Jada, dynamikken din kan føles som det mest positive forholdet du noen gang har vært i, men føltes ikke forholdet ditt på videregående det samme da du var i det? Det forholdet ble sannsynligvis ikke helt slik du hadde håpet. Sannheten er at du ikke kan være sikker på at du er i et positivt forhold med mindre du ser på tegnene og fordelene ved et.
Kan du virkelig kalle ditt forhold et positivt bare fordi partneren din ga deg dessert uten at du ba om det? Selv om det betyr en merkelig kosmisk forbindelse, passer det kanskje ikke helt med det vi snakker om i dag.
Enten det er med en venn eller kjæreste, familie eller kolleger, la oss finne ut hva som skal til for at et forhold skal kunne regnes som et sunt bånd. Med hjelp av en psykolog. Gopa Khan (Mastergrad i rådgivningspsykologi, M.Ed.), som spesialiserer seg i ekteskaps- og familierådgivning, avdekker vi psykologien, tegnene og fordelene ved en sunn dynamikk.
Hvordan bygger du positive relasjoner?
Innholdsfortegnelse
På filmer er vi vant til å se to ulastelig vakre mennesker støte på hverandre i en travel gate, og plutselig oppstår det mest betydningsfulle positive forholdet mot et lydbilde av orkestermusikk.
Som du sikkert allerede vet, er det litt annerledes i virkeligheten. «For at et vellykket og positivt forhold skal eksistere og blomstre, må det være en varig forpliktelse til å komme seg gjennom det gode og det vonde sammen», sier Gopa.
«Du må ha positive tanker om partneren din i hjertet og i hodet. Når det gjelder romantiske likninger, må man anstrenge seg for å dele livene sine i samarbeid. I en sunn dynamikk erkjenner du at denne personen kommer foran andre, men du får ikke de andre menneskene i livet ditt, som foreldrene dine, til å føle at de har mistet deg.»
«For å bygge en sterk og varig forbindelse må dere tilbringe kvalitetstid sammen, fokusere på hverandre og dyrke forbindelsen. Det viktigste er kanskje at du validerer partneren din, lytter uten å avbryte, og at du aksepterer og anerkjenner hvordan de føler seg», legger hun til.
Som Gopa påpeker, er det å få en person til å føle seg hørt alt som skal til for å kunne danne en dyp og varig forbindelse med dem. Enten det beviser at vi alle er desperate etter intimitet eller hvor lett det er å omgi seg med ro, tar vi det.
Nå som du vet litt om bygge positive relasjoner, la oss snakke om tegnene på at du er i ett. Ellers slipper du et perfekt godt bånd fra deg. Hvem skal gi deg dessert da?
Relatert Reading: 15 kjennetegn ved et sunt forhold
Positive forhold og psykologi
Generelt sett er psykologien bak forhold at det er to eller flere personer, som i et vennskap, familie, ekteskap, romantisk forhold osv., der deltakerne har en viss grad av innflytelse over hverandre. Dette er den grunnleggende definisjonen av et forhold fra et psykologisk perspektiv.
Hvis vi bare legger til begrepet positiv i ligningen, blir også påvirkningen positiv. Så enkelt er det. Et forhold der deltakerne har en positiv innvirkning på hverandre er et positivt forhold. Denne enkle tilleggseffekten kan ha en mangfoldig effekt på forholdet. Det er som drivstoff til raketter, jo mer du har, desto høyere kan du komme.
Eksempler på positive forhold
Vi er sikre på at du har møtt par som ser ut til å ha funnet ut av det. De ser ut til å ha et sterkere bånd enn de fleste par. Du er ikke sikker på hva den x-faktoren er, men du føler fortsatt at den eksisterer. Det er medfødt positivitet som driver disse parene.
Slike par blir portrettert på kino hele tiden. Selv om overdrivelse er en del av dramaet, kan vi alltid ta med oss viktige poenger. Ta Chandler og Monica fra den klassiske sitcomen, VENNERDet er positiviteten som imponerer publikum. Måten de håndterer konflikter på, og måten de viser kompatibilitet og samarbeid, er verdt å lære av. Igjen, vi foreslår ikke at du følger dem ord for ord, men ser etter de viktigste lærdommene.
Et annet strålende eksempel som dukker opp i tankene er duoen Gus og Hazel i Feilen i stjernene våreMidt i vanskelighetene viser de hvilken innvirkning positivitet kan ha. Det er kjærlighetens renhet som får publikum til å gråte (ingen skam, vi ble alle sittende igjen med tårer).
Kjennetegn ved positive forhold
Michelle og Barack, Jack og Rose, Netflix og du (beklager), de må jo alle være positive forhold, ikke sant? Du kan ikke si det sikkert med mindre de har alle tegnene på å være ett. Neste gang det ubehagelige paret du kjenner viser frem båndet sitt, vil du i det minste kunne se om det er noe sannhet i deres overstrømmende påstander.
«Om paret er generelt fornøyd eller ikke, vil avgjøre om det er et sunt bånd eller ikke», sier Gopa. La oss ta en titt på hva det vil si å være i et tilfredsstillende forhold.
1. Grunnlaget for ethvert forhold: Sunn kommunikasjon
Kan du og partneren din snakke om alt mulig under solen? Kan du fortelle dem at du ikke liker måten de ler på uten å oppfordre til krangel? Kan du fortelle dem at du hater programmene de ser på? Eller foretrekker du å holde det for deg selv og sakte akseptere skjebnen din med å se de verste programmene menneskeheten kjenner til?
Hvordan to mennesker kommuniserer med hverandre definerer i stor grad hva slags dynamikk de har. «Enkelt sagt er positiv kommunikasjon nøkkelen til ethvert bånd. Ekteskap går i oppløsning hvis det mangler kommunikasjon, eller hvis sunn kommunikasjon ikke finnes noe sted», sier Gopa.
2. Forholdet definerer deg ikke
Det vil si at det er rikelig med personlig rom i din dynamikk, og som lar deg beholde din individualitet. Når du beholder din egen personlighet, vil du stadig bringe noe nytt til bordet.
«Er de involverte personene avhengige av hverandre eller uavhengige? Å gi hverandre plass og ikke kvele seg selv og forholdet er det som vil hjelpe dem å vokse på lang sikt», sier Gopa.
Nisha og Howard har en forståelse av at hver tredje fredag skal de tilbringe en dag fra hverandre. De kaller det «meg-dagen». De står fritt til å tilbringe dagen slik de vil uten å tenke på partnerens vurderinger. Og senere den helgen skulle de snakke om «meg-dagen» sin, hva de gjorde og hvordan det fikk dem til å føle seg. Denne øvelsen har hjulpet dem med å opprettholde og forstå sin respektive individualitet. De har vært gift i syv år nå, og de er så lykkelige som et ektepar kan være.
3. Tilbringe kvalitetstid sammen
Men vent, vi har nettopp listet opp viktigheten av uavhengighet! Så, hvilken er det? Begge deler, selvfølgelig. For at et bånd skal kunne blomstre, må du finne det perfekte punktet mellom personlig rom og å tilbringe kvalitetstid sammen – uten telefoner.
"En av de beste måtene å bygge positive forhold på er å tilbringe kvalitetstid sammen. Jeg hadde nylig et tilfelle med et nygift par, der mannen ville oppføre seg som en ungkar, i forventning om at kona skulle være en stille partner. I starten tryglet kona ham om å tilbringe litt tid alene med henne, men hun bestemte seg til slutt for å forlate ekteskapet, sier Gopa.
Å tilbringe kvalitetstid sammen er en grunnleggende del av ethvert forhold. Hvis du føler deg alene i et forhold, er det bedre å ikke være i et.
Relatert Reading: Sunn familiedynamikk – Forstå typene og rollene
4. Et positivt forhold preges av krangling
Og mye av det. Den eneste forskjellen er at kampene ikke ser ut som du forventer. Det er ingen ødelagte møbler, ikke noe ødelagt bestikk, stemmene heves ikke (for det meste), og det blir alltid nådd en konklusjon.
Vi skjønner det. Vi er alle mennesker her (bortsett fra Ryan Gosling, vi kan alle enstemmig være enige om at han er en Gud). Vi alle slåss skittentFor å få frem poenget ditt, må du heve stemmen ved en eller annen anledning. Det skjer.
I et sunt forhold er det imidlertid viktig at konfliktløsningsteknikkene som brukes ofte er mye mer effektive til å rette opp eventuell skade noen få harde ord kan ha gjort. Så neste gang det «perfekte» paret sier at de aldri krangler, vet du at de er fulle av det.
5. Tillit og respekt
«Et annet viktig tegn er tilstedeværelsen av gjensidig tillit og gjensidig respekt. De er de grunnleggende søylene i ethvert bånd. Å bare elske en partner uten tillit og respekt lover ikke godt for fremtiden», sier Gopa.
Det er i bunn og grunn så enkelt. Kjærlighet uten verken tillit eller respekt kommer aldri til å vare. Tenk over det. Hvis partneren din ikke bryr seg så mye om meningene dine eller følger med på alt du gjør, hvordan skal det noen gang bli et meningsfullt og positivt forhold?
Martha er et sosialt dyr, mens partneren hennes Angela er en klassisk introvert. Snakk om at motsetninger tiltrekker hverandre. Martha var en ekstremt attraktiv bifil kvinne som hadde venner i bokstavelig talt alle deler av byen. De hadde nylig begynt å date, og konfliktene begynte å boble opp. Angela klarte ikke å takle usikkerheten sin og begynte å stille spørsmål ved Marthas hvert skritt. Martha klarte heller ikke å respektere Angelas usikkerheter nok til å ha en ekte samtale om det. Men de levde lykkelig alle sine dager. Selvfølgelig ikke!
6. Seksuell kompatibilitet
«Sex forsterker definitivt et bånd og bringer folk nærmere hverandre. Forhold som mangler sex eller hengivenhet kan på lang sikt ha negative effekter på dynamikken, da det reduserer den generelle tilfredsstillelsen ved å være et par. Slike bånd risikerer å brytes opp hvis den ene partneren begynner å føle seg avvist», sier Gopa.
Selvfølgelig, hvis din er platonisk eller en aseksuelt forhold, dette gjelder ikke deg. For de tilhørighetene som omhandler sex, blir det imidlertid alltid et viktig aspekt av det.
Neste gang noen spør deg: «Hva er et positivt forhold?», si bare at det er et forhold der begge parter fullfører sammen, og ikke der den ene spurter til målstreken og deretter ligger andpusten i 10 minutter.
7. Dere er hverandres beste heiagjengledere
«Er dere hverandres støttesystemer? Stoler dere på hverandre? Hvis dere er strandet, kan dere stole på at hverandre kommer til unnsetning? Støtte i alle former er ekstremt viktig», sier Gopa.
Gopa forklarer hvordan støtte til ektepar også kan overføres til foreldrerollen. «Siden begge partnerne kommer fra ulik foreldrebakgrunn, er det viktig å fokusere på å være et foreldreteam og være støttende. Foreldreproblemer som å la svigerforeldre blande seg inn forårsaker vanligvis mye fiendskap mellom par.»
Hjørnesteinen i ethvert sunt bånd er å støtte hverandre, og hvor mye hver partner kan stole på den andre. Hvis partneren din ikke er den første personen du ringer når ting går galt, er det noe som ikke stemmer.
Relatert Reading: Sunne vs. usunne forhold – 10 kjennetegn
8. Generell harmoni
Positiv relasjonspsykologi fokuserer på å berike livet ditt og få deg til å føle deg mer tilfreds enn du gjorde før du opplevde det. «Ting som jobb, økonomiske problemer og deling av ansvar kan alle påvirke forholdet», sier Gopa.
«De fleste kranglene mellom et par dreier seg om økonomiske problemer. Når de er i stand til å ha en sunn diskusjon om økonomi, vil det definitivt øke den generelle tilfredsheten. Å dele ansvar, vise omsorg og empati overfor hverandre betyr også mye …»
«De to siste årene av pandemien har vist oss at det at ektefeller ikke hjelper til hjemme er et stort problem for par. Når det er støtte og delt ansvar, unngås ofte slike krangler», sier Gopa.
Fordeler med et positivt forhold
«Et sunt ekteskap skaper et sterkt støttesystem mot de utfordringene livet kaster etter deg. Det gir et stabilt grunnlag for at barn kan vokse opp i, utvikle og lære gode verdier», sier Gopa.
«Det kan selvfølgelig også øke din personlige lykke og tilfredshet. Det er en direkte sammenheng mellom å ha et sunt bånd med noen og din mentale helse. Det kan fungere som en buffer mot ensomhet og isolasjon», legger hun til.
Selv om du kanskje kommer over mange forskjellige positive og negative forhold i livet ditt, er fordelene ved å være involvert i et godt et uten sidestykke. Forhåpentligvis, ved hjelp av tegnene vi har listet opp, vil du bedre kunne skille mellom de virkelig givende dynamikkene og de som kommer under dekke av forelskelse.
Hvordan pleie positive relasjoner?
Uansett hvor solid fundamentet er, krever alle bygninger regelmessig vedlikehold. Siden vi snakket om kino, tenkte vi at vi skulle legge til litt egen symbolikk, og det passer. Positivitet i et forhold handler om å gjøre en konsekvent innsats. Hvis du ikke er forberedt på å kontinuerlig investere i forholdet ditt, hva i all verden driver du med uansett?
Forhold falmer hvis de ikke får næring. Du må gi dem en regelmessig dose kjærlighet, oppmerksomhet og tid. Hvis du tenker på starten av forholdet deres, bryllupsreisefasen, husker du hvor mye innsats dere pleide å legge ned? Det handler om å ha den samme iveren for å gi næring til forholdet. Handlingene kan variere, men intensjonen må være å feie partneren din av beina hver eneste dag.
Spørsmål og svar
Som våre eksperter påpeker, må du tilbringe kvalitetstid med en person for å kunne bygge et positivt forhold til dem. Du bør også ha uforfalskede positive følelser overfor denne personen.
Tilstedeværelsen av de grunnleggende elementene for et godt bånd, som sunn kommunikasjon, gjensidig tillit og respekt, personlig rom og kvalitetstid, gjør et forhold positivt. Når båndet ditt med en person lar deg bli den beste versjonen av deg selv, kan du være sikker på at båndet har en gunstig innflytelse på livet ditt.
Ethvert forhold som lar en person føle seg uavhengig, tilfreds og oppfylt både følelsesmessig og fysisk er et eksempel på et positivt forhold.
Siden de bidrar til å øke personlig tilfredshet, lykke og vekst, er slike forhold viktige for alle å ha i livet. De kan også bidra til å forebygge negative følelser som ensomhet og depresjon.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
