Hvordan komme seg ut av et kontrollerende forhold – 8 måter å bryte seg løs på

Når man er i et forhold der man har blitt slave av partnerens krav, blir det veldig vanskelig å skille mellom kjærlighet og kontroll. Litt kontroll hos en person er naturlig, men når det krysser en grense, kan det bli skadelig for den andre personen. I så fall, hvordan gjør du det? avgjøre om forholdet er kontrollerende eller ikke, og hvis det er det, hvordan kommer man seg trygt ut av et kontrollerende forhold?

En kontrollerende person kan også være omsorgsfull, sjarmerende og kjærlig. Så når du begynner å date dem, vil du ikke ane at det vil utvikle seg til et kontrollerende, manipulerende forhold. Det tar tid å akseptere at du har tatt en dårlig avgjørelse og at du må dra. Men å bli kvitt et kontrollerende forhold er ikke lett.

En manipulerende, kontrollerende person ville bruke alle triks i sin pott for å få deg til å bli. I så fall, hvordan unnslipper du et kontrollerende forhold? La oss fortelle deg det i detalj i denne artikkelen.

Hva er kontrollerende atferd?

Kontrollbehovet er veldig grunnleggende hos mennesker. Faktisk er en studere En sosiopsykologisk analyse av kontrollerende personlighet tyder på at alle mennesker har et behov for å kontrollere og bli kontrollert. Noen ganger blir kontrollbehovet så intenst at personen blir giftig, og det er best å komme seg ut av dette forholdet.

Du begynner å føle deg klaustrofobisk fordi hver eneste bevegelse blir stilt spørsmål ved og hver eneste avgjørelse blir avvist. Kontrollerende atferd har potensial til å undergrave personligheten din litt etter litt, mens personen som kontrollerer blir mektigere.

Men hvordan vet du at du blir kontrollert? Rådgivende psykolog/psykoterapeut Niki Benjamin sier: «Selv om alle forhold krever innsats, tålmodighet og samarbeid (spesielt i den innledende fasen), finnes det noen atferder som kan tyde på at du er i et forhold med noen som ofte omtales som en «kontrollfreak» eller noen som er besatt av å kontrollere alt rundt seg uten noen følelse av grenser eller autonomi som den andre personen besitter.»

Du vet at du blir kontrollert når partneren din viser visse tegn. Benjamin forteller oss at vi bør være oppmerksomme på følgende atferdsmønstre:

• Sinneutbrudd når ting ikke blir gjort akkurat slik personen forventer eller ønsker
• Fast uvilje til å vurdere eller imøtekomme andre synspunkter
• Et overbevisende behov for å overvåke eller føre tilsyn med partnerens måte å gjøre ting på under påskudd av «Jeg har en bedre måte» eller «Jeg synes ikke du burde gjøre det på denne måten»
• Å være passiv-aggressiv, å gi den tause behandlingen, eller å surmule hvis du er uenig med dem, eller helt til du er enig med dem.

Hvordan komme seg ut av et kontrollerende forhold

En kontrollerende person kan skape kaos i livet ditt. Mens du mister beslutningsevnen din og mister selvtilliten din, har du ikke noe annet valg enn å søke frihet. I et forhold med en kontrollerende person kan det hende du prøver lenge å endre ting for å få partneren din til å se ditt synspunkt.

Men hvis du føler at du ikke får et gjennombrudd, kan det å bryte ut være den eneste måten å finne forstanden tilbake på. Så lurer du på hvordan du kommer deg ut av et kontrollerende forhold? Hvis du synes partneren din er ekstremt kontrollerende, er det åtte måter å bryte ut av et slikt forhold på:

1. Vurder din egen posisjon

I et kontrollerende forhold er det ofte tilfeller der du føler deg veldig nedfor eller mangler selvtillit fordi den andre personen stadig prøver å forringe deg.

En person som kontrollerer må gjenopprette sin maktposisjon for å kunne kontrollere deg.

Det du kan gjøre er å stresse din viktighet i livet deres. La dem smake på sin egen medisin. Ikke fornedre dem, men bare fortell dem at du har en posisjon i livet deres som ingen kan erstatte. La dem stole på deg.

Dette kan få dem til å føle seg mindre mektige og nærmere deg. Når de innser dette, kan de begynne å gi deg plass du trenger og gradvis redusere kontrollaspektet i forholdet deres. Trikset er å vinne dem med kjærlighet.

Folk som kontrollerer gjør det vanligvis på grunn av usikkerhet. Hvis du kan gi dem en følelse av trygghet og forsikringen om at de kan stole på deg, kan det hende de reduserer kontrollen over deg. Hvis dette ikke fungerer, gå over til plan B og dra.

2. Trekk linjen

Noen ganger er det viktig å fortelle dem hva som er greit og hva som ikke er det. Grenser for sunne forhold kan hjelpe dere begge med å forbedre båndet. Du må vise dem en grense for din toleranse.

Vanligvis, i et forhold, når en person kontrollerer en annen, blir det først sett på som usikkerhet, deretter besittelse, deretter kjærlighet, helt til du innser at det er ren kontroll. Da er det allerede for sent.

Når du setter en grense, sørg for å være bestemt på det. Hvis du må tilbringe livet ditt med denne personen, ikke la dem komme inn i din sårbarhetssone. Hvis du tror du ikke vil involvere dem i din økonomi, si det bestemt. Hvis de skaper problemer med å gå ut med vennene dine, så gjør det klart at du ønsker å gjøre det fordi det gjør deg lykkelig.

Det kan være ganske vanskelig å leve med en kontrollerende person, men for å ha et fredelig forhold, hjelp dem med å innrømme sin natur og fortell dem deretter hva du er ukomfortabel med.

3. Begynn å ignorere ordrene deres, begynn å godta forespørslene deres

Et vanlig trekk ved en kontrollerende person er å gi instruksjoner. Deres antagelse er at de er mer kunnskapsrike sammenlignet med noen i rommet, noe som gir dem rett til å ta avgjørelser for alle. Å ha en kontrollerende og manipulerende ektefelle gjør hverdagen din til et levende helvete.

Uansett hvor rolig du ber dem om å la deg gjøre det du vil, vil de ikke forstå. I så fall, for å komme deg ut av et kontrollerende forhold, må du begynne å unngå dem.

Ikke hør på dem hvis tonen deres er belærende. De må innse at i et forhold er dere likeverdige. Det finnes ikke noe hierarki. Lytt bare til dem når de ber deg om å gjøre en bestemt ting eller gi råd. Be dem bruke det magiske ordet «Vær så snill» og si fra så snart de prøver å være manipulerende, ved å si: «Jeg vet hva du prøver å gjøre.»

I starten kan de bli mer sinte og få raserianfall, men hvis du holder deg til dine argumenter, kan de komme over. Hvis de ikke gjør det, vet du at det er på tide å kvitte seg med dette forholdet.

4. Snakk med en moden voksen

Det er ikke lett å forlate et kontrollerende forhold, men det er også stressende å fortsette å lide i et slikt forhold. Selv om det er sant at et forhold bør være mellom to personer, er det greit å snakke med noen eldre og mer moden hvis ektefellen din har en kontrollerende natur og du lider.

Først bør du begynne med å snakke med partneren din, og ta opp problemene du står overfor på grunn av oppførselen deres og hvordan det påvirker kjærlighetslivet og forholdet deres. Hvis det ikke fungerer, snakk med foreldrene deres, eller dine foreldre, hvis de er åpne for det.

Du kan også snakke med en venn. Men sørg for at den du snakker med kan se på situasjonen uten fordommer og gi deg fornuftige råd.

Det er ikke nødvendig for deg å avslutte forholdet. Dere kan sannsynligvis finne en mellomvei. Partneren din forstår kanskje problemet. Hvis det ikke fungerer å snakke med andre, kan dere gå til en parrådgiver og finne en løsning.

rådgiving fra en tredjeperson er et mer levedyktig alternativ, siden dere kan lufte ut følelsene deres. En ekspert kan hjelpe deg uten fordommer. Men for å oppnå alt dette må partneren din godta at de har kontroll.

5. Begynn å gi hint om at du er misfornøyd med forholdet

Hvis partneren din ikke innrømmer at han er kontrollerende, må du begynne å gi indirekte hint om at du uttrykker din misnøye. Du må kanskje uttrykke din uenighet eller starte en krangel når du ikke klarer det du vil. Dette vil få dem til å forstå at du drar forholdet ut og ikke er helt fornøyd med det.

Hvis de virkelig elsker deg, vil de gjøre det godt igjen. De vil prøve å tilpasse seg på en eller annen måte for å gjøre deg lykkelig på sin egen lille måte. Folk som har en kontrollerende natur, vet noen ganger ikke engang at de fremstår som kontrollerende.

Det er så inngrodd i dem at de tror det de gjør er naturlig. Og hvis det ikke skjer, er det sannsynligvis på tide å komme seg ut av forholdet. Fra å bestemme hva du skal ha på deg på jobb, til salaten du skal velge til lunsj og grunnen til at du bør si «nei» til en jobbreise som er planlagt for deg, kan det hende at partneren din tar alle avgjørelser om livet ditt.

Du føler deg kanskje plaget, men selve tanken på å unnslippe et kontrollerende forhold kan også gjøre deg nervøs. I så fall lurer du kanskje på hvordan du kommer deg ut av et kontrollerende forhold? La dem få vite hvordan det føles å bli kontrollert. Gi dem tid til å gjøre opp for seg, men hvis de ikke gjør det, er det kanskje på tide å dra.

Relatert Reading: Hvordan håndtere en ektefelle som bruker gaslighting?

6. Ikke bli begravet under deres sinne

Dessverre er sinne et vanlig trekk i alle kontrollerende, manipulerende forhold. Partneren din ville ikke vise det for å skremme noen med vilje, men ubevisst ville de vite at sinne er et kraftig våpen. De kan få tingene sine på sin måte hvis de blir sinte eller begynner å rope og skrike også. Å leve med en kontrollerende person kan være ekstremt utfordrende nettopp av denne grunnen. Sinneproblemene deres kan gjøre at enhver fornuftig samtale blir til ... stygge kamper.

Når de blir sinte, er den generelle reaksjonen fra din side å holde kjeft og sette seg i et hjørne og stille lytte til hva de sier, bare for å roe dem ned. Selv om det er en god måte å holde et forhold i gang på, bør du vite når du skal stoppe. Du ønsker kanskje en jevn flyt i et forhold, så du tilpasser deg. Men de kan se det som et agn for å få tingene sine gjort. De kan da bli sinte på alt og få tingene sine som de vil.

Du må si ifra for å få frem poenget ditt. Jo mer du tier, desto mer vil de undertrykke deg. De kan virke skremmende når de er sinte, men når du begynner å heve stemmen, vil de senke sin.

Relatert Reading: Jeg hadde et voldelig ekteskap, men jeg kjempet likevel med mannens død

7. Sett deg ned med dem og fortell dem at du er i ferd med å avslutte dette forholdet

Dette kan være veldig vanskelig på et følelsesmessig nivå. Å forlate et kontrollerende forhold er ikke lett. Selv om partneren din er kontrollerende, elsker du dem innerst inne. Det er derfor du vil prøve å redde forholdet.

Men du må forstå at ethvert forhold må være en toveis gate, og hvis partneren din ikke anstrenger seg for å forandre seg selv, er det på tide at du slutter å lide for dem. Det kan være veldig vanskelig å redde et forhold når bare den ene prøver.

Du må sitte med dem og fortelle dem, uten å vrenge det rundt grøten, at forholdet ikke kommer til å fungere på deres premisser. Vi streber alle etter ubetinget kjærlighet og respekt. Du kan ikke overleve et sted der du er elsket på betingelser. Det er veldig usunt.

Å avslutte forholdet med en kontrollerende person vil være smertefullt, men det er også riktig. De kan prøve å stoppe ved å bruke de samme gamle våpnene og manipulasjonstaktikkene, men vær veldig tydelig i argumentasjonen din så vel som i avgjørelsen din.

8. Ikke fall for våpen for emosjonell utpressing, trusler eller sinne

Hvis ingenting fungerer, kan de begynne å gråte ustanselig for å hindre deg i å forlate dem, eller de kan true deg og si at de vil ta sitt eget liv. Eller det kan bli verre hvis de tyr til misbruk – fysisk eller verbalt. Det kommer til å bli veldig vanskelig å gå fra en partner på den måten.

Kontrollerende mennesker trenger noen som kan oppfylle deres ønske om kontroll. De er så vant til det at det nesten blir som en avhengighet de ikke kan bli kvitt. Det finnes alltid et håp om forandring, men før du går tilbake til et slikt forhold, spør deg selv om du er forberedt på å gå gjennom traumet igjen.

Det beste alternativet er å ikke gå tilbake, uansett hva de sier. Ikke bli fanget i følelser, selvmordstrusler eller sinne. Prøv å se på det nøytralt og stol på din avgjørelse. Å gjøre noe for ditt emosjonelle velvære er ikke galt.

Det er utmattende å ha med noen å gjøre som har en kontrollerende natur. Noen ganger kan du føle at du vil gi opp, og det er helt gyldig. Et forhold bør være ditt trygge rom og ikke et sted hvor du må jobbe hardt for å forandre en person i henhold til hva som passer deg.

Selv om alle forhold har sine egne kamper, bør du vite hvilken du skal kjempe og hvilken du skal gå vekk fra. Hvis du etter å ha kommet ut av et slikt forhold føler at din mentale helse er påvirket, bør du oppsøke en terapeut så snart som mulig og søke medisinsk hjelp også.

Spørsmål og svar

Final Thoughts

Å bryte seg løs fra et kontrollerende forhold er utfordrende, men styrkende. Det krever mot, støtte og en forpliktelse til ditt eget velvære. Husk at frihet starter med egenkjærlighet og troen på at du fortjener respekt, lykke og uavhengighet.

Ingen burde føle seg fanget i et forhold der de ikke kan uttrykke seg fritt. Veien ut av det kan være vanskelig, men den fører til en lysere og mer meningsfull fremtid. Du er sterkere enn du tror, ​​og hjelp er alltid tilgjengelig. Våre rådgivningstjenester gi et trygt og konfidensielt rom som hjelper deg å gå videre med klarhet og styrke.

Hvordan håndtere en kontrollerende ektemann?

12 tegn på at tidligere forhold påvirker ditt nåværende forhold

Hvordan opprettholde forstanden din hvis partneren din er en tvangsløgner

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send