8 sinais de que você está se perdendo em um relacionamento e 5 passos para se reencontrar

Espalhar o amor

Você está aqui procurando sinais de que está se perdendo em um relacionamento? Bem, se você parou de assistir ao seu programa ou desistiu do seu prato favorito de frutos do mar só porque seu parceiro odeia, você está lentamente se perdendo em um relacionamento. Se você fez do seu parceiro o centro do seu mundo e adotou a vida social dele como sua, mais cedo ou mais tarde você se sentirá preso.

Os indícios de perda de sua identidade podem ser tão sutis quanto esses, mas serão importantes se passarem despercebidos por muito tempo. Passar todo momento apaixonado é incrível, até que leva a uma grande crise de identidade. Eventualmente, tudo o que faz de você “você” começa a se dissolver nos gostos e desgostos do seu parceiro.

E você acaba pensando: “Quem sou eu? Eu ainda sou eu mesmo? Sinto-me completamente perdido, pois meus próprios valores e opiniões pouco importam para meu parceiro.” Bem, estamos aqui para mostrar como pode ser se sentir perdido em um casamento ou em um relacionamento tóxico e validar seu desejo de fazer uma pausa em um relacionamento para se encontrar.

O que significa perder-se em um relacionamento?

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Perder-se em um relacionamento significa abandonar lentamente todos os traços de personalidade, todas as qualidades únicas, todos os desejos, todas as paixões e objetivos que o caracterizam como uma pessoa saudável. Jennifer Lopez compartilhou alguns conselhos sólidos sobre amor próprio e amar outra pessoa em uma entrevista: “Você precisa amar a si mesmo primeiro. Você tem que estar bem sozinho antes de estar bem com outra pessoa. Você tem que se valorizar e saber que vale tudo.”

Como ela mesma explica, é muito importante manter essa individualidade única quando se compartilha a vida com outra pessoa. Se você passa a maior parte do tempo pensando: "Estou me perdendo em um relacionamento", será que seu relacionamento é saudável ? O que você está fazendo de errado? Antes de se fundir em uma massa disforme com seu parceiro atual, vamos entender como é perder sua própria identidade para um parceiro que a ofusca:

Você provavelmente parou de fazer coisas que não tem em comum com seu parceiro
Estar excessivamente envolvido na vida do seu parceiro e vice-versa muda o seu foco do seu próprio bem-estar e propósito na vida
Você saberia que está se perdendo mentalmente quando não tem controle sobre sua vida
Se você costuma se sentir entorpecido, inseguro e viver a vida no modo piloto automático, isso pode ser um dos sinais de que você está se perdendo em um relacionamento.
Pode parecer trair seu coração, alma e mente, e ser injusto consigo mesmo
Sua identidade principal é que você é parceiro ou cônjuge de alguém e não o nome e status que você construiu para si mesmo
Suas próprias opiniões, pensamentos e valores fundamentais parecem secundários, pois você tenta constantemente agradar seu parceiro concordando com tudo o que ele diz e deseja.

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8 sinais de que você está se perdendo em um relacionamento

Perder-se é pior do que perder pessoas que você ama. O relacionamento que você tem consigo mesmo estabelece a base para todos os outros relacionamentos em sua vida. Quando você não é você mesmo, isso sempre tem um efeito cascata em tudo o mais que você considera caro. A menos que você esteja feliz e satisfeito como pessoa que é, como espera oferecer ao seu parceiro um relacionamento gratificante? Então, para seu próprio benefício e do seu parceiro, aqui estão alguns dos principais sinais de que você está se perdendo em um relacionamento:

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1. Você parou de fazer as coisas que ama

Certa vez, minha mãe me disse: “Já me vi perder o senso de identidade em um relacionamento. Depois de me tornar esposa e mãe, parei de me cuidar fisicamente. Eu costumava comer bem e fazer exercícios, mas parei com isso. Eu mal faria qualquer esforço para fazer meu cabelo e maquiagem. Fiquei tão ocupado cuidando das pessoas que esqueci meus próprios interesses e como me sentir bem comigo mesmo.”

Você também ficou tão absorto em seu relacionamento que parou de reservar um tempo para coisas que realmente ama? Pode ser sair com seus melhores amigos, praticar um hobby, meditar ou escrever. Caramba, você pode até ter parado de se olhar no espelho e muito menos de seguir aquele regime de pele de dez passos.

Quer saber, cuidar de si mesmo e passar bons momentos consigo mesmo são necessidades absolutas para manter saciada sua saúde física e mental. Desistir de todas as coisas divertidas que lhe trouxeram pura alegria e paz, e pensar em seu relacionamento a maior parte do tempo, certamente provocará uma crise de identidade.

2. Você não suporta ficar longe do seu parceiro

Como diz a letra de Jhené Aiko, “Você não precisa de tempo para si. Esse é o seu tempo e o meu tempo.” Isso pode soar super romântico em uma música, mas, na realidade, você precisa desse tempo para si. Você deve se dar bastante espaço e tempo pessoal, não apenas para manter sua identidade em um relacionamento, mas também para o seu crescimento profissional e pessoal. Se os cenários a seguir lhe parecerem familiares, talvez você esteja se perdendo mentalmente no processo de amar alguém:

Você raramente mantém algum tempo sozinho em sua agenda
Você quer passar cada minuto de cada dia com eles e não irá a lugar nenhum sem seu parceiro
Você se sente ansioso longe do seu parceiro e não se lembra do que costumava fazer sem ele em sua vida
Sua vida social está diminuindo agora, pois eles são seus únicos amigos e companheiros

3. Seus amigos e familiares estão preocupados com você

Quando eu estava me perdendo em um relacionamento, um relacionamento bastante tóxico, meus amigos e familiares puderam perceber isso meses antes de mim. Eles continuaram me dizendo coisas como se eu tivesse me tornado uma versão diferente de mim mesmo e os abandonei porque mal teríamos mais tempo. Eu estava em completa negação, então nunca prestei atenção às palavras deles e deixei todos os meus outros relacionamentos sofrerem por aquela pessoa que me fez questionar meu valor próprio.

Quando estamos apaixonados, vemos tudo com lentes cor-de-rosa e ignoramos todos os sinais de alerta em um parceiro . Por isso, precisamos de pessoas que nos façam despertar e nos tragam de volta à realidade. Não cometa o mesmo erro que eu e leve a sério os conselhos de seus entes queridos. Se eles estão preocupados porque você está se doando demais no relacionamento, é melhor encontrar maneiras de parar de perder sua própria identidade antes que seja tarde demais.

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4. Por que você se sente perdido em um relacionamento? Falta de limites

Você concorda em fazer parte de planos e atividades que não necessariamente gosta de fazer? Por exemplo, você pode ser um introvertido que adora ler livros ou malhar/meditar no seu tempo livre. Mas desde que você está em um relacionamento, você se força a ir a festas só porque seu parceiro é extrovertido. Você está exausto. Estabelecer limites em um relacionamento tem menos probabilidade de provocar tais sentimentos e situações negativas:

Concordar com atividades sexuais mesmo que você não esteja com disposição, apenas para não ferir os sentimentos deles
Estar bem com o seu parceiro tomando decisões sobre todas as questões financeiras, mesmo sem consultá-lo
Lidar com casos em que seu parceiro não demonstra nenhum respeito por suas horas de trabalho ou por seu tempo sozinho
Estar bem quando eles fazem planos em seu nome sem verificar com você
Ficar em um relacionamento verbalmente abusivo e permitir que seu parceiro faça repetidamente comentários ofensivos ou faça piadas que o desencadeiam emocionalmente

Fazer as pazes com limites prejudiciais é um dos sinais de que você está se perdendo em um relacionamento. Se você não consegue se colocar em primeiro lugar e hesita em expressar o que gosta e não gosta ao seu parceiro, isso pode prejudicar sua autoestima e fazer você se sentir inadequado em todas as etapas da vida. Então, o que você faz quando sente que está se perdendo e perdendo seus limites? Aprender a dizer “não” é um ótimo começo.

me perdendo em um relacionamento — Limites saudáveis são essenciais para não perder sua identidade única em um relacionamento

5. Você se sente desconectado de seus próprios sentimentos

Alan Robarge destaca em seu canal no YouTube, Attachment Trauma Therapist : “É uma autotraição negar suas próprias necessidades e desejos, racionalizando e dizendo a si mesmo que está tudo bem permanecer em um relacionamento caótico, insatisfatório e desafiador que só causa decepção constante. Você continua dando o benefício da dúvida ao seu parceiro, mesmo quando esse relacionamento carece de estabilidade emocional consistente e você se sente constantemente incompreendido, rejeitado e esgotado.”

“Se você sabe que seu parceiro está demonstrando um menor grau de disponibilidade emocional e ainda está tentando se convencer de que aceita esse nível de interação, você acaba se fechando e se sentindo desconectado de seus próprios sentimentos. Perder a identidade em um relacionamento pode parecer um estado dissociado e de transe de não estar totalmente presente, pois você está fingindo e se convencendo de que está feliz, mesmo quando no fundo você sabe que não está.

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6. Sua vida está centrada em seu parceiro

Como ter certeza de que está perdendo identidade no relacionamento e que não é apenas uma fase difícil da vida? Para ajudá-lo a encontrar a resposta a esta pergunta, temos algumas perguntas de acompanhamento:

Você passa a maior parte do dia pensando, conversando ou sonhando com seu parceiro?
Você dificilmente tem uma vida fora do seu relacionamento e sua vida social continua diminuindo porque você cancela outros planos para passar mais tempo com seu parceiro?
Você mudou tanto por eles que agora é apenas uma cópia carbono do seu parceiro?
A sua felicidade depende totalmente do seu parceiro e você perde a cabeça sempre que enfrenta problemas de relacionamento?
Você aceita a aprovação do seu parceiro para tomar as menores decisões?
Você tem tanto medo de perder seu parceiro que acaba comprometendo seus próprios objetivos e, acima de tudo, você mesmo, mais do que deveria?

Todos esses são sinais indiscutíveis de um relacionamento codependente . Talvez haja uma recompensa ou benefício ilusório envolvido. Por exemplo: "Meu parceiro me trata mal, mas, nossa, ele é incrível na cama". Ou seu parceiro é rico/famoso/poderoso e você vinculou sua identidade tão intimamente ao status dele que faria qualquer coisa para mantê-lo, mesmo que isso signifique deixar que ele te domine.

7. Você tem grande estima por seu parceiro

Você se lembra do personagem Pacey Witter de Dawson's Creek , que é o exemplo perfeito de alguém que idealiza sua parceira? Há uma cena em que Pacey pergunta a Andie: “Por que você gosta de mim? Eu sou um desastre, Andie. Sou inconsequente. Sou inseguro. E, por mais que eu tente, não consigo entender por que uma mulher como você se importaria comigo.”

Colocar seu parceiro em um pedestal tão alto que você fica cego para suas falhas é um dos sinais de que você está se perdendo em um relacionamento. Esse tipo de dinâmica de relacionamento decorre de uma crise existencial ou de baixa autoestima que faz com que se sinta que não são nada fora do relacionamento. Eles chegariam ao ponto de raciocinar sobre as deficiências e ações erradas de seu parceiro.

Por exemplo, meu amigo Justin justificava o comportamento inconstante do namorado dizendo: “Ele passou por uma tragédia familiar há alguns anos e o trauma o tornou emocionalmente indisponível. Mas ele tem boas intenções”. Ele dizia isso mesmo sabendo que o parceiro o havia levado a um ponto em que Justin buscava constantemente reafirmações de amor. Se a situação chegou a esse ponto, dar um tempo no relacionamento para se reencontrar pode não ser uma má ideia.

8. Você procura constantemente distrações

Vamos falar sobre se sentir perdido no casamento. Meu amigo Paul me disse: “Quando eu estava me sentindo perdido no casamento, comecei a me afogar em mecanismos prejudiciais para lidar com a situação. Comecei a beber mais, a comer junk food ou a trabalhar horas extras apenas para evitar encarar a realidade. Eu não queria deixá-la, então me distraí. Como eu poderia perder meu senso de identidade em um relacionamento? Tudo que eu queria era me sentir novamente e não sabia como.”

Se você está passando por dificuldades como Paulo, saiba que há uma saída. Se a identidade puder ser perdida, ela também poderá ser encontrada. Estar ciente de que você está perdendo o “eu” enquanto se torna “nós” é em si uma revelação poderosa. Depois de reunir coragem para ser honesto, será mais fácil consertar seu relacionamento consigo mesmo. Aqui estão alguns passos que podem ajudá-lo a se encontrar e também a dar o impulso que mantém um relacionamento vivo.

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5 etapas para se encontrar novamente

Você já assistiu ao filme Comer, Rezar, Amar ? Lembra como Liz se perdeu no casamento e usou o divórcio como um alerta para se descobrir? Ela saiu da sua zona de conforto e embarcou numa longa jornada para se conhecer melhor. Então, se não uma turnê internacional de um ano, o que você faz quando sente que está se perdendo? Pensar no seu relacionamento o tempo todo ou buscar a confirmação de que nada mudou não vai ajudar em nada.

Em vez disso, você deve aproveitar esta oportunidade para se conectar com o seu mundo interior, mente, corpo e alma, e encontrar respostas para algumas perguntas importantes. O que você realmente quer da vida? Quais são as atividades que te fazem genuinamente feliz? Quando você se sente anestesiado(a), qual caminho você segue para se sentir em paz novamente? Temos algumas dicas para compartilhar com você para que você se reencontre em um relacionamento e se sinta entusiasmado(a) com seus próprios interesses e propósito de vida:

1. Vá sozinho

Só porque você está em um relacionamento não significa que você pare de desfrutar da solidão. De vez em quando, reserve um tempo para mim – apenas algumas horas do seu dia agitado. Pode ser ir a um jantar chique, fazer compras sozinho em um shopping, comer sozinho em um café, correr com fones de ouvido, ler um livro, beber sozinho em algum bar ou até mesmo fazer uma viagem sozinho. A chave para manter sua individualidade em um relacionamento é se tornar seu melhor amigo. Encontre sua casa em você mesmo. Aprenda a desfrutar da sua própria companhia.

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2. Aterre-se

O desapego das próprias emoções e sentimentos é um dos sinais de que você está se perdendo em um relacionamento. Portanto, é importante criar um equilíbrio entre mente, corpo e alma. Os exercícios de aterramento podem ajudá-lo a lidar com o medo de se perder em um relacionamento:

Pratique respiração profunda
Passe algum tempo na natureza
Ouça música relaxante
Durma o suficiente
Mantenha um diário de gratidão ou um diário onde você possa desabafar
Faça qualquer coisa que mova seu corpo, como caminhar, dançar ou nadar
Reduza os pensamentos e pessoas negativas e outras coisas que fazem você duvidar do seu valor

3. Priorize outras pessoas também

Só porque você tem um parceiro agora não significa que subestime o valor da amizade em sua vida. Saia com pessoas que fazem você se sentir a versão mais verdadeira de si mesmo. Passe mais tempo com amigos de infância, que te amam mesmo nos seus piores momentos e não te julgam. Passe algum tempo com aqueles que não fazem você sentir que precisa fingir para ser aceito por eles. A energia que você ganha com essas pessoas lhe dará o impulso que mantém um relacionamento vivo.

se perdendo mentalmente — Não negligencie outros relacionamentos importantes em sua vida

4. Esteja disposto a ir embora

Seja um novo relacionamento onde o respeito mútuo está fundamentalmente ausente ou um relacionamento antigo que se tornou tóxico para sua saúde mental, esses são sinais de que você precisa se afastar . Você precisa acreditar que tem o poder de criar a vida que deseja e não precisa se contentar com nada menos do que isso (e encarar isso como o novo normal). Saiba que se comprometer o tempo todo não é aceitável e fale abertamente sobre isso se não conseguir encontrar as características que fazem de você quem você é.

5. Procure terapia

A terapia é o maior presente que você pode se dar. Ao conversar com um terapeuta licenciado, você se sente ouvido e compreendido. Encontrar uma forma de expressar seus pensamentos em uma sessão de terapia pode ser uma ótima maneira de lidar com o medo de se perder em um relacionamento. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar problemas (com raízes em traumas da infância) e até mesmo oferecer soluções adequadas. Nossos terapeutas da Bonobology estão a apenas um clique de distância.

Ponteiros-chave

Sentir-se perdido em um relacionamento significa sentir-se desconectado dos seus sentimentos e não ser capaz de se colocar em primeiro lugar
Se seus entes queridos estão preocupados com você e você não consegue estabelecer limites saudáveis com seu parceiro, você está se perdendo em um relacionamento.
Para se encontrar, reserve um tempo para atividades individuais e pratique exercícios de ancoragem que o ancorem no momento presente e o ajudem a recuperar a autoestima.
Procure a ajuda de um terapeuta licenciado ou afaste-se do seu parceiro se nada estiver funcionando e estiver ficando muito tóxico para sua saúde mental

Agora que você pode identificar sua fraqueza a partir dos prováveis sinais de se perder em um relacionamento, não hesite em se colocar em primeiro lugar. Se você quer espaço, basta ser assertivo e expressar isso ao seu parceiro. Você só pode fazer seu parceiro feliz se puder fazer você mesmo feliz. Encha seu próprio copo primeiro. Proteja sua própria saúde mental. Quando você estiver confiante em sua própria pele e satisfeito com sua própria vida, só então você poderá se dedicar a um relacionamento feliz e saudável.

Este artigo foi atualizado em maio de 2023.

Perguntas Frequentes

1. É normal perder-se num relacionamento?

Sim, se você está se perdendo em um relacionamento, saiba que isso é comum e você não está sozinho(a). Mesmo pessoas fortes e independentes às vezes perdem o senso de si mesmas e acabam em relacionamentos simbióticos . Por isso, é importante se esforçar conscientemente para cultivar seu relacionamento consigo mesmo(a), assim como você se dedica constantemente ao seu relacionamento com o(a) parceiro(a).

2. Qual é a sensação de se perder?

Sentir-se perdido em um relacionamento é como esquecer todas as múltiplas identidades que você possui e apenas dar importância à identidade de ser parceiro de alguém. Você sente que não está presente em sua própria vida, deixando de lado suas próprias necessidades e se transformando em uma versão de si mesmo que não consegue mais reconhecer.

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