6 dicas sobre como lidar com uma separação

Espalhar o amor

Descobrir como lidar com um rompimento pode levá-lo a uma crise de desespero. Você pode pensar que está tudo sob controle depois de encontrar sua resposta no fundo de uma garrafa de rum, mas na manhã seguinte você está no meio do mesmo desespero, tudo de novo.

Não importa quantos relacionamentos de recuperação você tente, mergulhe no trabalho para evitar pensar neles ou coma compulsivamente o coração partido - de alguma forma, os pensamentos deles ainda surgem em sua cabeça e o levam de volta à estaca zero.

6 maneiras de superar uma separação

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Não importa quanto tempo durou o relacionamento, ou quão bom ou ruim, os rompimentos são desagradáveis e ninguém lida bem com eles. Superar um rompimento não é moleza quando seu coração parece ter sido quebrado em um milhão de pedacinhos.

Quer você esteja ouvindo "Big Girls Don't Cry" da Fergie ou se emocionando com "Love the Way You Lie" , uma coisa é certa: se entregar a músicas de ódio não vai te ajudar no final. Existem muitas outras maneiras, mais construtivas, de lidar com um coração partido , às quais você deveria direcionar sua atenção.

Você ainda não tem certeza de como lidar com uma separação? Porque existem algumas dicas que você pode considerar para superar isso.

1. Comunique seus pensamentos

Suprimir seus sentimentos não é uma boa ideia, seja por causa de um rompimento ou por qualquer outro motivo aparente. Ignorar seus sentimentos apenas cria uma protuberância em seus pensamentos mais íntimos, e essas emoções reprimidas muitas vezes encontram uma saída das maneiras mais horríveis.

Não reprima as emoções que você tem o direito de sentir. Você investiu uma parte importante de si em um relacionamento que terminou de forma desastrosa. Deixe-as fluir. Desabafe o quanto quiser. Dê-se tempo para sofrer. Chore o dia todo se essa for a sua maneira de lidar com o vazio após um término.

E quando você estiver cansado de seus olhos vermelhos e inchados, você pode desabafar escrevendo sobre isso ou conversando com alguém em quem você confia. Escrever sobre seus sentimentos ajuda muito a processar o que realmente está passando. O registro no diário pode ser terapêutico, mas lembre-se, o processo de cura é uma curva e você deve deixar a ventilação levar seu próprio tempo.

2. Não persiga; cortar todos os contatos

Se seu ex-parceiro era mais um amigo do que um parceiro, e mesmo que ele queira que vocês continuem "amigos" após o término, tudo bem cortar o contato por um tempo, pelo menos até você se recuperar. Ficar stalkeando as redes sociais do seu ex-parceiro só vai te deixar mais irritado(a). Você vai perder o sono e acordar se sentindo péssimo(a) novamente no dia seguinte. Se lidar com um término exige que você corte todo o contato, então faça isso.

Para você se curar, será difícil interromper toda a comunicação (já que você provavelmente já memorizou o número deles), mas tente ficar fora do telefone por um tempo. Quando se trata de lidar com um rompimento, sua força de vontade desempenha um grande papel na rapidez com que você poderá se recuperar do abismo do desgosto. Não importa o quanto você precise ouvir a voz deles, lute contra ela.

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3. Concentre-se em pensamentos positivos para lidar com uma separação

Ficar amargo depois de um rompimento é normal. Você deve tentar canalizar o desgosto para algo positivo se quiser realmente superar um rompimento de maneira sustentável.

Após o intenso período de soluços e 'Por que isso aconteceu comigo?', você não pode permanecer ressentido com seu ex para sempre. As emoções negativas devem ser canalizadas em pensamentos positivos. Pense em todas as coisas que te deixaram feliz no relacionamento. Ignore os erros, concentre-se nas coisas boas que você aprendeu com o relacionamento.

O perdão é a única maneira de superar um relacionamento e seguir em frente rumo a coisas melhores. Guardar rancor não lhe fará bem algum. Além disso, não saia falando mal do seu ex para todo mundo que você conhece. Isso só vai piorar a opinião que eles têm de você.

Cerque-se de pessoas positivas e solidárias

4. Sem decisões precipitadas

Entrar em um novo relacionamento, largar o emprego ou mudar de casa repentinamente não são maneiras de superar um rompimento. Sabemos que você deve estar sentindo vontade de redesenhar sua vida porque deseja alguma mudança, mas precisa ser mais esperto do que isso ao cuidar da saúde do seu coração.

Não se apresse em tomar decisões importantes sobre sua vida, como comprar um carro impulsivamente ou mudar-se para um novo apartamento. Decisões precipitadas podem desviá-lo de realmente lidar com o que está sentindo por dentro. Uma farra casual ou um novo penteado não vai aliviar a dor interior. Superar uma separação exige mais coragem do que isso.

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5. Aceite o apoio de seus entes queridos ao superar um rompimento

Sabemos que o término do seu relacionamento foi difícil. Nesse momento, estar perto de quem te ama vai te animar. Seus amigos e familiares são o melhor apoio quando você está preocupado em como lidar com um término. Seus entes queridos sempre estarão ao seu lado, te conhecem bem e farão de tudo para te ver feliz e bem. Passar tempo com os amigos pode realmente curar qualquer mágoa. Tudo o que você precisa fazer é aceitar o apoio deles.

Ligue para sua irmã ou prima (pessoas próximas) e chore e conte o que aconteceu. Desde conselhos até comida reconfortante, eles fornecerão tudo o que você precisa. Traga sua gangue de garotas e aborreça-as com sua história de rompimento pela centésima vez. Eles podem dizer 'de novo não', mas estão ao seu lado e lhe darão um ombro para chorar.

6. Dedique um pouco de 'tempo para mim'

Não lava o cabelo há três dias? Também não penteou? Esqueceu-se completamente da sua rotina de cuidados com a pele? Não sabe como é o mundo exterior? Esses são os sintomas de abstinência de uma separação.

Sabemos que lidar com um término de relacionamento não é fácil, mas você precisa se reerguer em algum momento. Dedique um dia da semana para se recuperar e investir em cuidados pessoais. Peça para trabalhar de casa, aproveite para fazer compras, faça um tratamento de spa completo ou uma massagem para se revigorar. Você vai se surpreender com o poder que uma música suave em um ambiente com pouca luz e uma massagem podem ter para afastar os pensamentos negativos.

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Então, aí está. Como lidar com uma separação não é um caminho róseo que instantaneamente fará de você uma pessoa melhor. É um processo longo e tedioso também. Mas há muitas maneiras de superar um rompimento e se sentir melhor novamente. Acredite em si mesmo, confie no destino e viva um dia de cada vez.

Quais são os 5 estágios de uma separação?

Negação: Este é o choque inicial e a descrença após um término. É um mecanismo de defesa que ajuda a amortecer o golpe imediato. Você pode se pegar pensando coisas como: "Isso não pode estar acontecendo" ou "Eles vão voltar".
Raiva: À medida que a realidade do término se instala, sentimentos de raiva, frustração e ressentimento podem surgir. Você pode estar com raiva do seu ex, de si mesmo ou até mesmo da situação.
De barganha: Nesta fase, você pode tentar negociar ou implorar ao seu ex para dar outra chance ao relacionamento. Você também pode se pegar fazendo promessas ou tentando mudar coisas sobre si mesmo na esperança de reconciliação.
Depressão: À medida que a finalidade do término se torna clara, sentimentos de tristeza, solidão e desesperança podem tomar conta. Esta é uma parte natural do processo de luto, mas é importante buscar apoio se esses sentimentos se tornarem avassaladores ou persistentes.
Aceitação: O estágio final envolve aceitar o término e seguir em frente. Você começará a aceitar a realidade da situação, focar no autocuidado e gradualmente reconstruir sua vida.

Perguntas Frequentes

1. Como faço para parar de sofrer depois de um rompimento?

Em primeiro lugar, pare de ter pena de si mesmo. Em seguida, faça coisas que te façam sentir confiante e feliz novamente. Tire férias, mime-se um pouco, faça uma massagem ou passe mais tempo com seus amigos. Faça coisas construtivas e sensatas para se sentir melhor novamente.

2. Quanto tempo leva para superar uma separação?

Pode levar de 6 a 18 meses para superar completamente um rompimento e esquecer alguém. Mas saiba que fica mais fácil a cada dia.

3. Como posso evitar repetir os mesmos erros em relacionamentos futuros?

Reflita sobre seu relacionamento passado e identifique quaisquer padrões ou sinais de alerta que você possa ter perdido. Considere procurar terapia ou aconselhamento para obter insights mais profundos e desenvolver habilidades de relacionamento mais saudáveis.

Considerações finais da análise do Fortune Dragon

Os términos de relacionamento são inegavelmente dolorosos, mas também oferecem uma oportunidade de crescimento e autodescoberta. É essencial ter paciência consigo mesmo, priorizar o autocuidado e buscar apoio de pessoas queridas ou profissionais. Lembre-se: você não está sozinho nessa jornada. Com o tempo, resiliência e foco na cura, você pode sair de um término mais forte e sábio, pronto para abraçar um novo amor e a felicidade quando a hora certa chegar. “Você merece prosperar. Deixe nossos terapeutas ajudá-lo a desbloquear todo o seu potencial. Entre em contato conosco agora mesmo.”

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