10 maneiras de lidar com o desgosto

Espalhar o amor

Como lidar com o desgosto depois de perder alguém que você amava é um dos desafios mais traumatizantes e difíceis que a vida coloca em nosso caminho. Mesmo assim, cuidar de um coração partido é algo pelo qual todos passam e é uma eventualidade com a qual todos teremos que lidar em algum momento. Talvez, até várias vezes. Isso porque as pessoas não são livros, fórmulas, matemática, peças de arte ou música; eles podem ser aprendidos, compreendidos ou navegados. Em vez disso, as pessoas são um mero conjunto de pensamentos, emoções e comportamentos.

Simplificando, as pessoas são complexas, especialmente quando se trata de assuntos do coração. Gostamos mais de algumas pessoas do que de outras, queremos conhecê-las melhor e ansiamos desesperadamente pela sua atenção. Queremos passar todo o nosso tempo com eles e podemos até nos apaixonar por eles e logo nos apaixonar. Da mesma forma que duas pessoas se unem, como se estivessem sendo levadas para perto por uma força mágica, elas podem ser separadas por uma força semelhante.

Quando isso acontece, juntar os pedaços da sua vida e descobrir como curar um coração partido e seguir em frente pode ser uma proposta assustadora. Vai parecer que sua vida desmoronou completamente. Portanto, se você se encontrar nessa situação, estamos aqui para ajudá-lo a lidar com o sofrimento e a traição.

Por que o desgosto dói tanto?

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Se você está se perguntando como lidar com um desgosto, provavelmente já está familiarizado com a dor insuportável que o acompanha. A perda do amor da sua vida, a traição, a traição ou simplesmente o afastamento da pessoa que você pensava ser seu parceiro de vida podem deixá-lo fisicamente ferido e emocionalmente esgotado. Nesses momentos de desespero, é natural nos perguntarmos por que o desgosto dói tanto.

De acordo com um estudo , seu cérebro processa a angústia emocional causada por um coração partido da mesma forma que processa a dor física causada por uma lesão ou doença. Se você prestar atenção em algumas expressões comuns usadas para descrever os sentimentos de um coração partido – “meu coração foi arrancado do peito”, “coração dilacerado”, “uma dor de partir o coração” – todas elas usam a dor física para quantificar a dor emocional. Isso porque um coração partido realmente causa dor física. Portanto, não é tudo coisa da sua cabeça.

Isso acontece porque quando você tem que lidar com o desgosto e a rejeição depois de ter se apaixonado, o nível dos hormônios do bem-estar, oxitocina e dopamina, cai repentina e drasticamente.

Como resultado, a resposta de luta ou fuga do corpo é ativada e os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, começam a subir. Todas as mudanças desagradáveis no corpo, como perda de apetite , náuseas, ganho ou perda de peso e acne, são consequências desse ciclo. Em alguns casos, a pessoa afetada pode ter que lidar com desilusão amorosa, depressão e ansiedade devido a esse fenômeno. Aliás, em casos extremos, uma desilusão amorosa pode literalmente partir o coração.

Isso é conhecido como Síndrome do Coração Partido , ou Cardiomiopatia de Takotsubo em termos médicos, onde o estresse agudo causado por uma situação dolorosa leva o ventrículo esquerdo do coração a uma paralisia temporária. Isso cria sintomas semelhantes aos de um ataque cardíaco. Felizmente, a condição não é fatal e se resolve espontaneamente na maioria dos casos.

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Como lidar com o desgosto? 10 maneiras

O desgosto é inevitável quando descobrimos que a outra pessoa não está apaixonada por nós ou deixou de nos amar. Mas lidar com o desgosto e emergir como uma pessoa melhor e mais forte do outro lado é inteiramente possível e viável. Você provavelmente está em uma posição em que, de repente, as temidas noites sem dormir, os travesseiros manchados de lágrimas, as dores da solidão e um coração partido e dolorido se tornaram constantes em sua vida.

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Mas vamos mudar isso de uma vez por todas. Se você passou recentemente por um término doloroso ou foi traído(a) , seu coração precisa de amor e carinho. Como lidar com um coração partido? Preste atenção a estas 10 maneiras de lidar com a dor de um coração partido e se libertar desse ciclo interminável de sofrimento:

1. Lembre-se de que você não está sozinho ao lidar com um coração partido

Não pretendemos tirar sua experiência de você, mas temos que dizer que você não é a primeira pessoa no mundo a lidar com desgosto e rejeição. Milhões de pessoas sofreram e saíram dessa situação e milhões também sofrem com isso todos os dias. Esse é o preço que você tem que pagar quando se apaixona. O risco de se machucar e desmoronar.

Sim, a dor pode parecer insuportável enquanto dura, fazendo você se sentir sem esperança, abatido e com problemas de confiança . No entanto, essas experiências contribuem para o seu caráter, maturidade e capacidade de compreender as pessoas e lidar com relacionamentos. Acredite em nós quando dizemos que, por mais sombrio que tudo pareça agora, essa experiência é o que o tornará muito melhor em seus relacionamentos no futuro. Embora não seja um sentimento agradável e possa levar muito tempo para superar, é bastante normal.

2. Você precisa de uma lousa limpa

Sério sobre como lidar com um coração partido? Bem, esta é uma das dicas mais importantes para você então. E é muito simples também. Você precisa estar limpo para poder curar um coração partido e seguir em frente. Se sua mente estiver turva com lembranças, esperanças, expectativas e fantasias fúteis, o processo só se tornará mais difícil. É hora de seguir em frente.

Portanto, faça coisas que ajudem a evitar que você volte às lembranças do tempo que passou junto com aquela pessoa. Exclua todos os bate-papos, e-mails e fotos do telefone, tablet, laptop e computador. Se você não conseguir reunir coragem para fazer isso, peça a um amigo para mover todos eles para uma pasta oculta. Acabe com presentes e lembranças de relacionamento, para não se lembrar da pessoa que te deixou com o coração partido.

3. Interrompa toda a comunicação para lidar com o desgosto

como lidar com o coração partido — Como lidar com o desgosto? siga sinceramente a regra de não contato e bloqueie-os em todos os lugares online

A regra do contato zero é sua melhor aliada quando você busca maneiras de lidar com um coração partido. Não há como contorná-la, é algo que você precisa seguir com toda a seriedade. Interrompa toda a comunicação com seu ex ou com um possível interesse amoroso que tenha te rejeitado, no momento em que ele(a) for embora. Instrua todos os amigos em comum a não compartilharem nenhuma informação sobre você, mesmo que a outra pessoa pergunte ou conte algo sobre o que está acontecendo na vida dela. Faça o que for preciso, mas não se permita continuar falando com eles.

As pessoas podem suspender toda a comunicação quando quiserem, mas em momentos vulneráveis há uma necessidade repentina de se reconectar. Portanto, bloquear canais de comunicação ajuda. Bloqueie-os no Insta, Facebook, Snapchat e tudo o mais que vocês costumavam interagir. Quando você não está esperando uma ligação ou não deveria ligar, por que ter o número de telefone listado em seu telefone?

4. Como superar o desgosto? Fale abertamente sobre seus sentimentos

Quando você estiver com melhor controle de si mesmo após o desgosto, dê um tapinha nas costas por ter chegado tão longe. Mas esteja avisado que a jornada para curar um coração partido e seguir em frente não é exatamente linear e definitivamente não acabou. Depois de dias progredindo na direção certa, haverá momentos em que você sentirá vontade de alcançar aquele amor perdido e é aí que você sentirá como se todo o seu progresso estivesse perdido.

Você pode tê-los ignorado com sucesso por três semanas, mas de repente sua mãe os menciona e você se pega procurando o número deles em seu telefone, querendo pedir que aceitem você de volta. O desejo, a confusão e a esperança podem fazer você dar o passo errado. Portanto, para bloquear essa possibilidade, considere discutir seus sentimentos com um amigo ou conselheiro. Eles irão lembrá-lo do que você realmente deve fazer, pois desejam apenas o melhor para você.

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5. Chafurde o quanto você precisar

Você não estará lidando bem com o desgosto se reprimir os sentimentos de tristeza, desespero e agonia após um rompimento que claramente o destruiu completamente. Reprimir suas emoções tira a oportunidade de processar o que você está sentindo e tirar tudo do seu sistema – o que pode ser bastante catártico. Quando você já não consegue evitar permanecer são e normal, não há mal nenhum em permitir-se sentir um pouco triste também, se isso o ajudar no longo prazo.

Como superar um coração partido? Afunde na tristeza o quanto precisar, chore à vontade se sentir vontade. E sim, homens também podem chorar. Chorar faz você se sentir muito melhor do que antes, e nunca é demais chorar. Você sempre se sente mais leve, relaxado e renovado depois de chorar bastante. Não finja que está tudo bem, reconheça suas emoções.

6. Lembre-se de que você não pode controlar outra pessoa

Como lidar com o desgosto? Bem, você precisa estar ciente do fato de que a capacidade de orientar, gerenciar e controlar outra pessoa não está em suas mãos. Coloque-se no lugar dele e imagine se gostaria de fazer o que os outros querem de você ou se gostaria de ser uma pessoa com livre arbítrio e independência. Por que eles deveriam se comportar da maneira que você deseja?

Se você já amou alguém, respeite a decisão dela de fazer as coisas que ela fez. Se eles quiserem se mudar, deixe-os ir, em vez de examinar minuciosamente cada coisa que eles fizeram e aumentar ainda mais suas expectativas em relação a eles. O que você pode controlar são suas próprias ações e reações às decisões deles. Então, concentre-se nisso.

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7. Como superar o desgosto? Afaste-se do 'jogo da culpa'

Se um relacionamento chegou ao fim ou as coisas não deram certo com o potencial interesse amoroso da maneira que você esperava, ambos tiveram sua parcela de culpa. Não pode ser culpa exclusiva de um ou de outro. Transferir a culpa não vai ajudar em nada, porque ambos estão errados.

Portanto, evite encontrar defeitos na outra pessoa ou nas circunstâncias e usá-los como uma válvula de escape para toda a sua frustração, culpando-os por tudo. Em vez disso, comece a aceitar a situação atual como ela é. Quando você estiver mais próximo da realidade, será mais fácil se distanciar da dor e fazer as pazes com tudo isso.

8. Tente fazer novos amigos após o episódio para lidar com o desgosto

A dor do rompimento alguma vez passa? Talvez não por muito tempo. Mas você tem que aprender a conviver com isso e seguir em frente também. A dor pode persistir, mas você pode lidar melhor com ela e continuar a criar uma vida mais feliz para si mesmo. Começar de novo é a melhor maneira de curar um coração partido e seguir em frente.

Então, saia, conheça novas pessoas, faça amigos e invista em pessoas e coisas que te façam feliz. Ser feliz solteiro é real! Então, aproveite ao máximo.

9. Faça uma viagem longa e agradável

Se a perda de um ente querido o afetou gravemente e você está tentando descobrir como lidar com o desgosto e a depressão, considere uma mudança de cenário para si mesmo. Não há nada que uma bela praia e um pouco de R&R não possam resolver! Não deixe que esse obstáculo o impeça de viver os melhores dias da sua vida.

Planeje uma viagem ou férias com a família ou amigos. Crie novas e felizes lembranças que serão um tesouro de histórias para recordar quando se sentir sozinho e triste. Passe momentos de qualidade com seus entes queridos. Tire novas fotos para se sentir bem consigo mesmo!

10. Estender uma mão amiga

Depois de aprender a lidar com o sofrimento ou pelo menos fazer algum progresso nesse aspecto, tente ajudar uma pessoa que esteja passando por um trauma semelhante. Seja um guia e segure a mão deles nesta fase difícil, pois eles estão lidando com o sofrimento da mesma maneira que você fez anteriormente.

Com o que você aprendeu na vida, certamente poderá compartilhar algumas dicas valiosas com a pessoa que está sofrendo. Eles definitivamente poderiam usar a ajuda. Isso também o ajudará a perceber a mudança em você e a ser capaz de testemunhar o quão longe você chegou!

Quanto tempo leva para lidar com o desgosto?

Não há prazo para superar um desgosto. Algumas pessoas se recuperam mais rapidamente do que outras. Alguns demonstraram coragem durante anos, mas ainda se sentem internamente esmagados e atormentados pelo sofrimento que lhes foi causado. Dito isto, deve-se parar de pensar no desgosto como algo tão negativo. Há um lado positivo em toda a experiência também.

Você não apenas aprende muito sobre si mesmo durante esta fase, mas também tem a chance de amadurecer e subir de nível no que diz respeito às suas próprias emoções. Portanto, mesmo que demore seis meses ou seis anos, você pode usar isso em seu próprio benefício e deixar que isso o ajude a se tornar uma pessoa melhor.

O desgosto parece e dura de maneira diferente para cada pessoa. Portanto, não adianta comparar sua jornada com a de outras pessoas.

Depois de superar uma desilusão amorosa, não se reprima e volte a namorar, explorando outros interesses amorosos e dando um passo adiante quando sentir que é o momento certo. Não precisa ter medo de se apaixonar duas vezes. Mas se ainda estiver com receio de se aventurar novamente nesse mundo, considere a ajuda de um terapeuta ou conselheiro. Eles podem ajudá-lo(a) a recomeçar sua jornada amorosa de forma saudável e feliz. E a sua sorte é que a equipe de terapeutas qualificados da Bonobology está a apenas um clique de distância!

Perguntas Frequentes

1. Como você lida com o rompimento quando ainda os ama?

Fazendo o seu melhor para esquecê-los. Você não pode se apegar a eles e às suas memórias e esperar superar o desgosto. É hora de finalmente deixá-los ir.

2. Quanto tempo dura um coração partido?

É diferente para cada pessoa. Alguns relacionamentos podem durar anos, outros meses, e, em casos de paixão passageira , podem durar apenas algumas semanas. Depende da proximidade que você tinha com a pessoa e da sua disposição em deixá-la ir.

3. Quem sofre mais depois de um rompimento?

Geralmente é quem abandonou o outro que passa por um momento terrível, mas isso não significa que a pessoa que largou o outro não esteja ferida.

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