Aprender como superar uma paixão não é um caminho fácil de trilhar. Paixões não são o mesmo que se apaixonar. O amor é uma emoção mais forte e consistente. As paixões são variáveis e são mais uma versão idealizada do tipo de parceiro que você deseja. Apesar de sua natureza frívola, as paixões podem dominar excessivamente o espaço mental.
Quando for esse o caso, pode ser um verdadeiro desafio superar alguém que não sente nada por você. Com alguns obstáculos e contratempos ao longo do caminho, esta jornada irá mantê-lo tropeçando. No entanto, na maioria dos casos, é o caminho certo a seguir se você não vê nenhum futuro real ou relacionamento potencial com essa pessoa.
Psicólogo de aconselhamento Amjad Ali Mohammed (MSc Psychology, PG Diploma em Orientação e Aconselhamento e Diploma em Saúde Mental Comunitária para Psicólogos), especializado em abordagens inovadoras, científicas e sistemáticas nas áreas de saúde, educação, relacionamento e aconselhamento ocupacional, está aqui para nos ajudar a compreender alguns truques importantes do comércio a esse respeito.
18 dicas práticas para superar uma paixão
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Normalmente, você desenvolve uma paixão por alguém que considera atraente. Pode ser emocionante nos primeiros dias, quando você já imaginou o relacionamento perfeito, mas quando essa pessoa tem sentimentos diferentes por você, isso pode rapidamente se transformar em uma ameaça mental. Se você, por um segundo, parar de idealizá-los e ver o quadro completo de um ponto de vista realista, poderá perceber que é melhor abandonar uma atração não correspondida.
Por outro lado, você também pode estar lidando com uma paixão que te machucou muito ou com alguém que já tem um parceiro. Talvez você tenha encontrado uma paixão nas redes sociais e confessado seus sentimentos, mas em vez disso eles transformaram você em um fantasma. Pense bem: a quantidade de tempo que você passa sonhando acordado com alguém que pode ou não corresponder aos seus sentimentos, realmente vale a pena?
Como disse uma vez o autor Kevin Darné: “A rejeição é o amigo que você nunca soube que precisava. Geralmente você economiza tempo e dinheiro.” Então, antes de você sentir sentimentos mais intensos por essa pessoa, nós oferecemos estas 18 habilidades de enfrentamento para ajudá-lo a seguir em frente:
1. Lembre-se de que isso não é amor
Ter uma queda por alguém dificilmente é um dos primeiros estágios de um relacionamento. É mais sobre luxúria e atração. O apego ainda é um longo caminho a percorrer. Você conhece alguém novo. A maneira como eles andam, falam, riem, simplesmente te deixa louco e a borboleta esvoaçante volta ao seu estômago.
Porém, leva tempo para processar seus sentimentos, deixando de lado a euforia inicial. É disso que você deve se lembrar. Embora pareça amor no momento, provavelmente é apenas mais uma paixão resultante de uma mistura inebriante de excitação e hormônios – ambos os quais você pode influenciar. Veja como Amjad explica a diferença entre paixão e amor:
- Uma paixão é uma paixão breve e intensa por alguém e, principalmente, oferece um prazer passageiro
- Por outro lado, o amor é um sentimento intenso de afeto profundo que persiste por muito tempo
- Uma paixão é baseada exclusivamente na atração física e excitação
- O amor é baseado no respeito mútuo, cuidado, confiança, compreensão e carinho
Dica Bono: Se eles se importassem, teriam retribuído, mas se não o fizeram, não há amor envolvido. Essa bandeira vermelha não é grande o suficiente para você ir embora?
2. Como parar de se apaixonar por um cara/garota? Seja lógico
Sejamos brutalmente honestos, muitas vezes formamos paixões tão facilmente porque não sabemos o suficiente sobre elas. De acordo com a psicologia das paixões, desenvolvemos uma paixonite por alguém quando projetamos nossas próprias ideias e valores sobre eles e esperamos que possuam certas qualidades.
Sua aura perfeita envolve nossas cabeças, mantendo-nos tão presos que não conseguimos prestar atenção a nenhum detalhe duvidoso. Não estou dizendo que você deve examinar suas características negativas. Mas se você pensar bem, perceberá que não faz sentido elogiar alguém que você mal conhece. Você estará melhor sem eles se eles desviarem sua mente das coisas mais importantes da vida.
Dica Bono: Observe-os por algum tempo e, depois de conhecê-los melhor, com verrugas e tudo, use a lógica para encontrar a melhor maneira de seguir em frente. Seja honesto consigo mesmo e resista a se apaixonar por alguém só porque você se sente entediado ou porque essa pessoa está bonita.
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3. Comece a namorar outras pessoas
Um pouco de distância e investir emocionalmente em alguém ou em alguma coisa pode ser uma maneira de superar sua paixão. Por que se preocupar com alguém que nunca olha para você em uma festa e acaba fazendo você se sentir pior? Isso é especialmente bom se você estiver se perguntando: “Como superar uma paixão por um amigo que quer continuar amigo e nada mais?”
Quanto mais você os vê, mais você pode se sentir atraído por eles. Mas se a sua energia e a sua mente estiverem ocupadas em outro lugar, você eventualmente deixará de notá-las. Então, pare de ficar olhando para sua paixão durante a aula e vá procurar outras pessoas. maneiras de conhecer homens/mulheres! Há muitos peixes no mar. Se houver outra pessoa interessada em você e que faz você se sentir especial, não a ignore.
Dica Bono: Não namore outras pessoas para deixar sua paixão com ciúmes. Faça isso pela sua felicidade e bem-estar mental. Esteja aberto para explorar suas opções e aceite a atenção que você realmente merece.
4. Use a regra de não contato
Se o seu curioso caso de esmagamento está ficando completamente fora de controle, talvez seja hora de controlar um pouco as coisas e ser duro consigo mesmo. Sabemos que é difícil superar alguém por quem você adora. Mas para lhe poupar ainda mais sofrimento, sugerimos que você dê o regra de não contato um tiro. Apenas aceite isso como um modo de vida. Em breve, você perceberá que o ditado “longe da vista, longe da mente” realmente funciona.
- O primeiro passo é cortar todo contato e comunicação com sua paixão até que seus sentimentos desapareçam.
- Sem telefonemas, sem mensagens de texto, sem comunicação através de amigos em comum e sem topar com eles intencionalmente
- Durante esse período, tente evitar abusar do álcool ou ficar obcecado pela pessoa que você gosta o dia todo.
- Mantenha-se ocupado, abra espaço para todas as coisas que você ama e talvez conheça novas pessoas online
Amjad diz: “Ignorar uma paixão pode acontecer de qualquer maneira. Depois de dar muita atenção a eles, se de repente você parar de dar a mesma importância à sua paixão e começar a ignorá-la, ela tentará se aproximar de você para descobrir por que você está se afastando dela. Por outro lado, eles podem pensar que você não está mais interessado neles e também irá se afastar de você. De qualquer forma, você precisa ser teimoso.”
Dica Bono: Se você se sentir bem depois de não interagir com eles por algum tempo, isso pode significar que foi apenas uma paixão. Em breve, você perceberá que, afinal, não sente falta deles e se sentirá pronto para voltar ao campo.
5. Divague com seus entes queridos
“Como superar uma paixão?” você se pergunta. Quando você tem sentimentos por alguém que simplesmente não gosta de você, isso pode prejudicar sua auto-estima e causar imensa frustração. Então, você precisa de um espaço de ventilação para liberar todas as emoções reprimidas e deixar seus pensamentos se espalharem. É quando você recorre aos seus melhores amigos, que sempre foram um forte sistema de apoio, ou a alguém que pode ter passado por problemas semelhantes na própria vida.
Acredite em mim, às vezes isso ajuda tanto quanto consultar um terapeuta ou conselheiro. Passe tempo com seus amigos mais próximos ou entre na casa da sua mãe – o que achar melhor. Expresse com total honestidade como você se sentiu negligenciado, indigno e ignorado, e como você sente vontade de apagar essa pessoa da sua cabeça.
Dica Bono: Falar com todo o coração ajuda imensamente. Fale com alguém em quem você confia e observe a dor desaparecer lentamente.
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6. Ouça músicas alegres se você se sentir preso
Canções tristes são destinadas ao sofrimento das mágoas. Se você tratar essa situação como um desgosto total ao ouvir música melancólica, poderá ficar preso nessa mentalidade por mais tempo do que o planejado. Misture. Se você for brega como eu, você pode até fazer uma playlist de ‘superar uma paixão’. Ou apenas coloque um pouco de rap para se manter animado!
Dica Bono: A música tem poderes curativos. Algumas músicas alegres podem levar a algum pensamento de qualidade. Isso, por sua vez, pode ajudá-lo a esquecer alguém que não sente nada por você.
7. “Qual é o meu valor?” Concentre-se em você mesmo em primeiro lugar
Desvie o olhar da idolatria constante de outra pessoa e comece a passar um tempo pensando em si mesmo. Muitas vezes esquecemos o conceito de amor próprio quando estamos preocupados com os pensamentos de outra pessoa. É o momento perfeito para você assumir as rédeas e dar um impulso sólido à sua autoestima.
Você se lembra daquela frase mais citada de Stephen Chbosky: “Aceitamos o amor que achamos que merecemos”? É isso que a falta de confiança faz ao seu julgamento – você se contenta com menos. Até pesquisa mostrou que a autoestima tem um alto impacto tanto na satisfação do relacionamento quanto na felicidade do seu parceiro. Então, para que suas paixões o persigam no futuro, você deve:
- Faça uma lista das qualidades que você tem e que admira profundamente
- Seja mais rígido com seus limites em relacionamentos românticos e outros; aprenda a dizer 'não'
- Supere seus limites, enfrente novos desafios e tenha orgulho do seu progresso
- Pare estritamente de se comparar com os outros
- Pratique técnicas de afirmação positiva todos os dias
Dica Bono: Conheça novas pessoas; fazer novos amigos. Mas tenha em mente o seu valor próprio antes de começar a perseguir alguém. Às vezes, para superar a paixão por um amigo sem contar a ele, você precisa se lembrar de todos os motivos que gosta em você.
8. Como superar uma paixão que te rejeitou? Exercício
Louco, certo? Que alguns exercícios regulares podem ajudá-lo a superar essa fantasia amorosa unilateral? Quando não nos exercitamos o suficiente, muitas vezes nos sentimos tontos e aborrecidos. Às vezes, superar alguém que já tem namorada/namorado pode ser tão fácil quanto liberar essas endorfinas.
Um treino irá estimular seus hormônios felizes, deixando você enérgico e entusiasmado. Então, para Pare de sentir pena de si mesmo, saia da cabeça e entre em uma rotina de exercícios, entre em forma e sinta-se incrível.
Dica Bono: O exercício não precisa ser intensivo ou desgastante. Basta fazer algo para acelerar seu coração para que sua mente possa ficar livre. Quem diria que halteres poderiam ser a resposta.
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8. Pense nisso como uma experiência de aprendizagem
Para relembrar as palavras inspiradoras de Steve Maraboli, o autor, “Chora. Perdoar. Aprender. Ir em frente. Deixe suas lágrimas regarem as sementes de sua felicidade futura.” Quando nos encontramos numa situação com resultado de aprendizagem, devemos inclinar-nos para uma interpretação positiva da referida situação. Aprender constantemente é crescer.
Se você se sente como uma entidade invisível, saiba que não tem direito ao tempo e ao espaço da sua paixão. Está tudo bem se eles não gostarem de você também. Se você foi tratado injustamente, a experiência o ensinará a convidar o amor que você realmente merece e a não confiar tão facilmente no futuro. Não rumine sobre a injustiça cometida contra si mesmo. Não se preocupe com o “Por que eu?” pergunta. Em vez disso, aprenda e torne-se uma versão melhor de si mesmo.
Dica Bono: As lições de vida ajudam você a crescer como pessoa. Superar uma paixão por um amigo sem contar a ele ou seguir em frente sem encerrar de uma paixão que usou você, pense nisso como um trampolim na vida e nada mais.
10. Faça o que você quiser
Concentrar-se em si mesmo e passar todo o tempo fazendo suas próprias coisas pode ser surpreendentemente terapêutico. Essa não é apenas uma das maneiras de superar uma paixão, mas de superar qualquer contratempo que a vida lhe apresente. Quer sejam algumas compras online ou repintar uma parede chata do seu quarto – provavelmente há muito que você pode fazer. Aprenda uma nova habilidade, lute por aquela promoção tão esperada. Parar esmagando um amigo, vá lá e comece a arrasar no trabalho!
Dica Bono: Motive-se para fazer coisas que terão resultados positivos, para que você tenha muito pouco espaço para pensar demais sobre sua paixão.
11. Não seja amargo com sua paixão
Se sua paixão for egoísta e egoísta, ela pode tirar vantagem de seu estado de espírito apaixonado. Quando você se sente enganado e usado, pode ser muito difícil superar sua paixão por alguém, especialmente se você saiu com essa pessoa ou se a vê com frequência.
Isso pode torná-lo hostil. Você gostaria que eles pagassem por todos os maus-tratos. É evidente desde pesquisa que existe uma estreita ligação entre vingança e satisfação ou alívio emocional. Mas nunca é uma atitude ideal, pois deixa uma porta aberta para retaliação, o que pode prejudicá-lo ainda mais. E sua consciência também pode voltar para te morder mais tarde. Nosso especialista oferece alguns bons conselhos para esse momento:
- Tente ser emocional e mentalmente forte e consulte um especialista em relacionamentos se achar que isso pode ajudar
- Esteja confiante e lembre-se de que você é muito melhor do que esta situação desafiadora
- Não esqueça que ser vingativo ou tentando se vingar de uma ex-paixão não vai fazer com que sua dor desapareça; em vez disso, complicaria demais o assunto
Dica Bono: Não adianta ficar ressentido com alguém com quem você não tem futuro. Pode levar mais tempo do que o normal para esquecê-los, mas abrigar sentimentos negativos para sempre não deve estar na sua lista.
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12. Mude sua mentalidade sobre querer um relacionamento
Muitas vezes, pulamos de uma paixão para outra por causa de falhas em nosso processo de pensamento. Queremos tanto relacionamentos e amor que no momento em que encontramos alguém, mesmo que remotamente digno de nosso tempo, investimos nossas energias nessa pessoa. Querer um relacionamento e amor é lindo. Mas não deixe que isso se transforme em desespero que o faça enlouquecer.
Amjad diz: “Se vocês não concordaram mutuamente que um relacionamento é possível, então sua natureza obsessiva pode romper completamente sua conexão com essa paixão. Se vocês dois têm intenções semelhantes em relação ao namoro, isso pode ser uma coisa boa. Mas se a pessoa que você gosta vê você apenas como um amigo, você precisa mudar sua mentalidade e ir embora.”
Dica Bono: Todo mundo tem uma pessoa certa esperando por eles nos bastidores. Espere até encontrá-los. Não force as coisas antes do tempo.
13. Tire-os das suas redes sociais
A mídia social tende a imprimir as coisas que vemos enquanto navegamos no banco de dados de nossas mentes. Ao olhar constantemente para suas fotos, você continuará se sentindo atraído por elas. Para evitar isso, bloqueie, exclua ou deixe de seguir – faça o que for necessário para remova-os educadamente de suas redes sociais alimenta. Isso é especialmente importante se você está enfrentando o dilema de como superar uma paixão que vê todos os dias online. Você ficará muito melhor, confie em nós.
Dica Bono: É melhor eliminar qualquer possibilidade de ver sua paixão desintoxicando seu feed. Dessa forma, você minimiza sua própria tendência de ver o que eles estão fazendo.
14. Não faça coisas para chamar a atenção deles
Uma das maneiras regressivas pelas quais nossos corações tristes superam paixões é ceder comportamentos de busca de atenção. Fazemos isso não para aproveitar essa atenção atrasada, mas para fazer com que eles nos desejem exatamente quando paramos de desejá-los. Esse sentimento de superioridade decorre de sentimentos não resolvidos e prejudicará negativamente o seu crescimento. Não desfila tentando ser uma diva inatingível para fazer com que eles queiram você.
Dica Bono: Não acabe fazendo coisas bobas e lamentáveis só porque uma paixão o ignorou. Tenha algum respeito próprio e vá embora.
15. Traga perspectiva para suas preocupações
Ficar estressado com uma pessoa que você nem admira tanto quanto pensa que admira é um terrível desperdício de energia. Infelizmente, caímos facilmente nessa armadilha da preocupação. É uma loucura como alguém que não significa tanto para nós pode nos causar tanta ansiedade. É importante eliminar conscientemente esses sentimentos indesejados. Em vez de ficar deitado na cama com o coração pesado, lembre-se de como essa fase temporária não será importante e de como você é e sempre será importante.
Dica Bono: Reserve seus pensamentos para as questões maiores que estão por aí. Isso terá tanta importância para você depois de um mês? Depois de 6 meses? Depois de um ano? Dois anos?
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16. Como superar a paixão por um amigo? Não incite o ciúme
Deixar uma paixão antiga com ciúmes ao mostrar uma nova não vai fazer com que ela te queira mais. Contraproducentemente, isso só fará com que você caia ainda mais na toca do coelho, pensando constantemente no que eles pensam. Então, só porque Alan era seu paixão no trabalho antes, isso não significa que você comece a rir muito com Steve em todas as reuniões de trabalho onde Alan também está presente. Lembre-se, não importa o que eles pensam ou o que fazem. Tentar influenciar seus pensamentos é um esforço inútil.
Dica Bono: Você não pode deixar com ciúmes uma pessoa que não sente nada por você. Resista a essas tendências e faça coisas melhores em sua vida. Você não precisará trabalhar muito para fazer a pessoa certa gostar de você.
17. Diga adeus aos cenários imaginados em sua mente
Ter uma grande paixão pode levar a algumas tendências importantes de sonhar acordado. Você pode começar a imaginar um futuro com eles. Ou imaginando cenários fofos onde seu carinho é retribuído e eles estão perdidamente apaixonados por você. Pare aí e tente entender como você está preso nisso fase de limerência. Porque nada disso é verdade ou bom para você.
Amjad explica: “Sonhar acordado, até certo ponto, é bom para sentir prazer e feliz com sua paixão. Mas quando se torna excessivo e acontece o tempo todo, isso pode causar sérios problemas. Isso pode distraí-lo de seus objetivos de vida e de atividades diárias importantes, como trabalho, carreira, educação, família, etc.
Dica Bono: Mantenha o romance de celulóide em sua vida sob controle por um tempo. Volte à realidade – é realmente uma pequena mudança, mas pode ajudar muito a mantê-lo são.
18. Procure ajuda profissional
Pesquisa mostra que pessoas que se sentem solitárias em relação a situações familiares ou relacionamentos românticos insatisfatórios tendem a obter uma sensação de contentamento por terem uma paixão. Agora, isso é uma coisa boa ou um pedido de ajuda? Faz pensar. É difícil lidar com essas situações emocionais sozinho. Seria sensato da sua parte marcar uma consulta com um psicólogo clínico sem mais demora.
Dica Bono: Não há vergonha em pedir ajuda. Portanto, não resista quando sentir necessidade de buscar orientação profissional. Para sua informação, nosso conselheiros from painel de Bonobology estão sempre aqui para lhe dar uma mão amiga.
Ponteiros-chave
- Para superar sua paixão por alguém, você precisa pensar logicamente e parar de idealizá-lo
- Corte laços com eles pessoalmente e nas redes sociais, se necessário
- Concentre-se em você mesmo, na sua paixão e em trabalhar sua autoestima e bem-estar
- Tente não ficar desesperado ou vingativo se eles não estiverem a fim de você
- Experimente passar menos tempo sonhando acordado com sua paixão e ser mais produtivo em outras áreas da sua vida
Então, quais são seus pensamentos finais sobre como superar uma paixão? Talvez você já esteja reavaliando como realmente se sente em relação a essa pessoa. Você pode perceber que, mesmo que os sentimentos ainda existam, você ficará bem. Eles são apenas mais uma pessoa atraente (e talvez até compatível). Mas haverá um novo, que retribuirá seus sentimentos, não se preocupe.
Este artigo foi atualizado em junho de 2023.
Perguntas
Sim, apesar de sua natureza frívola, as paixões podem dominar excessivamente o seu espaço mental.
Não, uma paixão é a sensação de se sentir atraído por alguém, enquanto o amor é uma emoção mais profunda e consistente.
Se você insistir em seus sentimentos por muito tempo e a outra pessoa não corresponder, isso pode ser doloroso. No entanto, esse desgosto não durará muito, pois as paixões não são permanentes.
A menos que você aja de acordo com seus sentimentos e a outra pessoa também sinta o mesmo por você, as paixões são quase sempre unilaterais.
Sim, se você estiver continuamente obcecado pela outra pessoa e se envolver em comportamentos pouco saudáveis para chamar a atenção dela.
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