Premagovanje depresije po razhodu

Širite ljubezen

Ne glede na to, ali je šlo za enomesečno ali enoletno razmerje, je preboleti razhod težko. Razhod vas bo zagotovo prizadel, razen če ste popolnoma brez čustev. Zlomljeno srce lahko človeka pusti žalostnega, depresivnega, izgubljenega in včasih celo fizično bolnega. Ni bližnjic, da bi preboleli razhod, vendar obstaja nekaj pametnih taktik, ki vam lahko pomagajo preboleti bivšega in iti naprej. Nekateri ljudje hitro pozabijo na preteklost, za nekatere druge pa je razhod lahko depresiven – in tu postane vse resno.

Depresija po razhodu

Kazalo

Po koncu razmerja je normalno, da se počutimo žalostne, prazne in razočarane. Nekateri ljudje se počutijo zapuščene in prevarane. Razhodi za nekatere ljudi niso lahki in se na strto srce odzovejo s povišanim čustvenim stanjem. Če ste vi ali kdo, ki ga poznate, imeli težke čase po razhodu, je najbolje, da se prepričate, da »normalno« ne pomeni »simptomi depresije'. Bodite pozorni na nekaj opozorilnih znakov, ki so navedeni v naslednjem razdelku.'

Znaki in simptomi depresije po razhodu

Žalovanje ob izgubi razmerja je povsem normalno in lahko ste žalostni, jezni ali celo razočarani. To so zdravi simptomi razhoda. Jok, občutek izgube, pomanjkanje zanimanja za vsakodnevne dejavnosti so znaki, da ste v obdobju okrevanja po razhodu. Koliko časa človek potrebuje, da preboli razhod, se lahko od osebe do osebe razlikuje. Če pa se tudi po nekaj tednih žalovanja in žalosti ne počutite bolje in se ne prilagajate svojemu življenju, ste morda prestopili mejo depresije. Depresija je lahko od blage do hude, spodnjih opozorilnih znakov pa ne smete pustiti neopaženih.

Občutek obupa, žalosti, brezupnosti in praznine več dni skupaj
Nenadno povečanje ali izguba teže; izguba apetita
Preveč ali premalo spi
Občutek ničvrednosti, zapuščenosti, osamljenosti
Težave s koncentracijo, osredotočanjem ali sprejemanjem odločitev
Občutek izčrpanosti energije
Izguba zanimanja za stvari ali dejavnosti, v katerih ste prej uživali
Samomorilne misli, misli o smrti in umiranju

Če imate vi ali kdo, ki ga poznate, zgornje simptome vsaj 2 tedna, je najbolje, da poiščete strokovno zdravniško pomoč.

Depresija po razhodu je resnična. Po razhodu si vzemite dovolj časa.

Kaj je mogoče storiti, da se po razhodu rešimo iz depresije?

Depresija se lahko zgodi vsakomur – vendar so nekateri ljudje k njej bolj nagnjeni. Nekateri ljudje niso dobro opremljeni za spopadanje s srčnimi zlomi in se zlahka zlomijo, medtem ko drugi ostanejo močni in se izogibajo situacijam, ki jim povzročajo bolečino. Ni trdne znanosti o razhodu, vendar obstaja nekaj stvari, ki jih je mogoče upoštevati, da bi bilo prebolevanje depresije po razhodu znosno.

Sprejmi: Prva od teh je sprejemanje. Povejte si, da je razmerja konec in da ne morete storiti ničesar, da bi ga oživili. Sprejemanje dejstva, da nekdo ali nekaj ni del vašega življenja, olajša in pospeši celoten proces okrevanja po razhodu.
Ozdravitev po razhodu: Ko sprejmete situacijo, se postopoma podajte na proces celjenja po razhodu. Vzemite si dovolj časa. Izjokajte se, udarite blazino, poslušajte žalostne pesmi, kolikor želite, če vam to pomaga, da se boste počutili bolje. Pomembno je, da se iz telesa spravite zadržani bes in bolečino. Če svojim čustvom ne daste izhoda, se lahko naberejo v kronično zagrenjenost.
Pogovori se z nekom, ki mu je mar zate: Lahko je tvoj najboljši prijatelj, lahko je tvoj brat, lahko je celo tvoja mama. Ne pozabi, ti ljudje bodo vedno želeli najboljše zate. Če potrebuješ potrpežljivega poslušalca, bodo z veseljem to oseba.
Zaposlite se: Zaposlite se s stvarmi, v katerih uživate, ali pa se naučite nekaj, kar ste že dolgo načrtovali, a za to niste našli časa. Zaposlitev misli je eden najboljših načinov za premagovanje depresije.
Vaja: Naj telovadnica ne postane vaš drugi dom, ampak bodite telesno aktivni. Vadba pozitivno vpliva na um in telo ter spodbuja možgane k sproščanju hormonov, zaradi katerih se počutite dobro. Poleg tega se bo izčrpano telo verjetno zaprlo v spanec takoj, ko gre v posteljo. Torej tudi tukaj ni časa za žalovanje!

Kaj se zgodi, če depresije ne zdravimo?

Čustvena bolečina se lahko, če je ne zdravimo, prelevi v fizične bolečine in nelagodje. Mnogi ljudje se zatekajo k alkoholu in drogam, da bi pobegnili pred svojimi čustvi. Mnogi začnejo doživljati fizične bolečine, ki jih ni mogoče razložiti. Nekateri se prepuščajo čustvenemu prenajedanju, kar lahko povzroči nadaljnje zaplete, kot so povečanje telesne teže, sladkorna bolezen in podobno. Pogosto se lahko pojavijo napadi panike, lahko pa imate tudi težave v službi/šoli ali z družino in prijatelji. Depresija uniči vse, kar imate v življenju, zato je zelo pomembno, da znake prepoznate čim prej in poiščete pomoč.

Najpomembneje si je zapomniti, da konec razmerja ni konec vašega življenja.

Ni se strinjala s predzakonskim seksom, zato sem jo prevaral.

Poljubil me je na čelo in spet sem se počutila živo

Draga žena varajočega moža, zato se ne počutim krivo

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.