"Wszystko jest w twojej głowie." "Nigdy tego nie powiedziałem." "To był tylko żart." Kiedy romantyczny partner używa takich pozornie nieszkodliwych sformułowań, aby odmówić Ci rzeczywistości lub unieważnić Twoje emocje, może to sprawić, że zaczniesz kwestionować swoją własną sprawczość. Używanie takich frazesów w związkach może siać spustoszenie w umyśle drugiej osoby. Gaslighting to problematyczne ćwiczenie psychologiczne, które jest praktykowane wyłącznie w celu zapewnienia dominacji i poczucia silnego poczucia władzy nad drugą osobą.
Jest to bezwzględna forma przemocy emocjonalnej, która może negatywnie wpłynąć na zdrowie emocjonalne ofiary. Często preferowane narzędzie osób manipulujących – w szczególności narcyzów – wypowiedzi zapalające gaz są wykorzystywane do wywoływania zamieszania, kontrolowania osoby i podważania jej poczucia własnej wartości.
Ponieważ emocjonalne oświetlenie gazowe może sprawić, że osoba zacznie kwestionować swoje poczucie rzeczywistości i nie będzie w stanie odróżnić faktów od fikcji, często uprawianie sportu może stać się trudne. Dlatego w porozumieniu z psychologiem podajemy 25 zwrotów związanych z oświetleniem gazowym Juhi Pandey (MA Psychologia), która specjalizuje się w doradztwie dotyczącym randek, przedmałżeńskich, zerwania i stosowania przemocy w związkach, dzięki czemu możesz rozpoznać osoby manipulujące i stosujące przemoc emocjonalną – i uwolnić się.
Czym jest gaslighting w związkach
Spis treści
Zanim przyjrzymy się niektórym powszechnie używanym stwierdzeniom dotyczącym oświetlenia gazowego, ważne jest, aby zrozumieć, czym jest oświetlenie gazowe i jak wygląda w związkach intymnych, aby móc w pełni pojąć, jak szkodliwa może być ta tendencja. Więc co jest oświetlenie gazowe w związkach? Termin gaslighting został zainspirowany sztuką pt. Światło gazowe, nakręcony w 1938 roku, który później został zaadaptowany na ekran. Opowiada mroczną historię małżeństwa zakorzenionego w oszustwie, w którym mąż używa kłamstw, przekręconych stwierdzeń i podstępów, aby doprowadzić żonę do szaleństwa i móc ją okradać.
Gaslighting to forma psychicznego znęcania się i manipulacji stosowana przez agresywnego partnera, której jedynym celem jest sprawowanie kontroli nad ofiarą poprzez wzbudzenie w niej wątpliwości co do postrzegania rzeczywistości, a co za tym idzie, napełnienie jej zwątpieniem. Juhi mówi: „Działania zapalniczki gazowej mogą początkowo nie powodować szkody. Jednak z biegiem czasu to ciągłe agresywne zachowanie może sprawić, że ofiara poczuje się zagubiona, niespokojna, odizolowana i przygnębiona”.
Ostatecznym celem jest tutaj uzyskanie absolutnej kontroli nad ofiarą, co ułatwi manipulowanie nią i ukierunkowanie relacji w kierunku odpowiadającym potrzebom sprawcy. Możesz zobaczyć, jak szkodliwe może być posiadanie współmałżonka lub partnera zapalającego gaz. Dlatego właśnie świadomość ich szyderczych technik manipulacyjnych jest najlepszym sposobem na ochronę siebie.
Podobne czytanie: 5 oznak przemocy emocjonalnej, na które należy uważać — ostrzega terapeuta
25 frazesów w związkach, które zabijają miłość
Jakie są przykłady nadużyć związanych z oświetleniem gazowym? Jak poznać, że ktoś mnie podpala? Jak reagować na paranoiczne oskarżenia, które rzuca mi partner? Jeśli takie pytania chodzą Ci po głowie, być może wyczuwasz, że jest coś nie tak w sposobie, w jaki Twój partner przekręca Twoje słowa i używa ich przeciwko Tobie lub polega na sarkazmie, ostrych kpinach lub zwykłej odmowie, aby uchylić się od odpowiedzialności za swoje czyny.
Aby pomóc Ci ocenić prawdziwość Twoich podejrzeń i zrozumieć, czy rzeczywiście jesteś manipulowany przez drugą połówkę, przyjrzyjmy się 25 zwrotom dotyczącym oświetlenia gazowego, które są najczęściej używane w związkach:
1. „Przestań być taki niepewny”
Typowa osobowość zapalniczki nigdy ci na to nie pozwoli pokonać swoją niepewność ponieważ te dręczące wątpliwości w Twojej głowie służą swojemu celowi. W rzeczywistości twój partner może nawet się nimi nakarmić. Jeśli zwrócisz się do nich z problemem, zamiast ocenić ich własne zachowanie, skupią się na twoich uczuciach. Obwinianie swojej niepewności za jakikolwiek problem może pozwolić im uniknąć własnego złego zachowania. Dlatego jest to najczęstsze wyrażenie używane w związku.
Podobne czytanie: Jak radzić sobie z małżonkiem Gaslighting?
2. „Po prostu masz paranoję”
Kolejne ulubione stwierdzenie osób z osobowością zapalniczki. „Zapalnicy często zaprzeczają temu, na czym zostali przyłapani” – mówi Juhi. A czy jest lepszy sposób na zrobienie tego niż zrzucenie winy na ciebie, nazwanie cię paranoikiem i zignorowanie twoich podejrzeń, jak gdyby była to bezużyteczna myśl, na którą nie należy zwracać uwagi? Obok „Po prostu masz paranoję”, „Za dużo się w tym czytasz” lub „Nie wiem, jak zareagować na paranoiczne oskarżenia” to najczęściej używane wyrażenia typu gaslighting w związkach.
3. „Jesteś zbyt emocjonalny”
Jest to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych wyrażeń używanych przez zapalniczek gazowych i wyrażające ich brak empatii. Intencją takich subtelnych zwrotów jest sprawienie, abyś postrzegał swoje emocje jako oznakę słabości lub coś, czego należy się wstydzić. Twoja reakcja może być całkowicie uzasadniona, ale zapalniczka gazowa sprawi, że poczujesz się inaczej. Kiedy będziesz ciągle słyszeć takie określenia związane z oświetleniem gazowym, zniechęci Cię to do okazywania emocji w przyszłości.
4. „Proszę, przestań dramatyzować”
To kolejny z klasycznych przykładów gaslightingu w związku skierowanym głównie do kobiet. Według Juhi kobiety częściej niż mężczyźni poddają się oświetleniu gazowemu. Mówi: „W większości społeczeństw zdominowanych przez mężczyzn kobiety wychowywane są w taki sposób, że uczą się przedkładać uczucia innych nad własne, co czyni je bardziej podatnymi na oświetlenie gazowe”. W tym przypadku celem jest unieważnienie twojej reakcji na sytuację poprzez sprawienie, by wyglądała na przesadną reakcję.
Podobne czytanie: 9 typowych przykładów narcystycznego gaslightingu, których mamy nadzieję nigdy nie usłyszysz
5. „Po prostu to wymyślasz”
Jest to klasyczne stwierdzenie pomagające zrozumieć korelację gaslightingu i narcyzmu. Narcyz żywi się całkowitym unieważnianiem twoich uczuć, a nic nie służy jego celowi lepiej niż używanie w związkach zwrotów zapalających gaz. Dla nich zajmujących się argumenty w związku nie chodzi o rozwiązanie konfliktu czy zajęcie się danym problemem, ale o udowodnienie, że ktoś ma rację, a ty się mylisz. „Nie kłócę się, wyjaśniam, dlaczego mam rację” to mantra narcyza, a uczynienie swojego pytania rzeczywistością, aby uniknąć własnego złego zachowania, idealnie pasuje do tej narracji.
6. „Przestań sobie wyobrażać rzeczy!”
Tego typu narcystyczne wyrażenia związane z oświetleniem gazowym mogą być niezwykle niebezpieczne i powodować poważny dysonans poznawczy u ofiary oświetlenia gazowego. Całkowicie unieważniając twoją percepcję, to zdanie może sprawić, że poczujesz się mały, a nawet na granicy szaleństwa. Wielokrotne użycie tego wyrażenia może sprawić, że ofiara straci kontrolę nad swoimi przekonaniami i opiniami. Biorąc pod uwagę jego skuteczność, można go uznać za jedno z najlepszych wyrażeń związanych z oświetleniem gazowym, przynajmniej z punktu widzenia zapalniczki, ponieważ spełnia swoje zadanie w oczach T.
Podobne czytanie: Bagaż emocjonalny – co to znaczy i jak się go pozbyć
7. „To się nigdy nie wydarzyło”
Jedną z najbardziej wymownych oznak oświetlenia gazowego jest to, że sprawca przedstawia ofiarę jako osobę o tak aktywnej wyobraźni, że potrafi snuć zawiłe historie z powietrza. To stwierdzenie jest doskonałym przykładem tego, jak się to objawia, sprawiając, że ofiara czuje się jak szalona, wierząc, że coś się wydarzyło, podczas gdy jej partner otwarcie temu zaprzecza. Może się to wydawać trzema prostymi słowami, ale użyte konsekwentnie mogą stać się narzędziem ekstremum przemoc emocjonalna.
8. „Po prostu za dużo o tym myślisz”
To zdanie to A technika stonewallingu używane, aby uniknąć dalszej dyskusji na jakiś temat. Łatwiej jest uniknąć złego zachowania, jeśli sprawisz, że druga osoba uwierzy, że robienie czegoś większego, niż jest w rzeczywistości. Jeśli masz skłonność do nadmiernego myślenia, takie stwierdzenie może sprawić, że poczujesz się zdezorientowany co do słuszności własnych emocji, co sprawi, że będzie to jeden z najgorszych przykładów fraz rzucających światło w związkach.
9. „Przestań przesadzać!”
Jeśli mieszkasz z zapalniczką gazową, często słyszysz takie stwierdzenia. Twój małżonek/partner zajmujący się oświetleniem gazowym z pewnością odrzuci Twoje obawy jako trywialne i przesadzone, przez co poczujesz się jak zły facet, który rozdmuchuje sprawę nieproporcjonalnie. Nawet jeśli twoje wspomnienia z tego wydarzenia nie były przesadzone, taka sugestia sprawi, że zwątpisz w siebie. Ze wszystkich zwrotów, których używają w stosunku do Ciebie latarnicy, to może być jedno z najniebezpieczniejszych. Jest prawdopodobne, że Twój partner wie, że wcale nie przesadzasz, i nadal używa takich stwierdzeń, aby wzbudzić w Tobie wątpliwości.
Podobne czytanie: Przemoc werbalna w związkach: objawy, skutki i sposoby radzenia sobie
10. „Przestań brać wszystko tak poważnie”
Co to znaczy podpalić kogoś gazem, pytasz? Cóż, wszystko, co ma na celu unieważnienie twoich emocji, może kwalifikować się jako przykład oświetlenia gazowego i to sformułowanie zdecydowanie pasuje do tego rachunku. Narcyz lub socjopata tak powie bolesne rzeczy i zrobi wszystko, aby ofiara poczuła się inaczej. Następnym razem, gdy ktoś użyje tego na tobie, zadaj sobie pytanie, dlaczego nie powinieneś traktować czegoś poważnie, jeśli przeszkadza ci to emocjonalnie. Jeśli ci to przeszkadza, to jest poważne. Tak proste jak to.
11. „Naucz się żartować”
Przykładem gaslightingu jest sytuacja, gdy sprawca mówi bolesne rzeczy lub swoimi słowami i czynami sprawia, że czujesz się źle, a później traktuje to jako żart. Mogą na przykład wygłosić nieprzyjemny komentarz na temat Twojego wyglądu, sposobu ubierania się, nastawienia, a nawet osiągnięć zawodowych. Kiedy cię to zdenerwuje, uznają to za nieszkodliwy żart lub żartobliwe przekomarzanie się. Wypowiedzi mające na celu odrzucenie niewrażliwych uwag jako formy humoru zaliczają się do klasycznych przykładów subtelnych zwrotów typu „gazowanie”.
Podobne czytanie: 12 bolesnych rzeczy, których ty lub twój partner nigdy nie powinniście sobie mówić
12. „Po prostu błędnie interpretujesz moje intencje”
To są rzeczy, które narcyz powiedziałby podczas kłótni lub radzenia sobie z jakimkolwiek konfliktem. Aby odwrócić od siebie odpowiedzialność, umiejętnie będą etykietować każdy problem jako wynik nieporozumienia. – Nie to miałem na myśli. „Wyrywasz rzeczy z kontekstu.” – Nie tak to powiedziałem. Takie przykłady gaslightingu w związku dobrze pomagają sprawcy umyć ręce od wszelkiej odpowiedzialności za swoje czyny.
Juhi wyjaśnia: „Narcyzi i psychopaci mają tendencję do fabrykowania i oddawania się wielu białym kłamstwom. Wykorzystują nieporozumienia jako przykrywkę dla własnych błędów, a następnie udają, że mądrze je rozwiązują.
13. „Jesteś niepotrzebnie zazdrosny”
Aby poczuć poczucie ważności i kontroli w związku, narcyz może celowo to zrobić ofiara czuje się zazdrosna. Dzięki zastosowaniu tej metody cieszą się silną walidacją. Wzmacnia to ich poczucie własnej wartości, jednocześnie ignorując krzywdę, jaką mogą ci wyrządzić. Spośród różnych rodzajów oświetlenia gazowego w związkach, ten jest najbardziej manipulujący. Juhi sugeruje, że osoba manipulująca lub stosująca przemoc może uciekać się do takich stwierdzeń, ponieważ rozwija się ona dzięki zależności partnera od nich.
14. „To nie ja jestem problemem, jesteś nim”
To musi być najbardziej przerażające ze zdań związanych z zapalaniem gazu w związkach, za pomocą których zapalniczka może rzutować swoje własne problemy na ofiarę. Ofiara jest zmuszona nieustannie kwestionować swój zdrowy rozsądek, działania i uczucia. Powiedzenia ostrzegające przed czerwoną flagą, takie jak to, są używane do zrzucania winy na innych i wywoływania zwątpienia. Twój manipulujący partner wie, że dopóki będzie sprawiał, że będziesz zadawać sobie pytania, ujdzie mu to na sucho niezależnie od tego, co robi.
Podobne czytanie: 8 oznak ukrytego narcystycznego odkurzania i jak powinieneś zareagować
15. „Brakuje Ci stabilności emocjonalnej”
Jeden z najbardziej bolesnych przykładów relacji typu gaslighting wskazuje na szaleństwo przemoc emocjonalna ponieważ atakuje najbardziej bezbronny stan człowieka. W związkach romantycznych partnerzy powinni móc stracić czujność i być wobec siebie bezbronni. Jednakże, gdy rzeczy, którymi dzielisz się w chwili bezbronności, zostają wykorzystane przeciwko Tobie, aby zakwestionować Twoją stabilność emocjonalną, może to być głęboko traumatyczne doświadczenie, które może sprawić, że będziesz mieć problemy z zaufaniem.
16. „To nigdy nie było moim zamiarem, przestań mnie obwiniać”
Niewiele różniące się od stwierdzenia: „Zobacz, do czego mnie zmusiłeś”, to stwierdzenie ma na celu zdjąć gniew ze sprawcy i zrzucić winę na ofiarę. Tego typu komunikaty ostrzegawcze mogą sprawić, że osoba pozostająca w związku, w którym doszło do przemocy, uwierzy, że jest w jakiś sposób odpowiedzialna za sposób, w jaki traktował ją partner lub że gdy jest źle traktowana, w jakiś sposób „prosi się o to”. Nie tylko to można zrujnować twój związek ale także zadawać głębokie rany emocjonalne, które mogą sprawić, że wyrwanie się z kręgu toksyczności i przemocy będzie prawie niemożliwe.
17. „Myślę, że potrzebujesz pomocy”
Nazywanie kogoś szaleńcem jest ośmieszaniem, a zatem insynuacją, że reakcje i reakcje emocjonalne danej osoby mogą wynikać z podstawowych problemów ze zdrowiem psychicznym – jeśli tak nie jest. Najpopularniejsze zwroty związane z oświetleniem gazowym, takie jak te, mają na celu ustalenie, że coś jest z tobą nieodłącznie nie tak i spowodowanie, że kwestionujesz swoje zdrowie psychiczne. Nawet jeśli Twoje zdrowie psychiczne jest solidne, stwierdzenie takie jak to sprawi, że poczujesz, że coś jest z Tobą nie tak – zwłaszcza gdy zostanie użyte wielokrotnie w celu unieważnienia wszystkich Twoich reakcji i odpowiedzi.
Podobne czytanie: 12 znaków ostrzegawczych związanych z oświetleniem gazowym i 5 sposobów, jak sobie z tym poradzić
18. „Po prostu o tym zapomnij”
Jednym z największych jest unikanie rozwiązywania problemów oznaki niezdrowego związku. Kiedy jesteś w związku z toksycznym partnerem, staje się to twoją rzeczywistością. Używają najlepszych zwrotów związanych z oświetleniem gazowym, aby zamiatać problemy pod dywan i wywierać presję, abyś udawał, że w twoim związku wszystko jest w porządku. Może to wpłynąć na Twój proces myślenia i wywołać głęboki niepokój. Pamiętaj, że nikt inny nie powinien decydować, o czym masz „zapomnieć”, a co zasługuje na uwagę.
19. „Źle to pamiętasz”
Tak, osobistości zajmujące się oświetleniem gazowym mogą rzucać oszczerstwa na twoją pamięć. Jest to jeden z najniebezpieczniejszych przykładów oświetlenia gazowego w związku, ponieważ może całkowicie wypaczyć Twoje poczucie rzeczywistości, zmuszając Cię do innego zapamiętania sytuacji, nawet jeśli mógłbyś przysiąc, że to, co widzieli i czuli, było prawdą. Nawet najbardziej pewni siebie ludzie mogą zacząć w siebie wątpić, gdy zostaną poddani takim frazesom w związkach.
20. „No dalej, przestań robić takie wielkie rzeczy”
Juhi podkreśla: „Latarnicy gazowi mają skłonność do przyjmowania postaw defensywnych i biegli w trywializacji wszelkich kwestii, które mogą poruszyć ich partnerzy”. Zasugerowała również, że wolą pozostać w stanie zaprzeczenia i oczekiwać tego samego od swoich partnerów, ponieważ służy to ich celowi, jakim jest uchylanie się od odpowiedzialności.
21. „Wszyscy się ze mną zgadzają”
To stwierdzenie dotyczące oświetlenia gazowego doskonale sprawdza się w unieważnianiu obaw, myśli i opinii ofiary, sprawiając, że czuje się ona odizolowana. Twój partner może wykorzystać opinie osób, którym ufasz i które szanujesz, aby jeszcze bardziej wzmocnić zwątpienie, które w Tobie zaszczepił, sprawiając, że stale kwestionujesz swój osąd i słuszność swoich myśli. To z kolei utrudnia dostrzeżenie manipulacji.
22. „Dlaczego nie możesz być bardziej jak X?”
Zapalniczka gazowa może używać porównań, aby zaatakować Twoją samoocenę i sprawić, że poczujesz się zdewaluowany w związku. Proszenie Cię, abyś był bardziej jak przyjaciel, rodzeństwo lub współpracownik, jest sposobem na powiedzenie, że nie jesteś wystarczająco dobry. Dla ofiary gaslightingu, która już zmaga się z obniżonym poczuciem własnej wartości, może to być miażdżący cios, który może sprawić, że poczuje się, jakby nie była godna i że jej partner wyświadcza jej przysługę, decydując się na bycie w związku z nimi.
23. „Jak śmiecie mnie o to oskarżać!”
To stwierdzenie jest przykładem Technika DARVO – Odmów, Atak, Odwróć ofiarę i sprawcę – najczęściej używane przez narcystycznych sprawców. Takie narcystyczne wyrażenia typu gaslighting mają na celu odwrócenie sytuacji, zmuszając Cię do odłożenia na bok problemów, które mogły Cię niepokoić i skupienia się na zadośćuczynieniu ze swoim partnerem.
24. „Czy nie wolno mi mieć wokół ciebie żadnych negatywnych emocji?”
Powtórzę jeszcze raz: celem latarnika gazowego jest zrobienie z ciebie złego faceta i ukazanie siebie jako ofiary. Takie stwierdzenia mogą sprawić, że zadasz sobie pytanie: „Czy to oświecenie, jeśli mój partner sprawia, że czuję się złą osobą?” Odpowiedź brzmi: tak. Jeśli zamiast przepraszać za niepokojące zachowania, takie jak atakowanie, wpadanie w złość, krzyki, wyzwiskalub ciche traktowanie, Twój partner sprawia, że czujesz się źle, że nie dajesz mu przestrzeni do skierowania swoich negatywnych emocji, to zdecydowanie czerwona flaga.
25. „Oświetlenie gazowe nie jest prawdziwe, jesteś po prostu szalony”
Po zdobyciu wiedzy na temat wewnętrznego funkcjonowania relacji typu gaslighting, jeśli zwrócisz uwagę partnera na fakt, że używa swoich słów, aby tobą manipulować i kontrolować, a on odpowiada w ten sposób, potraktuj to jako znak ostrzegawczy, że musisz odejść z tego związku, aby chronić siebie.
Jak reagować na frazy związane z gaslightingiem?
Teraz, gdy już rozumiesz znaczenie oświetlenia gazowego w związkach i rozpoznajesz, z czym masz do czynienia, podejrzewamy, że pojawia się w Twojej głowie kolejne pytanie: jak zareagować na oświetlenie gazowe? Juhi mówi: „Dobrym punktem wyjścia byłoby zaprzestanie dostarczania manipulującemu partnerowi potwierdzenia, którego potrzebuje, aby kontynuować cykl przemocy. Oto kilka wskazówek, jak sobie poradzić z oświetleniem gazowym w związku:
- Odłącz się od partnera, gdy ten ucieka się do taktyki gaslightingu
- Oprzyj się na zaufanym przyjacielu i poproś o jego wkład, aby zweryfikować swoją wersję rzeczywistości
- Zacznij prowadzić rejestr zdarzeń – wpisy do dziennika, nagrania wideo i audio – aby móc przeciwstawić się zapaleniu gazowemu faktami
- Nie pozwól, aby Twój partner kierował rozmową w kierunku, w którym może wrzucić Cię do króliczej nory zwątpienia
- Jeśli tak się stanie, opuść rozmowę. Za pomocą zapalniczki gazowej niezwykle ważne jest wyznaczanie i egzekwowanie granic
- Na wyrażenia związane z oświetleniem gazowym odpowiadaj stwierdzeniami takimi jak „Nie mów mi, jak się czuję”, „Wiem, co widziałem”, „Moje uczucia i doświadczenia są prawdziwe. Jesteś nieczuły, mówiąc mi inaczej” oraz „Nie będę kontynuować tej rozmowy, jeśli w dalszym ciągu będziesz unieważniać moje uczucia”
Kluczowe wskazówki
- Gaslighting oznacza zaprzeczanie rzeczywistości danej osoby w celu skłonienia jej do zakwestionowania własnych uczuć, doświadczeń i emocji
- Jest to niebezpieczna technika manipulacyjna, często stosowana przez moich narcyzów i osoby o skłonnościach do przemocy
- „To nie to”, „Przestań przesadzać”, „Naucz się żartować” – tego typu stwierdzenia, mające na celu wygaszenie emocji i reakcji, to tylko niektóre z klasycznych zwrotów typu gaslighting używanych w związkach
- Najlepszym sposobem, aby sobie z tym poradzić, jest zidentyfikowanie wzorca, wycofanie się, wzmocnienie swojej prawdy i skonfrontowanie latarnika z dowodami i twierdzeniami przeciwstawnymi
Oprócz tego, że jest narzędziem manipulacji i kontroli, oświetlenie gazowe może również wskazywać, że Twój partner może zmagać się z zaburzeniami psychicznymi. Juhi mówi: „Osoby z zaburzeniami osobowości, takimi jak narcystyczne zaburzenie osobowości lub antyspołeczne zaburzenie osobowości, najczęściej wykorzystują oświetlenie gazowe do kontrolowania innych”. Jeśli znajdziesz się w gronie odbiorców takich oszczerstw, wiedz, że twój związek jest głęboko niezdrowy. Od Ciebie zależy, czy chcesz pozostać i znaleźć sposób na naprawienie tej więzi, czy też odejść w trosce o swoje zdrowie psychiczne i psychiczne.
Ten artykuł został zaktualizowany w kwietniu 2023 r.
FAQ
Gaslighting w związku może obejmować wszystko, od szyderczych uwag, sarkazmu, bolesnych drwin i jawnych kłamstw, a wszystko to ma na celu wzbudzenie w umyśle osoby wątpliwości co do własnej pamięci, zdrowego rozsądku i poczucia własnej wartości.
Taktyka gaslightingu odnosi się do manipulacji stosowanej przez agresywnego partnera, której jedynym celem jest sprawowanie kontroli nad ofiarą poprzez wzbudzenie w niej wątpliwości co do postrzegania rzeczywistości, a co za tym idzie, napełnienie jej zwątpieniem.
Wiesz, że ktoś cię olewa, gdy ktoś cię obwinia, jest nadmiernie krytyczny wobec wszystkiego, co robisz, kwestionuje każdy twój ruch i poddaje w wątpliwość twoje zdrowie psychiczne.
Tak, oświetlenie gazowe może być niezamierzone lub przynajmniej wynikać z wzorców zachowań, z których dana osoba może nie być świadoma. Zwroty takie jak „nie zrozumiesz żartów” lub „jesteś niepotrzebnie zazdrosny” są często używane w kłótniach, bardziej jako mechanizm obronny niż jako sposób na zaprzeczenie komuś rzeczywistości.
Gaslighting w związkach charakteryzuje się tym, że sprawca używa różnych zwrotów, terminów i stwierdzeń, aby zaprzeczyć ofierze poczucia rzeczywistości. Od podawania drażliwych uwag jako żartu po twierdzenie, że ofiara potrzebuje pomocy ze względu na zdrowie psychiczne lub zmuszanie jej do kwestionowania własnej pamięci, latarnik gazowy może powoli, ale skutecznie napełnić ofiarę tak wielkim zwątpieniem, że nie może ona już dłużej ufać własnym osąd.
12 oznak maniaka kontroli – czy możesz się z nimi zidentyfikować?
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
