Como abandonar emocionalmente alguém que você ama: um terapeuta aconselha

“Deixar ir significa chegar à conclusão de que algumas pessoas fazem parte da sua história, mas não do seu destino”, disse o lendário atleta e autor de best-sellers Steve Maraboli. E ele estava certo. Mas como você deixa de amar alguém tão de repente? Bem, embora falemos muitas vezes sobre desapego emocional, é mais fácil falar do que fazer. Quando você se encontra nessa encruzilhada, como abandonar emocionalmente alguém que você ama se torna uma preocupação urgente.

Então, se você está se perguntando como deixá-lo ir ou deixá-la ir, não se preocupe. Neste artigo, vamos te contar tudo sobre como deixar de amar alguém que você mais ama. Com a ajuda da Dra. Shefali Batra (MD em Psiquiatria), psiquiatra e terapeuta cognitivo-comportamental da Califórnia, especializada em aconselhamento para separação e divórcio, términos de relacionamento e questões de compatibilidade pré-nupcial, vamos explorar os sinais de que é hora de seguir em frente, os motivos pelos quais é difícil fazer isso e 11 dicas para superar alguém.

Sinais de que é hora de deixar alguém ir

Antes de abordarmos a questão de como se desapegar emocionalmente de alguém que você ama, vamos nos concentrar nos sinais de que você precisa seguir em frente. A maioria de nós gosta de relacionamentos duradouros — algo em que podemos confiar. Queremos que nossos relacionamentos sejam como pilares fortes, sustentando nossas vidas. Queremos que estejam conosco em todas as tempestades. Mas será que isso acontece sempre? Bem, nem todos têm a sorte de ter relacionamentos assim e, na maioria das vezes, precisamos deixar algumas pessoas irem embora voluntariamente, seja para o nosso próprio bem, para o delas ou simplesmente pelas circunstâncias. Isso nos leva a questionar como deixar de amar alguém que você mais ama.

Dr. Batra diz: “Às vezes, as pessoas pensam que só porque estão em um relacionamento, elas precisam mantê-lo. Fique atento aos sinais, que podem indicar o contrário, e você verá quando é hora de deixar alguém ir, principalmente em um relacionamento amoroso.” Ela nos ajuda assim com 7 sinais que nos ajudam a perceber que é hora de deixar alguém ir:

1. Falta de respeito

Então, como parar de amar alguém sem quem você antes não conseguia viver? O Dr. Batra diz: "Sabemos que é hora de deixar alguém ir quando o respeito parece ter se perdido na relação". Agora, respeito pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Para alguns, pode ser o respeito que o parceiro demonstra por suas escolhas de carreira, estilo de se vestir ou interesses. Para outros, pode ser algo tão simples quanto dividir as tarefas domésticas igualmente.

Isso é o que um usuário Reddit tinha que dizer sobre o que significava desrespeito para ela em um relacionamento: “Se alguém passar pela louça 6 vezes ao dia sem tocá-la, não acredite se disser que não percebeu. É um adulto (espera-se) que está ciente de que
precisa de pratos e garfos limpos e provavelmente não acredita em fadas. Eles acabaram de decidir que é um uso melhor do seu tempo do que o deles.”

2. Falta de confiança

Outro sinal importante de que chegou a hora de terminar um relacionamento é a perda total da confiança . Um usuário do Reddit compartilhou a dor de não ter a confiança da parceira e como decidiu que era hora de deixá-la ir: “Basicamente, ela não confia nem acredita no que eu digo. Percebi isso de várias maneiras, como não acreditar que estou no trabalho quando digo que estou, achar que estou conversando com outras mulheres pelas costas dela, ou pensar que eu poderia sair do trabalho mais cedo para ficar com ela, mas simplesmente optar por não fazer isso, etc.”

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Agora, a própria falta de confiança pode resultar de uma série de questões, tais como:

• Falta de comunicação regular
• Comportamento sorrateiro, como esconder o telefone do seu parceiro
• Flerte flagrante (mesmo do tipo inofensivo)
• Casos anteriores de trapaça

3. Quando as mentiras tomam conta

Como você para de amar alguém tão abruptamente? Bem, um relacionamento sobrevive com base na honestidade e, quando as mentiras assumem o controle, há motivos suficientes para deixar seu parceiro. A estudo sobre o impacto das mentiras nos relacionamentos provou que “as verdadeiras mentiras foram consideradas o
o tipo mais sério de mentira com intenções maliciosas, consequências negativas, ser mais egoísta, zero de veracidade e considerado inaceitável. E este estudo levou em consideração todos os tipos de mentiras, incluindo mentiras inocentes que não tiveram nenhum impacto sério. Então, quais são algumas dessas mentiras que podem ser um sinal de que é hora de deixar alguém ir? Bem, eles podem ser mentiras sobre:

• Seu trabalho ou situação financeira: Isso poderia ser feito em uma tentativa de tentar parecer mais rico do que é.
• Um problema de saúde: Pode haver uma doença terminal ou qualquer saúde mental condição de que eles esconderam ou não lhe contaram. Isso pode ser uma mentira por omissão
• Seu status de relacionamento: Eles podem ter escondido um casamento anterior ou outro parceiro

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4. Quando você está em um relacionamento desgastante ou prejudicial

Para aqueles que estão confusos sobre quando abandonar um relacionamento, o Dr. Batra diz: “Você sabe que é hora de abandonar um relacionamento se houver mais esgotamento do que rejuvenescimento nele”. E achamos totalmente que ela está certa. Os relacionamentos funcionam apenas quando estão energizando ou apoiando você, e não quando estão consumindo toda a energia que você possui. Então, quais são alguns exemplos de relacionamentos desgastantes? Aqui estão alguns:

• Se é você quem acaba fazendo a maior parte das tarefas domésticas
• Se você acabar ficando financeiramente esgotado tentando atender aos luxos e caprichos do seu parceiro
• Se o seu parceiro formas manipulativas no relacionamento deixá-lo emocionalmente exausto

5. Você perdeu sua autoestima

Quando a autoestima em um relacionamento desaparece , é sinal de que chegou a hora de terminar. Essa também é uma das fases mais comuns do desapaixonamento. Portanto, essa situação pode ocorrer quando:

• Você é constantemente abusado, seja verbal, fisicamente ou emocionalmente
• Você é ridicularizado na frente de seus amigos ou deles
• Sua opinião não é solicitada quando grandes decisões são tomadas

6. Ambas as suas prioridades mudaram

Então, você está se perguntando quando terminar um relacionamento? Aqui está um indicador claro para ficar atento: o distanciamento . Com o tempo, as pessoas mudam, assim como seus interesses e prioridades. Embora algumas pessoas permaneçam como eram antes, a maioria evolui. Você sabe que é hora de terminar o relacionamento quando as prioridades de ambos não se alinham mais. Isso pode se manifestar de alguma forma como:

• Seu parceiro pode querer ficar em sua cidade natal enquanto você deseja se mudar para o exterior para trabalhar
• Você pode valorizar a agitação – um trabalho corporativo, um carro de luxo, um apartamento luxuoso, etc., mas seu parceiro pode querer viver uma vida descontraída, administrando um café nas colinas.

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7. As emoções negativas tornaram-se uma rotina diária

Um dos estágios indicativos do fim do amor é o excesso de emoções negativas. O Dr. Batra afirma: “Quando emoções negativas, como raiva e ciúme, tomam conta, você sabe que provavelmente é hora de deixar ir”. Nesses casos, podem ocorrer discussões frequentes no relacionamento sobre quem está certo, raiva de um dos parceiros por não se dedicar o suficiente à relação e ciúme do sucesso do outro. Essa é uma das respostas mais comuns à pergunta: “Como alguém para de amar outra pessoa tão repentinamente?”.

Abandonar alguém que você ama - por que é tão difícil?

Você costuma se perguntar: “Como posso deixar de ser a pessoa que uma vez amei tanto?” Bem, isso é perfeitamente normal e natural. Dr. Batra diz: “Quando alguém entra em um relacionamento romântico, muitas trocas acontecem. Várias barreiras são
abaixado e limites saudáveis são expandidos para níveis prejudiciais à saúde. Um parceiro romântico é a única pessoa com quem um indivíduo vai além. Às vezes, é como colocar todos os ovos na mesma cesta. É por isso que deixar ir parece difícil.” Aqui estão alguns motivos pelos quais abandonar alguém pode ser difícil, embora necessário:

1. Você investiu tempo nessa pessoa

Dr. Batra sente: “É extremamente difícil para uma pessoa deixar um relacionamento em que investiram uma quantidade significativa de tempo.” E nós concordamos. As pessoas muitas vezes acham difícil se separar de parceiros de longa data ou até mesmo pedir o divórcio por motivos legítimos, se tiverem
estamos juntos há 10 ou 20 anos. Isso faz você pensar que o tempo que passou com eles será desperdiçado.

2. Você se ajustou muito

Outro motivo pelo qual é difícil deixar alguém ir e seguir em frente é porque você pode ter se ajustado ou mudado muito para estar com essa pessoa. Então, você pode ter:

• Deixou um emprego para se tornar dona de casa desta pessoa
• Transformou-se em vegano de não-vegetariano apenas para se ajustar ao seu estilo de vida
• Mudou sua religião para atender às suas opiniões religiosas

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Então, você pode sentir que sua personalidade não está interligada com a deles e você não sabe quem você é sem esse relacionamento. A ideia de deixar a pessoa agora pode afetar sua saúde emocional.

3. Você tem amigos em comum

Batra diz: “Você achará muito difícil abandonar um parceiro se seus amigos ou círculos sociais estiverem se cruzando”. É assim que isso pode afetar você:

• Seus amigos podem tomar partido e você pode acabar perdendo alguns amigos em comum
• Você pode achar estranho visitar eventos sociais com a participação de amigos em comum.
• Seu parceiro pode acabar revelando seus problemas e segredos pessoais para amigos em comum, muitas vezes culpando você

É por isso que você provavelmente se pergunta repetidamente: “Como posso deixar meu parceiro tão facilmente?”

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4. Você está acostumado com eles

Muitas vezes, acabamos nos acostumando com os comportamentos tóxicos ou negativos de um parceiro , sem nem perceber. Nesses casos, aprender a deixar ir é difícil. A Dra. Batra afirma: “Pode ser difícil se desapegar emocionalmente de uma pessoa quando você está condicionado a ela. Assim, lembranças felizes podem vir à tona com frequência. Você pode se lembrar de férias, aniversários ou da criação dos filhos juntos. Então, você pode se sentir confortável com o status quo. Isso também pode fazer você se perguntar: 'Como posso superar meu relacionamento tão rápido?'”

Eis o que um usuário do Reddit disse sobre o mesmo assunto: “Depois de um tempo com alguém, a relação se torna confortável. Mesmo que seja tóxica e prejudicial, ainda assim é confortável e familiar. É muito menos deprimente focar nas coisas boas em vez das ruins.”

5. Você pode ter FOMO (medo de perder)

A Dra. Batra afirma: "Em muitos casos, meus clientes acabam desenvolvendo FOMO (medo de ficar de fora) e pensando que podem estar enganados sobre seus parceiros românticos." Nesses casos, as pessoas podem se apegar a relacionamentos tóxicos na esperança de que seus parceiros mudem de atitude algum dia. Elas temem perder a oportunidade de conhecer versões mais evoluídas de seus parceiros se os deixarem. Portanto, é por isso que você provavelmente não consegue se decidir a terminar um relacionamento com alguém que ama.

Terapeuta compartilha dicas sobre como abandonar emocionalmente alguém que você ama

Então, agora que você tem uma ideia clara dos sinais de que é hora de deixar alguém ir e por que tal decisão pode parecer difícil para você, está procurando algumas dicas para superar alguém? Você está sempre se perguntando: “Como posso superar alguém com graça e sem machucá-lo?”

Bem, veja bem, deixar ir exige desapego emocional e tomar uma decisão baseada na razão, e não nas emoções. E embora possa ser difícil no início e fazer você se perguntar: "Como posso seguir em frente?", a longo prazo, pode se revelar a melhor decisão que você já tomou em relação a um relacionamento, pois irá libertá-lo de expectativas prejudiciais e irreais , além de aumentar sua autoestima.

Dr. Batra compartilha 11 dicas sobre como se afastar de alguém que você ama com graça nesta seção. Então, não vamos perder mais tempo e mergulhar direto na arte de deixar ir e seguir em frente. Aqui estão algumas dicas sobre como desamar alguém que você mais ama:

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1. Saiba por que você está desistindo

O Dr. Batra pensa: “É extremamente importante que você saiba exatamente por que os está deixando ir. Isso é para sua própria clareza e servirá como um lembrete de que você tomou a melhor decisão.” Então, veja como fazer isso:

• Descubra a causa raiz ou as principais razões pelas quais você se sente relacionamento não está funcionando mais
• Escreva esses motivos em um diário, para que você se lembre deles mais tarde
• Atenha-se à sua decisão e não vacile

2. Faça um plano de ação

Se você não tem ideia de como sair de um relacionamento, bem, é necessário fazer um plano de ação. Caso você já tenha investido muito, seja emocionalmente, fisicamente ou financeiramente, no relacionamento, pode ser uma decisão difícil ficar longe. Por exemplo, você pode ter filhos para cuidar ou uma casa para administrar.

O Dr. Batra sugere: “Reconheça a vida que você terá depois de se desapegar. Isso é absolutamente necessário se você está sempre se perguntando: “Como posso superar alguém? Então, comece a trabalhar para essa vida agora.”
Por exemplo:

• Se você preciso de um divórcio, combinar com um advogado uma pensão alimentícia legítima
• Se precisar de apoio financeiro, comece a procurar um emprego ou outras formas de ganhar dinheiro antes de deixá-los

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3. Seja respeitoso

Se você está se perguntando como se afastar de alguém que ama sem magoá-lo(a), a resposta é: sendo respeitoso(a). A Dra. Batra aconselha: “Se você ainda está aprendendo a deixar ir, é muito importante manter o respeito ao comunicar o término do relacionamento ao seu parceiro (a). Isso demonstra que você consegue se desapegar com elegância e sem rancor.” Portanto, certifique-se de:

• Você não os ilumina
• Não há linguagem abusiva usada
• Você não os ridiculariza ou faz comentários sarcásticos
• Você não começa um jogo de culpa

4. Esteja atento

Ter atenção plena é um dos passos mais importantes para aprender a desapegar. A Dra. Batra sugere: “Reconheça o que você vai ganhar e perder nesse processo. Esteja atento ao que está por vir e ao que você deve esperar.” Assim, você pode recuperar sua independência ou autoestima depois de se desapegar e seguir em frente após um relacionamento tóxico, mas também pode acabar perdendo um vínculo duradouro, amigos em comum ou uma casa confortável que compartilhavam. Você deve ser capaz de ponderar os prós e os contras e tomar uma decisão bem informada. Esta é a forma de se desapegar emocionalmente de alguém que você ama , caso você sempre se pergunte: “Como posso superar alguém?”.

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5. Aceite que você se machucará

A melhor maneira de lidar com o desapego e seguir em frente é aceitar a dor. A Dra. Batra sugere: "Aceite que a dor é inevitável durante o luto pelo fim de um relacionamento e que você se sentirá emocionalmente a respeito disso". Portanto, em vez de entrar em negação, sorrindo o tempo todo ou compartilhando frases motivacionais de "seja positivo" nas redes sociais, tente fazer uma análise realista. Reconheça suas emoções e aceite que você está triste. Só assim você encontrará a paz.

6. Estenda a mão para outras pessoas

Passar tempo com outras pessoas é uma forma eficaz de superar o término de um relacionamento. Ao atravessar uma montanha-russa emocional, é crucial entrar em contato com seus amigos (ou um melhor amigo), familiares e outras pessoas que desejam o seu bem, como membros de um grupo de apoio. A Dra. Batra afirma: “Procure aqueles que lhe dão apoio e aliviam o estresse. Você precisa dessas pessoas agora mais do que nunca, especialmente se estiver passando por um período de estresse pós-traumático após ter sido traído(a) e finalmente conseguiu seguir em frente. De qualquer forma, seus outros relacionamentos nunca deveriam ter sido deixados de lado.”

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Minha amiga, Alice, ficou deprimida quando decidiu deixar seu namorado de 8 anos depois que ele a traiu com um colega de trabalho. Na verdade, durante semanas antes de terminar, ela se perguntou como deixá-lo ir sem tornar a situação amarga. Depois que ela se separou, outro amigo e eu decidimos animá-la, e nos revezávamos ligando para ela todos os dias e verificando como ela estava. Também garantimos que ela saísse de casa e organizasse encontros todos os fins de semana durante alguns meses, até termos certeza de que ela o esquecera.

7. Procure positividade

Se você não faz ideia de como se afastar de alguém que ama, tente buscar o lado positivo. A Dra. Batra acredita que “é fundamental, nestes tempos, olhar para tudo o que ainda é bom e bonito em sua vida. Uma atitude positiva sempre ajuda”. Então, se você gosta da brisa fresca que acaricia seu rosto quando sai para correr todas as manhãs, corra com mais frequência. Se você gosta da fragrância das flores que enfeitam sua planta, regue-a com mais frequência. Se você gosta de tocar violão ou ler, faça isso com mais frequência. Lembre-se de que você continua sendo completo(a) e belo(a) por si só.

8. Envolva-se em caridade

Dr. Batra diz: “Nestes tempos difíceis, você pode se envolver em algo além de si mesmo, para que possa afastar sua mente de seus próprios problemas. A caridade, por exemplo, ajuda muito.” Então, aqui está o que você pode fazer:

• Doe alguns livros ou roupas para quem precisa
• Junte-se a fundos e organizações de caridade
• Adote uma criança virtualmente e dê-lhe uma nova vida
• Passe algum tempo com os idosos em uma casa de repouso

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9. Aprenda algo novo

Rejuvenescer o cérebro é muito importante quando você está tentando descobrir como se desapegar emocionalmente de alguém que ama. O Dr. Batra sugere: “Dedique-se a aprender algo novo se estiver sofrendo com o término de um relacionamento. Qualquer coisa. Pode ser um hobby ou algo que você nunca fez ideia de como fazer, mas sempre quis experimentar. Essas novas atividades estimulam a criação de novas células cerebrais.”

Então, aqui está o que você pode fazer se estiver se perguntando como deixá-lo ir ou deixá-la ir sem fazer bagunça:

• Participe de uma aula de Zumba ou fitness
• Comece um hobby que você amou, como cerâmica, música ou pintura
• Aprenda uma nova atividade que você nunca experimentou antes

10. Aprenda com seus erros

Ao abordar o dilema de como se desapegar emocionalmente de alguém que você ama, a Dra. Batra sugere: “Faça uma introspecção e pense nas coisas que você poderia ter feito de forma diferente. E perdoe-se também.” Embora concordemos, gostaríamos de ressaltar que é igualmente importante não se culpar pelo término. Lembre-se, ajustes em um casamento ou relacionamento podem ser feitos por ambas as partes. Portanto, embora seja normal reconhecer suas falhas, certifique-se de não se sentir culpado por terminar um relacionamento difícil. Essa pode ser a resposta para como seguir em frente após o término de um relacionamento com serenidade.

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11. Procure ajuda profissional

Se, mesmo depois de tentar de tudo para lidar com essa situação, você ainda se sentir impotente, considere consultar um profissional de saúde mental. A Dra. Batra afirma: “Sei que você consegue lidar com isso e que tem amigos e familiares para te apoiar, mas buscar ajuda profissional é sempre a melhor opção, pois os especialistas são treinados para te ajudar a lidar com as emoções e tornar o processo mais tranquilo. Sim, você pode se deparar com algumas perguntas difíceis, mas valerá a pena.” Se precisar de ajuda, os serviços de aconselhamento da Bonobology estão à sua disposição.

Portanto, esperamos ter conseguido resolver todas as suas dúvidas sobre abandonar emocionalmente alguém que você ama. Veja, os relacionamentos não funcionam com interruptores liga-desliga. Também não é tão fácil esquecer alguém quanto sugerir que você se desapegue.

Mas se uma conexão se tornou tóxica e tudo o que você consegue ver é um beco sem saída, é melhor prevenir do que remediar. E não faz sentido lamentar um relacionamento que você acha impossível de consertar. Lembre-se de que um relacionamento também envolve você e seus desejos e sentimentos. Então, você é um ser completo sozinho. Agora que você sabe como sair de um relacionamento, vá em frente e deixe de lado tudo o que o limita assim que se sentir pronto. Procure conexões mais saudáveis ​​e um novo relacionamento! Crie novas memórias!

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