Cele 7 etape ale relațiilor emoționale: motive și sfaturi pentru recuperare

Ai o relație emoțională în afara căsniciei? Ceva care a început ca o prietenie platonică, dar în care acum ești implicat emoțional? Te simți mai conectat, sincronizat și înțeles de această persoană decât de partenerul tău? Dacă da, sunt șanse mari să te afli într-una dintre cele 7 etape ale aventurilor amoroase.

Această revelație ar putea face pământul de sub picioarele tale să tremure și să se miște, pentru că s-ar putea să nu te fi imaginat niciodată ca fiind unul dintre cei care dezonorează promisiunea de loialitate și angajament într-o relație. În plus, s-ar putea să nu fi realizat (sau să nu fi recunoscut) că acțiunile tale sunt echivalente cu ceva atât de grav precum infidelitatea. Cu toate acestea, acest fenomen este mai frecvent decât ai crede și atât de mulți oameni, fie voit, fie involuntar, se trezesc implicați în diferite niveluri de relații emoționale, fără să realizeze pe deplin daunele pe care le poate provoca relației lor inițiale.

O analiză a rezultatelor privind infidelitatea emoțională vs. infidelitatea fizică pune lucrurile în perspectivă: 15% dintre femeile căsătorite și 25% dintre bărbații căsătoriți au mărturisit că au avut relații sexuale extraconjugale. Dar când vine vorba de infidelitatea emoțională în căsnicie, cifrele cresc vertiginos. Aproximativ 35% dintre femei și 45% dintre bărbați au raportat că au comis adulter emoțional cel puțin o dată în căsnicia lor. Interesant, nu-i așa? Haideți să aruncăm o privire atentă asupra dinamicii infidelității emoționale, a ceea ce o alimentează și a modului în care vă puteți recupera după ea, pentru a vă ajuta să depășiți acest obstacol, indiferent de etapa în care vă aflați a unei relații amoroase emoționale.

Ce este infidelitatea emoțională? 

În ceea ce privește aventurile amoroase și divorțul, Asociația Americană pentru Terapie Maritală și Familială a scris: „Apare o nouă criză de infidelitate, în care oameni care nu au avut niciodată intenția de a fi infideli trec fără să știe linia de la prieteniile platonice la relații romantice”. Dacă vă întrebați: „Am o aventură amoroasă?”, răspunsul este „da” dacă:

• A trimite mesaje sexuale cuiva/a te excita în timpul conversației
• Ascunderea prieteniei față de partenerul tău
• Confesiunile legate de problemele tale față de un partener emoțional (care nu este partenerul tău principal)
• Atingere fizică non-sexuală (de exemplu, îmbrățișări, îmbrățișări, masaj, ținut de mână)
• Să petreci timp singur cu cineva despre care știi că e îndrăgostit de tine
• Ieși în oraș (unu la unu) cu cineva care te atrage

Despre aventurile amoroase și mesajele text, un utilizator Reddit a scris: „Dacă ștergi sau ascunzi mesajele/apelurile de la cineva, acesta este un semnal de alarmă major.” Dar este o aventură amoroasă adulter? Da! Chiar dacă nu ești implicată fizic cu cineva, canalizezi atât de multă energie emoțională în această nouă relație. Neglijezi nevoile emoționale/fizice ale partenerului tău și chiar îl minți.

Lectură conexă: Sfaturile terapeutului despre cum să gestionezi infidelitatea emoțională

Cum încep aventurile amoroase? 5 motive principale 

Un utilizator Reddit a scris: „Infidelitatea emoțională începe în cap. Este vorba despre cine este primul. Ca persoană care înșală, întreabă-te cine ocupă primul loc în gândurile tale în fiecare zi. Dacă nu este vorba de partenerul tău, ci de altcineva, s-ar putea să fie vorba de infidelitate.” Dar de ce este cineva atât de irezistibil dintr-o dată? Iată câteva motive posibile:

1. Nemulțumirea față de relația principală

Într-un sondaj , 48% dintre bărbați au indicat nemulțumirea emoțională drept principalul motiv pentru care au înșelat. Așadar, dacă unul dintre voi este distant emoțional sau dacă amândoi ați început să vă luați unul pe celălalt de bun și relația a devenit plictisitoare, acest lucru poate crește probabilitatea unei conexiuni emoționale cu altcineva. Iată de ce încep aventurile platonice:

• „Ceva lipsește în relația ta, dar nu știi exact ce este.”
• Știi ce lipsește, dar nu ești niciodată capabil să exprimi asta într-un mod deschis, sincer și transparent.
• Ți-ai exprimat nevoile neîmplinite de mai multe ori, dar încercările de a le rezolva s-au dovedit a fi nereușite.

2. Căutarea validării emoționale în altă parte

Dacă o a treia persoană satisface nevoia de validare emoțională și împlinire care lipsește în relația voastră principală, se poate dezvolta rapid un atașament profund. Cântăreața americană Jessica Simpson a mărturisit în memoriile sale, „ Open Book” , că a avut o aventură emoțională cu colegul ei de platou, Johnny Knoxville, în timpul căsătoriei sale cu Nick Lachey. Ea ​​a scris: „Puteam să-i împărtășesc cele mai profunde gânduri autentice ale mele și nu și-a dat ochii peste cap. De fapt, i-a plăcut că sunt inteligentă și mi-a îmbrățișat vulnerabilitățile.”

„În primul rând, amândoi eram căsătoriți, așa că nu avea să devină o aventură fizică. Dar pentru mine, o aventură emoțională era mai rea decât una fizică. E amuzant, știu, pentru că pusesem atât de mult accent pe sex neavând-o înainte de căsătorie. După ce am făcut sex, am înțeles că partea emoțională era cea care conta... Johnny și cu mine am avut parte de asta, ceea ce mi s-a părut mult mai mult o trădare a căsniciei mele decât sexul.”

Lectură conexă: 12 moduri de a construi intimitate intelectuală într-o relație

3. Traumă copilărie

E timpul pentru puțină autoreflecție. Stilul tău de atașament și stima de sine au legătură cu modul în care gestionezi relațiile. Ești mai predispus să te comiți adulter emoțional dacă:

• Părinții tăi s-au înșelat unul pe celălalt și au normalizat trădarea pentru tine.
• Ai o frică profundă de abandon și, prin urmare, găsești modalități de a evita intimitatea cu partenerul tău.
• Lumea ta fantastică a „tinereții veșnice” te ajută să scapi de responsabilitățile vieții reale

4. Convingerea că mesajele text sunt inofensive

Dacă ești un infidel emoțional, împarți lumea în alb și negru pentru a justifica infidelitatea emoțională în căsnicie. Consideri aventurile sexuale fizice drept „imorale” și „ flirtul inofensiv ”, după caz. Astfel, nu te simți vinovat și nu-ți critici partenerul pentru că este paranoic sau gelos. Îți negi latura din umbră.

5. Nevoia de noutate/varietate

Psihoterapeuta Esther Perel subliniază în discursul său TED: „În centrul unei aventuri se află dorința și dorința de conexiune umană, noutate, libertate, autonomie, intimitate sexuală, dorința de a recupera părțile pierdute din noi înșine și încercarea de a reda vitalitatea în fața pierderii și a tragediei.” Acestea sunt motivele pentru care aventurile emoționale prind contur și devin intime:

• Tânjești după noutate/emoție care nu mai există în relația ta principală
• Păstrarea secretelor îți dă un fals sentiment de putere
• Te-ai săturat să fii persoana „bună”, iar acesta este modul tău de a te răzvrăti fără a depăși limitele.

Cele 7 etape ale unei aventuri emoționale

Acum că am vorbit despre cum încep aventurile amoroase, este timpul să trecem la ce urmează - cele 7 etape ale aventurilor amoroase. Tranziția de la o prietenie profundă la o conexiune emoțională poate fi atât de slabă încât s-ar putea să nici nu realizezi când ai depășit limita. Aceste aventuri amoroase încep inocent și se strecoară în viața ta, creând tulburări în relația ta pe termen lung. Haideți să înțelegem mai detaliat aceste etape ale infidelității.

Lectură conexă: Atras de un coleg și nu știu ce să fac în privința asta

1. Prietenia

Există diferite niveluri de aventuri emoționale, începând cu o prietenie „inocentă” sau „inofensivă”. Aventurile emoționale și mesajele text merg mână în mână. În etapa prieteniei, conversațiile sunt centrate pe sarcini/hobby-uri de zi cu zi. Pot exista discuții intime superficiale pe rețelele de socializare, dar acestea sunt la un nivel superficial, fără un sentiment real în spate. Iată cum decurge situația:

• Un coleg de muncă sau un vechi prieten drag devine confidentul tău
• Mesajele text și interacțiunile de pe Facebook se pot intensifica
• Te simți norocos(ă) să ai o persoană care te „înțelege” cu adevărat
• Aștepți cu nerăbdare să îi faci să se simtă speciali/importanti

2. Etapa „mai mult decât prieteni”

În a doua etapă a infidelității, un utilizator Reddit a scris: „Comunicare: există entuziasm, viitorul partener de aventură este descris ca fiind arogant/vioaie/amuzant/orice demn de remarcat, poate există mărturisirea unei ușoare pasiuni, o acceptare a faptului că viitorul partener de aventură este atractiv...”

Împărtășești mai multe lucruri cu această persoană decât cu partenerul tău. Nu dormiți împreună sau ceva de genul ăsta, dar există o tensiune sexuală subiacentă. Încet, începi să te bucuri de flirtul slab. Poate că nu ai vrut să te complaci în prietenii nepotrivite sau nu ai căutat în mod activ când erai căsătorit/ai fost într-o relație serioasă, dar linia dintre infidelitatea emoțională și prietenie devine din ce în ce mai subțire. Dacă te întrebi: „Înșel emoțional?”, gândește-te:

• Te gândești des la prietenul tău?
• Aștepți cu nerăbdare să petreci timp cu ei?
• Încerci să-ți păstrezi „prietenia” secretă?

Dacă răspunsul la aceste întrebări este „da”, atunci ai depășit deja limitele prieteniei și ești investit emoțional în altcineva decât partenerul tău.

3. Cum să-ți dai seama dacă este o relație emoțională? Vezi dacă ai ajuns la etapa de „plângere”

Odată ce diferența dintre infidelitatea emoțională și prietenie s-a estompat, menținerea unui contact constant, plângerile și descărcarea de mesaje față de acest „prieten special” devin norma în etapa 3. Printre semnele comune, dar nerecunoscute, ale infidelității emoționale în această etapă se numără:

• Plângeri de insuficiențele partenerului tău
• Îi spui prietenului tău cum vrei să fie viața ta
• Împărtășirea secretelor și transformarea lor în a treia roată a relației voastre

4. Dorința sexuală este una dintre cele 7 etape ale relațiilor emoționale

Atașamentul emoțional se adâncește. Începi să observi trăsături de personalitate la „prietenul” tău care lipsesc la partenerul tău oficial. Începe să prindă contur dorința de a avea o relație intimă fizică cu partenerul tău din aventura emoțională. Drept urmare,

• Fantezi despre partenerul tău emoțional în timp ce faci sex cu partenerul/partenera ta
• Insinuările și aluziile sexuale devin parte a interacțiunilor tale cu această altă persoană.
• Începi să porți parfumuri și primirea de cadouri pentru interesul tău emoțional
• Dacă este o aventură emoțională la distanță, puteți începe să faceți sexting.

5. Etapa dependenței reciproce

Tu și „partenerul tău emoțional” sunteți acum o echipă inseparabilă, având încredere unul în celălalt, ajutându-vă reciproc să luați decizii, împărtășind dileme și nedumeriri și apelând unul la celălalt pentru sprijin. S-ar putea chiar să începeți să evitați să faceți lucruri împreună cu partenerul vostru pentru a-i acorda mai mult timp partenerului vostru emoțional. Acest nivel al unei aventuri emoționale devine exasperant pentru partenerul vostru romantic, deoarece s-a săturat să fie ignorat de persoana pe care o iubește și nu reușește să înțeleagă de ce vă comportați atât de ciudat.

Dacă încă te întrebi cum să-ți dai seama dacă este o relație emoționantă și nu ești sigur dacă „prietenia ta specială” a deviat în acest teritoriu, reflectează asupra câtorva întrebări:

• Ei decid ce ținută ți se potrivește?
• Le ceri sfatul în privința schimbării locului de muncă?
• Ai încredere în ei chiar mai mult decât în ​​instinctele tale?

6. A fi indiferent față de relația ta

În această etapă, implicarea emoțională devine atât de profundă încât devii indiferent față de viața pe care ai construit-o cu partenerul tău. Simți că vrei să evadezi din viața ta actuală. Aceasta este etapa în care treci prin cea mai mare tulburare, deoarece recunoști în sfârșit lipsa conexiunii emoționale din relația ta principală.

Aveți tendința să găsiți un cămin în aventura extraconjugală . Această persoană este reconfortantă și liniștitoare și vă satisface nevoile emoționale. Vă îndreptați spre o aventură extraconjugală pe viață, dar în adâncul inimilor voastre, vă doriți ca aceasta să fie ceva mai mult. Știți că relațiile care încep ca aventuri sunt prea complexe, dar în acest moment, nu vă pasă cu adevărat.

7. Decizia finală – se transformă aventurile emoționale în dragoste?

De aceea, aventurile emoționale și divorțul sunt legate între ele. Dintre cele 7 etape ale aventurilor emoționale, aceasta este etapa în care dorința de a pleca preia controlul. Începi să vezi semne că relația ta este iremediabilă și practic renunți la partenerul tău principal. Aici, aventurile emoționale care devin intime ar putea duce la destrămarea unei căsnicii.

Un exemplu clasic în acest sens este ceea ce s-a arătat în filmul „ Cutia de prânz”. Cele două personaje nici măcar nu se văzuseră, dar se conectau atât de puternic prin scrisorile ascunse într-o cutie de prânz, încât femeia a vrut să plece de acasă și să înceapă o viață nouă cu acest bărbat care era mult mai în vârstă decât ea. Deci, se transformă aventurile amoroase în dragoste? Da, se pot transforma.

Uneori, aventurile amoroase pot eșua. Nu există nicio garanție că aventura ta amoroasă va fi dragostea vieții tale. Dar, spre deosebire de relațiile sexuale, aventurile amoroase sunt mai puternice și, prin urmare, durează mult mai mult și au consecințe mai grave.

Lectură conexă: Nu pot uita aventura soțului meu și mă simt chinuită

Cum să repari o relație după o aventură emoțională

Este posibil să treci peste o aventură emoțională? Răspunzând la această întrebare, psihologul Nandita Rambhia a declarat anterior pentru Bonobology: „Da. Cu toate acestea, repararea daunelor provocate de cele 7 etape ale aventurilor emoționale necesită timp. Vindecarea și iertarea necesită mult efort din partea ambilor parteneri. Acest lucru se poate întâmpla doar dacă ambii parteneri simt o nevoie puternică de a reconstrui dragostea de la zero . Dacă această nevoie este puternică, sinceră și onestă, șansele de a merge mai departe sunt mari.”

Chiar și cercetările sugerează că a acorda din nou încredere unui partener care i-a provocat o traumă emoțională necesită deschidere, intenția de a coopera, împărtășire și sprijin reciproc între parteneri. Prin urmare, ajungem la câteva reguli de aur de urmat:

1. Întrerupeți conexiunea și contactul

Depășirea unei aventuri amoroase începe cu întreruperea contactului, fără a pune întrebări. S-ar putea să doară să-ți iei rămas bun de la persoana care te-a făcut să te simți fericit. Dar pentru a lucra la relația ta, trebuie să respecți regula interzicerii contactului cu partenerul/partenera din aventură.

Conform listei de verificare a reparațiilor Gottman, iată câteva expresii pe care le puteți folosi atunci când încercați să vă demonstrați responsabilitatea pentru daunele pe care le-ați cauzat:

• „Chiar am dat-o în bară pe asta”
• „Îmi văd rolul în toată treaba asta”
• „Cum pot îmbunătăți lucrurile?”
• „Îmi pare rău. Te rog să mă ierți.”
• „Vreau să fiu mai blând cu tine acum și nu știu cum”

2. Apelează la partenerul tău

Ai partenerul tău la care te poți baza pentru sprijin emoțional și la care poți reconstrui intimitatea. Dacă un aspect al relației te deranjează, trebuie să îl împărtășești cu partenerul tău. Descarcă-ți nervii cât vrei, dar nu și cu el. Devino cel mai bun prieten cu el și încearcă să te adaptezi/accepti în loc să faci compromisuri.

Vorbind despre adaptare (în loc de compromisuri nesănătoase ), Lista de verificare a reparațiilor Gottman menționează câteva fraze care te pot ajuta să te vindeci de durerea trecutului:

• „Sunt de acord cu o parte din ceea ce spui”
• „Să găsim un teren comun”
• „N-am gândit niciodată lucrurile așa”
• „Care sunt preocupările tale?”
• „Hai să convenim să includem ambele noastre opinii într-o soluție”

3. Partenerul tău trebuie să înțeleagă

Acum este un moment excelent să vorbești despre motivele pentru care ai făcut ceea ce ai făcut. Dacă erai nemulțumit de partenerul tău, te simțeai inadecvat sau nefericit în relație, acum este momentul să vorbești cu partenerul tău despre aceste probleme. Dar partenerul tău trebuie să știe că exprimarea inutilă a furiei sau resentimentelor față de tine nu va ajuta la vindecare.

Este util să ceri îndrumare de la cineva mai experimentat, matur și lipsit de prejudecăți. Poate fi un membru al familiei, un prieten sau un consilier profesionist. Dacă ești în căutarea de sprijin, consilierii noștri din panelul Bonobology sunt la doar un clic distanță.

4. Vorbește despre lacunele din relația voastră

Ar trebui să vorbești despre persoana cu care ai avut o aventură emoțională. Oricât de vinovat te-ar face să te simți și oricât de furios l-ar face partenerul tău să se simtă, acest lucru este crucial. Care sunt lucrurile care te-au atras la această persoană - a fost natura ei empatică sau faptul că era un bun ascultător?

Clarifică-le. Explică-le partenerului tău. Acestea au fost deficiențele sau lacunele din relația voastră. Oricât de dureros ar fi să le aduci în discuție, este esențial să vorbești despre ele și să înțelegi unde a lipsit relația voastră.

Lectură conexă: 8 strategii de rezolvare a conflictelor în relații care aproape întotdeauna funcționează

5. Exprimă recunoștință

Cauți sfaturi despre cum să remediezi detașarea emoțională în căsnicie? Cercetările arată că exprimarea recunoștinței crește confortul în relații. Așadar, reaprinde scânteia din viața ta amoroasă exprimându-ți recunoștința în mod regulat. Iată câteva fraze pe care le poți folosi pentru a-ți aprecia partenerul, conform listei de verificare Gottman Repair Checklist:

• "Mulțumesc pentru…"
• "Am înțeles"
• "Te iubesc"
• „Sunt recunoscător pentru…”
• „Nu este problema ta. Este problema NOASTRĂ.”

Acesta este unul dintre motivele pentru care o prietenie puternică și o conexiune intimă în relație reprezintă unul dintre cele mai bune antidoturi la o aventură. Așadar, ce poți face pentru a-ți proteja relația împotriva unei astfel de aventuri emoționante în viitor? Primul pas este să vă uniți ca prieteni și să vă bazați relația pe temelia încrederii.

Iubiți-vă și respectați-vă reciproc. Comunicați deschis și frecvent. Împărtășiți-vă sentimentele, planurile și orice probleme pe care le aveți unul cu celălalt. Distrați-vă și faceți un efort conștient pentru a depăși trauma emoțională a infidelității. Acestea sunt modalități înțelepte de a face față infidelității și de a avea o căsnicie puternică, în care aveți o legătură emoțională cu soțul/soția dvs. și cu nimeni altcineva. Să aveți o relație fericită!

Întrebări frecvente

Cele cinci etape ale intimității – Află unde te afli!

Cum să nu mai gândești prea mult după ce ai fost înșelat – 7 sfaturi recomandate de experți

Care sunt consecințele aventurilor dintre cupluri căsătorite?

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite