«От разбитого сердца можно умереть — это научный факт, — и мое сердце разбивается с того самого первого дня, как мы познакомились. Я чувствую это сейчас, глубокую боль за грудной клеткой, как и каждый раз, когда мы вместе, с отчаянным ритмом: Люби меня. Люби меня. Люби меня», — пишет Эбби Макдональд в книге «Как пережить расставание с Гарретом Делани».
Когда мы думаем о разбитом сердце, чаще всего мы говорим об этом в абстрактных терминах. Возможно, образ, который приходит в голову, когда вы думаете о разбитом сердце, — это идеографический символ сердца с проходящей через него треснувшей линией. В конце концов, любовь, влечение, страсть — все исходит из мозга, а не из сердца, — может сказать реалист в вас. Итак, как может разбиться сердце, когда вы переживаете романтическую потерю?
Однако разбитое сердце может привести к реальным сердечным последствиям. Наиболее значимым из них является синдром разбитого сердца, также известный как кардиомиопатия Такоцубо, который может возникнуть в ответ на стрессовое событие, такое как потеря романтической связи, препятствуя способности вашего сердца нормально функционировать, хотя и временно.
Существует установленная связь между нашим психическим и сердечным здоровьем. Чтобы лучше понять это, давайте подробнее рассмотрим, что такое синдром разбитого сердца, что его провоцирует и что можно сделать, чтобы вылечиться от него.
Синдром разбитого сердца
Содержание
Чтобы понять физиологию синдрома разбитого сердца, вам необходимо иметь представление об изменениях, которые происходят в вашем мозге и нервной системе, когда вы влюблены. Влюбленность вызывает настоящие химические изменения в организме.
Мозг и кровь наводнены гормонами хорошего самочувствия, такими как дофамин (гормон вознаграждения) и окситоцин (гормон любви). Именно эти гормоны ответственны за все те теплые, нечеткие чувства, которые вы испытываете, особенно на этапе медового месяца в отношениях. Они также делают вас более целеустремленными, мотивированными и страстными.
Фактически, несколько экспериментов с использованием МРТ установили, что хвостатое ядро — часть мозга, связанная, среди прочего, с эмоциями, романтическим взаимодействием, вознаграждением и мотивацией — светится яркими цветами, когда люди влюблены. Короче говоря, влюбленность сродни своего рода кайфу, который одновременно приносит удовлетворение и утешение. С другой стороны, разбитое сердце приводит к полному изменению этого состояния хорошего самочувствия. Когда романтическая связь заканчивается, происходит истощение этих гормонов.
Независимо от того, происходит ли разрыв отношений внезапно или постепенно, изменения, происходящие в организме, остаются неизменными. Разница лишь в том, что если вы не ожидали расставания или ваш партнер уходит без объяснения причин, то истощение запасов дофамина и окситоцина также будет внезапным. В то время как если отношения длились долго, и вы знали, что расставание неизбежно , последствия будут более постепенными. В любом случае, разбитое сердце — это травмирующее переживание, и с ним нужно справляться соответственно.
Травма разбитого сердца
Когда количество гормонов хорошего самочувствия в крови истощается – внезапно или постепенно – организм вырабатывает гормон стресса, кортизол, чтобы справиться с ситуацией. Это переводит нервную систему в симпатическое состояние, вызывая реакцию «бей или беги».
Реакция борьбы – это то, где вы хотите остаться и столкнуться с обстоятельствами, которые могут вызвать такие эмоции, как гнев и тревога. Реакция бегства подсказывает вам бежать, и вы можете искать утешения в таких отвлечениях, как курение, сигареты, наркотики или даже связи, чтобы стимулировать те же реакции мозга, что и при влюбленности.
В качестве альтернативы вы можете оказаться в состоянии заморозки, когда вы замыкаетесь в себе и вообще не справляетесь с эмоциями. Какой бы ни была ваша инстинктивная реакция на боль разбитого сердца, организм поддерживает секрецию кортизола, чтобы управлять состоянием симпатии, в котором вы находитесь.
Этот гормональный дисбаланс в организме может привести к настоящей физической боли и дискомфорту. Возможно, вы слышали, как люди, переживающие расставание, говорили: «Я чувствую острую боль в сердце». Или «В груди постоянная тяжесть». Или: «У меня вечная яма в животе, и я чувствую, что не могу дышать».
Хотя мы часто воспринимаем это как метафорическое объяснение чувства пустоты после разбитого сердца , они могут испытывать этот физический дискомфорт на самом деле.
Рекомендуем к прочтению: Как пережитое мною горе изменило меня как личность
Что вызывает синдром разбитого сердца?
Постоянное увеличение поступления кортизола в кровоток может привести к внутреннему воспалению. В некоторых случаях это воспаление может быть настолько серьезным, что может привести к тому, что левый желудочек сердца станет жестким и временно парализованным.
Это известно как синдром разбитого сердца или кардиомиопатия Такоцубо. В самой крайней форме оно может имитировать симптомы сердечного приступа, такие как внезапная и сильная боль в груди, одышка и тошнота.
Как бы страшно это ни звучало, симптомы синдрома разбитого сердца через некоторое время обычно проходят сами по себе, и это состояние поддается лечению. Большинство людей, пострадавших от него, полностью выздоравливают. При необходимости состояние можно контролировать с помощью краткосрочных лекарств.
Почему некоторые люди переживают горе сильнее?
Синдром разбитого сердца считается редким заболеванием. По данным Кливлендской клиники , примерно у 2% людей, обращающихся за медицинской помощью с подозрением на инфаркт, обнаруживается это заболевание. Однако это может быть не совсем точная оценка количества случаев, поскольку синдром разбитого сердца часто остается незамеченным.
Даже если вы страдаете от этого, оно не обязательно перерастает в точку, когда вы чувствуете, что у вас сердечный приступ. Если отбросить статистику, то общепризнанным фактом является то, что некоторым людям разбитое сердце тяжелее, чем другим. Почему это так?
Ответ кроется в неблагоприятном детском опыте (ACE). Детский опыт влияет на отношения во взрослой жизни , а также на механизмы преодоления трудностей. Воздействие насилия, жестокого обращения и эмоционального пренебрежения, оставление родителей и дисфункция в семье в годы становления личности в значительной степени подготавливают мозг к подобным травмам в будущем.
Таким образом, эмоционально стрессовая ситуация, такая как разбитое сердце, может привести к усилению реакции организма на стресс, из-за чего вы будете испытывать боль от разбитого сердца более интенсивно.
Читайте также: Разбитое сердце лишило меня возможности достичь эрекции
Правильный способ справиться с разбитым сердцем
Последствия горя никому не даются легко. Крайне важно правильно обрабатывать свои эмоции, чтобы предотвратить эскалацию ситуации до такой степени, что вы в конечном итоге получите буквально разбитое сердце, а также иметь возможность формировать целостные связи в будущем. Вот как:
- Скорбь: Относитесь к разбитому сердцу как к настоящему горю и не пытайтесь обесценить свои чувства или подавить их. Поиски спасения в злоупотреблении алкоголем или психоактивными веществами, связях и интрижках могут временно облегчить боль горя, но если с этим не справиться правильно, вы не сможете от него оправиться.
- Признавайте эмоции: Горе может вызвать много неприятных и неприятных эмоций. Крайне важно признать их. Поговорите о своих чувствах с кем-нибудь, желательно со специалистом в области психического здоровья. Научитесь сдерживать свои эмоции, какими бы тревожными они ни были, а не пытаться их игнорировать.
- Самоанализ: Эмоционально стрессовое событие, такое как расставание или развод, можно превратить в исцеляющий момент. Почувствуйте свои эмоции и загляните в себя, почему вы чувствуете себя именно так. Есть ли еще какие-либо нерешенные проблемы или прошлые травмы, которые может вызвать это горе? Выясните, что еще нуждается в исцелении, и поработайте над этими проблемами, прежде чем двигаться дальше. Это позволит вам вступить в следующие отношения как более здоровая версия себя, а не как человек, которому нужно обременять партнера своей эмоциональной желчью.
Самое главное: если у вас возникнут такие симптомы, как одышка и боль в груди, обратитесь в отделение неотложной помощи и обратитесь за медицинской помощью. Если это вызвано синдромом разбитого сердца, по всей вероятности, симптомы исчезнут в течение 10-15 минут после появления, но желательно получить необходимую медицинскую помощь. Могут возникнуть многие сердечные заболевания, включая сердечный приступ, которые могут привести к подобным симптомам. Как непрофессионал, вы не можете знать, что может быть основной причиной, поэтому не оставляйте это на волю случая.
Доктор Гаурав Дека (MBBS, диплом о последипломном образовании в области психотерапии и гипноза) — всемирно признанный специалист по трансперсональной регрессионной терапии, специализирующийся на разрешении травм, а также эксперт в области психического здоровья и благополучия.
Как двигаться дальше, не закрываясь? 8 способов помочь вам исцелиться
Невозможно восстановиться после расставания. Прошло восемь месяцев…
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
