11 sposobów na poprawę komunikacji w związkach

Rozprzestrzeniać miłość

Komunikacja jest niezwykle ważną częścią bycia z partnerem. Czy często zastanawiasz się, jak poprawić komunikację w związkach, a co za tym idzie, zbudować lepszą więź z partnerem? Wierzcie lub nie, ale w rzeczywistości istnieją proste sposoby na poprawę komunikacji w związkach, które mogą pomóc jej rozkwitnąć.

Chociaż wiemy, że komunikacja oparta na szacunku jest ważna, wszyscy popełniamy błędy komunikacyjne. Zdrowa komunikacja pomaga stworzyć zdrową dynamikę i zwiększa poczucie przynależności. Problem polega jednak na tym, że większość par nie rozumie różnicy między rozmową a komunikowaniem się.

Poprawa komunikacji oznacza konieczność mówienia o rzeczach wykraczających poza powierzchnię i sięgania głęboko. Oznacza to także słuchanie tego, czego partner nie mówi. I nie musisz się bardzo starać. Istnieją proste, wypróbowane i przetestowane sposoby poprawy komunikacji w związkach, które mogą pomóc Ci lepiej połączyć się z bliskimi.

Kiedy myślisz o sposobach poprawy komunikacji w związkach, musisz zacząć od podstaw – wtedy możesz spodziewać się pozytywnych interakcji społecznych i romantycznych. Aby rzucić kilka eksperckich spostrzeżeń na ten temat, mamy dziś z nami trenera relacji i intymności Shivanya Yogmaya (międzynarodowy certyfikat w zakresie metod terapeutycznych EFT, NLP, CBT, REBT), specjalizujący się w różnych formach poradnictwa dla par.

Co powoduje słabą komunikację w związkach?

Spis treści

Mogę założyć, że ostatnio między tobą a twoim partnerem pojawiła się ogromna przepaść emocjonalna i fizyczna i nie możesz powstrzymać się od zastanawiania się: „Co robimy źle? Jak to się stało, że tak bardzo się od siebie oddaliliśmy?” Cóż, prawdopodobnie powinieneś przyjrzeć się błędom komunikacyjnym, które popełniasz jako para.

Szczerze mówiąc, jak możesz oczekiwać poprawy relacji za pomocą komunikacji, jeśli oboje spędzacie więcej czasu na przytulaniu telefonów komórkowych i laptopów, zamiast odwiedzać prawdziwy świat, aby odbyć rzeczywistą rozmowę? Nawet w tej niewielkiej ilości czasu, którą udaje wam się wygospodarować dla siebie nawzajem, jesteście ciągle rozproszoni i pochłonięci przez inne myśli.

Pary mogą również się od siebie oddalić z powodu zazdrości lub zaborczości u jednego lub obojga partnerów. Jeśli nie jesteś świadomy języka miłości drugiej osoby, może dojść do wielu nieporozumień. Ponadto, jeśli nie utrzymasz swoich oczekiwań na wodzy i nie będziesz chciała, aby twój partner zachowywał się jak bohater, który w magiczny sposób wszystko naprawi, napotkasz trudności w poszukiwaniu sposobów na poprawę komunikacji z partnerem.

Według Shivanyi: „W dzisiejszych czasach odkryliśmy, że głównym winowajcą jest czas. Wiele osób nie czuje się gotowych do komunikacji po prostu dlatego, że nie mają czasu. W przypadku tych par sprawą najwyższej wagi jest znalezienie idealnego momentu na otwartą komunikację.

11 sposobów na poprawę komunikacji w związkach

Poprawa komunikacji w związku oznacza wzmocnienie więzi małżeńskiej i wzmocnienie połączenia. Nasz ekspert sugeruje: „Aby ćwiczyć skuteczną komunikację w związkach, możesz pójść o krok dalej, ustalając czas, zachowując dla siebie przestrzeń i słuchając się nawzajem. Jednym ze zdrowych sposobów na poprawę komunikacji z partnerem jest mówienie bez obwiniania, oskarżania lub celowego wyzwalania go.

„Zawsze powinieneś brać odpowiedzialność za swoje emocje. Możesz na przykład powiedzieć: „Tak się czuję” zamiast „Sprawiasz, że tak się czuję”. Możesz także sprawdzić swój własny styl komunikacji. Istnieją trzy typy stylów komunikacji. Możesz mówić, kierując się ego uległego dziecka lub ego rodzica, mówiąc: „Wiem wszystko”. I zgodnie ze stylem trzecim mówisz z perspektywy osoby dorosłej, gdzie jasno komunikujesz to, w czym czujesz się dobrze, omawiasz wszystko, co Cię niepokoi, prosząc partnera o pomoc i wsparcie w znalezieniu rozwiązania.

„W komunikacji dorosłych nie zawsze jest to „moja droga lub autostrada”. Dochodzisz do złotego środka i spotykasz swojego partnera w połowie drogi. Jeśli para weźmie pod uwagę wszystkie te punkty, a także czas, przestrzeń i nastrój rozmowy, umiejętności komunikacyjne w związkach z pewnością się poprawią, a ludzie staną się bardziej otwarci na siebie nawzajem.

Czy podobnie jak setki innych par również czujesz, że „trudno mi się porozumieć z partnerem”? Jeśli tak, czytaj dalej, aby poznać 11 sposobów na poprawę komunikacji w związkach i rozwijanie głębszych więzi z bliskimi.

Podobne czytanie: 12 cech udanego małżeństwa

1. Słuchaj tak uważnie, jak mówisz

Rozczarowujące jest to, że wszyscy uwielbiają mówić, ale bardzo niewielu chce słuchać. Dobra rozmowa polega na słuchaniu z taką samą uwagą, jak mówisz. Być może w ciągu dnia przeżyłeś ekscytujące wydarzenie, ale jeśli zauważysz, że dzień Twojego partnera nie przebiegł dobrze, odłóż na bok swój entuzjazm i daj partnerowi czas na wyładowanie emocji.

Można nic nie mówić ani nie dawać żadnych rad (chyba, że ktoś o to poprosi). Najczęściej Twoja druga połówka dzieli się z Tobą złymi chwilami, abyś mógł ich wysłuchać, a nie uzyskać jakąkolwiek radę. To także wspaniały sposób pokaż, że kochasz swojego partnera. Formuła pozostaje taka sama nawet podczas kłótni. Słuchaj punktów swojego partnera, zamiast wskakiwać do walki i przyjmować postawę defensywną. Mówienie jest ważne, ale równie ważne jest słuchanie z otwartym umysłem.

Shivanya mówi: „Słuchanie bez założeń, osądzania i przerywania może pomóc, szczególnie jeśli próbujesz poprawić komunikację w związku na odległość. Słuchanie z empatycznym sercem i otwartym umysłem może bardzo pomóc. Musisz zdać sobie sprawę, że istnieje różnica pomiędzy słyszeniem a słuchaniem. Słyszysz uszami, ale słuchasz wszystkimi zmysłami, całym ciałem. Gesty, takie jak skinienie głową i kontakt wzrokowy, dają drugiej osobie znać, że naprawdę angażujesz się w rozmowę i nie rozpraszasz jej niczym.

sposoby na poprawę komunikacji z partnerem — Czasem wystarczy tylko posłuchać

2. Zatrzymaj się z założeniami

Jedną z największych przeszkód w dobrej komunikacji są założenia. Wiesz, że nasze życie jest niezwykle nieprzewidywalne i zmienne. Twój mąż może milczeć z powodu złego dnia w pracy. Twoja dziewczyna może się spóźnić, bo utknęła w korku. Zakładając, że najgorsze tylko sprawi, że niepotrzebnie zaczniesz atakować partnera. W rzeczywistości może to przeszkodzić w zdrowej komunikacji w nowym związku, gdy nadal niewiele wiesz o swoim partnerze i wahasz się, czy kierować do niego pytania.

Umiejętność zrozumienia sytuacji innych osób pomaga stać się empatycznym. Empatia w dialogu sprawia, że jesteś lepszym słuchaczem, co z kolei skutkuje lepsza komunikacja z partnerem. Wyeliminuj w swoich myślach wszelkie możliwości wystąpienia czynnika „musi być” i pozwól swojemu partnerowi samodzielnie wyjaśnić przyczynę swojego pozornie bezmyślnego zachowania.

Według Shivanyi: „Bezpodstawne założenie może wprowadzić w błąd nas i naszych partnerów, ponieważ powoduje więcej chaosu niż harmonii. Możesz szybko ocenić swojego partnera na podstawie założeń, które wymyśliłeś w głowie. Dlatego zawsze lepiej jest prowadzić otwarty dialog, aby uniknąć nieporozumień.

„Zapytaj partnera, czy dobrze go rozumiesz lub czy czytasz jego wypowiedź na określony temat w sposób, jaki miał na myśli. Czy chcesz poprawić relacje za pomocą komunikacji? Następnie zadawaj więcej pytań, zamiast spieszyć się z pochopnymi wnioskami, może to spowodować ogromną różnicę między wami.

Podobne czytanie: 8 sposobów na ponowne nawiązanie kontaktu po wielkiej walce

3. Bądź responsywny w rozmowie

Pary często skarżą się, że ich partnerzy nie udzielają im odpowiednich odpowiedzi. Możesz myśleć, że jesteś dobrym słuchaczem, nie odzywając się, kiedy tak jest, ale zdrowa komunikacja to coś więcej niż nie mówienie. Kiedy prowadzisz rozmowę, spójrz w oczy swojej drugiej połówki. Zapewni to pełną szacunku komunikację w związku.

Proponuj pozytywny, akceptujący język ciała. Kiwanie głową, uśmiechanie się, śmiech itp. to reakcje na powitalną komunikację. Reagowanie niewerbalne tworzy otwartą przestrzeń, w której osoba może podzielić się wszystkim, co dzieje się w jej umyśle. Skup się na określonych umiejętnościach komunikacyjnych w związkach, a będziesz w stanie przełamać barierę emocjonalną wcześniej, niż się spodziewasz.

4. Uczciwość jest kluczem

Ciche zabiegi i kłamstwa to dwaj najwięksi winowajcy luki komunikacyjnej w związkach. Pierwszym krokiem do pozbycia się luki jest bycie uczciwym wobec siebie, a drugim krokiem jest uczciwość wobec partnera. Kłamanie na temat swoich uczuć może tymczasowo zapobiec sytuacji, ale w przyszłości powróci jako większe zagrożenie. Dla głęboko zakochanych par rozmowa o tym, co naprawdę się czuje, może być niekomfortowa. Jednak natychmiastowa szczerość jest lepsza niż długotrwały żal.

Oznacza to również zapewnienie otwartej przestrzeni, w której kochanek może szczerze porozmawiać o swoich uczuciach i pragnieniach. Staraj się być bezbronny wobec swojego partnera i pozwól mu być bezbronnym wobec Ciebie. Zawsze lepiej jest zbadać potencjał związku, niż budować fort na kłamstwach. Uczciwość to najlepszy sposób na poprawę komunikacji w związku na odległość. W przeciwnym razie niepewność może wywrzeć straszny wpływ na obojga partnerów ze względu na oczywistą niepewność.

5. Spróbuj zrozumieć niewypowiedziane znaki

Są chwile, kiedy Twój partner desperacko będzie wołał o pomoc, ale możesz tego nie zauważyć, myśląc, że porozmawia o tym, jeśli coś będzie nie tak. Skuteczna komunikacja w związkach to nie tylko dyskusja, ale także zrozumienie tego, co niewypowiedziane. Naucz się rozpoznawać wołanie partnera o uwagę. Nie chodzi tak bardzo o to, co mówią, ale o to, jak to mówią. Ton, kontakt wzrokowy i mowa ciała mówią za nas więcej niż nasza mowa.

Spróbuj zrozumieć sygnały partnera, takie jak brak kontaktu wzrokowego – co oznacza brak zainteresowania lub wstyd, drżenie nóg – co oznacza niepokój lub zatracenie umysłu – co może oznaczać niepokojące myśli. Zastanów się, co Twój partner próbuje przekazać, gdy słowa go zawodzą. Aby naprawić komunikację w związku i lepiej komunikować się ze współmałżonkiem lub partnerem, musisz zwracać uwagę na ich mowę ciała. Jeśli zauważysz, że coś jest nie tak, porozmawiaj o tym w dogodnym momencie.

6. Oddaj się żartom i zabawie

Szczęśliwy związek opiera się na równowadze między powagą a żartobliwością. Graj dalej ze swoim partnerem w fajne gry. Drażnij je lekko i radośnie. Żartuj z nimi o czymś. Śmiech to naprawdę najlepsze lekarstwo, a para, która śmieje się razem, zostaje razem. Humor pomaga pozbyć się codziennego stresu. Pomaga także parom uwolnić się od ciągłej powagi i frustracji. Żarty i poczucie humoru to bez wątpienia najlepsze narzędzia, jeśli chcesz poprawić komunikację w nowym związku.

Podobne czytanie: Doradztwo małżeńskie – 15 celów, które należy osiągnąć, mówi terapeuta

7. Porzuć te gry w obwinianie

Nic szybciej nie zakłóca zdrowej rutyny komunikacji zrzucanie winy. W niektórych związkach częstość występowania obwiniania jest tak duża, że przybiera formę przemocy domowej lub molestowania psychicznego. Natychmiast przestań używać stwierdzeń typu: „Gdybyś ty tego nie zrobił, ja nie musiałbym tego robić”. Bolesne słowa niszczą związek.

Zawsze staraj się prowadzić dojrzałe rozmowy. Jeżeli niepokoi Cię zachowanie partnera, porozmawiaj z nim o tym. Podobnie, weź odpowiedzialność za swoje czyny. Przeproś, jeśli się mylisz i napraw to. Nie oskarżaj partnera o swoje złe uczynki. Porzucenie gry w obwinianie bezpośrednio poprawi Twoją komunikację. Powinieneś podjąć kroki rozwiązanie konfliktu i napraw swoją komunikację ze współmałżonkiem lub partnerem, zanim będzie za późno.

Shivanya mówi: „Przerzucanie winy na siebie ma tendencję do rujnowania zdrowego związku, jeśli nie bierzesz odpowiedzialności za to, co czujesz, zwłaszcza jeśli twój partner również nie daje ci szansy na otwarcie się w bezpiecznej przestrzeni. Czasem może się zdarzyć, że tylko jedna osoba włoży w związek cały swój wysiłek i poprosi o czas spędzony w miłej atmosferze, a druga nie odwzajemni się. W takich przypadkach gry w obwinianie są dość oczywiste.

„W innym scenariuszu jeden z partnerów może oczekiwać, że drugi przejmie kontrolę nad równowagą emocjonalną obojga i jednocześnie pociągnie ich do odpowiedzialności za problemy w związku. Jest to zachowanie współzależne, które może spowodować duży bałagan. To sprawia, że druga osoba czuje się winna i pobudzona. W takich chwilach możesz realistycznie spojrzeć na równowagę w swoim partnerstwie i ocenić, ile odpowiedzialności bierzesz za siebie.

8. Prowadź różnorodne dyskusje

Zrób krok do przodu i wyjdź poza zwykłe, codzienne pogawędki o swoim dniu i jego wydarzeniach. Rozmawiaj o nowych rzeczach poza swoim codziennym życiem. Dyskutuj o polityce, książkach, muzyce, sztuce itp. Prowadź kreatywne debaty. Broń swojej strony. Pobudzaj swój intelekt. Inteligentnej parze nigdy nie kończą się ciekawe dyskusje i rozwijają się intymność intelektualna.

Bardzo ważne jest, aby mieć zdanie na dany temat. Jeśli nie boisz się zebrać głów i omówić swoje opinie, nigdy nie zabraknie ci lepszej komunikacji. „Mam trudności z komunikowaniem się z moim partnerem, ponieważ po tylu latach bycia razem dosłownie nie mamy o czym rozmawiać” – mówi Sophie, lat 29.

Shivanya sugeruje: „Z biegiem czasu bardzo dobrze poznajemy naturę naszego partnera, jego hobby, wyzwania, aspiracje i tak dalej. W takim przypadku powinieneś wyjść i poznać więcej ludzi. Może zaproś znajomych lub wybierz się na podwójną randkę z inną parą, a zobaczysz, że jest jeszcze wiele do odkrycia na temat Twojego partnera. Kiedy jesteś w towarzystwie innych ludzi, nie rozmawiasz o rachunkach ani o dzieciach, a raczej wchodzisz w ciekawsze tematy rozmowy.

„Innym sposobem jest udział w różnych zajęciach dla par, niezależnie od tego, czy są to rekolekcje, czy weekend w spa. Chodzenie do teatrów i przedstawień teatralnych daje możliwość prowadzenia skłaniających do refleksji rozmów. Możecie spróbować poznać swoje zainteresowania na nowo i odkryć na nowo dawno utracone pasje. Bez takich wspólnych zajęć i rekreacji wpadniecie w pułapkę monotonii życia.”

9. Utrzymuj flirt przy życiu

Możesz być ze swoim partnerem przez kilka tygodni lub kilka lat, ale nie pozwól, aby iskra intymności zgasła. Nikt nie lubi nudnych, przyziemnych relacji. Kontynuuj romantyczny flirt ze sobą, nawet w przestrzeni publicznej. Jest kilka par, które oddają się odgrywaniu ról i flirtują ze sobą, jakby się nie znały. To nadaje związkowi zabawny charakter, dodaje humoru i pikanterii, a także daje szansę na poprawę komunikacji w związkach. Flirt może być słodki lub seksowny, ale zawsze staraj się wywołać u ukochanego dreszcze lub motyle w brzuchu tak długo, jak to możliwe.

Podobne czytanie: Flirtowanie oczami: 11 ruchów, które prawie zawsze działają

10. Odłóż telefony na bok

Nie ma sensu pokazywać swoim obserwującym na Instagramie, że wasz związek jest ekscytujący, jeśli ty i twój partner nie możecie utrzymać żywej wspólnoty bez telefonów komórkowych. Zabawnie jest przebierać się i publikować zdjęcia swojej randki i jedzenia, ale bycie ze sobą podczas randki zbliża was do siebie.

Jeśli zdecydujesz się nie zagłębiać w ekran, gdy przed tobą siedzi urocza osoba, pokazuje to, ile znaczy dla ciebie twój partner. Kiedy przebywacie w towarzystwie, pamiętaj o wyciszeniu telefonu. To nie tylko poprawi komunikację, ale także pomoże zbudować zaufanie i miłość. Gadżety mogą zrujnować relacje, więc lepiej komunikuj się częściej twarzą w twarz, aby utrzymać tę atmosferę przy życiu.

11. Zapewnijcie sobie nawzajem otwartą przestrzeń

Równie ważne jest posiadanie bezpiecznej przestrzeni, w której można o czymś porozmawiać, i przestrzeni, w której można zachować prywatność. Jeśli Twojemu partnerowi pojawiają się problemy, musisz zapewnić mu otwartą przestrzeń, w której będzie mógł przekazać Ci te problemy. Luka komunikacyjna zawsze będzie się utrzymywać, jeśli Twój partner będzie miał trudności z przekazaniem czegoś lub boi się z Tobą czymś podzielić. Twoja atmosfera musi być przyjazna, a twoja lepsza połowa nie musi dużo myśleć, zanim o czymś z tobą porozmawia.

Alternatywnie, Twój partner również potrzebuje swojej przestrzeni. Z pewnością mogą być rzeczy, o których nie będziesz musiał rozmawiać ze swoim partnerem. Twój partner również może czuć to samo. Nie chodź podkradanie się do partnera lub sprawdzanie wiadomości, gdy nie ma ich w pobliżu. Zaufaj im całym sercem i szanuj ich prywatność. Dzięki temu Twój związek będzie bezpieczny od wątpliwości i oszustw, a Twoja komunikacja z kochankiem będzie się rozwijać.

Nie zawsze możesz zagwarantować płynny i bezproblemowy sposób komunikacji, ale zawsze istnieje szansa na sukces relacji dzięki lepszej komunikacji. Stosując się do tych założeń, możesz dołożyć większych starań, aby luka w komunikacji między Tobą a Twoim partnerem była mniejsza niż kiedykolwiek.

Wykorzystaj te proste sposoby na poprawę komunikacji w relacjach i podziel się z nami, jak pomogły. Chętnie się z Tobą skontaktujemy. A jeśli kiedykolwiek będziesz szukać profesjonalnych wskazówek, wykwalifikowanych i doświadczonych doradców ds Panel ekspertów Bonobologii są tu dla ciebie.

FAQ

1. Jak naprawić brak komunikacji w związku?

Trzymaj gadżety z daleka, częściej spotykaj się twarzą w twarz, zrozum to, co niewypowiedziane, ufaj swojemu partnerowi i bądź szczery, że w waszym związku brakuje komunikacji i należy to naprawić.

2. Jak brak komunikacji wpływa na związek?

To sprawia, że niewidzialna szczelina staje się szersza, wewnątrz ją ropiejesz, w końcu zakładasz pewne rzeczy, a potem pewnego pięknego dnia zdajesz sobie sprawę, że oddaliłeś się od siebie do punktu, z którego nie ma powrotu.

3. Jak mogę lepiej komunikować się z partnerem?

Możesz lepiej komunikować się ze swoim partnerem, jeśli potrafisz wykazać się empatią. Komunikacja nie polega na mówieniu i opowiadaniu swojej wersji historii, ale na słuchaniu i zrozumieniu, że Twój partner potrzebuje, abyś nadstawił ucha i że nie musisz za każdym razem udzielać mu rad.

4. Jak komunikacja wpływa na relacje?

Dobra komunikacja sprawia, że związek jest silny i zdrowy, a Ty możesz ustanowić zdrowe granice, które mogą obejmować również granice emocjonalne. Jednak brak komunikacji może prowadzić do tego, że partnerzy rozejdą się w związku i ostatecznie wiodą oddzielne życie.

5. Jakie są korzyści z komunikacji w związku?

Komunikacja jest kluczem do rozwiązania każdego problemu w związku. Relacje to skomplikowana sprawa i jeśli nie powiesz partnerowi, czego chcesz i co najbardziej Cię boli, nie będziesz mógł czerpać korzyści z komunikacji. Komunikacja pełna szacunku może rozwiązać poważne problemy, takie jak brak intymności i nadużycie zaufania.

Przetrwanie romansu – 12 kroków do przywrócenia miłości i zaufania w małżeństwie

20 frazesów w związkach, które zabijają miłość

8 zalet cichego leczenia i dlaczego jest ono idealne dla związku

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.