Seveda se vam morda zdi, da je vajin odnos trenutno najbolj pozitiven, kar ste jih kdaj imeli, ampak ali se ni vaš odnos v srednji šoli takrat, ko ste bili v njem, zdel enak? Ta se verjetno ni iztekel povsem tako, kot ste si upali. Resnica je, da ne morete biti prepričani, da ste v pozitivnem odnosu, če ne pogledate znakov in prednosti takega odnosa.
Ali lahko res rečete, da je vaš odnos pozitiven samo zato, ker vam je partner prinesel sladico, ne da bi jo prosili? Čeprav to pomeni nenavadno kozmično povezavo, morda ne ustreza povsem opisu tega, o čemer govorimo danes.
Naj bo to s prijateljem ali ljubimcem, družino ali sodelavci, ugotovimo, kaj je potrebno, da se odnos šteje za zdrav. S pomočjo svetovalne psihologinje Gope Khan (magistrice svetovalne psihologije, magisterije iz svetovalne psihologije), specializirane za zakonsko in družinsko svetovanje, bomo odkrili psihologijo, znake in koristi zdrave dinamike.
Kako gradite pozitivne odnose?
Kazalo
V filmih smo vajeni videti dva brezhibno čudovita človeka, ki se trčita drug v drugega na prometni ulici, in nenadoma se ob zvočni kulisi orkestralne glasbe rodi najpomembnejši pozitiven odnos.
Kot verjetno že veste, je v resničnem življenju nekoliko drugače. »Da bi uspešen in pozitiven odnos obstajal in uspeval, mora obstajati trajna zavezanost k skupnemu premagovanju dobrega in slabega,« pravi Gopa.
„V srcu in glavi morate imeti pozitivne misli o svojem partnerju. V primeru romantičnih enačb se je treba potruditi, da si življenje delite v sodelovanju. V zdravi dinamiki priznate, da je ta oseba pomembnejša od drugih, vendar ne dajete drugim ljudem v vašem življenju, kot so vaši starši, občutka, da so vas izgubili.“
»Da bi zgradili močno in trajno povezavo, morate preživeti kakovosten čas skupaj, se osredotočiti drug na drugega in gojiti povezavo. Morda je najpomembneje, da potrdite svojega partnerja, ga poslušate brez prekinjanja ter da sprejmete in priznate, kako se počuti,« dodaja.
Kot poudarja Gopa, je za vzpostavitev globoke in trajne povezave z osebo dovolj, da se počuti slišano. Ne glede na to, ali to dokazuje, da vsi obupno hrepenimo po intimnosti, ali pa dokazuje, kako enostavno se je obdati s spokojnostjo, bomo to sprejeli.
Zdaj, ko nekaj veste o gradnji pozitivnih odnosov , se pogovorimo o znakih, da ste v takšnem. Da ne bi spregledali popolnoma dobre vezi. Kdo vam bo potem prinesel sladico?
Povezano branje: 15 značilnosti zdravega odnosa
Pozitiven odnos in psihologija
Na splošno je psihologija odnosov takšna, da gre za dve ali več oseb, kot v prijateljstvu, družini, zakonu, romantičnem razmerju itd., kjer imajo udeleženci določeno mero vpliva drug na drugega. To je osnovna definicija odnosa s psihološkega vidika.
Če enačbi dodamo le še pozitiven izraz, postane tudi vpliv pozitiven. Tako preprosto je. Razmerje, v katerem imajo udeleženci pozitiven vpliv drug na drugega, je pozitiven odnos. Ta preprost dodatek ima lahko večplasten učinek na odnos. Je kot gorivo za raketo, več kot ga imaš, višje lahko greš.
Pozitivni primeri odnosov
Prepričani smo, da ste že srečali pare, ki so to ugotovili. Zdi se, da imajo močnejšo vez kot večina parov. Niste prepričani, kaj je ta faktor x, vendar še vedno čutite njegov obstoj. Te pare poganja prirojena pozitivnost.
Takšni pari so v filmih ves čas upodobljeni. Čeprav je pretiravanje del drame, lahko vedno izvlečemo ključne točke. Vzemimo za primer Chandlerja in Monico iz klasične humoristične serije Prijatelji . Pozitivnost je tisto, kar občinstvo navdušuje. Način, kako rešujeta konflikte, in način, kako kažeta združljivost in timsko delo, se je vredno učiti od njih. Spet vam ne predlagamo, da jim sledite dobesedno, ampak poiščite ključne točke.
Še en briljanten primer, ki mi pride na misel, je duo Gusa in Hazel v filmu Krive so zvezde . Sredi stiske pokažeta, kakšen vpliv ima lahko pozitivnost. Čistost ljubezni je tista, ki občinstvo pusti v solzah (brez sramu, vsi smo bili v solzah).
Značilnosti pozitivnih odnosov
Michelle in Barack, Jack in Rose, Netflix in ti (oprosti), vsi morajo biti pozitivni odnosi, kajne? Tega ne moreš zares reči, razen če imajo vse znake, da so eno. Ko bo naslednjič tisti nadležni par, ki ga poznaš, razkazoval svojo vez, boš vsaj lahko ugotovil, ali je v njunih bujnih trditvah kaj resnice.
»Ali je par na splošno zadovoljen ali ne, bo odločilno za to, ali gre za zdravo vez ali ne,« pravi Gopa. Poglejmo si, kaj pomeni biti v zadovoljujočem razmerju.
1. Osnova vsakega odnosa: Zdrava komunikacija
Se lahko s partnerjem pogovarjata o vsem mogočem? jima lahko povesta, da ti ni všeč, kako se smejita, ne da bi se pri tem prepirala? jima lahko povesta, da sovražita oddaje, ki ju zanimajo? Ali pa raje obdržita zase in počasi sprejmeta svojo usodo gledanja najslabših oddaj, ki jih pozna človeštvo?
Način, kako dve osebi komunicirata med seboj, v veliki meri določa vrsto dinamike, ki jo imata. »Preprosto povedano, pozitivna komunikacija je ključ do vsake vezi. Zakoni se razidejo, če primanjkuje komunikacije ali če zdrave komunikacije ni nikjer na voljo,« pravi Gopa.
2. Razmerje te ne definira
To pomeni, da je v vaši dinamiki veliko osebnega prostora , ki vam omogoča, da ohranite svojo individualnost. Ko ohranite svojo osebnost, boste nenehno prinašali nekaj novega.
»Ali so vpleteni ljudje soodvisni ali neodvisni? To, da si dajo prostor in se ne dušijo v odnosu, je tisto, kar jim bo dolgoročno pomagalo rasti,« pravi Gopa.
Nisha in Howard sta se dogovorila, da bosta vsak tretji petek preživela dan narazen. Temu pravita »dan zase«. Dan lahko preživita, kakor koli želita, ne da bi razmišljala o mnenjih partnerja. Kasneje tisti konec tedna pa se bosta pogovarjala o svojem »dnevu zase«, o tem, kaj sta počela in kako sta se ob tem počutila. Ta vaja jima je pomagala ohraniti in razumeti svojo individualnost. Poročena sta že sedem let in sta tako srečna, kot je lahko kateri koli poročen par.
3. Preživljanje kakovostnega časa skupaj
Ampak počakajte, saj smo pravkar našteli pomen neodvisnosti! Torej, katera je prava? Seveda obe. Da bi katera koli vez uspevala, morate najti idealno ravnovesje med osebnim prostorom in preživljanjem kakovostnega časa skupaj – brez telefonov.
» Eden najboljših načinov za gradnjo pozitivnih odnosov je preživljanje kakovostnega časa skupaj. Pred kratkim sem imel primer mladoporočenca, kjer se je mož želel obnašati kot samec in pričakoval, da bo žena tiha partnerica. Sprva ga je žena prosila, naj preživi nekaj časa sama z njo, a se je sčasoma odločila, da bo zakon razšla,« pravi Gopa.
Preživljanje kakovostnega časa skupaj je temeljni del vsakega razmerja. Če se v razmerju počutite osamljene, je bolje, da v njem ne boste.
Povezano branje: Zdrava družinska dinamika – razumevanje vrst in vlog
4. Pozitiven odnos vključuje prepire
In to veliko. Edina razlika je v tem, da pretepi niso videti tako, kot bi pričakovali. Ni razbitega pohištva, ni razbitega jedilnega pribora, glasovi se ne dvigujejo (večinoma) in vedno se pride do zaključka.
Razumemo. Vsi smo tukaj ljudje (razen Ryana Goslinga, vsi se lahko soglasno strinjamo, da je Bog). Vsi se umazano borimo . Da bi povedali svoje stališče, boste zagotovo kdaj dvignili glas. To se zgodi.
V zdravem razmerju pa je pomembno, da so uporabljene tehnike reševanja konfliktov pogosto veliko učinkovitejše pri odpravljanju škode, ki bi jo lahko povzročile nekaj ostrih besed. Ko bo torej naslednjič »popoln« par rekel, da se nikoli ne prepira, boste vedeli, da imata polno besed.
5. Zaupanje in spoštovanje
»Drug ključni znak je prisotnost medsebojnega zaupanja in medsebojnega spoštovanja. To sta temeljna stebra vsake vezi. Samo ljubiti partnerja brez zaupanja in spoštovanja ne obeta nič dobrega za prihodnost,« pravi Gopa.
V bistvu je tako preprosto. Ljubezen brez zaupanja ali spoštovanja ne bo nikoli trajala. Pomislite. Če vašemu partnerju ni preveč mar za vaše mnenje ali spremlja vsak vaš korak, kako bo to sploh kdaj postalo pomemben, pozitiven odnos?
Martha je družabna žival, medtem ko je njena partnerica Angela klasična introvertka. Pogovor o nasprotjih se privlači. Martha je bila izjemno privlačna biseksualna ženska, ki je imela prijatelje dobesedno v vsakem delu mesta. Pred kratkim sta začeli hoditi in začeli so se pojavljati konflikti. Angela se ni mogla spopasti s svojo negotovostjo in je začela dvomiti o vsakem Martinem koraku. Tudi Martha ni mogla dovolj spoštovati Angeline negotovosti, da bi se o tem iskreno pogovorila. A živeli sta srečno do konca svojih dni. Seveda ne!
6. Spolna združljivost
»Seks vsekakor poglobi vez in ljudi zbliža. Razmerja, ki jim primanjkuje seksa ali naklonjenosti, lahko dolgoročno negativno vplivajo na dinamiko, saj zmanjšujejo splošno zadovoljstvo para. Takšne vezi se lahko razdrejo, če se eden od partnerjev začne počutiti zavrnjenega,« pravi Gopa.
Seveda, če gre za platonsko ali aseksualno razmerje , to za vas ne velja. V razmerjih, ki vključujejo spolnost, pa ta vedno postane pomemben vidik razmerja.
Ko vas bo naslednjič kdo vprašal: "Kaj je pozitiven odnos?", preprosto recite, da je to tisti, v katerem oba partnerja skupaj končata, in ne tisti, v katerem eden od šprinta do ciljne črte in se nato za 10 minut zadihan uleže.
7. Drug drugemu sta navijačica številka ena
»Ste drug drugemu v oporo? Se zanašate drug na drugega? Če se znajdete v težavah, se lahko zanesete drug na drugega, da vam bo priskočil na pomoč? Podpora v vseh oblikah je izjemno pomembna,« pravi Gopa.
Gopa pojasnjuje, kako se lahko podpora poročenim parom prenese tudi na starševstvo. »Ker oba partnerja prihajata iz različnih starševskih okolij, se je pomembno osredotočiti na to, da sta starševska ekipa in da nudita podporo. Težave s starševstvom, kot je vmešavanje tasta in tašče, običajno povzročajo veliko sovraštva med pari.«
Temelj vsake zdrave vezi je medsebojna podpora in to, koliko se lahko partnerja zaneseta na drugega. Če vaš partner ni prva oseba, ki jo pokličete, ko gre kaj narobe, potem nekaj ni v redu.
Povezano branje: Zdravi v primerjavi z nezdravimi odnosi – 10 značilnosti
8. Celotna harmonija
Pozitivna psihologija odnosov se osredotoča na obogatitev vašega življenja in vas naredi bolj zadovoljne, kot ste bili, preden ste jo izkusili. »Stvari, kot so delo, finančne težave in delitev odgovornosti, lahko vplivajo na odnos,« pravi Gopa.
»Večina prepirov med pari se vrti okoli finančnih vprašanj. Ko sta sposobna zdravo razpravljati o financah, se bo to zagotovo povečalo splošno zadovoljstvo. Delitev odgovornosti, izkazovanje skrbi in empatije drug do drugega prav tako zelo pripomorejo ...«
»Zadnji dve leti pandemije sta nam pokazali, da je nepomoč zakoncev doma velik problem, s katerim se pari srečujejo. Ko obstaja podpora in skupna odgovornost, se tem prepirom pogosto izognemo,« pravi Gopa.
Prednosti pozitivnega odnosa
»Zdrav zakon ustvarja močan podporni sistem proti izzivom, ki vam jih življenje prinese. Zagotavlja stabilne temelje, v katerih otroci odraščajo, razvijajo in se učijo dobrih vrednot,« pravi Gopa.
»Seveda lahko poveča tudi vašo osebno srečo in zadovoljstvo. Obstaja neposredna povezava med zdravim odnosom z nekom in vašim duševnim zdravjem. Lahko deluje kot blažilec osamljenosti in izolacije,« dodaja.
Čeprav se v življenju lahko srečate s številnimi različnimi pozitivnimi in negativnimi odnosi, so prednosti dobrega odnosa neprimerljive. Upajmo, da boste s pomočjo naštetih znakov bolje ločili med resnično izpolnjujočo dinamiko in tisto, ki se skriva pod krinko zaljubljenosti.
Kako negovati pozitivne odnose?
Ne glede na to, kako trdni so temelji, vse stavbe zahtevajo redno vzdrževanje. Ker sva govorila o kinu, sva se odločila, da bova dodala nekaj lastne simbolike, in to se spodobi. Pozitivnost v odnosu pomeni dosledno prizadevanje. Če nisi pripravljen nenehno vlagati v svoj odnos, kaj za vraga sploh počneš?
Razmerja propadejo, če jih ne negujete. Redno jim morate posvečati ljubezen, pozornost in čas. Če pomislite na začetek vajinega razmerja, na fazo medenih tednov, se spomnite, koliko truda ste vložili vanj? Gre za to, da imate enako vnemo za negovanje razmerja. Dejanja se lahko razlikujejo, vendar mora biti namen, da partnerja vsak dan navdušite.
Pogosta vprašanja
Kot poudarjajo naši strokovnjaki, morate z osebo preživeti kakovosten čas, da bi z njo zgradili pozitiven odnos. Prav tako morate do te osebe gojiti čista pozitivna čustva.
Prisotnost temeljev vsake dobre vezi, kot so zdrava komunikacija, medsebojno zaupanje in spoštovanje, osebni prostor in kakovosten čas, naredi odnos pozitiven. Ko vam vez z osebo omogoči, da postanete najboljša različica sebe, ste lahko prepričani, da ima ta vez blagodejen vpliv na vaše življenje.
Vsak odnos, ki osebi omogoča, da se počuti neodvisno, zadovoljno in izpolnjeno tako čustveno kot fizično, je primer pozitivnega odnosa.
Ker pomagajo povečati osebno zadovoljstvo, srečo in rast, so takšni odnosi pomembni za vsakogar v življenju. Pomagajo lahko tudi pri preprečevanju negativnih čustev, kot sta osamljenost in depresija.
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
