Sfaturi de specialitate despre cum să ierți infidelitatea emoțională

Împărtășește dragostea

Nimeni nu își dorește și nu se așteaptă ca relația sa să treacă vreodată prin turbulențele pe care le poate introduce infidelitatea. Și când este vorba de genul de infidelitate care implică intimitate emoțională intensă cu o terță parte, turbulențele pot provoca daune de neiertat. În astfel de situații, a descoperi cum să ierți infidelitatea emoțională poate părea o sarcină herculeană.

Când descoperi pentru prima dată acest lucru, iertarea este probabil ultimul lucru la care te gândești. Dar dacă ai reușit să treci peste furtună și să treci peste sentimentele de negare în care te-ai simțit blocat, simplul fapt că te trezești citind acest articol este un semn promițător.

Transformarea acestui semn promițător în călătoria ta către descoperirea modului de a ierta infidelitatea emoțională este locul unde intervenim noi. Cu ajutorul unui psiholog Nandita Rambhia (Master în Psihologie), specializată în TCC, REBT și consiliere de cuplu, hai să aflăm ce trebuie să faci și, cel puțin, când să renunți la o infidelitate.

Ar trebui să ierți un infidel emoțional?

Cuprins

„Nu-l pot ierta pe soțul meu pentru că m-a înșelat. E ca și cum ar fi îndrăgostit de colega lui, cu care își petrece tot timpul. Nu m-am simțit niciodată mai neglijată în viața mea”, ne-a spus Gerri, vorbind despre cum soțul ei, fără să-și dea seama, s-a lăsat pradă pasiunii pentru colegul său să-l domine.

Trădarea emoțională într-o căsnicie poate fi resimțită ca o respingere a ta ca soț/soție. În unele cazuri, partenerii s-ar putea să nici nu-și dea seama că se întâmplă, deoarece infidelitatea emoțională nu implică neapărat o conexiune fizică sau sexuală. Indiferent dacă înțeleg imediat intensitatea acesteia sau nu, consecințele pot fi de lungă durată.

Poate că partenerul tău este dispus să repare relația acum, căutând iertare. Dar, având în vedere că a dezvoltat deja o legătură emoțională atât de puternică cu altcineva, ar putea slăbi din nou dacă acele sentimente reapar mai târziu. De asemenea, nu poți exclude posibilitatea ca în relația voastră să lipsească ceva care l-a determinat să își împlinească nevoile emoționale de către o altă persoană.

Și rezultatul final este că acum trebuie să vă dați seama cum să Nu te mai gândi prea mult după ce ai fost înșelat/ăAtâta incertitudine și nesiguranță, combinate cu o anumită doză de auto-învinovățire, te fac incapabil să ierți infidelitatea. „Nu este ușor să-ți dai seama dacă ar trebui să ierți pe cineva pentru infidelitate emoțională”, spune... Nandita.

Pentru mai multe videoclipuri de la experți, vă rugăm să vă abonați la canalul nostru de Youtube. Click aici.

„Inițial, vei trece printr-o gamă largă de emoții, inclusiv furie, resentimente, tristețe și chiar vinovăție într-o oarecare măsură. Lasă-te să treci prin aceste emoții; este aproape ca și cum ar fi în acțiune o auto-catarsisă. Ia o pauză de la relația voastră. Altfel, ești sigur că te vei răzbuna pe partenerul tău și s-ar putea să ajungi să spui lucruri foarte dureroase, care ar putea agrava și mai mult situația.”

„Odată ce vei fi capabil să te gândești logic la întregul scenariu, vei putea să-ți dai seama ce trebuie să faci de acum înainte. În cele din urmă, vei realiza că este posibil să-ți ierți partenerul pentru că te-a infidelizat emoțional, dar calea către iertare va fi extrem de dificilă.” Gestionarea relației emoționale a soțului/soției „Nu este un lucru ușor”, spune Nandita.

Ar trebui să ierți o persoană care te infidelează emoțional? Răspunsul ți-ar aparține în totalitate. Unii ar putea spune: „Nu-mi pot ierta soțul pentru infidelitatea emoțională” sau „Partenerul meu a încălcat singurul jurământ care conta cu adevărat pentru mine”. Dar analizarea situației, înțelegerea cauzelor, adunarea detaliilor relevante și o pauză te pot ajuta să trageți o concluzie.

Dar indiferent de concluzia la care ajungi, asigură-te că este una de care te poți ține. Și dacă te-ai hotărât să ierți trădarea emoțională în căsnicie, suntem aici pentru a te ajuta să-ți dai seama cum să faci asta.

Citire asemănătoare: Stângăcia în reconstruirea unei relații după infidelitate și cum să o gestionezi

Cum să ierți infidelitatea emoțională – 6 sfaturi de la experți

Dacă abandonarea relației pare imposibilă și te-ai hotărât să încerci, sunt multe lucruri de făcut. Un partener care te înșală emoțional nu este ceva ce poți ascunde sub preș. Va fi o călătorie dificilă, dar s-ar putea să ieșiți cu o relație mult mai puternică.

Când nu poți trece peste furie și durere, calea către recuperare poate părea un labirint. Reconstruirea încrederii după infidelitatea emoțională cu soția/partenera ta va necesita ca amândoi să săriți cu ambele picioare. Pentru a vă ajuta să începeți, am enumerat următoarele sfaturi pe care trebuie să le aveți în vedere:

1. Cum să ierți infidelitatea emoțională? Înțelege că este un proces

Nandita spune: „În primul rând: înțelegeți că este un proces îndelungat. Inițial, lăsați sentimentele de furie, frustrare, resentimente și chiar un sentiment de vinovăție să vină peste voi. Odată ce sunteți capabil să abordați situația cu o dispoziție mai calmă, trebuie să stabiliți linii de comunicare clare și productive.”

„Da, vor fi unele transferarea vinei „și acuzații, dar trebuie să ții cont de obiectivul final. Trebuie să-ți dai seama cum să mergi mai departe, iar atacurile continue la adresa partenerului tău nu te vor ajuta.” A descoperi cum să ierți infidelitatea emoțională nu se va întâmpla într-o săptămână.

Nu, o pauză nu îți va rezolva în mod magic toate problemele. Nu, partenerul tău nu este singurul care ar trebui să rezolve totul. Înțelege că această întorsătură nefericită a evenimentelor trebuie abordată de amândoi împreună și că trebuie să vă angajați să vă îmbunătățiți relația. Una dintre cele mai frecvente greșeli de reconciliere conjugală de evitat după infidelitate este să renunți în cinci zile, pentru că nimic nu pare să funcționeze ca înainte.

2. Pune-ți pălăria de detectiv

„E timpul să înțelegi și să analizezi ce simți și de ce simți asta. Este furie? Resentiment? Vinovăție? Toate trei sunt diferite, iar procesul de a le depăși este, de asemenea, diferit. Notează ce simți, de ce simți asta și prin ce ar putea trece partenerul tău. Când ajungi în punctul în care comunici puțin mai eficient cu partenerul tău, asigură-te că asculți și el ceea ce spune.”

„Încearcă să înțelegi de unde vin și de ce au făcut acel pas. Acest lucru este esențial atunci când…” îmbunătățirea comunicării „într-o relație. Extragerea mai multor informații este de obicei cea mai dificilă parte, dar este și partea care te ajută să începi călătoria ta de vindecare. În acest caz, cu cât știi mai multe, cu atât mai bine”, spune Nandita.

A încerca să ierți pe cineva pentru infidelitate emoțională, în timp ce trăiești în același timp în negare, este o rețetă pentru dezastru. Înțelege de ce s-a întâmplat, ce simți în legătură cu asta și ce poți face pentru a gestiona astfel de sentimente. Stabilește niște reguli de bază după infidelitate, dacă este nevoie. Pentru că a fi un partener extrem de discret după o infidelitate, care își gestionează viața partenerului, cu siguranță nu te va ajuta. Poate chiar a fost unul dintre motivele care l-au împins spre infidelitate în primul rând.

3. Lucrează la reconstruirea încrederii după o infidelitate emoțională

„Când prietena mea m-a înșelat emoțional, am simțit că nu voi mai putea avea niciodată încredere în ea. Deși nu am fost dispus, tenacitatea ei de a-și exprima durerea și de a salva această relație m-a ținut prin preajmă suficient de mult timp ca să o ascult. Odată ce am făcut-o, mi-am dat seama că infidelitatea emoțională este sfârșitul doar dacă o permiți să fie așa cum este. Am decis să rămân, chiar dacă părea că...” încrederea este ruptă„Reconstruirea încrederii după o infidelitate emoțională nu a fost ușoară, dar este ceva la care lucrăm zi de zi”, ne-a spus Jason.

Dacă vrei să ierți pe cineva pentru infidelitatea emoțională, cel mai important lucru pe care trebuie să-l rezolvi este încrederea ruptă. Partenerul infidel ar putea avea nevoie să fie puțin mai transparent decât înainte, iar spațiul personal ar putea deveni un lux, cel puțin pentru o vreme. În același timp, trebuie să fii deschis să ai încredere în poveștile lui. La un moment dat, va trebui să te confrunți cu nesiguranțele tale și să descoperi cum să nu te mai gândești prea mult după ce ai fost înșelat.

Citire asemănătoare: Un expert ne spune ce trece prin mintea unui bărbat infidel

4. Terapia de cuplu este cel mai bun prieten al tău

Când lucrurile devin dificile, a te baza pe cel mai bun prieten al tău pentru ajutor în rezolvarea problemelor din relație s-ar putea să nu fie cea mai bună idee. Își va aduce propriile bagaje în ecuație și, în funcție de al cui cel mai bun prieten este, probabil va fi puțin părtinitor.

Nandita spune: „Nu este o surpriză că un partener care te înșală emoțional te lasă cu sufletul la gură. Comunicarea poate fi plină de certuri și nu veți ajunge la nicio concluzie sănătoasă din niciuna dintre certurile voastre. În astfel de cazuri, cel mai bine este să cereți ajutor de la un profesionist imparțial și lipsit de prejudecăți.”

„Un terapeut vă poate ajuta prin consiliere individuală și de cuplu. Prin identificarea cauzei principale a problemelor dumneavoastră, va putea înțelege în mod clar ce a mers prost în relația voastră și ce puteți face în privința asta.” Dacă sunteți în căutarea unui ajutor profesional, echipa de terapeuți experimentați de la Bonobology este doar o alegere potrivită. la un clic distanță.

5. Fii bun cu tine

„Chiar dacă uneori te simți vinovat sau ai o mulțime de emoții negative care îți trec prin minte, fii bun cu tine însuți și nu-ți asuma responsabilitatea pentru ceea ce s-a întâmplat. O relație funcționează atunci când ambii parteneri sunt implicați și implicați în mod egal. Înconjoară-te de oameni sau de membri ai familiei care îți pot oferi un confort de moment. Poate că vrei să te retragi din situațiile sociale, dar a vorbi cu oamenii te poate ajuta enorm”, spune Nandita.

Una dintre cele mai frecvente Greșeli de reconciliere în căsătorie de evitat după o infidelitate îți dai întreaga vină pe tine însuți pentru acțiunile partenerului tău. Și, așa cum subliniază Nandita, este important să nu cedezi tentației de a te încuia într-o cameră întunecată, gândindu-te prea mult la evenimentele care s-au întâmplat. Ai grijă de tine. Un stil de viață sănătos te va ajuta să faci față trădării emoționale în căsnicie sau într-o relație.

6. Fii sincer cu tine însuți și unul cu celălalt

„Dacă nu ești sinceră cu tine însăți și partenerul tău nu este sincer cu tine în legătură cu ce s-a întâmplat și de ce s-a întâmplat, nu vei înțelege la ce trebuie să lucrezi. Numai atunci când vă spuneți unul altuia ce simțiți și care sunt problemele, puteți începe să vă împăcați”, spune Nandita. A descoperi cum să ierți infidelitatea emoțională în timp ce te minți unul pe celălalt despre cum te simți este ca și cum ai juca darts pe întuneric.

Chiar vrei să continui această relație? Sau e timpul să le scrii o scrisoare de despărțire? Trebuie să decizi singură. când să pleci după o infidelitateȘi dacă alegi să rămâi, vei fi capabil să-ți ierți partenerul pentru că te-a înșelat emoțional? Poate fi greu să accepți câteva realități dure și incontestabile, dar acele pastile greu de înghițit ar putea fi doar antibioticele de care ai nevoie chiar acum.

Cum pot trece peste faptul că sunt înșelat(ă) emoțional?

„Am avut clienți care mi-au spus: «Nu-mi pot ierta soțul pentru infidelitatea emoțională». Chestia e că, chiar și atunci când te hotărăști să ierți pe cineva pentru infidelitatea emoțională, iertarea vine de fapt mult mai târziu”, spune Nandita, adăugând: „Trebuie să comunici, să-ți înțelegi emoțiile și să consolidezi relația voastră. Înțelege prin ce a trecut partenerul tău și crede cu adevărat tot ce îți spune. Încearcă să nu fii acel partener elicopter după ce ai infidelitate.”

„Dacă urmărești fiecare mișcare a partenerului tău, reconstruirea încrederii în relație va deveni cu atât mai dificilă. Crede în faptul că amândoi doriți să lucrați la relația voastră și spune-i partenerului tău dacă ai vrea ca acesta să depună mai mult efort. Când eforturile lui de a se împacă te conving că are cu adevărat remușcări și ar dori să consolideze ceea ce ai deja,” iertarea în relație „va veni în cele din urmă.” Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a trece peste faptul că ai fost înșelat emoțional:

Notează-ți sentimentele pentru a avea o oarecare claritate mentală
Fă din iubirea de sine prioritatea ta principală
Exersează afirmațiile pozitive în fiecare zi pentru a te convinge că ești potrivit exact așa cum ești.
Acordă-ți spațiu și timp pentru a jeli
Asigură-te că aventura s-a terminat înainte să te gândești măcar să-ți ierți partenerul/partenera.
Stabilește niște reguli de bază după infidelitate pentru a gestiona relația mai eficient de acum înainte.

Citire asemănătoare: O prezentare generală a etapelor vinovăției după infidelitate

Ce se întâmplă dacă nu poți ierta infidelitatea?

„Este important să ne amintim că suntem cu toții oameni. A spune lucruri precum «Nu-l pot ierta pe soțul meu pentru că m-a înșelat» sau «Prietena mea m-a înșelat emoțional și eu nu o pot ierta» nu este starea de spirit care te va ajuta. Oamenii greșesc, se întâmplă lucruri, pot exista multe motive pentru asta. Atâta timp cât înțelegi și realizezi că acesta nu trebuie să fie sfârșitul, nu există niciun obstacol pe care relația ta să nu-l poată depăși”, spune Nandita.

Dacă, după ce totul este spus și făcut, totuși te simți incapabil să ierți infidelitatea, trebuie să analizezi toate scenariile posibile pentru a decide următoarea ta mișcare. Ți se pare că ieșirea din această legătură ruptă este o alegere mai atrăgătoare? Dar dacă există și alți factori care te împiedică? Ce se întâmplă dacă nu poți părăsi căsnicia pentru că nu vrei ca și copiii tăi să treacă prin asta?

În acest caz, chiar dacă simți că nu-ți poți ierta partenerul, va trebui să-l accepți „cu” infidelitatea sa. Accepti faptul că s-a întâmplat și înveți să trăiești cu ea. Totuși, această relație nu va funcționa niciodată decât dacă cuvintele și acțiunile partenerului tău te pot asigura că s-a schimbat.

Indicatori cheie

Depinde de fiecare individ dacă vrea sau nu să ierte infidelitatea emoțională.
Realizează că iertarea acestui episod și reconstruirea încrederii în relație nu se vor întâmpla peste noapte.
Transparența completă între cei doi parteneri este absolut esențială
Trebuie să fii extrem de amabil cu tine însuți pe tot parcursul acestui proces.
Încearcă să ții un jurnal, tehnici de afirmare pozitivă sau terapie pentru a depăși durerea.

Desigur, gestionarea trădării emoționale în căsnicie nu este o sarcină ușoară. Dar cu ajutorul sfaturilor pe care le-am enumerat și cu puțin ajutor profesional, nu există niciun motiv să nu poți ieși din asta. Când totul se va termina, s-ar putea să te simți mult mai apropiat de partenerul tău decât erai înainte.

Întrebări frecvente

1. De ce dor atât de mult aventurile amoroase?

Cei mai mulți dintre noi credem că o conexiune între două inimi este mult mai puternică decât apropierea fizică. Înainte, partenerul tău apela mereu la tine pentru sprijin emoțional, întrebându-ți părerea despre diverse lucruri, descărcându-te despre ziua lui și făcându-te să râzi. Firește, atunci când îți oferă acel loc altcuiva, simți un gol în inimă.

2. Se poate reface o relație după o infidelitate emoțională?

Da, o relație se poate reface după o infidelitate emoțională, deși va fi un proces lung care îi va pune pe ambii parteneri printr-un carusel emoțional. Inutil să spun că va fi nevoie de eforturi sincere din partea ambilor parteneri pentru a îndrepta lucrurile din nou.

9 lucruri psihologice despre infidelitate – Demontăm miturile

11 semne de infidelitate emoțională cu exemple

Vise despre infidelitatea partenerului? Iată ce înseamnă, de fapt

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.