Como encontrar a paz depois de ser traído

Espalhar o amor

Imagine o seguinte: você acabou de descobrir que seu marido a traiu com a colega de trabalho enquanto você estava grávida no ano passado. E você está deprimido, tentando salvar o que resta do seu relacionamento. Você está ferido e devastado. Num momento você sente vontade de perdoar seu marido e fazer as pazes com a situação, no outro você sente vontade de cortar relações com ele e lhe ensinar uma lição por ter um caso pelas suas costas. É totalmente normal não saber o que fazer e como encontrar a paz depois de ser traído!

E você veio ao lugar certo se está passando por essa turbulência. Neste artigo, vamos analisar os efeitos de ser traído(a) e descobrir como você pode lidar com essa situação. A terapeuta de casais Dhriti Bhavsar (mestre em Psicologia, com especialização em Psicologia Clínica), especialista em relacionamentos, términos e aconselhamento LGBTQ+, nos ajudará a explorar maneiras de fazer as pazes com a traição. Então, você deve perdoar alguém que te traiu? Bem, vamos nos aprofundar para entender…

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Os efeitos de ser traído

Então, como é ser traído? E quão difícil pode ser para quem ainda ama o cônjuge ou parceiro infiel ? Isso faz um homem se sentir emasculado? Como uma mulher se sente depois de ser traída? Aqui está o que um usuário do Reddit tem a dizer sobre sua experiência: “Fui escalado para o papel do marido que foi traído e deixado pela esposa por outro homem. Eu não queria fazer esse papel, mas aqui estou eu, como protagonista. Tudo é vago e sem graça; se eu pudesse dormir o dia todo, eu dormiria. Tenho pavor de acordar, sempre começa com a realidade da situação, os pensamentos e imagens intrusivos. A infidelidade causa um grande impacto na pessoa traída; admiro aqueles que conseguem se reerguer e seguir em frente.”

Antes de explorarmos como encontrar a paz depois de ser traído, vamos descobrir como a traição afeta aqueles que recebem. Nossa especialista Dhriti enumerou alguns efeitos de ser traída, com base em suas interações com seus clientes. Aqui vão eles:

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1. Reduz a autoestima

Ser traído(a) diminui consideravelmente a autoestima de uma pessoa. Dhriti afirma: "Você pode se pegar questionando o que lhe faltou ou o que fez de errado no relacionamento, o que eventualmente leva a questionar seu próprio valor." Portanto, nesses casos, você pode começar a duvidar de si mesmo(a).

Seu compromisso com o relacionamento
Sua aparência
Sua inteligência
Sua habilidade sexual
Seu status financeiro

É assim que a infidelidade afeta tanto a mulher quanto o homem.

2. Altera sua capacidade de confiar

Então, como uma mulher se sente depois de ser traída? O que um homem passa quando é traído? Dhriti diz: “Ser traído faz você questionar não apenas seu parceiro, mas também seu próprio julgamento (e até mesmo de outras pessoas ao seu redor). Você começa a se perguntar: “Se a única pessoa em quem confiei tanto pôde fazer isso comigo, como posso confiar que os outros não farão a mesma coisa?” Também o quebra completamente saber que sua confiança foi aproveitada. E você pode lidar com o medo de ser traído novamente.”

Assim, você pode acabar se tornando uma pessoa amargurada, incapaz de confiar em alguém . Além disso, problemas de saúde mental como ansiedade e infidelidade estão intimamente ligados. Portanto, você pode vivenciar gatilhos extremos após ser traído(a) sempre que se deparar com uma situação em que precise confiar em alguém.

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3. Você pode desenvolver raiva e amargura

Dhriti acredita: “Quando alguém te trai, há uma sensação de injustiça por algo tão doloroso acontecer com você. E isso naturalmente leva ao ressentimento em relação à pessoa que está causando aquela dor (e também em relação a você mesmo, por dar a ela o poder de lhe causar dor). Eventualmente, transforma-se em amargura e manifesta-se como uma mistura de raiva e tristeza profunda, os dois efeitos mais comuns de ser traído.

E concordamos que é assim que a infidelidade afeta uma mulher ou um homem. Uma usuária do Reddit teve uma experiência semelhante: “Quero superar a amargura/raiva que sinto por ter descoberto algumas das infidelidades dele. Mas acho que é a incerteza sobre quantas infidelidades ele cometeu e outras coisas que alimenta essa raiva/amargura que permanece dentro de mim como brasas ardentes, prontas para reacender. Odeio sentir raiva. É muito cansativo.”

4. Você é jogado na incerteza

Um dos piores efeitos da dor da infidelidade é que o parceiro que foi traído é empurrado para a incerteza. Dhriti explica: “Você perde a segurança que antes sentia com seu parceiro. Você deixa de saber como será o amanhã e planeja isso, e de repente não tem ideia, não sabe o que fazer ou esperar. Isso pode causar um grande golpe em seus planos futuros. Então, você pode ter sido:

Economizando para comemorar um Marco de relacionamento, e agora tenho que abandonar a ideia
Preparando-se para comprar uma casa nova juntos e agora ter que dar um passo para trás
Preparando-se para deixar o emprego para cuidar dos filhos e agora talvez seja necessário repensar seu plano

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5. Você sente uma imensa dor mental

Estudos têm demonstrado repetidamente como os términos de relacionamento são difíceis e quase sempre levam a pensamentos negativos e à sensação de dor física real. E, caso você tenha se separado do seu cônjuge após uma traição, o sentimento é exatamente o mesmo.

Dhriti diz: “Estamos programados para o apego, e perder esse apego costuma ser extremamente doloroso porque nosso cérebro reage a essa dor de maneira semelhante à forma como reage à dor física. É uma perda de conexão, apego, validação e segurança. Esses gatilhos depois de ser traído causam muita dor psicológica.”

9 dicas recomendadas por terapeutas sobre como encontrar a paz depois de ser traído

Então, agora que você sabe como é ser traído e quais as repercussões que isso pode ter, está se perguntando como encontrar paz depois de ser traído? E você deveria perdoar um trapaceiro? E o que acontece depois que o choque inicial passa?

Eis como uma usuária do Reddit explica como superou uma traição: “…houve decepções amorosas no meu passado por traições, por pessoas que me deixaram por outras e até por violência, que eu jamais imaginei que conseguiria superar. Mas consegui. E isso foi diminuindo com o tempo. O que me ajuda é pesquisar POR QUE as pessoas traem e perceber que o problema está NELAS. Não se trata de a outra pessoa ser melhor ou mais adequada, ou de você não ser suficiente. Aliás, muitas vezes a pessoa traída é objetivamente melhor em muitos aspectos do que a pessoa com quem o parceiro trai. Eu sei que não é bom comparar, mas às vezes ajuda a perceber isso.”

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A maneira de cada pessoa lidar com um golpe tão severo quanto a infidelidade pode ser diferente. Não existe um mantra único que funcione para todos quando se trata de descobrir como lidar com a traição. Também não existe nenhuma poção mágica. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. No entanto, adotar certas práticas saudáveis para superar a dor pode ajudar. Dhriti nos oferece nove dicas que ajudam você a avançar em sua busca para descobrir como encontrar a paz depois de ser traído:

1. Permita-se vivenciar todas as suas emoções negativas

Dhriti sente: “É crucial expressar livremente quaisquer pensamentos ou emoções negativas que surjam em você, em um espaço seguro e de maneira saudável. Muitas pessoas sofrem desnecessariamente porque acreditam que “deveriam” estar se sentindo de determinada maneira e não como realmente estão se sentindo. Bem, toda emoção carrega um significado, então confie em suas emoções em vez de fugir delas.”

curando depois de ser traído — Curar depois de ser traído nunca é fácil

Embora você possa ser incentivado por amigos ou parentes a esconder suas emoções para debaixo do tapete, reserve tempo e espaço para sentir tudo o que está sentindo. Dê a si mesmo permissão para sentir raiva, tristeza, vergonha. Isso o ajudará a dar o primeiro passo para descobrir como encontrar a paz depois de ser traído.

2. Definir limites

Se você ainda não tem ideia de como lidar com a traição, esta pode ser uma ótima solução. Antes de decidir sobre a questão “você deve perdoar um trapaceiro”, trabalhe para estabelecer limites firmes. Dhriti diz: “É importante reconhecer suas necessidades e limites e estabelecê-los firmemente com seu parceiro”. Perdoar um trapaceiro também exige que você diga a ele o que você não concorda. Veja como lidar com a traição se quiser continuar o relacionamento:

Você pode definir um limite para espaço pessoal, pedindo para ficar em quartos separados ou longe um do outro até chegar a uma resolução
Você pode pedir total clareza ou encerramento, pedindo-lhes que expliquem por que fizeram o que fizeram antes de dar um passo à frente
Você pode pedir muita transparência no relacionamento, avisando ao seu parceiro que não aceitará mais mentiras e segredos

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3. Evite autoculpa

É muito natural nestes tempos difíceis culpar-se por:

Não ser bom na cama
Não se arrumar para ficar bem
Não ouvindo seus discursos

Você pode acabar se culpando e se entregando a pensamentos negativos sobre a infidelidade do seu parceiro. Dhriti afirma: “Evite cair na espiral da auto-culpa. É provável que já existissem problemas de confiança no relacionamento antes que o parceiro infiel infligisse a dor da traição. É importante diferenciar entre assumir a responsabilidade por algum problema e se culpar pela traição em si.” Lembre-se, trair é uma escolha.

4. Não se apresse em tomar uma decisão

Perdoar um namorado ou namorada infiel não é fácil e certamente não acontecerá da noite para o dia. Portanto, lembre-se: não há necessidade de tomar uma decisão imediatamente. Se você ainda está se perguntando: "Devo ficar com quem me traiu ou terminar o relacionamento?", Dhriti aconselha: "Evite tomar uma decisão precipitada, movida pela raiva ou pelo medo. Dê a si mesma algum tempo para processar suas emoções antes de dar o próximo passo." Dessa forma, você também poderá encontrar a causa raiz dessa infidelidade, o que, por sua vez, facilita a busca pela paz após a traição.

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5. Confie no seu sistema de suporte

A recuperação após uma traição pode não ser fácil, mas passar tempo com seu círculo íntimo ajuda muito nessa fase. Dhriti afirma: “É absolutamente necessário ter uma rede de apoio social ao seu redor. Isso deve incluir pessoas que façam você se sentir seguro e amado. Também pode ser sua rede de apoio interna: coisas e atividades que lhe trazem alegria, satisfação e conexão. Então, vá em frente e:

Converse com seu melhor amigo ou sua família
Faça uma viagem solo rejuvenescedora ou faça uma viagem com seus melhores amigos
Vá à academia ou pratique um hobby, como pintura, esportes ou jardinagem
Leia o último livro do seu autor favorito

6. Procure ajuda profissional

Se tudo mais falhar, procure um terapeuta profissional ou conselheiro de relacionamento. Dhriti afirma: “Um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a identificar as áreas específicas que impedem a superação e facilitar a recuperação após um término por infidelidade. Ele pode ajudá-lo a lidar com a dor de uma maneira saudável e eficaz.”

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Esteja ciente de que problemas de saúde mental, como ansiedade e infidelidade, estão intimamente ligados. Às vezes, as pessoas chegam a desenvolver depressão após serem traídas. Por isso, é fundamental priorizar o cuidado com a sua saúde mental. Você pode considerar a terapia de casal ou optar por terapia individual. Se estiver pensando em buscar ajuda, não hesite em entrar em contato com os serviços de aconselhamento da Bonobology.

7. Esteja atento ao que prejudica sua autoestima

Dhriti afirma: “A infidelidade do seu parceiro diz mais sobre ele do que sobre você. É importante preservar sua autoestima e não se preocupar com o que as pessoas vão pensar de você.” Há chances de você sofrer de transtorno de estresse pós-traumático , por isso é crucial não internalizar a traição. Em vez de ceder àquela vozinha na sua cabeça que diz que você é responsável por isso, silencie-a sendo forte. Este é um dos principais passos se você está se perguntando como encontrar paz depois de ser traído(a).

8. Solte

É importante saber deixar certas coisas para trás, seja perdoar uma traição ou terminar o relacionamento. Se seu parceiro te traiu sem remorso, tente deixar isso para lá e se concentrar em si mesmo(a). Dhriti sugere: “Trabalhe para aceitar e deixar ir. Seja paciente consigo mesmo(a) nesse processo e lembre-se de que deixar ir é uma escolha que você faz para a sua própria paz. Não é algo que você deva a alguém. Se você não se sente pronto(a) para isso, não precisa forçar. No entanto, aceitar o ocorrido é crucial para que você consiga seguir em frente.”

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9. Delicie-se com atos de autocuidado e amor próprio

Antes de perdoar alguém que te traiu, é necessário muito trabalho interior. Lembre-se de cuidar de si mesmo(a). A cura após uma traição exige muito autocuidado. Dhriti afirma: “O desenvolvimento pessoal e as atividades de autocuidado são absolutamente necessários nesta fase, especialmente quando você não quer se dedicar a elas. Ironicamente, é justamente quando não temos vontade de cuidar de nós mesmos que mais precisamos de autocuidado”. Ela sugere algumas maneiras de lidar com os gatilhos após uma traição, incluindo cuidar de:

Necessidades fisiológicas básicas: Durma o suficiente e siga uma dieta saudável e equilibrada. Evite junk food ou alimentação emocional
Necessidades de segurança e proteção: Certifique-se de ficar em um local seguro. Saia de casa se sentir que não se sente confortável em ficar com um traidor ou se sentir que está sendo engolido pela depressão depois de ser traído
Necessidades de pertencimento: Certifique-se de estabelecer conexões com outras pessoas ao seu redor

O que fazer quando você é traído – ficar ou ir embora?

Então, agora que você sabe como encontrar a paz depois de ser traído, passaremos à próxima pergunta: “Você deveria perdoar um traidor?” Mais importante ainda, os relacionamentos funcionam depois da traição? Dhriti acredita: “A decisão de ficar com um traidor ou sair depois de um relacionamento é profundamente pessoal. Isso porque cada relacionamento é único, assim como as pessoas que o compõem. Portanto, não existe uma resposta certa ou errada prescrita para esta pergunta.”

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No entanto, ela acha que você precisa considerar algumas coisas antes de tomar a decisão sobre o que fazer quando for traído. Então, pergunte-se o seguinte se estiver se perguntando: “Devo ficar com um trapaceiro?”

O seu parceiro está arrependido por suas ações e sincero em suas desculpas?
O seu parceiro é capaz de assumir a responsabilidade por suas ações?
Você sente que pode confiar neles novamente? Ou será que o medo de ser traído sempre será grande?
O que será necessário para você se recuperar?
Seu parceiro pode fornecer o que você precisa para voltar ao relacionamento ou seu vínculo se tornará mais relação tóxica?

Para ajudá-lo a tomar uma decisão madura e bem informada, reunimos alguns pontos para destacar os prós e os contras de ficar com um trapaceiro e ir embora.

Os prós e contras de ficar

Perdoar alguém que te traiu impiedosamente não será fácil. Mas você deve pesar os prós e os contras neste caso:

Os prós de ficar	Os contras de ficar
Você terá a satisfação de saber que tentou.	Será preciso muito trabalho, tempo e paciência para superar isso. Reconstruir a confiança não é fácil.
Seu relacionamento pode ficar mais forte do outro lado, com vocês dois se entendendo melhor e um ao outro.	Você pode continuar a ter dúvidas por muito tempo.
Pode ser um alerta para abordar o problema problemas em seu relacionamento.	O medo de ser traído novamente persiste.
Em alguns casos, os casais podem sair mais fortes do golpe da infidelidade	Pode levar a uma queda na auto-estima se não for tratada com cuidado.

Os prós e contras de sair

Se você acha que a resposta para “Os relacionamentos funcionam depois da traição?” é um sonoro ‘não’ e está pensando em deixar seu cônjuge traidor, bem, aqui estão alguns prós e contras de tal decisão:

As vantagens de sair	Os contras de sair
Você recupera o respeito próprio. Sair de um relacionamento tão tóxico envia uma mensagem muito clara sobre o que você não tolerará	Você pode passar por turbulências emocionais. Pode haver muita tristeza, dor e dúvidas ao terminar um relacionamento, independentemente de quão bom ou ruim tenha sido.
Você tem a liberdade de explorar outras opções e investir tempo e energia em si mesmo.	Há incerteza sobre o seu futuro e o que fazer a partir daqui pode causar mais dor.
Você consegue se concentrar no crescimento pessoal, à medida que aprende a se curar sozinho.	Você acaba duvidando e é engolfado por uma sensação de solidão.
Você pode afastar-se do relacionamento sentindo-se melhor consigo mesmo.	Você pode ter preocupações práticas, como questões financeiras, preocupações com a co-parentalidade, pressões sociais ou religiosas e o problema de ter círculos sociais semelhantes.

Ponteiros-chave

Alguns dos efeitos de ser traído são baixa autoestima, incerteza e dor mental
Algumas dicas recomendadas por terapeutas para lidar com essa situação são evitar a autoculpa, estabelecer limites, consultar terapeutas licenciados e procurar aconselhamento de casais, além de contar com seu sistema de apoio.
É preciso pesar os prós e os contras de ambas as opções de permanecer ou abandonar o relacionamento

Agora que você leu nosso artigo, esperamos que tenha obtido informações valiosas sobre os efeitos de ser traído, as maneiras de lidar com o fato de ser traído e os prós e contras de permanecer ou abandonar um relacionamento após ser traído. Lembre-se, é fácil culpar uma situação e desistir, mas é preciso coragem para ficar para trás e reconstruir a confiança.

Dito isso, também é crucial observar qualquer sentimento de desrespeito ou toxicidade no relacionamento. Quando você sentir que seu relacionamento está além do reparo, sinta-se à vontade para se desligar. Entre em um novo relacionamento, se necessário. Mas faça isso por sua própria vontade. Seguir em frente é necessário para o seu crescimento e paz.

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