A fi într-o relație cu cineva egocentric, care îți neglijează nevoile emoționale, îți invalidează emoțiile, nu-i acceptă niciodată greșelile și caută modalități de a da vina pe alții poate fi epuizant și extenuant din punct de vedere emoțional. Asta se întâmplă atunci când te confrunți cu o lipsă de empatie din partea unui partener. S-ar putea să te trezești încercând să-ți salvezi relația fără a-ți compromite nevoile. Dar fără ca partenerul tău să fie pregătit să te întâmpine la jumătatea drumului (așa cum este obișnuit cu persoanele cărora le lipsește empatia), poate fi un drum greu de parcurs, nu-i așa? Acestea fiind spuse, gestionarea unei lipse complete de empatie în relații este posibilă. Ai nevoie doar de strategiile și abordarea potrivite.
În acest articol, vom clarifica care sunt aceste strategii, în consultare cu un psihoterapeut. Dr. Aman Bhonsle (Doctor în Filosofie, PGDTA), specializată în consiliere în relații și terapie rațional-emotivă comportamentală. În acest proces, vă vom ajuta, de asemenea, să dezvoltați o perspectivă mai bună asupra problemei, abordând câteva întrebări critice - Ce înseamnă lipsa empatiei? Cum vă dați seama dacă partenerului dumneavoastră îi lipsește empatia? De ce unor oameni le lipsește empatia pentru cei dragi?
Ce este empatia într-o relație?
Cuprins
Ce este, de fapt, empatia? Simplu spus, este capacitatea de a înțelege și de a aprecia perspectiva, experiența și sentimentele altei persoane, punându-te în locul ei. Empatia este una dintre cele mai importante trăsături de căutat la un partener, deoarece contribuie în mare măsură la determinarea calității relației voastre. De fapt, studiu au dovedit că empatia, în general, „...poate promova, de asemenea, relații mai bune cu străinii” și joacă un rol crucial în „atenuarea prejudecăților și a rasismului sistemic”.
Dacă empatia poate ajuta străinii să se conecteze, vă puteți imagina cât de mult impact poate avea între parteneri. Dr. Bhonsle explică: „Într-o relație, două persoane din medii extrem de diferite se întâlnesc pentru a lucra la un obiectiv comun. Provin din culturi și educații diferite, au perspective și sisteme de valori complet diferite și au propriile abordări unice asupra vieții.”
„Bineînțeles, nu sunt mereu de acord. Dar trebuie să lucreze împreună având în minte priorități comune. Empatia devine evidentă atunci când își negociază diferențele de opinie în timp ce întreprind călătoria de a ajunge la un punct comun.” obiectivele relației„... Este conștientizarea a ceea ce este important pentru partenerul tău.” Să luăm ajutorul unui exemplu pentru a înțelege mai bine acest lucru. Jason și Natasha sunt împreună de trei ani.
Natasha este destul de religioasă, în timp ce Jason este ateu. Când tatăl Natashei a fost internat în spital, ea a fost devastată și anxioasă. Deși Jason nu este credincios, el a încurajat-o să se roage, deoarece religia este o parte importantă a vieții Natashei și are puterea de a o alina. Aceasta arată că și-a dat seama că sistemul său de credințe trebuia să treacă pe plan secund în favoarea bunăstării Natashei - chiar dacă asta însemna să susțină ceva la care nu era de acord.
Citire asemănătoare: Top 9 sfaturi pentru a construi încredere în relații
Cât de importantă este empatia într-o relație?
Din moment ce știm acum ce este empatia, haideți să vedem de ce este importantă într-o relație. Cum afectează empatia cuplurile și este ea atât de crucială? Răspunsul constă în modul în care empatia ajută cuplurile să rezolve problemele și să promoveze o mai bună înțelegere:
- Empatia îi ajută pe parteneri să devină mai amabili unul cu celălalt: Cu empatie, ești obligat să fii mai respectuos față de alegerile celuilalt și, prin urmare, mai amabil unul cu celălalt.
- Favorizează o mai bună comunicare: Empatia te ajută să-ți înțelegi mai bine partenerul și nu lasă loc de greșeli de comunicare.
- Face conflictelor Mai ușor: Cu empatie, vei învăța să înțelegi de ce cineva a greșit și să-l ierți cu ușurință.
- Reduce judecata și agresivitatea: Vei deveni o persoană mai puțin critică, deoarece vei înțelege de ce oamenii sunt așa cum sunt.
Citire asemănătoare: 8 beneficii ale tratamentului tăcut și de ce este grozav pentru o relație
Tipurile de empatie într-o relație
Pentru a înțelege rolul empatiei într-o relație, este important să știm cum se manifestă aceasta. „A te pune în locul altcuiva pentru a-i înțelege sentimentele, gândurile și perspectivele” poate, la urma urmei, să sune puțin prea generic și intangibil. Pentru a ajuta la punerea în perspectivă a acestui aspect important al psihicului uman și a impactului său asupra relațiilor umane, haideți să aruncăm o privire mai atentă asupra celor trei tipuri de empatie și a modului în care fiecare dintre ele afectează progresul unei relații:
- Empatia afectivă: Acesta este momentul în care o persoană poate înțelege emoțiile partenerului său și poate reacționa în mod corespunzător. Se numește și empatie emoțională. De exemplu, o femeie observă suferința soțului ei, se simte îngrijorată și anxioasă, îi aduce o ceașcă de ceai pentru a-l consola și îl determină să împărtășească ceea ce simte. Empatia afectivă joacă un rol cheie în acordarea de sprijin emoțional unei persoane dragi.
- Empatia cognitivă: Empatia cognitivă se referă la o activitate intelectuală conștientă. Este capacitatea de a vedea lucrurile din perspectiva partenerului tău, dar într-un mod mai rațional decât unul emoțional. De exemplu, atunci când îi înțelegi starea de spirit chiar și în momentele de dezacord. Empatia cognitivă este vitală pentru o abordare rațională, dar blândă, a conflictelor și... momente dificile în relație
- Empatia somatică: Aceasta este o reacție fiziologică la experiența partenerului tău. De exemplu, este atunci când ai o durere de cap cauzată de stres din cauza sănătății precare a prietenei tale. Empatia somatică este o reflectare a investiției individului în legătura și în bunăstarea partenerului.
Întrucât empatia afectivă și empatia somatică sunt ambele determinate de emoții și sentimente, există posibilitatea ca cineva să hiper-empatizeze. Ți-ai văzut vreodată persoana iubită plângând și, în timp ce o consolai, ai simțit cum ți se umezesc ochii? Acest sentiment accentuat de empatie te poate face să devii partenerul emoțional copleșit într-o relație.
Pe de altă parte, deoarece empatia cognitivă este condusă de inteligență, este extrem de valoroasă, să zicem, într-un scenariu pacient-medic. Cu toate acestea, într-o căsnicie sau o relație, o persoană care empatizează cognitiv poate subempatiza oarecum. Atunci când partenerul tău are nevoie să-l asculți și să fii trist pe seama lui, oferirea de soluții practice poate să nu fie cel mai sensibil răspuns. Modul corect de a cultiva empatia într-o relație este de a găsi un echilibru între diferitele sale tipuri și manifestări.
Citire asemănătoare: 12 moduri de a construi intimitate intelectuală într-o relație
Ce cauzează lipsa de empatie
Acum că am abordat semnificația, importanța și tipurile de empatie, nu mai există loc de dispută cu privire la faptul că este un element crucial pentru construirea unor relații sănătoase. Dar de ce le lipsește oamenilor empatia față de partenerii lor? Și ce indică lipsa empatiei? Înainte de a judeca o persoană pentru că nu are suficientă empatie față de soțul/partenerul său, trebuie să analizăm ce cauzează lipsa empatiei. studiu au dovedit că există o corelație directă între narcisism și lipsa de empatie. Mai jos sunt câteva alte motive pentru care o persoană poate manifesta zero empatie:
- Trauma relațiilor din trecut: Când cineva a experimentat o lipsă de empatie în trecut, poate intra în modul de supraviețuire în relațiile viitoare și poate construi un zid în jurul său care îl împiedică să se conecteze cu adevărat cu partenerul său și să fie sincronizat cu sentimentele și emoțiile sale. În astfel de cazuri, poate fi dificil pentru o persoană să empatizeze cu partenerul său.
- Lipsa de afecțiune în copilărie: De ce le lipsește oamenilor empatia? Pentru că nu au învățat niciodată ce este. Dacă o persoană nu a primit afecțiune în copilărie sau nu a avut un model empatic de urmat, este posibil să nu fi învățat niciodată ce înseamnă să simți emoțiile altcuiva sau să fii sensibil la nevoile celorlalți.
- Probleme de sănătate mintală: Multe probleme de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de personalitate narcisistă și tulburarea din spectrul autist, determină lipsa de empatie a oamenilor.
- Egocentrismul: Persoanele excesiv de egocentrice nu pun pe nimeni mai presus de ei înșiși și, de obicei, le lipsește empatia.
- Atitudine judecătoare: Unii oameni judecă și nu sunt capabili să vadă lucrurile din perspectiva celorlalți, ceea ce îi poate face lipsiți de empatie.
- Leziuni cerebrale: Studiu indică faptul că leziunile și traumatismele cerebrale pot duce, de asemenea, la pierderea capacității de a empatiza
- Stresul și anxietatea: O alta studiu subliniază că stresul excesiv duce la anxietate, ceea ce provoacă o lipsă de empatie la oameni
Citire asemănătoare: 6 moduri în care amărăciunea se strecoară în relația ta de iubire
Ce face lipsa empatiei unei relații
Ce este lipsa empatiei într-o relație și cum afectează aceasta cuplurile? Dr. Bhonsle explică: „Pentru ca o relație să funcționeze, ambii parteneri trebuie să fie sincronizați. Acest lucru se întâmplă doar pentru că au comunicat și s-au înțeles reciproc atât de bine încât unul dintre parteneri îl poate citi pe celălalt ca pe dosul palmei. Lipsa empatiei obstrucționează acest flux.” Cineva căruia îi lipsește empatia nu face niciodată un efort să-și înțeleagă și să-și citească partenerul. Celălalt partener, în cele din urmă, încetează să comunice. În acest scenariu, ce face lipsa empatiei unei relații? Iată câteva efecte ale lipsei de empatie:
- Face ca unul dintre parteneri să fie lipsit de respect și subestimat. Nu există apreciere pentru ei și totul la ei este... luat de la sine înțeles
- Un partener care nu poate empatiza nu va putea observa eforturile pe care partenerul său le depune în relație.
- Lipsa de empatie provoacă frustrare și stres partenerului receptor.
- Lipsa de empatie predispune, de asemenea, relația la eșec sigur. Cum te aștepți să funcționeze relația dacă nu există respect, apreciere și comunicare nuanțată – toate acestea provenind din empatie?
9 semne ale lipsei de empatie în relația ta
Te-ai întrebat vreodată cum să-ți dai seama dacă partenerului tău îi lipsește empatia? Acordă-ți un moment pentru a reflecta asupra dinamicii relației voastre. Simți că ai oferit prea mult din tine în relație fără a primi prea mult în schimb? Te simți judecat și neînțeles de partenerul tău? Partenerul tău nu reușește să-ți ofere confort atunci când ai cea mai mare nevoie? Dacă da, te confrunți cu semne clare ale lipsei de empatie în relații. Hai să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor semne revelatoare:
1. Sentimentele tale sunt adesea invalidate
Dr. Bhonsle explică: „Acesta este unul dintre cele mai evidente semne ale lipsei de empatie în relații. O persoană care nu este empatică va ignora sentimentele partenerului său și îl va face să...” se simt neglijați în relație„Dacă partenerului tău îi lipsește empatia, s-ar putea să spună:
- „Ești prea sensibil.”
- „Nu reacționa exagerat, nu-i nimic.”
- „Nu știi cum să accepți o glumă.”
Dr. Bhonsle adaugă: „Permiteți-mi să spun așa - dacă o persoană se plânge de dureri în piept, primul răspuns este să o ducă la spital. Există o nevoie urgentă de a investiga motivul din spatele durerii fizice. Acest răspuns ar trebui să fie norma și în cazul durerii sau tulburărilor emoționale. Cei cărora le lipsește empatia nu sunt pregătiți să analizeze sentimentele celorlalți. Tocmai de aceea sunt parteneri greșiți.”
Data viitoare când îți exprimi îngrijorările legate de o neîncredere, observă cum reacționează partenerul tău. Este implicat și interesat să afle de ce simți așa cum te simți? Sau ridică din umeri și consideră conversația neimportantă? Vei avea răspunsul la întrebarea cum să-ți dai seama dacă partenerului tău îi lipsește empatia.
Citire asemănătoare: 10 lucruri pe care cuplurile fericite le fac și pe care alții nu le fac
2. Ești supus unor critici constante
Iată câteva bombe ale adevărului despre cei cărora le lipsește empatia:
- Le este greu să înțeleagă perspectiva celorlalți
- Se grăbesc să judece și să critice aspru
- Sunt mai puțin toleranți și iertarea în relații nu este punctul lor forte
- Atitudinea lor este epuizantă pentru cei din jurul lor.
Cathy, o bancheră în vârstă de 40 de ani din Washington, care se confruntă cu dificultăți în relația sa, se întreabă dacă acest lucru se datorează lipsei de empatie și compasiune a partenerului ei. Ne-a scris: „Zilele trecute, m-am întors acasă după o zi lungă de muncă și mi-am făcut o cafea. Epuizată, m-am așezat pe canapea și am vărsat din greșeală niște cafea în timp ce mă aflam. Partenerul meu a țipat imediat la mine pentru nepăsarea mea, fără să-mi recunoască oboseala. Nici măcar nu s-a oferit să mă ajute să fac curățenie.” O astfel de critică nemiloasă este unul dintre cele mai grăitoare semne ale lipsei de empatie.
3. Partenerul tău nu este deschis la minte
Cineva căruia îi lipsește empatia este, de asemenea, probabil să fie mai închis la minte și mai încăpățânat în ceea ce privește ideile sale. Iată la ce trebuie să fii atent:
- Există o setare implicită în mintea lor care îi face să creadă că au dreptate tot timpul
- Ei cred cu sinceritate în validitatea opiniilor și deciziilor lor
- S-ar putea să fie inflexibili în felul lor de a fi. Punctul tău de vedere poate fi remarcat, dar al lor va avea prioritate.
- Au dreptul și sunt obișnuiți să aibă lucrurile așa cum vor ei.
- Ei arată o reticență de a compromis în căsnicie sau relație
Dr. Bhonsle explică: „Când oamenii nu sunt deschiși la minte, pot exista două motive: o educație în care au fost crescuți fără empatie sau o educație în care au fost protejați excesiv. Orice copilărie care se situează la oricare dintre aceste două extreme poate modela indivizii să devină lipsiți de empatie. Stereotipurile de gen joacă, de asemenea, un rol. De exemplu, bărbaților cărora le lipsește empatia ca adulți li s-a spus: «Băieții nu plâng» când erau copii. Acum sunt adulți disfuncționali care se luptă cu relațiile.”
Citire asemănătoare: Să te întâlnești cu un narcisist? Iată semnele și cum te schimbă
4. Te lipsesc de respect în mod deliberat
Dr. Bhonsle spune: „A face alegeri intenționate care îi rănesc partenerului sau sunt în contrast puternic cu valorile și convingerile sale este o trăsătură a cuiva căruia îi lipsește empatia. Este foarte, foarte deliberat, iar motivul este de a irita cealaltă persoană. Există un anumit sentiment de malignitate în spatele acestor acțiuni și ai o problemă care necesită atenție urgentă.”
Aceasta este lipsa de empatie, ceea ce înseamnă că TREBUIE să știi. Partenerul tău te va certa cu bună știință pentru cele mai banale lucruri. De exemplu, dacă ești o persoană politicoasă care crede în a mulțumi oamenilor pentru munca pe care o fac, vei descoperi că partenerul tău face exact opusul. Imaginează-ți că ești la un restaurant, unde partenerul tău insultă intenționat chelnerul sau îi pocnește degetele. Acest comportament este o insultă la adresa valorilor și preferințelor tale. Astfel de situații reflectă o lipsă de empatie în relații și sunt o dovadă de ostilitate din partea partenerului tău. Acordă atenție acestor aspecte. semne de avertizare ale toxicității.
5. Partenerul tău are tendința să exagereze
Persoanele cărora le lipsește empatia tind să aibă reacții impulsive la situații care sunt pur și simplu „prea extravagante”. Atunci când există o lipsă de empatie în relații, răspunsul nu este proporțional cu evenimentul care a avut loc. Acest semn este o consecință a criticii și a lipsei de respect. În esență, relații abuzive și nesănătoase de asemenea, lipsesc de empatie.
Persoanele toxice reacționează exagerat atunci când se confruntă cu un inconvenient, dar minimalizează problemele partenerului lor. Gândește-te la ultima ceartă pe care ați avut-o. Îți amintești că i-ai spus partenerului tău să se calmeze? Ai simțit că reacționează exagerat în timp ce tu încercai să-i înțelegi punctul de vedere? Dacă da, atunci este clar că încerci să salvezi o relație atunci când partenerului tău îi lipsește empatia și, Doamne, trebuie să fii obosit.
Citire asemănătoare: 11 lucruri pe care partenerii toxici le spun adesea – și de ce
6. Există o lipsă de apreciere
Pur și simplu nu poți construi un relație sănătoasă fără recunoștință pentru ceea ce aduce partenerul tău. Absența aprecierii va duce la certuri și lupte constante. Atunci când există o lipsă de empatie în relații, oamenii nu își recunosc eforturile și sacrificiile celuilalt.
Totul se reduce la sentimentul de superioritate al partenerului lipsit de empatie. O cititoare din Texas, contabila Alice, în vârstă de 32 de ani, ne-a scris despre partenerul ei lipsit de empatie: „Am simțit pentru o vreme că ceva nu merge bine, dar nu știam cum să pun degetul pe ce anume. Acțiunile mele au trecut neobservate și m-am simțit foarte inadecvată. Părea că nimic din ce făceam nu era suficient. După un timp, mi-am dat seama că partenerul meu era problema. Bărbații cărora le lipsește empatia nu sunt conștienți de sine, dar am decis că el trebuie să se descurce mai bine. După multe, multe conversații, am depășit problema și acum suntem în relație de 7 ani.”
7. Ești învinovățit pentru problemele tale
Bărbații sau femeile cărora le lipsește empatia tind să creadă că problemele apar pentru că oamenii le „merită”. Vărul meu, Ryan, crede cu tărie că oamenii își invită singuri problemele. Și crede, de asemenea, că ar fi putut gestiona mai bine aceste probleme. Încrederea în propria competență este grozavă, dar este cu siguranță o exagerare. Atunci când o persoană acționează din acest punct de vedere, ajunge să fie dură și critică față de ceilalți în momentele dificile. Iată cum se traduce această atitudine prin semne ale lipsei de empatie într-o relație:
- Dacă te duci vreodată la partenerul tău cu o problemă, prima lui întrebare începe probabil cu „De ce ai –?”. Asta pentru că a presupus automat că vina este a ta.
- Telefonul ți se blochează și te întreabă: „De ce nu ai făcut upgrade la un model mai recent când ți-am cerut eu?”
- Un coleg te provoacă și îți spune: „De ce l-ai lăsat să-ți intre în cap?”
- Există un ton de fond de „ți-am spus eu” în fiecare răspuns
8. Există o lipsă de responsabilitate
Responsabilitatea este o necesitate pentru rezolvarea conflictelor și pentru o viață sănătoasă și comunicare deschisa în relații. Nu este posibil să duci o viață fericită atunci când partenerul tău își neagă constant greșelile. Nu numai că refuză să-și ceară scuze, dar invalidează și premisa plângerii tale. Motto-ul lor este: ceea ce simți nu are nicio legătură cu mine.
Dr. Bhonsle spune: „Nu există nicio modalitate de a lucra asupra relației fără ca individul să își asume responsabilitatea pentru acțiunile sale. Trebuie să înțeleagă că deciziile sale îi afectează pe ceilalți din vecinătate. Există o relație cauză-efect în mișcare. Fără această conștientizare, va continua să facă alegeri egoiste.”
Citire asemănătoare: Reacția la Gaslighting – 9 sfaturi realiste
9. Partenerul tău este indisponibil emoțional
Reamintim conceptul de empatie afectivă. Este abilitatea unui individ de a citi emoțiile celorlalți și de a reacționa în mod corespunzător. Cei cărora le lipsește empatia nu sunt piloni buni ai empatiei emoționale. sprijin în relații. Iata de ce:
- Nu înțeleg cât de bine sau de rău se simte cineva. Ar putea confunda tristețea cu furia.
- Răspunsurile lor nu sunt tocmai potrivite. De exemplu, cei cărora le lipsește empatia fac glume la momentul nepotrivit.
- În perioadele dificile din viața ta, s-ar putea să nu reușească să ofere alinare sau consolare.
11 moduri de a face față unui partener căruia îi lipsește empatia
Acum că știi totul despre semnele lipsei de empatie, hai să aflăm cum să le gestionezi. Acesta este un adevărat test de răbdare, deoarece nu există o soluție rapidă la această problemă. Dacă vrei să salvezi o relație atunci când partenerul tău nu are empatie, trebuie să fii pregătit să depui efort.
Dr. Bhonsle detaliază: „Este nevoie de multă muncă pentru a salva o relație căreia îi lipsește empatia. Dar, cu un efort constant, poți învăța empatia pe o persoană. Practicile de la nivel superficial sunt: ascultarea mai atentă, gândirea înainte de a răspunde, toleranța sporită față de idei și modalități noi etc. La un nivel mai profund, și necesită puțin timp, se lucrează asupra mentalității individului prin rezolvarea problemelor din trecut.” Iată 11 modalități de a face față lipsei de empatie în relații.
1. Comunică cu partenerul tău
Destul de des, oamenii încetează să mai încerce să rezolve lucrurile cu un partener lipsit de empatie. Pur și simplu cedează situației și se trezesc prinși în căsnicii sau relații disfuncționale ani de zile, unul dintre parteneri compromițându-și nevoile și dorințele în loc să-și transmită sentimentele rațional și asertiv. Pentru a rupe acest tipar, trebuie să înveți cum să comunici eficient cu partenerul tău.
Dr. Bhonsle spune: „Va trebui să comunicați diplomatic. Dacă abordați acest lucru într-un mod determinat emoțional, partenerul dumneavoastră vă va respinge din nou. Nu fiți dramatic în abordarea dumneavoastră. Dacă nu puteți să-l faceți să vadă impactul lipsei de empatie, impresionați-l cu repercusiunile acțiunilor sale. Partenerul dumneavoastră s-ar putea să nu înțeleagă de ce lipsa de empatie este o problemă, dar va înțelege că comportamentul său ar putea duce la sfârșitul relației dumneavoastră.”
Citire asemănătoare: Cum afectează relațiile faptul că spui lucruri dureroase cuiva drag
2. Nu te învinovăți pe tine însuți
E ușor să începi să găsești defecte în tine și în acțiunile tale atunci când partenerul te ironizează și te critică. Cu toate acestea, trebuie să faci un efort conștient pentru a cădea în această capcană. Ce indică lipsa de empatie despre partenerul tău și relația voastră? Fii conștient de asta. Te va ajuta să-ți menții poziția și să nu te întorci împotriva ta. Un partener sau un soț/o soție... bagaj emoțional nu este ceva pentru care trebuie să-ți asumi vina.
Menținerea echilibrului emoțional este extrem de importantă într-o astfel de situație. Dacă nu reușești să-ți păstrezi sănătatea emoțională/mentală, circumstanțele vor începe să-ți erodeze stima de sine. A fi într-o relație cu un partener căruia îi lipsește empatia nu este o sarcină ușoară. Să fii luat de bun, să dăruiești mereu, să trăiești cu eforturile tale nerecunoscute și neapreciate - o relație fără empatie de bază te poate frustra la nesfârșit. Acordă-ți credit în loc să-ți critici acțiunile.
3. Combateți lipsa de empatie în relații cu empatie
Chirurgul cardiac, politicianul și prezentatorul TV turco-american Mehmet Oz a spus odată: „Opusul furiei nu este calmul, ci empatia”. În momentele de furie, încearcă să înțelegi că partenerul tău este un produs al experiențelor sale. Abordarea sa lipsită de empatie este un rezultat direct al a ceea ce a experimentat în viață. Deși acest lucru nu le dă dreptul să se comporte urât sau să fie lipsiți de considerație, servește drept explicație pentru comportamentul lor. Odată ce înțelegi ce cauzează lipsa de empatie, vei fi mai dispus să îi susții eforturile pe măsură ce se dezvăță.
4. Nu lua niciodată lucrurile personal
Primul pas pentru a avea grijă de tine însuți nu este luând ceva personal sau negativ când descoperi semnele că partenerului tău îi lipsește empatia. Acțiunile sau vorbirea lui nu reflectă incapacitatea ta. Fii foarte clar în această privință: în momentul în care începi să lași cuvintele lui negative să-ți afecteze viața, vei trece printr-un carusel emoțional. Vei începe să crezi că trebuie să te repari. Nimeni nu ar trebui să-și schimbe aspectele fundamentale ale personalității din cauza lipsei de empatie în relații.
Citire asemănătoare: 5 factori care desfac o relație și care ar trebui evitați
5. Cere ajutor profesional pentru a salva o relație atunci când partenerul tău nu are empatie
Dr. Bhonsle spune: „Consilierea relațională ajută cuplurile să lucreze la lipsa de empatie din relația lor. Puteți aborda o mulțime de întrebări acolo, cum ar fi: De ce oamenilor le lipsește empatia? Este posibil să salvezi o relație atunci când partenerului le lipsește empatia? Ce indică lipsa empatiei? Cei cărora le lipsește empatia trăiesc într-o stare de amărăciune? Au fost crescuți într-un mediu extrem de competitiv? Sau s-au născut cu o lingură de argint în gură, privilegiați până la punctul de a fi răsfățați? Comunicarea dintre parteneri poate curge sănătos atunci când este prezent un profesionist în sănătate mintală.”
Dacă întâmpini dificultăți în a naviga printr-o relație lipsită de empatie, solicitarea ajutorului profesional te poate ajuta să ieși mai puternic. Pentru a afla mai multe, ia legătura cu consilieri și psihologi autorizați în panelul Bonobology.
6. Aplicați limitele
Când te afli într-o relație cu o persoană care nu are empatie, pregătește-te să te prioritizezi. Acest lucru este aplicabil în situațiile în care ai observat semne marcate de lipsă de empatie și treci prin abuz emoțional, fizic sau psihologic. Desenează și impune limitele relației imediat pentru a vă proteja bunăstarea. Dacă credeți că lipsa de empatie a partenerului dumneavoastră reprezintă o amenințare directă la adresa siguranței dumneavoastră, luați în considerare renunțarea la relație. Nu uitați, ambele persoane trebuie să fie dispuse să salveze o relație atunci când partenerul duce lipsă de empatie.
Citire asemănătoare: 13 semne care să știi dacă o relație merită salvată
7. Exersează ascultarea activă
Lipsa de empatie poate proveni din diverse motive. Pentru a stabili exact ce o cauzează, trebuie să exersezi să asculți mai bine. Iată cum poți proceda:
- Ascultă pentru a afla motivele lipsei lor de empatie
- Acordă atenție indiciilor non-verbale. Poți înțelege ce simt oamenii pentru tine prin felul în care vorbesc și se comportă.
8. Fii vulnerabil
Pentru a îmbunătăți coeficientul empatic în relația ta, trebuie să fii mai deschis la emoții. Nu-ți fie teamă să fii vulnerabil cu partenerul tău. Lasă garda jos (da, poate fi dificil dacă partenerul tău este obișnuit să-ți invalideze emoțiile, dar încearcă) și fă-l să-ți vadă latura crudă.
Îți poți folosi coeficientul emoțional pentru a îndruma relația în direcția corectă. De exemplu, Debbie, o profesoară în vârstă de 35 de ani din Texas, ne-a scris: „Săptămâna trecută, m-am certat cu partenerul meu după ce a uitat să-mi trimită un pachet important. În loc să-și asume responsabilitatea, s-a revoltat împotriva mea pentru că am reacționat exagerat și apoi a continuat să sară peste mese pentru a-și exprima furia. Primul meu instinct a fost să răspund la fel și să-i dau...” tratament silentios.
„Dar apoi, am decis să văd ce se întâmplă dacă nu-l ignor sau nu-i arăt că sunt încă iritat. L-am întrebat ce ar vrea la cină și s-a topit. Mi-a spus că este stresat din cauza serviciului și că uitase complet de el.” După cum puteți vedea, trebuie să vă arătați emoțiile pentru a le face și pe ele să se deschidă.
Citire asemănătoare: Cum să controlezi furia într-o relație – 12 moduri de a-ți îmblânzi temperamentul
9. Observă-ți partenerul
Vei învăța multe despre partenerul tău dacă te hotărăști pur și simplu să-l observi. Dacă partenerul tău a dat dovadă de lipsă de empatie, acordă o atenție deosebită comportamentului său în timpul și după act și întreabă-te:
- Ce ați aflat observand activitățile lor după luarea deciziei?
- Au fost obligați să ia această decizie din cauza unor probleme personale?
- Ce ai fi făcut într-o situație similară?
Acest lucru îți va oferi multe informații despre cauza fundamentală a lipsei lor de empatie și te-ar putea ajuta să navighezi mai bine în situații similare în viitor. În plus, atunci când discuți această problemă cu ei, vei fi mai bine echipat să oferi exemple concrete despre unde anume se află problema.
10. Ajută-ți partenerul să genereze empatie
Ajută-ți partenerul să dezvolte capacitatea de a empatiza. Nu te limita doar la acțiunile sale în relație. Chiar dacă partenerul tău îi judecă pe ceilalți, stai de vorbă. Discutați de ce credeți că nu ar trebui să-i judece pe ceilalți. În acest fel, va putea empatiza atunci când se află în situații dificile cu tine. Iată un exemplu:
Prietena ta se enervează când citește știrile despre un actor care divorțează de soția sa, de care este cu care este căsătorit 10 ani, după o relație plină de suspans. relație extraconjugală cu o co-star. Ea începe să-l critice pe actor și decizia lui. Tu intervii, spunând că s-ar putea să fi avut motivele lui, iar ea nu are nicio idee dacă mariajul lor a fost unul toxic.
Citire asemănătoare: 15 valori fundamentale într-o relație pentru o legătură fericită și de durată
11. Roagă-i să te ajute
Când o persoană duce lipsă inerentă de empatie, este posibil să nu știe cum să reacționeze sau să intervină în anumite situații. În astfel de situații, s-ar putea să fie nevoie să fii mai vocal în ceea ce privește nevoile tale. Este absolut în regulă să le ceri să te ajute cu ceva cu care te confrunți sau să te susțină sau să te susțină. Dacă partenerul tău face eforturi să-ți satisfacă nevoile, este un semn încurajator că face eforturi să fie mai bun.
Indicatori cheie
- Empatia este abilitatea de a simți și înțelege emoțiile și sentimentele altor persoane. Este o piatră de temelie esențială a unor relații sănătoase.
- Lipsa de empatie poate fi cauzată de traume anterioare, leziuni cerebrale și probleme de sănătate mintală.
- Semnele lipsei de empatie includ lipsă de respect, lipsa de apreciere și lipsa de responsabilitate.
- Câteva modalități de a face față unui partener căruia îi lipsește empatia sunt: să fii vulnerabil, să-l asculți și să nu iei lucrurile personal.
Gânduri finale
Iată că am ajuns la finalul acestui ghid cuprinzător despre lipsa de empatie în relații. Suntem siguri că acum sunteți familiarizați cu răspunsurile la întrebarea „Ce este lipsa de empatie?” și sunteți echipați pentru a aborda direct provocările legate de această problemă. Nu uitați să nu judecați niciodată o persoană care nu este capabilă să arate empatie. Acest lucru v-ar face și pe voi lipsiți de empatie. În schimb, învățați să identificați semnele lipsei de empatie și încercați să descoperiți motivele care stau la baza acesteia. Combaterea lipsei de empatie cu o abordare empatică este cea mai bună opțiune pentru a salva o relație și a lucra către o legătură mai sănătoasă și mai completă.
6 probleme de relație pe care milenialii le aduc cel mai des în discuție în terapie
11 certuri în relație care înseamnă sfârșitul legăturii voastre
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
