Å takle en kjæreste som gir deg angstanfall – 8 nyttige tips

Jeg ble forferdet da min nærmeste venninne betrodde seg til meg: «Kjæresten min gir meg angstanfall!» Jeg hadde aldri forventet å høre noe slikt, spesielt når hun og kjæresten burde ha vært opptatt med å bestemme seg for forlovelsesstedet!

Helt fra barndommen av var bestevenninnen min, Jenny, besatt av den romantiske ideen om å forelske seg i en «prins sjarmerende». Hun fantaserte om å «møte den søte» og lengtet etter noen som ville love å elske henne for alltid. Og for omtrent et år siden var hun overbevist om at hun endelig hadde møtt sin lenge etterlengtede prins.

Alt var perfekt, eller i det minste virket det slik. Han var, det folk flest kanskje anser som, en ekstremt attraktiv mann. Han tilhørte også en respektert, velstående familie. Og som kronen på verket var han en velkjent, selvlært og suksessfull forretningsmann. Jepp. Han hadde definitivt mange krav.

Med en ganske stabil inntekt og alt annet som fulgte med pakken, var det en barnelek for Jenny å overbevise foreldrene sine om at han var den rette. Men etter å ha hørt Jennys ord: «Kjæresten min gir meg angstanfall», ante jeg alvorlige problemer i paradis. 

Jeg var fast bestemt på å grave dypere i situasjonen. Og mens jeg lette etter råd til Jenny, innså jeg at forholdsangst er vanligere enn det ser ut til. Ordene hennes, «Angsten min ødelegger forholdet mitt!» var virkelig en alvorlig bekymring. Og oppfølgingsspørsmålet, «Hvorfor forårsaker én person meg angst?» forvirret meg også.

Min nysgjerrighet tvang meg til å finne svar på alle disse spørsmålene. Mens jeg lette etter svarene, snublet jeg over noen interessante og effektive tips. Og derfor bestemte jeg meg for å oppsummere den lille forskningen min i disse 8 eksperttipsene som kan være nyttige for alle Jennies der ute!

Gir kjæresten din deg angstanfall? Slik takler du det

Vedvarende bekymring og konstant frykt for hverdagssituasjoner er de vanligste symptomene på angst. Det oppstår vanligvis fra stressende situasjoner og kan være en indikator på en underliggende sykdom eller en overbelastning av følelser og emosjoner. Denne følelsen kan sive inn i forholdene dine, noen ganger forårsake datingangst.

Noen synes det er merkelig at en person kan utløse disse engstelige tankene og følelsene hos dem. De lurer vanligvis på: «Hvorfor forårsaker én person meg angst?» Men det er viktig å merke seg at det egentlig ikke er den ene personen i seg selv, men ideene og forestillingene man forbinder med den personen som gir opphav til disse engstelige tankene.

Her er noen tips du bør huske på når kjæresten din gir deg angstanfall.

1. Finn ut hva du skal gjøre

Vi vet alle at forhold er kompliserte. Hjertet ditt skriker «Kjæresten min gir meg angstanfall!», og hjernen din er enig og lurer på: «Hvorfor forårsaker én person meg angst?» Men før du handler på noen av disse spørsmålene, må du stille deg selv to svært viktige spørsmål. Er forholdet verdt å redde? Og hvis ja, er du villig til å omfavne visse endringer for å få dette forholdet til å fungere? 

For å håndtere det første spørsmålet må du huske på at ikke alle forhold er verdt å redde. Uansett hvor lenge dere har vært sammen, kan du aldri holde et ulykkelig forhold flytende lenge. Når kjæresten din gir deg angstanfall, kan det noen ganger sees på som et tydelig tegn på at du ikke er fornøyd med ham. Og å redde et forhold som ikke gjør deg lykkelig, vil igjen øke angstnivået ditt. 

La oss si at du blir plaget av tanker som: «Partneren min forverrer angsten min» eller «Angsten min ødelegger forholdet mitt». Men har du noen gang tenkt på at det kanskje er deg selv som er problemet? gå vekk fra et forhold, eller å gjøre noen endringer for å holde forholdet flytende, er helt opp til deg. Hvis du er klar til å omfavne visse endringer som kan hjelpe deg med å håndtere kjæresten din og forholdsangsten din, må du være forberedt på en emosjonell berg-og-dal-bane!

Relatert Reading: 9 tegn på forpliktelsesproblemer og 5 måter å håndtere det på

2. Finn ut om det er kjæresten din eller forholdet ditt til ham som gjør deg engstelig.

Så, det er avgjort. Du befinner deg i en «kjæresten min gir meg angstanfall»-fase, og du har bestemt deg for å fikse det. Men har du noen gang tatt deg et øyeblikk til å reflektere over om det faktisk er kjæresten din, eller rettere sagt forholdet ditt til ham, som utløser denne angsten i livet ditt?

Kan et giftig forhold forårsake angst? Dette er, for å være ærlig, et gyldig spørsmål, men det viktigste er å finne årsaken til angsten din – er det forholdet ditt eller kjæresten din? 

Mange opplever angst på grunn av en bestemt atferd eller noe annet. irriterende vaner av kjæresten sin. Noe av denne atferden kan inkludere at han er hemmelighetsfull om deler av livet sitt, fysisk trussel, slem og bruker stygt språk, osv. Andre problemer som kanskje ikke forklarer dårlig oppførsel, men som fortsatt kan utløse angst, inkluderer at partneren din er «for mye» av noe. Han kan være for rik, for kjekk, for opptatt eller for pratsom for deg.

Å vurdere situasjonen når kjæresten din gir deg angst, kan imidlertid hjelpe deg med å avdekke den virkelige årsaken bak dine engstelige tanker. Noen ganger kan frykten for å forplikte deg eller tidligere dårlige forholdserfaringer blusse opp angsten din. Andre ganger, hvis du er bekymret for fremtiden til forholdet ditt og er redd for at han kan forlate deg, kan du føle deg engstelig. 

Relatert Reading: Årsaker og tegn på et følelsesmessig utmattende forhold og hvordan du kan fikse dem

3. Tappe inn i tidligere traumer

Hvis du stadig frykter at «angsten min ødelegger forholdet mitt», er det en mulighet for at dine engstelige tanker har røtter et sted i fortiden din. Du må forstå at det ikke nødvendigvis er ditt nåværende forhold eller kjæresten din som utløser angstnivået ditt.

Selv om du påstår at «partneren min forverrer angsten min», kan det hende du i virkeligheten ignorerer et mer alvorlig problem. Noen ganger kan fortiden din hjemsøke deg på forskjellige måter. Og det er mulig at det er forholdet ditt som kan ende opp med å gi arr.

Fortiden din dikterer kanskje ikke fremtiden din. Men tidligere traumer gjør det definitivt. emosjonell bagasje som du bærer på, kan påvirke alle handlinger og beslutninger du tar i livet ditt. Vi har alle gode og dårlige opplevelser. Noen ganger etterlater de dårlige opplevelsene et arr i form av frykt eller angst. 

Vi kan ikke unngå å bære denne emosjonelle bagasjen. Men samtidig må vi prøve å håndtere de tunge følelsene som ligger i denne bagasjen. Frykt eller angst, hvis den ikke kontrolleres, kan forvirre hjernen din og blusse opp engstelige tanker om ditt nåværende forhold.

Problemer med engasjement, emosjonell distanse, seriedating, projeksjon eller konstant sammenligning kan være noen røde flagg som signaliserer skaden forårsaket av tidligere traumer. På grunn av ting du kanskje har opplevd, kan hjernen din ha tatt i bruk disse vanene som en forsvarsmekanisme. Og disse vanene kan være farlige for forholdene dine.

Bortsett fra å gi deg engstelige tanker, kan tidligere traumer være ansvarlige for det dysfunksjonelle forholdet ditt. Og den eneste måten å håndtere den emosjonelle bagasjen din på er å møte den direkte. Det kan være skremmende i starten, men når du pakker ut alle følelsene dine, vil du føle deg lettet. Og da kan denne lettelsen bli et grunnlag for det fulle og lykkelige livet du alltid har drømt om. 

4. Finn ut hva som utløser angsten din 

Når kjæresten din gir deg angst, har du kanskje ikke tid eller energi til å analysere situasjonen fullt ut. Det hjelper ikke å bare lure på «Hvorfor gir én person meg angst?». Du må finne ut hva som utløser angsten din i utgangspunktet. Når du gjør det, vil det hjelpe deg å håndtere den på en mye bedre måte. Det kan være én bestemt ting eller handling som kan føre til at du fremkaller slike negative tanker. Eller det kan være flere utløsere som kan være ansvarlige for å blusse opp angsten din.

Noen ganger kan det å gruble over de plagsomme tingene som kan ha skjedd i fortiden utløse angst. Men andre ganger kan bekymring for fremtiden sette det i gang. Å føle seg utilpass over ulike aspekter av livet kan også gi opphav til negative tanker og følelser. 

Når du er i et forhold med noen som er instinktiv og spontan, har du kanskje ingen kontroll over hvordan fremtiden din med ham kan se ut, og disse tankene kan føre til panikk. Denne vanen med å stadig bekymre seg for fremtiden kan imidlertid hemme nåtiden din. Denne bekymringen for fremtiden kan være tilegnet fra en tidligere erfaring eller en fortid. medavhengig forhold.

Så har vi de følelsene av angst som andre kan ha innprentet siden barndommen. Dette kan skyldes lærdommen de fikk som barn. Å se på «voksenverdenen» som et fiendtlig og fryktinngytende sted som barn er en av de vanligste årsakene til de engstelige tankene slike mennesker opplever. Mitt råd til deg er at når du føler at «kjæresten min gir meg angstanfall», bør du stoppe opp litt og ta deg tid til å gjenkjenne hva som egentlig trykker på disse knappene i deg. 

Relatert Reading: Bør jeg slå opp med kjæresten min? 11 tegn på at det sannsynligvis er på tide

5. Ta deg litt tid for deg selv

Etter at man har innsett at «kjæresten min gir meg angstanfall», er det bare normalt å jobbe seg gjennom det. Du føler kanskje behov for å fikse forholdet. Og du kan til og med utarbeide en handlingsplan for å håndtere det. Men å være for involvert i hele denne prosessen kan gå ut over den mentale helsen din.

«Angsten min ødelegger forholdet mitt» er en myte, ettersom forholdet ikke bare er ditt! Det kreves to for å danse tango. Så slutt å ta på deg alt ansvaret i verden for å redde forholdet ditt. Gi deg selv en pause, og ta litt tid for deg selv. 

Start med å etablere emosjonelle grenser i forholdet dittNoen ganger, ved å bryte kjeden av disse uopphørlige negative tankene, kan du bryte mønsteret ditt med å overtenke og hengi deg til engstelige tankemønstre. Så, for å unngå utbrenthet og bevare sinnsroen, ta deg litt tid til deg selv.

Bruk denne perioden til å gjøre ting du elsker. Dra på ferie eller en shoppingtur. Se de seriene du har hatt lyst til å se så lenge. Les den boken. Prøv den nye kafeen. Eller bare gå ut på en tur i naturen. Å være alene og gjøre det du elsker vil definitivt hjelpe deg med å roe ned nervene!

6. Kan et giftig forhold forårsake angst?

«Kan en giftig forhold «Hva forårsaker angst?» er faktisk et ganske vanlig spørsmål. Og svaret på dette er et høylytt «Ja!». Men før du diskuterer dette videre, må du vite hva som gjør et forhold giftig? Tap av tillit, konstante krangler, negativitet og stress er noen av de viktigste elementene som gjør ethvert forhold giftig. De kan ikke bare svekke
bånd, men påvirker også din mentale helse. 

Å øve på gode kommunikasjonsferdigheter kan hjelpe deg med å overvinne disse problemene og redusere angsten din. Effektive strategier for å redusere angsten din kan hjelpe deg med å kontrollere den. Å være ærlig og snakke om hvordan partneren din kan støtte deg for å redusere de rådende spenningene i forholdet kan være en god start. Å forklare hva som utløser angsten din og hvordan det påvirker deg, vil hjelpe kjæresten din med å unngå alt som kan utløse angsten din. 

Å øke fysisk berøring, utfordre frykten din, være mer åpen for synspunktene hans, innlemme flere paraktiviteter og tilbringe mer tid med hverandre kan være noen måter å forbedre kommunikasjonen med kjæresten din på.
 

7. Unngå å handle på følelsene dine

Du er ganske sikker på at «kjæresten min gir meg angstanfall» ikke bare er en tilfeldig tanke eller fase, men din sannhet. Du er nå klar til å gjøre alle nødvendige endringer. Men før du handler blindt på noen av følelsene dine, bør du forstå hvorfor én person forårsaker deg angst. Og spesielt kjæresten din.

Identifiser hva du føler og prøv å forstå hva som fikk deg til å føle deg slik i utgangspunktet. Mål effekten av følelsene dine på andre. Og analyser om det finnes en bedre måte å takle dem på – dvs. uten å såre andre. 

Etter at du har akseptert følelsene dine, bør du spore dem for å finne ut den beste måten å uttrykke dem på. Å uttrykke følelsene dine er avgjørende for etablere sunn kommunikasjon med partneren din. Hvis du handler blindt ut fra alle følelsene dine, kan det ikke bare være slitsomt, men det kan også føre til unødvendig friksjon og krangler. 

Den beste måten å unngå at negative tanker siver inn i forholdet ditt, er å avstå fra å bare konsentrere seg om problemer. Å stadig bruke fraser som «Kjæresten min gir meg angstanfall», «Angsten min ødelegger forholdet mitt» eller «Hvorfor forårsaker én person meg angst?» kan vise seg å være ødeleggende for den mentale helsen din så vel som for forholdet.
 

Relatert Reading: 7 trinn for å finne fred etter et giftig forhold

8. Vær oppmerksom på andre områder eller personer som driver angst i forholdet ditt

«Det er ikke deg, det er meg.» I denne sammenhengen betyr denne frasen at det ikke er kjæresten din, men du som faktisk bringer angsten inn i forholdet deres. Når du bekymrer deg for at «angsten min ødelegger forholdet mitt», er det virkelig en bekymring. Og på grunn av de ulike usikkerhetene og stressfaktorene du bringer inn i forholdene dine, vel, det kan være du som trenger å reflektere over
dine personlige bekymringer.

Angst kjenner ingen grenser. Og det er mulig at angsten din på ett område av livet også kan smitte over på andre områder, inkludert forholdene i livet ditt. Hvis du føler noen form for stress i livet ditt, er det sannsynlig at forholdet ditt må bære byrden.

Å skille dine personlige bekymringer fra bekymringer i forholdet kan være en fin måte å redusere angsten i forholdet på. Dette vil hindre at angst fra andre områder i livet smitter over i forholdet. 

Så, dette var poengene mine fra den lille undersøkelsen min for å hjelpe Jenny. Jeg håper disse åtte nyttige tipsene for å takle en kjæreste som gir deg angstanfall ikke bare vil hjelpe deg med å håndtere angsten din, men også være nyttige når du har med kjærestene dine å gjøre.

For mer interessant og morsomt innhold, fortsett å besøke Bonobology.com.  

Spørsmål og svar

Hva er angst i nye forhold? 8 tegn og 5 måter å håndtere det på

Seksuell prestasjonsangst: Når selvtvil ødelegger dine intime øyeblikk

12 måter å takle datingangst på

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.