Kiedy zanurzasz się w pędzie rozwijającego się romansu, nigdy nie spodziewałbyś się, że twój związek będzie musiał stawić czoła ciosowi niewierności. Ale to się stało. Co gorsza, to ty oszukałeś. Poczucie winy skłoniło Cię do szukania odpowiedzi i zastanawiania się, co zrobić, gdy zdradzasz osobę, którą kochasz. Zamieszanie wokół tego, czy wyznać partnerowi prawdę, czy nie i jak naprawić związek po zdradzie, cały czas zajmuje Twój umysł
Niewierność w małżeństwie lub związku jest zawsze brudną i brzydką sprawą. Nie jest łatwo żyć ze świadomością, że twoje działania potencjalnie zniszczyły tak cenną dla ciebie więź. Ale kiedy już uda ci się przetrwać burzę własnych emocji, możesz wiele zrobić, aby uratować swój związek. Twoje działania po niewierności mogą wpłynąć na Twój związek lub go złamać. Dlatego wykonanie wszystkich właściwych ruchów jest tutaj niezwykle ważne.
Kiedy jesteś winny niewierności w małżeństwie lub stałym związku, twój umysł może stać się twoim najgorszym wrogiem. „Zdradziłem, ale chcę ratować swój związek” – o tym myślisz, prawda? Aby pomóc ci przetrwać tę przytłaczającą burzę emocji, przygotowaliśmy kilka pomocnych wskazówek, opracowanych przez psycholog Nanditę Rambhię (magister psychologii), specjalizującą się w terapii poznawczo-behawioralnej, terapii opartej na relacji z partnerem oraz terapii par.
Czy możesz zdradzić osobę, którą kochasz i uratować związek?
Spis treści
Przede wszystkim, aby nieco złagodzić swój niepokój, musisz wiedzieć, że niewierność nie zawsze oznacza koniec związku. Zdrada ukochanej osoby może mieć poważne konsekwencje. Ale to nie koniec świata. W badaniu przeprowadzonym wśród 441 osób, które przyznały się do zdrady partnera, 15.6% stwierdziło, że udało im się z tym uporać.
Chociaż na pierwszy rzut oka liczba ta może wydawać się ponura, przyczyną może być również to, że oszukujący nie wiedzieli, jak właściwie poradzić sobie w takiej sytuacji lub nie potrafili ustalić, jak naprawić związek po zdradzie. Emocjonalne zamieszanie po zdradzie kogoś, kogo kochasz, może wpłynąć na Twój proces decyzyjny, co może prowadzić do bardziej szkodliwych skutków.
Jak to jest zdradzić kogoś, kogo kochasz? Jeśli naprawdę zależy ci na związku i go cenisz, paraliżujące poczucie winy za zdradę może prowadzić do niskiej samooceny i trudności w podejmowaniu decyzji. Możesz zacząć wierzyć w przekonania typu „kto raz zdradził, ten zawsze zdradzi” i pogodzić się z beznadzieją co do przyszłości związku. Ale jeśli poświęcisz dużo czasu i wysiłku na znalezienie sposobu na naprawienie relacji po zdradzie, możesz być w stanie odwrócić sytuację.
Poświęć chwilę na wyciszenie umysłu i racjonalne przemyślenie sytuacji. Mówiąc o tym, Nandita mówi: „Jeśli jedna osoba zdradza seksualnie, nie oznacza to końca związku. Związki oparte na silnych fundamentach mogą funkcjonować i rozwijać się na różne sposoby, nawet po zdradzie. Zawsze istnieje szansa na to, że związek przetrwa, pod warunkiem, że ma silne podstawy”.
W swoim ponad dziesięcioletnim doświadczeniu w doradztwie małżeńskim Nandita spotkała się z wieloma przypadkami, w których związek przetrwał zdradę. Wspominając jeden z takich incydentów, Nandita mówi: „Była kobieta, która zdradziła męża i czuła się z tego powodu niesamowicie winna. Początkowo powodem, dla którego zdecydowała się na ten związek, było małe dziecko i strach przed tym, co ludzie powiedzą. Z czasem zdałam sobie sprawę, że rdzeń jej związku był niezwykle silny, a ich relacja była bardzo zdrowa”.
„Kiedy żona przyznała się mężowi, jak można się było spodziewać, był on zdruzgotany i przygnębiony. Dopóki złość nie osłabła, przez pewien czas żyli osobno, co pomogło im obojgu zrealizować pragnienie kontynuacji związku. Kiedy oboje zaangażowali się w wspólną pracę nad związkiem, wtedy rozpoczęła się ich podróż.
Jeśli ich związek przetrwał niewierność, Twój też może? Być może. Ta podróż zaczyna się od zastanowienia się, jak pozbyć się zdradzania kogoś, a następnie zadośćuczynienia za ból, który spowodowałeś swojemu partnerowi. Aby pomóc Ci ustalić, jak to zrobić, przyjrzyjmy się, co robić, gdy zdradzasz osobę, którą kochasz.
Powiązane materiały: Jak ponownie zaufać komuś, kto cię zranił – porady ekspertów
Co robić, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz – 12 porad ekspertów
Myśli i pytania w stylu: „ Zdradziłem mojego chłopaka , jak to naprawić? Czy on mi kiedykolwiek wybaczy?”, „Dlaczego ciągle zdradzam? Nie zasługuję na wybaczenie?”, „Kocham żonę, a mimo to zawiodłem jej zaufanie. Czy mężczyzna może zdradzać i nadal kochać żonę?” mogą siać spustoszenie w twoim zdrowiu emocjonalnym i psychicznym. Możesz czuć się kompletnie zagubiony, nie wiedząc, co powiedzieć, gdy zdradzisz kogoś, kogo kochasz, lub zaczniesz zmyślać tak rażącą zdradę.
To poczucie wstydu i winy potęguje fakt, że społeczeństwo szybko zakłada, że nie jesteś godny zaufania i nigdy nim nie będziesz – co z hasłami „raz oszustem, zawsze oszustem” propagowanymi niczym prawda ewangelii. Jednak sytuacja nie jest tak ponura, jak mogłoby się wydawać. Jeśli nie potrafisz dostrzec ciemnych chmur poczucia winy, beznadziei i konsternacji, jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci dowiedzieć się, co zrobić, gdy zdradzasz osobę, którą kochasz:
1. Zerwij wszelkie więzi z osobą, z którą zdradzałeś
Co zrobić po zdradzie? Cóż, jeśli poważnie myślisz o ratowaniu swojego związku, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest jak najszybsze zakończenie romansu. Nie ma znaczenia, czy jest to Twój kolega, czy najlepszy przyjaciel od dekady, natychmiast zerwij z nimi wszelki kontakt. Wszelkie próby pominięcia tego wydarzenia zostaną udaremnione, jeśli nadal będziesz w kontakcie ze swoim partnerem. Kiedy zdradzasz osobę, którą kochasz i chcesz się z nią pogodzić, nie ma miejsca na zastanawianie się, czy osoba, z którą zdradziłeś, może być częścią Twojego życia.
Pomyśl o tym w ten sposób: gdybyś to ty został zdradzony, a twój partner pozostawałby w stałym kontakcie z osobą, z którą cię zdradził, jakie by to było uczucie? Sama myśl jest irytująca, prawda? Teraz, gdy już wiesz, jak to jest zdradzać osobę, którą kochasz, nie pogarszaj sytuacji swojemu partnerowi (i sobie), kontynuując komunikację ze swoim partnerem.
2. Przepracuj emocjonalne zamieszanie i wybacz sobie
Kiedy zdradzasz partnera, zmagasz się z wieloma nieprzyjemnymi myślami, uczuciami i emocjami. I możesz mieć trudności z pogodzeniem się ze swoimi czynami. Poglądy takie jak „ raz zdradzony, zawsze zdradzony ” mogą sprawić, że stracisz wiarę w swoją zdolność do przezwyciężenia niewierności w małżeństwie lub związku i skupienia się na odbudowie więzi z partnerem.
Aby jednak móc uratować swój związek, musisz dowiedzieć się, jak pozbyć się zdradzania kogoś, kogo kochasz. Nandita mówi, że jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz dla siebie zrobić po zdradzie, jest wybaczenie sobie. „Staraj się nie być dla siebie zbyt surowy, psychicznie i fizycznie. Tak, możesz czuć się winny i w rezultacie możesz dojść do punktu, w którym będziesz musiał wszystko wstrzymać. Ale pamiętaj, bądź dla siebie dobry, poświęć trochę czasu na przemyślenie tego i spróbuj znaleźć w sobie odpowiedzi.
Powiązane materiały: Jak wybaczyć sobie zdradę i milczenie – 8 pomocnych wskazówek
3. Poświęć trochę czasu na introspekcję
Próbując wybaczyć sobie, warto zajrzeć w głąb siebie. Musisz usiąść i znaleźć odpowiedzi na pozornie niezrozumiałe pytania. Czy można kochać kogoś i mimo to zdradzać? Dlaczego ludzie zdradzają osoby, które kochają ? Czy można przezwyciężyć niewierność w małżeństwie lub związku?
Nandita mówi: „Introspekcja to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić. W spokojnym stanie umysłu musisz dowiedzieć się, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś. Zastanów się, co jest zasadniczo nie tak z twoim związkiem i co skłoniło cię do zdrady. Zamiast skupiać się na myślach typu: „Zdradziłem mojego chłopaka/dziewczynę/partnera, jak mogę to naprawić?”, skup się na radzeniu sobie ze swoimi emocjami. A kiedy dokonujesz introspekcji, pamiętaj, aby nie pozwolić, aby Twój przemyślany umysł wymknął się spod kontroli.
Nie obwiniaj się za rzeczy, na które nie masz wpływu i nie twórz w głowie dziwacznych scenariuszy. Twoim celem jest zrozumienie, dlaczego tak się stało. W końcu istnieje wiele powodów, dla których ludzie zdradzają. Musisz dowiedzieć się, jaki był twój. Tylko wtedy możesz rozpocząć proces naprawy swojego związku i pokonania ciosu niewierności.
4. Zdecyduj, czy chcesz wyznać partnerowi prawdę
Czy można zdradzić kogoś, kogo się kocha, i nie powiedzieć mu o tym? Tak, niepowiedzenie partnerowi o zdradzie to całkowicie słuszny wybór. Podczas gdy niektórzy uważają, że przyznanie się do niewierności partnerowi jest aktem odpowiedzialności i bez niego nie da się przezwyciężyć tej porażki, inni uważają, że poprzez takie wyznania przerzuca się ciężar swoich czynów na partnera.
Nandita twierdzi, że oba rozwiązania są akceptowalne. „To osobista rozmowa. Kiedy zdradzasz osobę, którą kochasz, możesz za wszelką cenę oszczędzić jej złamanego serca, dlatego niemówienie jej o niewierności może wydawać się właściwym wyborem. Jednak z drugiej strony, jeśli nie powiesz swojemu partnerowi, ale nadal będziesz żył w poczuciu winy, może to wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli twój związek jest silny, wyznanie partnerowi może być lepszym rozwiązaniem. Mimo to czasami może się udać, a czasami nie. Na to pytanie nie ma jednej odpowiedzi, bo to zależy od relacji” – mówi.
Jakie to uczucie zdradzać osobę, którą kochasz? To tak, jakby przypadkowo zabić Kupidyna, a przyznanie się do winy przypomina mówienie Afrodycie (jego matce) o tym, co właśnie zrobiłeś. To trudna decyzja, poświęć jej trochę czasu. To, co zrobić po zdradzie, w dużej mierze zależy od rodzaju relacji, jaką masz ze swoim partnerem.
Powiązane materiały: Odbuduj swoje małżeństwo podczas separacji dzięki tym 13 wskazówkom
5. Jeśli przyznasz się do zdrady, szczerze poproś o przebaczenie
Kluczowe jest „szczerze”. Jeśli zdecydujesz się powiedzieć partnerowi o swoich przewinieniach, przyznaj się do nich całkowicie i szczerze przeproś. Bez półprawd, bez owijania w bawełnę, bez gaslightingu , bez bagatelizowania tego, co zrobiłeś. Zamiast szukać wyjścia, wymieniając powody zdrady i udając, że akt zdrady był poza twoją kontrolą, weź odpowiedzialność za swoje zachowanie.
Bądź bezbronny w obecności partnera, poproś o przebaczenie, a następnie daj mu przestrzeń, aby mógł zrobić to, co powinien. Spodziewaj się, że twój partner będzie wściekły i nie złość się na niego, jeśli powie coś niewrażliwego. Pamiętaj, że oszukałeś, więc nie ma nic złego w tym, że twój partner powie coś, czego nie powinien w ferworze chwili. Czują się źli, zranieni i zdradzeni. Będą kwestionować Twoją uczciwość i skupiać się na pytaniach takich jak:
- „Dlaczego ktoś miałby zdradzać osobę, którą kocha?”
- „Dlaczego nie byłam wystarczająca dla mojego partnera?”
- „Czy nie jestem wystarczająco dobry?”
- „Dlaczego ludzie zdradzają ludzi, których kochają?”
- „Czy mężczyzna może oszukiwać i nadal kochać swoją żonę/partnerkę?”
- „Czy kobieta może zdradzić męża/partnera, jeśli go naprawdę kocha?”
Musisz być przygotowany na spotkanie z muzyką. Nie spodziewaj się, że wszystkie twoje problemy znikną, kiedy weźmiesz na siebie odpowiedzialność i powiesz im, co zrobiłeś. Okaż empatię w swoim podejściu i zrozum, skąd one pochodzą.
6. Stara zasada: popraw komunikację
Mówiąc o parze, o której opowiadała nam Nandita, twierdzi, że praca nad nawiązaniem otwartej, szczerej komunikacji zmieniła zasady gry w ich związku. Mówi: „Najważniejszą rzeczą, jaką zrobili, aby zapomnieć o niewierności, była praca nad swoimi uczuciami i szczere komunikowanie się o nich. Zaakceptowali fakt, że nie zawsze będzie kolorowo i że można mieć dobre i złe dni. Najważniejsze było komunikowanie się na ten temat, aby mogli wspólnie pokonać problemy”.
Poprawa komunikacji w związku niewątpliwie pomoże w każdym jego aspekcie. Wiedza o tym, co powiedzieć, zdradzając ukochaną osobę, może mieć ogromne znaczenie, ponieważ często to właśnie „Nie wiem, dlaczego to zrobiłem!” powoduje więcej problemów, nawet po zdradzie. Wątpliwości co do uczuć partnera są normalne. W końcu, gdy wasze zaangażowanie stanie się oczywiste, wszystko zacznie się układać.
7. Odbuduj zaufanie, jakby od tego zależało Twoje życie
Wiele osób wierzy w stwierdzenie: „Nie możesz kogoś zdradzić, jeśli jesteś w nim zakochany” lub zadaje sobie pytanie: „Dlaczego ktoś miałby zdradzać kogoś, kogo kocha?” Jednak powody, dla których ludzie zdradzają, rzadko są tak czarno-białe. Można być w kimś zakochanym, a mimo to popełnić błąd i zrobić coś nie do pomyślenia. Najważniejsze jest to, co robisz po tym, jak zdradziłeś osobę, którą kochasz.
Odbudowanie zaufania w związku musi być Twoim priorytetem, ponieważ partner może z pewnością zwątpić w Twoją miłość i zaangażowanie. Związek bez zaufania jest skazany na porażkę, nie ma co do tego wątpliwości. Nandita mówi: „Zaufanie buduje się na wielu czynnikach, więc kiedy zostanie nadszarpnięte, jego odzyskanie – choć nie jest niemożliwe – będzie wymagało dużego wysiłku. Bądź szczery i życzliwy dla siebie i partnera; to pomoże Ci w Twojej drodze”.
Powiązane materiały: 10 typowych błędów w pojednaniu małżeńskim, których należy unikać po zdradzie
8. Poświęcenie, przystosowanie się i jeszcze trochę
„Co zrobić, gdy zdradzasz osobę, którą kochasz? Pracuj nad relacją. Prawdopodobnie będziesz musiał wiele poświęcić, aby twój obecny związek zadziałał; włóż wysiłek i zasięgnij rady u zaufanych osób i bliskich Ci osób” – mówi Nandita. Do tej pory były tylko rozmowy, żadnych działań.
Nadszedł czas, aby twój partner zobaczył, jak bardzo jesteś zaangażowany w poświęcenia się dla niego i uwzględnienie go w swoim życiu. Mogą wymagać od ciebie więcej, a ponieważ w tej chwili praktycznie nie ma do ciebie zaufania, na początku możesz nie mieć zbyt wiele swobody. Pozwól mu się przesunąć, przynajmniej na chwilę. Niech Twój partner zobaczy, że się zmieniasz. W końcu odpowiedzią na pytanie, jak pozbyć się zdrady, nie jest powrót do starych wzorców.
9. Daj swojemu partnerowi całą przestrzeń, jakiej potrzebuje
Twoje przeprosiny zostały przyjęte i postanowiłeś popracować nad związkiem. Ale kiedy zdradzasz kogoś, kogo kochasz, ta osoba może nadal żywić do ciebie urazę, z oczywistych powodów. W końcu twojemu partnerowi nie będzie łatwo pozbyć się mentalnych obrazów twojej bliskości z inną osobą. Co jakiś czas może cię przeklinać pod nosem lub odpychać, gdy próbujesz go przytulić. Daj swojemu partnerowi przestrzeń w związku . Staraj się nie dusić go, żądając wybaczenia. Zdrada tak wielkiej wagi nie jest łatwa do wybaczenia, więc daj mu tyle czasu, ile potrzebuje.
10. Ale kontynuujcie pracę zespołową
Oczywiście, jesteś odpowiedzialny za to, że wasz związek wpadł w ten kryzys, ale aby się z niego wydostać, musicie z partnerem działać zespołowo. Nandita, nawiązując do przykładu pary, której udało się pogodzić po zdradzie, mówi: „Mąż mógł odejść, gdyby chciał, a nawet przez jakiś czas żył osobno. Ale udało mu się wrócić i działać zespołowo. To, co pomogło, to jego gotowość do wybaczenia i próba naprawienia związku . Oczywiście żona zrobiła wszystko, co mogła, ale bez wybaczenia męża wszystko poszłoby na marne”.
Powiązane materiały: Jak przezwyciężyć zdradę – 15 rozsądnych sposobów na zamknięcie rozdziału
11. Co zrobić, gdy zdradzasz osobę, którą kochasz: wspólnie dbajcie o rozwój
„Niezależnie od tego, jaką masz dynamikę, jedno jest pewne – twoja relacja z partnerem ulegnie zmianie. W niektórych przypadkach może się pogorszyć, w innych przekształcić w znacznie głębszą relację. Ale zmiany są nieuniknione” – mówi Nandita, mówiąc o skutkach zdrady w związku.
Jako para musicie oboje zobowiązać się do znalezienia nowej normalności i wspólnego rozwoju. Dzięki zdrowym praktykom, takim jak zaufanie, poprawa komunikacji i wzajemny szacunek, musisz teraz dowiedzieć się, jak silny może być twój związek. Jeśli jesteś zdecydowany powiedzieć: „Zdradziłem, ale chcę ratować swój związek”, Twój partner najprawdopodobniej prędzej czy później do tego dojdzie.
12. Pomocna może być terapia indywidualna i/lub par
Jeśli pod koniec dnia nie wiesz, co zrobić, gdy zdradzasz osobę, którą kochasz, terapia może Ci pomóc. Poczucie winy oszusta może Cię przytłoczyć i sprawić, że wykonywanie nawet najprostszych zadań w ciągu dnia będzie wydawać się trudne.
Rozmowa z profesjonalistą pomoże Ci uporać się z trudnymi emocjami, z którymi możesz się zmagać. Jeśli Ty i Twój partner zdecydowaliście się wspólnie pracować nad silniejszym związkiem, terapia par pomoże Wam dokładnie określić, nad czym musicie popracować, a także zapewni narzędzia do radzenia sobie z intensywnymi emocjami. Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy, usługi doradcze Bonobology są zawsze do Twojej dyspozycji.
Kluczowe wskazówki
- Zdradzanie kogoś, kogo kochasz, może wywołać w Tobie poczucie winy, wstydu i wstrętu do samego siebie
- Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie, dlaczego ludzie zdradzają osoby, które kochają. Przyczyny mogą być różne: od niezaspokojonych potrzeb po niską samoocenę, nierozwiązane uczucia do byłego partnera, a nawet kryzys wieku średniego.
- Jeśli twoje serce jest na właściwym miejscu i podejmujesz szczery wysiłek, możliwe jest uratowanie związku po niewierności
- Oto, co zrobić, gdy zdradzasz osobę, którą kochasz: przepracuj własne emocje i wybacz sobie, poproś partnera o przebaczenie, pracuj nad odbudowaniem zaufania, popraw komunikację, bądź gotowy do poświęceń i dostosowania się, pracuj jako zespół, aby odbudować swój związek
Jeśli ból bycia oszukanym jest dla Twojego partnera zbyt duży, nie masz innego wyjścia, jak tylko zaakceptować jego odpowiedź i iść dalej. Ale jeśli uważają, że akt niewierności nie definiuje Cię jako osoby ani partnera, istnieje nadzieja na pojednanie i wspólną przyszłość. Czy można kogoś kochać i jednocześnie zdradzać? Tak, jest to możliwe. Ludzie nie są doskonali, miłość też nie. „Co zrobić, gdy zdradzasz osobę, którą kochasz” to prawdopodobnie pytanie, na które myślałeś, że nigdy nie będziesz musiał odpowiadać, ale jeśli zrobisz to teraz i dlatego tu jesteś, mamy nadzieję, że masz dobry pomysł, co robić .
FAQ
Przede wszystkim wyznaj swojemu partnerowi wszystko, co się wydarzyło i weź odpowiedzialność za swoje czyny. Powinieneś szczerze próbować przekonać ich, że jesteś gotowy zostawić przeszłość w przeszłości i zacząć od nowa. Dołóż wszelkich starań, aby odzyskać ich zaufanie i miłość, nawet jeśli może to zająć dużo czasu. Nie poddawaj się, jeśli naprawdę je kochasz.
Twojemu partnerowi będzie trudno pogodzić się z niefortunnym wydarzeniem, w zależności od głębokości Twojej niewierności. W wielu przypadkach partnerzy oddalają się od siebie, gdy jedna osoba złamie zaufanie drugiej. Zawsze jednak istnieje możliwość, że dwie osoby okażą się silniejsze, jeśli zdradzający partner zrobi wszystko, co w jego mocy, aby naprawić związek, odbudować zaufanie i, co najważniejsze, zgodzi się na swoje działania.
12 wskazówek, jak ignorować zdradzającego męża – radzi nam psycholog
Czy jesteś oskarżany o zdradę, gdy jesteś niewinny? Oto, co należy zrobić
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
