«Kjærlighet starter som en følelse,
Men å fortsette er et valg;
Og jeg finner meg selv velge deg
Mer og mer hver dag.»
– Justin Wetch
Som med de fleste ting i livet, endrer et kjærlig forhold seg med tidens opp- og nedturer. Det er dager hvor et par føler at de danser på en himmelsk sky, og det er uker hvor ingenting ser ut til å gå riktig. Det er akkurat her 30-dagers forholdsutfordringen kommer inn i bildet. Hvis du har følt deg ute av sync med partneren din, og hvis forholdet ser ut til å drukne i kvikksand, kan du prøve deg på denne utrolig effektive øvelsen.
Relasjonsutfordringer for par kan virke useriøse, men de fungerer faktisk. Nøkkelen er å gjenoppbygge intimitet og tillit mellom partnerne. Hver aktivitet gir næring til (og gjenoppliver) det romantiske båndet steg for steg. Ta en titt på hva vi har i vente for deg med denne spesialutviklede 30-dagers forholdsutfordringen.
Hva er 30-dagers forholdsutfordringen?
Innholdsfortegnelse
Jeg vet at dette er ganske selvforklarende, men en rask oppsummering hjelper alltid. I tillegg får jeg etablere noen grunnregler. 30-dagers forholdsutfordringen gir et par en aktivitet hver dag. Oppgaven kan være enkel eller omfattende. Men uansett hva den er, må begge parter delta og fullføre den. De har ikke lov til å hoppe over noen oppgaver eller endre rekkefølgen.
Du skjønner, kronologien i disse oppgavene er svært viktig for at utfordringen skal lykkes. Målet er mikroeskalering; par som sitter fast i en rutine bør ikke hoppe over til oppgaver som fokuserer på fysisk intimitet. Prioriteten er emosjonell helbredelse, og det er derfor de første oppgavene ikke har noe med sex å gjøre. Når tilliten er gjenopprettet og empatien gjenopprettet, går vi videre til det seksuelle aspektet.
Mange av leserne våre tvilte på hvordan det er mulig å gjenoppta kontakten med partneren sin på 30 dager. Hvilken magi kan disse forholdsutfordringene for par gjøre som vil gjenoppbygge broen over opprørt vann på så kort tid? Men de gjennomtenkt valgte aktivitetene vi har vært overraskende effektive og brakt mange par nærmere hverandre enn noen gang!
Oppgavene kan trenge litt justering for disse par i et langdistanseforholdImproviser gjerne litt på den fronten og tilpass dem til den virtuelle settingen. Men vær trygg på at en 30-dagers forholdsutfordring for par som bor på avstand er fullt mulig.
Du må også vite at det ikke er et alternativ å velge bort utfordringen midtveis. Det vil være dager hvor du ikke forstår hvilken innvirkning en aktivitet har på forholdet. Hva har det å spille et brettspill tross alt å gjøre med pardynamikk? Hvorfor inkluderer forholdsutfordringer for par ting som iskrem? Jeg skal svare på alt dette (og mer) etter hvert. Bare vit at det å fullføre denne prøveperioden er et MÅ.
Den eneste veien ut er gjennom, og det er ingen vei tilbake på denne veien til forbedring. Disse 30 dagene med fokusert arbeid med forholdet ditt vil gi fantastiske resultater. Du vil legge merke til hvordan forholdet ditt har vokst og hvor mye nærmere du føler deg partneren din. Hva venter vi på? La oss komme i gang!
Slik går du frem med 30-dagers forholdsutfordringen
30-dagers utfordringen for et forhold krever svært lite improvisasjon fra din side. Du må bare følge reglene hver dag. Og de fleste dagene krever ikke mye av din tid og energi. Alt vi trenger er at du legger hjertet ditt i dagens oppgave. Men ikke ta denne utfordringen som om det var en lekse. Innsatsen din vil være forgjeves hvis du ikke har det bra.
Denne utfordringen vil imidlertid kreve en viss grad av engasjement fra begge parter. Det er ganske viktig å være involvert. Så sørg for å få din kjære med på laget før du begynner. Her presenterer vi 30-dagers forholdsutfordringen:
1. Dag 1-aktivitet: Kos i 30 minutter
Audrey Hepburn sa: «Det beste å holde fast ved i livet er hverandre.» Hvem ved sine fulle fem ville ignorere hennes visdomsperler? På den aller første dagen av din 30-dagers forholdsutfordring, kos deg i sofaen med din sjelevenn og bli der en stund. Kanskje mimrer du om dagene da dere knapt klarte å holde hendene fra hverandre. Husarbeid, jobbsamtaler, middag, bærbar PC osv. kan vente. Nyt varmen fra deres hengivenhet og kjenn serotoninfrigjøringen.
Relatert Reading: Eksperttips – Slik gjenoppretter du kontakten etter et brudd i forholdet
2. Dag 2: Se soloppgangen over en kopp kaffe
Å starte morgenen sammen er en fin øvelse. Før alt stresset begynner, ta deg noen minutter til å sitte i stillhet med partneren din. Snakk om alt mulig annet enn dine forpliktelser. Del en latter og fortell dem at du er glad i dem. Gå ut på balkongen eller terrassen med to varme kopper kaffe/te og se solen male himmelen i vakre farger. Å tilbringe kvalitetstid sammen er virkelig en glede.
3. På dag 3, send et kompliment via tekstmelding i løpet av denne 30-dagers forholdsutfordringen
Oppgaven for dag 3 er superenkel. Når som helst på dagen, gi et kompliment til kjæresten din over tekst. Det er ingen mangel på vakre ting å si. Det kan være en liten takkekort for den deilige frokosten de lagde til deg den morgenen. Eller en enkel takknemlighetshilsen for deres tilstedeværelse i livet ditt. Partnerens ansikt vil lyse opp når de leser teksten din i et møte. Disse små gestene kan utgjøre hele forskjellen i verden. Dere vil lyse opp hverandres dag betraktelig med denne oppgaven.
4. Sett av dag 4 til å spille et brettspill
Hvor lenge er det siden dere begge lot frem den barnslige siden deres? Bli litt konkurransepreget med partneren din når dere spiller Jenga, Ludo, Pictionary eller Scrabble. Du kommer til å rulle rundt i latter når du slår dem i falsk forargelse og løper en seiersrunde på soverommet. Å hengi seg til slike tullete ting med morsomme forholdsutfordringer er en fin måte å bryte spenningen i forholdet på.
5. Dag 5: Gå all in for en fancy date-kveld
Ikke lyv for meg – du har definitivt ønsket deg en romantisk komedie-date i Hollywood-stil på et tidspunkt. Vi hørte ønsket ditt og planla en av de morsomste utfordringene for ektepar. Vel, ugifte par er mer enn velkomne til å prøve det med samme iver. Velg en restaurant dere begge elsker og pynt dere skikkelig. Dere kan til og med kombinere antrekksfarger! En middag i levende lys vil sette den perfekte stemningen for en hjerte-til-hjerte-samtale med partneren din. Jeg lar ikke romantikken dø i deres langvarige forhold.
6. Å lage mat eller bake sammen vil være flott for dag 6
Jeg vet ikke med deg, men jeg elsker å være på kjøkkenet med kjæresten min. Det er en utrolig terapeutisk øvelse. Det er noe veldig intimt med å lage mat sammen. Hvis du ikke er en veldig dyktig kokk, kan du holde det enkelt ved å bake en kake eller brownies. Du kommer til å tilbringe litt kvalitetstid med partneren din og spis deilige godbiter etterpå. En vinn-vinn-situasjon med 30-dagers forholdsutfordringen.
7. På dag 7, ha pysjamasfest – morsomme forholdsutfordringer er alt!
Selv om dere allerede bor sammen, vil denne ideen fungere perfekt. For når jeg sier pysjamasfest, mener jeg bokstavelig talt en pysjamasfest. Der du fisker frem soveposene, spiser pizza til middag, har på deg den mest komfortable pysjamasen og spiller spill om kvelden. Vær ditt tullete jeg mens du spiser masse godteri og rister på beina til gamle poplåter. Så vanskelig som det er å tro, er dette akkurat det du trenger for å gjenopprette kontakten med partneren din om 30 dager.
Relatert Reading: 12 måter å fikse et anstrengt forhold på
8. Dag 8: Legg igjen en lapp til hverandre
Det tar ikke mer enn 3 minutter av tiden din. Legg igjen en lapp på baderomsspeilet eller kjøleskapet; det kan være en morsom vits, et kompliment, noen oppmuntrende ord, en klisjéaktig oppstartsreplikk eller noe skikkelig romantisk. Målet er å gjøre hverandres dag bedre med en rask melding. Hvis dere fortsetter med dette selv etter 30 dager, vil det gi dere en grunn til å glede dere til å komme hjem og smile til hverandre midt i alle livets hektiske aktiviteter.
9. Dag 9: Ta en lang tur mens du holder hender
Ikke prøv å starte en samtale bare for samtalens skyld. Gå hånd i hånd og i stillhet. Se deg rundt, hvor vakker er byen? Hvor heldig er du som er sammen med partneren din? Tell dine velsignelser og nyt hvert øyeblikk, hvert skritt. Stopp for en varm sjokolade på veien eller sett deg ned på en benk i parken. Ikke ha et fast reisemål i tankene heller, bare gå dit veien tar deg. Disse små tingene Gjør ekteskapet ditt sterkere hver dag.
10. Kyss hverandre på dag 10 (ja, VIRKELIG)
Dette er kanskje den mest intime aktiviteten i denne 30-dagers forholdsutfordringen så langt. Kyss partneren din den 10.th dag; ikke prøv å forføre dem eller gå videre til noe mer umiddelbart. Målet er å nyte kysset. Lev i øyeblikket, føl intimiteten. Husk de vakre ordene til John Keats: «Nå et mykt kyss – Ja, ved det kysset lover jeg en uendelig lykke.» Og mye har allerede blitt sagt om helsefordeler ved kyssing.
11. Dag 11: Tren eller mediter sammen
Dette er en veldig rolig aktivitet å gjøre blant alle våre forholdsutfordringer for par. I motsetning til hva mange tror, krever ikke forholdsutfordringer for par at man er romantisk hver eneste dag. Å tilbringe tid sammen, selv med de mest hverdagslige oppgavene, er en fin måte å knytte bånd på. Slapp av med en treningsrutine eller få ro i magen ved å meditere med partneren din. Du vil føle en forskjell når du er ferdig.
12. 30-dagers utfordring for langdistanseforhold – Se en film dere begge elsker på nytt på dag 12
Alle par har den ene filmen de setter på. For meg og partneren min er det alltid Evig solskinn i et plettfritt sinnKanskje det var noe du så på din første date. Eller kanskje du er store fans av skuespillerne. Demp lysene, lag popcorn og legg deg godt til rette i sofaen med et teppe. Hvis dere er et LDR-par, ha en fest for dere selv. La bølgen av nostalgi og hengivenhet skylle over deg.
13. Ring hverandre fra jobb på dag 13
Bare en vanlig innsjekking. Husk Lily og Marshall (fra HIMYM) å ringe hverandre i lunsjpausen bare for å si hva de spiste og si «Jeg elsker deg»? Det er en søt gest som sier at du tenker på din sjelevenn. Spør dem hvordan dagen deres går og om de spiste lunsj eller ikke. Samtalen kan også være superkort. Men sørg for at dere begge ringer hverandre uten å feile. Å holde kontakten på disse små måtene betyr mye mer for din emosjonell tilkobling enn du tror.
14. Dag 14: Gå gjennom de gamle bildene dine
Det er en fantastisk reise ned minnebanen. Å se tilbake på de gode tidene er en svært viktig del av 30-dagers forholdsutfordringen. Når et par stadig krangler, blir det lett å miste av syne den utrolige historien de har. Å gå gjennom gamle bilder eller videoer trykker på en oppdater-knapp og reduserer eventuell fiendtlighet de måtte ha mot hverandre.
Relatert Reading: 8 ting som ødelegger forhold, og du innser det ikke engang
15. Dag 15: Slå av telefonene og snakk i en time
Det er ingen hemmelighet at telefoner Ødelegg forhold med phubbingHa en time hvor dere deaktiverer Wi-Fi-en, slår av telefonene og holder ALLE andre dingser unna. Snakk med hverandre om ... vel, egentlig hva som helst. Det er ingen agenda i seg selv. Jeg vil bare at dere ikke skal bekymre dere om e-postene fra sjefen deres eller lignende på det nye profilbildet deres. Nyt hverandres fulle oppmerksomhet for tiden uten noen verdslige distraksjoner.
16. Dag 16: Dra på en lang kjøretur og lag en spilleliste for den
Lange kjøreturer er intenst terapeutiske, og det er en av de morsomste utfordringene for ektepar. Du kan velge en restaurant som ligger langt unna og dedikere dagen til det. Eller dra på vinsmaking på en vingård. Sett sammen en spesiell spilleliste med dine favoritter gjennom tidene (og partnerens også!). Når dere er ute på veien, legg alle bekymringene bak dere. Gi din udelte oppmerksomhet til din bedre halvdel og sett pris på reisen. Og hei – ingen snarveier, takk.
17. Ta en helgetur: aktivitet på dag 17
Jeg vil ikke høre på noen unnskyldninger. Ta deg en fridag fra jobb hvis du må, men finn tid til denne helgeturen. Bestill et koselig bed and breakfast eller et luksuriøst spa-opphold. Bare kom deg vekk fra det rene kaoset i bylivet og den daglige hektiske rutinen. Å være alene (uten distraksjoner) vil gjøre deg mye godt. Å reise for to er det beste! Velg så langt det er mulig et stille og rolig sted.
18. Gjør ærender sammen på dag 18
Å dele ansvaret er et must i alle forhold. Men å gjøre det sammen er mye morsommere. Dere kan også gjøre gjøremålene raskere med hverandres hjelp. Så gå og handle dagligvarer, vask klesvasken, rydd i skapene og støvsug i løpet av 30-dagers forholdsutfordringen. Ikke bare vil dere få jobben gjort, men dere vil også oppdage sjarmen ved å bli voksne sammen.
19. Lag en liste over partnerens favorittegenskaper: dag 19 med morsomme forholdsutfordringer
Dette er en aktivitet som par vanligvis gjør i parterapiDet tjener som en påminnelse om hvorfor de ble forelsket. Og som du kan forutsi, er det vanskeligere å kritisere eller dømme partneren din når du har deres beste egenskaper i tankene. Sinnemestring blir litt enklere, og følelsene av harme eller bitterhet blir fortynnet. Ikke rart at en slik uanstrengt øvelse vil hjelpe deg med å gjenopprette kontakten med partneren din på 30 dager.
20. Ta en shoppingtur på dag 20
Mange tror at shoppingterapi er useriøst. Til det sier jeg … ja, det er det! Og det er det beste med det. Å se partneren din vise frem klærne sine utenfor garderoben, prøve ut de mest bisarre stilene og få tak i de beste tilbudene på rabatter er supermoro. Å være voksen betyr ikke å holde seg tilbake fra spennende ting. Mottoet mitt er «shop til du stuper».
21. Dag 21: Bli eventyrlysten på soverommet
Er det noe du har tenkt å prøve? Som BDSM, fetisjer, rollespill eller femdom? Relasjonsutfordringer for par oppfordrer deg til å gjøre det. Seksuell kompatibilitet er et avgjørende element i et sunt forhold. Dette innebærer åpen kommunikasjon, seksuelle grenser og tilfredshet også. Så vær så snill å eksperimentere mellom arkene – å krydre ting litt opp er et must.
22. Besøk dine respektive venner på dag 22
Men hvordan er dette en aktivitet for par, spør du? Vel, friske individer skaper sunne forhold, og dette kan ikke oppnås uten å gi og ta plass. Det er viktig å ha en egen sosial gruppe eller en uavhengig sfære generelt. Gå ut og spise brunsj med vennene dine og ta litt tid borte fra partneren din. På dette tidspunktet i 30-dagers forholdsutfordringen vil du merke at du savner din bedre halvdel når dere er borte.
Relatert Reading: Platonisk forhold vs. romantisk forhold – hvorfor er begge viktige?
23. Dag 23: Gjør noe som er utenfor komfortsonen din
Dette virker som en vag beskrivelse, men jeg vil la det være opp til deg. Denne nye aktiviteten kan være noe så tullete som paintball eller så sanselig som tantrisk sexpraksisDu kan velge sjanger og form for oppgaven. Men ikke prøv å lure meg ved å velge noe du allerede liker. Og igjen, det handler ikke om å like eller mislike – det handler om å utvide horisonten som et par.
24. Vær fysisk hengiven på dag 24
Ja! Det jeg liker best med morsomme forholdsutfordringer er hvordan de fremmer hengivenhet. En klem om dagen holder tristheten unna. Så klem, kyss, berør, klapp og kjærtegn partneren din på dag 24. Disse små berøringene forsvinner over tid eller blir bare formaliteter. Bevisste og bevisste kjærlighetsuttrykk er viktige når forholdet ditt sitter fast i en rutine.
25. En enkel aktivitet for dag 25: Le sammen
Det er opp til deg hvordan dere vil le sammen. En morsom film? Standup-spesialer? Eller tullete YouTube-videoer? Velg og le kvelden bort. Humor har blitt ansett som en essensiell relasjonskvalitet i evigheter; det er svært få ting som latter ikke kan fikse. Liv opp humøret og kile ribbeina dine med disse morsomme forholdsutfordringene!
26. 30-dagers forholdsutfordringen blir bedre – Bli fulle sammen på dag 26!
Honoré de Balzac sa: «Store kjærlighetsforhold starter med champagne ...» Så, for dine 26th oppgave, du må bli full med partneren din. Ha en drikkekveld hjemme (dere kan til og med spille drikkeleker) eller gå på bar. Par som er på lang avstand kan gjøre dette via en videosamtale. Slipp deg løs når margaritaene begynner å virke magisk. Du vil være ditt mest ekte jeg når alkoholen setter inn.
27. Dag 27: Løp for å kjøpe iskrem midt på natten
Her kommer en av de morsomste utfordringene i forholdet for par. Det er herlig å være ute om kvelden – du føler at du er på toppen av verden. Og hva kan gjøre dette bedre enn din favorittsmak på iskrem? Kjør til en dessertbar eller -sjappe og få en deilig sundae. Det blir en kveld å huske, jeg lover.
28. Det er dag 28 – tid for en dobbeldate
Å henge med andre par er ganske sunt. Doble dater sørger for gode samtaler, for det finnes visse ting bare folk i forhold forstår. Det er en flott felles arena for å knytte bånd. Dette gir dere også den første muligheten i 30-dagers forholdsutfordringen til å sosialisere sammen.
29. Lag en liste over målene dere ønsker å oppnå sammen på dag 29
Det virker som om lister og utfordringer i parforholdet henger tett sammen. Men den felles visjonen for fremtiden vil hjelpe deg med å få din prioriteringer i forholdet ordnet. Dere kan jobbe mot det målet og bygge et liv sammen når dere har et klart bilde. Det kan være områder der dere er uenige når dere lager listen – inngå kompromisser og juster.
30. Dag 30: Tilbring dagen hjemme
Resten er helt opp til deg, men dere må holde dere hjemme. Vær sammen en hel dag (dere har ikke lov til å gå ut engang kort). Husarrest er den siste oppgaven. For de som gjennomfører 30-dagers utfordringen med langdistanseforhold, hold dere hjemme via videosamtale hele dagen. Det er ikke husarrest hvis du elsker cellekameraten din!
Høres ikke disse aktivitetene ut som noe du faktisk ville likt å gjøre med partneren din? Du har sannsynligvis allerede vurdert disse på et tidspunkt i livet ditt. Ta dette som et tegn fra universet og sett dem ut i livet. 30-dagers forholdsutfordringen kan gjøre underverker hvis du lar den. Sørg for å fortelle meg hvordan det gikk med deg i kommentarfeltet nedenfor – mine beste ønsker og masse kjærlighet.
Spørsmål og svar
Det er en månedslang serie med aktiviteter som par kan gjennomføre sammen. Enten dere er gift eller ikke, vil disse aktivitetene garantert få dere til å føle dere mentalt og fysisk mer knyttet til hverandre. De vil gjøre det lettere å løse problemene som ligger til grunn for forholdet og tilgi partneren din, slik at dere kan gå videre mot en bedre fremtid.
Aktiviteter som å gi hverandre komplimenter, ringe for å sjekke hvordan den andre personen har det, gå en lang tur og tilbringe kvalitetstid hjemme kan bringe par sammen følelsesmessig. For å gjenopprette kontakten på et fysisk nivå kan du prøve litt kos og kyssing eller bli eventyrlysten på soverommet!
Forelsker du deg for fort? 8 grunner til at du bør roe ned tempoet
21 Kontroversielle spørsmål om forhold om dating og ekteskap
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
