10 stvari, ki naredijo odnos dober – po mnenju strokovnjaka

Vsi vemo, da sama sreča ni dovolj, ko gre za izgradnjo močne vezi s partnerjem. Potrebna je predanost, trud in iskrena želja, da ne le uspe, ampak da se še izboljša! Kaj torej naredi dober odnos in kako ga lahko izboljšate?

Prepričan sem, da ste v tej dobi skrbi zase že slišali izraz »holistično zdravje«. Nanaša se na skrb za vse vidike vašega dobrega počutja, da bi živeli blaženo življenje. Govorimo o fizičnem, duševnem, čustvenem, socialnem, intelektualnem in duhovnem zdravju. In seveda ima zdravje vašega odnosa ključno vlogo pri vseh teh vidikih vašega življenja.

Da bi poenostavili razpravo o zdravju v odnosu, smo sestavili jedrnat seznam 10 stvari, ki naredijo odnos dober. Z strokovnim znanjem Shazia Saleem (magisterij psihologije), specializiran za svetovanje o ločitvi in ​​razvezi, vam bo pomagal zgraditi močan in zdrav odnos vaših sanj. In verjemite mi, to ni raketna znanost.

Strokovnjak priporoča 10 stvari, ki naredijo odnos zdrav

Shazia pravi: »Ko ljubezen spremljata medsebojno zaupanje, spoštovanje in zdrave meje, ko se nobeden od partnerjev ne počuti obremenjenega ali preobremenjenega s čimer koli in ko se oba počutita zadovoljna in srečna skupaj, rastejo zdravi odnosi.« Dodaja: »Mislim, da bi bili trije zgodnji znaki dobrega odnosa občutek varnosti in zaščitenosti v ...« novo razmerje... in seveda, sprejemanje drug drugega takšnega, kot je, ne da bi čutili potrebo, da bi ga spreminjali. In tretji je dajanje prostora drugi osebi – v razmerju je zelo pomembno, da ne vdiramo v osebni prostor drug drugega.“

Torej, ne glede na to, ali te znake že opažate v svojem razmerju ali pa jih želite odpraviti, smo tu za vas. Shazia nam je pripravila seznam 10 stvari, ki naredijo razmerje močnim, in skupaj jih bomo raziskali. Pa se lotimo dela.

1. Medsebojno spoštovanje

Medsebojno spoštovanje je temelj zdravih odnosov in utira pot razcvetu drugih vitalnih lastnosti. Učinkovita komunikacija na primer uspeva na podlagi spoštovanja med partnerjema. Takrat lahko vsak partner zaupa, da bo njegovo stališče ne le priznano, ampak tudi resnično razumljeno.

Kako lahko zdaj prepoznate spoštovanje v razmerju? Shazia pravi: »Ko pogledate, kako se dva človeka obnašata drug do drugega, boste vedeli, ali se spoštujejo. Na primer, partnerja, ki se spoštujeta, dovolita drugi osebi, da se z njima ne strinja. Zato je prav tako pomembno, da smo pozorni na znake nespoštovanja v odnosu. Če jih prepoznate, se lahko lotite in si prizadevate za spodbujanje bolj zdrave dinamike.« Tukaj je nekaj znakov nespoštovanja v odnosu:

• Neupoštevanje partnerjevega časa in osebnega prostora
• Sprejemanje pomembnih odločitev brez posvetovanja ali medsebojnega upoštevanja 
• Ne cenite ali ne priznavate mnenj in stališč partnerja
• Ignoriranje ali zavračanje čustev in občutkov drug drugega
• Nespoštljivo govorjenje, zmerjanje ali uporaba ponižujočega jezika drug do drugega
• Poniževanje ali poniževanje partnerja pred drugimi, na primer na vselitvi 
• Razvrednotenje ali zmanjševanje izkušenj ali skrbi vašega partnerja

Sorodno branje: Transparentnost v odnosih: pomen, kako jo pokazati in nekaj skrivnih nasvetov

2. zaupanje - Pomemben element v odličnem odnosu

Zaupanje vključuje občutek varnosti in samozavesti, ko se zanašaš na partnerja, saj veš, da mu je v srcu najboljše in da ti ne bo namerno škodoval. Zaupanje je temelj zanesljivosti in stabilnosti znotraj vezi, ki ji omogoča, da uspeva. Seveda je ena najpomembnejših stvari v razmerju.

Očesni stik je pomemben način za krepitev zaupanja pri zdravih parih, tudi v dobi digitalne komunikacije. Ključna vidika zaupanja drug drugemu sta občutek udobja, da se držita za roke, in iskanje zunanje pomoči, ko jo potrebujeta. Preživljanje časa skupaj, pa naj bo to samo vidva ali z ljubljenimi, krepi vez in neguje zaupanje v zdravih odnosih.

Romantični odnosi so edinstveni, ker vključujejo globoko raven intimnosti in prepletanja življenj. Zato, gradnjo zaupanja je ključnega pomena za zdrave odnose. Dober znak je, ko se oba posameznika počutita udobno pri izražanju svojih čustev, saj to pomaga krepiti zaupanje. Ko pa zaupanja ni, ga nadomestita strah in dvom, ki ovirata splošno dobro počutje v razmerju. Brez zaupanja je težko v celoti izkusiti radosti in lahkotnost, ki izhajata iz tega, da se lahko zaneseš na partnerja in mu zaupaš.

3. Zdrave meje

Shazia pravi: »Predstavljajte si, da si okoli sebe ustvarite osebni ščit, zaščitni mehurček, v katerega se nihče ne more vmešavati. Ustvarjanje meja je ena od lastnosti dobrega odnosa. Pomeni, da ne sklepate kompromisov glede stvari, ki so vam pomembne, in da se lahko strinjate, da se ne strinjate glede nekaterih nasprotujočih si vprašanj. Iskanje srednje poti, ki koristi obema partnerjema, je odličen znak ...« zdrave meje«.

Pri postavljanju meja gre za to, da razglasite, kaj boste v svojem odnosu tolerirali in česa ne. Vzemite si trenutek in opredelite področja, kjer menite, da so vaše odločitve kršene. Pomembno je, da si jasno sporočite svoja čustva in meje kot posameznika ter partnerju jasno poveste, da določenih meja ne smete prestopiti. Te lastnosti ustvarjajo dober odnos. Za začetek je tukaj še nekaj primerov:

• Vzemite si čas zase, za skrb zase in sprostitev
• Določitev finančnih meja in medsebojno dogovorjenih omejitev porabe
• Postavljanje meja glede telefonov za skupno preživljanje časa (na primer brez službenih klicev med zmenkom), uporabe družbenih omrežij in deljenja gesel

4. Dober odnos je opredeljen z osebnim prostorom

"V zdrave odnose»Partnerja si morata pustiti nekaj časa zase brez obsojanja,« pravi Shazia. Dodaja: »Ključnega pomena je imeti svoje življenje in neprekinjen čas zase. To pomaga preprečiti izgubo individualnosti, ki je lahko škodljiva za odnos. Prostor vam daje tudi čas za razmislek o lastnih čustvih. Dolgoročno lahko opredeli dober odnos.«

Sorodno branje: Kako imeti rad sebe v razmerju – 21 praktičnih nasvetov

5. Odprta komunikacija

raziskave navaja: »Odprtost v odnosu, razumljena kot sposobnost razkrivanja čustev, misli, potreb in strahov, je povezana z večjim zadovoljstvom z odnosom, njeno pomanjkanje pa vodi v konflikte in razpad odnosa. Odprtost je eden ključnih elementov kakovostne komunikacije med partnerjema, kar jima omogoča učinkovito spopadanje s stresom.«

Odprta komunikacija je resnično ena najpomembnejših lastnosti dobrega odnosa. Omogoča vam ne le deljenje čustvenih izkušenj, temveč tudi zdravo izražanje lastnih potreb. Pomaga pri soočanju s težavnimi časi v odnosu in je ključnega pomena, ko želite povezati se s partnerjem na globlji ravniShazia pravi: »Med stvarmi, ki naredijo odnos odličen, je ključna odprta komunikacija. Odvisna je od sposobnosti, da se drug z drugim pogovarjamo in razpravljamo o čemer koli, in da, brez vztrajnega strahu pred obsojanjem.«

6. Občutek varnosti

Vzemite si trenutek in razmislite o svojem odnosu ter se vprašajte: »Ali je moj odnos varen? In če ni, kako lahko ...« premagati občutek negotovosti v odnosih„Negotovost se pogosto pojavi, ko smo zanemarjeni ali ko začnemo partnerja jemati kot samoumevnega. Včasih lahko izvira celo iz partnerja, ki nosi pretekle travme in se bori z lastnimi občutki negotovosti.

V takih primerih lahko svetovanje bistveno vpliva na osvoboditev od tega vzorca. Iskanje vodstva strokovnjaka za duševno zdravje, prepoznavanje in potrjevanje čustev partnerja ter izvajanje zdravega vedenja so bistveni za ustvarjanje varnega in spodbudnega okolja, brez trenj in prepirov, nasilja v družini in strupenih odnosov. Če iščete strokovno pomoč, je skupina licenciranih terapevtov Bonobology le ... kliknite stran. 

7. Čustvena povezanost

Čustvena povezanost je tisto, kar ohranja dober odnos. Omogoča vam, da prebrodite konflikte, krize in celo monotonost vsakdanjega življenja. Shazia to imenuje čustvena povezanost „Vez, ki je zelo pomembna za odlične odnose in fizično intimnost med partnerjema.“ Dodaja: „Pomembno je, da partnerja skrbita za čustvene potrebe drug drugega, da ohranita to vez nedotaknjeno. Priznavata in obravnavata vse življenjske izzive iz preteklih razmerij ter dajata prednost duševnemu zdravju drug drugega.“

Vendar pa se poskušajte zavedati tanke meje med povezanostjo in pretirano navezanostjo. Čeprav je močna čustvena povezanost bistvena, lahko pretirana odvisnost od partnerja za izpolnitev vseh vaših čustvenih potreb postane strupena. Pametno je biti previden in poiskati prijatelje ali strokovno podporo, če ugotovite, da razvijate nezdrave in negotove vzorce navezanosti. 

Sorodno branje: 11 opozorilnih znakov pomanjkanja čustvene povezanosti v odnosih

8. Asertivnost lahko izboljša odnos

Shazia pojasnjuje: »Asertivnost pomeni imeti pogum reči ne, ko je to potrebno. Gre za to, da zavrneš nekaj, kar ni v skladu z tvojimi vrednotami ali preferencami.« Res je, da je biti odprt in neposreden glede svojih želja, potreb in hrepenenj temelj učinkovite komunikacije med partnerjema v dobrem odnosu. Ni pošteno pričakovati, da bo partner čarobno vedel, kaj imaš na umu. Namesto tega je veliko bolj učinkovito (in preprosteje!), da preprosto vprašaš, kaj potrebuješ. 

Vendar pa je lahko biti asertiven do partnerja izziv. V zgodnjih faze razmerjaPogosto želimo ugoditi partnerju, da bi utrdili povezavo. Kasneje lahko zapademo v stare vzorce ali se izogibamo asertivnosti iz strahu, da bi partnerja prizadeli. A brez skrbi, boljši odnos lahko ustvarite tako, da začnete s temi preprostimi oblikami asertivnosti:

• Odkrito se pogovorite o pravični delitvi gospodinjskih opravil in poiščite sistem, ki deluje za oba.
• Predlagajte alternativne ideje za zmenek, da preživite čas skupaj, ali izrazite željo po obisku nove restavracije
• Med konfliktom v odnosu nežno začnite dialog s partnerjem
• Če po dolgem dnevu potrebujete čas zase, izrazite svojo potrebo po prostoru, ne da bi se počutili krive.

9. Proaktivnost krepi odnos

Proaktivnost v zdravih odnosih pomeni prevzemanje popolne odgovornosti za svoja dejanja in potrebe. Shazia pojasnjuje: »Biti proaktiven pomeni, da se ne zanašate vedno drug na drugega pri vsaki malenkosti. Pri porabi se morate potruditi.« kvaliteten čas skupaj, preizkušati nove stvari, saj se ljudje sčasoma spreminjajo, in ceniti srečne trenutke z ljubljenimi. Bistveno je prevzeti pobudo in dati prednost potrebam vajinega odnosa. Te lastnosti ustvarjajo dober odnos.“

Ključ pa je v tem: proaktivnost ni le dejanja, temveč odnos. Proaktivni partnerji se zavestno trudijo in delajo konkretne korake za ustvarjanje boljšega odnosa. Nenehno skrbijo za zdravje odnosa in so vedno pripravljeni narediti korake za njegov razvoj. Zato sprejmimo svojo proaktivno plat in z navdušenjem prispevajmo k rasti in sreči naših odnosov.

10. Navsezadnje ljubezen

Shazijin razlog, zakaj je ljubezen postavila na konec, je jasen: »Sama ljubezen ni dovolj za vzdrževanje dolgoročno razmerje»... Ljubezen je nenehno spreminjajoče se čustvo, ki za ustvarjanje močnega odnosa zahteva podporo vseh drugih lastnosti, omenjenih prej na seznamu.« Vendar pa ljubezen ostaja v središču tistega, zaradi česar je odnos resnično izjemen. Brez ljubezni bi bilo naše iskanje razumevanja, kaj naredi odnos dober, zaman. 

Torej, vprašajte se: »Ali mi je oseba, s katero sem, resnično všeč? Je to ena najboljših stvari, ki se mi je zgodila? Sem pripravljen dati vse od sebe, da bi z njo ustvaril srečno življenje?« Če je vaš odgovor pritrdilen, potem vas bo prav ta ljubezen, ki se nahaja na številki 10, navdihnila, da boste delali na vsem, od številke 1 do številke 9. 

Torej, to je tisto, poskrbi, da dober odnos traja, in še veliko več je za raziskati. Če pa bi strnili bistvo vseh razprav o ljubezni, bi se vse skupaj skrčilo na tole: Ljubezen in odnosi zahtevajo nenehen trud, da bi bili resnično izpolnjujoči. Zahtevajo vašo predanost in vašo pripravljenost, da vložite potrebno delo, da bi izkusili veselje in srečo, ki si jo zaslužite. Zato zaupajte svoji intuiciji in pustite, da vas modrost vodi v dejanjih ljubezni in za ljubezen. 

Ta članek je bil posodobljen julija 2023.

101 hobijev za pare – Kako kakovostno preživeti čas

160 vrhunskih vprašanj o ljubezni za pare

25 zabavnih iger za odnose na daljavo, ki bodo pare zbližale

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava