Sir George Bernard Shaw disse: “O pior pecado para os nossos semelhantes não é odiá-los, mas ser indiferente a eles: essa é a essência da desumanidade”.
Se a indiferença para com os outros seres humanos é desumana, é impensável o que alguém passa quando se sente ignorado em um relacionamento. Os efeitos psicológicos de ser ignorado por alguém que você ama só podem ser devastadores e mentalmente torturantes.
Quando um ente querido não nos dá a atenção que merecemos, nosso primeiro instinto é chegar à raiz do problema e eliminá-lo. Porém, ao fazer isso, outra questão vital fica sem resposta: como lidar com o fato de ser ignorado por alguém que você ama?
Considerando o impacto emocional que o fato de não ser visto ou ouvido por um parceiro ou ente querido pode causar à sua saúde mental, é fundamental entender como lidar com essa dinâmica de relacionamento prejudicial. Estamos aqui para ajudá-lo exatamente com isso.
O que ser ignorado faz com uma pessoa?
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Relacionamentos saudáveis são baseados em intimidade, confiança, respeito e compreensão mútua. Ser ignorado por alguém que você ama deixa você sozinho, com inúmeras perguntas e dúvidas, mas sem respostas ou clareza de intenções por parte de quem está te ignorando. Antes de mais nada, é importante entender que o fato de um parceiro ou ente querido precisar de espaço e um tempo sozinho de vez em quando não é o mesmo que ser ignorado propositalmente.
O primeiro cenário é muitas vezes o caso clássico de um parceiro necessitando de espaço em um relacionamento e o outro considerando isso um sinal ameaçador, que pode levar a rixas, distanciamento, brigas e discussões. Isso em si também não é uma dinâmica de relacionamento saudável, mas é um jogo totalmente diferente do que ter que lidar com o fato de ser ignorado por alguém que você ama.
Por outro lado, quando alguém o ignora de propósito, muitas vezes com o objetivo de explorar a confiança que você deposita nele e exercer controle e poder sobre você, isso pode tornar um relacionamento extremamente tóxico. Os efeitos psicológicos de ser ignorado por alguém que você ama são reais e prejudiciais.
Essa manipulação emocional se manifesta de diversas formas, sendo uma das mais comuns o " tratamento de silêncio ", ou seja, ignorar alguém para que essa pessoa ceda. Quando você se sente ignorado(a) em um relacionamento porque seu(sua) parceiro(a) simplesmente não fala com você, pode chegar a um ponto de desespero a ponto de querer quebrar o feitiço do silêncio.
O resultado? Você concorda com tudo o que eles querem de você para acabar com o fato de ser ignorado em um relacionamento. Essas tendências tóxicas podem ser sutis e difíceis de identificar, por isso é preciso estar sempre atento porque os efeitos psicológicos de ser ignorado por alguém que você ama podem ser devastadores.
Efeitos psicológicos de ser ignorado por alguém que você ama
Psicólogos e especialistas em saúde mental concordam que ser ignorado por alguém que você ama é uma forma de manipulação e abuso emocional que pode ter efeitos de longo alcance. Quando você se sente invisível, ouvido e invisível em relacionamentos íntimos, isso atinge o âmago do seu senso de identidade. Além da baixa autoestima, ansiedade, raiva e depressão são alguns impactos psicológicos comuns que uma pessoa pode experimentar quando se sente ignorada por alguém que ama profundamente.
Mas o impacto nem sempre se limita à sua saúde mental e bem-estar. Quando alguém o ignora de propósito, o impacto em sua psique também pode se manifestar na forma de sinais físicos de estresse. Os efeitos físicos de ser ignorado em um relacionamento podem incluir insônia, dores de cabeça, batimentos cardíacos acelerados e tensão muscular. Os efeitos a longo prazo de ser ignorado numa relação podem ser distúrbios alimentares que podem levar à obesidade, distúrbios de abuso de substâncias e dor crónica.
De acordo com um estudo realizado em 2012 , os efeitos psicológicos de ser ignorado por alguém que se ama podem levar à ansiedade, baixa autoestima, isolamento social e falta de sentido na vida. Isso, por sua vez, pode resultar em isolamento social e depressão, que podem ser o ponto de partida para problemas de saúde mental a longo prazo.
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Outra pesquisa descobriu que sentir-se excluído e ignorado pode causar alterações no cérebro, especialmente na parte responsável pela detecção da dor – o córtex cingulado anterior. Isso pode resultar em uma série de sintomas físicos, como aumento da pressão arterial, dores de cabeça, problemas digestivos, diabetes e até mesmo comprometimento do sistema imunológico.
Esses efeitos físicos são muitas vezes o resultado de altos níveis de estresse por ser ignorado por alguém que você ama ou considera importante em sua vida. Quanto maior o nível de intimidade, mais exacerbados podem ser os efeitos. Por exemplo, o impacto pode ser muito maior quando você se sente ignorado em um relacionamento do que quando seus amigos, colegas de trabalho ou chefe o ignoram. Por isso é fundamental saber lidar com o fato de ser ignorado por alguém que você ama.
Como você lida com o fato de ser ignorado por alguém em um relacionamento?
Lidar com o fato de ser ignorado por alguém que você ama nunca é fácil. Não importa o quão forte você seja mentalmente ou quão estoicamente você lide com esse tratamento desrespeitoso por parte de um ente querido, nem sempre é possível afastar os pensamentos negativos e não permitir que eles dominem você.
Quando alguém o ignora de propósito - e esse alguém é um ente querido, como um parceiro romântico ou pai - é apenas uma questão de tempo até que suas ações comecem a desencadear crises de dúvida em você.
Você também pode acabar normalizando o fato de ser ignorado(a) em relacionamentos, o que pode afetar a maneira como você forma conexões íntimas no futuro. É por isso que ser ignorado(a) por alguém que você ama precisa ser enfrentado, e enfrentado da maneira correta, assim que você começar a perceber os sinais de alerta.
Para ajudá-lo a fazer isso, aqui estão algumas dicas sobre como lidar com o fato de ser ignorado por alguém que você ama:
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1. Dê um passo para trás
Embora recuar possa não ser o primeiro passo intuitivo sobre como lidar com o fato de ser ignorado por alguém em um relacionamento, é a primeira resposta mais eficaz. Em vez de parecer carente, você comunica que, ao mesmo tempo que respeita a decisão deles, também valoriza sua autoestima.
Quando você se sentir ignorado em um relacionamento, não dê à outra pessoa a sensação de que você está pronto para fazer o que for preciso para corrigir a situação. Entenda que essa dinâmica decorre deles e não de você, então deixe que eles corrijam o rumo. Deixe-os entrar em contato com você se e quando perceberem que foi errado da parte deles ignorá-lo.
Sim, o silêncio predominante resultante da inação de ambos os lados para dissipar a tensão pode ser doloroso enquanto dura, mas é a única maneira de pôr fim a essa luta de poder prejudicial em um relacionamento.
2. Distraia-se
Dan se viu envolvido em uma dinâmica semelhante com seu parceiro, Justin, e os efeitos de ser ignorado em um relacionamento estavam começando a afetá-lo. Ele estava ansioso, nervoso e tinha ataques de pânico sempre que seu parceiro entrava em um de seus períodos de silêncio. No final das contas, Dan decidiu procurar ajuda, e seu terapeuta o aconselhou a se manter ocupado de forma produtiva para navegar por esses momentos desafiadores sem desmoronar.
Você também pode se beneficiar de uma abordagem semelhante se tiver que lidar com o fato de ser ignorado por alguém que ama. Enquanto você se afasta de um relacionamento para dar ao outro algum tempo para pensar, encontre tempo para fazer algo que você ama – algo que o faça feliz.
Desde a inscrição em um curso on-line até a pintura ou apenas fazer todas aquelas ligações que você está adiando, as distrações são lindas. No mínimo, corra, boxe, mantenha-se ativo e desfrute de uma onda de adrenalina.
3. Cerque-se de pessoas que te fazem feliz
Durante a fase de lua de mel dos nossos relacionamentos amorosos , tendemos a nos distanciar das pessoas mais próximas, ainda que inconscientemente. Algumas pessoas encontram apoio, realização e um melhor amigo na sua cara-metade, mas outras acabam se sentindo sozinhas.
Uma em cada três pessoas casadas relata sentir-se sozinha, de acordo com uma pesquisa da AARP realizada em 2018. Esses sentimentos de solidão e isolamento se multiplicam quando você se sente ignorado(a) em um relacionamento. Portanto, cerque-se de pessoas que te façam feliz – só boas vibrações!
4. Encontre um sistema de suporte
Você pode ou não querer compartilhar seu estado de espírito com seus amigos. Mas se o fizer, não se esqueça de perguntar como você lida com o fato de ser ignorado por alguém em um relacionamento? Se seus amigos estão passando por algo semelhante ou já passaram por isso, eles podem ter alguns conselhos e dicas úteis para compartilhar.
Você ficará surpreso ao saber como a vida força as pessoas a inventar alguns métodos simples, mas eficazes, para sobreviver a situações difíceis, como ser ignorado por alguém que você ama e encontrar um vislumbre de felicidade.
No mínimo, você terá uma sala cheia de piadas, risadas e momentos divertidos com seus amigos.
5. Comunique-se quando se sentir ignorado em um relacionamento
Como lidar com a situação de ser ignorado por alguém que você ama? Supere as barreiras de comunicação e estabeleça canais para conversas honestas e sinceras. Quando alguém te ignora de propósito, pode ser uma resposta a um conflito no seu relacionamento.
Talvez seu parceiro se sinta confuso sempre que você tenta resolver problemas e a tendência dele de ignorá-lo seja um mecanismo de defesa para combater isso. Talvez a razão para esse padrão de comportamento possa ser atribuída ao seu próprio trauma emocional passado.
Quando você conversa com seu parceiro ou ente querido sobre os efeitos de ser ignorado em um relacionamento, concentre-se no “eu” e não no “você”. Diga a eles como você se sente com essa dinâmica, sem culpar ou fazer acusações. Para lidar com o fato de ser ignorado por alguém que você ama, talvez seja necessário mostrar seu lado vulnerável.
6. Inscreva-se para aconselhamento
Quando você se sente ignorado em um relacionamento e o padrão começa a se assemelhar a comportamento passivo-agressivo, alienação emocional ou manipulação, é uma indicação de que você precisa de ajuda. É hora de você e seu parceiro discutirem a busca de aconselhamento e falarem com um profissional de saúde mental.
Sentir-se sozinho, mesmo não estando sozinho, é uma experiência mentalmente traumática e você merece algo melhor do que isso. Seu parceiro também pode ter suas próprias lutas ou traumas internalizados que o fazem agir dessa maneira. Freqüentemente, é difícil fazer essas correlações sozinhos.
É aqui que a terapia de casal pode fazer uma grande diferença, permitindo que você resolva seus problemas, em vez de permitir que o ressentimento se acumule no relacionamento ao longo do tempo.
7. Torne-se seu maior fã
O autor americano e palestrante motivacional Jack Canfield diz: “Você não pode mudar ninguém, mas as pessoas mudam em relação à sua mudança. Todos os relacionamentos são um sistema, e quando qualquer parte de um sistema muda, isso afeta a outra parte.”
Pare de duvidar de si mesma ou de depender da aprovação alheia para aumentar sua autoconfiança. Ame-se e torne-se sua maior fã. Recompense-se por cada tarefa bem feita. O otimismo é contagioso e se multiplica quando compartilhado. Você se tornará alguém que todos notam e acham difícil ignorar. No mínimo, seu parceiro(a) será obrigado(a) a perguntar o motivo da sua felicidade!
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8. Quebre o ciclo
Quando alguém te ignora de propósito, é a maneira dela extrair uma reação sua. Talvez você brigue, ataque, desmorone e chore, ou implore por seu carinho. Quando você dá a eles qualquer uma dessas reações, você está sendo vítima de manipulação.
Portanto, quebre o ciclo de abuso emocional e manipulação, não validando as tentativas deles de ignorá-lo com a reação que eles esperam. Se a manipulação e os jogos mentais não funcionarem com você, eles serão forçados a abandonar o método. Quando isso acontecer, você poderá finalmente trabalhar no sentido de estabelecer técnicas saudáveis de resolução de conflitos em seu relacionamento.
Encontrar uma resposta sobre como lidar com o fato de ser ignorado por alguém que você ama pode parecer um desafio no início. Você pode superar esse obstáculo compreendendo que, embora esse padrão prejudicial venha de você, ele prospera com base na sua reação a ele. Quando você para de alimentar o monstro do silêncio e das vibrações frias em um relacionamento, ele acabará enfraquecendo e murchando. Lembre-se também de que, na maioria das vezes, basta uma conversa honesta e abrir seu coração para alguém que você ama e se preocupa para virar uma nova página.
Perguntas Frequentes
Ignorar alguém definitivamente não é um ato de amor. Se você está sendo ignorado em um relacionamento, isso não é apenas injusto com você, mas também cria um jogo de poder prejudicial à saúde em seu relacionamento. Os efeitos psicológicos de ser ignorado por alguém que você ama podem ser emocionalmente prejudiciais a longo prazo. A simples ideia de confundir o tratamento silencioso de ser ignorado com um ato de amor mostra que você está com o pé na armadilha.
Quando alguém o ignora de propósito, está fazendo isso para distanciá-lo de si mesmo e esperando que você entenda que ele não está interessado em você, sem que ele tenha que explicar isso. A outra razão para ignorar alguém pode ser manipular a resposta ou reação desejada dessa pessoa. Se você está sendo ignorado em um relacionamento, é provável que eles saibam o que o motiva e ignorá-lo é a tática manipuladora que estão usando para obter o efeito psicológico ou comportamental preciso que desejam em você.
Em primeiro lugar, certifique-se de que você está realmente sendo ignorado e que não é apenas uma reação exagerada. Depois, tente pensar da perspectiva da outra pessoa – será que ultimamente ela tem estado muito ocupada e precisa de algum espaço? Distraia-se para que ser ignorado por alguém que você ama não o afete psicologicamente. Se mesmo depois de dar-lhes uma folga, as coisas não voltarem a ser como eram ou seu relacionamento parecer estar caminhando para uma tendência de queda, comunique-se. Pergunte ao seu parceiro o que está acontecendo e discuta o assunto. Se isso não resolver o problema e você suspeitar de manipulação, não reaja da maneira que seu parceiro espera – você é mais forte do que isso e sabe disso!
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O tratamento silencioso em um relacionamento é abuso emocional e mental?
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