Tror du noen ganger at partneren din ikke har dine beste interesser i tankene? Tror du at «vennen» deres kanskje er litt mer enn det? Tillitsproblemer kan snike seg opp i forholdet uten at du engang innser det. La oss ta en titt på noen tillitsøvelser for par anbefalt av en ekspert som vil hjelpe deg med å unngå panikkanfall hver gang partneren din sier: «Jeg skal ut».
Før problemene dine får deg til å oppføre deg på en ugunstig måte, prøv å implementere disse tillitsbyggende øvelsene for par som kanskje hindrer deg i å kreve å gå gjennom partnerens telefon. Nei, disse øvelsene vil ikke magisk få deg til å gå fra å ville snoke gjennom partnerens e-post til å si farvel til dem når de legger ut på en solotur, uten tvil. Øvelsene vi lister opp i dag vil imidlertid utvilsomt hjelpe deg i gang.
For at disse tillitsøvelsene for par skal fungere for deg, er det viktig å forstå hensikten med dem og forplikte seg til dem. Å forstå tillit og hva mangelen på tillit kan gjøre med et forhold, kan motivere deg til å implementere disse øvelsene effektivt. Relasjonsekspert, Shazia Saleem (Master i psykologi), som spesialiserer seg på rådgivning om separasjon og skilsmisse, vil hjelpe deg med å nå det punktet.
Viktigheten av tillit i forhold - Forholdsekspert forklart
Innholdsfortegnelse
Virker det plutselig som om partnerens «venn» krysser noen grenser? En guttekveld ute er bare at han koser seg med guttevennene sine, ikke sant? Ble partneren din med vilje en dag lenger på den turen når de kunne ha kommet hjem til deg og barna dine? Tviler du på at de byttet jobb uten å fortelle deg det? Dette er bare noen av de mange mulige øyeblikkene med mistillit et par kan møte på reisen sin sammen.
Alle former for mistillit trenger ikke å handle om utroskap. At en partner kanskje skjuler ting for deg, at de kanskje mister interessen, at du kanskje forveksler deres behov for rom med emosjonell distanse – alt dette er tegn på mistillit. Du stoler kanskje ikke på at de er ærlige med deg eller at de har ditt beste interesser i tankene deres. Du stoler kanskje ikke på at de er like investert i forholdet som du er.
Peker mot roten til ønsket om tillit til oss, Shazia sier: «Tillit faller i det grunnleggende» kritiske emosjonelle behov av enhver person.» Hun legger til: «I et forhold er du sammen med en person dag ut og dag inn. Og hvis du ikke stoler på den personen, vil det begynne å påvirke hverdagen din. Så tillit er en faktor som må tas vare på.
«Når det mangler tillit, er du alltid i tvil, alltid i en tilstand av motsetninger og konflikt. Dette begynner å skje selv for trivielle ting. For eksempel: «Hvor er han akkurat nå?», «Hva gjør hun?», eller «Hva er deres intensjoner mot meg?»»
Vi spør Shazia hva det betyr for paret. Hun sier: «Det er enkelt. Du har aldri fred!» Dette påvirker uunngåelig både den mentale helsen til personen som er mistillit til partneren sin, og gradvis også den fysiske helsen. Hun legger til: «Du er alltid forstyrret. Det kan begynne å påvirke søvnmønsteret og kostholdet ditt. Dine daglige aktiviteter blir vanskelige for deg.»
Topp 7 tillitsbyggende øvelser for par anbefalt av eksperter
Det er tydelig, og Shazia sier det med egne ord, at virkningen av mangel på tillit i et forhold er «vidtrekkende og intens». Så hva kan man gjøre for å styrke og gjenoppbygge tillit? Først og fremst, gjør deg selv en tjeneste og slutt å se på serier som glorifiserer drama i forholdet. Nei, det er ikke det mest dramatiske noensinne hvis partneren din vil legge ned noen få sunne grenser på kommunikasjon. Nei, det er ikke verdens undergang hvis de ikke liker PDA.
Og nei, det betyr ikke nødvendigvis at partneren din skjuler deg for verden hvis de ikke legger ut et bilde av deg på Instagram. Vi kan liste opp de beste måtene å bygge tillit i et forhold på hele dagen, men med mindre du virkelig vil forandre deg, vil alle forsøkene dine være nytteløse.
Når det er sagt, la oss dykke rett inn i de beste tillitsøvelsene for forhold som finnes, slik at du ikke ender opp med å sende «Han/han er utro» til din beste venn hver gang partneren din går ut for å kjøpe egg.
Relatert Reading: Ekspert foreslår 7 måter å hjelpe noen med tillitsproblemer
1. Vær sårbar og snakk om problemene dine
Shazia sier: «Å styrke tillit er én ting, men å bygge tillit i et forhold som har gått tapt er en mye mer intensiv øvelse som krever din forpliktelse i form av handling. Tillit kan bare bygges når den oppleves. Så du må ta aktive skritt for å vise tillit.»
Tror du partneren din er utro mot deg fordi de tilbrakte helgen borte fra deg? Tror du de ikke er lojale fordi de ikke viser deg frem på sosiale medier? Bekymrer du deg for at de ikke elsker deg fordi de ikke uttrykker det? Vel, fortell dem det. Snakk med partneren din om frykten din, åpne deg opp, kommuniser alle hemningene dine og din dypeste frykt. Ikke bare vil du umiddelbart innse hvor grunnløse tvilen din er, men partneren din vil også innse hva som foregår inni deg, slik at dere begge kan finne ut hvordan dere skal takle det.
Hvis vi måtte velge bare én øvelse for å bygge tillit i et forhold, ville det utvilsomt være sunn, åpen kommunikasjon. Når dere forklarer hverandre hva som foregår i hodene deres og hvorfor dere føler det som dere gjør, kan dere også begynne å komme til bunns i det og analysere hva dere vil gjøre videre.
Som en ekstra bonus, jo mer dere kommuniserer, desto bedre vil dere kunne legge frem hvordan dere forventer at behovene deres skal bli oppfylt – med tanke på hva som skjer. Hvem skulle trodd at parøvelser for å bygge tillit kunne forbedre dere. seksuell kompatibilitet også?
2. Å diskutere fremtiden for forholdet deres er en god tillitsøvelse for par
Det dette i bunn og grunn betyr er at du må spørre dem 'Det spørsmålet. Spørsmålet som har oppildnet til panikk i en million komedier, spørsmålet som får folk til å flippe ut, og spørsmålet som får de fleste partnere til å si: «Dette kommer til å bli en lang samtale, ikke sant?» Ja, det beryktede spørsmålet «Hvor ser du for deg at dette går?».
Så sørg for at dere begge har tid til en lang samtale og diskutere fremtiden. Har forholdet deres en timer på seg? Er dere bare sammen om vinteren, og når håndjernsesong Når behovene er oppfylt, går dere begge hver sin vei? Snakk om hvor dere vil at dette skal føre.
Shazia sier: «Og ta deretter et aktivt skritt mot fremtiden dere nettopp diskuterte. Handlingen etter løftet er det som vil bidra til å bygge tilliten.» Når dere er trygge på at dere begge er på samme bølgelengde, vil dere føle dere litt tryggere, vel vitende om at dere begge alltid jobber mot det felles målet. Og så kan dere gå videre og gjøre noe sammen. Så hvis dere for eksempel fant ut at dere begge ønsker å gifte dere neste år, introduser hverandre for et familiemedlem dere stoler på.
3. Gjør nye ting som krever koordinering
Gå til sportsklubben i området ditt som du alltid har hatt lyst til å dra til, og plukk opp tennisracketene dine. Gjør ting som yoga, hagearbeid, salsatimer, eller ja, du kan til og med prøve lykken på en rekke escape rooms.
Når du «bokstavelig talt» stoler på at partneren din skal ta sitt eget ansvar og hjelpe deg med å vinne den tenniskampen mot det ubehagelige paret Mindy og Brad, vil du utilsiktet øke tilliten du har til dem når det gjelder forholdet deres også. Det er en grunn til at alle selskaper i verden sverger til tillitsbyggende øvelserDet beste med disse er spesielt at det ikke er noen HR-avdeling som forteller deg at det er obligatorisk å delta på disse.
I mangel av en HR-ansvarlig er det helt opp til deg. Vi kunne pekt deg i retning av mange slike tillitsbyggende aktiviteter, men det er din jobb å møte opp til forpliktelsen du inngår med partneren din. Hvis du slutter på salsatimene med partneren din etter den innledende økten, vil det ikke male et pålitelig bilde av deg i partnerens øyne. Og omvendt.
Relatert Reading: Hvordan stole på noen igjen etter at de har såret deg – ekspertråd
4. Tildel planleggingsoppgaver til hverandre
Har du en stor date på gang? Be partneren din om å planlegge den, og finn en annen date å planlegge selv. Har du en familieforpliktelse på gang? Be partneren din om å planlegge denne for deg, så planlegger du noe for dem.
Jo mer komfortabel du er med å gi partneren din ansvarsoppgaver for ting som betyr noe for deg, desto lettere vil det være for deg å ha tillit til dem. Tillitsøvelser for par som disse fungerer bare hvis du ikke er en kontrollfreak som Monica fra Venner, skjønt.
Dere kan til og med prøve å planlegge forbi hverandre. En perfekt date, og ett skritt mot et mer tillitsfullt forhold. Dette er en av de tillitsbyggende aktivitetene som får dere til å både få både kaka og spise den. Ikke ender opp med å sløse opp sparepengene dine på én date. Det finnes ikke en eneste forholdsøvelse som vil fikse konkursen.
5. Snakk om dine økonomiske mål
Å snakke om penger og økonomi er en annen måte å snakke om fremtiden deres på. Håpet her er at dere begge skal føle dere tryggere på hva dere forventer og hvor dere ønsker at dette forholdet skal gå, og størrelsen på huset dere begge til slutt ønsker å bo i.
Å bygge tillit i et forhold Det skjer ikke over natten, og det krever at dere begge føler dere helt sikre på veien videre. Å snakke om økonomi er en god tillitsøvelse for par, selv om dere ikke er gift. «Mine penger er dine penger»-tilnærmingen faller raskt gjennom, og før du vet ordet av det, kan det hende du er involvert i økonomisk utroskap. Ja, å spare/bruke penger uten at partneren din vet det er en form for utroskap. De beste tillitsbyggende øvelsene for par involverer vanligvis ærlig kommunikasjon, som er målet her.
Shazia legger til en viktig påminnelse. Hun sier: «Ja, å snakke om dine økonomiske mål er et godt første skritt, men du må møte opp og følge opp ved også å gjøre noe som viser tillit. Husk at opplevelsen av tillit bygger tillit. Så uansett hva du snakker om, ikke glem å gjøre noe for å få det til å skje. Ta skrittet mot å møte opp for forholdet deres.»
6. Gi partneren din enkle oppgaver å fullføre
Å gi partneren din enkle, tilfeldige oppgaver å fullføre vil fungere som en liten tillitsøvelse for par, og resultatene av disse vil telle seg opp etter hvert. For eksempel vil det å si «Kan du fikse lyspæren snart?» eller «Kan du bestille en Starbucks til meg på vei tilbake?» bidra til å etablere tillit. I tillegg får du en iskald Frappuccino i prosessen. Vinn-vinn-situasjon.
Men sørg for at du ikke overdriver dette. Du vil ikke at partneren din skal føle seg som din personlige assistent. En venninne av meg endte opp med å irritere kjæresten sin på grunn av de konstante oppgavene hun ga ham. «Jeg er ikke en deltaker i et gameshow, og jeg er heller ikke din personlige butler. Gjør det selv», sa han før han dro. Så selv om øvelser for å bygge tillit i et forhold tar sikte på å være til fordel for det, bruk dem sparsomt og med samtykke, slik at du ikke irriterer partneren din og skyver dem ytterligere unna.
7. Å vise hengivenhet og omsorg er den enkleste tillitsbyggende øvelsen for par
Fortell partneren din hvorfor du elsker dem, hva du elsker ved dem, og sørg for at du blander inn tilfeldige ting. måter å vise din hengivenhet påEn overraskende klem bakfra, en liten tilfeldig gave, en søt håndskrevet lapp ... alt kan gjøre underverker for dynamikken i parlivet og er perfekte tillitsbyggende øvelser for par. Shazia sier: «Tilbring tid med hverandre, gi hverandre rom, gjør ting dere begge liker sammen, bruk kvalitetstid, møt opp for hverandre, vis engasjement for disse trinnene, respekter hverandre.»
Tillitsøvelser for par trenger ikke å være ekstremt overdrevne. Noen ganger er alt som skal til for at partneren din skal føle seg trygg en liten lapp som forteller dem hva du elsker ved dem. Eller gester som viser at du bryr deg. Nei, nå ville ikke være riktig tidspunkt å nevne at snorkevanene deres må bli kvitt.
Relatert Reading: 10 ting du kan gjøre for å få tilbake tilliten i et forhold etter å ha løyet
La du merke til at vi ikke inkluderte et tillitsbrudd i listen vår over tillitsøvelser for par? Vel, å gjenoppbygge tillit er vanligvis ikke så enkelt som å unne seg et tillitsbrudd. Forhåpentligvis, takket være parøvelsene for å bygge tillit som vi har listet opp her, vet du nå hva du skal gjøre med partneren din, slik at du kan gå fra å ville lese tekstmeldingene deres til å ville sende dem de søteste tekstmeldingene noensinne.
Spørsmål og svar
Ja, det er ikke lang vei å gå å tro at par kan overvinne tillitsproblemer, forutsatt at alle involverte er villige til å gjøre det og ikke avviser noen forsøk på å bekjempe problemene. Noen ganger er alt som skal til sunn kommunikasjon og å vise hengivenhet for å kunne bekjempe tillitsproblemene.
Par kan sørge for at de innleder sunne og åpne samtaler med hverandre; involvere seg i aktiviteter for å gjenoppbygge tillit i et forhold som krever koordinering, som akroyoga eller tennis; eller ved å ærlig diskutere ting om fremtiden sin med hverandre. Dette er noen av de mange tillitsøvelsene for par som trenger en demonstrasjon av engasjement fra begge partnere.
For å fikse tillitsproblemer er det første du trenger en oppriktig vilje til å fikse dem. Etter det kan du prøve mange av tillitsøvelsene for par. Du kan starte ærlige samtaler om hvorfor du tror dere kan ha tillitsproblemer i utgangspunktet. Snakk om fremtiden, frykten dere har, åpne dere opp og gi hverandre enkle oppgaver å fullføre, slik at dere kan begynne å bygge tillit litt etter litt.
Du fikser brutt tillit ved å møte opp. Det finnes flere tillitsøvelser for par som kan gjøre underverker, men kjernen i saken er en enkel enlinjet setning: Opplevelsen av løfter som holdes og handlinger som iverksettes, bygger tillit. For å gjenoppbygge brutt tillit, ta aktive skritt for å vise tillit. Opplevelsen av tillit bygger tillit. Ingen mengde aktiviteter for å gjenoppbygge tillit i et forhold vil fungere hvis dere ikke følger opp forpliktelsen dere gir hverandre som en del av disse aktivitetene.
Det er vanskelig å vinne partnerens tillit etter at du har vært utro – 12 måter å gjøre det på!
Tillitsproblemer – 10 tegn på at du synes det er vanskelig å stole på noen
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
