Disprețul în relații: comportamentul toxic pe care trebuie să-l eviți

Dătul ochilor peste cap, batjocorirea, jignirile, comentariile sarcastice și o atitudine cinică - este posibil să fi văzut cupluri care se comportă astfel sau, și mai rău, este posibil să vă tratați partenerul în acest fel. Toate aceste comportamente toxice indică un sentiment de dispreț. Disprețul în relații poate fi foarte dificil de gestionat și chiar mai dificil de vindecat atunci când nu este abordat. 

Am discutat despre impactul disprețului cu un consilier în relații. Ruchi Ruuh (Diplomă postuniversitară în Psihologie și Consiliere), specializată în consiliere privind compatibilitatea, limitele, iubirea de sine și acceptarea, pentru a investiga acest comportament toxic. Ruchi consideră: „Disprețul este un sentiment de dispreț și dezgust combinat cu lipsă de respect. Înseamnă să-ți privești partenerul de sus dintr-un punct de superioritate, folosind insulte, umilințe, sarcasm și gesturi corporale.” 

dictionarul Cambridge definește disprețul ca fiind „un sentiment puternic de antipatie și lipsă de respect față de cineva”. Atunci când un partener simte un sentiment de dispreț sau dezgust față de celălalt și îl manifestă în mai multe moduri, acest lucru poate duce la o situație extrem de toxică. Disprețul în relații poate avea consecințe fizice, mentale și emoționale și poate avea consecințe pe termen lung.  

Ce este disprețul într-o relație?

În primul rând, să lămurim acest lucru - disprețul și resentimentul sunt două lucruri complet diferite. Diferența cheie constă în modul în care percepem statutul celeilalte persoane. Resentimentul este îndreptat către persoanele cu un statut superior, în timp ce disprețul îi vizează pe cei cu un statut perceput ca fiind inferior. 

Acum, să trecem la elementul fundamental studiu de John Gottman, care a identificat ceea ce el a numit „Cei patru călăreți ai Apocalipsei”. În termeni biblici, acești patru călăreți se referă la diferite fațete ale apocalipsei viitoare, adică cucerirea, războiul, foametea și moartea. Gottman își folosește cei patru „călăreți” ca o predicție a divorțului. Potrivit lui, atunci când critica, disprețul, defensivitatea și o ocolire a unei relații, există o probabilitate mai mare de divorț. Mulți experți (inclusiv Gottman) cred că disprețul în relații este cel mai rău dintre cei patru călăreți. Așadar, ce este disprețul în relații și cum se manifestă? Să aflăm.

Ce cauzează disprețul într-o relație?

Ruchi spune: „Disprețul este cauzat de mulți factori, de obicei provenind din probleme mai profunde, dureroase, din interacțiunile anterioare cu partenerul, cum ar fi conflicte nerezolvate, resentimente acumulate, dezechilibre de putere și o...” lipsa empatiei„/legătură emoțională. Când problemele nu sunt rezolvate în timp util, acestea se acumulează și ies la iveală într-un mod pasiv-agresiv.” Iată câteva dintre motivele care determină disprețul să intre într-o relație și să afecteze personalitatea cuiva:

• Dacă ai probleme care nu au fost niciodată abordate sau care au fost ignorate o vreme, resentimentele și disprețul îți pot pătrunde în interacțiunile cu partenerul/partenera. 
• Disprețul în relații poate deveni un obicei. Odată ce o persoană tratează pe o altă persoană cu dispreț, situația nu face decât să se înrăutățească. Este aproape ca și cum ți-ai permis să-ți tratezi partenerul urât. 
• Se crede, de asemenea, că familiaritatea generează dispreț în relații.  
• Lipsa de respect față de sentimentele partenerului tău poate provoca dispreț și îl poate face să se simtă inferior.
• Ignorarea comportamentului partenerului și lipsa de empatie alimentează disprețul
• Partenerii care se simt obligați să se comporte disprețuitor pot oglindi relația propriilor părinți

Citire asemănătoare: 17 semne că te afli într-o relație incompatibilă

Semne de dispreț într-o relație

Nu ești sigur dacă simți dispreț față de partenerul tău sau dacă acesta se comportă într-un mod disprețuitor? Iată o listă rapidă de verificare a diferitelor forme de dispreț într-o relație:   

1. Etichete negative

Folosești termeni precum „leneș”, „dezordonat”, „nebun”, „egoist” și „neconsiderat” pentru a descrie personalitatea cuiva? De obicei, atunci când gândești sau folosești astfel de termeni în mod constant, există o tendință ca cealaltă persoană să se comporte exact așa cum o descrii. Se numește profeție autoîmplinită și, în general, elimină toate șansele de îmbunătățire. 

Ruchi este de acord că „experimentarea disprețului se poate manifesta sub forma comunicării verbale, cum ar fi insulte, jigniri, comentarii pasiv-agresive„și batjocorind când partenerul vorbește. Comunicarea se învârte de obicei în jurul acestor gânduri negative, al găsirii greșelilor și al faptului de a-l face pe celălalt partener să se simtă prost, mai degrabă decât în ​​jurul rezolvării conflictelor.”

2. Comportamentul este proiectat

Dacă cineva începe să atribuie propriile sentimente și emoții altcuiva, acest lucru se numește „Identificare prin Proiecție”. De exemplu, dacă partenerul tău se simte iritabil și te acuză că ești iritabil, acesta este un caz de proiecție. Sau dacă te simți atras de altcineva și începi să-l acuzi pe soțul/soția că se joacă cu el/ea, este o situație similară. Acest lucru în mod regulat provoacă manipulare și escaladarea conflictelor. De asemenea, poate duce la conformarea celeilalte persoane chiar la comportamentul care i-a fost proiectat. 

3. Disprețul tinde să crească în timp 

Odată ce mingea figurativă a disprețului începe să se rostogolească, cealaltă persoană nu mai poate face prea multe pentru a o opri. Nici măcar schimbările de comportament nu vor fi suficiente pentru a schimba acest dispreț. stadiul de detașareDe aceea, experții insistă că un comportament disprețuitor trebuie înăbușit din fașă, imediat ce cineva devine conștient că simte/se comportă într-un astfel de mod. 

4. Schimbă și disprețul persoanei 

Disprețul alterează însăși structura oricărei relații și este un ucigaș tăcut al relațiilor. Pentru persoana care experimentează dispreț, emoțiile negative constante, cum ar fi furia, sunt dăunătoare propriilor gânduri și imaginii de sine. Studiile arată că, dacă nu abordezi disprețul, acesta poate afecta și sistemul nervos, ducând la o imunitate scăzută, afecțiuni fizice și epuizare. 

5. Disprețul poate provoca un efect de domino 

Adevărul este că, dacă petreci suficient timp în preajma unei persoane disprețuitoare, începi să reacționezi la dispreț, devii influențat și amplificați conflictul. 

Citire asemănătoare: Indiferența sau lipsa de respect sunt echivalente cu infidelitatea soțului/soției?

6. Comunicarea într-un mod lipsit de respect

Dacă tu sau partenerul tău manifestați oricare dintre următoarele comportamente, sunt șanse mari să fie disprețul. Printre indicii se numără:  

• Nu ascultă și provoacă durere emoțională
• Întrerupându-l constant pe celălalt și arătând abilități slabe de comunicare
• Nu permite celeilalte persoane să-și termine propozițiile sau să-și exprime gândurile și să discute lucrurile pe larg

Practic, a clarifica faptul că sentimentele celeilalte persoane nu sunt valide este un factor care duce la escaladarea conflictului. 

7. Corectarea constantă a celuilalt 

Experiența disprețului într-o relație îi face pe ambii parteneri să înceapă să se simtă ca adversari. Tendința de a sublinia constant defectele celeilalte persoane și de a le corecta este atât condescendentă, cât și dăunătoare. 

8. Ridicolul și critica devin norma 

Comentariile se încarcă și se spun lucruri dureroase destul de des într-o relație disprețuitoare. Batjocura, critica și răutatea răpesc orice bucurie din relație și provoacă fricțiuni între ambele părți. 

9. Alte indicii non-verbale 

Pe lângă tonul vocii și inflexiunea acesteia, există multe alte semne și indicații prin limbajul corpului care comunică discordia într-un cuplu. Ruchi adaugă: „Darea peste cap, suspinele adânci, tresărirea la atingere, sarcasmul și chiar căscatul atunci când cealaltă persoană vorbește indică dispreț într-o manieră nonverbală.” 

10. Dragostea este pierdută 

Când simți dispreț pentru caracterul partenerului tău, celelalte sentimente pozitive dispar. Orice afecțiune, grijă, compasiune, respect sau admirație pe care ai fi putut-o simți se diminuează pe măsură ce trece timpul. Nu mai vrei să petreceți timp de calitate împreună sau să se bucure de compania lor. Și acest lucru funcționează în ambele sensuri - atât pentru persoana care arată dispreț, cât și pentru cea care primește disprețul. 

Ruchi explică: „Lipsa completă de empatie față de partenerul tău, incapacitatea de a-i înțelege perspectiva asupra unei probleme, respingerea sentimentelor și nevoilor sale ca fiind ceva neimportant, criticarea caracterului partenerului în loc să se lucreze la rezolvarea unor probleme specifice și la o relație sănătoasă sunt semne de apatie și dispreț.”

Alte semne care indică disprețul într-o relație sunt:

• Lipsa de respect 
• Sentimentul că concurezi cu partenerul tău și intensifici conflictul
• Incapacitatea de a purta discuții pașnice 
• Partenerul tău se simte mai puțin ca un aliat și mai mult ca un străin 

Citire asemănătoare: 15 semne de avertizare că partenerul tău își pierde interesul pentru relație

Cum distruge disprețul o relație 

Când sentimentele de dispreț intră într-o relație, lucrurile merg prost foarte repede. Ceea ce începe ca o simplă datură a ochilor peste cap și tachinare se poate transforma curând în sarcasm la adresa aspectului celuilalt, batjocură la adresa alegerilor sale de viață și sentimente de dezgust și ostilitate față de unul dintre parteneri. Niciunul dintre aceste sentimente nu contribuie la sentimentul de apartenență sau la romantismul unei relații. Însăși fundamentele unei relații, cum ar fi respectul, dragostea, admirația și siguranța, sunt în pericol.

Sunt studiu care arată că disprețul în căsnicie sau în orice relație poate cauza unele afecțiuni mentale și fizice reale. Atunci când sunt prinși în relații disprețuitoare, oamenii tind să raporteze cazuri mai mari de îmbolnăvire și o scădere generală a imunității. Indiferent dacă ești partenerul care simte dispreț pentru celălalt sau cel care primește un astfel de tratament nedrept, subconștientul îți anunță că nu totul este bine prin reducerea imunității. Drept urmare, te poți îmbolnăvi mai des și poți suferi de afecțiuni precum răceli, tuse, febră și alte infecții.                 

Cum rezolvi disprețul într-o relație?

Dacă partenerul care simte dispreț nu înțelege că există o problemă și nu se angajează să facă o schimbare, nu prea multe lucruri vor salva o astfel de relație. Indiferent cât de mult încearcă celălalt partener să-și schimbe modul de a-l mulțumi pe celălalt, situația rareori poate lua o întorsătură spre bine. 

Acum, dacă situația promite o reconciliere și ambii parteneri sunt dispuși să lucreze în direcția... repararea relației, există câțiva pași care pot fi urmați pentru a rezolva disprețul într-o relație. Aceștia pot include:

1. Începeți mic 

Dacă ești pierdut într-o mlaștină de sentimente de dispreț față de partenerul tău și vrei să schimbi lucrurile, o modalitate de a face acest lucru este să începi cu pași mici. O strategie pe care o folosesc majoritatea consilierilor în relații este să facă pași mici către o relație sănătoasă, comunicând cu amabilitate cu partenerul tău sau devenind mai conștient de limbajul corpului tău atunci când vorbești și interacționezi cu el. Această strategie poate fi folosită pentru a încorpora ușurința în conversațiile dificile.

Comunicarea în cadrul unei relații poate fi plină de tensiune și emoții. Dacă aveți o problemă care trebuie discutată, poate fi util să o abordați treptat prin:

• Conștientizarea limbajului pe care îl folosești
• Evitarea criticii și a sarcasmului ca mecanism de apărare 
• Fiind respectuos a sentimentelor partenerului tău 
• Să fii sincer cu privire la ceea ce te frământă 
• Luați lucrurile pe rând și nu vă copleșiți partenerul cu o serie de plângeri.

2. Exprimați-vă nevoile 

Când comunici cu partenerul tău, asigură-te că folosești afirmații care încep cu „eu”. Când conversația ta deviază spre teritoriul „tu”, pare a fi o critică și o învinovățire la adresa partenerului tău. Păstrează accentul pe tine, pe sentimentele și nevoile tale, dar nu uita să-ți faci timp și să păstrezi spațiu pentru sentimentele și starea mentală a celeilalte persoane. 

3. Învață să nu fii defensiv 

Este nevoie de doi pentru ca o relație să funcționeze, iar o parte din această muncă implică ascultarea. Când alegi să fii un bun ascultator Cu o minte deschisă și fără a intra în defensivă sau a critica, se pot realiza multe lucruri spre reconciliere. Consideră acest moment ca pe o oportunitate pentru voi doi de a lucra împreună ca aliați și de a înfrunta provocarea ca o echipă, în loc să te concentrezi pe problemele care apar. 

4. Învață să te autoreglezi 

Disprețul face extrem de dificilă comunicarea fără judecată, deoarece sunteți constant furioși și supărați pe partenerul vostru. A lua o pauză unul de la celălalt și a vă gestiona emoțiile înainte de a aborda orice problemă ar fi mai înțelept. Aceasta ar putea implica ceva la fel de simplu ca o plimbare sau chiar scrierea unui jurnal.

Citire asemănătoare: Transparența în relații: semnificație, cum să o arăți și câteva sfaturi secrete

5. Fă un efort 

Când simți afecțiune și respect pentru partenerul tău, devine extrem de dificil să fii extrem de critic sau sarcastic cu el/ea. În acest spirit, un semn important de reconciliere este să cultivi sentimente de apreciere și iubire pentru partenerul tău. Reamintește-ți ce te-a atras la el/ea la începutul relației voastre și caută în mod conștient modalități de a fi recunoscător/recunoscătoare pentru ceea ce ai. Programează acea întâlnire romantică, începe acea conversație sinceră și mergi mai departe. 

6. Nu uita de rolul pe care îl joci 

În cele din urmă, tu ești responsabil pentru aceste sentimente de dispreț care s-au strecurat. Prin urmare, este timpul să-ți asumi responsabilitatea pentru comportamentul tău. Încearcă să nu găsești scuze și dă vina pe partenerul tăuÎn schimb, abordează în mod constructiv disprețul și ceea ce simți și rezolvă lucrurile împreună cu partenerul tău. Relațiile de iubire se bazează pe acceptarea propriului rol într-o situație dificilă. Acum este momentul să spui „îmi pare rău” și să o faci cu sinceritate. 

Ruchi adaugă următoarele ca modalități de a gestiona disprețul într-o relație: 

• Limite: Înțelegerea și stabilirea limitelor sunt fundamentale în relația cu un partener disprețuitor. Limitele ar trebui stabilite cu claritate și respect. S-ar putea să fie nevoie să consolidați aceste limite, după cum este necesar, discutând consecințele în prealabil.

• Comunicare: Este necesară o comunicare asertivă, încrezătoare și fermă, prin care să transmiți că nu îți place acest comportament. Spune-le că dăunează relației. Dacă partenerul tău te susține în rest, ar putea încerca să corecteze acest comportament.

• Reflectie de sine: Întreabă-te: „Ce pot face diferit?” sau „Cum contribui la acest comportament?” Aceste întrebări te pot ajuta să-ți asumi o oarecare responsabilitate. îmbunătățirea comunicăriiși corectează-ți propriul comportament/reacție

7. Luați în considerare consilierea de cuplu   

Și, în final, există consilierea de cuplu, care este întotdeauna abordarea corectă către reconciliere. Terapia poate ajuta în mai multe moduri. Tu și partenerul tău veți avea un spațiu sigur pentru a vă exprima sentimentele și a vă înțelege reacțiile. Un profesionist în sănătate mintală sau un terapeut de cuplu vă poate ajuta să identificați provocările și să descoperiți strategii pentru a vă îmbunătăți relația. Nu uitați, găsirea unui terapeut de cuplu care să fie potrivit pentru ambele părți este esențială. 

Disprețul, deși este un comportament toxic care poate crea multiple probleme în relații, este ceva ce poate fi rezolvat. Dacă situația implică maturitate, inteligență emoțională și conștiință de sine, experții insistă că disprețul poate dispărea.

Pe măsură ce tu și partenerul tău începeți să petreceți timp și să vă confruntați cu toate sentimentele și emoțiile dificile care stau la baza relației, s-ar putea să constatați că unele aspecte ale relației voastre se îmbunătățesc rapid, în timp ce altele necesită mai mult efort. Aceasta este o perioadă complicată pentru amândoi și necesită o anumită doză de răbdare și grație pe măsură ce mergeți mai departe. De asemenea, ar putea fi de ajutor să: 

• Acceptă-ți diferențele și respectă-le: Cuplurile care își recunosc diferențele și le tratează ca puncte forte își revin mai ușor după greutăți
• Depune efort atunci când este nevoie: Nicio relație nu este complet egalăși va veni întotdeauna un moment când o persoană va trebui să muncească mai mult decât cealaltă pentru ca lucrurile să funcționeze 
• Faceți-vă reciproc o prioritate: Păstrați legătura. Petreceți timp de calitate. Reamintiți-vă unul altuia de ce v-ați îndrăgostit amândoi. Readuceți aprecierea în ecuație.
• Fii deschis și sincer: Nu păstrați secrete unul față de celălalt și comunicați cu onestitate. Vindecarea disprețului în relații este dificilă, dar nu imposibilă.

Când te afli într-o relație plină de dispreț, este aproape imposibil să-ți amintești de acele zile frumoase de început, pline de romantism și iubire. Când viața de zi cu zi este plină de dispreț, batjocură, sentimente de ostilitate și dezgust, poate părea fără speranță. Dar nu totul este pierdut. Poți găsi modalități de a înceta să mai simți dispreț față de partenerul tău și de a aborda situația. Și dacă te afli de cealaltă parte a gardului, victima unui astfel de comportament disprețuitor, ar putea fi momentul să te aperi și să-ți revendici dreptul la fericire odată pentru totdeauna. 

6 moduri în care amărăciunea se strecoară în relația ta de iubire

11 exemple de comportamente de autosabotare care distrug relațiile

Cum să te iubești pe tine însuți într-o relație – 21 de sfaturi practice

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.