Jasne, twoja dynamika może obecnie sprawiać wrażenie najbardziej pozytywnego związku, w jakim kiedykolwiek byłeś, ale czy twój związek w szkole średniej nie czuł się tak samo, kiedy w nim byłeś? To prawdopodobnie nie wyszło tak, jak się spodziewałeś. Prawda jest taka, że nie możesz być pewien, że jesteś w pozytywnym związku, jeśli nie przyjrzysz się jego oznakom i korzyściom.
Czy naprawdę możesz nazwać wasz związek pozytywnym tylko dlatego, że partner zrobił wam deser, bez waszej prośby? Choć oznacza to dziwnie kosmiczne połączenie, być może nie do końca pasuje do tego, o czym dzisiaj mówimy.
Czy to z przyjacielem, kochankiem, rodziną czy współpracownikami, zastanówmy się, co jest potrzebne, aby związek można było uznać za zdrowy. Z pomocą poradni psychologa Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed.), która specjalizuje się w poradnictwie małżeńskim i rodzinnym, odkrywamy psychologię, oznaki i korzyści zdrowej dynamiki.
Jak budować pozytywne relacje?
Spis treści
W filmach jesteśmy przyzwyczajeni do widoku dwóch nieskazitelnie pięknych ludzi wpadających na siebie na ruchliwej ulicy i nagle, w tle muzyki orkiestrowej, powstaje najbardziej znaczący pozytywny związek.
Jak zapewne już wiesz, w IRL jest trochę inaczej. „Aby udany i pozytywny związek mógł istnieć i prosperować, konieczne jest trwałe zaangażowanie w wspólne przetrwanie dobrego i złego” – mówi Szczyt.
„Musisz mieć pozytywne myśli o swoim partnerze w swoim sercu i głowie. W przypadku równań romantycznych należy podjąć wysiłek wspólnego dzielenia życia. W zdrowej dynamice przyznajesz, że ta osoba pojawia się przed innymi, ale nie sprawiasz, że inne osoby w twoim życiu, takie jak twoi rodzice, czują się tak, jakby cię stracili.
„Aby zbudować silną i trwałą więź, musicie spędzać razem czas wartościowo, skupiać się na sobie nawzajem i pielęgnować więź. Być może najważniejsze jest to, że doceniasz swojego partnera, słuchasz go bez przerywania oraz akceptujesz i uznajesz jego uczucia” – dodaje.
Jak podkreśla Gopa, wystarczy, aby druga osoba poczuła się wysłuchana, aby móc nawiązać z nią głęboką i trwałą więź. Niezależnie od tego, czy dowodzi to, że wszyscy desperacko pragniemy intymności, czy też dowodzi, jak łatwo jest otoczyć się spokojem, przyjmiemy to.
Teraz, gdy wiesz trochę o budowanie pozytywnych relacji, porozmawiajmy o znakach, w których jesteś. Żebyś nie pozwolił, żeby przemknęła ci doskonała więź. Kto w takim razie zrobi ci deser?
Podobne czytanie: 15 cech zdrowego związku
Pozytywny związek i psychologia
Ogólnie rzecz biorąc, psychologia relacji polega na tym, że istnieją dwie lub więcej osób, jak w przyjaźni, rodzinie, małżeństwie, związku romantycznym itp., gdzie uczestnicy mają na siebie pewien wpływ. Jest to podstawowa definicja relacji z psychologicznego punktu widzenia.
Jeśli po prostu dodamy do równania termin „pozytywny”, wpływ również stanie się pozytywny. To takie proste. Relacja, w której uczestnicy wywierają na siebie pozytywny wpływ, jest relacją pozytywną. Ten prosty dodatek może mieć różnorodny wpływ na związek. To jak paliwo dla statków rakietowych: im więcej go masz, tym wyżej możesz wznieść się.
Przykłady pozytywnych relacji
Jesteśmy pewni, że natknąłeś się na pary, które najwyraźniej sobie z tym poradziły. Wydaje się, że łączy ich silniejsza więź niż większość par. Nie jesteś pewien, czym jest ten współczynnik x, ale nadal czujesz jego istnienie. To wrodzona pozytywność napędza te pary.
Takie pary są cały czas przedstawiane w kinie. Nawet jeśli przesada jest częścią dramatu, zawsze możemy ująć kluczowe punkty. Weź Chandlera i Monikę z klasycznego serialu komediowego, PRZYJACIELE. Pozytywność jest tym, co zachwyca widzów. Warto uczyć się od sposobu, w jaki radzą sobie z konfliktami oraz sposobu, w jaki wykazują zgodność i pracę zespołową. Ponownie nie sugerujemy, abyś podążał za nimi słowo po słowie, ale poszukał kluczowych wniosków.
Kolejnym genialnym przykładem, który przychodzi mi na myśl, jest duet Gus i Hazel w Wina naszych gwiazd. W obliczu trudności pokazują, jaki wpływ może mieć pozytywne nastawienie. To czystość miłości pozostawia publiczność we łzach (nie ma wstydu, wszyscy byliśmy we łzach).
Cechy pozytywnych relacji
Michelle i Barack, Jack i Rose, Netflix i ty (przepraszam), wszyscy muszą być pozytywnymi związkami, prawda? Nie możesz tego powiedzieć na pewno, chyba że mają wszystkie oznaki bycia jednym. Następnym razem, gdy ta wstrętna para, którą znasz, będzie afiszować się swoją więzią, przynajmniej będziesz mógł stwierdzić, czy w ich żywiołowych twierdzeniach jest ziarno prawdy.
„To, czy para będzie ogólnie zadowolona, czy nie, będzie miało wpływ na to, czy będzie to zdrowa więź, czy nie” – mówi Gopa. Przyjrzyjmy się, co to znaczy być w satysfakcjonującym związku.
1. Podstawa każdego związku: zdrowa komunikacja
Czy ty i twój partner możecie rozmawiać o wszystkim i o wszystkim pod słońcem? Czy możesz im powiedzieć, że nie podoba ci się sposób, w jaki się śmieją, bez podżegania do bójki? Czy możesz im powiedzieć, że nienawidzisz programów, które oglądają? A może wolisz zachować to dla siebie i powoli pogodzić się z losem oglądania najgorszych seriali znanych ludzkości?
Sposób, w jaki dwie osoby komunikują się ze sobą, w dużej mierze definiuje rodzaj dynamiki, jaką mają. „Mówiąc najprościej, pozytywna komunikacja jest kluczem do każdej więzi. Małżeństwa rozpadają się, jeśli brakuje komunikacji lub nie można znaleźć zdrowej komunikacji” – mówi Gopa.
2. Związek Cię nie definiuje
To znaczy, że jest tego mnóstwo przestrzeń osobista w Twojej dynamice, co pozwala zachować Twoją indywidualność. Jeśli zachowasz swoją osobowość, będziesz stale wnosić do stołu coś nowego.
„Czy zaangażowane osoby są współzależne czy niezależne? Dawanie sobie nawzajem przestrzeni i nie duszenie się oraz utrzymywanie relacji pomoże im się rozwijać na dłuższą metę” – mówi Gopa.
Nisha i Howard postanawiają, że w każdy trzeci piątek spędzą dzień osobno. Nazywają to dniem ja. Mogą spędzić dzień w dowolny sposób, nie myśląc o osądach partnera. A później w ten weekend rozmawiali o swoim dniu, o tym, co zrobili i jak się po tym poczuli. To ćwiczenie pomogło im zachować i zrozumieć swoją indywidualność. Są małżeństwem od siedmiu lat i są tak szczęśliwi, jak tylko może być małżeństwo.
3. Wspólne spędzanie czasu
Ale czekaj, właśnie wymieniliśmy znaczenie niezależności! Więc który to jest? Obydwa, oczywiście. Aby jakakolwiek więź mogła się rozwijać, musisz znaleźć złoty środek pomiędzy przestrzenią osobistą a wspólnym spędzaniem czasu – bez telefonów.
"Jednym z najlepszych sposobów budowania pozytywnych relacji jest wspólne spędzanie czasu. Miałem ostatnio przypadek młodego małżeństwa, gdzie mąż chciał zachowywać się jak kawaler, oczekując, że żona będzie milczącą partnerką. Początkowo żona błagała go, aby spędził z nią trochę czasu sam na sam, ale w końcu zdecydowała się odejść z małżeństwa” – mówi Gopa
Wspólne spędzanie czasu jest podstawą każdego związku. Jeśli czujesz się samotny w związku, lepiej w nim nie być.
Podobne czytanie: Dynamika zdrowej rodziny – zrozumienie typów i ról
4. Pozytywny związek charakteryzuje się walką
I mnóstwo tego. Jedyną różnicą jest to, że walki nie wyglądają tak, jak się spodziewasz. Nie ma połamanych mebli, połamanych sztućców, nie ma podniesionych głosów (w większości) i zawsze dochodzi do wniosków.
Rozumiemy. Wszyscy tutaj jesteśmy ludźmi (z wyjątkiem Ryana Goslinga, wszyscy jednomyślnie możemy zgodzić się, że jest Bogiem). My wszyscy walcz nieczysto. Aby wyrazić swoją opinię, przy jakiejś okazji z pewnością podniesiesz głos. Zdarza się.
Jednak w zdrowym związku ważne jest, aby zastosowane techniki rozwiązywania konfliktów były często o wiele skuteczniejsze w naprawianiu szkód, jakie mogło wyrządzić kilka ostrych słów. Więc następnym razem, gdy „idealna” para powie, że nigdy się nie kłóci, wiesz, że jest tego pełno.
5. Zaufanie i szacunek
„Kolejnym kluczowym sygnałem jest obecność wzajemnego zaufania i wzajemnego szacunku. Są podstawowymi filarami każdej więzi. Samo kochanie partnera bez zaufania i szacunku nie wróży dobrze na przyszłość” – mówi Gopa.
To w zasadzie takie proste. Miłość bez zaufania i szacunku nigdy nie będzie trwała. Pomyśl o tym. Jeśli Twojego partnera nie obchodzi zbytnio Twoja opinia i śledzi każdy Twój ruch, jak może to kiedykolwiek stać się znaczącym, pozytywnym związkiem?
Marta jest zwierzęciem społecznym, a jej partnerka Angela jest klasycznym introwertykiem. Porozmawiaj o tym, że przeciwieństwa się przyciągają. Marta była niezwykle atrakcyjną biseksualną kobietą, która miała przyjaciół dosłownie w każdej części miasta. Niedawno zaczęli się spotykać i konflikty zaczęły narastać. Angela nie mogła poradzić sobie ze swoją niepewnością i zaczęła kwestionować każdy krok Marty. Marta również nie mogła na tyle szanować niepewności Angeli, aby szczerze o tym porozmawiać. Ale żyli długo i szczęśliwie. Oczywiście nie!
6. Kompatybilność seksualna
„Seks zdecydowanie pogłębia więź i zbliża ludzi. Związki pozbawione seksu i uczuć na dłuższą metę mogą mieć negatywny wpływ na dynamikę, ponieważ zmniejszają ogólną satysfakcję z bycia parą. Takie więzi mogą zostać zerwane, jeśli jeden z partnerów zacznie czuć się odrzucony” – mówi Gopa.
Oczywiście, jeśli twój jest platoniczny lub bezpłciowy związek, Ciebie to nie dotyczy. Jednak w przypadku związków, które rzeczywiście charakteryzują się seksem, niezmiennie staje się on jego ważnym aspektem.
Następnym razem, gdy ktoś zapyta Cię: „Co to jest pozytywny związek?”, po prostu powiedz, że jest to taki, w którym oboje partnerzy wspólnie kończą, a nie taki, w którym jeden biegnie do mety i kładzie się bez tchu na 10 minut.
7. Jesteście dla siebie nawzajem cheerleaderkami numer jeden
„Czy jesteście dla siebie nawzajem systemami wsparcia? Czy polegacie na sobie? Jeśli utkniecie w trudnej sytuacji, czy możecie na sobie polegać, jeśli chodzi o pomoc? Wsparcie w każdej postaci i formie jest niezwykle ważne” – mówi Gopa.
Gopa wyjaśnia, jak wsparcie dla małżeństw może przełożyć się również na rodzicielstwo. „Ponieważ obaj partnerzy pochodzą z różnych środowisk rodzicielskich, ważne jest, aby skupić się na byciu zespołem rodzicielskim i wspieraniu się. Kwestie rodzicielskie, takie jak pozwolenie teściom na ingerencję, zwykle powodują wiele wrogości między parami”.
Podstawą każdej zdrowej więzi jest wzajemne wspieranie się i to, jak bardzo każdy z partnerów może na sobie polegać. Jeśli Twój partner nie jest pierwszą osobą, do której dzwonisz, gdy coś pójdzie nie tak, oznacza to, że coś jest nie tak.
Podobne czytanie: Zdrowe i niezdrowe relacje – 10 cech
8. Ogólna harmonia
Psychologia pozytywnych relacji koncentruje się na wzbogacaniu Twojego życia i sprawia, że czujesz się bardziej usatysfakcjonowany niż wcześniej. „Rzeczy takie jak praca, problemy finansowe i dzielenie się obowiązkami mogą mieć wpływ na związek” – mówi Gopa.
„Większość kłótni małżeńskich kręci się wokół problemy finansowe. Kiedy będą w stanie prowadzić zdrową dyskusję na temat finansów, z pewnością zwiększy to ogólną satysfakcję. Dzielenie się obowiązkami, okazywanie sobie troski i empatii również bardzo pomaga…”
„Ostatnie dwa lata pandemii pokazały nam, że głównym problemem par jest brak pomocy małżonków w domu. Kiedy jest wsparcie i wspólna odpowiedzialność, często unika się takich kłótni” – mówi Gopa.
Korzyści z pozytywnego związku
„Zdrowe małżeństwo tworzy silny system wsparcia, który pozwala stawić czoła cytrynom, jakie rzuca na ciebie życie. Zapewnia dzieciom stabilną podstawę do dorastania, rozwijania i uczenia się dobrych wartości” – mówi Gopa.
„Oczywiście może to również zwiększyć Twoje osobiste szczęście i satysfakcję. Istnieje bezpośrednia korelacja między posiadaniem zdrowej więzi z kimś a zdrowiem psychicznym. Może działać jako bufor chroniący przed samotnością i izolacją” – dodaje.
Chociaż możesz natknąć się w swoim życiu na wiele różnych pozytywnych i negatywnych relacji, korzyści z zaangażowania się w dobrą relację są niezrównane. Mamy nadzieję, że za pomocą wymienionych przez nas znaków będziesz w stanie lepiej odróżnić naprawdę satysfakcjonującą dynamikę od tej, która kryje się pod przykrywką zauroczenia.
Jak pielęgnować pozytywne relacje?
Niezależnie od tego, jak solidna jest podstawa, wszystkie budynki wymagają regularnej konserwacji. Skoro rozmawialiśmy o kinie, pomyśleliśmy, że dodamy trochę własnej symboliki i to pasuje. Pozytywność w związku polega na podejmowaniu konsekwentnych wysiłków. Jeśli nie jesteś gotowy na ciągłe inwestowanie w swój związek, co do cholery w ogóle robisz?
Relacje zanikają, jeśli nie są pielęgnowane. Trzeba karmić go regularną dawką miłości, uwagi i czasu. Jeśli myślisz o początkach związku, fazie miesiąca miodowego, przypomnij sobie, ile wysiłku w to włożyłeś? Chodzi o to, aby mieć taką samą gorliwość w pielęgnowaniu relacji. Działania mogą być różne, ale intencją musi być zwalanie partnera z nóg każdego dnia.
FAQ
Jak podkreślają nasi eksperci, aby móc zbudować z drugą osobą pozytywne relacje, należy spędzić z nią wartościowy czas. Powinieneś także żywić niezafałszowane pozytywne emocje w stosunku do tej osoby.
Obecność podstaw każdej dobrej więzi, takich jak zdrowa komunikacja, wzajemne zaufanie i szacunek, przestrzeń osobista i czas, wszystko to sprawia, że relacja jest pozytywna. Gdy więź z daną osobą pozwoli Ci stać się najlepszą wersją siebie, możesz być pewien, że ta więź będzie miała korzystny wpływ na Twoje życie.
Każdy związek, który pozwala osobie czuć się niezależnym, usatysfakcjonowanym i spełnionym zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie, jest przykładem pozytywnego związku.
Ponieważ pomagają zwiększyć osobistą satysfakcję, szczęście i rozwój, takie relacje są ważne dla każdego w życiu. Mogą również pomóc w zapobieganiu negatywnym emocjom, takim jak samotność i depresja.
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
