Aprender como superar uma paixão não é um caminho fácil de trilhar. Paixões não são o mesmo que se apaixonar. O amor é uma emoção mais forte e consistente. As paixões são variáveis e são mais uma versão idealizada do tipo de parceiro que você deseja. Apesar de sua natureza frívola, as paixões podem dominar excessivamente o espaço mental.
Quando for esse o caso, pode ser um verdadeiro desafio superar alguém que não sente nada por você. Com alguns obstáculos e contratempos ao longo do caminho, esta jornada irá mantê-lo tropeçando. No entanto, na maioria dos casos, é o caminho certo a seguir se você não vê nenhum futuro real ou relacionamento potencial com essa pessoa.
O psicólogo clínico Amjad Ali Mohammad (MSc em Psicologia, Pós-Graduação em Orientação e Aconselhamento e Diploma em Saúde Mental Comunitária para Psicólogos), especializado em abordagens inovadoras, científicas e sistemáticas nas áreas de saúde, educação, relacionamentos e aconselhamento ocupacional, está aqui para nos ajudar a compreender alguns truques importantes da profissão nesse sentido.
18 dicas práticas para superar uma paixão
Conteúdo
Normalmente, você se apaixona por alguém que considera atraente. Pode ser emocionante no início, quando você já imaginou o relacionamento perfeito , mas quando essa pessoa sente algo diferente por você, isso pode rapidamente se transformar em uma angústia. Se você, por um instante, parar de idealizá-la e enxergar a situação de um ponto de vista realista, poderá perceber que o melhor é deixar ir uma atração não correspondida.
Por outro lado, você também pode estar lidando com uma paixão que te machucou muito ou com alguém que já tem um parceiro. Talvez você tenha encontrado uma paixão nas redes sociais e confessado seus sentimentos, mas em vez disso eles transformaram você em um fantasma. Pense bem: a quantidade de tempo que você passa sonhando acordado com alguém que pode ou não corresponder aos seus sentimentos, realmente vale a pena?
Como disse uma vez o autor Kevin Darné: “A rejeição é o amigo que você nunca soube que precisava. Geralmente você economiza tempo e dinheiro.” Então, antes de você sentir sentimentos mais intensos por essa pessoa, nós oferecemos estas 18 habilidades de enfrentamento para ajudá-lo a seguir em frente:
1. Lembre-se de que isso não é amor
Ter uma queda por alguém é apenas um dos primeiros estágios de um relacionamento . É mais sobre desejo e atração. O apego ainda está longe de se desenvolver. Você conhece alguém novo. O jeito que essa pessoa anda, fala, ri, simplesmente te encanta e aquela sensação de borboletas no estômago volta a te invadir.
Porém, leva tempo para processar seus sentimentos, deixando de lado a euforia inicial. É disso que você deve se lembrar. Embora pareça amor no momento, provavelmente é apenas mais uma paixão resultante de uma mistura inebriante de excitação e hormônios – ambos os quais você pode influenciar. Veja como Amjad explica a diferença entre paixão e amor:
- Uma paixão é uma paixão breve e intensa por alguém e, principalmente, oferece um prazer passageiro
- Por outro lado, o amor é um sentimento intenso de afeto profundo que persiste por muito tempo
- Uma paixão é baseada exclusivamente na atração física e excitação
- O amor é baseado no respeito mútuo, cuidado, confiança, compreensão e carinho
Dica do Bono: Se eles se importassem, teriam retribuído, mas se não o fizeram, então não há amor envolvido. Isso não é um sinal de alerta grande o suficiente para você ir embora?
2. Como parar de se apaixonar por um cara/garota? Seja lógico
Sejamos brutalmente honestos, muitas vezes formamos paixões tão facilmente porque não sabemos o suficiente sobre elas. De acordo com a psicologia das paixões, desenvolvemos uma paixonite por alguém quando projetamos nossas próprias ideias e valores sobre eles e esperamos que possuam certas qualidades.
Sua aura perfeita envolve nossas cabeças, mantendo-nos tão presos que não conseguimos prestar atenção a nenhum detalhe duvidoso. Não estou dizendo que você deve examinar suas características negativas. Mas se você pensar bem, perceberá que não faz sentido elogiar alguém que você mal conhece. Você estará melhor sem eles se eles desviarem sua mente das coisas mais importantes da vida.
Dica do Bono: Observe a pessoa por um tempo e, quando a conhecer melhor, com todos os seus defeitos, use a lógica para encontrar a melhor maneira de seguir em frente. Seja honesto consigo mesmo e resista à tentação de se apaixonar por alguém só porque está entediado ou porque a pessoa é bonita.
Leitura relacionada: 18 maneiras de sair da friendzone – dicas brilhantes que realmente funcionam
3. Comece a namorar outras pessoas
Um pouco de distância e investir emocionalmente em alguém ou em alguma coisa pode ser uma maneira de superar sua paixão. Por que se preocupar com alguém que nunca olha para você em uma festa e acaba fazendo você se sentir pior? Isso é especialmente bom se você estiver se perguntando: “Como superar uma paixão por um amigo que quer continuar amigo e nada mais?”
Quanto mais você os vê, mais pode se sentir atraído por eles. Mas se sua energia e mente estiverem ocupadas com outras coisas, você acabará parando de notá-los. Então, pare de ficar encarando seu crush durante a aula e encontre outras maneiras de conhecer homens /mulheres! Há muitos peixes no mar. Se alguém estiver interessado em você e fizer você se sentir especial, não o ignore.
Conselho do Bono: Não saia com outras pessoas só para fazer ciúmes na pessoa por quem você está apaixonado(a). Faça isso pela sua felicidade e bem-estar mental. Esteja aberto(a) a explorar suas opções e aceite a atenção que você realmente merece.
4. Use a regra de não contato
Se a sua paixão avassaladora está ficando completamente fora de controle, talvez seja hora de dar um basta e ser mais firme consigo mesmo. Sabemos que é difícil superar alguém por quem você se apaixonou. Mas, para evitar mais sofrimento, sugerimos que você experimente a regra do contato zero . Simplesmente adote-a como um estilo de vida. Logo você perceberá que o ditado "longe dos olhos, longe do coração" realmente funciona.
- O primeiro passo é cortar todo contato e comunicação com sua paixão até que seus sentimentos desapareçam.
- Sem telefonemas, sem mensagens de texto, sem comunicação através de amigos em comum e sem topar com eles intencionalmente
- Durante esse período, tente evitar abusar do álcool ou ficar obcecado pela pessoa que você gosta o dia todo.
- Mantenha-se ocupado, abra espaço para todas as coisas que você ama e talvez conheça novas pessoas online
Amjad diz: “Ignorar uma paixão pode acontecer de qualquer maneira. Depois de dar muita atenção a eles, se de repente você parar de dar a mesma importância à sua paixão e começar a ignorá-la, ela tentará se aproximar de você para descobrir por que você está se afastando dela. Por outro lado, eles podem pensar que você não está mais interessado neles e também irá se afastar de você. De qualquer forma, você precisa ser teimoso.”
Dica do Bono: Se você se sentir bem depois de ficar um tempo sem interagir com a pessoa, pode ser que tenha sido apenas uma paixão passageira. Logo você vai perceber que não sente mais tanta falta dela e estará pronto para voltar à ativa.
5. Divague com seus entes queridos
“Como superar uma paixão?” você se pergunta. Quando você tem sentimentos por alguém que simplesmente não gosta de você, isso pode prejudicar sua auto-estima e causar imensa frustração. Então, você precisa de um espaço de ventilação para liberar todas as emoções reprimidas e deixar seus pensamentos se espalharem. É quando você recorre aos seus melhores amigos, que sempre foram um forte sistema de apoio, ou a alguém que pode ter passado por problemas semelhantes na própria vida.
Acredite, às vezes isso ajuda tanto quanto ir a um terapeuta ou conselheiro. Passe um tempo com seus amigos próximos ou vá até a casa da sua mãe — faça o que parecer melhor para você. Expresse com total honestidade como você se sentiu negligenciado, indigno e ignorado, e o quanto você deseja apagar essa pessoa da sua mente.
Dica do Bono: Desabafar ajuda muito. Converse com alguém em quem você confia e veja a dor ir desaparecendo aos poucos.
Leitura relacionada: Ter uma paixão quando casado – 7 maneiras de lidar com essa situação
6. Ouça músicas alegres se você se sentir preso
Canções tristes são destinadas ao sofrimento das mágoas. Se você tratar essa situação como um desgosto total ao ouvir música melancólica, poderá ficar preso nessa mentalidade por mais tempo do que o planejado. Misture. Se você for brega como eu, você pode até fazer uma playlist de ‘superar uma paixão’. Ou apenas coloque um pouco de rap para se manter animado!
Dica do Bono: A música tem poderes curativos. Algumas músicas que te fazem sentir bem podem te levar a pensamentos positivos. Isso, por sua vez, pode te ajudar a esquecer alguém que não sente nada por você.
7. “Qual é o meu valor?” Concentre-se em você mesmo em primeiro lugar
Desvie o olhar da sua constante idolatria por outra pessoa e comece a dedicar tempo a pensar em si mesmo(a). Muitas vezes nos esquecemos do conceito de amor-próprio quando estamos preocupados com os pensamentos de alguém. É o momento perfeito para você assumir o controle e dar um impulso significativo à sua autoestima.
Você se lembra daquela frase tão citada de Stephen Chbosky: "Aceitamos o amor que achamos que merecemos"? É isso que a falta de confiança faz com o seu julgamento: você se contenta com menos. Até mesmo pesquisas mostram que a autoestima tem um grande impacto tanto na satisfação no relacionamento quanto na felicidade do seu parceiro. Então, para que a pessoa por quem você está apaixonado(a) corra atrás de você no futuro, você deve:
- Faça uma lista das qualidades que você tem e que admira profundamente
- Seja mais rígido com seus limites em relacionamentos românticos e outros; aprenda a dizer 'não'
- Supere seus limites, enfrente novos desafios e tenha orgulho do seu progresso
- Pare estritamente de se comparar com os outros
- Pratique técnicas de afirmação positiva todos os dias
Dica do Bono: Conheça novas pessoas; faça novos amigos. Mas lembre-se da sua autoestima antes de começar a investir em alguém. Às vezes, para superar uma paixão por um amigo sem contar a ele, você precisa se lembrar de todas as coisas boas que você tem em si mesmo.
8. Como superar uma paixão que te rejeitou? Exercício
Louco, certo? Que alguns exercícios regulares podem ajudá-lo a superar essa fantasia amorosa unilateral? Quando não nos exercitamos o suficiente, muitas vezes nos sentimos tontos e aborrecidos. Às vezes, superar alguém que já tem namorada/namorado pode ser tão fácil quanto liberar essas endorfinas.
Um treino vai estimular seus hormônios da felicidade, deixando você mais enérgico e entusiasmado. Então, pare de se lamentar , saia da sua zona de conforto, comece uma rotina de exercícios, entre em forma e sinta-se incrível.
Dica do Bono: Exercitar-se não precisa ser intenso ou exaustivo. Basta fazer algo que acelere seus batimentos cardíacos para que sua mente possa se libertar. Quem diria que halteres poderiam ser a solução?
Leitura relacionada: Como manifestar a pessoa por quem você está apaixonado(a) em 10 maneiras simples
8. Pense nisso como uma experiência de aprendizagem
Para relembrar as palavras inspiradoras de Steve Maraboli, o autor, “Chora. Perdoar. Aprender. Ir em frente. Deixe suas lágrimas regarem as sementes de sua felicidade futura.” Quando nos encontramos numa situação com resultado de aprendizagem, devemos inclinar-nos para uma interpretação positiva da referida situação. Aprender constantemente é crescer.
Se você se sente como uma entidade invisível, saiba que não tem direito ao tempo e ao espaço da sua paixão. Está tudo bem se eles não gostarem de você também. Se você foi tratado injustamente, a experiência o ensinará a convidar o amor que você realmente merece e a não confiar tão facilmente no futuro. Não rumine sobre a injustiça cometida contra si mesmo. Não se preocupe com o “Por que eu?” pergunta. Em vez disso, aprenda e torne-se uma versão melhor de si mesmo.
Dica do Bono: Lições da vida ajudam você a crescer como pessoa. Para superar uma paixão por um amigo sem contar a ele ou seguir em frente sem um desfecho para um relacionamento que te usou, pense nisso como um degrau na vida e nada mais.
10. Faça o que você quiser
Focar em si mesmo e dedicar todo o seu tempo a fazer coisas que lhe interessam pode ser surpreendentemente terapêutico. Esta não é apenas uma forma de superar uma paixão platônica, mas também de vencer qualquer obstáculo que a vida lhe apresente. Seja fazer compras online ou pintar uma parede sem graça do seu quarto, há tantas coisas que você provavelmente pode fazer. Aprenda uma nova habilidade, lute por aquela promoção tão esperada. Para parar de ter uma queda por um amigo , vá lá e comece a arrasar no trabalho!
Dica do Bono: Motive-se a fazer coisas que trarão resultados positivos, assim você terá pouco espaço para pensar demais na pessoa por quem está apaixonado(a).
11. Não seja amargo com sua paixão
Se sua paixão for egoísta e egoísta, ela pode tirar vantagem de seu estado de espírito apaixonado. Quando você se sente enganado e usado, pode ser muito difícil superar sua paixão por alguém, especialmente se você saiu com essa pessoa ou se a vê com frequência.
Isso pode gerar hostilidade. Você vai querer que eles paguem por todo o tratamento ruim. Pesquisas mostram claramente que existe uma forte ligação entre vingança e satisfação ou alívio emocional. Mas nunca é uma atitude ideal, pois abre caminho para retaliação, o que pode te prejudicar ainda mais. E sua consciência pode te atormentar mais tarde. Nosso especialista oferece alguns bons conselhos para esses momentos:
- Tente ser emocional e mentalmente forte e consulte um especialista em relacionamentos se achar que isso pode ajudar
- Esteja confiante e lembre-se de que você é muito melhor do que esta situação desafiadora
- Não esqueça que ser vingativo ou tentando se vingar de uma ex-paixão não vai fazer com que sua dor desapareça; em vez disso, complicaria demais o assunto
Conselho do Bono: Não adianta guardar rancor de alguém com quem você não tem futuro. Pode levar mais tempo do que o normal para esquecê-la, mas alimentar sentimentos negativos para sempre não deve estar nos seus planos.
Leitura relacionada: Como fazer a pessoa por quem você está apaixonado(a) gostar de você – 15 dicas úteis
12. Mude sua mentalidade sobre querer um relacionamento
Muitas vezes, pulamos de uma paixão para outra por causa de falhas em nosso processo de pensamento. Queremos tanto relacionamentos e amor que no momento em que encontramos alguém, mesmo que remotamente digno de nosso tempo, investimos nossas energias nessa pessoa. Querer um relacionamento e amor é lindo. Mas não deixe que isso se transforme em desespero que o faça enlouquecer.
Amjad diz: “Se vocês não concordaram mutuamente que um relacionamento é possível, então sua natureza obsessiva pode romper completamente sua conexão com essa paixão. Se vocês dois têm intenções semelhantes em relação ao namoro, isso pode ser uma coisa boa. Mas se a pessoa que você gosta vê você apenas como um amigo, você precisa mudar sua mentalidade e ir embora.”
Conselho do Bono: Todo mundo tem a pessoa certa esperando nos bastidores. Espere até encontrá-la. Não force a barra antes da hora.
13. Tire-os das suas redes sociais
As redes sociais tendem a gravar no banco de dados da nossa mente tudo o que vemos enquanto navegamos. Ao olhar constantemente para as fotos dessas pessoas, você continuará sendo atraído por elas. Para evitar isso, bloqueie, exclua ou deixe de seguir — faça o que for preciso para removê-las educadamente do seu feed de redes sociais. Isso é especialmente importante se você estiver lutando contra o dilema de como superar uma paixão que vê todos os dias online. Você se sentirá muito melhor, acredite.
Dica do Bono: O melhor é eliminar qualquer possibilidade de ver a pessoa por quem você está apaixonado(a) limpando seu feed. Assim, você minimiza sua própria tendência de querer ver o que ela está fazendo.
14. Não faça coisas para chamar a atenção deles
Uma das maneiras regressivas pelas quais nossos corações tristes superam paixões é se entregando a comportamentos que buscam atenção . Fazemos isso não para desfrutar dessa atenção tardia, mas para fazer com que a pessoa deseje a gente justamente quando já não a desejamos mais. Essa sensação de superioridade surge de sentimentos não resolvidos e irá prejudicar seu crescimento. Não saia por aí se fazendo de diva inatingível só para que a pessoa te queira.
Conselho do Bono: Não acabe fazendo coisas bobas e das quais você se arrependerá só porque a pessoa por quem você tem uma queda te ignorou. Tenha amor-próprio e siga em frente.
15. Traga perspectiva para suas preocupações
Ficar estressado com uma pessoa que você nem admira tanto quanto pensa que admira é um terrível desperdício de energia. Infelizmente, caímos facilmente nessa armadilha da preocupação. É uma loucura como alguém que não significa tanto para nós pode nos causar tanta ansiedade. É importante eliminar conscientemente esses sentimentos indesejados. Em vez de ficar deitado na cama com o coração pesado, lembre-se de como essa fase temporária não será importante e de como você é e sempre será importante.
Conselho do Bono: Reserve seus pensamentos para as questões mais importantes. Isso ainda terá a mesma importância para você daqui a um mês? Depois de seis meses? Depois de um ano? Depois de dois anos?
Leitura relacionada: Como lidar com uma paixão por alguém que está em um relacionamento
16. Como superar a paixão por um amigo? Não incite o ciúme
Fazer ciúmes em uma antiga paixão ao demonstrar interesse por alguém novo não vai aumentar o desejo dessa pessoa por você. Pelo contrário, isso só vai te afundar ainda mais, fazendo você se preocupar constantemente com o que ela pensa. Então, só porque o Alan era sua paixão no trabalho , não significa que você deva começar a rir demais com o Steve em todas as reuniões de trabalho onde o Alan também está presente. Lembre-se: não importa o que eles pensam ou fazem. Tentar influenciar os pensamentos deles é um esforço inútil.
Conselho do Bono: Você não pode provocar ciúmes em alguém que não sente nada por você. Resista a esses impulsos e faça coisas melhores com a sua vida. Você não precisará se esforçar muito para conquistar a pessoa certa.
17. Diga adeus aos cenários imaginados em sua mente
Ter uma paixão avassaladora pode levar a devaneios intensos. Você pode começar a imaginar um futuro com essa pessoa. Ou a visualizar cenários fofos onde seu afeto é recíproco e ela está completamente apaixonada por você. Pare por aí e tente entender como você está preso nessa fase de paixão obsessiva . Porque nada disso é verdade ou bom para você.
Amjad explica: “Sonhar acordado, até certo ponto, é bom para sentir prazer e feliz com sua paixão. Mas quando se torna excessivo e acontece o tempo todo, isso pode causar sérios problemas. Isso pode distraí-lo de seus objetivos de vida e de atividades diárias importantes, como trabalho, carreira, educação, família, etc.
Dica do Bono: Deixe o romance cinematográfico de lado por um tempo. Volte à realidade – é uma pequena mudança, na verdade, mas pode fazer muita diferença para manter sua sanidade.
18. Procure ajuda profissional
Pesquisas mostram que pessoas que se sentem sozinhas em relação a situações familiares ou relacionamentos amorosos insatisfatórios tendem a encontrar satisfação em ter uma paixão platônica. Mas será que isso é algo bom ou um pedido de ajuda? É algo que nos faz refletir. Esses dilemas emocionais são difíceis de lidar sozinho. Seria sensato marcar uma consulta com um psicólogo clínico o quanto antes.
Dica do Bono: Não há vergonha nenhuma em pedir ajuda. Portanto, não resista quando sentir necessidade de buscar orientação profissional. Aliás, nossos conselheiros do painel da Bonobology estão sempre à disposição para te ajudar.
Ponteiros-chave
- Para superar sua paixão por alguém, você precisa pensar logicamente e parar de idealizá-lo
- Corte laços com eles pessoalmente e nas redes sociais, se necessário
- Concentre-se em você mesmo, na sua paixão e em trabalhar sua autoestima e bem-estar
- Tente não ficar desesperado ou vingativo se eles não estiverem a fim de você
- Experimente passar menos tempo sonhando acordado com sua paixão e ser mais produtivo em outras áreas da sua vida
Então, quais são seus pensamentos finais sobre como superar uma paixão? Talvez você já esteja reavaliando como realmente se sente em relação a essa pessoa. Você pode perceber que, mesmo que os sentimentos ainda existam, você ficará bem. Eles são apenas mais uma pessoa atraente (e talvez até compatível). Mas haverá um novo, que retribuirá seus sentimentos, não se preocupe.
Este artigo foi atualizado em junho de 2023.
Perguntas Frequentes
Sim, apesar de sua natureza frívola, as paixões podem dominar excessivamente o seu espaço mental.
Não, uma paixão é a sensação de se sentir atraído por alguém, enquanto o amor é uma emoção mais profunda e consistente.
Se você insistir em seus sentimentos por muito tempo e a outra pessoa não corresponder, isso pode ser doloroso. No entanto, esse desgosto não durará muito, pois as paixões não são permanentes.
A menos que você aja de acordo com seus sentimentos e a outra pessoa também sinta o mesmo por você, as paixões são quase sempre unilaterais.
Sim, se você estiver continuamente obcecado pela outra pessoa e se envolver em comportamentos pouco saudáveis para chamar a atenção dela.
Como saber se você tem uma queda por alguém – 17 sinais certeiros
Sua contribuição não constitui uma doação para fins beneficentes . Ela permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas, em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.
