Jeg elsker dette sitatet av Carrol Bryant: «Knusing av et hjerte når det blir knust er den høyeste stilleheten noensinne.» Hvis du noen gang har vært forelsket og det tok slutt, vet du nøyaktig hva jeg snakker om. Smerten og angsten kan øke betraktelig hvis du må navigere utfordringen med å komme over et knust hjerte når du fortsatt elsker ham. Jeg kjenner følelsen altfor godt fordi jeg nylig gikk gjennom et brudd som stirret ned i samme tønne.
For å være ærlig, er jeg fortsatt i sorg- og helingsprosessen. Men jeg har lært ganske mye som jeg gjerne vil dele i tilfelle du går gjennom noe lignende. For ytterligere klarhet gir jeg deg innsikt fra rådgivere. Prerna Dhingra (MA i klinisk psykologi) og Shazia Saleem (Mastergrad i psykologi), som spesialiserer seg i rådgivning om separasjon og skilsmisse.
Hvordan komme over et knust hjerte når du fortsatt elsker ham – 13 måter
Innholdsfortegnelse
Når forholdet tar slutt, føler du deg overveldet av så mange følelser. Det finnes ingen fast tidsramme for når ting vil normalisere seg. Det vil bli dager med tårer og velting, sorg og raseri, fornektelse, bitterhet og ren tristhet og tap. Hvis du prøver å komme over et brudd du forårsaket, vil du også klandre deg selv, og prøve å finne ut hvor du gikk galt.
Prerna sier: «Å emosjonelt løsrive seg fra noen kommer med mange utfordringer, fordi det ikke bare er individet vi må løsrive oss fra, men også deler av oss selv som vi nå forbinder med personen. For noen mennesker viser det seg å være fruktbart å dykke ned i arbeid og hobbyer inntil de føler seg klare til å jobbe med å gi slipp på tilknytningen sin.»
«For andre kan det være nyttig å jobbe med en systematisk nedbrytning av tilknytningen sin. Uansett er det det som til slutt hjelper å ta for seg den delen av oss som holder fast ved den andre personen, hvilket formål denne tilknytningen har og hvordan den tjener oss for øyeblikket.»
«Hvis for eksempel tilknytningen skyldes at de begge var sammen lenge, og det er vanen som er vanskelig å gi slipp på, så jobb deg sakte med den.» skape nye minner og vaner ville hjelpe, for å få tilbake assosiasjonen og tilknytningen til oss selv fra nevnte partner.»
Om hvordan man kommer over et knust hjerte når man fortsatt elsker ham, Shazia legger til: «Å komme over hjertesorg handler om å forstå at følelser ikke er konstante trekk – de endrer seg stadig avhengig av andre eksterne og miljømessige faktorer. Når vi gjenkjenner, anerkjenner, bearbeider og kanaliserer dem på en positiv måte, begynner ting å falle på plass. I stedet for å fokusere eller stresse over hvordan man skal løsrive seg i et forhold, vil det å følge strømmen og prioritere vår egen lykke garantert gjøre en forskjell.»
Å gjøre det slutt med ditt livs kjærlighet er en smertefull og lang prosess, men det er ikke umulig. Her er 13 måter å hjelpe deg med å takle og gi slipp på et forhold når du fortsatt elsker dem.
Relatert Reading: Hvorfor forfølger jeg eksen min på sosiale medier: Ekspert forteller henne hva hun skal gjøre
Å bli emosjonelt helbredet etter å ha slått opp når du fortsatt er forelsket
«Jeg slo opp med kjæresten min, men jeg elsker ham fortsatt, hvordan skal jeg gi slipp?» Det var veldig vanskelig for meg siden følelsene fortsatt var så sterke. Hvorfor kunne han ikke se at jeg fortsatt elsket ham, og vi kunne finne ut av problemene som plaget oss? Men jeg måtte takle det faktum at han ikke lenger var interessert. Det er viktig å gjøre det som hjelper for å komme over et knust hjerte, spesielt når du er går videre uten avslutning.
A Reddit bruker fanget akkurat det jeg følte. Med hennes ord: «Jeg var så redd. Jeg føler at jeg må velge et liv jeg ikke ville valgt selv hvis jeg ble værende. På den annen side er jeg redd for at jeg må ta en permanent avgjørelse basert på midlertidige problemer, og at jeg går glipp av en vakker fremtid med personen som betyr alt for meg.»
Så la oss utforske hva vi skal gjøre når kjæresten din slår opp med deg, og du fortsatt elsker ham.
1. Ta deg tid til å velte deg, du kan ikke bli «kvitt» et knust hjerte
Det er viktig å ta seg tid til å gå gjennom sorgprosessen. Velt deg. Bestill en ostepizza med alt pålegget eller en hel kake og se på tankeløs TV. Mens du kommer over et knust hjerte, må du være fornuftig og akseptere at forholdet er over på et tidspunkt.
«Den sunneste måten å takle det på er å ikke motstå følelsene dine», sier Prerna. «Gråt når du føler for det, del følelsene dine med dine kjære når du vil, og gi deg selv tid til å sørge over noe som betydde så mye for deg, på samme måte som du ga deg selv tid til å forelske deg i utgangspunktet.»
2. Vit at det er greit å elske dem, men på avstand
Svaret på hvordan man kommer over et knust hjerte når man fortsatt elsker ham, er ikke å slutt å elske hamUansett hvor mye du kjemper imot det eller overbeviser deg selv om at du er ferdig med ham, er det stor sjanse for at kjærligheten vil vare. Dette gjelder spesielt hvis du var i et langvarig forhold.
Gjett hva, det er greit. Å gi slipp på noen du fortsatt elsker er akkurat hva det høres ut som. Du gir slipp på forholdet, romantikken og alt som fulgte med det, bortsett fra kjærligheten. Prerna advarer: «Å gå videre fra en eks er ikke lett. Det blir vanskeligere hvis du ikke har gjort jobben og bare har undertrykt følelsene dine for å unngå å føle smerten ved bruddet.»
«Hvis du prøver å komme over noen du ser hver dag, er det enda vanskeligere. Men prøv å vurdere hvilke alternativer som lar deg føle følelsene dine samtidig som du holder avstand. Kanskje det hjelper å ha en bufferperson i rommet, eller å endre rutinene dine i noen uker til du kommer deg videre fra en smertefull hjertesorg.»
Relatert Reading: Hvordan gå videre når du fortsatt er forelsket i eksen din
3. Slutt fred med fortiden
Å gi slipp på fortiden er et utmerket svar på hva man skal gjøre når kjæresten din slår opp med deg og du fortsatt elsker ham. Med mindre du har sluttet fred med fortiden, vil du ikke kunne gå videre etter et brudd. Når bruddet er ferskt, vil hver tanke om det tidligere forholdet ditt gi opphav til dypt negative følelser.
Prerna sier: «Alles mestringsmekanismer er forskjellige, og å begrense dem til noen få ville være urettferdig. Noen prøver kanskje bønner for å komme over et knust hjerte, andre ønsker kanskje å ønske det bort. Noen har kanskje sunnere måter å takle sorgen knyttet til hjertesorg på.»
«Det ene er å finne en avslutning innenfra oss selv. Å forstå at bare fordi det tok slutt, betyr det ikke nødvendigvis at det ikke hadde verdi da det eksisterte. Å ha et støttesystem som et familiemedlem og nære venner er definitivt nyttig, da det gir et utløp for følelser. Hvis det var hobbyer eller aktiviteter du ga opp mens du var i et forhold, vil jeg sterkt anbefale å gå tilbake til dem sakte.»
Relatert Reading: Ideen om soloreise for kvinner for å hevde frihet
4. Ikke forhast deg med å gå videre
Sa noen «rebound»? Hør her, det er ingenting galt med flørting og sex hvis du tror det vil hjelpe deg videre fra et smertefullt hjertesorg. Det du skal gjøre når kjæresten din slår opp med deg og du fortsatt elsker ham, er å ikke ha det travelt med å gå videre til en rebound-forholdViktige råd om forhold sier at det er lett.
Hvor lang tid tar det å komme over noen du virkelig elsket? Det er vanskelig å lege et knust hjerte, og vitenskapen Bakgrunnen forteller oss at det kan ta opptil 18 måneder å komme videre. Men tidslinjen avhenger egentlig av lengden eller dybden på forholdet deres og hvordan dere bearbeider bruddet.
Så, i stedet for å prøve å distrahere deg gjennom sorgen med et rebound-forhold, prøv å jobbe med å forbedre deg selv først. Reddit bruker advarer mot rebound-sex med ekspartneren, og sier: «Ettervirkningene vil gi deg en forferdelig og hatefull følelse. Det vil fullstendig rote til hjernen din.»
5. Husk at du vil elske igjen
Jeg vet at jeg ikke vil gå videre fra eksen min fordi jeg holder fast ved det vi hadde. Jeg føler at hjertet mitt aldri vil komme seg. Men tro det eller ei, det vil det. Å åpne seg for ny kjærlighet er kanskje den skumleste delen av helbredelsesprosessen, men det er også en av de viktigste.
«Kjærlighet gjør deg til et bedre menneske», råder Shazia. «Hvis ting ikke fungerte bra mellom to personer, betyr det ikke nødvendigvis at de ikke kan gå videre og være lykkelige med noen andre. Å være følelsesmessig bevisst og navigere følelsene dine i riktig retning vil hjelpe deg.» overvinne hjertesorgHusk at all helbredelse begynner med deg selv.»
Relatert Reading: Å slutte fred med fortiden din: 13 kloke tips
Å gå videre etter å ha slått opp med ditt livs kjærlighet
Å slå opp med ditt livs kjærlighet kan føles som om verden går mot slutten. Det blir vanskelig å se positive ting rundt deg. Du vil bli følelsesmessig såret når du går gjennom sorgprosessen som følger med slutten på et romantisk forhold. Du vil også lure på hvor lang tid det tar å komme over noen du virkelig elsket? I stedet for å gruble, finn sunne måter å takle det på.
6. For å komme deg videre fra en smertefull hjertesorg, må du kutte kontakten
Dette er den korte, enkle og kanskje den mest smertefulle delen av å gjøre det slutt når man fortsatt er forelsket. Du må følge ingen kontaktregelDette betyr ingen «savner deg»-meldinger, ingen fyllesamtaler og ingen kjøring forbi huset deres. Hvis du kan, deaktiver sosiale medier.
Du sliter kanskje med tanken: «Jeg vil ikke gå videre fra eksen min.» Det er derfor du kanskje trenger mer hjelp. Så få venner eller familie involvert hvis du kan. Du trenger noen til å ta telefonen og bilnøklene dine når du er fast bestemt på å sende en «vennlig tekstmelding» eller «bare ta en kjøretur for å se om han er hjemme».
Relatert Reading: Helbred et knust hjerte med disse 15 tipsene fra eksperter
7. Å lære noe nytt vil hjelpe deg med å komme over et knust hjerte
Du delte mange lidenskaper eller interesser med ekspartneren din. Nå er han ikke lenger i livet ditt, og det føles ganske tomt. Ikke synk ned i følelsesmessig tomhet. deprimert etter et bruddFinn en ny lidenskap og sett tennene i den!
Det som fungerte for meg når jeg var følelsesmessig såret, var å gjøre de tingene jeg alltid hadde ønsket å gjøre. Så jeg meldte meg på et skjønnhetskurs. Jeg holdt også helgene mine ganske travle ved å bli med i en turklubb. Til slutt søkte jeg på en ny jobb og tilbrakte kvalitetstid med mine beste venner. Til slutt var jeg for sliten til å tenke over mitt knuste hjerte.
8. Bli kvitt minner
Du kan ikke overvinne hjertesorg fra noen du elsker hvis du fortsatt holder fast ved ting fra et tidligere forhold. Det er på tide å rense hans tilstedeværelse ut av livet ditt. Jeg gjorde følgende.
- Kastet ut tannbørsten sin
- Gav tilbake det jeg kunne til ham
- Gav bort de gamle klærne hans som jeg visste han ikke ville ha tilbake
- Ryddet opp for å fjerne alle minner om min eks-romantiske partner
Husk en fysisk renselse og sletting av minner vil også hjelpe deg med å rense sinnet ditt.
9. Se på fremtiden
Overvinn hjertesorgen fra noen du elsker ved å se fremover. Å slå opp når dere fortsatt er forelsket, men på forskjellige veier, lar dere utforske fremtiden din som soloagent. Hvis du er følelsen av tomhet etter et brudd, fremtiden kan virke dyster. Men du vet at det bare er en flyktig følelse, for i morgen står solen opp. Lag en gjøremålsliste for hver dag hvis det hjelper. Den vil:
- Gi deg en rutine
- Holder deg opptatt
- Gir deg en følelse av mening for tiden som kommer.
Bruk noen bønner for å komme over et knust hjerte hvis det hjelper deg. Bare sørg for at du ikke lar den emosjonelle lidelsen og tristhet ødelegger de kommende nye mulighetene livet kan gi deg. Det er en fremtid som venter på deg, du må bare gå mot den steg for steg.
Selvpleie – den beste måten å komme over hjertesorg på
Emosjonell lidelse er normalt etter et brudd når man fortsatt er forelsket. Likevel er egenkjærlighet en fantastisk måte å håndtere dilemmaet om hva man skal gjøre når kjæresten din dumper deg, men du fortsatt elsker ham. Det er også den beste måten å bli kvitt et knust hjerte.. I løpet av de neste ukene er det å omfavne sunne vaner eller en ny livsstil den beste måten å komme over hjertesorg på. Spis sunt, få mye trening og sov godt.
Relatert Reading: Å slutte fred med fortiden din: 13 kloke tips
10. Vis deg selv litt kjærlighet
Å vise deg selv litt kjærlighet lar deg flytte fokuset fra ekspartneren og over på deg selv. Omfavn det du elsker, enten det er jobb, å tilbringe tid med familie eller venner, eller å ta litt tid for deg selv. Det er så mange ting som kan bidra til å fylle tomrommet i hva man skal gjøre når kjæresten din dumper deg, men du fortsatt elsker ham. Du kan:
- Få en makeover som en form for egenomsorg
- Gå på shopping for litt shoppingterapi
- Gjør om huset ditt
- Kjøp deg selv blomster som en form for egenkjærlighet
- Kle deg opp, og ta deg med på dater til hyggelige kafeer og restauranter osv.
Å skjemme deg bort gir deg ikke tid til å tenke på din tidligere partner. Innen kort tid vil du bli kvitt et knust hjerte. Og som et lite barn på vei til selvoppdagelse, vil det ikke lenger være så skremmende å gå videre.
11. Tenk på hvordan du kan forandre deg
Hadde du en rolle i bruddet? Ikke klandre deg selv for det, slik alle gjør feil i kjærlighetDet spiller også en rolle hvor du er i livet. Kanskje karrieren din tok av, og han klarte det ikke. Å gjøre det slutt når dere fortsatt er forelsket, men på forskjellige veier, gir dere en sjanse til å vokse og blomstre. Ikke fokuser på hva som gikk galt. Tenk heller på hva du kan gjøre bedre i ditt fremtidige nye forhold.
Prerna forklarer: «Vurder deg selv og forstå hvorfor du gjorde det du gjorde, hvor det kom fra og hva som motiverte deg. Hvis partneren din til syvende og sist bestemte seg for å dra, er det fordi de holdt grensene sine, og det er ingenting galt med det.»
«Det er viktig å huske at du må finne ut hvorfor du gjorde det du gjorde, og hvordan du kan stoppe deg selv fra å gjøre det i fremtiden. Men det tar ikke bort fra det faktum at du aldri ønsket å skade partneren din, men du gjorde det, og de holdt deg ansvarlig. Det må respekteres.»
Relatert Reading: Hvordan overvinne medavhengighet i forhold
12. Stol på støtteapparatet ditt
Støttesystemet ditt er avgjørende for å komme over hjertesorgen avslutte et forholdDet kan være et nært familiemedlem, din beste venn/venn du stoler på, eller grupper av mennesker som går gjennom lignende utfordringer. Del dine ærlige følelser med dem og uttrykk din sårbarhet. Å kunne snakke og lufte ut følelsene dine gir et fantastisk utløp.
13. Få profesjonell hjelp
Hvordan komme over et knust hjerte når du fortsatt elsker ham kan kreve profesjonell hjelp. Ekspertene er en fantastisk ressurs hvis du synes det er vanskelig å takle det. Hvis du leter etter hjelp, kan du lete etter dyktige og erfarne psykiske helsepersonell på Bonobologys panel er her for deg.
Viktige poeng
- Forvent å oppleve en rekke negative følelser når du kommer deg videre fra en smertefull hjertesorg. Dette inkluderer sinne, skyldfølelse, skuffelse og håpløshet.
- Det finnes ingen enkel måte å takle «Jeg slo opp med kjæresten min, men jeg elsker ham fortsatt». Du må gå gjennom en sorgprosess og en helingsprosess for å komme over det tidligere forholdet.
- Selvkjærlighet, et støttesystem, ingen kontakt og å bli kvitt minner er noen måter å komme over et knust hjerte på når du fortsatt elsker ham.
- Å søke profesjonell hjelp kan hjelpe med å komme over et knust hjerte
Jeg har utforsket noen praktiske råd med velprøvde tips fra forholdseksperter om hvordan man kan komme over et knust hjerte når man fortsatt elsker ham. Er det tøft? Absolutt, uten tvil. Det skumleste er at du nå er alene. Du vil oppleve en rekke negative følelser mens du går gjennom sorgprosessen. Likevel er det viktig å gi deg selv tid, ellers vil helbredelsesprosessen ta lengre tid enn den burde.
Alle har sin egen måte å takle det på. Men innfør sunne vaner, praktiser egenkjærlighet og støtte deg på støtteapparatet ditt, som kan inkludere et familiemedlem du stoler på eller din beste venn. Husk at det er viktig å bli frisk fra et tidligere forhold, slik at du ikke tar med deg noe bagasje inn i fremtidige forhold.
Vil jeg noen gang finne kjærligheten? 10 grunner til å være optimistisk
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
