As 7 qualidades mais importantes de um relacionamento saudável

Espalhar o amor

Meryl e Aron estão juntos há quase 10 anos. Eles têm um filho adolescente e uma vida aparentemente confortável. Eles saem de férias juntos, planejam o futuro do filho, suas economias e festas em casa – tudo o que um observador chamaria de qualidades de um relacionamento saudável. Mas apesar de tudo isso, quando Meryl conheceu sua amiga Amy e seu marido, ela sentiu o coração doer de saudade.

A maneira como os dois flertaram, provocaram e se apoiaram, ou mesmo a maneira como Amy colocou a mão na dele ao se lembrar das últimas férias juntos, tudo sobre eles fez Meryl perceber o que estava perdendo. Essas ações aparentemente insignificantes falavam do vínculo que os dois compartilhavam, que não se comparava em nada ao relacionamento dela com Aron, que sempre foi tenso, desconfortável e de muito trabalho.

Como você pode ver, mesmo um relacionamento aparentemente funcional pode carecer dos princípios fundamentais que trazem felicidade a ambos os parceiros. Mas quais são esses princípios fundamentais? Neste artigo, Swaty Prakash , coach de comunicação com certificação em Gestão Emocional em Momentos de Incerteza e Estresse pela Universidade de Yale e pós-graduação em Aconselhamento e Terapia Familiar com especialização em terapia de casais, escreve sobre as 7 qualidades mais importantes de um relacionamento saudável.

O que é um relacionamento saudável?

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“Todas as famílias felizes são iguais, mas cada família infeliz é infeliz à sua maneira.” Essas famosas linhas de abertura de Anna Karenina, de Leo Tolstoi, podem ter sido ditas para as famílias, mas também são totalmente verdadeiras para os relacionamentos.

Existem centenas e milhares de razões e sintomas de um relacionamento tóxico, mas as qualidades de um relacionamento saudável são, em sua maioria, as mesmas. No entanto, embora haja muita discussão e conscientização sobre os sinais de alerta em relacionamentos , a compreensão das qualidades de um relacionamento significativo ainda é limitada e, muitas vezes, confusa. Por exemplo, muitas pessoas ainda acreditam que a mera ausência de tendências tóxicas já caracteriza um bom relacionamento.

Queria que fosse tão fácil!

Para começar, a ausência de sinais de um relacionamento tóxico é importante e pode ser um bom começo para um vínculo saudável, mas a ausência de sinais de alerta não é, de forma alguma, uma característica de um relacionamento saudável. Então, como é um relacionamento saudável?

Bem, aqui estão alguns sentimentos característicos das pessoas em um relacionamento saudável e significativo. Se eles não lhe parecem estranhos, você tem um bom relacionamento e um parceiro para manter.

Seu relacionamento:

Não te consome
Não menospreza você
Te faz feliz e positivo
Coloca foco no seu crescimento também
Incentiva você a ser o seu melhor
Permite que você seja quem você é
Não te sufoca
Parece o mesmo para o seu parceiro também

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7 qualidades de um relacionamento saudável

Um relacionamento saudável não é um relacionamento "perfeito". Ao contrário da crença popular, saudável não significa ausência de um relacionamento doentio ou tóxico. Quando ambos os parceiros estão física e emocionalmente saudáveis, não apesar do relacionamento, mas por causa dele, o vínculo é saudável. Deve haver reciprocidade em um relacionamento . Em outras palavras, significa que um relacionamento é uma via de mão dupla, onde ambos os parceiros devem oferecer apoio, comunicar-se livremente e se enriquecer mutuamente, e a dinâmica de amor ou poder não deve ser desequilibrada.

Um bom relacionamento é aquele em que dois indivíduos únicos se unem para compartilhar uma vida benéfica e igualmente enriquecedora para ambos. Como diz Shannon Thomas, autora de Healing from Hidden Abuse: “Um relacionamento saudável é um banquete de afeto/doação para ambas as pessoas; ninguém recebendo migalhas e tentando se convencer de que é o suficiente.”

Além disso, lembre-se de que para um relacionamento ser saudável, não existe um ou outro. Ou é tudo ou nada. Por exemplo, embora meu cliente, Andrew, tenha uma esposa que compartilha uma vida confortável com ele e atende às suas necessidades, ela o menospreza na frente de sua família e amigos e constantemente lhe diz que ele não é bom o suficiente. Este não é um exemplo de relacionamento saudável.

A questão é: o que significa? A resposta para essa pergunta pode ser encontrada nas 7 qualidades de um relacionamento saudável – a ausência de qualquer uma delas é um sinal de alerta. Continue lendo para saber quais são as sete qualidades mais importantes que compõem um bom relacionamento . Lembre-se, outras qualidades são importantes para um relacionamento saudável, mas essas formam a base e são indispensáveis:

1. Respeito um pelo outro

O amor é o que geralmente une duas pessoas e costuma ser abundante no início de um relacionamento. De acordo com um estudo de 2010 , entre os casados nos EUA, 93% afirmam que o amor é um motivo muito importante para se casar; 84% dos solteiros concordam. Homens e mulheres têm a mesma probabilidade de dizer que o amor é um motivo muito importante para se casar.

Embora o amor e a atração sejam o que unem duas pessoas únicas em um espaço comum, o respeito significa que esse espaço permanece firme e o amor intacto entre elas. Duas pessoas podem estar completamente apaixonadas uma pela outra, mas o amor pode se tornar excessivo, às vezes até abusivo e sufocante. É o respeito mútuo no relacionamento que importa a longo prazo e torna a conexão saudável, significativa e valiosa.

Como Robin Williams disse certa vez: “Eu costumava pensar que a pior coisa da vida era acabar sozinho, mas não é. A pior coisa da vida é acabar com pessoas que fazem você se sentir sozinho.”

Respeito significa:

Reconhecer e aceitar os parceiros como eles são
Incentivar e ampliar o apoio para que os parceiros cresçam
Não esperar ou pedir que os parceiros sejam outra pessoa
Estar em sincronia com os sentimentos, necessidades e prioridades do parceiro
Empatia e compreensão

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2. Curiosidade

Quando duas pessoas se sentem atraídas, ou quando você está se apaixonando por alguém, você tem pressa em se conhecer. Na verdade, ambos os parceiros são movidos por esse sentimento de curiosidade e vontade de saber tudo sobre o outro quando o relacionamento começa. Porém, com o passar do tempo, essa curiosidade diminui, e o que prevalece é uma sensação de familiaridade, e o que se segue é o tédio.

Em minhas sessões de aconselhamento, tenho observado que casais de longa data, que acreditam saber tudo sobre seus parceiros, são os que mais se sentem distantes. Essa falta de curiosidade, ou a perda de interesse de um dos parceiros no relacionamento, pode abalar até mesmo uma base sólida.

Estudos sugerem que, entre essas sete qualidades de um relacionamento saudável, reacender a curiosidade pelo parceiro pode ser um fator decisivo. A curiosidade pode reaproximar duas pessoas únicas, reacender interesses perdidos, ajudá-las a se comunicar de maneiras novas e familiares e tranquilizar uma pessoa, mostrando que o parceiro está interessado nela.

Como afirma o filósofo inglês do século XVII, Thomas Hobbes: “A curiosidade é a luxúria da mente”. Quando os parceiros em um relacionamento romântico ficam curiosos um sobre o outro, isso mantém aberto o leque de surpresas e emoções.

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3. Confiança e honestidade

Na realização de workshops de team building, um exercício muito popular é o “jogo da confiança”. O exercício também pode ser usado para decifrar os objetivos de um casal e pode ser um sinal revelador da situação do vínculo do casal.

Como parte do exercício, um dos parceiros está com os olhos vendados e o outro parceiro fica atrás. O parceiro vendado tem que se soltar e cair de costas com a confiança de que seu parceiro o salvará de cair.

Os parceiros, que conseguem fazê-lo, são muitas vezes aqueles que têm relações mais saudáveis do que aqueles que se sentem rígidos, e os seus corpos congelam quando lhes é pedido que recuem. Embora este não seja um exercício certeiro para saber quanta confiança prevalece entre duas pessoas, o benefício deste exercício é que a linguagem corporal, o nervosismo ou as pernas inseguras e instáveis revelam muito mais do que uma reunião normal poderia revelar. .

Poder contar tudo ao seu parceiro – desde o seu passado bissexual até a sua vontade de pedir demissão – é uma bênção que apenas relacionamentos saudáveis desfrutam. A confiança é uma característica muito importante de um relacionamento saudável, e a falta dela é o que mata o amor e é uma das coisas que destroem um casamento.

No entanto, não nos leve a mal aqui. Há uma enorme diferença entre ser honesto e ser privado. Se você optar por ocultar certas informações de seu parceiro porque deseja mantê-las privadas, isso não será desonesto. Quando duas pessoas são honestas em um relacionamento, elas:

Podem falar sinceramente sobre como se sentem
Sinta-se livre e positivo
Crie uma atmosfera de compreensão mútua
Tenha empatia um pelo outro
Tenha mais fé e menos problemas de confiança
São mais consistentes e confiáveis
Seja realista expectativas nos relacionamentos, e sem promessas que não possam cumprir

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4. Intimidade

Quando duas pessoas estão em um relacionamento romântico saudável, um fator que diferencia esse vínculo dos demais é o nível de intimidade. O que é intimidade ? É a conexão emocional entre dois parceiros ou o puro desejo sexual orgânico que os une?

Bem, a intimidade é tanto a conexão emocional quanto a proximidade sexual. Para começar, a intimidade envolve bons canais de comunicação entre os parceiros. Uma das características importantes de um bom relacionamento, a intimidade envolve as sensações físicas e a conexão psicológica entre as duas pessoas, mas não se limita apenas a isso.

Por exemplo, à medida que os parceiros envelhecem e a libido diminui, enquanto o ato sexual pode diminuir, a intimidade atinge novos patamares. Quatro tipos de intimidade constituem uma base sólida para um relacionamento saudável.

1. Intimidade física: Do ato sexual aos simples abraços e beijos, é um requisito fundamental para o bem-estar emocional e físico de dois indivíduos em um relacionamento. A expressão física é uma extensão do bem-estar emocional e uma qualidade importante em parcerias saudáveis
2. Intimidade emocional: Ser capaz de contar a um parceiro sobre seus medos e fantasias de infância, compartilhar suas cicatrizes e vulnerabilidades e ser capaz de criar o mesmo espaço seguro para seu parceiro é a base de um relacionamento significativo.
3. Intimidade intelectual: É quando os parceiros são intelectualmente compatíveis, podem discutir tópicos variados, levar em consideração o ponto de vista um do outro e também podem resistir e apreciar as diferenças.
4. Intimidade social: É até que ponto duas pessoas compartilham os interesses uma da outra e podem passar tempo juntas como casal

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5. Vulnerabilidade

Paulo Cohelo em Onze Minutos escreve: “O amor mais forte é aquele que consegue demonstrar a sua fragilidade”. Vulnerabilidade é a coragem de se abrir e é uma qualidade crucial para um relacionamento saudável.

Vulnerabilidade não significa apenas se abrir sobre seus medos e fraquezas, mas também sobre as ações ou palavras do seu parceiro que o fazem se sentir fraco ou vulnerável. Em um estudo sobre intimidade e relacionamentos, um participante do sexo masculino compartilhou uma situação em que se sentiu envergonhado e constrangido quando sua parceira "zombou" dele na frente dos amigos.

Ele disse: "Mesmo que você ache que é só uma brincadeira, isso me faz desconfiar do que você diz em público, e por isso não quero passar tempo com você perto dos nossos amigos." Esse nível de confiança para se mostrar vulnerável é uma característica de um relacionamento saudável, e a vulnerabilidade em um relacionamento significa que duas pessoas têm uma chance maior de ir longe juntas.

Infográfico sobre qualidades de um relacionamento saudável — Qualidades de um relacionamento saudável

6. Gestão de conflitos

O conflito é uma ocorrência importante e inevitável em qualquer relacionamento. Na verdade, quanto mais próximo o relacionamento, maior o conflito. Dr. John Gottman, cujas descobertas de pesquisas sobre casamento e relacionamentos são verdades do evangelho para muitos conselheiros matrimoniais em todo o mundo, diz que um terço de todos os conflitos podem ser resolvidos com a abordagem e o foco corretos.

Suas extensas pesquisas revelam que uma das características importantes de um relacionamento saudável é a forma como os parceiros gerenciam e resolvem conflitos. Suas estratégias de gestão de conflitos são cruciais para o bem-estar do relacionamento.

De acordo com o Dr. Gottman, eles não recorrem à crítica, ao desprezo, à defensiva ou à obstrução – os quatro cavaleiros do apocalipse que podem significar um desastre para qualquer relacionamento. Em vez disso, essas pessoas:

Use afirmações “eu” ao falar sobre sentimentos
Não tenha medo de expressar gratidão
Nunca tenham medo de pedir desculpas por seus erros
Tente entender o ponto de vista do seu parceiro mesmo em uma briga
Faça uma pausa e opte pelo “tempo limite” antes que o conflito aumente
Freqüentemente use o humor para quebrar a tensão
Evite xingamentos ou insultos quando estiver sozinho ou em público

Em relacionamentos saudáveis, as pessoas se aproximam em vez de se afastarem e não encaram o "compromisso" como sinal de perda ou insulto. Elas levam em consideração a perspectiva uma da outra e dão um passo à frente para encontrar um meio-termo sempre que possível. Se toda conversa se transforma em discussão , os casais em relacionamentos saudáveis sentam e conversam sobre o que precisa ser mudado, em vez de desistirem um do outro.

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7. Limites

Todas as seis qualidades de um relacionamento saudável listadas até agora serão capazes de se firmar se as duas pessoas compreenderem, estabelecerem e respeitarem os limites um do outro. Esses limites podem ser físicos, sociais, financeiros, sexuais ou emocionais. Além disso, somente se as qualidades acima, como confiança, forma respeitosa de gerenciamento de conflitos, respeito, vulnerabilidade e intimidade, existirem em um relacionamento, duas pessoas poderão estabelecer limites verdadeiros.

Limites significam deixar o outro parceiro saber quem você é como pessoa e quais são suas escolhas na vida. Para proteger o seu relacionamento e para se protegerem de serem magoados, os parceiros estabelecem limites que definem o que estão dispostos a aceitar um do outro e o que é totalmente inaceitável e fora dos limites para eles. Eles protegem seu próprio bem-estar e ao mesmo tempo respeitam e consideram os sentimentos do parceiro.

Desde dividir as tarefas domésticas e dizer “não” absoluto, até xingar e deixar claro quais são os seus limites sexuais, as pessoas em relacionamentos saudáveis estabelecem limites claros e honestos para todos os aspectos de suas vidas.
Limites saudáveis nos relacionamentos ajude parceiros:

Entendam-se melhor
Defina expectativas claras
Conquista respeito e confiança
Leve em consideração os interesses uns dos outros
Tenha empatia e apoio mútuo

Ponteiros-chave

A ausência de um relacionamento tóxico por si só não é sinal de um relacionamento saudável
Um relacionamento saudável é o resultado do trabalho árduo e consistente de ambos os parceiros envolvidos
Pessoas em relacionamentos saudáveis compartilham amor e respeito mútuos, protegem os interesses uns dos outros, não hesitam em pedir “desculpas” pelos seus erros e “obrigado” em gratidão

Não podemos enfatizar o suficiente que um relacionamento saudável não é um cenário de um ou outro. Por exemplo, você não pode ter confiança, mas sim um péssimo estilo de gerenciamento de conflitos e chamar isso de relacionamento saudável. Desde a criação de limites emocionais honestos e maneiras honestas e respeitosas de resolver conflitos até a adoção de bons estilos de comunicação, todas as características importantes de um relacionamento saudável precisam estar presentes para que o vínculo prospere. Outras qualidades como compatibilidade e ter amigos fora do relacionamento também desempenham um papel importante para tornar um relacionamento saudável.

Mas se isso parece uma tarefa quase impossível, aqui vai uma dica: se duas pessoas estão dispostas a fazer as coisas funcionarem entre elas, nenhuma dessas qualidades será difícil de alcançar. Eles passam a fazer parte do ciclo quase que organicamente e, por serem tão essenciais, lembre-se de nunca se contentar com nada menos do que tudo em um relacionamento!

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