14 tegn på et turbulent forhold og 5 tips for å fikse det

De fleste av oss elsker berg-og-dal-baner i fornøyelsesparker, men når forholdet vårt blir en berg-og-dal-bane, er det knapt en gledesreise lenger. Det er nettopp slik et turbulent forhold føles. Et par som har et slikt forhold føler konstant kaos og turbulens uten harmoni i forholdet sitt. Det er en foruroligende opplevelse, for å si det mildt.

Det er til og med dårlig for helsen din. studere ble gjort i 2007 for å analysere sammenhengen mellom negative aspekter ved nære relasjoner og økt risiko for koronar hjertesykdom. De fant at de som rapporterte «negative» nære relasjoner hadde en 34 % økning i risikoen for å utvikle hjerteproblemer. Relasjonscoach og sexpedagog Kelly Gonsalves deler hovedårsakene til ulykkelighet i forhold: Vedvarende, uløste konflikter, stress fra andre deler av livet, usunne kommunikasjonsmønstre, medavhengighet, tap av individualitet eller uavhengighet, mangel på intimitet og ærlighet, og usikkerheter.

Du lurer kanskje på: Men varer turbulente forhold? En undersøkelse fant at 60 % av mennesker sannsynligvis vil forbli i et forhold de ikke synes er givende fordi de er vant til å inngå kompromisser. En trist statistikk. Det er derfor en traumeinformert psykolog i dag Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), som spesialiserer seg på å tilby terapi for traumer og relasjonsproblemer, skriver for å hjelpe deg med å bedre forstå hva et turbulent forhold er, tegnene på det og hvordan du kan fikse det.

Hva er et turbulent forhold?

Tumultuøst er i bunn og grunn et annet ord for forstyrrende eller urolig. Så et turbulent forhold betyr en forening som er definert av uorden og kaos. Det er et usunt forhold som er karakterisert av følgende:

• Det er ekstreme oppturer og nedturer som har en tendens til å gjenta seg
• Slike ustabile forhold kan bli giftige, noe som betyr at det ikke er noen humørregulering
• Du kan ikke forutsi når noen av dere vil bli opprørt
• Ekstrem emosjonell angst er vanlig når et par har et turbulent forhold
• Usikkerhet er en stor del av denne typen dynamikk, og slik konstant ustabilitet er svært vanskelig for mennesker.

A studere viser at usikkerhet kan øke stresshormonene våre. Hvis hjernen ikke kan redusere usikkerhet, belaster det individet med en «allostatisk belastning» som bidrar til systemisk og hjernemessig funksjonsfeil (svekket hukommelse, åreforkalkning, diabetes og påfølgende kardiovaskulære og cerebrovaskulære hendelser). Selvfølgelig inkluderer ethvert sunt forhold også konflikter, men forskjellen er at det ikke er hele tiden og ikke i så intens grad.

Det kan være vanskelig å i det hele tatt gjenkjenne når man er i en ustabil romantisk dynamikk. Det fører til desillusjon i et forhold når man innser at det har vært usunt hele tiden.

Relatert Reading: 7 grunner til at du føler deg urolig i forholdet ditt og 3 ting du kan gjøre

14 tegn på et turbulent forhold

Turbulente forhold er usunne i det lange løp. Ingen kan bli værende og håndtere så mye stress med partneren sin. Det kan være turbulente perioder i et forhold, men det kan ikke være en konstant tilstand. Det må være en balanse gjennom den sunne mengden utfordringer begge parter står overfor, hvor de føler seg hørt og har emosjonell samstemming med hverandre.

Det er viktig å vite om du er i et giftig forhold Fordi først da kan du jobbe mot å gjøre det sunt, eller komme deg ut av det. Nedenfor er noen tegn du bør se etter hvis du føler at du er i et vanskelig forhold som dette.

1. Du sitter fast i en ond sirkel av slåssing

En ond sirkel er et mønster av tanker og handlinger der begge partnere blir sittende fast i krangling, hevn og muligens negative tanker knyttet til partnerne sine. Krangler begynner å bli mer og mer vanlige, og de gode stundene begynner å bli færre og færre.

Hvis dette beskriver forholdet deres, beklager jeg å måtte fortelle deg det, men dere er i et turbulent forhold. Å sitte fast i dette. syklus av kamp over lengre tid er skadelig for både forholdet og din generelle helse.

A studere ble gjort for å forstå konfliktløsningsstiler i ekteskapet. Det ble funnet at fornøyde partnere bruker samarbeidsstilen, mens partnere i utilfredse ekteskap bruker en unngående stil i konflikthåndtering, akkurat som man ville observert i en turbulent forholdsdynamikk. Negativ ektefelleatferd og uløste konflikter bidrar betydelig til begge partneres mentale og fysiske helse.

2. Manipulasjon har nå blitt en vane

Hvis du ber meg definere et turbulent forhold med ett ord, ville det være manipulasjon. Du ville ikke engang lagt merke til disse manipulasjonene, men de har vært grunnlaget for forholdet deres. Hvis du ofte føler deg skyldig og lurer på om det er din feil hele tiden, er det et tegn på at du går gjennom manipulasjon. Slike kaotiske forhold er usunne av natur.

Elsker bombing er en form for manipulasjon blant andre, som passiv-aggressiv atferd, gaslighting, stille behandling og skjulte eller åpenbare trusler. Hvis disse handlingene er tilstede i dynamikken deres, er dere et par som har et turbulent forhold.

3. Sterke oppturer i forholdet – euforien

Giftig kjærlighet er vanligvis forbundet med sterke oppturer der begge partnere føler seg ekstremt lidenskapelige, og det laveste av nedturene fører ofte til depresjon og en generell følelse av å være stresset over lengre tid.

Det er nesten som en pille, et medikament. Hjernens belønningssentre lyser opp når rusen er superhøy. Rusen og de positive følelsene kan være kortvarige, men individer forblir ofte i disse dysfunksjonelle dynamikkene som opprettholdes av forventningen om det neste endorfinkicket.

4. Koavhengighet er et annet tegn på et turbulent forhold

Medavhengighet i et forhold I sin enkleste form er det usunn klengetehet der den ene partneren, eller begge, ikke er selvhjulpne eller uavhengige. Paradokset her er at dere ikke er kompatible eller ikke føler dere lykkelige sammen, men likevel er dere for knyttet til hverandre, forelsket eller avhengige av hverandre til å gå fra hverandre.

A studere En rapport publisert i American Psychological Association fant at folk er motiverte til å forbli i relativt ufullstendige forhold for sin romantiske partners skyld hvis de tror at partneren deres trenger dem for mye.

Jo lenger du er i et forhold som er forstyrret, desto mer giftig og selvdestruktivt blir det. Det er ikke bare en ond sirkel av krangling, men også giftighet. Det er på tide at du reflekterer over om dette bare er tilknytning, kjærlighet eller avhengighet. Medavhengighet er et stort rødt flagg og har ingen plass i et sunt forhold.

Relatert Reading: 15 udiskutable tegn på et kodeavhengig forhold

5. Lating er nå en daglig ting

Du fremstiller kanskje som om du er i et av de Instagram-aktige #couplegoals-forholdene, men innerst inne vet du at du bare later som. Hvis du lurer på: «Hva vil det si å ha et turbulent forhold?», så er dette svaret.

Listen du har satt er for lav hvis det er akseptabelt for deg å være pompøs i et forhold. sunn forening, det er oppriktighet og ærlighet. Det er svært lite eller ingen plass til prangende og prangende gester, men heller konsekvent og dedikert innsats.

6. Dere slår opp, og så blir dere forsonet

Noen ganger skjer det at paret slår opp og blir sammen igjen fordi de trenger litt pause for å innse at de faktisk vil være sammen. Men hvis dere slår opp hver måned og blir sammen igjen, er det et tegn på at du eller partneren din kan være en turbulent person, og at forholdet kan være ustabilt.

Dette skjer hovedsakelig på grunn av mangel på emosjonell intimitet og dårlig kommunikasjon. ferdigheter i konfliktløsning i et forhold. Dette kjærlighets- og hatforholdet kan påvirke din mentale helse og redusere selvtilliten din betydelig.

7. Det er ingen tillit til kaoset

Dette punktet er et åpenbart, men oftest ignorert tegn på et turbulent forhold. Hvis du føler at du mangler tillit til partneren din, eller hvis du ønsker å holde deg oppdatert på alt partneren din gjør, er det på tide å reflektere over hva dette forteller deg om forholdets natur.

Hvis du oppdager at du sender meldinger til partneren din hele tiden når de er borte, og ikke kan la være å bli opprørt når det er en forsinkelse i svaret deres, er det på tide at du kaller en spade for en spade og gjør dette forholdet til et usunt og slitsomt forhold. Kanskje til og med reflektere over erkjennelsen av at du kanskje er en turbulent person selv.

Relatert Reading: Topp 9 tips for å bygge tillit i forhold

8. Mye selvtvil er en markør på et turbulent forhold

Tenk tilbake på hvordan du var før dette forholdet. Kanskje du var en stolt og selvsikker person som visste hvordan man bakte kaken og spiste den. Og så endret din oppfatning av deg selv seg etter at du begynte å date denne personen. Kanskje partneren din fortsetter å si «Du er ikke god nok» så mange ganger at du har begynt å tro på det. Dette definerer et turbulent forhold – der partneren din bryter deg ned og forårsaker selvtvil.

Det farligste med denne typen forhold er at det påvirker beslutningsevnen din og tar fra deg lykken. Folk som har vært i turbulente forhold, klarer ikke å bygge sunne, nye forhold fordi de tviler på sin egenverd. Dette øker også usikkerhetene i forholdet.

9. Dere bærer mye nag mot hverandre

Hvis du eller partneren din har vært i angrepsmodus lenge og ventet på en ny krangel der dere kan skyte og drepe, er dere i et turbulent forhold. Et av kjennetegnene eller tegnene på en kaotisk person er når de bærer mye nag uten å kommunisere det.

Forskning for å studere implikasjonene av å bære nag mot sårende minner, fant man at «å bære nag førte til ubehagelige følelser, og betydelig høyere endringer i korrugatorelektromyogram (EMG), hudkonduktans, hjertefrekvens og blodtrykk fra baseline, noe som indikerer slitasje på helsen.»

Har du noen gang hørt om en snøballeffekt? Det er bare sånn, en slåsskamp kan starte om noe lite, men den fortsetter å rulle, og du fortsetter å tilsette olje i drivstoffet, bare fordi du vil skade dem så mye du kan. Nesten med ren forakt.

10. Du føler deg isolert og trengt inn i et hjørne

Dette er et av de tristeste tegnene på å være i et turbulent forhold og sikre tegn på en kaotisk person. Hvis partneren din sier at du ikke skal se noen andre nær deg, inkludert venner og familie, enten implisitt eller eksplisitt, så er det en stor rødt flagg for forholdet som, hvis den ignoreres, kan være skadelig.

Hvis du holder deg i dette partnerskapet lenge nok, vil du miste motivasjonen til å anstrenge deg for å se menneskene du elsker på grunn av den rene utmattelsen som denne typen kaotiske forhold medfører.

11. Du hater virkelig mye ved partneren din

Hat er et sterkt ord, og hvis du ikke viker unna å bruke det og ofte retter det mot partneren din, er det et annet stort rødt flagg og et tegn på et turbulent forhold. Tenk over dette, hater du måten partneren din oppfører seg på overfor venner og familie? Blir du irritert hver gang de gjør noe så lite som å slurpe mens de spiser? Hvis ja, er det et tegn på et usunt forhold.

Roten til dette hatet ligger sannsynligvis i de skjulte, uløste konfliktene i forholdet eller utenfor det. Men hvis du prøver å forandre partneren din hele tiden, er det ikke et stabilt forhold. Uansett hvor hardt du prøver, kan partneren din aldri bli noen de ikke er.

12. Du har mulighetene åpne

Dere er begge sammen, men dere leter også etter andre å date fordi du innerst inne vet at de ikke er den rette personen for deg. Hvis du holder mulighetene åpne på denne måten, er det et turbulent forhold. Når du har en reserveplan dersom ting med din nåværende partner skulle falle gjennom, er det et tegn på at noe i forholdet ikke fungerer for deg.

13. Du eller partneren din har voldelige tendenser

Noen ganger utvikler krangling og respektløshet seg til et helt nytt og forstyrrende nivå av misbruk. Det være seg følelsesmessig misbruk, psykologisk eller fysisk. Hvis du føler deg redd eller trekker deg tilbake når partneren din er i nærheten, selv om de ikke er fysisk voldelige, er det en reell grunn til bekymring.

Tendenser til overgrep kan være svært subtile og kan være vanskelige å gjenkjenne i starten. Å utøve kontroll ved å fremkalle frykt er kjernen i enhver form for overgrep, som kan være like eksplisitt som en trussel eller like implisitt som forakt.

Ifølge en nasjonal undersøkelse om vold i nære relasjoner og seksuell vold fra 2010, utført av Centers for Disease Control and Prevention, har én av tre kvinner og én av fire menn opplevd en eller annen form for fysisk vold fra en intim partner. Dette inkluderer en rekke forskjellige atferder (f.eks. å slå, dytte, dytte osv.).

14. Forholdet ditt påvirker din mentale helse

Det finnes ikke et forhold der oppturer og nedturer ikke eksisterer. Å ha kranglet med partneren sin en gang i blant er helt normalt, men når det blir en integrert del av forholdet, er det et stort problem.

I et turbulent forhold føler du deg ofte ulykkelig rundt partneren din, du gråter for ofte og føler deg ulykkelig i forholdet og ødelagt innvendig. Hvis dette fortsetter, kan det påvirke din psykiske velvære og mentale evner.

5 tips for å fikse et turbulent forhold

Nå som vi kjenner varselstegnene på et skadelig forhold, er det åpenbare å lure på om forholdet kan reddes eller om det er utenfor håp. Å plukke opp bitene i et forhold som har vært borte så lenge kan føles som en umulig oppgave, men hvis begge parter legger inn innsatsen, er det mulig.

Nedenfor finner du noen tips om hvordan du kan forvandle det vanskelige forholdet ditt til et sunt et.

Relatert Reading: 15 måter å løse forholdsproblemer uten å bryte opp

1. Vær åpen for kommunikasjon

Når par praktiserer åpen kommunikasjon, snakker begge parter respektfullt og holder poenget sitt fremme uten å anklage eller såre med kritiske fornærmelser. De lytter også oppmerksomt til hverandre og prøver å forstå hva partneren sier med empati i stedet for å avbryte dem og påpeke hva som er riktig eller galt i fortellingen deres.

2. Bygg tillit til hverandre

Å stole på partneren din betyr at du stoler på dem fordi du føler deg trygg i vissheten om at partneren din ikke vil krenke eller såre deg. Dermed kan det å bygge tillit til partneren din kanskje gjennom tillitsøvelser for par er avgjørende, siden jo mer du stoler på dem, desto lykkeligere vil du være i forholdet. Mer tillit betyr at du også er mer sårbar overfor dem, noe som åpner veien for dannelsen av et sunt forhold.

3. Lær effektive måter å løse konflikter på

Å ikke kunne løse konflikter er et av de største tegnene på et turbulent forhold, derfor er det viktig å lære effektive konfliktløsningsferdigheter for å fikse det. Du kan gjøre det ved å lære å reflektere over de dypere problemene, være enig i å være uenig og ved å inngå kompromisser der det er nødvendig.

4. Sett grenser med partneren din

Stille sunne grenser i et forhold med partneren din er også en effektiv konfliktløsningsevne, og kan igjen redde forholdet fra turbulens. Sett grenser helt fra starten av forholdet. Ikke la partneren din manipulere beslutningene dine. Vær ærlig med partneren din om hva du trenger, og lytt også til partnerens behov.

5. Søk profesjonell hjelp

Hvis det er et problem dere ikke kan løse på egenhånd i forholdet, for eksempel problemer med å uttrykke følelsene dine eller uløselige uenigheter, ta kontakt med en parrådgiver og be om hjelp. Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom våre panel av autoriserte rådgivere som kan hjelpe deg på veien mot bedring.

Hvordan komme seg ut av et turbulent forhold

Du har gjort ditt beste for å fikse forholdsproblemene, og ingenting ser ut til å fungere. Så du har bestemt deg for å dra. Vi forstår at dette ikke var en avgjørelse som ble tatt over natten, og vi står sammen med deg. Her er våre 12 tips om hvordan du kan forlate et turbulent forhold:

1. Fortell partneren din om du føler deg trygg nok til å gjøre det.

Hvordan slå opp med en voldelig partner? En Reddit bruker svarte en overlevende: «Ikke bli i det huset for å fortelle ham det personlig. Du drar av en grunn. Ikke sett deg selv i en posisjon der du kan bli misbrukt igjen ...» 

En annen person i samme tråd råder: «Legg igjen en beskjed. Blokker ham.» Vi er enige. 

Relatert Reading: 14 tegn på at mannen din planlegger å forlate deg

2. Diskuter økonomi, juridiske forhold og eiendom

Hvis du ønsker å sikre fremtiden din og sørge for at du får din del av eiendom/penger, bør du konsultere en advokat. Du kan finne en pro bono-tjeneste på nettet eller en juridisk støttegruppe hvor du kan få gratis rådgivning om turbulente forhold.

3. Enten du er ugift eller gift, vær rettferdig mot barn og kjæledyr

I det juridiske helvetet med delt eller enefordeling, økonomiske forpliktelser og hvem som tar vare på hvor mange kjæledyr, eller det hjerteskjærende «jeg vil ikke ta vare på barna/kjæledyrene dine lenger»-scenariet, er det første man må gjøre å ha en samtale med barna. 

• Sørg for at de vet at det ikke er deres feil
• Gi dem masse kjærlighet
• Ta ansvar og beklag hvordan dette påvirker dem
• Fortell dem en ren, men ærlig versjon av hvorfor forholdet ikke fungerte
• Sjekk innom dem regelmessig
• Involver venner/familie i å gi dem trøst og moro hvis du (forståelig nok) ikke kan gjøre det på en stund.
• Aldri ta ut frustrasjonen din på dem
• Det er greit om du ikke kan gjøre alt. De små vil vite at du er der for dem, selv om du gjør feil.

Husk også: Bruddet ditt påvirker kjæledyret ditt også. Så gi dem godbiter og ekstra kos og leketid, ta vare på dem slik du gjør, gi dem til en venn du stoler på for en dag når du trenger en pause. Vær forsiktig med dem gjennom disse oppturene og nedturene.

4. Hvis dere bor sammen, bestem den foreløpige datoen for separasjon

Du trenger ikke å dra med en gang. Noen ganger er det intime samtaler som må has når et berg-og-dal-bane-forhold eller et turbulent ekteskap tar slutt. Noen ganger er det hverdagslige saker som må ordnes. En rimelig langsom overgang fungerer for mange. 

5. Hvordan komme seg ut av et turbulent forhold på en sunn måte? Ta hjelp

Her er et eksempel på en tekstmelding du kan sende til en person du stoler på: «Hei, jeg trenger virkelig litt emosjonell støtte de kommende dagene.» Eller «Jeg trenger litt logistisk hjelp i denne separasjonsperioden. Kan jeg låne lastebilen din?» Eller «Kan du hente meg?» La folk møte opp for deg. Ikke nøl med å søke veiledning fra en online støttegruppe. Eller en samlivsrådgiver.

6. Lag en liste over de smertefulle delene av ditt turbulente ekteskap eller forhold

Du vet hvordan du føler deg i øyeblikket når noen behandler deg dårligMen i ettertid kan det hende du er mer tilgivende overfor kaoset i forholdet eller romantiserer fortiden i hodet ditt. Det er derfor det skrevne ord hjelper, slik at du ikke glemmer hvor ille ting var (er). 

• Skriv ned hvordan du har følt deg hver dag
• Skriv ned tingene partneren din gjør som får deg til å føle deg liten eller redd

7. Lag en liste over de positive endringene du ønsker i livet ditt

Vit hva du gleder deg til. Disse kan også være affirmasjoner: «Jeg fortjener stabilitet, lojalitet, kjærlighet og vennlighet fra meg selv, mine kjære og partneren min.» Skriv det ned, uten sensur. 

8. Hvis forholdet var voldelig, vit at det ikke er din feil hvis du ikke kan dra på én gang.

Dette Artikkel har noen relevante fakta for deg hvis du er en overlevende etter overgrep. I følge National Domestic Violence Hotline, tar det i gjennomsnitt sju forsøk for en person å endelig forlate en voldelig partner. «Mange ganger er det ikke bare følelsesmessig vanskelig å forlate et voldelig forhold, men kan også være livstruende», sier Katie Hood, administrerende direktør i One Love.

Relatert Reading: Hvorfor slår kjæresten min meg? Ekspert deler 11 mulige grunner og måter å takle det på

9. Hold deg i kontakt med de som gir energi, ikke tapper

Dette er din stamme under denne bruddprosessen:

• Mennesker som oppmuntrer deg og dine avgjørelser
• Mennesker som vil minne deg på din planlagte vei
• Mennesker som kan holde deg i godt humør
• Mennesker som lar deg sørge så lenge du trenger det

10. Sett av tid til glede og hvile

Små seire teller. Du vil ikke kunne gjøre dette med noen form for fornuft hvis du ikke gjør ting som gir deg lykke og en følelse av nytelse. Så oppfyll sinnets og kroppens grunnleggende behov for søvn og fred. Ikke gjør dette til en mer overveldende oppgave enn den trenger å være. Kanskje meditasjon får deg til å sovne eller kanskje du liker å se på skrekk; hva enn som fungerer, gjør det.

11. Ikke fall fra en felle til en annen

Forskere har trukket paralleller mellom de naturlig givende fenomenene knyttet til menneskelig kjærlighet og den kunstige stimuleringen som gis ved bruk av avhengighetsskapende stoffer som alkohol, heroin eller kokain. 

Så når én type rus forlater deg, ikke jag etter en annen – enten det er en giftig romanse eller rusmisbruk. Derfor trenger du et team av mennesker, dine egne affirmasjoner og realitetssjekker for å minne deg selv på veien du faktisk ønsker å være på.

12. Ikke prøv å være venner med eksen din av skyldfølelse eller forpliktelse

«De har ingen. De er trigget. Ingen får dem som jeg.» – Ingen av disse grunnene tar hensyn til det faktum at dere trenger tid og rom til å sørge og bli friske. Dessuten vet ingen av dere hvordan dere skal være gode venner for hverandre akkurat nå. Og la oss innse det, dere kan ikke være det. «bare venner.»

En Reddit bruker sa: «Jeg skal ikke rettferdiggjøre det å søke nærhet som et forsøk på å beholde kjæresten min som venn. Jeg har ikke råd til et vennskap før jeg er helt ferdig med dem og ikke lenger er i nærheten av å være trigget. Og det er greit hvis vi ikke forblir venner. Å gå videre er et tegn på personlig vekst.»

Et turbulent forhold kan potensielt ødelegge selvtilliten din, eller få deg til å avsky forhold generelt. Hvis du ikke er oppmerksom på tegnene, er du kanskje ikke engang klar over at du er i et, siden de kan være veldig gradvise, og så plutselig befinner du deg for dypt i vannet.

Det siste du ønsker er å forlate alt. Ta de nødvendige skrittene for enten å fikse situasjonen eller gå din vei. Hvis du leser dette, kan det hende du er i et usunt forhold selv, eller du kjenner kanskje noen som er det. Ta spranget i troen på deg selv før dette forholdet overtar deg, og prioriter deg selv.

Spørsmål og svar

Manipulasjon i forhold – 11 subtile tegn på at du er et offer

Å fikse et giftig forhold – 21 måter å heles SAMMEN

Er Limerence giftig kjærlighet? 7 tegn som sier det

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send