær litt mer sosial. Gå på fester du aldri pleide å dra på, bli med i en bokklubb, ta igjen det tapte med søskenbarna dine eller familiemedlemmer du alltid unngikk. Å gå på den første daten etter et brudd kan virke skremmende, så start i det små og bare vær sosial. Når du utvider horisonten din, vil flere muligheter dukke opp. Kanskje en ny elsker også! Eller kanskje ikke, det er også greit.
5. Kom deg ut igjen for å komme deg videre
Dating etter et brudd kan være veldig gøy. Vi vet at det fortsatt er like vanskelig å møte en ny fyr eller jente etter et brudd og starte en samtale med dem, men det er her datingapper kommer inn i bildet. Det har aldri vært enklere å finne nye partnere på nett, spesielt når du prøver å komme deg opp på hesten igjen og begynne å date etter et langvarig forhold. Å gå inn på en datingside etter et brudd vil vekke alle slags følelser. Så lenge du bruker datingapper riktig , vil du komme forbi hindringene, både emosjonelle og praktiske.
Gjennom datingapper finner du så mange interessante mennesker du vil ha det gøy å chatte med. Du får oppleve spenningen ved å finne en ny potensiell partner, nervøsiteten og resultatet etter at den risikable tekstmeldingen din får et positivt svar. Det vil også gjøre underverker for selvtilliten din, som kan ha fått en knekk etter bruddet. Og hvis ikke datingapper, bare spør dine nære venner om å sette deg opp med noen kul. Bare sørg for at du ikke begynner å tro at du er forelsket rett etter et brudd, for sjansene for at det skjer er små.
Relatert lesning: 13 tips for å date på nett og finne din ideelle partner
6. Hvordan begynne å date igjen på en sunn måte? Ikke sammenlign!
Hvis det fantes noen regler for dating etter brudd, ville dette definitivt vært øverst på listen. Så ikke ta dette lett på. Det er bare naturlig å begynne å sammenligne nye mennesker med eksen din når du dater noen rett etter et brudd. Spesielt hvis du har hatt et plutselig brudd etter et langvarig forhold , kan det være vanskelig å få eksen din ut av tankene og ikke mimre om de gode tidene med dem. Du må stadig minne deg selv på at det ikke vil tjene noen hensikt.
«Når du slipper taket i smerten og sinnet inni deg, vil dette steget bli enkelt. Tilgi deg selv og tilgi dem hvis du vil være sunn etter et brudd. Når det ikke er noen bitterhet, vil du ikke engang føle for å sammenligne eksen din og personen du er sammen med nå. Fortsett å minne deg selv på at ingen personer er like. Ellers vil du bare ende opp i et større følelsesmessig rot», sier Shazia.
Det er allerede vanskelig å date etter et langvarig forhold, men ved å sammenligne vil du bare gjøre det vanskeligere for deg selv å finne en ny partner, samtidig som du setter eksen din på en pidestall i ditt eget sinn. Lær å holde et åpent sinn, ikke døm folk for tidlig, og vær alltid positiv når du prøver å gå videre.
7. Ikke ignorer de røde flaggene
Hva bør du gjøre etter et brudd for å sørge for at du ikke ender opp med å amme et knust hjerte igjen? Ikke ignorer de røde flaggene i dine romantiske utsikter. Selv om det bare er ett, ikke ignorer det. Ikke slå deg til ro fordi du er ensom og trist. Nå som du vet hva dine forholdsdealbreakere er, har du kanskje en idé om hva slags mennesker du ikke kommer overens med. Å date igjen etter et brudd vil holde deg begeistret for den neste mulige partneren, men sørg for at du ikke lukker øynene for ting som ikke passer inn i din iver etter å finne en ny begynnelse.
Du vil gå videre og finne noen som matcher din vibe bedre, ikke gå bakover og havne i en suppe. Vanlige røde flagg inkluderer alt fra å plystre på kelneren til tilfeldig sexisme, umodenhet, en følelse av berettigelse, emosjonell utilgjengelighet, manipulerende tendenser, å spille varmt og kaldt, eller å sende blandede signaler. Dette er bare noen få, men det finnes mange andre lengre lister du kanskje vil ta en titt på.
8. Ikke stol for fort, men ikke lukk opp heller
Mens du er der ute og prøver å sveipe til høyre for å oppnå suksess, sørg for at du ikke lar forelskelsen ta overhånd, og stol på den første personen som kommer din vei. Å date noen andre etter et brudd gjør deg ivrig etter et fruktbart forhold. I din iver, ikke glem å ta ting sakte. Husk hva de sier – bare dårer stormer inn.
På den annen side er tendensen til å lukke seg helt inne av frykt for å bli såret igjen også kontraproduktiv. Du vet hvor mye kliniske psykologer vektlegger problemet med å undertrykke følelsene sine, ikke sant? Folk som er redde for neste hjertesorg, kan synes det er utrolig vanskelig å stole på noen igjen . Å date etter et brudd kan være skummelt, men det er en risiko du må ta hvis du virkelig begynner å like noen ny. Del følelsene dine med partneren din og sørg for at de ikke tror at du lukker deg inne fordi du ikke liker dem. Kommuniser følelsene dine.
Shazia forklarer: «Vi er alle bare mennesker. Tillitsproblemer dukker opp etter brudd, og du trenger ikke alltid å ignorere følelsene dine av å være såret eller bitter. La dem passere gjennom deg. Men når du har tillatt deg selv å oppleve disse følelsene, prøv sakte å stole på en annen person. Gi deg selv tid og rom til å gjøre det. Det kan ikke skje over natten. Gå sakte frem, men vær ærlig.»
9. Ting du ikke bør gjøre etter et brudd: Snakke om eksen
Endelig har vi kommet til det uten tvil viktigste punktet i våre råd om hva man bør gjøre etter et brudd. Vel, mer presist, hva man ikke bør gjøre, i dette tilfellet. Det er ingenting verre enn å snakke om eksen sin på første date med noen andre. Å bli kritisert kan være verre, men du skjønner poenget – ikke snakk om eksen din.
Det vil bare skremme daten din, få dem til å tro at du ikke har gått videre og at du ikke er klar for noe ennå, noe som sikrer at du ikke får innkallingen til en ny date. Dette er definitivt en regel for dating etter et brudd som du ikke har råd til å bryte. Hvis du føler at du ikke kan hjelpe deg selv, har du kanskje ikke gått videre ennå og trenger litt mer tid til å sørge, lege og komme deg før du kan begynne å date igjen.
Relatert lesning: 22 dårlige vaner som ødelegger et forhold
Så, hva skal man gjøre etter et brudd? Før du begynner å date igjen, fokuser først på hvordan du føler deg. Ta deg tid til å sørge og komme over forholdet du har mistet. Sørg for at du har blitt helt frisk før du blir med i en datingapp eller møter nye mennesker. Som vi sa i begynnelsen av denne artikkelen, «... og hjertesorg gjør deg klokere». Du starter ikke på nytt. Det er ikke din første rodeo. Du er erfaren nå, utstyrt med visdom etter bruddet. Bruk den godt.
Viktige poeng
- Følelsesmessig heling er alltid det første steget for å gå videre. Sørg for at du gjør alt for å hjelpe helbredelsen din.
- Ikke gjem deg i et skall for lenge, og prøv å komme deg ut igjen for å møte nye mennesker.
- Slutt å sammenligne eksen din med personen du dater nå, det vil bare få deg til å føle deg verre.
- Når du endelig er klar til å begynne å møte nye mennesker, prøv å ikke snakke for mye om eksen din med dem.
Hvem vet, kanskje du finner noen som vil ta vare på hjertet ditt, enda bedre enn du hadde forestilt deg. Og viktigst av alt, tilgi deg selv for din rolle i bruddet. Og når du er klar? Vel ... stå opp, kle deg opp, møt opp. Din kjære venter på deg!
Denne artikkelen ble oppdatert i november 2022.
Spørsmål og svar
Tidslinjen varierer fra person til person, men det er for tidlig hvis du fortsatt sammenligner folk med eksen din. Hvis du ikke har gått videre ennå, ikke har akseptert bruddet, og hvis du fortsatt er sint på eksen din, er det definitivt for tidlig å begynne å date etter et brudd.
Når et forhold først lider en så dyster skjebne som et brudd, er det usannsynlig at det noen gang kan gjenopprettes til sin tidligere glansdager. Etter et brudd har forhold en tendens til å være svakere, og oftest viser årsaken til det første bruddet sitt stygge ansikt og driver partnerne fra hverandre før eller siden.
Hvis du tror du har funnet noen du kanskje kan bygge et sunt forhold med , kan det være verdt et forsøk. Du må sørge for at du ikke fortsatt er lei deg for bruddet, og at du har gått videre. Når du finner fred med bruddet og ikke savner eksen din, er det helt normalt å begynne å komme ut igjen.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
