Hvordan pleie rom i et forhold

Selv om vi har hørt uttrykket «Fravær gjør hjertet sterkere», føler vi oss fryktelig redde for konseptet med rom i et forhold. Viktigheten av personlig rom i et forhold blir ofte oversett fordi det å tilbringe tid sammen snakkes mye mer positivt og oftere om enn tid tilbrakt fra hverandre. Men det er to individer som utgjør et par.

Noen sier: «Jeg trenger mye plass i et forhold.» Andre sier: «Det er for mye plass i forholdet, og jeg liker det ikke.» Ofte ender disse to forskjellige mennesketypene opp med å finne hverandre. Og dermed begynner den vanskelige oppgaven med å finne ut riktig mengde personlig plass i et forhold.

Å være i et romantisk forhold betyr ikke at man må være sammensveiset hele tiden. Når det håndteres riktig, kan rom gjøre underverker for å bringe et par nærmere hverandre og sementere båndet mellom dem. For å hjelpe deg å forstå den riktige måten å navigere i rom i et forhold på, snakket vi med en konsulentpsykolog. Jaseena Backer (MS i psykologi), som er ekspert på kjønns- og relasjonshåndtering

Er plass i et forhold en god ting?

Etter Covid-19-pandemien, da par ble tvunget til fysisk nærhet med færre distraksjoner enn noensinne, kom konseptet med rom i et forhold i forgrunnen og tok en sentral plass. Det var spørsmålet om «frustrasjon over å ha for mye av hverandre» kontra «lykke over å finne mer kvalitetstid». Forskning viser at begge parter svarte likt på hvordan pandemien påvirket parenes ekteskapelige tilfredshet under pandemien.

Så, hva skal man tro på? Er plass bra for et forhold? Er plass i et forhold sunt? Får plass et forhold til å puste og blomstre? Eller er alt en myte, og jo mer sammenvevd du er med partneren din, desto bedre? Et langsiktig amerikansk studere av ekteskap kalt Prosjektet om de tidlige årene av ekteskapet, som har fulgt de samme 373 ekteparene i over 25 år, avslørte at 29 % av ektefellene sa at de ikke fikk «privatliv eller tid til seg selv» i forholdet sitt. Av de som rapporterte at de var ulykkelige, skyldte 11.5 % på mangel på privatliv eller tid til seg selv, mens 6 % sa at de var misfornøyde med sexlivet sitt.

Svaret er klart. Flere par vurderte behovet for personlig rom og privatliv enn seksuell utilfredsstillelse som et større stridspunkt hos partnerne sine. Det er ingen overraskelse at eksperter mener at rom ikke bare er bra for et romantisk forhold, det er viktig for at det skal trives og blomstre. Her er noen raske og åpenbare fordeler med å opprettholde rom for et sunt forhold:

• Rommet bidrar til å gi næring til individualitet og fremmer uavhengighet
• Det indikerer at et par har etablert seg sunne grenser
• Å ha uavbrutt tid for oss selv gjør oss mer oppmerksomme på vår mentale helse ved å være nøye med følelsene våre, og gjør oss bedre forberedt på å håndtere verden.
• Å gi oss selv rom reduserer også sjansene for å angripe partnerne våre. Dette gjelder spesielt i tider med konflikt i forholdet, så vel som i indre konflikter.
• En følelse av mystikk rundt partneren din og deres liv atskilt fra deg skaper spenning og lindrer kjedsomhet i forholdet.
• Det reduserer sjansene for at forholdet blir medavhengig og giftig

Vi prøver ikke å ta bort fra viktigheten av konstant kommunikasjon og samvær. «Sammen er flott så lenge det gjør deg lykkelig, men hvis du begynner å føle deg klaustrofobisk i samværet, er det noe virkelig galt», sier JaseenaDette kan være et tegn på at du er på vei mot en mislykket forhold. Samtidig kan det å ta avstand fra partneren din være den andre kanten av dette tveegget sverdet. Derfor bør det neste spørsmålet ditt naturligvis være hvor mye plass som er normalt i et forhold.

Relatert Reading: 5 grunner til at rom i et forhold ikke er et illevarslende tegn

Hvor mye plass i et forhold er normalt?

Så lenge to personer får gjøre de tingene de liker å gjøre, men også sørge for at bruke kvalitetstid Sammen er det normalt med rom i et forhold. For eksempel kan den ene partneren like å lese, og den andre liker å se på fotball, og begge kan synes at hverandres interesse er uutholdelig kjedelig. Hva er de to mulige utfallene?

1. En måte er at hver av dem pløyer gjennom den andre personens interesse i navnet å gjøre alt sammen, og forbanner den andre lavt mens den andre partneren er full av skyldfølelse.
2. Det andre kan være å ikke insistere på å gjøre alt sammen. De kan velge å gjøre en tredje ting de begge liker, som å se en film utendørs, og la lesingen og fotballtittingen være personlige egentidaktiviteter.

Ville ikke det andre valget ført til langt mindre bitterhet og mer personlig oppfyllelse? Vi håper det svarer på spørsmålet: «Er rom bra for et forhold?» Men betyr det at et par ikke burde ønske å dele livet, lidenskapene og ønskene sine? Er det galt å forvente at partneren din skal være et vitne til livet ditt? Selvfølgelig ikke. Svaret på hvor mye rom i et forhold som er normalt ligger et sted midt imellom. Som med alt annet i denne verden er balanse nøkkelen! Vi presenterer noen ekstreme binærbilder for å hjelpe deg med å forstå hva vi mener:

For mye plass	For lite plass
Dere henger i separate vennegrupper hele tiden og kjenner ikke hverandres venner.	Du har ingen venner. Når du og partneren din krangler, har du ingen du kan henvende deg til for å lufte/dele/tilbringe tid med
Dere to har ingenting til felles. Dere har separate interesser, matvalg og ferievalg. Du og partneren din har ingenting å snakke om.	Dere gjør alt sammen. Det er ingenting nytt å dele med partneren din som de ikke allerede vet.
Dere to har ingen felles mål for fremtiden. Dere har ikke snakket om det på lenge.	Dere to har ingen individuelle mål eller mening i livet å se opp til eller støtte partneren deres med.
Du og partneren din er vokser fra hverandreDere ser nesten ikke hverandre	Du og partneren din har ingen personlige grenser
Du og partneren din er ikke lenger interessert i hverandre	Du og partneren din begynner å bli lei av hverandre

Relatert Reading: 13 vakre måter å date deg selv på

Hva regnes som et sunt rom i et forhold?

Tabellen ovenfor kan enten fortelle deg hvor enkelt det er å finne ut hvor mye plass i et forhold som er sunt, eller den kan gjøre deg enda mer forvirret enn før. Fordi det ikke finnes noe standardsvar på «hva som er sunn plass i et forhold». Sannheten er at hvordan vi håndterer plass, hvor mye eller hvor lite av det vi trenger, er subjektivt, avhengig av vår vedleggsstiler.

Jo tryggere tilknytningsstilen vår er, desto lettere er det for oss å være alene og uavhengige og å navigere i ideen om personlig rom. Et eksempel: dette studere, som viser at «trygghet i tilknytning er en viktig indikator på forholdskvalitet under COVID-19-nedstengningsrestriksjonene».

Legg til det at kravet om plass ofte brukes som en eufemisme for å avslutte et forhold eller for å snakke om tap av følelser i et forhold, og vi har en tikkende bombe i form av samtalen «Hør her, jeg må snakke. Jeg tror jeg trenger litt alenetid». Dette gjør «Jeg trenger plass» til et av de mest følsomme temaene mellom par.

Jaseena sier om sunn plass i et forhold: «Plass anses som sunt så lenge det er komfortabelt nok for partnerne, men ikke stort nok til at en tredjepart kan komme inn.» Plass i et forhold er sunt hvis:

• Det lar deg pleie din følelse av identitet og selvtillit uten å føle deg distansert fra partneren din.
• Det har hjulpet deg med å håndtere følelsen av å miste mening
• Det har gjort deg og partneren din mer interessert i å lære om hverandres hobbyer
• Dere gleder dere til å introdusere hverandre for livet deres, aktivitetene og menneskene i det.
• Det har økt emosjonelt og fysisk intimitet mellom partneren din
• Det hjelper deg med å takle bruddet med noen som en del av kontaktfri-regelen

Men hvis du lurer på «Hjelper rom et ødelagt forhold?», er svaret vårt nei! Hvis du kaller forholdet ditt «ødelagt» eller føler deg frakoblet partneren din, kan det hende at forholdet deres faktisk trenger ekstra pleie. Å tilbringe tid med hverandre og bruke energien på tillitsbyggende øvelser kan være mye mer nyttig enn å lete etter måter å gi eller ta rom i et forhold.

Hvordan skape og fremme et sunt rom i et forhold

Å håndtere rom i et forhold er noe et par lærer over tid, etter hvert som tilliten vokser og kommunikasjonen styrkes. Og det kan ta måneder og til og med år å endelig finne ut hvor mye rom som fungerer for dem. I tillegg er behovene i et forhold stadig dynamiske. Det krever konstant og bevisst tankevirksomhet og arbeid for å komme til en sunn løsning og ha realistiske forventninger i forholdet.

Uansett deler vi noen tips med deg som kan hjelpe deg, sammen med partneren din, med å dyrke frem riktig mengde rom i forholdet og pleie det. Jaseena sier: «For å skape en sunn mengde rom bør par begynne med å legge ned noen grunnregler. Disse reglene vil vise seg nyttige når du prøver å kommunisere til partneren din viktigheten av rom i et forhold, samt prøver å finne ut hvor mye av det som fungerer bra for dere som par.»

Du vet, det er ingen grunn til å miste søvnen over spørsmål som: «Trenger han plass, eller er han ferdig?» eller «Hun sier hun vil ha plass, har hun mistet kjærligheten?», når partneren din forteller deg at de trenger litt tid for seg selv. Bare les videre for å finne selvtilliten til å håndtere plass og tjene penger på belønningene det har å tilby.

1. Plei personlige hobbyer og ønsker

Det er viktig at du nyter egentiden din for å gjøre det til en bærekraftig vane. Du kan ikke straffe deg selv og tvinge deg bort fra partneren din bare for å oppfylle en tilfeldig forutsetning for lykke i et forhold. Så når du tar deg tid til deg selv i et forhold, bruk den til å gjøre ting som gir deg glede.

«Tenk på tingene du har hatt lyst til å gjøre lenge, men ikke kunnet fordi partneren din ikke delte din iver for dem. La partneren din dyrke hobbyen sin mens du dyrker din», sier Jaseena. Dette vil gi dere begge noe nytt å dele, en side av hverandre dere aldri har sett før. Dere trenger ikke å være en åpen bok, vet du! Et snev av mystikk og gåte er tiltrekkende!

2. Oppmuntre partneren din til å forfølge sine lidenskaper

På samme måte bør du gjøre bevisste anstrengelser for å motivere partneren din til å følge sine lidenskaper og interesser, uansett hva disse måtte være. Ved å gjøre det lar du dem ta plass i forholdet. Tross alt, vil du ikke at kjæresten din skal være på samme side som deg når det gjelder plass i forhold, fokusere på seg selv og sin personlige vekst og ikke begynne å bekymre seg for ting de skal gjøre når kjæresten/kjæresten ignorerer dem?

Relatert Reading: Hvordan det å tilbringe tid med venner bidrar til å forbedre forholdet ditt

3. Lag et eget fysisk rom for deg selv, uansett hvor lite

Den engelske forfatteren Virginia Woolf skrev i sitt essay fra 1929: Et eget rom, legger vekt på viktigheten av et eget fysisk rom å kalle sitt eget. Hun snakker til kvinner, studenter og potensielle forfattere i sin tid, men dette rådet gjelder for hver og en av oss på tvers av tider. Et eget rom er det vi trenger. Hvis du ikke har råd til et, på grunn av mangel på plass eller penger, tenk på et eget skrivebord, eller et hjørne av et skrivebord. Tanken er å ha noe som er ditt, som venter på deg, som du går tilbake til.

Utvid dette til andre deler av livet ditt også. Se om du kan ha en egen garderobe eller en del av garderoben. Vi prøver ikke å få deg til å være selvsentrert og kreve ting for deg selv på bekostning av andre, men oftere enn ikke har vi en tendens til å forebyggende ofre for mye når det kanskje ikke er behov for det.

4. Skap tid for deg selv, uansett hvor kort den er

Tenk i samme stil, men med tiden. Selv om du er for opptatt og livet ditt er for viklet inn i dine kjære, så lag dine egne tidslommer. Ta deg tid fra hverandre for deg selv og lag ritualer med deg selv som er hellige for deg. Her er noen eksempler:

• En tretti minutters spasertur
• En ettermiddagslur
• En tjue minutters meditasjonsøkt om morgenen
• Femten minutter med journalføring i sengen
• Et baderitual på en halvtime før leggetid med noen tøyeøvelser, varm dusj og en beroligende te

Du kan utvide denne tanken til andre ideer, som følelser og økonomi også. Her er noen ting Jaseena anbefaler:

• For å gi følelsesmessig rom, ikke snakk når ektefellen din er på jobb
• Hvis det er et stille sted man ønsker, så la ektefellen være i fred når de blir stille til de kommer tilbake for å snakke.
• Når ektefellen er i hobbyen sin, gi dem kreativ plass
• Finansiell rom kan skapes ved å ha separate bankkontoer og kontoutskrifter

Relatert Reading: 12 ting kvinner gjør som ødelegger ekteskap

5. Lag grenser rundt telefonkommunikasjon

Par trenger seg ubevisst inn i hverandres rom for ofte på grunn av uklare grenser knyttet til telefoner og annen teknologi. Vi ringer hverandre for småting. Vi tar telefonen hver gang partneren vår ringer eller meldingsvarsler ringer, uansett hvor vi er og hva vi gjør. Vi tenker ikke engang på det når vi gjør det.

Nok er allerede sagt om effekten av sosiale medier om forholdLa oss fokusere på hva vi kan gjøre. «Formuler regler med partneren din om kommunikasjon på telefon og sosiale medier», anbefaler Jaseena. Bestem deg for å ringe til et bestemt tidspunkt for å bli kvitt angst og unngå uopphørlig frem og tilbake om meldinger. Prøv å ikke holde konstant koll på partneren din, og la dem og deg selv oppleve fullt ut hva det enn er dere gjør.

6. Ta opp usikkerheter og bekymringer når du ber om plass

Å plutselig kutte ut partneren din er ikke det vi ber dere om her. Bare fordi en av dere har følt behov for å tilbringe mer tid med dere selv eller med andre mennesker, betyr det ikke at partneren deres automatisk blir klar over følelsene deres. Det er viktig at partneren deres er på samme bølgelengde som dere. «Når dere svarer på partnerens krav om plass eller ber dem om plass, snakk om hverandres bekymringer, frykt og usikkerheter», sier Jaseena. Vær oppmerksom på følgende:

• Vær tålmodig og svar på tvilen deres. Kommunikasjonen blir enklere når partnerne utvikler en bedre innstilling.
• Forsikre dem om din kjærlighet og forpliktelse
• Ikke bare si: «Jeg trenger plass«Del mer. Fortell dem hva du ønsker å gjøre og hvorfor.»
• Be partneren din om støtte. Tilby din støtte. Takk for støtten.

Hvis du eller partneren din synes det er vanskelig å gi hverandre nok plass, kan det hende at forholdet deres lider av mangel på tillit, problemer med medavhengighet, usikre tilknytningsstiler eller lignende, og du kan ha nytte av en time hos en familieterapeut eller parrådgiver. Hvis du trenger den hjelpen, kan Bonobologys et panel av erfarne rådgivere er her for å hjelpe deg.

Denne artikkelen ble oppdatert i desember 2022.

Spørsmål og svar

Hvordan fortelle partneren din at du trenger plass når du er opprørt  

25 vanligste forholdsproblemer

Er Caspering mindre brutalt enn ghosting?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.