Å overleve en affære – 12 trinn for å gjenopprette kjærlighet og tillit i et ekteskap

En utenomekteskapelig affære ødelegger et forhold. Den tar bort det viktigste aspektet ved et ekteskap, som er stole påDet kan være en emosjonell utroskap eller en fysisk affære, eller bare en flørt som varte i noen måneder, men etter det går alt i et ekteskap over. opp og nedEn partner sliter med svik etter en affære. På det tidspunktet blir det å overleve en affære og gjenopprette tilliten i et forhold det vanskeligste å oppnå.

Kan du overleve en affære? Ja, det kan du, men å gjenoppbygge tillit er en tøff jobb. Du må ikke bare hjelpe ektefellen din med å komme seg etter sviket, du må også gjøre mye selvransakelse etter utroskap. Det finnes stadier i å takle utroskap, og det kan vise seg å være smertefullt å gå gjennom disse stadiene.

Når du ser mistilliten i partnerens øyne etter hver samtale du får, hver tekstmelding du smiler til, eller du er for sent hjemme i 20 minutter, kan det få deg til å føle deg forferdelig. Men for å overleve en affære og gjenopprette tilliten i et forhold må du gå gjennom stadiene, og bare da kan du bringe forholdet tilbake til normalitet.

Hvor stor prosentandel av ekteskap overlever en affære?

Det er vanskelig å si nøyaktig hvor stor prosentandel av ekteskap som overlever en affære. Det er sannsynligvis lettere å si hvor mange som går mot skilsmisse.

Om et ekteskap vil overleve utroskap eller ikke, avhenger mye av kulturen og det sosiale oppsettet i et land. I USA gjennomførte Institute of Family Studies en undersøkelse med tittelen: Who Cheats More? The Demographics of Infidelity in America blant 441 respondenter, der 20 % gifte menn og 13 % gifte kvinner innrømmet å ha vært utro. ¹.

Andelen som slo opp umiddelbart etter utroskap var 54.5 %. Så skilsmissestatistikken etter utroskap er mer enn 50 %. Bare 15 % av parene overlevde en affære og fortsatte ekteskapet.

Scenariet er imidlertid annerledes i India. Ifølge en undersøkelse² En undersøkelse utført av Gleeden-appen for gifte mennesker viste at 77 % av kvinnene i India er utro på grunn av sitt kjedelige ekteskap. Men skilsmisseraten i India er så lav som 1 %. I India resulterer bare 13 av 1000 ekteskap i skilsmisse.

Så statistikken viser at de fleste ekteskap i India overlever en affære.

Dette er fordi, til tross for skiftende tider, er skilsmisse det siste alternativet. Også kvinner som ikke er økonomisk uavhengige eller ikke har et støtteapparat, synes det er vanskelig å forlate et ekteskap. I så fall overlever ekteskapet.

En annen ting er at i India er to familier involvert i et ekteskap. Når det oppstår et utenomekteskapelig forhold, prøver familiene noen ganger å ordne opp i problemene slik at ekteskapet ikke skal bryte sammen.

12 trinn for å gjenopprette kjærlighet og tillit i et ekteskap etter en affære

Nå er det relevante spørsmålet hvordan man kan fikse et ekteskap etter utroskap? Dette er et spørsmål som er øverst i folks tanker etter en affære. Og ifølge statistikken i India overlever ekteskap en affære oftere, og skilsmisse er ikke så vanlig.

Men gjenoppbygge tilliten i ekteskapet Det er ikke lett å komme seg etter en affære. Noen ganger kan ekteskapets fundament fortsatt være usikkert, men hvor mye et ekteskap vil bli gjenopprettet avhenger av hvor mye innsats et par er villig til å legge ned.

Shikha Misra, en universitetsprofessor basert i Canada (navn endret) som prøver å gjenoppbygge tilliten etter ektemannens affære, sier: «Det første instinktet du vil ha er å ikke stole på ham lenger. Du vil hoppe for å sjekke telefonen hans, og hvis han er en time forsinket fra jobb, begynner du å tvile på hvor han egentlig var. Det er veldig, veldig vanskelig å stole på igjen, og det er en tidkrevende prosess.»

Så når en affære oppstår, er den første gjenopprettingen fortsatt mulig, men å gå tilbake til et sunt forhold der bare kjærlighet og tillit råder, er hardt arbeid.

Relatert Reading: 10 vanlige feil ved ekteskapsforsoning du bør unngå etter utroskap

Psykoterapeut Dr. Neeru Kanwar sier: «Av ti par som kom til meg i år 2000, vil jeg si at fire kom fordi de hadde et utenomekteskapelig forhold å regne med. Hvis man snakker om dagens situasjon, er det sju av ti par. Mange utenomekteskapelige forhold oppstår på arbeidsplasser, og fordi både mann og kone jobber, er disse tilfellene flere.»

Psykoterapeuten sier at når par kommer til henne for å ordne opp i ekteskapet sitt etter en affære, «fokuserer jeg på å prøve å få oppmerksomheten deres rettet mot de emosjonelle behovene de ikke blir møtt, og det vil føre til en tydeligere formulering av ens emosjonelle behov overfor partneren og også en større forståelse av hvor partneren din kommer fra.»

Men hvis du tar disse 12 trinnene, er det mulig å fikse et ekteskap etter utroskap.

1. For å overleve en affære må begge ektefellene være villige

Et ekteskap kan ikke overleve en affære med mindre begge ektefellene er villige til å gi 100 prosent for å reparere den. Partnerne bør være sikre på at de ønsker å bli sammen og jobbe med forholdet for å komme seg tilbake fra randen av krisen.

Det må være en fornyet forpliktelse for å få forholdet til å fungere, og det kreves mye ekstra innsats for å gjøre det. Par som har overlevd utroskap vil si at dobbel forpliktelse er nødvendig for å komme seg etter en affære.

For eksempel bør ektefellen som har vært utro gjøre en ekstra innsats for å holde partneren oppdatert om hvor de befinner seg. Dette er det første skrittet for å vise at du prøver å komme ærlig med saken og gjenoppbygge tilliten i forholdet.

2. Oppsøk en forholdsekspert

Mange går til en ekteskapsrådgiver som et siste forsøk på å gjenopprette ekteskapet etter utroskap. Men etter vår mening er det fornuftige å oppsøke en ekteskapsrådgiver helt i starten når affæren har blitt avdekket og gitt ekteskapet et alvorlig slag.

Rådgiveren kan hjelpe med å bearbeide de negative følelsene og komme til bunns i problemene i ekteskapet. Rådgiveren kan veilede paret i riktig retning, noe som vil bidra til å gjenoppbygge ekteskapet etter utroskap.

3. Finn ut av problemene i ekteskapet

Noen ganger har et ekteskap problemer som vi ikke engang er klar over når vi lever i hverdagen. Rees og Mac (navn endret) ble så komfortable i sitt 16 år gamle ekteskap at de fullstendig ignorerte det faktum at sex ikke hadde vært en del av ekteskapet deres i årevis.

Enkelt sagt, de hadde en kjønnsløst ekteskapDe var opptatt med å ta seg av familie, jobber, barn, foreldre, og tok aldri hensyn til sine egne fysiske og emosjonelle behov. De innså aldri hvordan de hadde glippet fra hverandre på grunn av mangelen på fysisk intimitet, til tross for at de delte samme seng hver natt. Det var først da Rees hadde en affære med en kontorkollega at denne virkeligheten kom til syne.

Denne typen problemstillinger bør undersøkes med større klarhet. Psykolog Kavita Panyam sier: «Etter en affære må du først etablere tillit, deretter bli venner, og først da kan du gå tilbake til fysisk intimitet. Du må gi denne prosessen den tiden den trenger.»

4. Ikke involvere for mange personer i saken

Den ene store feilen mange par gjør er å snakke om affæren med for mange mennesker, inkludert slektninger og venner. Dette fører ofte til at folk stiller ubehagelige spørsmål og blander seg inn i ekteskapet. Dette kan ha en verre effekt, spesielt når et par prøver å komme seg etter affæren og starte på nytt.

Så det er best å holde hele greia hemmelig. Hvis du trenger å dele det, gjør det med virkelig pålitelige folk som ikke vil dømme deg i fremtiden.

Relatert Reading: Hva er konsekvensene av affærer mellom ektepar?

5. Stopp skyldspillet

Når det oppstår en affære, er det uunngåelig at den ene ektefellen skylder på den andre, og omvendt. Skyldskifte er naturlig, og hyppige slåsskamper vil føre til gjørmekasting.

Man har lyst til å slippe løs frustrasjonen ved å si sårende ting. Men det første steget for å overleve affæren er å stoppe skyldspillet.

Hvorfor skjedde affæren? Hvem var ansvarlig for den? Disse tingene burde være en saga blott. Å gjenoppbygge ekteskapet etter utroskap bør handle om å se fremover.

Du bør se fremover, hvor det å gjenoppbygge tilliten og gjenopprette ekteskapet bør være ditt primære fokus. Gjør din sjelransakelse etter utroskap, men vårt råd er å se fremover i stedet for å se tilbake.

6. Vær helt ærlig

Byrden av Å bygge tillit faller på utro partnerenEn god måte å gjøre det på kan være å gi fra seg passord til sosiale medier-kontoer, e-post og telefon til partneren for å vise at du er villig til å bevise at ingenting vil være galt lenger. Dette bidrar mye til å hjelpe deg med å overleve en affære.

Begge partnere bør være ærlige om hvordan de føler seg etter affæren, og bør ikke avstå fra å kommunisere ærlig når noe irriterer dem. Men det bør gjøres på en moden måte.

7. Gjenoppbygg kommunikasjonen

Det er ofte kommunikasjonsbrudd mellom ektefeller som fører til flere komplikasjoner. Sue kunne forstå at mannen hennes, David (navnene er endret), hadde en følelsesladet affære, men det tok henne åtte måneder å konfrontere ham.

Selv om de spiste middager sammen og den vanlige TV-tiden etter det i stuesofaen, var det så mange ganger Sue avsto fra å fortelle David hva hun egentlig følte om hans besettelse av telefonen.

Hun føler nå at hvis hun hadde formidlet sine sanne følelser for åtte måneder siden, ville ikke ting ha kommet til dette punktet. Gjenoppbygging og forbedre kommunikasjonen er også et viktig aspekt ved å gjenoppbygge tillit. Par må stadig kommunisere følelsene sine for å gjenoppbygge tillit og overleve en affære.

8. Gjenskap forholdet

Den eneste positive siden av en affære er at det hjelper par å forstå hvem de er og hvordan de kan takle motgang. Det er ingen tvil om at svik slår deg rett i ansiktet.

Men å gå tilbake til fortiden og gjenskape forholdet kan hjelpe med å overleve en affære.

Du kan gå til den samme kaffebaren dere ofte besøkte før, organisere familieturer med barna eller bare gå på kino sammen. Begynn å gjøre om tingene dere alltid har satt pris på.

9. Bli kvitt bitterheten

Når en affære tar slutt, og selv når partneren lover sin absolutte forpliktelse til forholdet, vedvarer et visst nivå av bitterhet.

Sinnet, smerten, sjalusien og raseriet du i utgangspunktet følte etter at du oppdaget om affæren, tar form av en vedvarende bitterhet. For at du skal overleve affæren, må du gi slipp på bitterheten og sinnet.

Det er da du må fokusere på alle de gode tingene med partneren din og de positive sidene ved forholdet. Det vil hjelpe deg med å bearbeide den følelsen av bitterhet.

10. Helbred deg selv først

For at et ekteskap skal overleve en affære, er det svært viktig at begge ektefellene helbreder seg selv først. Ektefellen som var utro vil ha sitt eget sett med negative følelser å håndtere, mens personen som føler seg forrådt også må bearbeide sine følelser.

Mens Utroskaper må kjempe med skyldfølelsen sin, personen som ble utro mot, sliter med tillitsproblemer. Å reise på ferie alene er en god måte å finne klarhet i tankene og å bli frisk.

Etter at du har innsett hva du føler og hvordan du ønsker å ta forholdet videre, kan du bare begynne å gjenoppbygge tilliten og gjenopprette ekteskapet.

11. Slutt å se deg tilbake

Dette er lettere sagt enn gjort. Men prøv å starte forholdet som et nytt kapittel i livet ditt. Du må ha dine grunner til å gi forholdet en ny sjanse, det kan være kjærligheten og båndet som fortsatt eksisterer, barna dine, eller behovet for å være sammen og ikke bevege deg utenfor komfortsonen.

Uansett hva det er, må du se fremover og være positiv med tanke på hvor du ønsker at forholdet skal gå. Å se tilbake vil bare forverre smerten og bitterheten.

Å gjenoppbygge ekteskapet etter utroskap er bare mulig hvis du slutter å se tilbake og fortsetter å tenke på hva som skjedde og hvorfor det skjedde.

12. Aldri håv opp saken

Det kan bli krangler, slåsskamper og ubehagelige situasjoner, men du må sørge for at du aldri hisser opp saken hvis du vil at ekteskapet skal overleve. Din innsats er å gå videre og ikke fortsette å anklage partneren din for det som har skjedd. Dette er strengt tatt ikke tillatt.

Noen forhold har ingen sjanse etter en affære, og i så fall er det best å velge skilsmisse og flytte ut av ekteskapet. Ta vår sjekkliste for skilsmisse hjelp for å være sikker. Men hvis et par føler at de kan gi ekteskapet sitt en ny sjanse, og at det kan overleve en affære, bør de tenke seg grundig om og gjøre den nødvendige innsatsen sammen. Husk at et ekteskap alltid er en laginnsats, og dere må legge ned dobbelt så mye innsats som et team for at det skal overleve en affære.

Tilståelseshistorie: Hvordan jeg taklet en affære med sjefen min

8 risikofaktorer som gjør det sannsynlig at du har et utenomekteskapelig forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.