Jak ponownie zaufać komuś, kto cię zranił — porady ekspertów

Zdrada ukochanej osoby jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do przezwyciężenia, co sprawia, że ​​zastanawiamy się, jak znów komuś zaufać, a nawet „Czy można znów komuś zaufać?” Wszyscy wchodzimy w związki z pewnym stopniem wrażliwości i mamy nadzieję, że nasi partnerzy nie złamią nam serc. Niestety, jako istoty ludzkie popełniamy błędy, psujemy, łamiemy serca i jesteśmy łamani. Nie możemy powstrzymać się od mówienia sobie: „Mam problemy z zaufaniem po tym, jak mnie okłamano”. 

Nasze zaufanie i wiara w kogoś są jak szkło. Nadal widać połamane linie po sklejeniu kawałków. Nauka ponownego zaufania partnerowi staje się zniechęcającym wyzwaniem. Ale czasami ludzie naprawdę żałują, że złamali zaufanie ukochanej osoby. Czują się upokorzeni, widząc ból, jaki ci sprawiają. To prawda, że ​​potrzebujesz dużo odwagi i siły emocjonalnej, aby zaufać partnerowi po tym, jak kłamstwo zakorzeniło się w twoim związku. Ale jeśli jego wyrzuty sumienia są szczere, możesz zdecydować się na podjęcie tej szansy i znaleźć w swoim sercu, aby ponownie zaufać ludziom.

Odbudowanie zaufania w związku wymaga ogromnego wysiłku i dobrych intencji. Jeśli oboje partnerzy nie są zgodni i nie chcą szczerze pracować nad relacją, odbudowanie zerwanych relacji nie będzie łatwe. Jak więc ponownie zaufać komuś? Po tym, jak złamał każdą daną obietnicę? Czy raz złamane zaufanie można odbudować? Przedstawiamy odpowiedzi w konsultacji z psychoterapeutką Jui Pimple (magistrem psychologii), wykwalifikowaną terapeutką racjonalno-emotywną i praktykiem metody Bacha, specjalizującą się w terapii online.

Jak zdecydować, czy powinieneś ponownie zaufać swojemu partnerowi

„Kiedy ktoś czuje się zraniony, decyzja o tym, jak odbudować zaufanie, wymaga gruntownej oceny. Zacznij od przeanalizowania powagi czynów partnera i ich wpływu na waszą relację” – radzi Jui . Czy to była drobna wpadka, czy poważne zerwanie zaufania? Następnie obserwuj jego skruchę i starania o naprawienie szkód. Czy szczerze przyznaje się do błędu i bierze odpowiedzialność, czy też spycha go jak okruszki na stół? Jeśli jego skrucha jest szczera i aktywnie pracuje nad odbudową zaufania, warto rozważyć danie mu drugiej szansy.

Nie ignoruj ​​jednak własnych uczuć i granic. Zaufanie jest jak delikatny suflet; po opróżnieniu traci swoją integralność strukturalną. Poświęć trochę czasu na ocenę swojego samopoczucia emocjonalnego oraz tego, czy czujesz się bezpieczny i szanowany w związku. Angażuj się w otwartą i szczerą komunikację i sprawdź, czy Twój partner aktywnie słucha i rozwiewa Twoje wątpliwości.

Jeśli ich działania są zgodne ze słowami i konsekwentnie wykazują pozytywne zmiany, może to być znak, że ponowne zaufanie im może być korzystną możliwością. Jeśli jednak ich wysiłki zawiodą lub powtórzą błędy z przeszłości, najlepiej będzie nadać priorytet swojemu spokojowi ducha i rozważyć pójście dalej. Oto kilka pytań, które powinieneś sobie zadać, zanim podejmiesz decyzję:

• Czy Twój partner wziął prawdziwą odpowiedzialność za swoje czyny?
• Czy wykazali konsekwentne wysiłki mające na celu zmianę swojego złego zachowania?
• Czy potrafisz skutecznie komunikować się i odbudowywać bezpieczeństwo emocjonalne?
• Czy naprawdę wierzysz w ich potencjał wzrostu i zmian?

Powiązane czytanie: 10 kroków do odzyskania równowagi, jeśli ktoś, kogo kochasz, cię oszukał

Ponowne zaufanie komuś, kto cię skrzywdził – wskazówki eksperta

Kiedy niektóre lub wszystkie oznaki braku zaufania w związku staną się widoczne i zdasz sobie sprawę, że zostałeś zdradzony przez kogoś, komu ufałeś bezgranicznie, będziesz się zastanawiać, jak ponownie zaufać komuś, kto skłamał. Zaufanie jest przecież jednym z fundamentów każdego zdrowego związku, a gdy już go zabraknie, może być trudno go odbudować. Aby zrozumieć, jak ponownie zaufać komuś, kto cię zranił, ważne jest ustalenie jasnych definicji tego, co oznacza zaufanie w twoim związku lub, co ważniejsze, co oznacza ono dla ciebie teraz.

„Zaufanie oznacza również, że masz wystarczająco dużo wiary w siebie, by być otwartym i szczerym wobec partnera po tym, jak cię zranił” – mówi Jui. „A kiedy osiągniesz poziom, w którym znów czujesz się bezpiecznie w jego towarzystwie, musisz również zaufać sobie na tyle, by ustalić ścisłe granice w związku . Tylko ty możesz zdecydować, czy jesteś na to gotowa, czy nie”.

Kiedy zaufanie w związku zostaje zerwane, ponowne zaufanie partnerowi jest świadomą decyzją, której nie należy narzucać. Nie masz obowiązku powrotu do toksycznej sytuacji. Poświęć czas na wyleczenie się i ustal jasne granice, zanim rozważysz danie im drugiej szansy. Zrozumienie, jak odbudować zaufanie w związku, wymaga czasu i wysiłku. Pamiętaj, że nie będzie to łatwe, ale tych 13 wskazówek dotyczących ponownego budowania zaufania może pomóc Ci iść naprzód i znaleźć ukojenie:

Powiązane czytanie: 11 sposobów, w jakie bycie oszukanym zmienia Cię

1. Znajdź czas na żałobę

Kiedy ktoś złamie twoje zaufanie, poświęć czas na żałobę i uzdrowienie. Postrzegaj zdradę jako stratę i pozwól sobie na żałobę. Uznaj, że odbudowanie zaufania zmieni dynamikę związku. Zaakceptuj swoje emocje i daj sobie przestrzeń, aby w pełni je przetworzyć. Możesz zaakceptować fakt, że cierpisz i pozwolić, aby stłumiony gniew wybuchł wraz ze stwierdzeniami takimi jak: „Mam problemy z zaufaniem po tym, jak mnie okłamano” lub „Nie sądzę, aby utracone zaufanie można było odzyskać”.

„Trudno przepracować smutek” – ostrzega Jui. „I kuszące jest udawanie, że jest lepiej niż jest i że wszystko w porządku. Ale pozwalanie, aby Twoje uczucia narastały i kipiały, nie jest zdrowym sposobem dla Ciebie i Twojego związku. Nie możesz odbudować zaufania, jeśli będziesz trzymał się uczuć, na które nigdy nie pozwoliłeś sobie poczuć.

Jak ponownie zaufać komuś po zdradzie? Cóż, dobrym pierwszym krokiem jest nie zamiatanie swoich uczuć pod dywan. Masz prawo być zdezorientowany, zły i smutny. Poczuj swoje uczucia i uszanuj je, zanim zaczniesz je ignorować. Dopiero wtedy będziesz mógł ponownie zaufać po zdradzie , zdradzie lub zranieniu.

Powiązane czytanie: 8 kroków, aby całkowicie wybaczyć komuś, kto cię zdradził i poczuć spokój

2. Komunikuj swoje uczucia

Uzdrowienie złamanego zaufania wymaga zajęcia się problemami z komunikacją . Chociaż chęć wyładowania złości może być silna, kluczowe jest znalezienie zdrowszych sposobów wyrażania swoich uczuć. Rozważ pisanie pamiętnika, aby uwolnić emocje, lub zwierzenie się zaufanym przyjaciołom, którzy mogą zapewnić Ci wsparcie i potwierdzenie. Odzyskanie zaufania do partnera wymaga przerwania milczenia i rozpoczęcia rozmowy, gdy poczujesz się na to gotowy.

Otwarcie komunikuj swoje emocje i myśli swojemu partnerowi, pozwalając mu zrozumieć wpływ jego działań na Twoje zaufanie. Pamiętaj, że odbudowa zaufania w związku wymaga czasu, a skuteczna komunikacja jest jej kluczowym elementem. Znajdując konstruktywne ujście dla swoich emocji i wyrażając je partnerowi, możesz utorować drogę do uzdrowienia i potencjalnego przywrócenia zaufania w swoim związku.

„Kiedy będziesz gotowy na rozmowę ze swoim partnerem, rób to stanowczo i grzecznie” – mówi Jui. „Powinni zrozumieć, przez co przechodzisz i zobaczyć, że starasz się pomóc w utrzymaniu tego związku. Jeśli nie potrafisz okazywać partnerowi żadnych czułych uczuć, również to zakomunikuj, aby wiedział, dokąd zmierzają sprawy”.

3. Słuchaj ich i wysłuchaj

Możesz się wahać, myśląc: „Dlaczego miałbym słuchać mojego zdradzającego partnera? Czuję się bezbronny i zraniony. To oni powinni słuchać”. Rozumiemy Twój sceptycyzm, ale nauczenie się, jak odbudować zaufanie w związku, wymaga pewnego poziomu akceptacji. Chociaż nie musisz akceptować jego wymówek ani zrzucać winy na siebie, wysłuchanie partnera może dać wgląd w powody jego zdrady i pomóc Ci zrozumieć jego perspektywę.

Patrząc im w oczy i aktywnie słuchając, możesz zyskać jasność co do wszelkich problemów w relacji i określić niezbędne zmiany na przyszłość. Rozpoznanie przyczyn problemów pozwala rozpocząć nowy rozdział i pracować nad odbudową zaufania w bardziej świadomy sposób.

„Słuchając, bądź otwarty i czujny” – radzi Jui. „Nie daj się ponieść wrażliwym, delikatnym słowom; raczej spróbuj poznać intencję kryjącą się za słowami. Nie pozwól, aby z góry przyjęte wyobrażenia lub osądy przyćmiły Twój umysł podczas słuchania. „Słyszę cię” to najsilniejsze słowa zaufania w związku.

Powiązane czytanie: 12 sposobów, aby sprawić, by mąż cię słuchał

4. Oceń ich chęć zmiany

Zanim zainwestujesz czas i energię w odkrywanie, jak ponownie zaufać swojemu partnerowi, oceń, czy jest on skłonny dokonać niezbędnych zmian, aby uzdrowić to, co jest zepsute i odbudować związek z tobą. Jeśli twój partner naprawdę cię ceni, podejmie wysiłek, aby się poprawić, czy to oznacza zmianę szkodliwych zachowań, szukanie terapii, czy też konsekwentne respektowanie twoich granic. 

Szukaj działań, a nie tylko przeprosin. Na przykład, jeśli ktoś skłamał i złamał Twoje zaufanie, zadaj sobie pytanie: Czy teraz jest transparentny i otwarty? Czy bierze odpowiedzialność za swoje czyny, zamiast szukać wymówek? Widząc szczery wysiłek z jego strony, łatwiej uwierzyć, że krzywdzące zachowanie się nie powtórzy, co otwiera drogę do odbudowy zaufania.

Podkreślając znaczenie odpowiedzialności, Jui mówi: „Partner, który naruszył zaufanie, musi wykazać się prawdziwym zaangażowaniem w zmianę. Zmiana ta powinna wynikać ze zrozumienia, jak szkodliwe były jego działania, a nie tylko z chęci odzyskania ciebie”. 

5. Zdobądź własną przestrzeń

Życie z partnerem, który cię zdradził, może być niezwykle trudne i toksyczne. Ciągłe konfrontowanie się z nim, przypominając o złamanym zaufaniu, może utrudniać proces gojenia ran. Wygospodarowanie czasu na odpoczynek, na przykład z przyjacielem lub znalezienie własnej przestrzeni, pozwala zebrać myśli i odzyskać perspektywę.

Jeśli to możliwe, zasugeruj, aby Twój partner również znalazł tymczasowe mieszkanie, niezależnie od tego, czy będzie to rodzina, czy przyjaciele w pobliżu. Komunikuj swoją potrzebę przestrzeni i czasu, aby uporządkować swoje emocje. Kiedy zastanawiasz się, jak ponownie zaufać po zdradzie, utworzenie dystansu od toksycznego związku może być zdrowym krokiem w stronę uzdrowienia.

Nawet jeśli chcesz dać związkowi kolejną szansę, ponowne nawiązanie kontaktu z kimś, kto złamał Ci serce, zajmie trochę czasu. Według Juhi znalezienie własnej przestrzeni, gdy jesteś zraniony i zdezorientowany, może ci pomóc w następujący sposób:

• Oferuje wydzieloną przestrzeń do uzdrowienia i refleksji, wolną od przypomnień o zdradzie
• To dodaje Ci sił i pomaga w odbudowie samoocena, wzmacniając poczucie kontroli nad swoim życiem
• Pozwala wypracować sobie nowe rutyny i nowy start, pozwalając odciąć się od bólu spowodowanego zdradą

6. Praktykuj przebaczanie

„Dlaczego tak trudno jest zebrać się w sobie po tym, jak twoje zaufanie zostało złamane?” „Jak znów komuś zaufać?” „Czy zaufanie można odbudować?” Możesz dręczyć się takimi pytaniami, ponieważ bycie zranionym przez kogoś, kogo trzymasz tak blisko, jest frustrujące. Twoja agonia jest uzasadniona.

Czy nie byłoby miło, gdybyśmy wszyscy byli wspaniałymi, kochającymi istotami, które zawsze łatwo przebaczały sobie nawzajem? Ale tak nie jest, a już na pewno nie wtedy, gdy zdradził nas partner romantyczny i obmyślamy sposoby, jak go zniszczyć! Co więc zrobić, gdy ktoś zawiedzie Twoje zaufanie?

Nie możesz zrobić kroku do przodu bez przebaczającego sposobu myślenia. Dzieje się tak niezależnie od tego, czy chcesz ratować związek, czy nie. Wiem, łatwiej powiedzieć niż zrobić, porzucić coś tak okropnego. Ale jeśli tego nie zrobisz, pięć miesięcy później będziesz żywił tę samą urazę i nikt nie będzie szczęśliwy w związku. To krok w kierunku ratowania relacji z samym sobą.

Podobnie jak aktywne słuchanie, wybaczanie w związkach to czynność, którą musisz praktykować każdego dnia, próbując na nowo zaufać komuś, kto cię zranił. Według Jui, niektóre sposoby, które pomogą ci w tej praktyce, to:

• Uważność: Uznaj i przypomnij sobie, że przebaczenie oczyszcza umysł i sprzyja zdrowym i pozytywnym myślom, co jest lepsze dla twojego zdrowia i spokoju ducha
• Perspektywiczny: Spróbuj zrozumieć cechy osobowości, sytuację i przeszłe doświadczenia swojego partnera, które mogły przyczynić się do tego, co ci zrobił. Kiedy lepiej rozumiesz, łatwiej przebaczasz
• Zastąpienie emocjonalne: Negatywne, bezlitosne myśli można zastąpić pozytywnymi, wzmacniającymi. Możesz spróbować skupić się na dobrych wspomnieniach, które ty i twój partner macie za każdym razem, gdy pomyślicie o ich zdradzie

Łatwo odpowiedzieć na pytanie „Jak znów komuś zaufać?” „Wybacz mu”. Ale wybaczenie nie przychodzi spontanicznie, kiedy cierpisz i musisz nad tym popracować, to wymaga czasu.

Powiązane materiały: Jak wybaczyć i zapomnieć w związku

7. Pozwól przeszłości odejść

Wspominanie dawnych krzywd w ferworze kłótni może wydawać się kuszące i niemal naturalne, ale jedynie utrudnia proces naprawy związku. Urazy w związku i mściwe myśli o partnerze osłabią twoją zdolność do ponownego zaufania. Aby naprawdę iść naprzód, konieczne jest uwolnienie się od przeszłości i uwolnienie się z klatki gniewu i goryczy.

Ciągłe rozpamiętywanie przeszłych zdrad uniemożliwia rozwój i uzdrowienie niezbędne do odzyskania zaufania w związku. Zamiast tego skup się na uczeniu się z przeszłości i cieszeniu się przyszłością bez starych urazów. Trzymanie się negatywności tylko Cię obciąży, utrudniając zdrowszy i szczęśliwszy związek.

Rozumiemy, że usłyszenie od nich akceptacji „Okłamałem i zrujnowałem swój związek” ukoi Twój ból. Ale kiedy uczysz się ponownie ufać po złym związku, nie używaj przeszłych wykroczeń jako amunicji, aby skłonić partnera do przyznania się do swoich przewinień. To tylko zepchnie ich do defensywy i pogorszy sprawę. Pojawią się nieporozumienia, ale pozwolenie przeszłości na dyktowanie obecnych konfliktów utrudni postęp. Pozbądź się przeszłości i wykorzystaj szansę na zbudowanie nowego fundamentu zaufania.

Powiązane materiały: Pojednanie z przeszłością: 13 mądrych wskazówek

8. Naucz się ufać sobie

Aby nauczyć się od nowa ufać, trzeba odbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości. Zaufanie do siebie jest kluczowe, zanim ponownie zaufasz partnerowi. Miej pewność co do dokonanego wyboru. Niezależnie od tego, czy dać związekowi drugą szansę, czy go tymczasowo zerwać, zaufaj swojej zdolności do pokonania wszelkich przeszkód, niezależnie od decyzji. Pamiętaj, że nawet w obliczu złamanego zaufania możesz zaufać swojej intuicji i sercu, aby pokierować procesem uzdrawiania.

„Nie ma sensu odbudowywać zaufania do partnera, jeśli się pogrążasz” – mówi Jui. „Twoja wewnętrzna siła i przekonania poprowadzą cię przez ten trudny czas i na tym musisz się w pierwszej kolejności skupić. To tak, jakbyś najpierw założył maskę tlenową, zanim pomożesz komukolwiek innemu”.

9. Unikaj bycia ofiarą

„Ofiara” jest terminem strasznie pasywnym i zdaje się oznaczać osobę, która nie ma nic do powiedzenia ani kontroli nad tym, co dzieje się w jej życiu. Kiedy stale postrzegasz siebie jako ofiarę, stajesz się kimś, komu coś się przytrafia, a nie kimś, kto sprawia, że ​​coś się dzieje.

Jesteś ocalałym. Możesz być smutny, tarzać się i mówić, że przydarzyły ci się straszne rzeczy. Ale co się stanie później? Czy kontrolujesz narrację, czy po prostu przyklejasz sobie etykietę ofiary i pozwalasz, aby wszystko się z tobą działo? Aby na nowo nauczyć się ufać, musisz mieć pewność własnej skóry. Oto kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać, stosując się do bycia wiktymizacją według Juhi:

• Ciągłe etykietowanie siebie może powstrzymywać Cię od podejmowania aktywnych wyborów i świadomych decyzji, które pomogą Ci odbudować zaufanie i wiarę we własną siłę i zdolność do przetrwania trudnych czasów
• Weź odpowiedzialność za swoje życie i spraw, aby wszystko działo się dla Ciebie
• Co najważniejsze, przestań szukać zewnętrznej oceny swoich doskonałych cech

Powiązane czytanie: Manipulacja w związkach – 11 subtelnych oznak, że jesteś ofiarą

10. Rozważ przyszłość

Rozważając, jak naprawić związek w przypadku problemów z zaufaniem, powinieneś także wziąć pod uwagę przyszłość. Przyszła perspektywa otworzy twój umysł na konsekwencje wyboru, którego zaraz dokonasz. Pomoże Ci to oderwać się od obecnego stanu emocjonalnego i ocenić sytuację z większą przejrzystością. Weź pod uwagę swoje życie i wszystkich, którzy się w nim znajdują, jednocześnie rozważając próbę odbudowania zaufania ze swoim partnerem.

Kto będzie dotknięty w dłuższej perspektywie? Z pewnością będziesz, podobnie jak dzieci (jeśli je masz) i cała dalsza rodzina, którą dzielisz. Nawet jeśli zdecydujecie się nie być razem, spróbujcie odbudować zaufanie, abyście oboje byli szczęśliwsi jako współrodzice i jako jednostki. Być może nie łączy Was już żadna romantyczna więź, ale może istnieć zaufanie i szacunek oraz zdrowe środowisko rodzinne, które będzie dobre dla wszystkich.

„Spójrz w przyszłość i zastanów się, czego chcesz” – mówi Jui. „Czy chcesz trwać w nieszczęśliwym małżeństwie dla dzieci , czy chcesz się na jakiś czas rozstać, czy po prostu dać sobie drugą szansę? Stopień i rodzaj zaufania, jakie zbudujesz, będą zależeć od twojej decyzji i tego, jak postrzegasz przyszłość”.

11. Miej jasne granice

Odbudowanie zaufania po doznaniu krzywdy wymaga ustalenia i poszanowania granic w związku. Kluczowe jest prowadzenie otwartych rozmów o nowych granicach w relacji , które należy ustalić, oraz o przywracaniu starych. Ważne jest zajęcie się takimi sytuacjami, jak interakcje w miejscu pracy i potencjalny pociąg do innych, zwłaszcza jeśli przyczyną zerwania zaufania była zdrada lub niewierność. Ważne jest również ustalenie oczekiwań dotyczących jakości czasu i odpowiedniego zarządzania nim w związku.

Porozmawiajcie o tym, jak poruszać się w tych scenariuszach i ustalić granice, z którymi oboje partnerzy czują się komfortowo. Chociaż można rozważyć kompromis, ważne jest, aby być stanowczym w ustalaniu niepodlegających negocjacjom granic. Praktyczne i szczere rozmowy o granicach przyczynią się do uzdrowienia złamanego zaufania i utrzymania zdrowej relacji w przyszłości. Musicie pamiętać, że tylko wy jesteście odpowiedzialni za swoje szczęście.

Oto spojrzenie Juhi na rolę granic w przywracaniu zaufania w związku:

• Ustalenie jasnych granic tworzy podstawę obustronne uznanie i zrozumienie
• Jasne granice dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają stopniowo odzyskiwać zaufanie
• Granice pomagają zapobiegać dalszym złym zachowaniom i tworzą ramy do odbudowy zaufania
• Komunikując i egzekwując granice, demonstrujesz poczucie własnej wartości i ustanawiasz oczekiwania dotyczące zdrowszej przyszłości

Powiązane materiały: Jak wyzdrowieć po zdradzie i pozostać razem

12. Stopniowo odbudowuj zaufanie

Zastanawiając się, jak naprawić problemy z zaufaniem w związku, pamiętaj, że nie da się tego zrobić z dnia na dzień. Zaufanie to nie przełącznik, który można włączyć i wyłączyć. Budowanie zaufania w każdym związku to proces oparty na szczerych i transparentnych działaniach. Ten proces może być podwójnie trudny, gdy zaufanie zostało już raz zniszczone, a Ty próbujesz odbudować je od podstaw.

W takich sytuacjach musisz zacząć od małych kroków, pozwalając tej osobie udowodnić swoją wartość poprzez konsekwentne, niezawodne działania w czasie. Na przykład, jeśli obiecała dzwonić do ciebie każdego wieczoru i konsekwentnie dotrzymywać słowa, jest to krok w kierunku przywrócenia utraconego zaufania. „Zaufanie buduje się poprzez małe, powtarzalne działania, które mogą zapewnić cię o ich szczerości” — mówi Jui. Powolne podejmowanie tego procesu pozwala ci poczuć się bezpiecznie, nie przytłaczając się nierealistycznymi oczekiwaniami. Tworzy fundament, na którym działania są zgodne ze słowami.

Powiązane czytanie: 9 udowodnionych korzyści płynących z poradnictwa – nie cierp w milczeniu

13. Szukaj profesjonalnej pomocy

Budowanie zaufania po zdradzie to rozdzierająca serce podróż, w trakcie której możesz poczuć się słaby i bezradny. Nie musisz radzić sobie z tym wszystkim sam. I zawsze pomaga bezstronne, profesjonalne ucho, którego możesz wysłuchać i które pomoże ci przejrzeć bolesny zamęt w twojej głowie. Kiedy masz do czynienia z kimś, komu nie możesz zaufać, ważne jest, aby mieć kogoś po swojej stronie, komu możesz zaufać. Możesz zacząć od pójścia do doradcy, a następnie udać się na terapię dla par.

Pamiętaj, że nie ma nic złego w proszeniu o pomoc, a wizyta u specjalisty nie oznacza, że ​​coś z Tobą nie tak. Żal, złość i zdrada to uzasadnione powody, aby z kimś porozmawiać i pomogą Ci odnaleźć drogę powrotną do miejsca, w którym możesz zacząć odzyskiwać zaufanie. Terapia pomaga również ustalić rutynę i schemat w Twoim życiu poprzez ćwiczenia budujące zaufanie dla par i osób indywidualnych. Miłość do siebie , szacunek do siebie i dbanie o siebie są na tym etapie ważne, a uzyskanie pomocy jest w tym ważną częścią. Jeśli chcesz rozważyć tę opcję, wykwalifikowani i doświadczeni terapeuci z panelu ekspertów Bonobology są zawsze do Twojej dyspozycji.

„Poradnictwo i terapia oznaczają, że zyskujesz perspektywę z zewnątrz od profesjonalisty, który widzi każdą stronę twojej sytuacji” – mówi Jui. „Zdrowo jest słuchać narracji od kogoś, kto nie jest zbyt blisko ciebie, abyś mógł wyraźnie zobaczyć wszystko .” Jak ponownie zaufać komuś, kto cię skrzywdził, to jeden z najtrudniejszych obszarów relacji, po jakim będziesz musiał się poruszać. Zrozum, że niezależnie od tego, ile miłości i wysiłku w to włożysz, twój związek nie wróci do tego, co było wcześniej. Ale to nie znaczy, że nie może być piękne i satysfakcjonujące.”

Uwagi końcowe

Jeśli chodzi o naprawę relacji po utracie zaufania do kogoś, kogo skrzywdziłeś lub kogoś, kto cię zdradził, nie ma gotowej mapy na tę podróż. Jeśli zdecydujesz się pracować nad odbudową swojego związku, być może będziesz musiał podejść do niego jak do zupełnie nowego związku z zupełnie nowymi zasadami i oczekiwaniami.

Jeśli więc zapytasz nas: „Czy możesz ponownie zakochać się w kimś, kto cię skrzywdził?” lub „Czy odzyskanie zaufania po dwulicowości jest możliwe?”, odpowiedzielibyśmy: tak! Podobnie jak w przypadku większości ludzi i związków, jeśli codziennie wybieracie siebie nawzajem i jasno się komunikujecie, jeśli obiecaliście, że zajmiecie się wszystkim, co stanie wam na drodze; istnieje szansa, że ​​naprawisz i odbudujesz swoje zaufanie na nowo.

Trudno zdobyć zaufanie partnera po zdradzie: oto 12 sposobów, jak to zrobić

Czy sprawy, które rozbijają małżeństwo, są trwałe?

10 typowych błędów w pojednaniu małżeńskim, których należy unikać po niewierności

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.