11 maneiras de parar de ficar obcecado por alguém

Espalhar o amor

Você está constantemente pensando em alguém a ponto de tudo em sua vida parar? E isso deixou você se perguntando como parar de ficar obcecado por alguém que o rejeitou? As pessoas podem falar sobre estar ‘obcecadas’ por um novo drama K, mas isso não é o mesmo que estar obcecadas por uma paixão ou por um amante. Você provavelmente começou a ler isto porque o título parecia lhe oferecer esperança, o que significa que talvez você esteja no meio de uma obsessão doentia por alguém.

É exatamente nisso que estamos aqui para ajudá-lo. Juntos, descobriremos maneiras de parar de ficar obcecados por uma paixão ou ex, com insights de um psicólogo conselheiro Kavita Panyam (Mestrado em Psicologia e afiliado internacional da American Psychological Association), que há mais de duas décadas ajuda casais a resolver seus problemas de relacionamento.

O que causa uma obsessão por uma pessoa?

Conteúdo

“Devo recuperar minha alma de você; Estou matando minha carne sem ele.” Sylvia Plath capta corretamente a essência do amor obsessivo e podemos garantir que não é uma expressão poética hiperbólica. Por mais rebuscado que possa parecer, é assim que uma pessoa se sente quando é vítima de Transtorno Amoroso Obsessivo, um termo psicológico para querer o que não pode ter. Para eles, essa obsessão por um determinado parceiro ou interesse romântico equivale ao amor.

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Em vez de ver uma pessoa como igual, o amor obsessivo pode enfatizar a propriedade sobre ela. Pessoas com tendências obsessivas amam a outra pessoa pelas suas próprias necessidades. Numerosos elementos podem contribuir para o amor obsessivo:

Transtornos delirantes, como erotomania (a crença delirante de ser amado por outra pessoa, como uma celebridade) ou TPB
Estilo de apego inseguro devido à infância abusiva e traumática
Condicionamento cultural que difama fronteiras

Segundo Kavita, existe uma correlação entre obsessão e compulsão. Ela explica: “Obsessão é quando os pensamentos se repetem em sua mente, enquanto compulsão é a ação que escolhemos realizar para aliviar a obsessão”. Isto é quando o sinais de alerta de ficar obcecado por alguém comece a ficar aparente. Então, os sentimentos que você sente por essa pessoa – é amor ou obsessão? Como você conta?

Qual é a diferença entre amor e obsessão?

Existe apenas uma linha tênue entre o amor genuíno e a fixação. E isso é um desejo de vencer e ter controle sobre alguém por bem ou por mal.

Deixe-me explicar. Se você ama alguém de verdade, gostaria de ver essa pessoa feliz e realizada, mesmo que isso signifique abandoná-la. Mas com padrões de pensamento obsessivos surge uma sensação de posse, um extremo que leva a um relacionamento altamente disfuncional. E a situação fica mais complicada quando você fica obcecado por alguém que não quer você de volta, porque fica claro que você não consegue. lidar com a rejeição no amor graciosamente.

Como você entende, não é muito fácil conviver com esse tipo de apego prejudicial à saúde. Pensar obsessivamente ou tentar constantemente agarrar-se ao seu objeto de afeto, como se quisesse mantê-lo seguro em uma caixa para que não possa partir ou traí-lo, pode ser mental e fisicamente exaustivo. É igualmente sufocante para a pessoa que recebe.

De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), o Transtorno Obsessivo do Amor ainda não se enquadra na categoria de problema de saúde mental. Em vez disso, pode ser rotulado como um ramo do Transtorno Obsessivo Compulsivo e do Transtorno da Personalidade Borderline. Aqui estão os sinais de estar obcecado por alguém:

Nenhum respeito pelo espaço pessoal e pelos limites da pessoa que você ama
Ficar obcecado por alguém não responder às suas mensagens de texto e tentar contatá-lo apesar da relutância
Tentando controlar sua vida cotidiana – com quem trabalham, com quem se encontram, como passam o tempo sozinhos
Ser superprotetor e possessivo com essa pessoa, mesmo quando ela não sente o mesmo
Passar tempo perseguindo suas contas de mídia social. Isto pode levar a problemas de confiança no relacionamento
Buscar constantemente validação e garantia de seus sentimentos por você quando você não consegue parar de se fixar em alguém
Esforçando-se para estar em seus bons livros
Perder a sanidade por causa de pensamentos obsessivos quando você sente que a pessoa está saindo do seu abraço

Então, como impedir que alguém mexa com a sua cabeça? Para saber mais, continue lendo.

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11 maneiras de parar de ficar obcecado por alguém

Você não consegue dar ao seu ente querido tempo suficiente para ele ou qualquer espaço pessoal e acaba perseguindo-o incansavelmente? Isso deixa você se perguntando como parar de ficar obcecado por alguém que está te ignorando? O primeiro passo seria reconhecer o problema.

No entanto, isso não necessariamente alivia seus problemas. Depois que seu cérebro reconhece que você tem obsessão por alguém, ele provavelmente entra em constante estado de fluxo, tentando quebrar esse padrão sem realmente entender de onde ele vem. Aqui estão algumas ferramentas e dicas para ajudá-lo a parar de ficar obcecado por alguém com quem você está namorando ou com quem é amigo/conhecido e, esperançosamente, recuperar o controle sobre sua sanidade:

1. Veja quem eles são

Existem razões pelas quais desenvolvemos obsessões prejudiciais à saúde por uma pessoa. “Talvez você ache que essa pessoa é incrível, então perdê-la causaria uma dor aguda. Talvez você tenha a impressão de que eles são os únicos que podem compreender ou amar você. Talvez eles estejam pão ralado você – enviando sinais de flerte, mas sem compromisso – mas porque você está obcecado, você quer ficar conectado com eles ou ruminar sobre a conexão”, diz Kavita.

Nesse caso, a melhor maneira de domar esses pensamentos e sentimentos obsessivos e intrusivos é ver a pessoa como ela realmente é. Eles provavelmente têm qualidades atraentes, o que os levou à obsessão em primeiro lugar, mas você deve tentar vê-los como uma pessoa inteira, com falhas e defeitos. Isso pode ajudá-lo a seguir em frente e recuperar sua sanidade. “Como superar a limerência antes de começar a deteriorar-se? Não pense apenas nas partes boas, olhe para o pacote completo – as brigas, as desavenças, os traços tóxicos, tudo isso. Pense, por que estou obcecado por alguém que mal conheço? Kavita sugere.

Infográfico sobre maneiras de parar de ficar obcecado por alguém — É assim que você para de ficar obcecado por alguém

2. Como se livrar de pensamentos obsessivos – ria disso

Entre outras coisas, o humor também coloca as coisas em perspectiva. Se você descobrir que não consegue manter uma conversa sem mencionar sua obsessão doentia por uma pessoa, aprenda a rir disso. Lembre-se, este é um processo lento e gradual, então seja paciente consigo mesmo. O riso e o humor ajudarão a colocar um pouco de distância entre você e sua obsessão.

Quase como se você fosse uma terceira pessoa observando essa obsessão. Então, tome conscientemente a decisão de se distanciar deles para ficar obcecado em melhorar a si mesmo e não com eles. Se você está saindo com alguém novo, isso também o ajudará a parar de ficar obcecado por alguém que acabou de conhecer. Além disso, isso garantirá que você supere uma paixão que beira o nada saudável.

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3. Cure seu trauma passado

Você pode estar em um estágio da vida em que sente que, se não ficar com essa pessoa, nunca encontrará outra pessoa ou alguém melhor. Todos ao seu redor vão se casar ou ficar noivos, e você está preocupado: “Serei a gata que vive e morre sozinha”. Ou talvez você esteja obcecado não pelo seu parceiro, mas por outra pessoa, e agora precisa superar alguém que você nunca teve.

Você provavelmente está pensando: “Há anos sou obcecado por essa pessoa. Como superar alguém que não quer você de jeito nenhum? As pessoas experimentam uma infinidade de emoções nesses momentos. Esses sentimentos indesejados e a necessidade desesperada de sobreviver, agarrando-se a essa pessoa, vêm diretamente de suas emoções não curadas. São as inseguranças e o medo de ficar sozinho que seus ex-parceiros, familiares ou amigos deixaram para você. Talvez você precise se esforçar para se livrar da bagagem de seus relacionamentos anteriores para parar de ficar obcecado por alguém com quem está namorando.

Kavita diz: “O comportamento obsessivo geralmente resulta da falta de auto-alinhamento. Você precisa lidar com seu trauma passado, ou seja lá o que o levou a este ponto. Pergunte a si mesmo por que você permaneceria em um relacionamento abusivo ou inexistente. A resposta pode levar mais longe do que você pensa”, acrescenta ela.

4. Reúna força de vontade para acabar com isso

Mariam, uma escritora de Los Angeles, conta: “Passei de 'Por que estou obcecada por alguém que mal conheço?' para 'Por que estou obcecado por um cara que me rejeitou?' em duas semanas. Muita coisa aconteceu naquela quinzena: saudade, confissão de sentimentos, rejeição, desgosto e obsessão novamente.”

Eles aconselham: “Se você quiser parar de ficar obcecado por uma garota ou um garoto que você não pode ter, bloqueie essa pessoa nas redes sociais ou evite deliberadamente vê-la. Não será moleza e talvez você precise explorar até a última gota de sua força mental. Mas faça questão de se distrair sempre que esses pensamentos teimosos e obsessivos atrapalharem seu julgamento e, em vez disso, mudarem o foco para o seu próprio bem-estar.

Saiba como amar a si mesmo. Comece um novo hobby ou redescubra um antigo, ou faça algo que você sempre quis fazer e nunca teve oportunidade. Pode ser fazer uma viagem sozinho, aprender um novo idioma ou andar naquela bicicleta que você sempre sonhou. Comece a fazer as coisas que lhe interessam, ou então sua obsessão tomará conta de sua vida. Essas são ótimas maneiras de superar alguém que não quer você.

Como parar de ficar obcecado — Faça algo que você sempre quis fazer e nunca teve a chance de fazer.

5. Pare de ficar obcecado por alguém que você acabou de conhecer, tentando manter os pés no chão

Ao observar sinais de estar obcecado por alguém, tente viver deliberadamente no presente. Incentivar seu comportamento obsessivo não é uma boa maneira de viver porque não permitirá que você viva no presente. Olhe-se no espelho e veja a realidade. Lembre-se dos objetivos e responsabilidades pessoais que você está deixando de lado no processo de ficar obcecado por alguém.

Kavita aconselha: “Não se negligencie espiritual e emocionalmente. Nada é mais solitário do que isso, então respire fundo e mantenha sua vida em movimento, mesmo quando for difícil. Aceite ajuda quando precisar.”

6. Saia do mesmo ciclo e faça novas experiências

“Estou obcecado por alguém que não posso ter. Ele terminou comigo e nunca me contou o motivo. As tentativas fracassadas de seguir em frente sem encerrar têm me consumido por dentro todas essas semanas. Ainda hoje, eu o verifico online logo pela manhã, tento esbarrar nele de propósito em festas – literalmente qualquer coisa para recuperá-lo. Ficar obcecado por alguém que o rejeitou é devastador. Só preciso saber como parar de pensar em alguém que não te quer!” diz Blair, uma jovem profissional de gestão que ainda está lutando para superar seu namorado da faculdade.

Se você também está preso em uma situação semelhante e os mesmos pensamentos estão circulando em sua mente, é hora de viver sua vida apesar desses pensamentos. Adicione coisas novas à sua vida. Obtenha alguns novos hobbies. Aprenda uma nova habilidade. Conheça novas pessoas. Saia para passear, tome uma bebida ou visite sua livraria favorita. Se você não quer ficar sozinho com seus pensamentos, leve um amigo junto. Converse sobre outras coisas além de sua obsessão atual. Fazer um pequeno desvio todos os dias do mesmo velho ciclo de obsessão romântica irá ajudá-lo a evitar completamente esse caminho ao longo do tempo.

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7. Recuperar o seu poder é a maneira mais fácil de superar alguém

Considerar-se a pessoa mais importante da sua vida e manter-se no pedestal é exatamente o que você precisa fazer neste momento. Nossa vida é muito curta para permanecermos consumidos pelos pensamentos de uma pessoa que não demonstra interesse ou entusiasmo semelhante, muito menos sentimentos fortes por nós. Porque se o fizessem, essa obsessão não iria dominar você em primeiro lugar. O dia em que você puder dizer a si mesmo “Reconheço que estou obcecado por alguém que não posso ter. Mas agora, cansei de viver para outra pessoa. De agora em diante, é tudo sobre mim”, seus problemas começarão a parecer superáveis.

Kavita diz: “Quando uma pessoa ou situação não é boa para você, você percebe que eventualmente precisa fazer algo a respeito. Veja os acontecimentos recentes. Você glorifica essa pessoa inconscientemente? O desequilíbrio de poder é a principal questão subjacente. Quando você coloca alguém em um pedestal, você está dando a ele amor incondicional, e talvez esperando o mesmo em troca. Lembre-se de que pessoas funcionais não procuram amor incondicional. Eles dizem não, aceitam o não como resposta e deixam as coisas correrem normalmente, sem drama ou vingança.”

8. Não deixe que as opiniões deles definam você

Por que ficamos obcecados por certas pessoas? Se você está vendo sinais de um homem ou mulher obcecado em si mesmo, há um bom motivo para essa pergunta pesar em sua mente. Talvez eles tenham um certo charme em que tudo o que dizem é muito mais importante para você do que deveria. Claro, você se preocupa com o que eles pensam de você, mas corresponder às expectativas desejadas é um pouco demais.

“Às vezes, sua mente está presa no amo bombardear fase do relacionamento e você não percebe quando isso se transforma em abuso emocional”, alerta Kavita. É possível que uma pessoa emocionalmente indisponível use isso a seu favor. Se eles souberem que você é afetado pelas opiniões deles, eles podem dizer coisas propositalmente para deprimi-lo e ver como você mudaria com base nisso. Não seja vítima de tais jogos manipuladores. Como parar de ficar obcecado por alguém que te machucou? O primeiro passo é lembrar que você não é quem dizem que você é.

9. Observe seus pensamentos objetivamente

Seus pensamentos são importantes e desempenham um papel crucial em sua vida, mas assim que eles transcendem para uma espiral de pensando demais, eles podem arruinar relacionamentos. Só você pode ter controle sobre seus pensamentos e fazer escolhas válidas sobre o que pode ou não controlar. Sente-se calmamente e evite esses padrões de pensamento viciantes para parar de ficar obcecado pelo amor. Lembre-se de que você tem uma vida além dessa pessoa em particular.

“Lembre-se de uma coisa: os pensamentos não podem ser controlados e você não pode impedir o desenvolvimento dos sentimentos, sejam eles funcionais ou disfuncionais. Mas há uma diferença entre permitir um pensamento e envolver-se com ele. Diminua a intensidade do pensamento não prestando atenção nele. Espere que esses pensamentos passem. Deixe acontecer, não deixe a vida em espera”, aconselha Kavita.

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10. Um forte sistema de apoio pode ajudá-lo a superar sua obsessão

Você precisa da companhia de seus amigos e familiares em momentos de crise e felicidade. Passe algum tempo com eles enquanto lida com uma fase de obsessão, porque eles podem lhe oferecer uma perspectiva neutra de terceiros. Eles podem até ajudá-lo em sua jornada para parar de ficar obcecado por uma paixão, oferecendo distrações bem-vindas quando você mais precisa delas. Acima de tudo, oir o amor e o carinho de seus amigos e familiares é um lembrete de que você merece muito melhor.

No entanto, se o estado de obsessão pelo amor está ficando fora de controle e prejudicando seriamente sua saúde mental, você pode precisar de mais do que apenas o apoio de seus entes queridos. Quando você se sente sozinho o tempo todo, é altamente recomendável visitar um terapeuta ou até mesmo fazer terapia online. Isso leva você à raiz desse padrão e ganha controle sobre ele. Se, em algum momento, você precisar de conselheiros qualificados e experientes, Panela de Bonobologia el de especialistas pode ajudá-lo a parar de ser obcecado por uma pessoa.

11. Como canalizar sua energia? Siga mantras autoafirmativos

Incluir mantras autoafirmativos em suas atividades diárias pode ajudá-lo a se concentrar em si mesmo e a se tornar uma prioridade sobre qualquer outra pessoa. Deixe sua raiva fluir, especialmente se você esteve em um relacionamento tóxico, mas para superar o amor obsessivo, use mantras como:

Eu sou impressionante!
Estou feliz e divertido
Eu sou suficiente e suficiente para mim

Cante-as várias vezes com esforço consciente e, se necessário, faça algumas pequenas mudanças em sua vida – usar um caminho diferente para o trabalho, levar seu cachorro para passear em um parque diferente, fazer espontaneamente um corte de cabelo/tatuagem, etc. transforme essa obsessão em sua musa criativa e obtenha algo artístico com isso. Pinte um lindo quadro, escreva aquele poema ou talvez grave uma música.

“Uma obsessão é como uma criança querendo brincar com algo pontiagudo. Dizem-lhes que isso não é bom para eles e que há coisas melhores para fazer, mas eles ainda querem isso teimosamente. Então, como tirar a mente de alguém ou de alguma coisa? Obsessão e compulsão andam juntas, então você precisa deixá-las desaparecer. Isso não acontecerá da noite para o dia, então seja paciente e continue trabalhando em si mesmo. Praticar atenção plena, fazer ioga e meditação e fazer mudanças positivas pode ajudar. Acima de tudo, não se deixe desvalorizar”, conclui Kavita.

Ponteiros-chave

Uma pessoa com Transtorno Amoroso Obsessivo não consegue deixar de pensar incessantemente no objeto de seu afeto
Uma sensação de controle e posse acompanha essa obsessão, o que a torna diferente de uma atitude amorosa. e relacionamento saudável
A obsessão no amor decorre de traumas não curados, relacionamentos fracassados no passado ou baixa autoestima
A melhor maneira de superar esses pensamentos obsessivos é ver a pessoa como ela é, em vez de idolatrá-la como um epítome de perfeição. Solte daquela imagem glorificada
Você tem que ficar mais fundamentado, focar em seu próprio propósito e objetivos de vida e se distrair com ações pequenas e produtivas para parar de pensar demais.
Afirmações positivas fazem maravilhas na retração do Transtorno Amoroso Obsessivo e avançando em direção aos bons tempos

Não é fácil aprender que você está obcecado. É ainda mais difícil sair dessa obsessão. Experimente essas táticas e deixe-nos saber se elas ajudaram nos comentários abaixo. Pare de ficar obcecado por uma menina ou menino, ou por qualquer pessoa, e comece a ficar obcecado por si mesmo. Essa é a única maneira de sair desses tempos difíceis.

O artigo foi atualizado em julho de 2023.

Perguntas Frequentes

1. Ficar obcecado por alguém é normal?

Embora estar obcecado por amor seja definitivamente um motivo de preocupação, você não é a primeira pessoa a passar por isso. Isso não quer dizer que você pode se dar um passe livre e continuar descendo pela toca do coelho desse padrão de comportamento prejudicial à saúde, mas apenas um lembrete de que, embora pensamentos prejudiciais e obsessivos sobre uma pessoa que você ama não são incomuns. E é possível pegar essa tendência pelos chifres e controlá-la.

2. O que significa quando você não consegue parar de ficar obcecado por alguém?

Quando você fica obcecado por alguém, pode significar ter uma preocupação extrema com essa pessoa, a ponto de ela assumir o controle de sua vida. O que causa uma obsessão por uma pessoa? Muitas vezes, quando você não consegue parar de se fixar em alguém, isso pode sugerir um estilo de apego inseguro ou uma necessidade de amor baseada na validação externa. Em alguns casos, pode ser Transtorno Amoroso Obsessivo, uma condição psicológica que leva a crenças perigosas na validade do amor possessivo.

3. Quanto tempo leva para parar de ficar obcecado por alguém?

O tempo que alguém leva para resolver sua obsessão pode variar de pessoa para pessoa, dependendo das estratégias que utiliza e da inclinação que tem para isso. A maneira mais fácil de superar alguém é reconhecer que você tem um problema. Você pode parar de ficar obcecado por uma pessoa se reconhecer que isso não é um amor saudável e não é bom para nenhum de vocês. Você pode decidir ativamente buscar métodos para conter a obsessão e seguir em frente. Alternativamente, você também pode procurar ajuda profissional ou terapia online.

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