Como superar a paixão: 17 truques psicológicos

A paixão pode ser uma experiência intensa e avassaladora, dificultando o foco em qualquer outra coisa que não seja aquela pessoa que capturou seu coração e mente. Muitas vezes parece um turbilhão de excitação, desejo e anseio, mas, por baixo da superfície, pode levar a turbulência emocional, obsessão e até mesmo mágoa. Se você está se perguntando como superar a paixão, este artigo é para você.

Para responder a perguntas como “O que significa estar apaixonado por alguém?” e “Como posso lidar com um relacionamento de paixão?”, conversamos com um psiquiatra e terapeuta cognitivo-comportamental da Califórnia, Dr. Shefali Batra (MD em psiquiatria). Ela é especialista em aconselhamento para separação e divórcio, término de relacionamento e namoro, e problemas de compatibilidade pré-marital.

O que é paixão?

Paixão é aquele sentimento de turbilhão que faz você pensar: "Meu Deus, é isso!" Você conhece alguém e, de repente, essa pessoa é tudo em que você consegue pensar. Ela nem respondeu a mensagem ainda, e você já está imaginando um futuro junto com um lagarto de estimação. Mas o que é paixão de verdade? 

Dr. Batra diz: “É uma experiência emocional intensa, frequentemente confundida com amor, mas fundamentalmente diferente. É como um fogo de artifício — explosivo, mas de curta duração. Ao contrário do amor, que se constrói ao longo do tempo e é enraizado em compreensão e comprometimento mais profundos, a paixão queima intensamente e desaparece rapidamente, deixando para trás uma sensação de desejo e, frequentemente, instabilidade emocional.” 

Sabrina, uma designer gráfica de 26 anos, compartilhou esta história conosco. “Havia um cara em um dos empregos anteriores em que trabalhei, por quem me apaixonei. Eu não sabia muito sobre ele e nem tinha falado com ele. Mas, na minha mente, eu tinha imaginado sua personalidade até os mínimos detalhes, como que tipo de macarrão ele gosta e se ele é uma pessoa da montanha ou da praia. Eu me transformei em uma adolescente completa, sonhando acordada e tudo mais. Mas, quando consegui falar com ele em uma festa, descobri que ele não era meu tipo de cara e todos os sentimentos desapareceram instantaneamente.”

Entender a definição de paixão ajuda você a identificar quando está vivenciando isso e a distingui-lo de uma conexão mais genuína.

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Sinais de paixão

A paixão muitas vezes se disfarça de paixão intensa ou amor, mas a experiência emocional pode ser muito diferente apaixonado vs apaixonado. Normalmente envolve pensamentos, sentimentos e comportamentos avassaladores que são desproporcionais à realidade do relacionamento. Abaixo estão alguns dos sinais reveladores de que você pode estar vivenciando uma paixão romântica, de acordo com o especialista:

1. Você é obcecado por eles

Um dos sinais mais proeminentes de paixão é a incapacidade de parar de pensar na pessoa. Isso pode parecer:

• Verificar constantemente seus perfis de mídia social
• Sonhando acordado com eles no trabalho
• Repetindo cada interação em sua mente

Dr. Batra, “Esses pensamentos obsessivos consomem sua atenção. Essa fixação dificulta o foco em outras partes da sua vida, como trabalho, hobbies ou até mesmo autocuidado. É isso que significa estar apaixonado por alguém — ter pensamentos que dominam seu tempo e energia.

2. Você os idealiza

O que significa estar apaixonado por alguém? Significa ver a pessoa através de óculos cor-de-rosa. Você tende a ignorar suas falhas e ampliar seus traços positivos, fazendo-os parecer perfeitos aos seus olhos. Essa idealização pode levar à decepção mais tarde, quando a realidade não corresponde às altas expectativas que você definiu. Relacionamentos saudáveis baseiam-se em ver alguém como ele realmente é, incluindo suas imperfeições.

3. Você está constantemente pensando em impressioná-los

Cada ação ou decisão é influenciada pela necessidade de ser notado ou validado por essa pessoa. Desde mudar sua aparência e comportamentos até sair do seu caminho para agradá-los, você se encontra excessivamente preocupado em causar uma ótima impressão. Embora seja natural querer estar no seu melhor para alguém de quem você gosta, estar apaixonado por alguém geralmente leva a uma compensação excessiva, às vezes ao custo de se perdendo.

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4. Você sente ciúmes irracionais de qualquer um que olhe para você

Até mesmo interações casuais que eles têm com os outros podem despertar ciúmes intensos e insegurança. Você pode se sentir ameaçado por seus amigos, conhecidos ou qualquer um que pareça capturar sua atenção, mesmo que não haja nenhuma razão real para se sentir assim. Esse ciúme doentio decorre do medo de perder sua afeição e pode levar a emoções negativas, como possessividade e ansiedade.

Quando uma amiga minha, Taylor, se apaixonou por sua vizinha, ela costumava compartilhar cada pequeno detalhe sobre isso comigo, como amigos fazem. Ela me contava coisas como: "Eu o vi conversando com outra garota durante sua caminhada matinal. Eles estavam rindo juntos. Espero que não haja nada acontecendo entre eles. Talvez eu devesse começar a fazer uma caminhada matinal também." E eu obviamente costumava dar um tapa na testa e tentar colocar algum senso nela, como amigos fazem. 

5. Você está em uma montanha-russa emocional

Estar apaixonado por alguém geralmente causa altos e baixos emocionais extremos. Você pode se sentir em êxtase ao receber uma mensagem deles, mas o menor sinal de desinteresse ou falta de atenção pode levá-lo a uma espiral de dúvidas e tristeza. Essa montanha-russa emocional dificulta manter o equilíbrio em sua vida, pois sua felicidade parece depender inteiramente de como eles respondem a você.

Reconhecendo estes sinais de paixão é o primeiro passo para entender seus sentimentos e recuperar a clareza emocional. Ao fazer isso, você pode começar a avaliar seus pensamentos e ações de forma mais objetiva, abrindo caminho para relacionamentos mais saudáveis ​​e um estado emocional mais estável.

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17 truques psicológicos para superar a paixão

Superar a paixão pode ser desafiador, especialmente quando você é consumido por pensamentos e emoções que fazem a pessoa parecer o seu mundo inteiro. Aprender a superar a paixão é dar um passo para trás, recuperar a perspectiva e tomar medidas práticas em direção à liberdade emocional. Aqui está um guia sobre como tirar alguém da sua cabeça e pare de ficar obcecado sobre uma paixão:

1. Admita que você está apaixonado

O primeiro passo para superar a paixão é reconhecer que o que você está sentindo não é amor verdadeiro; é uma euforia emocional passageira. Esse tipo de paixão leva a analisar demais pequenas ações, como uma resposta rápida de texto, e interpretá-las como um grande gesto. Reconhecer isso é crucial para seguir em frente.

2. Limite o contato

É difícil deixar ir emocionalmente quando vocês estão constantemente trocando mensagens ou respondendo a cada postagem. O Dr. Batra aconselha: “Comece limitando sua comunicação; isso ajudará você a quebrar o ciclo de dependência.” Confie que você pode prosperar sem suas selfies diárias ou textos de “Bom dia”.

3. Pare de verificar suas redes sociais

Um relacionamento de paixão muitas vezes se intensifica por meio de constantes perseguição nas redes sociais. Fazer uma pausa nas atualizações ajudará a reduzir a vontade de verificar a vida deles e a libertar sua mente de distrações desnecessárias.

4. Não os idealize

Ninguém é perfeito. É fácil romantizar cada característica de alguém por quem você está apaixonado, mas tente humanizá-lo em vez disso. Lembre-se, eles têm falhas, peculiaridades e imperfeições como qualquer outra pessoa, e eles não são tão perfeitos quanto sua mente apaixonada os faz parecer.

5. Reflita sobre suas falhas

Quer saber como tirar alguém da sua cabeça? Pense ativamente em suas qualidades menos lisonjeiras para equilibrar a idealização. Lembra daquela conversa unilateral no jantar em que eles só falavam sobre si mesmos? É um bom lembrete de que isso pode não ser o relacionamento perfeito você imagina.

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6. Converse com seus amigos

Seus amigos conhecem você melhor e vão te ajudar a ver as coisas claramente. Eles também vão te lembrar daqueles traços menos atraentes da sua paixão, como o momento de karaokê digno de vergonha, para colocar as coisas em perspectiva. E acredite em mim, é muito divertido para os amigos também.

Na escola, tínhamos uma amiga no nosso grupo que desenvolvia paixões instantâneas. A cada duas semanas, havia alguém que tinha "roubado o coração dela". E tínhamos uma sessão inteira todas as vezes, listando coisas como "Ele tem um nariz grande" ou "A letra dele é horrível" (Não julgue, éramos adolescentes). O ponto é que funcionava todas as vezes. Ela perdia os sentimentos depois dessas sessões. 

7. Distraia-se

Dando conselhos sobre como superar uma paixonite, o Dr. Batra diz: “Encontre alguma atividade para manter sua mente ocupada e evitar que ela divague em e se”. Você pode:

• Encontre um novo hobby
• Confira aquele show que você queria ver há tanto tempo
• Explore novos esportes
• Tenha um encontro solo noite

Engajar-se em atividades que você gosta pode fornecer uma distração positiva e ajudar você a recentralizar seu foco em sua própria vida. Este é um daqueles truques psicológicos para se fazer feliz.

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8. Concentre-se em si mesmo

Este é o momento perfeito para autocuidado e autoaperfeiçoamento. Trate-se como prioridade e invista tempo em atividades que o façam sentir-se bem, seja lendo um livro, cozinhando uma receita nova ou mimando-se.

9. Não romantize coincidências

Se você está procurando conselhos sobre como superar uma paixonite, aqui vai um. Pare de ver cada pequena coincidência como um sinal do universo. Interesses compartilhados não fazem de vocês almas gêmeas automaticamente. Gostar do mesmo tipo de pizza ou música não significa necessariamente que vocês são destinado a ser juntos. 

10. Evite lugares que eles frequentam

Um passo importante para tirar alguém da sua cabeça é se distanciar de coisas e até mesmo lugares que você associa a essa pessoa. O Dr. Batra diz: "Se você estiver tentado a "esbarrar com eles" em seu café favorito, resista à vontade. Encontre novos lugares para explorar, o que ajudará você a estabelecer novas experiências e quebrar a associação com eles."

11. Fale com novas pessoas

Comece a se envolver em novas conversas com outras pessoas. Embora você não precise pular para um novo relacionamento, é útil lembrar a si mesmo que há outros indivíduos interessantes que podem ser uma combinação melhor para você.

Um dos meus amigos não parava de lamentar sobre essa garota, que ele tinha convidado para sair, mas ela não estava interessada. Nós o aconselhamos a começar a explorar namoro on-line ou sair para um bar para procurar outro encontro, mas ele se recusou a seguir em frente. Até que um dia, quando o arrastamos para uma festa e, eventualmente, ele se misturou e, você acredita, saiu cedo com uma garota.

12. Ria disso

Dê um passo para trás e veja o humor em sua paixão. Rir de quanto você analisou demais a playlist deles ou daquele "sorriso de um segundo" ajudará você a ver a situação como menos séria e lhe dará uma perspectiva despreocupada.

13. Deixe de lado o “o que poderia ter sido”

A fantasia do “o que poderia ter sido” não é nada mais do que um filme mental que você criou, e não é realidade. Deixe de lado essa narrativa imaginada e lembre-se de que o amor verdadeiro é construído em mais do que você esperava que pudesse acontecer.

14. Anotá-la

Expressar seus pensamentos em um diário ou desabafar com um amigo próximo pode ajudar você a liberar emoções reprimidas. Resista à vontade de compartilhar esses pensamentos com a pessoa por quem você está apaixonado; em vez disso, confie em alguém que o apoie.

15. Não relembre memórias

Pare de repetir cada interação ou cada sorriso que eles lhe deram. Esses momentos não significam tanto quanto parecem quando vistos através das lentes da paixão. Permita que sua mente ir em frente dessas memórias fugazes.

16. Pare de sonhar acordado

Veja como parar de ficar obcecado por uma paixão. Sempre que você se pegar fantasiando sobre um futuro com ela, interrompa imediatamente esse pensamento. Pense em algo mais fundamentado, como o hábito mais irritante dela, para se trazer de volta à realidade.

17. Dê um tempo

Este é o conselho mais eficaz sobre como superar uma paixonite. Todos os sentimentos desaparecem com o tempo, e a paixão não é exceção. Confie que essa emoção intensa passará, e em breve, você será capaz de olhar para trás e se perguntar por que se sentiu tão consumido em primeiro lugar.

Considerações finais da análise do Fortune Dragon

Superar a paixão é um processo que requer autoconsciência, paciência e a disposição de colocar seu próprio bem-estar em primeiro lugar. Ao reconhecer as indicações da paixão e tomar medidas proativas para limitar o contato, evitar a idealização e focar em si mesmo, você pode retomar o controle de suas emoções e ver as coisas claramente. 

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