Como se amar em um relacionamento – 21 dicas práticas

Imagine o seguinte: você está em um relacionamento, de ponta-cabeça pelo seu parceiro, e tudo parece um sonho. Mas em meio aos momentos de amor, algo desempenha um papel importante em manter a chama acesa – uma dose saudável de amor próprio. Se você está se perguntando como se amar em um relacionamento, você veio ao lugar certo.

Veja, o amor próprio é como aquele ingrediente secreto que leva seu relacionamento a um nível totalmente novo. Não é apenas focar na boa forma física ou fazer coisas superficiais para agradar a si mesmo. Não se trata de ser egoísta ou narcisista; trata-se de nutrir suas próprias necessidades, bem-estar e felicidade, juntamente com o amor que você compartilha com seu parceiro. Ao abraçar o amor próprio, você se capacita para ser a melhor versão de si mesmo, o que, por sua vez, tem um impacto externo positivo e melhora a qualidade do seu relacionamento.

21 dicas de amor próprio quando você está em um relacionamento

A estudo in Personalidade e diferenças individuais relata: “Existe uma crença popular de que 'as pessoas precisam amar a si mesmas antes de serem capazes de amar outra pessoa'. Consistente com esta ideia básica, existe um conjunto de pesquisas que demonstra que indivíduos com altos níveis de autoestima relatam avaliações mais positivas de seus relacionamentos românticos do que indivíduos com altos níveis de autoestima. baixa autoestima em um relacionamento. Assim, há pelo menos algum apoio para a noção de que as pessoas que se amam podem ter relacionamentos mais felizes do que aquelas que não têm atitudes tão positivas sobre si mesmas.”

Curiosamente, no capitalismo e na cultura pop, o amor próprio muitas vezes significou banhos de espuma, tratamentos de spa e terapia de compras. Claro, esses passos podem fazer você se sentir bem, mas não podem substituir a paz interior, o contentamento e a coragem de viver a vida em seus próprios termos. Aqui estão algumas dicas “reais” que vão te ensinar como amar a si mesmo primeiro: 

1. Assuma o controle de amar a si mesmo primeiro em um relacionamento

Você está esperando que seu parceiro o salve? Você espera que seu relacionamento resolva todos os problemas da sua vida? Em vez de esperar que seu parceiro romântico o salve ou faça você se sentir melhor o tempo todo, assuma a responsabilidade por sua própria felicidade. Pratique o amor próprio diariamente e observe a magia se desenrolar. E enquanto você assume o controle, seja paciente consigo mesmo.

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2. Diga adeus àquelas crenças limitantes sorrateiras

Tudo bem, estamos prestes a mergulhar nas profundezas da sua mente – a terra das crenças limitantes. Você sabe, aqueles pensamentos incômodos que sussurram: “Você não é boa o suficiente para o seu namorado” ou “Você não é digno de amor e relacionamentos saudáveis.” Bem, é hora de destacar esses pequenos encrenqueiros. Esteja ciente dessa conversa interna negativa e deixe essas crenças limitantes irem embora. Tranquilize-se como a estrela do rock que você é!

3. A conversa no espelho pode ensiná-lo a amar a si mesmo em um relacionamento 

Espelho, espelho na parede, quem é o mais querido de todos? Pegue um espelho, olhe profundamente em seus próprios olhos e repita: “Eu me amo” ou “Eu te amo”. Parece um pouco bobo? Talvez. Mas acredite em mim, este simples ato pode fazer maravilhas. É como ter uma conversa franca consigo mesmo. Então vá em frente, converse no espelho e fique confortável com a pessoa mais importante da sua vida – você.

4. Aceite os fracassos e ressuscite 

A vida é uma viagem selvagem. Às vezes você tropeça, cai e enfrenta o bom e velho fracasso. E isso faz parte de ser humano. Fracassos, términos passados, rejeições românticas - todos esses são degraus no caminho para o amor e a luz. E nada disso implica que você é inadequado ou preguiçoso. Então, não deixe que as mágoas o derrubem. Levante-se e sacuda a poeira. Lembre-se, um relacionamento bem-sucedido vem do aprendizado e do crescimento. Abrace a jornada, um passo de cada vez.

5. Coma como um campeão do amor próprio

Quer saber como amar a si mesmo e ter confiança em um relacionamento? Quando se trata de amor próprio nos relacionamentos, é hora de tratar seu corpo com gentileza e autocuidado. Então, preste atenção no que você coloca no prato. Nutra-se com coisas deliciosas e saudáveis. Siga estas dicas: 

• Tente pular as compulsões emocionais, meu amigo. Mas se você tem comido muita junk food ultimamente, tente descobrir a causa raiz e atender às suas necessidades de saúde mental.
• Tente comer pratos saudáveis ​​e fartos quando estiver em um encontro com seu parceiro. Você pode até encerrar o encontro com uma visita ao parque e relaxar com um copo de limonada juntos
• Mostre ao seu corpo um amor sério, alimentando-o com alimentos e bebidas nutritivas na hora certa (sim, evite pular refeições). Acredite em mim, quando você trata bem o seu corpo, ele agradece com um brilho radiante e um impulso extra de amor próprio
• Não ceda a ideias fatfóbicas de padrões de beleza. Você é perfeito do jeito que é e merece comer boa comida todos os dias

6. Tome cuidado extra quando se sentir sobrecarregado

Se você está tentando aprender a amar a si mesmo em um relacionamento, mesmo durante um conflito matrimonial, essa é uma busca digna. Muitas comédias românticas promovem a ideia de que a terapia de compras pode consertar tudo, mas na vida real, cuidar do seu estado emocional durante um período difícil é crucial.

• Quando as coisas ficarem opressoras com seu parceiro, respire profundamente e dê uma folga
• Não se culpe por se sentir um pouco perdido em sua vida amorosa
• Reserve um espaço, saia, mexa o corpo, faça uma caminhada refrescante e tome um pouco de ar fresco
• Não se esqueça de entrar em contato com amigos ou familiares que possam espalhar um pouco de amor e alegria em sua jornada.
• Se tudo mais falhar, prepare uma xícara de chá verde calmante e lembre-se de que isso também passará.
• Você pode até entrar em contato com um terapeuta de relacionamento para acalmar as coisas
• Em vez de ter um senso de identidade pobre que faz você se sentir culpado, ou focar apenas em seu estado físico pós-conflito, mergulhe mais fundo e aponte todas as coisas que fazem você se sentir mal ou oprimido.
• Uma atividade simples que lhe faz bem pode realmente mudar o jogo, por exemplo, ler um bom livro
• Outra forma de lidar com isso é através do gerenciamento do tempo – organizando suas tarefas diárias e reservando um tempo para se concentrar em suas necessidades emocionais.

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7. Acabar com relacionamentos tóxicos

Se o seu relacionamento é uma fonte constante de estresse, o amor próprio se transforma em uma jornada difícil. Se o seu parceiro deixa você se sentindo exausto e deprimido o tempo todo, é hora de dar adeus ao seu relação tóxica. Lembre-se de que você merece estar cercado de pessoas que fazem você se sentir incrível.

Não baseie seu respeito próprio ou valor próprio na opinião que seu parceiro tem sobre você. Aprenda a amar a si mesmo mais do que ao seu namorado ou namorada, sem depender da validação de ninguém. Abrace sua incrível singularidade e deixe de lado qualquer coisa ou pessoa que não contribua positivamente para sua jornada de amor próprio.

8. Cuide da sua mente

Ah, a mente – o diabinho complicado que pode ser! Às vezes, prega peças em você, fazendo-o acreditar no pior sobre você e sua situação. Ser autoconsciente e trabalhar na autoaceitação é crucial porque você realmente merece a felicidade. Nutrir sua mente é uma parte essencial de sua jornada de amor próprio, especialmente se você estiver enfrentando problemas individuais ou desafios de relacionamento. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a cuidar dessa sua mente preciosa:

• Delicie-se com algum tempo sozinho na natureza
• Pratique exercícios de respiração profunda para acalmar esses pensamentos acelerados
• Faça esforços diários conscientes para praticar o autocuidado com sua saúde emocional e entrar em contato com suas emoções
• Reserve um tempo para se concentrar em coisas positivas ou em uma atividade que faça você se sentir bem com sua autoimagem
• Lembre-se de todo o seu trabalho duro e tire uma folga. Dê à sua mente o descanso que ela merece
• Passe algum tempo desfrutando de alguns hobbies para casais

9. Medite e respire

Are you brigando constantemente com seu parceiro? Você está questionando seu valor no casamento ou achando difícil amar mais a si mesmo do que ao seu namorado ou namorada? Tentando aprender a amar a si mesmo em um relacionamento “com” todos os seus defeitos, e não apesar deles? Aqui está uma solução: crie um pequeno pedaço do céu em sua casa, onde você possa aproveitar a energia do universo.

Acenda velas perfumadas, pegue alguns livros edificantes e toque uma música suave e relaxante que fale à sua alma. Dedique alguns minutos todos os dias para meditar. Acredite em mim, é um ato gratificante de amor próprio que traz serenidade e equilíbrio ao seu relacionamento e a todo o seu ser.

10. Saia da sua zona de conforto

Algumas pessoas dizem: “Apaixonar-se por si mesmo é o primeiro segredo para a felicidade”. Quer aumentar esse amor próprio? Aceite um desafio que fará você se sentir um super-herói. Saia dessa zona de conforto e conquiste algo que você sempre temeu. 

Nunca experimentou um esporte de aventura? Inscreva-se para uma expedição cheia de adrenalina. Odeio cozinhar? Vista esse avental e explore a cozinha com uma nova emoção. Sem noção sobre codificação? Inscreva-se em um curso e abrace o mistério da programação. E se você acha que seu relacionamento o deixou muito confortável e preguiçoso, você sempre poderá encontrar algo emocionante. passatempos para casais e experimente com seu parceiro para apimentar as coisas. Isso o ajudará a passar mais tempo de qualidade com seu parceiro e também a impulsionar sua jornada de amor próprio.

11. Seja paciente

O amor próprio é uma jornada contínua e requer uma pitada de paciência. Você pode ter passado a vida inteira lutando contra sentimentos de inadequação, saltando obstáculos e tentando atender aos padrões irrealistas da sociedade. Mas não se preocupe, meu amigo. O amor próprio é um trabalho em andamento. 

Trate isso como uma rotina de exercícios fabulosa – seja disciplinado e seja seu próprio líder de torcida. Abrace o poder da paciência e deixe o amor próprio florescer em algo extraordinário. Esse hábito também o ajudará a ser paciente em seu relacionamento e conecte-se com seu parceiro em um nível mais profundo. 

12. Trate bem os outros

É importante avaliar como você trata a si mesmo e ao seu parceiro no relacionamento. Então siga a regra de ouro: trate os outros como você gostaria de ser tratado. Mas aqui está a diferença: tratar bem os outros não significa negligenciar a si mesmo. É tudo uma questão de encontrar esse equilíbrio mágico. Quando você sabe como amar a si mesmo em um relacionamento, você naturalmente irradia bondade e compaixão para com seu amor e para com os outros. Então, espalhe essas boas vibrações e seja um exemplo brilhante de amor e respeito. 

13. Diga “não” quando necessário

“Não” – uma palavra poderosa que pode pôr fim a relacionamentos tóxicos, empregos que sugam almas e estabelecer um limite com parceiros, familiares e amigos imprudentes. Não seja o maior prazer para as pessoas, que assume o peso do mundo e se esquece dos seus próprios necessidades em um relacionamento. Pratique a arte de dizer não. 

Isso não faz de você um mau parceiro – faz de você um super-herói de amor próprio que conhece seu valor. Dizer “não” ao seu parceiro e outras pessoas quando necessário pode facilitar a intimidade e a comunicação e resolver muitos problemas.

14. Estabeleça e comunique limites

Amar a si mesmo primeiro em um relacionamento significa respeitar suas necessidades e limites. Comunique claramente seus limites ao seu parceiro e garanta que eles sejam respeitados. Isso pode envolver discutir seu espaço pessoal, tempo sozinho, necessidades emocionais ou qualquer outro aspecto que seja importante para você. Lembre-se de que estabelecer limites é um sinal de respeito próprio e fortalece o seu relacionamento ao promover a compreensão e o respeito mútuo.

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15. Concentre-se no seu prazer e nas necessidades sexuais

A realização sexual e o prazer são aspectos vitais do amor próprio em um relacionamento. Comunique-se aberta e honestamente com seu parceiro sobre seus desejos, fantasias e limites. Explore novas experiências, experimente diferentes formas de intimidadee priorize seu bem-estar sexual. Lembre-se de que o seu prazer é importante e expressar suas necessidades no quarto é um ato de amor próprio e de fé no seu parceiro.

16. Cure sua criança interior

Dê um abraço de urso na sua criança interior. Abraçar o amor próprio significa cuidar das feridas do passado e nutrir-se de volta à alegria e à plenitude. Ao curar sua criança interior, você cria uma base sólida de amor próprio que impacta positivamente seu relacionamento. Ele abre caminho para uma conexão profunda e significativa com o resto do mundo.

17. Concentre-se no diário de gratidão

Reserve um momento para apreciar todas as coisas incríveis da sua vida. Mude seu foco do que lhe falta para a abundância que o rodeia. Pegue esse diário e libere seu poder de gratidão! Escreva dez coisas pelas quais você é grato todos os dias. Leia e releia-os e deixe a energia positiva tomar conta de você. Quando você opera a partir de um estado de gratidão, o universo lhe dá ainda mais bênçãos.

18. Não compare

Você se compara com os ex-namorados do seu parceiro ou com qualquer outra pessoa. Quando você sente ciúmes em um relacionamento, tente avaliar o que dói por dentro, o que você realmente precisa e o que precisa de cura. Abraçar o amor próprio significa aceitar-se exatamente como você é, com defeitos e tudo. Libere a necessidade de se comparar com os outros. Lembre-se: você está escrevendo sua própria história extraordinária, e não tentando se encaixar na narrativa de outra pessoa. Então largue esse caderno de comparações, abrace sua singularidade e balance sua jornada de amor próprio com confiança.

19. Fale gentilmente consigo mesmo

Imagine ter uma líder de torcida pessoal que sempre o anima com palavras de amor e incentivo. Bem, adivinhe? Você pode ser sua própria líder de torcida. Ao se olhar no espelho, celebre o que você tem e regue-se com palavras gentis. Trate-se com a mesma bondade e compaixão que você demonstraria ao seu melhor amigo ou alma gêmea. Lembre-se de que a maneira como você fala consigo mesmo define o tom de como os outros o tratam. Então, seja seu próprio melhor amigo e fale gentilmente consigo mesmo primeiro.

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20. Forme amizades fora do relacionamento

Embora seu relacionamento romântico seja importante, é igualmente importante manter conexões e amizades fora dele. Cultivar relacionamentos com amigos permite que você tenha um sistema de apoio e um senso de individualidade além de sua parceria romântica. Passar tempo com amigos que o elevam e inspiram pode aumentar sua auto-estima e contribuir para sua felicidade geral. Além disso, ter diversas conexões sociais proporciona diferentes perspectivas e experiências que enriquecem o seu crescimento pessoal e ajudam você a se amar ainda mais.

21. Pratique afirmações positivas

Quer se livrar de pensamentos e emoções negativas? Afirmações de amor pode ser extremamente benéfico em tal situação. Continue dizendo a si mesmo: sou o suficiente ou sou mais que suficiente. Diga isso a si mesmo até que fique gravado em seu subconsciente. Existem vários cartões de afirmação disponíveis no mercado e você pode experimentá-los todas as manhãs. Sinta as palavras ao pronunciá-las em voz alta e observe como elas transformam maravilhosamente você e seu relacionamento com a pessoa especial.

O poder de amar a si mesmo está dentro de você, esperando para ser liberado. Ao embarcar nesta jornada de autodescoberta e amor próprio, prepare-se para uma transformação como nenhuma outra. Abrace o relacionamento que você está construindo consigo mesmo e testemunhe como ele se irradia em todos os aspectos da sua vida, incluindo o seu relacionamento romântico. Seu recém-descoberto amor-próprio se tornará uma força que elevará sua vida amorosa a alturas extraordinárias. E lembre-se de uma coisa ao longo desta jornada incrível: você conseguiu!

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