Как потерять чувства к тому, кого любишь и отпустить

Когда моя подруга Ребекка попросила меня дать совет, как избавиться от чувств к тому, кого любишь, я молилась, чтобы она справилась с этим лучше, чем я после того, как я рассталась со своим бывшим парнем Аароном. Любовь – сильное чувство. Но расстаться с кем-то и уйти от всего этого, постоянно скучая по нему в своей жизни – этот мешок чувств столь же силен.

У нашей подруги Сандры было немало идей для Ребекки, как с кем-то справиться. Поэтому она попробовала все. От случайного секса до стрельбищ и траты бомбы на оздоровительных курортах. Ребекке сейчас кажется намного лучше, хотя я все еще борюсь. Мы с Сандрой до сих пор спорим о том, что ей действительно помогло. Она думает, что это были либо все парни, которых Ребекка встретила в Вегасе, либо игуана, которую она усыновила. Но мне хотелось глубже погрузиться в науку о том, как потерять чувства к своему парню или девушке. Процесс исцеления сводится лишь к подавлению вашего чувства любви? Или есть более верный способ перестать испытывать к кому-то чувства? Давайте посмотрим на это.

Можете ли вы потерять чувства к тому, кого любите?

Исследования показывают, что влюбленность тесно связана с выбросом дофамина в мозг. Дофамин — это гормон хорошего настроения, выделяемый в качестве вознаграждения для поощрения определенных действий. Когда вы влюбляетесь, вы, по сути, плаваете в бассейне дофамина. Естественно, влюбленность — это прекрасное чувство. Трудно контролировать свои чувства к этому человеку. Но когда вы расстаетесь с ним и испытываете эмоциональную боль, происходит дофаминовая абстиненция, которая приводит к депрессии и тревоге после расставания . Этот дефицит дофамина заставляет вас думать о человеке, в которого вы безумно влюблены.

Действительно, если бы я спросил вас, что является противоположностью любви, в девяти случаях из десяти вы бы сказали слово «ненависть». Но это неправильно. Настоящая противоположность любви — апатия. Способность освободиться от этих сильных, развитых чувств — это не ненависть. Это безразличие. Апатия – это не всегда плохо. Это просто означает, что чтобы потерять чувства к влюбленному, вам нужно сделать свой разум безразличным к ним. Таким образом, ваш мозг научится не выделять дофамин при мыслях. 

Как потерять чувства к тому, кого любишь и отпустить – 15 Советы

Исследования показывают, что расставание может вызывать симптомы, похожие на депрессию, аналогичные потере любимого человека. Неудивительно, что двигаться дальше после неудачных отношений сложно. Это верно как в том случае, если вы пытаетесь избавиться от чувств к безответной влюбленности, так и в том, чтобы пережить расставание с человеком, с которым у вас были бурные отношения.

Но единственный способ отпустить боль и снова стать целостным — это со временем и когда вы осознанно решите поправиться. Вы хотите перестать испытывать к кому-то чувства? Несколько способов сделать это — проанализировать ваши отношения. В то же время вам необходимо отвлекать свой ум, чтобы мозг мог высвобождать дофамин другими способами. Это может быть освоение нового навыка или приобретение домашнего животного, которое можно любить и о котором нужно заботиться. Давайте поможем вам начать работу, выполнив следующие шаги:

Рекомендуем к прочтению: 9 типов имитационных отношений и их признаки.

1. Важно признать реальность

После расставания с Аароном я обнаружила, что фантазирую о воссоединении с ним. Мне просто казалось, что нет смысла отрицать романтические чувства к нему, и я погрузилась в них еще глубже, чем раньше. Это приносило временное удовольствие, но боль оставалась, а иногда возвращалась еще сильнее. Как показывают исследования , подобные дезадаптивные мечтания стали для многих людей механизмом преодоления трудностей после пандемии COVID-19.

Исследования также показывают, что, хотя фантазирование о маловероятных сценариях может какое-то время приносить удовольствие, оно лишает человека реального жизненного опыта. Поэтому не стоит жить в отрицании и нужно стремиться к ясности в этом процессе. Если вы еще не расстались, проанализируйте ваши отношения и признайте, куда они движутся. Если вы сталкиваетесь с газлайтингом в отношениях или не получаете той приверженности, которую хотите, вам нужно отпустить это и сознательно начать терять чувства к этому человеку.

2. Ставьте себя на первое место

К этому моменту Ребекка, казалось, стала настоящим профессионалом в том, чтобы расстаться со своим бывшим. Поэтому я попросил у нее совета. Она сказала: «Мне нужно было поставить себя на первое место. Причина, по которой я мог так быстро потерять чувства, заключалась в том, что я постоянно осознавал боль, которую мне пришлось бы испытывать, если бы я все еще был с ними. Подумайте о том, как эта боль повлияет на вас в долгосрочной перспективе. Перестаньте думать, что это лучшее, что вы можете получить. Если вы не получаете в отношениях того уважения, которого заслуживаете, то оно того не стоит».

И я с ней согласна. Постоянные мысли о том, как отдать свою энергию кому-то, только навлекут на вас больше проблем. Вместо этого перенаправьте всю свою энергию на себя и побалуйте себя заботой о себе. Это не заставит вас мгновенно перестать любить этого человека, но, возможно, заставит вас полюбить себя больше. А это на шаг ближе к конечной цели.

3. Не подавляйте боль

Если хочешь плакать, плачь. Если хочешь послушать знаменитую песню Чарли Пута « Мы больше не разговариваем », сделай это тоже. Если хочешь напиться и посмотреть «Джон Такер должен умереть» , пожалуйста. Расставание может превратить жизнь в ад, и какое-то время нужно позволить этому случиться. Дайте себе достаточно времени, чтобы пережить горе, и не торопите процесс, пытаясь контролировать свои чувства к человеку.

Не притворяйтесь бесчувственной и не изображайте из себя крутую девчонку, которую не трогают сердечные раны. Пусть эмоции выйдут наружу естественным, здоровым образом. Исследования показывают, что подавление эмоций может сделать их сильнее. Поэтому лучше выплеснуть их наружу, чем зарывать в себя.

4. Не ищите сразу других отношений

Работают ли когда-нибудь отношения на скорую руку? В большинстве случаев — нет. Важно понимать, что не стоит отрицать свои чувства к человеку. Не стоит сразу же вступать в новые отношения, полагая, что череда будущих связей поможет вам пережить прошлые. Если вы пытаетесь справиться с эмоциями, рекомендуется справляться с ними напрямую, находя при этом здоровый баланс между отвлекающими факторами и другими отвлекающими факторами.

Но отвлечение внимания не означает, что вы создаете зависимость от другого человека, поскольку это только испортит ваши следующие отношения. Прямо сейчас может показаться, что потеря чувств к кому-то требует, чтобы вы почувствовали чувства к кому-то другому, но это вредно для здоровья. Вы окажетесь в сложной ситуации с противоречивыми чувствами к двум разным людям. На данный момент ваши эмоции действительно не могут себе этого позволить.

Рекомендуем к прочтению: Все, что вам нужно знать о 7 типах внебрачных связей.

5. Работайте над собой

Как только вы выплеснете свои эмоции здоровым образом, представьте себя тем человеком, которым вы хотите быть. Работайте над тем, чтобы стать таким человеком. Если этот человек здоров, занимайтесь спортом и сосредоточьтесь на своих пищевых привычках. Если они успешны, сосредоточьтесь на том, чтобы добиться успеха на работе. Делайте покупки для себя, а не для своего тщеславия. Ведите дневник каждый день. Напишите свои цели и отслеживайте их. Практикуйте осознанность.

Делайте все, что вам подходит, просто постарайтесь стать лучшей версией себя после того, как пройдут первые несколько волн горя. Знайте, что этот процесс требует времени, и будьте терпеливы к себе. Не думайте, что сбросив десять фунтов за десять дней или ежедневное общение с новыми людьми, вы почувствуете себя лучше. Бывают дни, когда вы все еще будете сожалеть о том, как все произошло. Подтвердите свои чувства, но продолжайте идти. Пусть время сделает все остальное.

6. Дистанцируйтесь от них

Чтобы расстаться с кем-то , нужно полностью прекратить с ним общение. Даже если вам кажется, что это единственный человек, с которым вы хотите поговорить, нужно полностью разорвать с ним связь. Прекратите встречаться. Если он настаивает на встрече, объясните, что вам нужно личное пространство. Избавьтесь от любых напоминаний о нем у себя дома; это тоже часть процесса исцеления. Избегайте просмотра его профилей в социальных сетях, особенно ночью, перед сном.

Мы с Аароном проработали в одной команде два года после нашего расставания. Это был служебный роман, но я не хотела, чтобы это расставание отразилось на моей работе. Однако мне приходилось видеть его каждый день. Я понял, что у меня есть возможность работать на другом этаже, поэтому я так и сделал, а также отказался от обеда в нашем старом ресторане. Мне все еще приходилось посещать встречи с ним, но то, что я не видел его каждый день, в конечном итоге помогло мне отвлечься.

7. Обратитесь к семье и близким друзьям.

Вполне возможно, что пока вы были в любовном пузыре с оленьими глазами, другие ваши отношения отошли на второй план. Что ж, пришло время их возродить. Друзья и семья — ваше спасение на этом этапе. Это отличная идея — вернуться в знакомые места и позволить их теплу и уюту исцелить вас. Я обнаружил, что почти забываю об Аароне во время каникул, когда проводил время со своей большой семьей.

Точно так же ваши близкие друзья также являются вашими самыми большими сторонниками на этом этапе. Общение с близкими людьми заставит вас забыть обо всем негативе и сосредоточиться только на счастливых моментах. Итак, восстановите связь со старыми друзьями или начните более активно участвовать в их жизни. Спросите их, что с ними происходит и что нового в их жизни. Это более постоянные люди, в любви которых вы нуждаетесь.

8. Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах

Отрицание чувств к кому-либо никогда не поможет вам пережить расставание. Вместо этого вам нужно всё пережить. И один из способов сделать это — откровенно поговорить. Найдите группу поддержки для людей, переживающих то же самое. Поговорите с другом или братом/сестрой. Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы справиться с одиночеством после расставания.

Расскажите им, что вы чувствуете и почему решили отпустить свои чувства. Отрицание своих чувств к кому-то, игнорируя то, насколько вы разбиты, на самом деле будет продолжать причинять вам боль. Разговор не только помогает вам почувствовать себя лучше, он также помогает вам найти завершение, необходимое для того, чтобы отпустить кого-то. Подавить свои чувства может показаться легкой задачей, но в конечном итоге это аукнется вам. Вместо этого найдите более здоровый способ дать себе выход.

9. Хотите потерять чувства к человеку, с которым никогда не встречались? Анализируйте свои мысли

Может быть, это потому, что вы считали их образцом для подражания? Напоминали ли они вам кого-то из прошлого? Боль вызвана потерей отношений или утратой тех чувств, которые они вам вызывали? Исследования также показывают, что анализ причин, по которым эти отношения были для вас негативными, может помочь вам двигаться дальше. Поэтому, ради своего психического здоровья, сядьте и поразмышляйте о том, почему вы чувствовали такую ​​привязанность к этому человеку.

10. Выйдите из своей зоны комфорта.

Они больше не ваш человек. И один из способов отпустить боль — отвлечься на что-то новое. Старая рутина может только напоминать вам о них. Вместо этого используйте это время после расставания, чтобы исследовать другую сторону своей личности. Сделайте то, чего вы никогда раньше не делали. Что-нибудь, что вас немного пугает.

Подобные отвлекающие факторы могут помочь отвлечься от душевной боли. Попробуйте новые блюда. Наденьте то платье, которое, как вам казалось, вам не идёт. Отправьтесь в отпуск в одиночку подальше от города. Как показывают исследования , контакт с природой помогает создать позитивный настрой . Получайте новый опыт, чтобы забыть о старых проблемах.

11. Найдите себя снова

Я люблю читать книги, но Аарон всегда издевался над литературой. В конце концов, во время наших отношений я перестал читать. И только после расставания я понял, что скучал по чтению. Итак, я начал делать то, чего избегал из-за него. Я даже начал рисовать, чего не делал с 12 лет. Я понял, что мне приятно вернуться к тому, что я люблю, а также попробовать новое хобби.

Подумайте вот о чем: внесли ли вы в себя какие-либо изменения, чтобы приспособиться к этому человеку? Это сделало тебя несчастным? Хотите снова вернуться к своим интересам и привычкам? Если да, то вперед. Найдите человека, которым вы были до встречи со своим бывшим. И мы обещаем, это поможет и вам обрести счастье.

12. Изучите новое хобби или навык.

Занятие новым хобби может сотворить чудеса, если вы хотите пережить расставание. Это может быть что угодно, что приносит вам радость, или что-то, что способствует вашей финансовой независимости и может помочь построить альтернативную карьеру, например, в сфере цифрового маркетинга. Или же это может быть важный жизненный навык, например, работа по дереву, который поможет вам экономить деньги. Освоение нового навыка — это полезный подарок, который будет приносить пользу снова и снова. Он не только дает вам возможность экономить/зарабатывать деньги, но и вселяет гордость и веру в себя.

Хотите почувствовать себя готовым покорить мир? Тогда развивайтесь. Вместо того, чтобы думать о том, как вам не повезло, или беспокоиться о том, что вы никогда не найдете подходящего человека, постарайтесь чувствовать себя комфортно, работая над собой. Более того, в процессе вы даже можете встретить людей, которые разделяют ваши взгляды, что сделает вашу жизнь еще более ценной.

Рекомендуем к прочтению: Что делать, если парень слишком рано заговорил о браке?

13. Не будь строг к себе

Важная часть движения вперед — проявлять доброту в своих мыслях. Не упрекайте себя, если чувствуете, что пострадали больше, чем следовало бы. Избавьтесь от неуверенности в себе и перестаньте измерять свою ценность на основе плохих дней. Ваш процесс не обязательно должен быть таким, как у всех остальных. Делайте то, что имеет для вас смысл.

Исследование показало, что люди с более высокой самооценкой и более низким уровнем тревожности в отношениях сообщают о меньшем количестве негативных последствий расставания. Я хочу сказать вам, что ваша душевная боль может быть не только результатом расставания, но и усугубляется проблемами с самооценкой. Исследования показывают , что вера в то, что человек сможет пережить разбитое сердце с помощью определенного занятия, даже если это не подтверждено фактами, помогает в этом процессе. Поэтому, если вы верите, что вам станет лучше, так и будет. Хорошие вещи придут к вам, если вы будете говорить себе это.

14. Будьте терпеливы

Может потребоваться очень много времени, чтобы забыть того, кто не испытывает к вам того же. Такое отвержение трудно преодолеть, и оно может вызвать чувство неуверенности в себе. Но если ты хочешь кого-то разлюбить, знай, что это не произойдет за один день. Или даже несколько месяцев.

Нужно доверять процессу и продолжать двигаться вперед каждый день. Даже если это занимает много времени, никогда не возвращайте бывшего, который вас бросил . Как бы банально это ни звучало, время лечит. Но никто не может гарантировать, сколько времени это займет. Физическое расстояние, отвлечение внимания и группы поддержки помогают, но все же это долгий процесс восстановления. Поэтому будьте терпеливы, если хотите избавиться от чувств к человеку, который не испытывает к вам тех же чувств. Верьте, в конце концов все наладится.

15. Обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Если вы чувствуете, что больше не можете это терпеть, или если ничего не помогает, обратитесь за профессиональной помощью. Ваше психическое здоровье — это инвестиция. Все, что вас сбивает с толку или угнетает, действительно можно устранить. Если вы хотите прояснить свою ситуацию, мы, в Bonobology, предлагаем обширную команду квалифицированных и опытных консультантов для решения любых проблем в отношениях.

Без необходимости отрицать свои чувства к кому-то или вести негативный разговор с самим собой не получится. Что помогло Ребекке, так это ее решимость оставить неудачные отношения позади. Она перешла на другую работу и поставила на первое место свою потребность в пространстве и благополучии. Она вела дневники, путешествовала и теперь не так часто звонит мне, чтобы поплакать по телефону.

Мы с Сандрой очень рады за нее. Не каждый имеет право бросить работу или отправиться в путешествие, чтобы забыть кого-то, когда он находится в такой же ситуации. Но что вы можете сделать, так это поверить в себя. Только вы можете повлиять на свои чувства. В конце концов, мы все туда доберемся.

Эта статья была обновлена ​​в июне 2023 г.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Обзоры приложений для знакомств Upward (2022 г.)

18 подарков на день рождения на расстоянии, которые сделают день рождения вашего партнера особенным

21 способ, которым вы неосознанно говорите «Я люблю тебя» своему любимому человеку

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.