9 ekspertstøttede tips for sunn konfliktløsning i forhold

Spre gjerne dette :)

Konflikt i forhold kan være urovekkende på grunn av de sterke negative konnotasjonene og de ubehagelige følelsene det bringer med seg, men det er også uunngåelig. Konflikt oppstår på grunn av meningsforskjeller, og når to personer kommer sammen for å danne et romantisk partnerskap, er det uunngåelig at disse forskjellene vil oppstå. Den beste måten å navigere i disse forskjellene og uenighetene på er å utstyre deg med de riktige ferdighetene og teknikkene for konfliktløsning i forhold.

Så lurer du på hvordan du kan løse konflikter i sunne forhold? Eller hvordan du kan håndtere de vanligste konfliktene i et ekteskap? Det handler om å håndtere uenigheter og splittelser på en moden måte og redde forholdet fra å falle fra hverandre. Rådgivende psykolog Shazia Saleem (Master i psykologi), som spesialiserer seg på rådgivning om separasjon og skilsmisse, hjelper oss å forstå hvordan vi kan gjøre det ved å belyse konfliktmønstre og konflikthåndtering i forhold.

Hvordan ser sunn konfliktløsning i forhold ut?

Innholdsfortegnelse

Konflikter er nødt til å eksistere i romantiske forhold. Ingen to personer kan være enige om alt. Og når du setter to personer i et forhold og ber dem om å dele livene sine, vil disse uenighetene skape problemer på et tidspunkt. Faktisk kan enhver liten uenighet i ekteskapet snøballe seg inn i en større konflikt. I denne sammenhengen sa den berømte forfatteren og psykologen Dr. Harriet B. Braiker: «Konflikt kan og bør håndteres konstruktivt; når den er det, tjener forholdet på det.»

Snakker om viktigheten av konfliktløsning i forhold eller ekteskapShazia forklarer: «Konflikt kan betegnes som en uenighet eller en krangel mellom to personer som har ulik bakgrunn, verdier, perspektiver og trossystemer. Som oftest kan konflikter faktisk være sunt for et forhold. Men når de blir stygge, blir det viktig å løse dem, og det er der disse strategiene for å håndtere konflikt i forhold kommer inn i bildet. Så husk at det handler om å fjerne usunn konflikt i forhold.»

Men er sunn konfliktløsning mulig i et forhold? Vel, selvfølgelig er det det. Slik ser det ut:

Bare fordi dere to kan krangle hele natten, betyr det ikke at dere ikke er dypt forelsket i hverandre. Dere må implementere konfliktløsningsstrategier med tanke på at dere ønsker å fortsette forholdet.
Tips for positiv løsning av konflikter er bare teknikker for å navigere rundt forskjellene deres og ikke la dem ta overhånd over kjærligheten deres
De garanterer ikke at det ikke vil være problemer i forholdet deres lenger.
Det det egentlig betyr er at du må lære å legge forskjellene dine til side, være mer aksepterende overfor den andre personen, og finne en mellomvei for å kunne jobbe med det samme.
Sunn konfliktløsning i ekteskap eller langvarige forhold innebærer også å sette klare og sunne grenser. Passende grenser sparer deg også for emosjonell tapping.

Relatert Reading: 7 strategier for å slutte å krangle i et forhold

Hvordan løse konflikter i et forhold – 9 tips

Selv om alle forhold er unike, er det alltid bra å ha et arkiv av perspektiver å referere til og anvende i tilfelle vår visdom og følsomhet ikke stemmer overens. Konfliktstiler i forhold varierer. Så for konfliktløsning er det viktig å forstå partnerens perspektiv også. Når det er sagt, er du sannsynligvis her fordi du stadig spør deg selv: «Hvordan løse konflikter i et ekteskap eller i et forhold?» Vel, les videre for å finne alle svarene du trenger.

1. Husk at det er dere to som står imot problemet

De fleste konflikter mellom partnere har ett underliggende utfall – å vinne for enhver pris. Tenk på det som kalles «fangedilemmaet». I dette konseptet kan to fanger enten samarbeide for å forbedre sjansene sine for å rømme, eller forråde hverandre for individuell belønning.

Hvis begge «fangene» velger å ikke stole på den andres intensjon, ødelegger de sjansene for å rømme for begge. Dette tilsvarer at to personer krangler og saboterer forholdet fullstendig. Husk at det ikke er deg mot den andre, det er dere to mot problemet. Begge involverte parter bør komme til enighet.

Shazia forklarer: «Samarbeid er et av de viktigste trinnene i konfliktløsning. Det er som å være enige om å være uenige. At to personer kommer frem til et felles grunnlag, forstår hverandre bedre og respekterer hverandres perspektiver og konfliktløsningsstiler er avgjørende for å løse konflikter i romantiske forhold.»

Du kan forbedre samarbeidet og ta et skritt mot konfliktløsning i forhold ved å:

Å være imøtekommende
Å gi hverandre plass
Å forstå partnerens behov
Opprette sunne grenser
Å gjøre en felles innsats for å løse problemet
Holde oversikt over partnerens emosjonelle velvære

2. Unngå misforståelser

Hver gang jeg kommer over eksempler på konflikt i forhold, er min første reaksjon å si til meg selv: «Vent litt, vi snakker sannsynligvis ikke samme språk.» Det fungerer nesten alltid, og du vil legge merke til dette også. Faktisk er det som oftest forårsaker konflikt i et ekteskap en misforståelse om hva som ble sagt av en partner. Vel, ordene du velger kan avgjøre om forholdet deres lykkes eller ikke. Hvis partneren din misforstår dem, kan slike ord såre følelsene deres uopprettelig.

Relatert Reading: 8 krangler alle par vil ha på et tidspunkt i forholdet sitt

I slike tilfeller må du:

Forstå at ingen personer snakker samme språk eller bruker de samme ordene i samme kontekst
Gi den andre personen fordelen av tvil hvis de begynner å bruke slang eller støtende ord
Vær åpen og ta hensyn til at de kan ha et annet synspunkt
Vær oppmerksom på kroppsspråkets rolle også, ettersom noen av gestene dine kan fornærme partneren din

Shazia legger til: «Konfliktløsning i ekteskapet er mulig når et par gjør sitt beste for å komme til en forståelse. Det er mulig at to personer snakker to forskjellige språk, og det skjer vanligvis når vi blir følelsesladet og har en tendens til å snakke på det språket som faller oss mest naturlig uten å tenke. I tillegg bør man også være oppmerksom på ikke-verbale signaler for å krangle på en sunn måte. Vær oppmerksom på ansiktsuttrykk og kroppsspråk, da disse også kan ha stor innvirkning.»

3. Se på det større bildet

Så du er opprørt over at mannen din glemte å ta oppvasken igjen, eller du er irritert over at kona di har vært veldig kald og fjern mot deg i det siste. Dette er nok til at du forvandles til en ildkule, stormer inn i stuen og starter tiårets kamp. Men i det øyeblikket du tar et skritt tilbake og prøver å analysere hva som skjer, kan du se litt meritt i argumentet deres også.

Konfliktløsningsstrategier — For å håndtere ekteskapelige problemer må dere snakke samme språk

Dette betyr ikke at ektefellen din aldri tok feil, eller at du tankeløst har kjeftet på dem. Det er bare mulig at det finnes en rekke ting du må forstå for å oppfatte situasjonen bedre. Kanskje han glemte å ta oppvasken fordi han hadde en lang kveld med handleturer. Kanskje kona di oppfører seg distansert fordi hun har en gal ny sjef på jobb. Vurder situasjonen fra alle sider, så vil du være mye mer... bedre elsker til partneren din.

Her er noen enkle måter å løse konflikter mellom mann og kone på, eller på lang sikt
forhold, i slike tilfeller:

Distanser deg fra problemet og se på helhetsbildet uten forutinntatte meninger.
Prøv å gi slipp på smertefølelsen en stund og vær objektiv
Aksepter hverandres feil
Glem egoet ditt

Shazia er enig: «For å se det større bildet må man bare 'være enig i å være uenig'. Aksept er nøkkelen hvis du er seriøs med å komme deg etter konflikt i romantiske forhold. Skape et ekte innsats i forholdet å respektere hverandres perspektiv.»

4. Vær snill

En av de vanligste konfliktene i et ekteskap er uhøflighet. Faktisk anses det ofte som greit å være åpenhjertig, helt til det punktet at man er uhøflig, selv om det betyr å si det. sårende ting i en konflikt. Hvis et forhold ikke tåler skade godt, kan det ikke overleve. Men dette kan være et av de største problemene og eksemplene på konflikt i forhold.

Når båndet mellom partnere påvirkes av uhøflighet eller mangel på vennlighet, må man innse at bare fordi man er nær partneren sin, er det ikke rom for å forårsake skade med vilje. Her er hva partnere kan gjøre for å unngå unødvendig konflikt i slike tilfeller:

Vær høflig under krangler, men hold god avstand
Ikke mist kontrollen over ord, kroppsspråk eller handlinger i et raserianfall.
Prøv å forstå ting fra deres perspektiv
Hold oversikt over partnerens emosjonelle velvære

Shazia råder: «Sårende ord kan forårsake så dype arr at de kan påvirke partneren din negativt. Det kan ta lang tid før arrene gror. Man må være i en bedre følelsesmessig tilstand for å forstå konteksten av problemet.»

Relatert Reading: 8 måter å gjenopprette kontakten etter en stor krangel

5. Koble fra midt i en krangel

Hvordan løse konflikter i et forhold når begge føler sterke følelser? Vel, det er lurt å ta en pause eller en avbryter når du er midt i en krangel med partneren din angående felles ekteskap og forholdsproblemer.

Så, slik kan du gjøre det:

Ikke reager umiddelbart
Ta deg fri og hold en sunn avstand
Tenk rolig over problemet
Sov over problemet, hvis mulig, og fokuser på det neste morgen

Shazia sier: «Å ta fri kan faktisk gjøre underverker for å løse en konflikt i et forhold. På denne måten får personen litt tid til å tenke på problemet på en avslappet måte, uten stressfaktorer. Det er alltid bedre å ta litt plass slik at du kan reagere bedre senere. Følelser er aldri de samme og endrer seg mye mer enn du tror. Både konflikter og følelser er situasjonsbetingede og trenger litt rom og tid.»

6. Ikke generaliser

Når du er midt i en krangel med partneren din, unngå å si ord som «aldri» og «alltid». Konflikter eskalerer bare når du legger skylden på partneren din, og sier ting som:

Du gjør aldri husarbeidet
Du er alltid bekymret for familien og vennene dine, og aldri for oss. I slike tilfeller forverres konflikter mellom mann og kone eller romantiske partnere, og partneren din kan komme med motargumenter som:
Avvis påstandene dine
Ta frem noen av dine feil

Relatert Reading: Krangler i et forhold – typer, hyppighet og hvordan man håndterer dem

7. Velg dine kamper

De fleste par gjør feilen å diskutere alle temaene som plager dem når de krangler. For eksempel begynner dere å krangle om partnerens forbruksvaner, og når konflikten eskalerer, går dere videre til den gangen han flørtet med bestevennen din eller gjorde narr av deg foran foreldrene sine. Konflikten fortsetter å bli større, og det er ingen tegn til at kranglene deres er over. Så i slike tilfeller bør dere:

For det første, velg et problem og hold deg til det når du krangler.
Fokuser på løsninger i stedet for å ta opp flere problemer å diskutere
Ta opp andre saker én om gangen
Tilgi og glem visse ting i forholdet ditt

8. Ikke klandre, skam eller døm

Hvordan løse konflikter i et forhold når begge føler sterke følelser? Vel, det er vanlig at par hengir seg til skyldspillet eller kommer med sarkastiske og dømmende bemerkninger når de krangler eller diskuterer for å løse konflikter, spesielt når de begge er drevet av følelser. Men det
ender bare opp med å øke gapet mellom deg og partneren din. Du bør heller:

Unngå sarkasme eller skjellsord
Unngå respektløs oppførsel, som å himle med øynene eller rekke opp langfingeren
Unngå å forlate rommet for å få partneren din til å føle seg ubetydelig.

Relatert Reading: 9 ting å gjøre når hver samtale blir til en krangel

9. Lytt

En av de viktigste strategiene for konfliktløsning er å lytte til partneren din. Faktisk er aktiv lytting en viktig del av enhver form for effektiv kommunikasjon. På samme måte, når du kommuniserer effektivt, handler det ikke bare om å legge frem dine egne poenger, men også om å lytte til den andre personen og forstå hva de har å si. Så vær en god lytter.

Under argumenter er det viktig å:

Lytt til partnerens bekymringer
Ikke kutte dem av i mellom
Finn ut den underliggende årsaken til uenigheten
Finne en gjensidig løsning på en respektfull måte

Viktige poeng

Konflikt i et forhold er ikke nødvendigvis dårlig, men det må håndteres på en moden måte.
måte å forhindre at forhold faller fra hverandre
Par i konflikt bør fokusere på å fjerne usunne konflikter i forholdet.
Noen strategier for konfliktløsning i forhold er å lytte til partneren din, være snill, se på det større bildet, ikke ty til skyldspill og velge dine kamper.
Siden hvert forhold er unikt, kan det ikke finnes en uttømmende liste over løsningstips.
Konfliktløsningsstiler kan variere, men det generelle fokuset bør være på forståelse
partnerens perspektiv

Lurer du fortsatt på hvordan du skal løse konflikter i et ekteskap? Vi håper ikke det. Selv et vellykket forhold har sin andel av konflikter. Vi håper også at denne artikkelen ga deg en bedre forståelse av hva som forårsaker konflikter i et ekteskap eller et forhold, og hvordan man bør gå frem for konfliktløsning i forhold. Disse profftipsene er velprøvde. Så vær trygg på at du er på rett vei når du begynner å bruke disse i ekteskapet ditt. Hvis ting fortsatt ikke fungerer for dere, til tross for at dere har innlemmet konfliktløsningsteknikkene som er foreslått her, kan dere velge parterapi eller rådgivning. Hvis dere leter etter en rådgiver som kan hjelpe dere med å løse konflikter mellom mann og kone, bør dere vite at Bonobologys dyktige panel av rådgivere bare er en ... klikk bort y.

11 forholdskrangler som kan ødelegge båndet deres

Hvordan slutte å krangle i et forhold – 11 tips som virkelig fungerer!

Fundamentet i forholdet ditt er svakt, hvis du kan se disse 8 tegnene

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.