No suspense de 2014 Girl Gone, um casamento aparentemente perfeito desmorona depois que a esposa desaparece e o marido se torna o principal suspeito de seu desaparecimento. À medida que as coisas se desenrolam, os espectadores têm uma visão privilegiada de como funciona a manipulação nos relacionamentos – um aspecto crítico que pode fazer ou quebrar uma parceria romântica.
Os comportamentos manipulativos vêm em muitas formas – alguns tão sutis que você provavelmente ficaria surpreso se alguém os denunciasse. Na verdade, uma das características dos mestres da manipulação é que você nunca os vê chegando. Então, como podemos reconhecer táticas de manipulação nos relacionamentos? Para obter algumas respostas, entramos em contato com um psicólogo conselheiro Kavita Panyam (Mestrado em Psicologia e afiliado internacional da American Psychological Association), que há mais de duas décadas ajuda casais a resolver seus problemas de relacionamento.
O que é comportamento manipulativo em um relacionamento?
Conteúdo
De acordo com as pesquisadores, todos nós tentamos influenciar resultados ou comportamentos, consciente ou inconscientemente, em nossas vidas diárias. No entanto, a manipulação prejudicial foi projetado para criar intencionalmente um desequilíbrio de poder para que um parceiro romântico possa assumir o controle e conseguir o que deseja a qualquer momento e a todo custo.
“Raiva, comportamento impulsivo e iluminação a gás são algumas das técnicas de manipulação nos relacionamentos”, diz Kavita. Outras formas de táticas comuns de manipulação nos relacionamentos incluem:
- Bombardeio do Amor
- Chantagem emocional
- Jogos mentais
- Distorção mental
- Comportamento passivo-agressivo
- Ameaças encobertas ou abertas (como quando um parceiro ameaça se machucar ou machucar você ou as pessoas ao seu redor)
- Abuso verbal
- Abuso físico
Os manipuladores são incansáveis em sua busca pelo controle e usarão você contra si mesmo se isso significar que podem amarrá-lo como uma marionete e fazê-lo dançar ao som deles. Se, de alguma forma, você conseguir confrontá-los sobre isso, eles virarão o jogo contra você. “Eles atacam a insegurança e a autoestima da vítima. Isso acontece a tal ponto que a vítima começa a acreditar que algo está errado com ela”, acrescenta Kavita.
Leitura relacionada: Jogos mentais nos relacionamentos – como são e por que as pessoas fazem isso
Por que as pessoas manipulam?
Existem muitos fatores subjacentes que explicam por que as pessoas manipulam seus parceiros. Talvez queiram proteger seu ego e evitar assumir a responsabilidade por suas ações. Talvez eles tenham dificuldade em comunicar seus desejos de maneira direta e honesta. Eles podem ter um estilo de fixação inseguro ou sofre de problemas de saúde mental, como transtorno de personalidade narcisista. Ou podem vir de uma família disfuncional, à qual tiveram que recorrer ou foram expostos a táticas manipuladoras.
11 sinais sutis de manipulação nos relacionamentos
Embora a manipulação possa acontecer em qualquer interação interpessoal, ela é vista com mais frequência em relacionamentos muito próximos, como relacionamentos românticos ou familiares. Você pode imaginar como isso pode se manifestar sutilmente nos relacionamentos amorosos, certo? Seu parceiro pode usar táticas de manipulação tão habilmente que você nem percebe a princípio. E contanto que você se submeta à vontade deles, o relacionamento parecerá perfeito.
Então, como saber se o seu relacionamento vem com restrições de controle? Aqui estão 11 sinais de manipulação típicos, mas sutis:
1. Você se sente constantemente pressionado a cumprir suas ordens
“Os manipuladores têm uma abordagem do tipo 'do meu jeito ou da estrada' em relação à vida e aos relacionamentos. Financeiramente, emocionalmente ou espiritualmente, eles sabem como fazer as coisas”, diz Kavita. Por outras palavras, são agressores que utilizarão todos os meios disponíveis para ganho pessoal ou para pressionar outros a fazerem o que querem, por mais irracional que seja. De acordo com um estudo, eles não hesitarão em usar viagens de culpa para atacar e fazer com que você mude até mesmo o mais trivial comportamentos ou hábitos.
Freqüentemente, os manipuladores usam declarações carregadas de subtexto para forçar o parceiro. Em vez de simplesmente dizer: “Gostaria que você ligasse com mais frequência quando viajar”, eles podem acrescentar:
- Você faria isso se realmente se importasse comigo
- Por que eu ainda tenho que perguntar? Você não consegue ver o quanto eu me preocupo com você?
- Você não pode fazer isso por mim?
Se você constantemente sente que dizer não aos pedidos do seu parceiro não é realmente uma opção, saiba que é um sinal prejudicial.
2. Eles tomam todas as decisões no relacionamento
Os manipuladores estão focados em atender às suas próprias necessidades e usam todos os truques do livro para fazer isso acontecer. Uma maneira de fazer isso é retirando sua escolha, seja em decisões pequenas ou grandes, e cortando seus sistemas de apoio, seja emocional ou financeiro. Na verdade, esta é uma das formas comuns de comportamento manipulativo nos relacionamentos.
Desde o que você come no café da manhã até o que você pede para levar, onde você vai nas férias e com quem passa o tempo – se suas decisões forem ditadas pelo que seu parceiro deseja, isso pode ser um potencial sinal de alerta. Os sócios controladores também não estão acima da manipulação financeira nos relacionamentos, como:
- Assumir o controle de todas as decisões e recursos financeiros
- Limitando ou monitorando seu acesso às finanças
- Ditando como você gasta seu dinheiro
Se você sentir que algo disso está acontecendo, é hora de pensar sobre o assunto. Um relacionamento saudável envolve ambos os parceiros tomando decisões juntos, não um pelo outro.
Leitura relacionada: 11 sinais de que seu marido usa você financeiramente
3. Eles se entregam a maus comportamentos cíclicos
De acordo com Kavita, muitas vezes existe um padrão claro em muitos comportamentos que as pessoas manipuladoras apresentam. Na verdade, eles tendem a usar as mesmas táticas repetidamente para desgastar outra pessoa e influenciar a forma como ela pensa, sente ou se comporta.
Por exemplo, durante uma briga, eles podem isolar você emocionalmente e depois distanciar-se fisicamente. Ou eles podem atacar com raiva ou ficar deprimidos até você ceder. Dessa forma, eles sutilmente passam o fardo da culpa para você. Depois de pedir desculpas, as coisas podem voltar aos trilhos – apenas para que o ciclo se repita assim que surgir a próxima discussão ou desacordo.
Eventualmente, você pode começar a pisar em ovos perto deles, ou você pode começar a evitar certos tópicos quando estiver com eles. Para evitar conflitos, você pode tentar adivinhar a reação deles perguntando-se constantemente:
- O que eles pensariam ou fariam se eu...?
- Eles ficariam bem com isso?
4. Eles negam sexo ou afeto
Um dos exemplos mais comuns de técnicas de manipulação nos relacionamentos é a retenção de sexo ou afeto como punição ou chantagem. Os casais muitas vezes brigam e fazem as pazes mais tarde na cama. No entanto, os manipuladores negam deliberadamente o sexo ou rejeitam demonstrações de afeto – e não cederão até que você ceda às suas exigências. Mesmo quando o fazem, fazem com que pareça um favor. Esta é uma tática passivo-agressiva usada para forçar um resultado e, em última análise, gerar ressentimento em um relacionamento.
5. Eles culpam você pelas coisas que deram errado
Os manipuladores raramente aceitarão a responsabilidade por qualquer problemas de relacionamento você pode ter. Em vez disso, eles culparão você por tudo o que há de errado no relacionamento e na vida deles.
- Eles podem ofuscar, isto é, minar e invalidar suas preocupações e experiências (“Você está imaginando coisas” ou “Eu nunca disse isso” ou “Você está lendo demais as coisas”) até que você comece a questionar sua própria realidade ou sua própria realidade mental. saúde
- Eles podem envolver outras pessoas em seu esquema para semear dúvidas e confusão em sua mente
Para eles, tudo que der errado será sempre culpa sua. Eles não se curvarão a nenhuma lógica ou razão e alegarão ignorância, mesmo que haja evidências que apontem o contrário.
Leitura relacionada: 25 frases gaslighting em relacionamentos que matam o amor
6. Eles atacam suas emoções
Um relacionamento com um manipulador geralmente envolve algum nível de abuso emocional. Um dos exemplos clássicos disso é o tratamento do silêncio, que envolve o seguinte:
- Seu parceiro fica com cara de pedra depois de uma briga ou desentendimento
- Eles respondem em monossílabos às suas tentativas de conversa
- Eles dizem “estou bem”, embora seu comportamento sugira o contrário
“Amuar-se, ficar em silêncio, bloquear conversas – todas essas são maneiras de manipular você emocionalmente”, diz Kavita. Os manipuladores também são hábeis em usar declarações dramáticas para brincar com suas emoções:
- Em vez de: Você poderia me pegar depois do trabalho?
- Eles podem dizer: Me pegue depois do trabalho. E não diga que você não pode se você realmente se importa comigo
- E se você acabar atrasado: Eu sabia que isso poderia acontecer. Eu sou sempre o último da sua lista de qualquer maneira
Manipular emocionalmente alguém em um relacionamento é tão ruim quanto abusar deles fisicamente. Se continuar por tempo suficiente, pode destruir sua confiança ou fazer com que você desenvolva uma autoimagem negativa - coisas que ninguém deveria sentir em um relacionamento.
7. Eles cortam suas asas com a aparência da preocupação
Freqüentemente, as pessoas manipulam os outros porque elas próprias são altamente inseguras. É daí que vem a necessidade abrangente de controlar tudo e todos ao seu redor. Eles tendem a considerar qualquer crescimento ou tentativa de independência ou autonomia de sua parte como uma ameaça a esse controle.
“Eles simplesmente não querem ver você progredir na vida”, diz Kavita. Embora eles tomem cuidado para não deixar você ver isso. Seja para conseguir um emprego, voltar ao trabalho, adotar um hobby ou simplesmente tentar algo novo, os manipuladores irão desencorajá-lo ou fazer você questionar suas decisões, dando “conselhos” ou pintando os piores cenários. Tudo em nome da 'preocupação' com você.
8. Eles são ‘bons’ quando têm uma agenda
Os manipuladores não andam por aí jorrando o mal com uma capa vermelha e chifres pontudos. Muitas vezes são o charme personificado e podem parecer excessivamente sinceros. Você pode até dizer que eles parecem bons demais para ser verdade. Inicialmente, seus amo bombardear pode fazer você sentir que significa muito para eles. Mas isso – quase sempre – não é verdade.
Como diz Nietzsche: “Não existem superfícies bonitas sem uma profundidade terrível”. O comportamento de uma pessoa manipuladora quase nunca corresponde às suas palavras. E há sempre uma agenda oculta por trás de tudo o que fazem. Muitos de seus “bons” comportamentos são projetados para:
- Torne muito difícil para você dizer não aos pedidos deles
- Pulverize seus limites
Na verdade, eles contam com um curto-circuito em sua capacidade de estabelecer limites claros para que possam assumir o controle de suas decisões e de sua vida. Tem um pressentimento de que algo não está certo? Ou um pensamento persistente de que você sempre acaba fazendo coisas que realmente não quer? Você tem se sentido confuso ou culpado perto deles e não consegue entender por quê? Então é hora de confiar em seus instintos e avaliar seu relacionamento.
Leitura relacionada: 10 limites de relacionamento saudável que você deve seguir
9. Eles jogam a carta do amor para fugir da responsabilidade
Os manipuladores têm sentimentos por você? Na verdade. Mas eles continuarão dizendo e lembrando que sim. Principalmente se quiserem evitar uma discussão, por mais importante que seja para você. Não se surpreenda se o seu pedido de explicação para algo que eles realmente fizeram for respondido com:
- Como você pode ser tão brutal quando eu te amo tanto?
- Isso mostra que você não valoriza meus sentimentos
- Se você realmente me amasse como eu amo você, você teria entendido...
Se essas falas forem lançadas em você com muita frequência, saiba que você está sendo emocionalmente manipulado para desabafar. Afinal, os manipuladores são mestres da exploração emocional e não perderão a chance de colocar sobre você a responsabilidade de provar seu amor por eles repetidas vezes.
10. Eles mantêm a calma para te derrubar
Quando falamos sobre sinais de um namorado manipulador ou namorada, drama implacável, linguagem de culpa e reações exageradas são o que normalmente vem à mente. No entanto, seu namorado manipulador pode facilmente ser alguém que está sempre calmo, tranquilo e aparentemente controlado.
Essas podem até ser qualidades que você admirará – até que eles usem sua frieza imperturbável contra você para fazer você parecer dramático demais em uma situação que, talvez, justifique sua reação de raiva. Em vez disso, você acabará parecendo bobo, imaturo, muito sensível e excessivamente emotivo. E a pessoa que está manipulando você parecerá uma pessoa madura que sabe se comportar como um adulto.
11. Eles fazem você se sentir pequeno
Oferecer comparações ou críticas constantes, que fazem com que você se sinta inadequado ou inútil diante dos outros ou aos seus próprios olhos, é uma forma de agressão passiva. Quer as comparações sejam expressas como 'humor', ridículo ou qualquer outra coisa, o objetivo é:
- Fazer você se sentir mal consigo mesmo ou de alguma forma carente
- Faça você pensar que seu parceiro é bom demais para você
- Certifique-se de nunca crescer em estatura maior do que eles
Também pode ser uma tática para gerar insegurança, colocar pressão psicológica ou envergonhá-lo para fazer o que eles querem. Se isso está se tornando um tema, saiba que os manipuladores sempre terão um suprimento infinito de obstáculos para você pular. E eles os manterão vindo, não importa o que você faça.
Leitura relacionada: Como lidar com um parceiro que faz você se sentir inseguro
Como responder ao comportamento manipulativo
A manipulação psicológica, emocional ou financeira nos relacionamentos exige um alto preço das pessoas a quem se destina. Pode prejudicar sua saúde mental, diminuir sua autoconfiança, corroer seu bem-estar emocional e fazer com que você sinta baixa autoestima ou até mesmo depressão. Então é melhor se proteger.
Se você estiver enfrentando manipulação, aqui estão algumas idéias sobre como responder:
- Reconheça a manipulação pelo que ela é: Tente não minimizar ou ignorar. Dar desculpas para o mau comportamento, como pensar que não têm intenção de fazer mal ou que estão passando por uma fase difícil, só irá capacitá-los ainda mais e deixá-los fora de perigo.
- Estabeleça limites: E aplicá-los. Decida quais comportamentos você irá ou não tolerar. Deixe seu parceiro saber onde estão seus limites. E definir consequências se continuarem a violá-las
- Assuma o controle da conversa: Os manipuladores são especialistas em sequestrar conversas, usando suas emoções contra você e distraindo-o do problema real. Esteja preparado para detectar manipulação emocional e não deixe que eles escapem impunes
- Seja compassivo consigo mesmo: Não internalize a culpa e a culpa. Lembre-se, só você pode decidir como se sente em relação a si mesmo
- Obter ajuda: Se você está se sentindo deprimido ou preso e não consegue descobrir, o painel de terapeutas licenciados e qualificados da Bonobology é apenas um clique fora
Ponteiros-chave
- A manipulação é projetada para criar um desequilíbrio de poder em um relacionamento, para que um dos parceiros possa sempre conseguir o que deseja.
- Os manipuladores usam diversas táticas para promover sua agenda, como bombardeio amoroso, chantagem emocional, agressão passiva, culpa e iluminação a gás, até o abuso total.
- Um parceiro manipulador tomará todas as decisões no relacionamento, mas culpará você por tudo que dá errado e jogará a carta do amor para evitar responsabilidades.
- Eles vão brincar com suas emoções, negar sexo ou afeto, ou fazer você se sentir pequeno para pressioná-lo a fazer o que eles querem
- Por mais charmosos que pareçam, eles nunca são bons sem uma agenda. E o principal objetivo deles é tirar sua agência e cortar seus sistemas de apoio para que possam mantê-lo sob seu controle.
- Para responder à manipulação, você precisará reconhecê-la, estabelecer limites claros e assumir o controle da conversa. Faça o que fizer, não internalize o que um manipulador diz e procure ajuda se precisar.
Permanecer em relacionamentos tóxicos ou prejudiciais nunca é uma boa ideia. E a manipulação é tóxica e prejudicial à saúde. Às vezes, pode até ser um precursor de formas mais graves de abuso. Se você acha que os limites estão sendo ultrapassados, você não está sendo respeitado e valorizado no relacionamento, e isso está prejudicando você, saiba que é a sua deixa para ir embora. Afinal, como diz o autor Ken Poirot, o amor verdadeiro se baseia no livre arbítrio e na livre escolha. Não são cadeias invisíveis de manipulação e teias de controle.
Este artigo foi atualizado em julho de 2023.
8 sinais de que você tem um marido controlador e manipulador
Sua contribuição não constitui uma ação de caridade doação. Isso permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.
