Jeg trenger plass – hva er den beste måten å be om plass i et forhold

Carrie Bradshaw inspirerte mange par til å diskutere plass i et forhold da hun beholdt den gamle leiligheten sin for å nyte litt «egentid» borte fra mannen sin, Mr. Big. Når du er i et romantisk forhold og lever i en forelsket fantasiboble, kan det å høre ordene «jeg trenger plass» fra partneren din raskt kaste deg tilbake på bakken. Enda vanskeligere er det å tenke på at du kanskje er den som desperat trenger litt plass fra partneren din. Riktignok elsker du dem, men det betyr ikke at du må være knyttet til dem 24/7.  

Det er vanskelig å lære å sette grenser slik at man ikke invaderer hverandres private rom. Vi blir solgt en vakkert innpakket løgn om at hvis man er forelsket, vil man kontinuerlig bli serenadert av partnerens tilstedeværelse. Dette er langt fra sant. Hemmeligheten bak et sunt og langt forhold er å forstå at dere begge har individuelle identiteter som trenger rom for vekst. 

Fordi folk flest er redde for at det å si «jeg trenger plass» er det samme som «jeg vil slå opp», lar de aldri partnerne sine få vite hva de føler. Så hvis du har lurt på hvordan du kan fortelle noen at du trenger plass uten å såre følelsene deres, er vi her for å hjelpe deg. Vi har avkodet den beste måten å be om plass i et forhold ved hjelp av Shazia Saleem (Mastergrad i psykologi), som spesialiserer seg i rådgivning om separasjon og skilsmisse.

Hvordan forteller du høflig noen at du trenger plass? 

Alle trenger en sunn balanse mellom tilbringe kvalitetstid med andre og seg selv. Når det gjelder å finne denne balansen i et forhold, kan du føle at du ikke har nok pusterom. Eller at det ikke er plass igjen i livet ditt til å bare være deg selv, gitt dine ansvarsområder, sosiale medier og familieliv.

«Det er viktig å ha sunne og tydelige grenser i et forhold helt fra starten av. Som oftest, for å imponere eller gi ekstra oppmerksomhet til sine kjære, ignorerer folk seg selv eller prøver å være noen de ikke er. Det er nettopp dette som gjør det å ville ha plass til et presserende behov på et senere tidspunkt. Det er bedre å være tydelig fra dag én og sette realistiske grenser», sier Shazia.

Behovet for å være alene er naturlig og bør ikke bli oversett. Hvis du sitter fast mellom dilemmaet «jeg trenger plass» og det å ikke vite hvordan du skal si at du trenger plass i et forhold uten å såre partneren din, la oss hjelpe deg. Her er noen måter du kan be om plass på uten å såre følelsene deres: 

1. Forklar hva du mener med rom 

«Jeg trenger plass» kan bety så mye. For å si at du trenger plass i et forhold, må du først forklare partneren din hva din definisjon av plass er. Mange ønsker bare litt plass til å bare være seg selv eller få litt luft. Når du ber om plass, antyder du definitivt ikke at du har hemmelige tanker om å bo separat, og du foreslår absolutt ikke å ta en pause fra forholdet.

Noen ganger er alt du trenger en ledig ettermiddag til å gjøre hva du vil, enten det er å ta en kopp kaffe og ikke gjøre noe, eller å spille videospill med vennene dine. La partneren din få vite at når du sier «Jeg trenger litt plass til meg selv», mener du noen timer eller dager for deg selv.

Ifølge Shazia, «Åpen kommunikasjon i et forhold er nøkkelen her. Snakk med partneren din om at du trenger litt tid for deg selv. Forklar ham/henne at med en hektisk livsstil kan du bli utmattet eller overveldet, og litt alenetid til å nyte en kopp kaffe i fred eller ta en tur vil hjelpe deg med å fornye batteriene og komme inn i en robust sone.

Relatert Reading: 19 eksempler på sunne grenser i forhold

2. Vær ærlig om dine ønsker

Finn på unnskyldninger for hvorfor dere ikke kan være sammen like ofte hvis du vil at partneren din skal tro at du ikke liker/elsker dem lenger. Men hvis du bare vil si «jeg trenger plass», vær ærlig. Ja, det kan være vanskelig å ta opp temaet å be om plass fordi du er redd de vil ta det på feil måte. Men å unngå temaet og bare tilby skjulte hint vil definitivt føre deg ned feil vei.

De vil legge merke til at dere ikke ser hverandre like mye som dere pleide, og de vil prøve å finne ut hvorfor. Sørg for at partneren din ikke tror at du forlater dem i deres søken etter plass. Det er bedre å være ærlig enn å gi dem en grunn til å tro at du ghoster dem fordi det garantert vil forårsake uopprettelig skade. 

3. Vær oppmerksom på ordene dine

Når noen ikke gir deg nok pusterom, kan det være stressende. Men dette trenger ikke å bli en krangel. Det er bare to personer i et forhold som har forskjellige forventninger. Det viktigste å huske er at ingen har skylden her. Å vite hvordan man sier at man trenger plass i et forhold kommer kanskje ikke naturlig for deg, og det kan være et følsomt tema fordi det kan føre til at partneren din tror de mister deg, eller det kan gi opphav til problemer med forlatelse.

«Prøv alltid å være oppmerksom før du snakker. Ord som først er sagt, kan ikke tas tilbake. Prøv å uttrykke følelsene dine på en høflig og forsiktig måte. Viktigst av alt, vær forsiktig med tonen din. Måten du sier noe på har stor betydning», legger Shazia til. Sørg for at du ikke mister kontrollen over følelsene dine. Ta så mange pauser du trenger, og snakk bare om dette med rolige hoder i rommet. Ordene dine bør være medisinen for sårene deres og ikke et sverd som borer gjennom hjertet deres.

4. La dem uttrykke bekymringene sine

Et forhold er et partnerskap, og i et partnerskap skal ingenting være enveiskjørt. Du bør kunne forstå partnerens synspunkt og behov hvis du ber dem om noe. Ikke bare si: «Jeg trenger litt plass til meg selv», og gå din vei. Ha denne samtalen når dere begge har nok tid til å diskutere alle nødvendige aspekter ved å tegne om. grenser for personlig rom i forholdet.

Hvis partneren din har noen reservasjoner eller bekymringer, snakk med dem så rolig og åpenhjertig som mulig. Ikke ta deres motforestillinger og meninger som et forsøk på å kvele deg. Kanskje de trenger mer informasjon om hvor dette behovet for rom stammer fra for å kunne forstå det. Du må gjøre alt du kan for å legge til rette for det, berolige dem og få dem med på ideen. 

Relatert Reading: 6 måter å være mer empatisk i et forhold, ifølge en ekspert

5. Minn dem på din kjærlighet 

Noe av partnerens bekymringer om at du trenger plass kan tilskrives deres tilknytningsstil eller atferdsmønstre i forholdet. Vår dating- og forholdsadferd påvirkes av våre tilknytningsstiler eller hvordan vi har blitt lært opp til å knytte oss følelsesmessig til og uttrykke medfølelse for andre gjennom vårt voksne liv.

Hvis partneren din for eksempel har en engstelig tilknytningsstil, vil de synes det er vanskelig å føle seg komfortabel i forhold og klamre seg til deg av frykt for å bli forlatt. Dette betyr at når du sier til partneren din «Jeg trenger plass til meg selv», vil de høre at du forlater dem. I slike tilfeller blir det avgjørende hvordan man sier at man trenger plass i et forhold.

De kan bli overrasket og tro at du trekker deg unna, så du bør ta deg tid til å berolige dem. La dem få vite at du bare setter grenser, og at du fortsatt elsker dem. Selv om du ber om rom til å tenke over statusen i forholdet deres, bør du høre bekymringene deres og ikke vær en egoistisk person. 

6. Gjør avtalen mer attraktiv 

Hvordan forteller jeg kjæresten min at jeg trenger plass? Hvordan tar jeg opp temaet plass med kjæresten min? Hvordan vil partneren min reagere hvis jeg ber om plass? Alt dette er legitime bekymringer, men løsningen er enkel – gjør forslaget tiltalende for dem. Selv om det å ha sin egen plass kanskje ikke virker som en god ting i et forhold, har det fordeler for begge parter.

Få partneren din til å forstå det, slik at de blir vant til ideen. Shazia forklarer: «Først må du være bevisst på dine egne følelser og tanker. Hva ønsker du deg selv? Hva er dine behov? Hva betyr plass for deg? Still deg selv disse få spørsmålene. Når du er sikker, formidl det til partneren din på en overbevisende måte.» 

For eksempel kan partneren din ha tid til å holde på med aktiviteter som han eller hun ga opp etter at dere ble sammen eller giftet dere. Forklar hvordan rom kan ha en gunstig innvirkning på forholdet deres og hvordan det vil være til fordel for dere begge på lang sikt. Forklar hvordan dette vil gi dere en et sterkere fundament i forholdet dittIkke la partneren din ha en sur smak i munnen; gi ham eller henne heller den lyse siden.

Hvordan ber du noen om plass i en tekstmelding?

«Hvordan kan jeg fortelle kjæresten min at jeg trenger plass uten å måtte møte ham?»
«Jeg trenger plass i et forhold, men hvordan sier jeg dette til kjærestens ansikt?»
«Jeg kan ikke se dem når jeg sier at jeg trenger plass!»

Konfrontasjonsproblemer? Ta hjelp av teknologi! Å be om avstand via tekstmelding er ikke det beste alternativet, fordi mye går tapt i oversettelsen under samtaler over tekstmeldinger. Hvorvidt det er den beste løsningen for deg, avhenger imidlertid av hvilket stadium forholdet deres er i og omstendighetene deres. Hvis personen du har datet i en måned virkelig begynner å plage deg, er kanskje det bedre å be om avstand fremfor tekstmeldinger. La oss forenkle denne prosessen for deg. 

Relatert Reading: Når du trenger å gå ut av et forhold? 11 tegn som indikerer at det er på tide

Å si «Jeg trenger litt plass» til noen er ikke så enkelt som å bare skrive disse ordene. Det må være mer nyansert, slik at budskapet ditt kommuniseres med absolutt klarhet og du ikke gir rom for misforståelser. Trenger du litt plass bare fordi du vil få unna litt arbeid, eller prøver du å fortelle noen at du trenger litt plass etter at de har såret deg? Budskapet og intensjonen må formidles tydelig. For å hjelpe deg med å gjøre nettopp det, er det noen ting du bør huske på for å sende «Jeg trenger plass»-tekstmeldingen uten å høres ut som Amors onde bror:

1. Enkel og direkte

Betydningen av tekstmeldingen «Jeg trenger plass» kan være åpen for tolkning hvis den ikke er godt skrevet. Så vær direkte og omfavn skjønnheten i enkelhet. Her er et eksempel:

Hey,
Jeg liker virkelig tiden vi tilbringer sammen, men i det siste har jeg følt behov for å legge mer vekt på andre ting i livet mitt. Å få litt tid til å være sammen ville være veldig sunt for meg, og jeg vil kunne fokusere på forholdet på en mer effektiv måte.

2. Ikke dykk dypt inn i en forklaring

Hvis forholdet deres er relativt nytt, kan du hoppe over den lange forklaringen av følelser og emosjoner. Ikke gå inn på å forklare betydningen av tekstmeldingen «Jeg trenger plass» for dem. Hold den kort og konsis. Ta en titt på meldingen nedenfor (fortsett, Ctrl C og V den inn i DM-en din).

Hey,
Du er fantastisk, og jeg har hatt det kjempefint med deg, men jeg tror jeg må ta et skritt tilbake for nå. Men dette påvirker ikke forholdet vårt på noen måte.

Selvfølgelig ville ikke dette fungere hvis det har vært litt bagasje. Du kan ikke være så direkte når du forteller noen at du trenger litt plass etter at de har såret deg. Hvis du virkelig bare vil ta litt plass etter en krangel, vil litt mer forklaring ikke skade.

3. Innlemme litt humor 

Det beste rådet om hvordan man skal fortelle noen at jeg trenger plass, er å ikke gjøre det til en stor sak. Vær overbevist om at det er greit å be om plass, og at det ikke trenger å føles som verdens undergang. Hvorfor gjøre det til skurken når det er den søte hjelperen som hjelper helten og heltinnen?

Send dem en morsom «Jeg trenger rom»-tekstmelding som viser at dette bare er en sunn måte å sette grenser på. Er du ikke en naturlig komiker? Her er et eksempel for deg:

Hey,
Vi er sammen så ofte, jeg tror jeg trenger noen dager for å minne meg selv på det hvordan det er å savne deg (sett inn emoji)

Å be om mellomrom fremfor tekst er ikke for alle. Så her er noen flere eksempler som kan hjelpe deg med å sende «jeg trenger mellomrom»-tekstmeldingen til partneren din:

• «Jeg elsker å henge med deg, men jeg må fokusere på andre prioriteringer en stund.»
• «Vi har vært sammen veldig lenge, og jeg elsker deg så høyt. Men akkurat nå trenger jeg litt tid for meg selv. Dette er på ingen måte en refleksjon av hvordan jeg føler for deg eller forholdet vårt.»
• «Før jeg møtte deg, var jeg singel i veldig lang tid, og jeg savner den tiden jeg hadde til meg selv. Dette forholdet er veldig viktig for meg, men jeg trenger litt rom for fortsatt å ha tid til meg selv og vennene mine.»

«Gi aldri partneren din falske inntrykk og håp. For eksempel er løfter som «Vi vil alltid være sammen», «Jeg vil ikke leve uten deg et eneste øyeblikk», som kan føre til uønskede forventninger. Folk må være praktiske, ekte og ærlige i et forhold. Vær deg selv, ikke lat som», legger Shazia til.

Jeg trenger mellomromsmelding: 5 eksempler

Å be om plass i et forhold kan være litt vanskelig. Men etter dette lille lynkurset i hvordan man forteller noen at jeg trenger plass, har du forhåpentligvis alt du trenger. Likevel presenterer vi noen flere eksempler på «jeg trenger plass»-tekstmeldinger, slik at du kan få en oversikt gjennom eksemplene.

1. Hei ***** (fyll inn ditt favorittord for kjærtegn), jeg trenger noen dager for meg selv for å fokusere meg. Ikke bry deg, og ikke se dette som at jeg vil løsrive meg fra deg. Jeg vil være oppfrisket før jeg ser deg igjen.
2. Hei ****, jeg skulle gjerne tatt helgen for meg selv og gått ut et sted. Ikke ta dette på noen annen måte. Jeg elsker å tilbringe tid alene. Kanskje du også finner tid til å fullføre den boken du leste. Fortell meg om det når jeg er tilbake.
3. Hei kjære, er det greit om jeg tilbringer ettermiddagene mine alene? Jeg kan sikkert ta den turen alene. Du kan gjøre noe annet i mellomtiden. Jeg tror det vil være best for oss begge å komme til hverandre med fornyet energi.
4. Hei hei! Jeg er på rommet mitt. Tror du du kan ordne middag uten meg? Jeg vil bare være alene, spise litt junkfood og se på noe. Jeg har bare lyst. Det har vært en hektisk uke. Ikke ta det personlig, kjære. Jeg elsker deg.
5. Kjære deg! Jeg elsker å tilbringe tid med deg, men i det siste har jeg hatt lyst på litt tid med meg selv. Det er så mye jeg vil gjøre som jeg ikke har fått gjort. Håper det er greit om jeg dropper helgedateplanene våre denne gangen. Jeg trenger virkelig dette ❤️

Hvordan svarer du på at jeg trenger plass i teksten?

Å be noen om plass er skummelt. Men å være på den andre siden av spørsmålet kan være like skremmende. Kanskje er det ikke du som føler behov for å tilbringe litt alenetid i et forhold, men det kan være partneren din. Alle har forskjellige behov. Å forstå deres behov er nyttig for begge parter. Få mennesker vet hvordan de skal be om plass, men enda færre vet hvordan de skal svare på «jeg trenger plass» i et forhold. Dette er øyeblikket du setter deg. grenser som vil gjøre forholdet deres sterkere i stedet for å ødelegge det.

Så hvis du nettopp har mottatt en tekstmelding med teksten «Jeg trenger plass», ikke få panikk. Shazia råder: «Respekter og anerkjenn alltid andres behov. Avvis aldri en partners behov. Det er greit å ha en annen mening enn partnerens, men gi dem friheten til å velge selv. Hvis partneren din ber om plass i et forhold, er det viktig å la dem ta sine egne valg og avgjørelser. Forstå hva de vil og prøv ditt beste å være en støttende partner.»

Relatert Reading: 11 gyldne regler for å få et forhold til å fungere

Det kan komme et tidspunkt hvor partneren din kommuniserer sitt behov for plass i forholdet. Når det skjer, husk å være hensynsfull. Slik svarer du på «Jeg trenger plass»: 

1. Hvis mulig, spør om hvor mye plass den enkelte trenger

Spør om et bestemt tidsrom for hvor lenge partneren din har tenkt å være borte. Finn også ut hva de forventer av deg, for eksempel å holde kommunikasjonen til et minimum eller bare møtes et visst antall ganger i uken. Dette gir deg muligheten til å imøtekomme behovene deres samtidig som du unngår misforståelser som kan skade forbindelsen.

Når partneren din ber deg om plass, kan du si: «Jeg ønsker virkelig å gi deg den plassen du trenger. Kan du beskrive behovene dine tydelig, slik at jeg vet hva jeg kan forvente?»

For eksempel kan de be deg om å avstå fra å kontakte dem i noen dager. Dette kan innebære å ikke sende tekstmeldinger, bruke sosiale medier eller kommunisere ansikt til ansikt. De kan imidlertid være komfortable med en og annen tekstmelding. Ikke vær sint på dem. De har kanskje lurt i flere dager på hvordan de skal fortelle noen at du trenger plass uten å såre følelsene deres, så forstå at de ikke er ute etter å såre deg.

2. Fortell dem at du gir dem plass fordi du bryr deg om dem

En av farene ved å gi noen plass er at de kan begynne å tro at du ikke er interessert i dem. Dette kan være litt av en ond sirkel, siden de vil bli irritert hvis du fortsetter å ta kontakt til tross for at de har uttalt at de trenger plass. Forklar at du bare vil trekke deg tilbake til de er klare til å komme nær igjen, for å forsikre deg om at dere begge er enige.

Du kan si: «Du er veldig viktig for meg, og jeg ser at du trenger litt plass akkurat nå», eller «Jeg skal gi deg den plassen du trenger, og jeg håper at dette vil». forsterke vårt langsiktige forhold».

3. Sett pris på ærligheten deres

Det er ikke lett å si «jeg trenger litt plass» i et forhold. Mesteparten, om ikke all, kommunikasjon på dating og i forhold har flyttet seg over til nett som følge av økt bruk av teknologi i hverdagen. Det er altfor lett for folk å bare forsvinne og aldri sende tekstmeldinger igjen, uten noen forklaring. Så noen som informerer deg om at de trenger litt plass er bedre enn radiotavshet. Selv om nyhetene ikke er gode, er det bedre enn å bli stående i mørket og lure på hvorfor ting har endret seg.

Shazia sier: «Sett pris på at partneren din ber om plass, og forsikre dem om at du alltid er der når det trengs. Fortell dem at du forstår og respekterer deres behov for plass eller privatliv, og samtidig la dem få vite at du tror på sunne grenser i et forhold og forventer det samme. Plass kan ikke gis på én måte. Begge partnerne bør gi hverandre den nødvendige mengden plass – som forresten kan være forskjellig for forskjellige mennesker.» 

Så, hvordan forteller du noen at du trenger plass i et forhold? Ved å kommunisere dine ønsker effektivt. Ikke vær redd. Plass kan være veldig bra for forholdet ditt. Og hvis noen ber deg om plass, ikke bli defensiv og start en krangel, ta en pause, lytt og forstå hvor de kommer fra. Et sunt forhold er bygget på grunnlaget av ærlighet og kommunikasjon. Sørg for at du innprenter det i forholdet ditt, så vil dere kunne overvinne alt sammen.

Spørsmål og svar

11 eksempler på selvsaboterende atferd som ødelegger forhold

30-dagers forholdsutfordring | Få forholdet ditt ut av rutinen

15 eksempler på manipulasjon i forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send