Większość rzeczy w życiu można lepiej zrozumieć, mając kontekst. Często nie wiemy, gdzie popełniamy błąd, po prostu dlatego, że nie wiemy, co jest „dobre”. Jeśli ciągle powracasz myślami do Waszego związku i macie co do niego pewne wątpliwości, to dobrze trafiliście. Jestem tutaj, aby dać ci kontekst, omawiając zdrowe i niezdrowe relacje oraz 10 różnic między nimi.
Czeka Cię przejażdżka i oto uczciwe ostrzeżenie – może być trochę niekomfortowo. Na dzisiejszy sprawdzian rzeczywistości (bo tak właśnie jest!) jest ze mną Nandita Rambhia (mgr psychologii stosowanej). Mając ponad dziesięcioletnie doświadczenie w psychoterapii, Nandita może poczynić kilka błyskotliwych obserwacji i udzielić bezcennych wskazówek.
Zanurzmy się głęboko w świat relacji i przejdźmy po dwóch krańcach spektrum, w którym one istnieją. Czas odkryć, na czym stoisz. Czy podczas randkowania wykazujesz oznaki zdrowego związku?
Zdrowe i niezdrowe relacje – 10 różnic
Spis treści
Ważne jest, aby nie mylić słowa „zdrowy” z „idealnym”. Różnica między nimi polega na tym, że zdrowe relacje faktycznie istnieją, a idealne nie. Jeśli gonisz za marzeniem o związku w komedii romantycznej, pozwól, że delikatnie przebiję twoją bańkę.
Powinieneś dążyć do stworzenia więzi, w której ty i twój partner kochacie się, pielęgnujecie i wspieracie siebie nawzajem. Gdzie macie swój udział w brzydkich kłótniach i nieporozumieniach, a nawet tracicie panowanie nad sobą. Bo widzisz, po ludzku niemożliwe jest, aby dwie osoby przez cały czas całkowicie się zgadzały.
Zdrowy rozwój związku jest jak w domu. Z drugiej strony… osoba toksyczna czuje się jak osoba w gipsie. Zawsze coś jest zepsute, odczuwasz ciągły ból i niezależnie od tego, jak bardzo chcesz wyzdrowieć, lekarz po prostu odmawia wykonania swojej pracy.
Oto 10 różnic, które wyjaśniają zdrowe i niezdrowe relacje. Jesteś gotowy? Chodźmy!
Powiązane materiały: Porady dotyczące związków dla par – 25 sposobów na wzmocnienie więzi
1. Komunikacja otwarta a wroga
Nandita śmieje się, zaczynając mówić o znaczeniu komunikacji: „Jestem pewien, że ludzie mają już dość słuchania tego, a ja też mam dość powtarzania tego. Komunikacja (dobra lub zła) jest jednym z wyznaczników związku.
Zdrowy związek opiera się na solidnej i szczerej komunikacji. Partnerzy dzielą się najważniejszymi wydarzeniami swojego dnia, wyrażają wszelką niechęć, jaką mogą żywić, oraz omawiają swoje uczucia z dojrzałością i zrozumieniem. Wyrażają swoje obawy i aktywnie rozwiązują problemy.
Jednak partnerzy w niezdrowym związku uciekają się do biernej agresywności, zamiatania spraw pod dywan lub wręcz wrzeszczenia. Nie są w stanie zrozumieć, skąd pochodzi drugi, i kierują się potrzebą posiadania racji. Obwiniają i nie ponoszą żadnej odpowiedzialności.
Nandita wyjaśnia, że partnerzy posługują się tonem, który ma na celu oczyszczenie się z wszelkich błędów. „Chcą zrzucić odpowiedzialność na barki partnera. Koncentrują się na przeniesieniu uwagi z obiektywnego rozwiązania sporu na wzajemne obrzucanie się oskarżeniami”.
2. Zaufanie kontra nieufność
Silna relacja budowana jest na fundamencie wzajemnego zaufania i wiary. Obie osoby są bardzo bezpieczne w swoim związku i rzadko czują się niepewnie. W związkach opartych na zaufaniu nieczęsto zdarzają się przypadki niewierności.
Jeśli związek charakteryzuje się ciągłą niepewnością i zazdrością, uznajemy go za niezdrowy. Nandita mówi: „Kwestie zaufania między parami zwykle pojawiają się później. Mogą wynikać z niewierności jednego z partnerów – emocjonalnej lub seksualnej. Osobie oszukanej trudno jest ponownie zaufać.”
Sprawdzanie telefonu partnera, wyciągi z jego kart kredytowych, śledzenie go lub przesłuchiwanie, gdy wychodzi, są oznakami braku zaufania. Oznacza to, że nie możesz brać za dobrą monetę tego, co mówią. Konflikty zaufania mogą prowadzić do emocjonalnego i fizycznego dystansu między partnerami.
Związki pozbawione zaufania nie są trwałe w przyszłości. Problemy z zaufaniem należy omówić ze specjalistą. W Bonobology mamy kilku ekspertów od relacji, którzy są dostępni za jednym kliknięciem, aby Ci pomóc!
3. Indywidualność a zachowanie kontrolujące – scenariusze relacji zdrowych i niezdrowych
Relacja jest istotną częścią naszego życia, ale nie może być jedyną rzeczą, której poświęcamy naszą energię. Dla obu osób niezwykle ważne jest zachowanie swojej indywidualności poprzez karierę, przyjaciół, rodzinę, hobby i tak dalej. Zachowanie przestrzeni, która należy tylko do Ciebie, jest niezwykle ważne.
Niezdrowy związek jest widoczny, gdy oboje partnerzy są odcięci od reszty świata i skupiają się tylko na sobie. Kiedy jeden z partnerów próbuje wyrwać się z tego cyklu, drugi staje się zaborczy. Dlatego mówimy o zdrowych i niezdrowych związkach.
Kontrolowanie tego, co chce robić twój partner, jak chce się ubierać lub z kim chce się spotkać, to wszystko jest duże nie. „W twoim życiu musi być coś więcej. Twój partner to ktoś, do kogo wracasz do domu pod koniec dnia, więc nie zapomnij wyjść z domu…”
Nandita wyjaśnia dalej: „Musisz zachować poczucie siebie, które różni się od twojego chłopaka lub dziewczyny. Dobry związek opiera się na spotkaniu dwóch zdrowych, szczęśliwych dusz. Nie próbujcie połączyć się w jedną istotę.”
4. Szacunek kontra brak szacunku
Istnieją różne sposoby okazywania szacunku partnerowi, zarówno publicznie, jak i prywatnie. Traktowanie go jak równego sobie, unikanie protekcjonalnego tonu i krytyczne podejście, gdy jesteście sami, to oznaki zdrowego związku w randkowaniu.
Nawet nieporozumienia nie kończą się na osobistych atakach i krzykach. Zawstydzanie partnera ze względu na jego wiek lub wagę, bycie seksistowskim lub lekceważenie to sygnały ostrzegawcze toksyczności. To samo dotyczy robienia głupich żartów lub podważania ich osiągnięć.
Nawet jeśli nie rozumiesz, o co chodzi Twojemu partnerowi, nie możesz go lekceważyć ani lekceważyć. Zawsze zwracaj uwagę na ton, jakiego używasz, rozmawiając ze swoją lepszą połową, i utrzymuj zdrowe granice relacji.
Pod tym samym parasolem szacunku kryje się jakość stania w obronie partnera i wspierania go. Jest to jedna z najważniejszych wskazówek dotyczących zdrowych relacji dla par. Bycie w ich kącie to znak, że twój związek jest priorytetem w twoim życiu.
Powiązane czytanie: 9 najlepszych wskazówek, jak budować zaufanie w związkach
5. Kompromis kontra egoizm
Ty idziesz pięć kroków, twój partner też robi pięć kroków. Nie ma nic przyjemniejszego niż środkowa ścieżka! Zdrowy związek zapewnia równowagę między tym, czego chcą dwie osoby. W niektóre dni ty wybierasz film, w inne on wybiera restaurację. Pomyśl o tym jak o huśtawce poruszającej się w górę i w dół.
Ale niezdrowy związek nosi znamiona egoizmu. Kiedy jedno z was (lub oboje) upiera się, że zawsze stawia na swoim, nie rozumiecie, co sprawia, że związek działa. Nandita zgadza się: „Kompromis jest jak paliwo: utrzymuje silnik w ruchu”.
Ten egoizm może również wynikać z narcyzmu jednego z partnerów. Jeśli skupiają się oni na swoich potrzebach i pragnieniach, bardzo trudno jest im przekazać swoje przesłanie. Egoizm przejawia się w sferze emocjonalnej, seksualnej i praktycznej. Upewnij się, że to nie Ty jesteś egoistą w związku.
Tak napisał Nassim Taleb: „Miłość bez poświęcenia jest jak kradzież”. To rzeczywiście jedna z największych różnic między zdrowym a niezdrowym związkiem.
6. Zdrowe wzorce seksualne a przemoc seksualna
Intymność fizyczna jest głównym aspektem każdego związku, a zdrowe wzorce są tutaj niezwykle ważne. Uzyskanie zgody partnera, oddawanie się fetyszom lub czynnościom, w których oboje czujecie się komfortowo, posiadanie bezpiecznego słowa oraz stosowanie właściwej antykoncepcji i środków bezpieczeństwa są wskaźnikami dobrego związku.
Stosowanie przemocy seksualnej , zakładanie zgody, gdy partner jest pod wpływem alkoholu lub zmuszanie go do udziału w fantazjach seksualnych, na które nie do końca się zgadza, to nie tylko oznaka niezdrowego, ale i toksycznego związku.
Podobnie niedopuszczalne jest zapładnianie dziewczyny/żony bez jej wyraźnej zgody lub zmuszanie jej do stosowania środków antykoncepcyjnych zamiast noszenia prezerwatywy. Zanim dojdzie do aktu seksualnego, obie strony powinny osiągnąć całkowitą zgodę. Jest to jedna z bardzo potrzebnych wskazówek dotyczących zdrowych relacji dla par.
Proszę, nie używaj 50 twarzy Greya (ani niczego podobnego) jako szablonu swojego życia seksualnego. Oto okresowe przypomnienie, aby ćwiczyć bezpieczny seks z ukochaną osobą. Uważaj na zdrowe granice relacji!
Powiązane materiały: Zgodność seksualna – znaczenie, waga i oznaki
7. Uczciwość kontra nieuczciwość
„Kiedy się z kimś spotykasz, istnieją poziomy szczerości. Nie oznacza to tylko dosłownego mówienia prawdy, ale bycia uczciwym w związku. Czy jesteś najbardziej autentyczny wobec swojego partnera? Czy byłeś im wierny? Czy byłeś uczciwy, przekazując swoje intencje dotyczące związku?” Mówi Nandita.
Silny związek to taki, w którym obie osoby mogą zachować swoją integralność, pozostając wiernymi sobie. W związku z tym są oddani swojemu partnerowi i przyszłości związku. Wszystko to są oznaki zdrowego związku podczas randkowania.
Jeśli spotykasz się z kimś, kto stale kłamie, oznacza to brak zaufania. Nie trzeba dodawać, że niezdrowa więź oparta na fabrykacjach nie może przetrwać. Twój partner w końcu będzie musiał zobaczyć Cię z innej strony, ponieważ utrzymywanie udawania staje się wyczerpujące.
Zdrada dziewczyny lub chłopaka to również nieuczciwość i zdrada czyjegoś zaufania . Kiedy zastanawiasz się nad tym, co odróżnia zdrowe od niezdrowych związków, twoje obserwacje mogą być dość zaskakujące. Skłaniają one do ponownego przemyślenia wielu kwestii i pomagają zidentyfikować słabe punkty w twoim wnętrzu.
8. Walka uczciwa a walka nieczysta
Każdy się kłóci, to nieuniknione. A czasami nawet zdrowe. Wyrażanie gniewu i dawanie upustu emocjom może znacznie złagodzić nasz emocjonalny zamęt. Ale nawet w fazach kłótni silny związek się nie rozpada. Dzieje się tak, ponieważ oboje partnerzy walczą uczciwie i zachowują zdrowe granice w związku.
Drobne obelgi, ataki osobiste, używanie niepewności jako broni lub znęcanie się fizyczne i psychiczne są trzymane na dystans, gdy kłócą się dwie dojrzałe osoby. Koncentrują się na konkretnym problemie, nie przechodząc na tematy, które nie mają żadnego znaczenia. Tutaj leży kluczowa różnica między zdrowymi a niezdrowymi związkami.
Aby uzyskać więcej filmów eksperckich, zasubskrybuj nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj.
Nandita mówi: „Różnice nie są niczym nowym. Kto ich nie ma? Sztuka polega na tym, aby obchodzić się z nimi rozsądnie. Zapalanie gazu, manipulacja, rzucanie przedmiotami lub trzaskanie drzwiami są niepotrzebne i szkodliwe”.
Należy również pamiętać, że rozwój zdrowego związku po walce jest inny. Partnerzy naprawdę przebaczają i nie chowają urazy. „Odkopywanie szkieletów przeszłości przy każdej kłótni nie jest zdrowe” – przypomina Nandita.
9. Zaangażowanie a bierność
Nie zawsze łatwo jest pamiętać, że związek to praca w toku. Cechą zdrowego związku jest to, że oboje partnerzy pracują nad podtrzymaniem iskry przy życiu. Wykazują wdzięczność i wykonują wobec siebie przemyślane gesty. W równym stopniu angażują się w związek.
Ale jeśli związek jest podtrzymywany dzięki jednostronnym wysiłkom (lub żadnym wysiłkom), jest to niezdrowe. Niesprawiedliwe jest oczekiwanie, że jedna osoba będzie dźwigać ciężary, ponieważ w końcu się wypali. Wysiłki tutaj oznaczają emocjonalne i fizyczne!
Nandita daje jedną z najlepszych wskazówek na temat zdrowego związku: „Poświęć trochę czasu na rutynę ze swoim partnerem. Żadnej pracy, żadnych codziennych kłopotów, tylko wy dwoje. Może pojedziesz na wakacje lub na elegancką randkę. Dzieje się tak dlatego, że w zwykły dzień jesteśmy bardzo rozproszeni. Nasi partnerzy nie przyciągają naszej niepodzielnej uwagi.”
Po namyśle dodaje: „I proszę, wyłączcie telefony. Nie ma nic bardziej irytującego niż jakaś aplikacja zajmująca Twój czas, podczas gdy prawdziwa osoba czeka, aż skończysz. Hashtag nie jest fajny!
Powiązane czytanie: 6 oznak, że jesteś w związku jednostronnym
10. Scenariusze relacji zdrowych i niezdrowych – akceptacja a krytyka
Jest to prawdopodobnie najbardziej źle rozumiana cecha przez pary. „Akceptacja” nie oznacza akceptowania WSZYSTKICH cech partnera, łącznie z tymi negatywnymi. Oznacza to po prostu niepróbowanie zmiany tego, kim wewnętrznie są jako osoby. Nie próbuj kształtować ich według własnego wyobrażenia o tym, kim on/ona powinna być.
W niezdrowym związku partnerzy często bezlitośnie krytykują się nawzajem, próbując podbić granice obraźliwych komentarzy. Nandita wzdycha: „To wyczerpujące patrzeć, jak dwoje ludzi po prostu rzuca się na siebie. I po co? Jaki medal otrzyma zwycięzca?”
Jedną z najważniejszych cech zdrowego związku jest akceptacja wyjątkowości partnera i tolerancja wobec jego wad. Nawet krytyka, którą formułujesz, powinna być pozbawiona wrogości. Celem krytyki jest poprawa, a nie obrażanie.
Relacja oparta na krytyce to coś, czego uzdrowienie wymaga pracy. Obie zaangażowane osoby muszą chcieć zmienić swoje nastawienie i zerwać z wrogością, której się trzymają.
W tym miejscu dochodzimy do końca naszej analizy porównawczej scenariuszy relacji zdrowych i niezdrowych. Mam nadzieję, że masz teraz mnóstwo kontekstu i jeszcze więcej materiału do przemyśleń. Jak poradziłeś sobie z tymi parametrami? A gdzie kończy się wasz związek? Napisz do nas i daj nam znać. Obyście widzieli w swoim życiu wyłącznie zdrowy rozwój relacji!
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
