Det er ikke lett å gjennomføre treningsprogrammet alene! Noen kreative treningsideer for par er en god måte å motivere dere selv på og ha intim tid med partneren deres. Det er flott å ha en treningspartner, spesielt når det er ugunstige forhold, som at telefonen ikke har strøm, når dere ikke er i godt humør, eller bare fordi dere har glemt hodetelefonene hjemme.
Gud forby at noe av dette skjer med deg, men det finnes en sikker måte å holde det unna på. Få partneren din i treningsfasen! Så er du garantert moro og selskap. Og du vet ordtaket – par som trener sammen holder sammen.
De 5 beste treningsideene for par
Innholdsfortegnelse
Partrening hjemme er den beste og enkleste måten å få blodet til å pumpe ut i kroppen og komme tilbake i form. Det er ikke bare bra for kroppen, men også morsomt og givende – dere får tilbringe litt spesiell tid med partneren deres og kanskje til og med beundre de stramme musklene deres. Det finnes også noen Treningsøkter som garanterer bedre sex!
Så hvis dere ønsker å tilbringe litt intim kvalitetstid med partneren din, er det her fem øvelser dere kan inkludere i treningsplanen for paret for å komme i gang:
1. Ballsirkler
Du trenger partneren din og en ball til denne treningsøkten. Stå rygg mot rygg med partneren din med føttene litt mer enn skulderbreddes avstand. Send ballen over hodet ditt, og partneren din mottar den. Dere bøyer dere begge ned, og du mottar ballen mellom beina.
Denne treningsøkten trener hele kjernemuskulaturen, bena, armene og skuldrene. Veksle bevegelsene mellom at du gir og de mottar, og de gir og du mottar. Denne parøvelsen vil styrke magemusklene så vel som skuldrene hvis du opprettholder riktig holdning kontinuerlig.
Relatert Reading: 5 morsomme treningsunnskyldninger du forteller partneren din for at han ikke trener
2. Knuser sammen
Dette er igjen perfekt for en parøvelse hjemme. Denne øvelsen involverer også et motstandsbånd. Legg deg ned, med ryggen mot gulvet og hodene vendt utover. Press føttene mot hverandre. Gjør en crunch sammen og gi hverandre en high-10. Gå ned og opp igjen.
Crunch-øvelser er supre for å trene kjernemuskulaturen og få deg til å føle deg i form og sterk. Å gjøre det med partneren din innebærer at dere har det gøy sammen, og båndet deres styrkes også. Sett deg et daglig mål og sørg for å ta pauser før du går videre fra en øvelse til en annen. Du vil ikke utmatte eller skade deg selv.
3. Apehopp
Dette er en supermorsom øvelse, og merk deg, like effektiv og givende også. Dere skal gjøre knebøy med hopp med partneren din. Stå mot hverandre. Start med at den ene sitter på huk og den andre er klar til å hoppe. Den ene hopper høyt opp for å nå taket, og den andre sitter på huk. Denne øvelsen er en god oppvarming før du går i gang. fullkroppstrening.
Dette er også veldig enkelt og kan enkelt gjøres hjemme. Du kan til og med spille litt musikk for å motivere deg og partneren din. Hold rytmen og nyt treningen. Utfordre hverandre, oppmuntre hverandre og fortsett.
Apehopp: Fordeler som øker kondisjonen:
- Trener flere muskelgrupper for en fullkroppsøkt
- Forbrenner kalorier: Øker hjertefrekvensen for effektiv kaloriforbrenning
- Styrker båndet: Forbedrer koordinasjon og samarbeid med partneren din
- Øker moroa: Gir treningen en leken følelse og gjør den hyggelig
- Tilpasser seg deg: Juster intensiteten slik at den matcher ditt treningsnivå
Relatert Reading: 5 måter trening og kondisjon forbedrer sexlysten din
4. Kjærlighetsforlengelser
Du trenger et motstandsbånd til dette. Gå inn i en rygg-mot-rygg-posisjon igjen. Dere holder begge motstandsbåndet over hodet. Albuene er bøyd. Strekk motstandsbåndet for å trekke det ned til brysthøyde. Du slipper og går tilbake til startposisjonen, og partneren din begynner å trekke.
Sørg for at du kjenner drag i skuldrene, trapeziusmusklene, øvre del av brystet, triceps og armer. Husk å snakke og koordinere for å få det til å skje ordentlig, og shazam! En fantastisk overkropp er bare noen få uker unna. Du vil merke endringene i overkroppsstyrken gradvis, men definitivt.
5. Snuplasser
Enda en med ballen! Fortsett å stå i samme posisjon og send ballen sidelengs. Du har sannsynligvis sett mange basketballspillere gjøre dette. Dette er flott for de ytre skråmusklene. Du må holde underkroppen fast og bare bevege overkroppen.
Vri deg sidelengs og send ballen, mens den andre mottar. For å gjøre det morsommere, bytt på sirkelbevegelsene. Dere kan også gjøre det samme ved å sitte rygg mot rygg. Hvis dere leter etter treningsideer for par som får adrenalinet til å pumpe i kroppen, er balltrening den beste måten å starte på, som vil overbevise partneren din om å trene sammen med dere.
Disse 5 enkle treningsideene for par forandrer måten dere ser ut. De vil sørge for å presse inn noen dråper kjærlighet og beundring i forholdet deres også. Ha det gøy, og husk alltid at selskap er flott når dere trener!
Dette treningsplan for par er den enkleste og mest effektive måten å begynne å trene på hvis du har følt deg lat, eller hvis du har lyst på en kjole du må se helt i form ut til. Du må starte et sted.
Alle vet at alle øyne alltid er rettet mot det sprekeste paret i rommet. Det er sant, ikke sant? En treningsøkt er en unik mulighet til å knytte bånd med partneren din og bli kjent med dem på måter du ikke gjorde før. Gi oss beskjed om hva du synes i kommentarfeltet nedenfor.
Final Thoughts
Å trene med partneren din handler ikke bare om trening; det er en fin måte å tilbringe tid sammen og styrke båndet deres. Disse fem morsomme og enkle treningsideene for par vil hjelpe dere å holde dere motiverte og nyte treningen. Enten dere vil komme i form, få kontakt med partneren din eller bare ha det gøy, er disse øvelsene perfekte. Så ta med dere partneren din og start i dag med å forbedre både helsen og forholdet deres!
Spørsmål og svar
Helt klart! Et pars treningsprogram motiverer faktisk folk til å begynne å trene fordi de har en partner. Mange liker ikke å gå på treningssenter alene blant en gjeng fremmede.
De morsomste parøvelsene er de som involverer en ball. Prøv å starte med ballsirkler og snupasninger, med musikk i bakgrunnen, for å bygge mage- og muskelstyrke, samtidig som du tilbringer kvalitetstid med partneren din.
Noen treningsøkter par kan gjøre sammen er kjærlighetsextensions eller å bytte på å gjøre crunches. En annen fin idé du kan prøve er å sitte på ryggen hans mens han gjør armhevinger og virkelig teste styrken hans.
Verdens sykkeldag: Sykling i India handler om romantikk, myndiggjøring og trening
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Det vil være nyttig å legge ved bilder som illustrasjon.