15 dicas para lidar com o seu ex namorando alguém novo

Nos dias de hoje, não é difícil acompanhar seus ex, mesmo que você tenha ficado sem contato. E encontrar a história deles no Instagram e vê-los de mãos dadas com seu novo amado pode lhe dar um grande choque. Neste artigo, vamos lhe contar por que você se sente assim e como lidar com seu ex namorando alguém novo.

Lembra daquela citação maluca do Diário de Bridget Jones? “Ex nunca, nunca devem sair ou se casar com outras pessoas, mas devem permanecer celibatários até o fim de seus dias para lhe fornecer uma posição de reserva mental.” Se ao menos fosse esse o caso! Mas a realidade geralmente tem planos diferentes, e ver seu ex com outra pessoa pode despertar uma mistura de emoções. A boa notícia? Existem maneiras saudáveis ​​de navegar nessa situação.

Vamos entender como lidar com o fato de seu ex estar namorando alguém, com a ajuda da psicóloga clínica Kavita Panyam (mestre em Psicologia e afiliada internacional da Associação Americana de Psicologia), que há mais de duas décadas ajuda pessoas a superarem seus problemas de relacionamento.

Por que é tão difícil ver um ex seguir em frente?

Primeiramente, todos nós concordamos que é bem difícil ver um ex seguir em frente por uma infinidade de razões. Este é um indivíduo com quem você compartilhou diferentes tipos de intimidade. O que você não sabe sobre ele? Seus hábitos alimentares, rotina diária, sonhos e aspirações, família e amigos, e muito mais. É natural ficar estranho com a ideia dele compartilhar tudo isso com uma nova namorada. Claro, você está se perguntando como lidar com seu ex namorando alguém novo.

Sentir ciúme também é compreensível até certo ponto. Mais ainda, se você não estiver namorando alguém. Isso faz você se perguntar como o ex encontrou alguém antes de você. A percepção aguda, “Meu ex encontrou alguém novo, mas eu não”, nem sempre é fácil de aceitar. Parece bobo, mas parece verdadeiro para muitas pessoas. Nesse caso, não desanime. Mais importante ainda, não pense demais nas coisas. Você também encontrará um parceiro no seu próprio ritmo.

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Uma possibilidade sombria (que tenho certeza que você já considerou) é que você ainda ame seu ex . Vocês se separaram, mas havia esperança de reconciliação. Talvez a separação tenha sido devido às circunstâncias, e não a problemas pessoais. Agora você está profundamente magoado(a) porque ele(a) está seguindo em frente e, por extensão, te esquecendo. Talvez você ainda esteja procurando sinais de que seu ex está em um relacionamento rebote e pesquisando freneticamente no Google: "Ex-namorados voltam depois de namorar outra pessoa?".

Kavita explica: “Depende também do seu estilo de apego. Se você tem um apego seguro, provavelmente lida com términos de relacionamento de forma madura; consegue deixar as pessoas irem embora. No caso de um apego evitativo, você não se conecta emocionalmente com a pessoa desde o início. Mas se você tem um estilo de apego ambivalente, o desapego não será fácil para você. E em um estilo desorganizado, você fica confuso sobre se quer ou não a pessoa.”

Não importa o motivo, você tem que encontrar uma maneira de seguir em frente. Não é um caminho fácil de trilhar, e há uma chance de você encontrar alguns obstáculos. Mas vamos encarar o desafio de frente e descobrir como superar o fato de seu ex estar com outra pessoa.

15 maneiras de lidar com seu ex-namoro com outra pessoa

Você provavelmente está lidando com um zilhão de emoções e um trilhão de perguntas agora. Nunca é fácil ver um ex começar do zero, especialmente se você ainda estiver solteiro. É bem fácil prever seu processo de pensamento: "Se meu ex está namorando alguém novo, terminamos para sempre? Ou ainda tenho uma chance?"

Cuidado com essas perguntas que você está se fazendo; elas só vão abrir portas que é melhor que permaneçam fechadas. Se eles sentissem sua falta, não teriam seguido em frente. Mas sabemos que você não consegue parar de pensar: "Meu ex está com um novo namorado/namorada e isso dói". Todos nós já passamos por isso. Nada dói mais do que ver seu ex seguir em frente antes de você. Essa situação te deixa muito vulnerável. Aqui vão algumas dicas de como lidar com o fato de seu ex estar namorando alguém novo:

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1. Não se culpe quando o ex tiver um novo parceiro

A primeira emoção que surge quando seu ex segue em frente é a autocomiseração. Você começa a pensar que estava errado e se culpa pelo fim do relacionamento. Você está lidando com a solidão após o término e tentando entender o que aconteceu. Mas isso não é uma falha sua, nem um defeito pessoal de forma alguma. Términos fazem parte da vida. Não se culpe (nem se vitimize).

2. Aceite o curso dos acontecimentos

Você pode continuar pensando que seu término foi um erro, mas isso é só porque você não esperava que eles seguissem em frente tão rápido. Lembre-se de todos os problemas que seu relacionamento teve e por que vocês não eram uma boa combinação.

Kavita diz: “Aceite a separação e entenda que não há nada pelo que ansiar; você não pode reacender sua conexão e também não DEVE reativá-la. O relacionamento serviu ao seu propósito em sua vida. Sabe por que você terminou com seu ex – as coisas deram errado, certo?

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3. Mantenha a calma e continue

Pode haver um furacão girando dentro de você, mas você precisa manter a calma. Vocês dois terminaram e alguém precisava seguir em frente primeiro. Infelizmente, foi a outra pessoa quem fez isso. Lide com essa situação com serenidade. Lembre-se, isso não é uma competição e você não precisa estar com alguém para provar que superou o término. Você também não deve ficar se perguntando "Será que ex-namorados voltam depois de namorar outra pessoa?" ou tentar reatar o relacionamento.

Kavita explica o que você deve fazer após o término do relacionamento. “Decida o que você quer fazer com a separação. Você quer se apegar ao seu ex? Esperar que eles voltem? Ou você prefere trabalhar no seu crescimento e cura? Você não pode seguir em frente a menos que obtenha essa clareza. E você terá que desistir em algum momento; não importa o que aconteça no seu mundo, o show deve continuar – você tem que tomar seu café, você tem que almoçar.”

4. Recorra aos seus amigos

Se suas emoções estão fora de controle, é hora de pedir socorro ao seu grupo de amigos. Nesse momento, você mais precisa deles e não há nada que um tempo com seus amigos não possa resolver. Eles sabem o que você passou e estarão lá para garantir que você não faça nenhuma besteira. (As regras de ouro pós-término devem ser seguidas à risca.)

Um sistema de apoio emocional é muito importante quando o ex tem uma nova namorada. Você está em um estado mental muito vulnerável. Cerque-se de seus entes queridos – amigos e familiares podem ser o amortecedor de estresse entre você e o conhecimento de que seu ex seguiu em frente.

5. Compras e terapia de spa

É hora de se mimar e relaxar um pouco. Saque seu cartão de crédito e continue comprando até que a imagem do seu ex e seu novo parceiro pare de piscar em sua mente. Um pouco de amor-próprio é exatamente o que você precisa. A intenção por trás dessa busca não é distração, mas indulgência. Faça coisas que te deixem feliz. 

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6. Existem vantagens em ser solteiro

Por que você se submeteria a todo esse drama novamente? Pergunte-se se você realmente quer estar em um relacionamento com seu ex. Brigas constantes, discussões e traições. Você merece muito mais. Aproveite sua vida de solteira, onde você pode fazer o que quiser.

Kavita diz astutamente: “Estar em um relacionamento só por ter é realmente contraproducente. Fique sozinho, direcione suas energias para o seu aperfeiçoamento. Indivíduos saudáveis ​​criam relacionamentos saudáveis.”

7. Explore seus hobbies

Sei que você está se sentindo triste porque seu ex seguiu em frente. Mas aqui vai uma solução: hobbies são coisas que te fazem feliz. Envolva-se em hobbies produtivos para se ocupar. Tire um tempo para si e foque em você, em vez de ficar remoendo o relacionamento fracassado . Se você não tem nenhum hobby, encontre novos. Experimente suas habilidades e você pode se surpreender.

Uma amiga minha ficou arrasada depois que seu ex começou a sair com alguém. Ela decidiu se envolver em coisas diferentes para passar mais tempo sozinha. Nada realmente travou até que ela deu uma chance às aulas de piano. Ela diz: “Fiquei tão magoada porque meu ex está namorando alguém novo, mas encontrei algo muito mais precioso por causa disso”. Ah, eu não mencionei? Ela fez seu primeiro show no mês passado.

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8. Meu ex encontrou alguém novo, o que eu faço? Acredite em si mesmo

Está tentando lidar com o fato de seu ex estar namorando outra pessoa? Não encare isso como o fim do mundo. Sua felicidade não depende de uma única pessoa. Você é uma pessoa forte e independente, capaz de cuidar de si mesma e encontrar alegria fora de um relacionamento amoroso.

Kavita explica: “Você pode viver sem seu parceiro e também deveria poder viver sem ele. Um relacionamento não pode ser a única coisa da sua vida. Tenha uma visão mais ampla das coisas e você será capaz de enfrentar a separação com tranquilidade.”

9. Evite decisões precipitadas

Notícias como essa podem te levar a fazer coisas bem estúpidas das quais você se arrependerá em breve. Ficar stalkeando os perfis da nova namorada do seu ex nas redes sociais, manter contato com ele, ficar com caras aleatórios, etc., não são opções. Seja sábia em suas escolhas, pois decisões ruins como essas demonstram imaturidade da sua parte.

Roy Bennet escreveu: “Você não pode controlar o comportamento dos outros, mas sempre pode escolher como reagir a ele”. Sim, seu ex seguiu em frente. Mas 'meu ex está saindo com alguém novo' não pode ser uma desculpa para se tornar uma versão inferior de si mesmo. Pense bem nas coisas antes de fazê-las.

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10. Fique longe do álcool

Outra coisa a acrescentar à lista é ficar longe do álcool. Beber para afogar as mágoas é um erro gigantesco, porque tudo o que resulta disso é uma ressaca terrível e lembranças turvas de você ligando bêbado para o seu ex. (Exatamente por isso que você deveria bloquear o seu ex. ) O vício em álcool só vai piorar e complicar as coisas infinitamente. Em vez disso, lide com seus sentimentos enquanto estiver sóbrio. Tenha conversas significativas com seus amigos sobre suas emoções.

11. Não se compare com ela

Ver a nova parceira da sua ex fará com que você comece a se comparar a ela. Você vai se perguntar se ela é mais atraente do que você. Você vai se perguntar se a nova parceira a deixa mais feliz do que você. Eleve-se acima dessas tendências mesquinhas e liberte-se.

Uma leitora de Newark escreveu: “Eu ficava stalkeando o Instagram dela e as fotos dos dois juntos, me perguntando como minha ex pôde se apaixonar por outra pessoa tão rápido. Era um comportamento muito lamentável, bastante indigno, para ser honesta. Mas logo percebi que nada do que eu fazia os afetaria; eu era a única que sofria com as minhas ações. Essa foi uma constatação importante quando minha ex encontrou outra pessoa.”

12. Cerque-se de novas companhias

Está se perguntando como superar um ex que já seguiu em frente? Às vezes, cercar-se de estranhos ajuda. Você não precisa explicar por que está triste. Eles não te olham com pena. Você pode conhecer novas pessoas que talvez compartilhem interesses semelhantes aos seus. Visite lugares interessantes ou faça uma viagem sozinho(a) . Um pouco de introspecção pode acalmar seu coração.

13. Mantenha-se ocupado

Se você está se perguntando "Meu ex tem uma nova namorada/namorado, o que devo fazer para me sentir melhor?" Estar ocupado é uma ótima maneira de não cair em um estado de letargia e inatividade. Kavita diz: "Pratique atenção plena, ioga, meditação. Coma de forma saudável e faça exercícios regularmente. Volte à sua rotina diária de trabalho e lazer. Basicamente, cuide de si mesmo durante esse período estressante. Amor-próprio e autocuidado andam de mãos dadas."

É importante, no entanto, fazer tudo isso com a intenção de praticar o amor-próprio, e não de se distrair ou negar a realidade. Processar seus sentimentos é fundamental. Se você teve um relacionamento longo, fique atento à sua saúde mental e física. Kavita acrescenta: “Qualquer relacionamento que tenha durado mais de um ano terá um impacto na sua saúde mental quando terminar. Procure um terapeuta se estiver apresentando sintomas de depressão .”

14. Abrace sua dor

Você não pode escapar da verdade de que seu ex seguiu em frente enquanto você ainda estava de luto pelos últimos momentos de seu relacionamento. Abrace essa dor e tudo o que vem com ela. Não há problema em chorar quando você tem tantas coisas para fazer (emocional). Apenas esteja atento para não permanecer em um estágio por muito tempo.

Kavita explica: “Os cinco estágios do luto são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Passe por isso após um rompimento, processando seus sentimentos de maneira saudável. Não fique preso na fase de negociação pensando em "e se" e "talvez". Há muita futilidade nesta atividade.”

15. Liberte-se

A sensação de encerramento pesa na mente quando você pensa: "Meu ex está saindo com outra pessoa", mas não é algo fácil de alcançar. Um elemento muito importante para o encerramento é o pensamento crítico. Você consegue analisar seu relacionamento com o ex de forma racional, em retrospectiva.

Kavita diz: “Mesmo que você não tenha conseguido o fechamento externamente, você precisa dá-lo a si mesmo. Por que você entrou no relacionamento? Foi um relacionamento co-dependente? Talvez fosse de natureza disfuncional. Depois que você percebe por que as coisas aconteceram, fica mais fácil seguir em frente e encontrar a felicidade novamente.”

O mantra para uma vida feliz após uma separação é o amor próprio. Aprecie os aspectos positivos ao seu redor e rompa os laços com as coisas que o impedem. Como dizem, ame a si mesmo e o mundo amará você.

Considerações finais da análise do Fortune Dragon

Ver um ex seguir em frente pode ser desafiador, mas não define seu futuro. Crescimento, cura e felicidade ainda estão muito ao seu alcance. A chave é focar em si mesmo, reconhecer suas emoções e canalizar sua energia para o autoaperfeiçoamento. Cada final abre caminho para novos começos — abrace a jornada à frente com confiança.

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